15 padrões essenciais de higiene pessoal

15 padrões essenciais de higiene pessoal

As regras de higiene pessoal  são essenciais para manter a limpeza e a limpeza do corpo externo, sendo uma ajuda importante para aumentar a confiança e a auto-estima. Algumas das medidas mais importantes são tomar banho, escovar os dentes ou lavar as mãos antes de comer.

Da mesma forma, a higiene pessoal é uma maneira eficaz de nos defendermos contra doenças no meio ambiente. Ter uma higiene pessoal adequada é importante não apenas para ter uma boa aparência, mas também para evitar a propagação da doença a outras pessoas.

Por exemplo, uma maneira eficaz de impedir a propagação de doenças e bactérias é lavar constantemente as mãos e tomar banho diariamente.

Boa higiene pessoal também significa tomar cuidado ao adoecer; Cuidado ao espirrar e tossir, limpar objetos tocados e jogar fora objetos que possam ter germes, como toalhas de papel.

Alguns hábitos de higiene pessoal , como o banho, dependem da cultura em que uma pessoa vive.

Na maioria das culturas, espera-se que uma pessoa tome banho pelo menos uma vez por dia e use desodorantes para manter os odores pessoais afastados, no entanto, outras culturas podem ter expectativas diferentes.

Padrões essenciais de higiene pessoal

1- Tomar banho diariamente

A melhor maneira de se livrar de partículas de sujeira, suor e / ou germes que o corpo possa ter ao acumular-se durante o dia é tomar banho diariamente.

Eles evitam doenças relacionadas à higiene e também fazem a pessoa se sentir e parecer limpa ao longo do dia.

A melhor maneira de limpar o corpo é usar uma esponja ou uma toalha ao tomar banho; é importante usar um sabonete ou loção de limpeza no chuveiro. Desta forma, você pode remover células mortas, bactérias e sujeira.

Se você não tiver tempo para tomar um banho, use uma toalha úmida para lavar o corpo ao final do dia.

2- Use desodorizante / anti transpirante

O antitranspirante ajuda a controlar o excesso de suor, enquanto o desodorizante cobre a cor desagradável do corpo causada pelo suor.

Se uma pessoa optar por não usar desodorante em sua vida cotidiana, poderá considerar usá-lo nos dias em que planeja suar excessivamente, como quando pratica esportes ou quando se dirige para uma ocasião especial.

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Se uma pessoa optar por não usar desodorante, lave bem as axilas com água e sabão para remover bactérias e o odor desagradável.

3- Lave o cabelo com shampoo

A regularidade em que uma pessoa lava o cabelo dependerá de seus hábitos, atividades e tipo de cabelo. No entanto, recomenda-se lavá-lo pelo menos uma vez por semana.

Se você não quiser lavar o cabelo todos os dias, invista em uma touca de banho e use-a ao tomar banho.

4-  lavar as mãos

A maioria das infecções, como resfriados e gastroenterites, é transmitida quando os germes passam das mãos sujas para a boca.

Outras infecções são transmitidas quando as mãos sujas de uma pessoa entram em contato com os alimentos que ingerimos. Mãos e pulsos devem ser lavados com água limpa e sabão constantemente. Por exemplo, as mãos devem ser lavadas sempre:

  • Use o banheiro ou vá ao banheiro.
  • Você vai preparar alguma comida ou vai comer alguma coisa.
  • Um animal é tocado.
  • Você entrou em contato com alguém que está resfriado ou está doente.

5- Escove os dentes todas as manhãs e antes de dormir

Escovar regularmente ajuda a prevenir doenças gengivais, como gengivite e mau hálito; Minimiza o acúmulo de bactérias na boca.

É especialmente importante escovar os dentes toda vez que você come algo doce ou ácido que pode causar erosão.

Idealmente, os dentes devem ser escovados após cada refeição. Se isso não for possível, o mínimo necessário para uma boa higiene deve ser duas vezes por dia. Você também deve visitar um dentista duas vezes por ano para exames.

6- Usando fio dental

Uso do fio dental também ajuda a manter as gengivas fortes e saudáveis. As bactérias que se acumulam nas gengivas e causam periodontite podem ir diretamente ao coração e causar sérios problemas de saúde.

Gengivas pouco saudáveis ​​também podem causar perda de dentes; eles também podem causar problemas de mastigação.

Você deve usar fio dental todos os dias. Não importa se é feito antes de escovar os dentes ou depois.

