6 chaves para superar uma infância difícil

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A infância não é apenas o estágio da vida caracterizado pela inocência; É também aquele em que somos mais delicados, mais suscetíveis a danos psicológicos . Este não é um detalhe sem importância, dado que existem muitas experiências ou condições de vida que podem ser negativas para as pessoas vulneráveis ​​e sem a capacidade de procurar ajuda fora da família.

Assim, as marcas de uma infância complicada podem continuar sendo notadas quando já crescemos e entramos na idade adulta. No entanto, isso não significa que devemos nos resignar a isso. Por mais que o desconforto e a angústia sejam insuportáveis ​​às vezes, na maioria dos casos é possível melhorar significativamente a maneira como vivemos com esse passado. Para contribuir com isso, veremos algumas diretrizes para superar uma infância difícil, bem como uma reflexão sobre como devemos encarar essa tarefa.

Dor emocional que vem do passado

Algumas pessoas falam desse sentimento como se fosse um tipo de ataque emocional: a dor chega até nós através das vulnerabilidades do passado, embora acreditemos que se não tivéssemos passado por todo esse sofrimento hoje, seríamos pessoas totalmente completas e capazes tudo sem dedicar muitos esforços a ele.

Em outras palavras, eventos traumáticos e angústia vivenciados durante nossos primeiros anos de vida não apenas nos roubaram a infância, mas também a vida adulta . O local do trauma se espalha constantemente enquanto tentamos fugir para o futuro.

No entanto, não precisamos ser escravos de nosso passado, mesmo que tenha ocorrido durante a infância, momento em que nos tornamos conscientes de como é o mundo. Sempre há uma mudança possível, como veremos.

Como superar uma infância difícil

Você deve ter em mente que cada caso é único e, portanto, se você realmente sofre de seu passado, é melhor procurar o tratamento personalizado que os psicólogos podem oferecer em sua consulta. No entanto, a curto prazo, você pode usar essas ferramentas que oferecemos abaixo.

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1. Descubra os efeitos de trauma psicológico

Isso é importante, pois na maioria dos casos existe uma concepção de trauma excessivamente determinista e mesquinha em relação ao pessimismo .

É verdade que os traumas podem contribuir para que os adultos tenham vários problemas de controle emocional e regulação da atenção, mas isso não significa que as pessoas que tiveram uma infância difícil desenvolvam sistematicamente o TEPT, ou que esse tipo de experiência tenha que nos deixar. marcado necessariamente.

De fato, mesmo em casos de violência e abuso graves na infância, muitas pessoas amadurecem até atingirem a idade adulta sem problemas mentais significativos e sem inteligência abaixo do esperado.

O que significa isto? Que, em muitos casos, pessoas com passado complicado enfrentam estados de desconforto gerados por expectativas de vida pessimistas e com base em um problema que não existe. É por isso que, quando se trata de superar uma infância difícil, é necessário deixar claro que toda ou boa parte desse sentimento de desconforto pode surgir de uma ficção.

2. Alterar círculos sociais

Na medida do possível, devemos tentar fugir das pessoas que no passado nos fizeram sentir mal e que atualmente não têm intenção de nos ajudar . Dessa forma, situações que nos lembram eventos traumáticos aparecerão com menos frequência.

3. Levar uma vida social ativa

Romper o isolamento é uma boa maneira de romper a ruminação , ou seja, a propensão a ceder a pensamentos recorrentes que acabam se tornando obsessões.

O bom de ter uma vida social ativa é que ajuda a viver o presente e a se afastar daquelas memórias que voltam sempre. Construir a vida no aqui e agora é uma boa solução para impedir que a mente preencha essa lacuna com elementos pertencentes a tempos passados.

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Por outro lado, depois de passar uma temporada na companhia de amigos e entes queridos, não é necessário impor essa estratégia. E é que as memórias que geram desconforto, por mais intensas que sejam no início, podem perder vigor em alta velocidade se nos acostumarmos a não invocá-las com frequência por vários meses seguidos.

4. Cuide-se

Muitas vezes, passar por situações ultrajantes nos leva a fixar automaticamente nossa idéia do Eu a todo o desconforto e vulnerabilidade sofridos no passado. Isso pode nos fazer agir como se não nos importássemos, ou seja, nos tratamos da mesma maneira que a vida nos tratava . Além disso, se essas situações complicadas apareceram durante a infância, há chances de não conhecermos outra versão de nós mesmos que não seja o papel da vítima.

Para romper esse círculo vicioso, é necessário nos forçar a levar a sério nosso próprio bem-estar. Isso implica comer bem, exercitar-se, manter uma boa higiene pessoal e dormir bem, entre outras coisas. Em outras palavras, devemos dedicar nossos esforços a mostrar a nós mesmos o potencial que existe em nós mesmos, mesmo que a princípio não o sintamos.

Dessa forma, essas crenças ligadas à auto-imagem mudarão até que a auto-estima melhore significativamente e, com ela, nossas expectativas também.

5. Reinterpretar o passado

Não existe uma interpretação única de nossas vidas: por mais que tentemos, nunca alcançamos uma percepção objetiva das coisas . Isso é especialmente verdadeiro quando, além de considerar os fatos, levamos em conta as emoções com as quais eles estão associados.

De fato, nossa memória funciona de tal maneira que as memórias mudam constantemente. O simples fato de lembrar de algo em intenso estado emocional pode tornar os eventos que evocamos mais congruentes com essas emoções.

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Conhecer esse fato pode ajudar-nos a não acreditar cegamente que retemos essas dolorosas lembranças da infância, porque foi uma experiência real e causou desconforto. Talvez, mantenhamos essa memória porque aprendemos a associá-la a um humor negativo, até deformando seu conteúdo.

Portanto, fique à vontade para reinterpretar o passado sem medo de alterá-lo inconscientemente: o último é inevitável, mas podemos impedir que você nos prejudique emocionalmente.

6. Procure ajuda profissional

Há casos em que, não importa quanto esforço e esforço sejam aplicados, pouco progresso é feito na superação dos traumas e problemas experimentados na infância.

Isso não se deve à falta de força de vontade, mas a algo muito mais simples: da mesma maneira em que essas alterações mentais emergem da influência de nosso ambiente, para sair desse tipo de confusão emocional, é necessário que alguém nos ajude. fora. E que alguém deve ser um profissional de saúde mental .

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