Manter uma boa higiene pessoal é fundamental para a saúde e o bem-estar de cada indivíduo. Os 15 padrões essenciais de higiene pessoal são diretrizes que devem ser seguidas diariamente para garantir a limpeza e a saúde do corpo. Esses padrões incluem cuidados com a pele, cabelos, unhas, dentes, entre outros aspectos que são importantes para prevenir doenças e manter uma boa aparência. Adotar esses hábitos de higiene é essencial para promover o autocuidado e a autoestima.
Descubra os 10 principais costumes de limpeza e cuidados pessoais para uma vida saudável.
Manter uma boa higiene pessoal é essencial para garantir uma vida saudável e prevenir doenças. Existem 10 principais costumes de limpeza e cuidados pessoais que podem fazer a diferença em sua rotina diária.
O primeiro e mais básico hábito de higiene é lavar as mãos com água e sabão regularmente. Isso ajuda a prevenir a propagação de germes e bactérias que podem causar doenças. Além disso, é importante cortar as unhas regularmente para evitar o acúmulo de sujeira e bactérias.
Outro costume importante é escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia e usar fio dental diariamente. Isso ajuda a prevenir cáries, mau hálito e doenças gengivais. Também é essencial visitar o dentista regularmente para check-ups e limpezas profissionais.
Além disso, tomar banho diariamente é fundamental para manter a pele limpa e saudável. Use um sabonete suave e água morna para evitar ressecamento e irritação da pele. Não se esqueça de trocar de roupa íntima todos os dias e lavar as roupas de cama regularmente.
Outros hábitos importantes incluem cortar o cabelo regularmente, manter as unhas dos pés limpas e secas para evitar fungos, e limpar e hidratar a pele diariamente. Além disso, é importante proteger a pele do sol usando protetor solar e evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool.
Seguindo esses 10 principais costumes de limpeza e cuidados pessoais, você estará no caminho certo para uma vida saudável e feliz.
Quais são os principais cuidados de higiene para o corpo e saúde pessoal?
Manter uma boa higiene pessoal é essencial para o bem-estar e a saúde do corpo. Existem diversos cuidados que devemos ter diariamente para garantir a limpeza e a proteção contra doenças. Abaixo, listamos 15 padrões essenciais de higiene pessoal que você deve seguir:
- Banho diário: Tomar banho todos os dias é fundamental para remover sujeira, oleosidade e bactérias da pele.
- Lavar as mãos: Lavar as mãos frequentemente com água e sabão é uma das formas mais eficazes de prevenir doenças.
- Higiene bucal: Escovar os dentes após as refeições e usar fio dental regularmente ajuda a prevenir cáries e doenças gengivais.
- Cuidados com o cabelo: Lavar o cabelo com shampoo e condicionador adequados mantém os fios saudáveis e limpos.
- Cuidados com as unhas: Manter as unhas limpas e cortadas evita o acúmulo de sujeira e a proliferação de fungos.
- Limpeza das orelhas: Limpar as orelhas com cuidado, sem inserir objetos pontiagudos, ajuda a prevenir infecções.
- Cuidados com os pés: Lavar os pés, secá-los bem e usar calçados confortáveis são essenciais para evitar problemas como frieiras e micoses.
- Higiene íntima: Manter a região íntima limpa e seca ajuda a prevenir infecções e odores desagradáveis.
- Proteção solar: Usar protetor solar diariamente ajuda a prevenir doenças de pele e o envelhecimento precoce.
- Alimentação saudável: Uma dieta equilibrada contribui para a saúde da pele, dos cabelos e das unhas.
- Atividade física: Praticar exercícios regularmente ajuda a manter o corpo saudável e fortalece o sistema imunológico.
- Descanso adequado: Dormir o suficiente é essencial para a recuperação do corpo e a manutenção da saúde.
- Evitar o tabagismo: O tabagismo está relacionado a diversas doenças e problemas de saúde, por isso é importante evitar o cigarro.
- Consumo moderado de álcool: O consumo excessivo de álcool pode prejudicar a saúde e a higiene pessoal.
- Consultas médicas regulares: Realizar exames de rotina e consultar um médico periodicamente ajuda a prevenir e diagnosticar doenças precocemente.
