Nosso padrão de vida atual e as demandas que o meio ambiente nos sujeita todos os dias nos forçam a desenvolver diferentes tipos de capacidades para se adaptar ao meio ambiente. Tanto no local de trabalho quanto na vida cotidiana, há uma série de competências que são muito úteis para isso, tanto social quanto culturalmente, psicofisiológicamente e psicologicamente.
Em relação a este último, que se aplica a quase todas as áreas vitais, apresentamos uma série de 35 competências psicológicas que devem ser aprimoradas por sua alta utilidade em várias áreas vitais.
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O que é uma competição?
Ser competente em algo significa ter a capacidade de executar com eficiência a ação necessária, se estamos falando de ações físicas ou mentais.
Existem competências psicológicas de muitos tipos diferentes que desenvolvemos em maior ou menor grau ao longo de nosso crescimento pessoal . Neste artigo, veremos os principais
35 habilidades psicológicas para reforçar
Detectar as fraquezas pessoais e melhorá-las através do aprimoramento das habilidades psicológicas é uma boa maneira de melhorar nossa qualidade de vida e nosso desempenho no trabalho, simplesmente introduzindo alguns hábitos no dia a dia . Escolha as que você achar mais adequadas ao seu caso.
1. Empatia
Ser competente para se colocar no lugar do outro é essencial ao estabelecer uma coexistência efetiva. Isso nos permite levar em consideração como os outros vêem o mundo e ser capaz de agir levando em consideração essa percepção.
2. Capacidade de análise
A compreensão dos diferentes eventos e fenômenos é o primeiro passo para poder estabelecer diferentes estratégias e maneiras de responder a eles. Para isso, é muito útil poder decompor cada problema nos diferentes elementos que o configuram , especialmente quando se trata de problemas complexos.
3. Capacidade de síntese
Depois que cada componente de um problema é analisado, é essencial poder reintegrar todas as informações disponíveis sobre um tópico . É sobre a capacidade de vincular idéias relacionadas.
4. Capacidade de auto-motivação
O funcionamento psicológico humano é grandemente influenciado pela capacidade de permanecer ativado e interessado no que fazemos . É por isso que é muito útil aprimorar a capacidade de se auto-motivar e estabelecer metas e objetivos que nos excitam.
5. Consciência emocional
As emoções são parte integrante do ser humano, de grande importância para explicar seu comportamento e influenciar bastante seu bem-estar. A capacidade de identificar o que sentimos e o que nos causa nos permite entender melhor a nós mesmos e ajustar nosso comportamento e atitudes diante da realidade.
6. Autogestão ou regulação emocional
Ser capaz de gerenciá-los, colocá-los em perspectiva ou adaptá-los ao contexto em que estamos é uma grande vantagem.
7. Autonomia emocional
Entende-se como tal a capacidade de sentir e levar em consideração as próprias emoções e as dos outros, sem depender de influências externas . O sujeito é responsável por suas próprias emoções.
8. Trabalho em equipe
Vivemos em sociedade. Praticamente a qualquer momento, estamos de alguma forma em contato com alguém direta ou indiretamente, podendo afetar cada uma de nossas ações para pessoas diferentes. Ser capaz de unir forças com outras pessoas pode nos permitir alcançar objetivos diferentes com mais facilidade, aproveitando os recursos e competências pessoais de cada indivíduo.
9. Gerenciamento de estresse e resistência psicológica
Estamos em uma época caracterizada por um estilo de vida estressante, cheio de compromissos e competitividade. Ser capaz de gerenciar situações em que estamos sob fortes pressões é algo muito necessário no nível do trabalho, ajudando-nos a superar as várias circunstâncias em que vivemos e reagir de maneira adaptativa.
10. Flexibilidade mental
Uma competência psicológica de grande importância para nossa correta adaptação é a capacidade de ter um certo nível de flexibilidade mental. Isso significa ser capaz de capturar outros pontos de vista, pensamentos e formas de agir, e aceitá-los como válidos. Trata-se de poder valorizar outras perspectivas fora da nossa e poder introduzir mudanças em nossa maneira de ver o mundo sem nos envolver em nossas idéias originais.
11. Capacidade de comunicação
Podemos saber muitas coisas, mas em uma entidade social como o ser humano, pode ser muito importante ser capaz de se expressar. Dessa maneira, outras pessoas podem estar cientes do que estamos tentando transmitir e agir em conformidade . Treinar esse tipo de habilidade significa melhorar nossas habilidades sociais.