7- lavar o rosto

Geralmente, o rosto deve ser lavado menos duas vezes por dia. A pele do rosto é mais sensível que a pele de outras partes do corpo.

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Por esse motivo, pode ser usado um limpador especialmente projetado para o tipo de pele de cada pessoa. O rosto pode ser lavado no chuveiro ou separadamente na pia.

Se você tem um tipo de pele seca, evite produtos com alto teor alcoólico, pois isso ressecará mais a pele.

Se você tem pele sensível, é melhor optar por produtos hipoalergênicos que contenham produtos químicos menos fortes.

Se for usada maquiagem, é importante usar um limpador projetado para remover a maquiagem. O removedor de maquiagem deve ser usado antes de lavar o rosto no final do dia.

8- Corte as unhas dos pés regularmente

Cortar unhas evita possíveis danos às unhas; a sujeira não pode entrar em unhas curtas. É por isso que é preferível mantê-los em um comprimento adequado. A frequência com que as unhas são cortadas dependerá do gosto pessoal.

Também é recomendável usar um bastão laranja para remover a sujeira e a sujeira que se acumulam sob as unhas; isso é útil para prevenir doenças bacterianas.

9- Não compartilhe barbeadores, toalhas ou maquiagem com outras pessoas

Compartilhar itens de higiene pessoal pode incentivar a propagação da infecção. Se houver necessidade de compartilhar toalhas ou roupas, lave-as bem antes e depois dos empréstimos.

10- Use roupas limpas

As roupas usadas diariamente devem estar limpas e cheirar bem. Usar roupas sujas é um símbolo de falta de higiene pessoal e pode causar uma má impressão.

11- Lave as roupas depois de usá-las

Geralmente, as camisas devem ser lavadas após cada uso, enquanto as calças ou shorts podem ser usados ​​várias vezes antes de serem lavadas.

Antes de usar uma peça de roupa, todas as manchas que você tiver devem ser removidas. Além disso, todas as rugas devem ser passadas a ferro e os fiapos / cabelos removidos da roupa.

12- Não deixe a esfrega sem remover

Empilhar montanhas de pratos, panelas, frigideiras ou talheres após o almoço ou jantar é muito comum em muitos lares. Essa preguiça de não limpar no momento supõe um acúmulo de bactérias muito semelhantes às que podem se formar no banheiro.

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No entanto, enquanto medidas de desinfecção são tomadas no banheiro, estamos dando lugar ao desenvolvimento de bactérias como a Salmonella na pia.

13- Não ande descalço

Embora estar descalço seja altamente recomendado por podólogos e outros especialistas em pés, a falha em manter o piso da casa limpo e desinfetado pode ser um foco de infecções graves. Assim como você não passaria sem o sapato pelas ruas sujas, em uma casa que não esteja limpa, você deve fazer o mesmo.

O pé é uma das áreas do corpo em que prestamos menos atenção, mas estima-se que cerca de 80% da população tenha alguma condição no pé, muitas delas derivadas de falta de higiene.

14- Cuide de suas lentes e lentes

Não manter as lentes e os óculos em um bom estado de limpeza pode significar que você está enfrentando problemas de visão, como conjuntivite, ceratite, olhos vermelhos, além de forçar os olhos porque não vê corretamente.

Alguns dos erros mais comuns nos óculos são limpar as janelas com saliva ou roupas. Sempre deve ser feito com produtos de limpeza especializados ou água e sabão. Por sua vez, as lentes devem ser desinfetadas a cada uso, além de mantê-las em perfeitas condições.

15- Use o bidê

O banheiro tem muitos benefícios para a saúde. Não irrita a pele, ajuda a circulação e, acima de tudo, proporciona uma higiene extra que não dá o papel higiênico, por exemplo. 

Os especialistas recomendam que, após a defecação, o ideal é limpar imediatamente o ânus com água da torneira, pois isso deixará a área completamente limpa e livre de possíveis fontes de infecção.

Referências

  1. O que é higiene pessoal? (2017) Recuperado de hygyeneexpert.co.uk.
  2. Um guia para uma boa higiene pessoal (2009) Recuperado de everydayhealth.com.
  3. Como ser higiênico. Recuperado do wikihow.com.
  4. Higiene pessoal (2010) Recuperado de health.gov.au.
  5. 15 hábitos de higiene que você não deve perder na sua rotina diária. Recuperado de primermagazine.com.
  6. Higiene pessoal. Recuperado de betterhealth.vic.gov.au.

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