Agora que você conhece os principais cuidados de higiene para o corpo e saúde pessoal, não se esqueça de incorporá-los em sua rotina diária para manter-se saudável e protegido contra doenças.
Itens essenciais de higiene pessoal: o que não pode faltar na sua rotina diária.
Manter uma boa higiene pessoal é fundamental para a saúde e o bem-estar. Existem alguns itens essenciais que não podem faltar na sua rotina diária para garantir que você esteja sempre limpo e fresco.
1. Escova de dentes e pasta de dente: Escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia é fundamental para evitar cáries e doenças bucais.
2. Sabonete: Utilize um sabonete adequado para o seu tipo de pele para limpar o corpo e prevenir odores desagradáveis.
3. Shampoo e condicionador: Lavar o cabelo regularmente com shampoo e condicionador ajuda a manter os fios limpos e saudáveis.
4. Escova de cabelo: Desembarace os fios e mantenha o cabelo arrumado com uma boa escova de cabelo.
5. Cortador de unhas: Mantenha as unhas curtas e limpas para evitar a proliferação de bactérias.
6. Desodorante: Use desodorante diariamente para controlar o suor e odores indesejados.
7. Lenços umedecidos: Tenha lenços umedecidos sempre à mão para higienizar o rosto e outras partes do corpo quando não for possível tomar banho.
8. Fio dental: Use fio dental diariamente para remover restos de comida e prevenir problemas dentários.
9. Protetor solar: Proteja a sua pele dos raios solares nocivos com o uso diário de protetor solar.
10. Hidratante corporal: Mantenha a pele macia e hidratada com um bom hidratante corporal.
11. Perfume ou colônia: Um bom perfume pode deixar você cheiroso o dia todo.
12. Algodão e cotonetes: Utilize algodão e cotonetes para limpar as orelhas e outras partes do corpo com cuidado.
13. Escova ou raspador de língua: Limpe a língua diariamente para evitar o mau hálito.
14. Toalha de banho e rosto: Tenha toalhas limpas para secar o corpo e o rosto após o banho.
15. Aparelho de barbear: Mantenha a barba ou pelos do corpo sempre aparados com um bom aparelho de barbear.
Agora que você conhece os 15 padrões essenciais de higiene pessoal, certifique-se de incluí-los na sua rotina diária para se manter limpo e saudável. Não se esqueça que a higiene pessoal é importante não só para a sua saúde, mas também para a sua autoestima e bem-estar.
Cuidados básicos de higiene: quais são e por que são importantes?
Manter hábitos de higiene pessoal é essencial para preservar a saúde e o bem-estar. Existem 15 padrões essenciais que devem ser seguidos para garantir a limpeza e a saúde do corpo. Entre eles, destacam-se os cuidados básicos de higiene, que são fundamentais para prevenir doenças e infecções.
Os cuidados básicos de higiene incluem a lavagem correta das mãos com água e sabão, a escovação dos dentes após as refeições, o banho diário para remover sujeira e bactérias, a troca frequente de roupas íntimas e a limpeza adequada das unhas. Essas práticas simples ajudam a evitar a proliferação de germes e microorganismos que podem causar doenças.
Além disso, é importante manter os cabelos limpos e bem cuidados, evitar o contato com pessoas doentes, manter a casa limpa e arejada, e utilizar produtos de higiene pessoal de qualidade. Os cuidados básicos de higiene são essenciais para proteger o corpo contra agentes infecciosos e garantir uma boa saúde.
Portanto, é fundamental adotar esses hábitos de higiene no dia a dia para prevenir doenças, manter a saúde em dia e promover o bem-estar. Os cuidados básicos de higiene são simples de serem seguidos, mas têm um impacto significativo na qualidade de vida e na saúde geral do indivíduo.
15 padrões essenciais de higiene pessoal
As regras de higiene pessoal são essenciais para manter a limpeza e a limpeza do corpo externo, sendo uma ajuda importante para aumentar a confiança e a auto-estima. Algumas das medidas mais importantes são tomar banho, escovar os dentes ou lavar as mãos antes de comer.