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12. Criatividade e pensamento lateral
Estabelecer novas formas de agir diante de problemas específicos, sem depender de opções predefinidas, implica a possibilidade de obter novos resultados, permitindo-nos desenvolver como indivíduos e até como espécies. Desenvolver a criatividade e ser competente na criação de estratégias inovadoras é, portanto, muito útil.
13. Capacidade de decisão
Na vida, devemos tomar decisões e evitar que a dúvida nos bloqueie . Embora devamos tentar levar em conta as diferentes perspectivas e opções, no final, devemos agir. A capacidade de decidir é um elemento essencial em nossa vida diária, embora, para algumas pessoas, possa ser um pouco complexo. Mas, como todas as competições anteriores e subsequentes, ela pode ser treinada e otimizada com a prática.
14. Capacidade de planejamento e visão de futuro
Todo ato tem suas conseqüências, e ser capaz de visualizar os efeitos de nossos comportamentos e fenômenos ambientais nos permitirá começar a desenvolver estratégias de ação preventiva .
15. Capacidade improvisada
Embora na competição anterior mencionada tenhamos falado sobre a importância de poder evitar diferentes aspectos da realidade, nem sempre podemos estar preparados para o que acontecerá conosco. É por isso que é necessário ser capaz de desenvolver rapidamente algum curso de ação em caso de eventos inesperados, improvisando a fim de fugir bem de fenômenos surpreendentes ou novos.
16. Capacidade de selecionar informações
Atualmente, temos praticamente qualquer tipo de informação disponível em um único clique. Podemos acessar várias fontes de conhecimento, algumas das quais não são totalmente confiáveis ou oferecem informações que podem ser contraditórias. É por isso que poder selecionar as informações é muito útil .
17. Assertividade
Quando certas coisas acontecem conosco ou surgem conflitos entre as pessoas, é possível reagir de maneiras diferentes. Uma passividade conformista ou uma imposição de vontade própria podem não apenas resolver o problema atual, mas exacerbá-lo ou até gerar outros no futuro. Uma das atitudes que mais nos ajudará é a assertividade, que nos permite defender nossos direitos e opiniões de maneira clara e eficiente, sem violar os direitos ou a integridade de outras pessoas.
18. Capacidade de reflexão
Nossos impulsos fazem parte de nós e é aconselhável evitar uma repressão total deles. No entanto, isso não implica ser arrastado por eles continuamente. Devemos ser capazes de colocar um meio termo e agir de uma maneira que permita a coexistência com outros seres humanos, enquanto procuramos a melhor alternativa possível de comportamento para alcançar a adaptação. Treinar essa qualidade não implica repressão ao instinto, mas que somos capazes de agir racionalmente.
19. Disciplina
A disciplina é entendida como o estabelecimento de um código de comportamento e conduta que nos permite manter a ordem e agir de maneira organizada e sistemática. Ser capaz de manter a disciplina nos tornará pessoas confiáveis e alcançaremos objetivos mais complexos .
20. Pensamento Crítico
Cada um de nós tem sua própria agenda, intenções e desejos. O que os outros nos dizem ou as coisas que vemos podem ser distorcidas por diferentes aspectos. Ser capaz de analisar o raciocínio que leva a uma determinada afirmação nos permite duvidar das informações que recebemos e forjar nossa própria idéia sobre a realidade de uma maneira mais objetiva.
21. Força de vontade e persistência
Embora seja necessário ser flexível e levar em conta diferentes perspectivas sobre o mesmo tópico, é importante que, se formos claros sobre nossos objetivos, possamos alcançá-los. Disciplina e auto-motivação são aspectos que derivam da força de vontade. Ser competente para estabelecer e perseguir nossos objetivos persistentemente nos ajudará a alcançá-los e a nos sentirmos mais satisfeitos conosco e com nossas vidas.
22. Senso de auto-eficácia
Acreditar nas próprias possibilidades é algo necessário em um mundo tão competitivo. As expectativas sobre o desempenho de uma pessoa devem nos motivar a continuar avançando. Perceber-nos como ineficazes pode causar-nos frustração e sofrimento , além de diminuir nossa motivação e desempenho. De fato, pode ser gerado um efeito pigmeu que nos leva a ter o desempenho que esperávamos ter.
