As 12 melhores ervas para acalmar a ansiedade

Tomar ervas para ansiedade é uma das melhores maneiras de tratar esse distúrbio sem tomar medicamentos que possam produzir efeitos colaterais.A natureza nos oferece muitos recursos para melhorar nossa vida e ter maior bem-estar. E é sábio saber tirar proveito do que a Mãe Terra nos dá para curar.

Ao contrário da medicina natural ou alternativa, existe medicina alopática ou alopática.Os avanços científicos e médicos aumentaram a expectativa de vida, mesmo com a nova variedade de patologias, tanto físicas quanto mentais, que aparecem sempre.

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É verdade que na medicina alopática existem muitos medicamentos que nos ajudam nos momentos em que precisamos aliviar um sintoma ou curar uma doença. No entanto, tudo tem seu lado positivo e seu lado negativo.

A farmacologia, embora cumpra sua função em uma alta porcentagem de ocasiões, é frequentemente acompanhada de efeitos colaterais indesejáveis.

Às vezes é bom considerar outras alternativas e ter uma mente aberta. Talvez essas alternativas funcionem para você ou não, mas você não tem nada a perder.

Normalmente, o natural causa menos danos do que o sintético ou químico, seja no campo da saúde, alimentos ou produtos que usamos, por exemplo, para a nossa higiene.

Além disso, infelizmente, existem muitas pessoas no mundo que não podem tomar alguns medicamentos por qualquer motivo específico, como intolerância, alergia ou até disfunções orgânicas, como insuficiência.

12 plantas para acalmar a ansiedade

Antes de iniciar a lista, é importante ter em mente que, embora os remédios naturais sejam bons para sua saúde, eles também podem ter efeitos adversos, como uma reação alérgica. Portanto, você deve ter cuidado ao usar esses remédios (como qualquer remédio, seja natural ou convencional).

  1. Maracujá

A maracujá atua diretamente no sistema nervoso central (SNC) e tem a propriedade de relaxar os músculos. Além de relaxar no nível central, pode ter benefícios em termos de contraturas, dores musculares devido à tensão ou má postura, dor de cabeça e até cólicas menstruais.

Pode ser tomado em gotas de tintura dissolvidas em água ou com suco.

Gotas de tintura são gotas feitas com o extrato puro da planta preservado em álcool e água. Normalmente você pode encontrá-los em um farmacêutico ou parafarmácia.

  1. Erva de São João

A erva de São João, também conhecida como hypericum, possui um composto chamado hypericin, que atua como um inibidor da dopamina, diminuindo sua produção. Portanto, é indicado e funciona bem para pessoas que sofrem de ansiedade e estados nervosos intensos e pouco controláveis.

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Esta planta pode ser usada em massagens misturando o óleo essencial com um creme de massagem.

Através da aromaterapia, também tem efeitos benéficos. Também pode ser tomado por infusão.

  1. Valeriana

Talvez seja uma das plantas mais conhecidas para acalmar a ansiedade. Tem efeitos relaxantes e calmantes. Entre suas propriedades, encontramos que a valeriana, a calma, o relaxamento, ajudam a adormecer e reduzem as cólicas menstruais.

Pode ser tomado como infusão e até como comprimidos.

  1. Manjericão

O manjericão é geralmente usado na culinária, e poucas pessoas conhecem as propriedades calmantes e relaxantes dessa erva. Possui propriedades relaxantes, pois atua no sistema nervoso. Além disso, também ajuda a realizar uma digestão adequada.

Você pode tomá-lo com especiarias ou com infusão.

  1. Lavanda

A lavanda é usada desde os tempos antigos como uma erva relaxante.

Ele pode ajudá-lo a adormecer, pois age contra a insônia, além de reduzir a ansiedade e a pressão arterial.

Pode ser tomado como infusão ou usado por aromaterapia.

Para usá-lo com aromaterapia, você pode obter um gel de banho composto de lavanda e tomar um banho relaxante com água quente. Ou você pode até fazer um pequeno saco contendo lavanda para sentir o cheiro sempre que precisar.

  1. Camomila

A camomila é uma planta bastante conhecida, possui propriedades relaxantes no nível muscular e nervoso. Isso acontece porque ele consegue elevar duas substâncias no corpo: glicina e hipurato.

Possui propriedades anti-inflamatórias e sedativas e é útil no nível digestivo.

Além disso, por ter propriedades relaxantes no nível muscular, pode ser usado como remédio para cólicas menstruais.

Para desfrutar de suas propriedades basta levá-lo em infusão.

  1. Flor de laranjeira

A flor de laranjeira é obtida a partir da flor da laranjeira amarga, seu cheiro é muito característico das noites de bom tempo.

Possui propriedades que ajudam na ansiedade e insônia. Além disso, uma essência chamada “grão pequeno” é extraída deste prato, que também possui sedativos, além de propriedades digestivas e de alívio das tensões nervosas.

Pode ser tomado como infusão ou usando um óleo essencial de flor de laranjeira para uso em aromaterapia ou massagem.

  1. Verbena

O capim-limão ajuda a acalmar nervos, ansiedade e estresse. Além disso, ele pode ser usado como um remédio natural para insônia. Outras qualidades terapêuticas da Hierbaluisa são as relacionadas ao sistema digestivo, pois elimina gases e alivia as cólicas.