Da mesma forma, a higiene pessoal é uma maneira eficaz de nos defendermos contra doenças no meio ambiente. Ter uma higiene pessoal adequada é importante não apenas para ter uma boa aparência, mas também para evitar a propagação da doença a outras pessoas.
Por exemplo, uma maneira eficaz de impedir a propagação de doenças e bactérias é lavar constantemente as mãos e tomar banho diariamente.
Boa higiene pessoal também significa tomar cuidado ao adoecer; Cuidado ao espirrar e tossir, limpar objetos tocados e jogar fora objetos que possam ter germes, como toalhas de papel.
Alguns hábitos de higiene pessoal , como o banho, dependem da cultura em que uma pessoa vive.
Na maioria das culturas, espera-se que uma pessoa tome banho pelo menos uma vez por dia e use desodorantes para manter os odores pessoais afastados, no entanto, outras culturas podem ter expectativas diferentes.
Padrões essenciais de higiene pessoal
1- Tomar banho diariamente
A melhor maneira de se livrar de partículas de sujeira, suor e / ou germes que o corpo possa ter ao acumular-se durante o dia é tomar banho diariamente.
Eles evitam doenças relacionadas à higiene e também fazem a pessoa se sentir e parecer limpa ao longo do dia.
A melhor maneira de limpar o corpo é usar uma esponja ou uma toalha ao tomar banho; é importante usar um sabonete ou loção de limpeza no chuveiro. Desta forma, você pode remover células mortas, bactérias e sujeira.
Se você não tiver tempo para tomar um banho, use uma toalha úmida para lavar o corpo ao final do dia.
2- Use desodorizante / anti transpirante
O antitranspirante ajuda a controlar o excesso de suor, enquanto o desodorizante cobre a cor desagradável do corpo causada pelo suor.
Se uma pessoa optar por não usar desodorante em sua vida cotidiana, poderá considerar usá-lo nos dias em que planeja suar excessivamente, como quando pratica esportes ou quando se dirige para uma ocasião especial.
Se uma pessoa optar por não usar desodorante, lave bem as axilas com água e sabão para remover bactérias e o odor desagradável.
3- Lave o cabelo com shampoo
A regularidade em que uma pessoa lava o cabelo dependerá de seus hábitos, atividades e tipo de cabelo. No entanto, recomenda-se lavá-lo pelo menos uma vez por semana.
Se você não quiser lavar o cabelo todos os dias, invista em uma touca de banho e use-a ao tomar banho.
4- lavar as mãos
A maioria das infecções, como resfriados e gastroenterites, é transmitida quando os germes passam das mãos sujas para a boca.
Outras infecções são transmitidas quando as mãos sujas de uma pessoa entram em contato com os alimentos que ingerimos. Mãos e pulsos devem ser lavados com água limpa e sabão constantemente. Por exemplo, as mãos devem ser lavadas sempre:
- Use o banheiro ou vá ao banheiro.
- Você vai preparar alguma comida ou vai comer alguma coisa.
- Um animal é tocado.
- Você entrou em contato com alguém que está resfriado ou está doente.
5- Escove os dentes todas as manhãs e antes de dormir
Escovar regularmente ajuda a prevenir doenças gengivais, como gengivite e mau hálito; Minimiza o acúmulo de bactérias na boca.
É especialmente importante escovar os dentes toda vez que você come algo doce ou ácido que pode causar erosão.
Idealmente, os dentes devem ser escovados após cada refeição. Se isso não for possível, o mínimo necessário para uma boa higiene deve ser duas vezes por dia. Você também deve visitar um dentista duas vezes por ano para exames.
6- Usando fio dental
Uso do fio dental também ajuda a manter as gengivas fortes e saudáveis. As bactérias que se acumulam nas gengivas e causam periodontite podem ir diretamente ao coração e causar sérios problemas de saúde.
Gengivas pouco saudáveis também podem causar perda de dentes; eles também podem causar problemas de mastigação.
Você deve usar fio dental todos os dias. Não importa se é feito antes de escovar os dentes ou depois.
7- lavar o rosto
Geralmente, o rosto deve ser lavado menos duas vezes por dia. A pele do rosto é mais sensível que a pele de outras partes do corpo.
