Преждевременната еякулация е често срещан проблем, засягащ много мъже по целия свят. За щастие има няколко съвета и техники, които могат да помогнат за контролиране и предотвратяване на този проблем. В тази статия ще обсъдим някои стратегии, които могат да бъдат полезни за страдащите от преждевременна еякулация, включително дихателни техники, упражнения за укрепване на PC мускулите, техники за разсейване и други. С практика и постоянство е възможно да се подобри контролът на еякулацията и да се насладите на по-удовлетворяващ сексуален живот.
Открийте възможните причини за преждевременната еякулация и стратегии за ефективното ѝ лечение.
Преждевременната еякулация е проблем, който засяга много мъже по целия свят, причинявайки смущение и чувство на неудовлетвореност. За да се избегне този проблем, е важно да се разберат възможните причини за преждевременната еякулация и стратегиите за ефективно лечение.
Една от основните причини за преждевременна еякулация е тревожността. Страхът от това да не задоволиш партньора си, безпокойството относно сексуалното представяне и други психологически фактори могат да доведат до бърза еякулация. Освен това, проблеми във връзките, стресът и депресията също могат да допринесат за преждевременна еякулация.
За ефективно лечение на преждевременната еякулация е важно да се възприемат определени стратегии. Една от най-разпространените техники е практикуването на контролирано дишане и релаксация. Това може да помогне за намаляване на тревожността и удължаване на половия акт.
Друга ефективна стратегия е тренирането на тазовите мускули, известно като упражнения на Кегел. Тези упражнения помагат за укрепване на мускулите, отговорни за контрола на еякулацията, позволявайки на мъжете да имат по-голям контрол върху момента на оргазъм.
Освен това е важно да общувате открито с партньора си за проблема и да потърсите помощ от медицински специалист, специализиран в сексуалността. Сексотерапията може да бъде чудесен вариант за справяне с емоционални и психологически проблеми, които могат да допринасят за преждевременна еякулация.
За ефективно лечение е важно да се възприемат стратегии като контрол на дишането, упражнения на Кегел и сексотерапия. С правилната помощ е възможно да се преодолее преждевременната еякулация и да се подобри качеството на сексуалния ви живот.
Какво е средното време за мъжка еякулация по време на сексуален контакт?
Средното време за мъжка еякулация по време на сексуална активност варира в зависимост от няколко фактора, като възраст, общо здравословно състояние и сексуален опит. Проучванията обаче показват, че средно мъжката еякулация настъпва между 3 до 7 минути след проникване.
За много мъже това време може да е задоволително, докато за други може да е твърде бързо, което води до преждевременна еякулация. Преждевременната еякулация е често срещан проблем, който може да причини чувство на неудовлетвореност и дискомфорт както за мъжа, така и за партньорката му.
Има няколко техники и съвета, които могат да помогнат за предотвратяване на преждевременната еякулация и да удължат сексуалната активност. Една от тях е техника за контрол на дишането, което се състои в бавно и дълбоко дишане по време на полов акт, за да се отпусне тялото и да се контролира възбудата.
Друг важен съвет е техника за спиране и стартиране, което включва спиране на сексуалната стимулация, когато е близо до еякулация, и възобновяването ѝ, когато възбудата отшуми. Това може да помогне за удължаване на сексуалната активност и предотвратяване на преждевременна еякулация.
В допълнение, практика на упражнения за укрепване на пубокоцигеалния мускул (ПК) може да помогне за подобряване на контрола на еякулацията и удължаване на сексуалната активност. Тези упражнения включват свиване и отпускане на ПК мускула няколко пъти на ден.
Експериментирайте с различни методи и открийте кое работи най-добре за вас и вашия партньор.
Как да удължим полов акт: съвети и средства за по-дълготрайна продължителност.
За много мъже преждевременната еякулация може да бъде проблем, който засяга сексуалния им живот и връзките им. Има обаче няколко съвета и техники, които могат да помогнат за удължаване на половия акт и предотвратяване на преждевременната еякулация.
Един от начините за удължаване на полов акт е практикуването на упражнения за контрол на дишането и релаксация. Това може да помогне за намаляване на тревожността и напрежението по време на секс, позволявайки на мъжете да издържат по-дълго в леглото.
Освен това е важно да общувате с партньора си за вашите нужди и желания. Това може да помогне за намаляване на напрежението и тревожността, позволявайки и на двамата да се насладите на по-дълго и по-удовлетворяващо сексуално преживяване.
Съществуват и някои природни средства, като например използването на анестетични кремове или добавки, които помагат за забавяне на еякулацията. Важно е обаче да се консултирате с лекар, преди да започнете какъвто и да е вид лечение.
С времето и практиката е възможно да се подобри сексуалната функция и да се насладите на по-удовлетворяващ сексуален живот.
Как да избегнем преждевременната еякулация: съвети и техники
Чувствеността и сексуалността са важни части от нашето същество Освен че са начин за получаване на удоволствие и физическо удовлетворение и са съществена част от механизма, чрез който разпространяваме вида, тези елементи са дълбоко свързани с начина, по който взаимодействаме, до степен, че в много случаи са важен момент във взаимоотношенията.
Въпреки това, понякога някои хора имат някакъв вид затруднения в тази област, като еректилна дисфункция, хипоактивно сексуално желание, сексуално отвращение, аноргазмия, вагинизъм или преждевременна еякулация.