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Você pode temperar seus pratos com esta planta e até tomá-la como uma infusão.

  1. Ginseng

Segundo a medicina chinesa, o ginseng serve para equilibrar o ying e o yang no corpo. Tem efeitos calmantes sobre aqueles que sofrem de estresse ou ansiedade.

Você pode diluir algumas gotas de tintura de ginseng em um copo de água, suco ou chá.

  1. Tila

Tila é talvez a erva mais conhecida por propriedades relaxantes. Pode nos ajudar a ficar mais calmo e até agir em favor do sono, pois evita a insônia.

Pode ser tomado como uma infusão.

  1. Hawthorn

Hawthorn tem muitas propriedades benéficas para a ansiedade. Melhora e previne doenças cardiovasculares, melhora a circulação, reduz a pressão sanguínea e tem efeitos relaxantes no sistema nervoso simpático.

  1. Melisa

Melissa é muito rica em pólen e possui propriedades relaxantes que podem ajudar as pessoas com ansiedade, estresse ou insônia.

Outras propriedades que apresenta estão relacionadas ao organismo no nível muscular, pois possui efeitos antiespasmódicos.

Pode ser tomado como uma infusão.

O que é ansiedade?

Talvez você não saiba como descrever especificamente o que é a ansiedade e o que ela implica, embora certamente a maioria das pessoas que está lendo essas linhas saiba qual é a sensação que ela causa no corpo e que não é agradável.

A ansiedade vai além de se sentir preocupada por algum motivo, pois a intensidade de ambas as sensações é diferente, sendo em primeiro lugar uma sensação mais intensa.

Normalmente, quando vivemos uma situação estressante que esgota nossos recursos pessoais de enfrentamento, sentimos ansiedade. É algo natural e biológico, porque nos alerta, mas quando a situação termina, o estresse também.

A ansiedade, se aparecer em um momento específico, não é ruim. A coisa preocupante ou irritante é quando o sentimento de ansiedade não desaparece, mesmo que o estímulo que a causa ou a situação que a causa desaparece.

Ou seja, a ansiedade deve ser tratada ao sofrer sem qualquer motivo.

A pessoa que sofre de ansiedade desadaptativa tem dificuldades para conduzir sua vida normalmente, uma vez que a sensação que causa é tão desagradável que pode paralisar qualquer atividade que está sendo realizada.

Sinais e sintomas de ansiedade

Os sintomas associados à ansiedade não são tão óbvios ou fáceis de detectar, como costumam se desenvolver ao longo do tempo.

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Também existem sinais e sintomas de ansiedade que são compartilhados com outros tipos de patologias, dificultando a detecção.

Por exemplo, uma pessoa que sofre de ansiedade pode sentir um forte aperto no peito, assim como quando sofre um ataque cardíaco.

A ansiedade que às vezes sentimos em condições limítrofes tende a ter uma duração específica e limitada e está ligada à própria situação estressante. Mas o tipo de ansiedade experimentada por quem sofre desse distúrbio, além do que pode não ser acompanhado pela situação estressante, é mais recorrente e persistente.

É importante que você saiba que cada pessoa, com sua própria história e personalidade, pode apresentar uma sintomatologia associada diferente da de outra pessoa com o mesmo distúrbio. No entanto, os sintomas mais comuns associados à ansiedade são os seguintes:

  • Nível físico : ataques de pânico, eritema cutâneo, asfixia, sensação de frio, palpitações, aumento da frequência cardíaca, aperto no peito, respiração rápida, hiperventilação, tensão muscular, sudorese.
  • Nível psíquico : medo exagerado ou excessivo, pensamentos catastróficos, negativos, obsessivos e / ou circulares.
  • Nível comportamental : evitar situações que possam causar ansiedade.

Para desenvolver um diagnóstico correto, é necessário procurar um especialista treinado para esse fim; portanto, se você se sentir identificado, seria útil solicitar uma consulta com o seu médico de família ou procurar um psicólogo.

Distúrbios que associam ansiedade

  • Transtorno de ansiedade generalizada : Esse tipo de distúrbio é caracterizado pelo fato de a pessoa estar em alerta a maior parte do tempo, pois sente ansiedade e se preocupa com situações muito frequentes e cotidianas.
  • Fobias : a pessoa sofre estresse e ansiedade antes do estímulo fóbico ou temido, de modo que apresentará os sintomas associados à ansiedade.
  • Transtorno do pânico : é um distúrbio no qual o indivíduo afetado sofre repetidamente ataques de terror repentinos e intensos sem a presença de estímulos externos que podem desencadear esses ataques.
  • Transtorno de estresse pós-traumático : esse distúrbio aparece quando a pessoa experimentou um evento que causou um trauma. A ansiedade também está sujeita a esse tipo de distúrbio.
  • Transtorno obsessivo-compulsivo : é caracterizado por pensamentos intrusivos, recorrentes e persistentes que produzem sensações desagradáveis, como a ansiedade, para que a pessoa realize rituais ou comportamentos destinados a reduzir esses sentimentos.

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