Por esse motivo, pode ser usado um limpador especialmente projetado para o tipo de pele de cada pessoa. O rosto pode ser lavado no chuveiro ou separadamente na pia.
Se você tem um tipo de pele seca, evite produtos com alto teor alcoólico, pois isso ressecará mais a pele.
Se você tem pele sensível, é melhor optar por produtos hipoalergênicos que contenham produtos químicos menos fortes.
Se for usada maquiagem, é importante usar um limpador projetado para remover a maquiagem. O removedor de maquiagem deve ser usado antes de lavar o rosto no final do dia.
8- Corte as unhas dos pés regularmente
Cortar unhas evita possíveis danos às unhas; a sujeira não pode entrar em unhas curtas. É por isso que é preferível mantê-los em um comprimento adequado. A frequência com que as unhas são cortadas dependerá do gosto pessoal.
Também é recomendável usar um bastão laranja para remover a sujeira e a sujeira que se acumulam sob as unhas; isso é útil para prevenir doenças bacterianas.
9- Não compartilhe barbeadores, toalhas ou maquiagem com outras pessoas
Compartilhar itens de higiene pessoal pode incentivar a propagação da infecção. Se houver necessidade de compartilhar toalhas ou roupas, lave-as bem antes e depois dos empréstimos.
10- Use roupas limpas
As roupas usadas diariamente devem estar limpas e cheirar bem. Usar roupas sujas é um símbolo de falta de higiene pessoal e pode causar uma má impressão.
11- Lave as roupas depois de usá-las
Geralmente, as camisas devem ser lavadas após cada uso, enquanto as calças ou shorts podem ser usados várias vezes antes de serem lavadas.
Antes de usar uma peça de roupa, todas as manchas que você tiver devem ser removidas. Além disso, todas as rugas devem ser passadas a ferro e os fiapos / cabelos removidos da roupa.
12- Não deixe a esfrega sem remover
Empilhar montanhas de pratos, panelas, frigideiras ou talheres após o almoço ou jantar é muito comum em muitos lares. Essa preguiça de não limpar no momento supõe um acúmulo de bactérias muito semelhantes às que podem se formar no banheiro.
No entanto, enquanto medidas de desinfecção são tomadas no banheiro, estamos dando lugar ao desenvolvimento de bactérias como a Salmonella na pia.
13- Não ande descalço
Embora estar descalço seja altamente recomendado por podólogos e outros especialistas em pés, a falha em manter o piso da casa limpo e desinfetado pode ser um foco de infecções graves. Assim como você não passaria sem o sapato pelas ruas sujas, em uma casa que não esteja limpa, você deve fazer o mesmo.
O pé é uma das áreas do corpo em que prestamos menos atenção, mas estima-se que cerca de 80% da população tenha alguma condição no pé, muitas delas derivadas de falta de higiene.
14- Cuide de suas lentes e lentes
Não manter as lentes e os óculos em um bom estado de limpeza pode significar que você está enfrentando problemas de visão, como conjuntivite, ceratite, olhos vermelhos, além de forçar os olhos porque não vê corretamente.
Alguns dos erros mais comuns nos óculos são limpar as janelas com saliva ou roupas. Sempre deve ser feito com produtos de limpeza especializados ou água e sabão. Por sua vez, as lentes devem ser desinfetadas a cada uso, além de mantê-las em perfeitas condições.
15- Use o bidê
O banheiro tem muitos benefícios para a saúde. Não irrita a pele, ajuda a circulação e, acima de tudo, proporciona uma higiene extra que não dá o papel higiênico, por exemplo.
Os especialistas recomendam que, após a defecação, o ideal é limpar imediatamente o ânus com água da torneira, pois isso deixará a área completamente limpa e livre de possíveis fontes de infecção.
Referências
- O que é higiene pessoal? (2017) Recuperado de hygyeneexpert.co.uk.
- Um guia para uma boa higiene pessoal (2009) Recuperado de everydayhealth.com.
- Como ser higiênico. Recuperado do wikihow.com.
- Higiene pessoal (2010) Recuperado de health.gov.au.
- 15 hábitos de higiene que você não deve perder na sua rotina diária. Recuperado de primermagazine.com.
- Higiene pessoal. Recuperado de betterhealth.vic.gov.au.