23. Espontaneidade
Embora ser atencioso seja muito útil em muitos aspectos, às vezes pode nos levar a ser excessivamente rígidos e deixar de lado nossa naturalização autêntica. É necessário ser competente em ser nós mesmos, fazendo as coisas que queremos, apesar do medo de possíveis consequências.
24. Agilidade mental
Ter um pensamento ágil é essencial hoje. Pensar e observar as diferentes partes de um problema com uma certa velocidade facilita nossas reações imediatas aos estímulos ambientais de maneira adaptativa.
25. Capacidade de inferência
Os dados que obtemos do ambiente podem ser analisados e sintetizados com grande eficiência, mas há um aspecto muito importante ligado à observação que implica um certo nível de subjetividade e que nos permite fazer previsões com base nos dados . É a capacidade de inferir, vincular os dados e informações obtidos e sintetizados com outros aspectos da realidade com os quais eles estão relacionados.
26. Responsabilidade
Ser capaz de assumir a responsabilidade pelos próprios atos é uma competência básica para o bom funcionamento. Leve em conta os efeitos de nossas ações e cuide dos danos que elas podem causar, repare e resolva. E a responsabilidade não se refere apenas a esse aspecto, mas também a saber o que se espera de nós com base em nosso papel e agir de acordo. Também significa ser capaz de reconhecer os méritos de alguém.
27. Capacidade persuasiva e influente
Convencer os outros de sua própria visão e provocar mudanças em seu comportamento habitual é um tipo de competência essencial em certos aspectos da vida. Muito procurado em diferentes nichos de mercado , ser competente em persuadir os outros também nos ajuda a defender nossos direitos e posições contra qualquer tipo de abuso externo.
28. Liderança
Vinculadas à persuasão, as competências de liderança implicam a capacidade de assumir a liderança e direcionar o próprio comportamento e o dos outros em direção a um objetivo comum. Não se trata apenas de influenciar, mas também de poder organizar, estabelecer metas e métodos para alcançá-los, motivar outras pessoas e ajudar a resolver quaisquer dúvidas que possam surgir.
29. Estabelecimento de metas realistas
As pessoas precisam se motivar para entender a emissão do comportamento. Para isso, estabelecemos metas ou objetivos. No entanto, muitas pessoas têm problemas quando se trata de estabelecer quais metas estabelecer, exigindo muito ou pouco, para que não as atinjam ou não envolvam muito esforço e percam sua capacidade motivacional. É por isso que devemos nos treinar para estabelecer metas ajustadas às nossas possibilidades , que representam um desafio possível e podem ser estruturadas e subdivididas em pequenos passos que permitem sua realização.
30. Avaliação de contexto
Independentemente do tratamento das diferentes informações que nos cercam, precisamos levar em consideração que elas estão localizadas em um contexto específico. O que acontece tem um significado diferente, dependendo do local, hora e pessoas que o vivem. É por isso que devemos treinar no contexto de qualquer informação e situação .
31. Aplicação de conhecimento
Embora o conhecimento teórico seja importante, é tão importante assim poder praticar ou aplicar essas informações na vida real. Treinar essa competição envolve colocar a teoria em prática , descobrir ou analisar maneiras concretas pelas quais o mesmo ou outro conhecimento é transformado em diferentes comportamentos e ações.
32. Gerenciamento de recursos
Ao resolver problemas, precisamos considerar o que temos para isso. Devemos ser capazes de reconhecer e tirar proveito de todos os elementos disponíveis, melhorando as chances de sucesso de nossa empresa ou projeto .
33. Delegado
Temos que ser responsáveis por nossas próprias ações, mas também devemos estar cientes de nossas limitações . Em muitos casos, teremos que confiar e delegar a outras pessoas. Saber em quem e em quais aspectos específicos pode ser benéfico para outra pessoa estar no comando, para que a tarefa seja realizada com sucesso também pode ser treinada com a prática.
34. Capacidade de se concentrar e se concentrar
Outra competência essencial é aquela que tem a ver com a capacidade de se concentrar em um aspecto específico . Isso nos permite reconhecer claramente qual é o nosso objetivo e os meios que temos disponíveis para alcançá-lo, ignorando outros elementos que não têm efeito sobre ele.
35. Proatividade
Ter iniciativa e estabelecer novos objetivos e formas de melhoria é muito importante. Vinculado à criatividade e inovação, ajuda a permanecer motivado e a desfrutar de novas experiências, sempre partindo da base da responsabilidade pelo próprio comportamento e tendo fornecido o básico.