Последното е един от най-често срещаните сексуални проблеми при мъжете и често се преживява с вина и срам, както и представлява трудност във взаимоотношенията им. Как да избегнем преждевременната еякулация? В тази статия ще обсъдим някои от най-често използваните техники в сексотерапията за предотвратяване или забавяне на момента на кулминацията.
Преди да започнем: какво наричаме преждевременна еякулация?
За преждевременна еякулация или бърза еякулация считаме онези ситуации, в които мъжът винаги или почти винаги еякулира преди проникването или около една до три минути (основният критерий би бил една минута) от началото, като еякулацията настъпва по-рано от желаното, без субектът да може да я забави и което може да причини негативни последици за него или за връзката му.
Въпреки че самото определение и загрижеността на много от мъжете, които страдат от него, може да се фокусират върху продължителността, истината е, че си струва да се отбележи също, че трудността се крие в липсата на контрол .
Трудностите, които могат да възникнат, могат да включват конфликти в отношенията, загуба на самочувствие, срам, вина, тревога или дори избягване на секс. Често срещано е хората да се съпротивляват да признаят проблема поради страх от отхвърляне и социално презрение, въпреки че това е състояние, което често може да бъде успешно лекувано.
Това е една от така наречените сексуални дисфункции, разбирани като всички онези промени в цикъла на сексуалния отговор, които пречат на участието във връзката, както би желал индивидът, или които водят до болка по време на полов акт и които включват субективен дискомфорт за индивида или връзката. По-конкретно, това е втората най-често срещана при мъжете, след еректилната дисфункция. В този случай бихме се сблъскали с оргазмична дисфункция. .
Необходимо е да се вземе предвид, че за да се счита съществуването на преждевременна еякулация за дисфункция, това затруднение трябва да се проявява непрекъснато или в приблизително три четвърти от връзките, поддържани поне шест месеца, в противен случай би било точна или спорадична сексуална трудност.
Освен това, трябва да се има предвид, че проблемът може да бъде широко разпространен или ограничен до конкретна двойка или ситуация и че аспекти като самочувствие, тревожност, несигурност, личността на страдащия или неговия партньор, както и видът връзка, която имат, медицински проблеми или дори културни и религиозни елементи могат да бъдат медиирани.
Основни причини
Преждевременната еякулация може да има няколко възможни причини. , както биологични, така и психологически.
На органично ниво някои от причините могат да бъдат наранявания, заболявания или странични ефекти от определени лекарства. Възможно е също така да има неврологична предразположеност, която е най-честата органична причина.
По-често обаче се установява, че причините за преждевременната еякулация са психологически, включително липса на психосексуални умения, проблеми във взаимоотношенията или висока импулсивност и тревожност.
Тип
Освен това, и до голяма степен свързано с причините, е възможно да се установи съществуването на различни видове преждевременна еякулация.
Има случаи, при които човек е имал това затруднение през целия си живот и от първия си сексуален контакт, което обикновено е по-тясно свързано с проблем с органичен произход. Възможно е да има промени или увреждания на нервните пътища, които контролират еякулацията, или да има някакъв вид генетично наследство. Критерият в този тип случаи е, че за да се счита за преждевременна, еякулацията настъпва преди една минута. В тези случаи фармакологичното лечение може да бъде от полза.
Друг от най-често срещаните типове е типът, придобит през целия живот, който може да има смесени причини между биологични и психологически или директно психологически (в този случай се установява в намаляване на продължителността до около три минути или по-малко).
Друга група се състои от мъже, които имат нормална латентност през по-голямата част от времето, като понякога се появява бърза еякулация или е ограничена до конкретен партньор или ситуация. В този случай бихме се сблъсквали с проблем от психологически произход.
И накрая, има и мъже, които смятат, че страдат от преждевременна еякулация, но всъщност може да имат типична или дори превъзходна еякулационна способност. В този случай проблемът се крие на психологическо ниво или във връзката с партньорката им. Обикновено, Счита се, че средното време за проникване преди еякулация е седем минути при мъжете до тридесет години, като намалява с възрастта.
Основна програма за тази и други сексуални дисфункции
Вече споменахме, че преждевременната или бърза еякулация се счита за една от основните сексуални дисфункции. Лечението на това и други разстройства от една и съща група може да варира значително в зависимост от всеки отделен случай и неговите характеристики.
Въпреки това, различни изследователи са разработили основна методология за сексуална терапия, която разглежда всички сексуални дисфункции едновременно, включвайки специфични техники за разглеждания проблем в различни фази. По-конкретно, основната програма се състои от следните фази.
1. Негенитален сензорен фокус
Тази първа фаза на програмата включва извършване на еротични масажи без стимулиране на гениталиите по всяко време. И двамата партньори се редуват, редувайки по-активна и по-пасивна/рецептивна роля, поне три пъти, обхващайки цялото тяло. Масажът може да се прави на различни части на тялото и на различни места, включително легло и душ. .
Човекът, който получава масажа и ласките, може да покаже дали го харесва или не, да насочва партньора си и дори да го държи за ръка. На този етап обаче никога не трябва да стимулирате гениталната област на двойката, нито да търсите проникване или оргазъм. Целта е да се научите да се фокусирате върху телесните усещания и да разберете, че половият акт не е само оргазъм. Той помага и за контролиране на импулсите.
2. Генитален сензорен фокус
Тази втора фаза е може би най-сложната и в това е Fase че ще бъдат въведени специфични техники в случай на преждевременна или бърза еякулация .
Както и в предишната фаза, масажите се извършват чрез редуване на лицето, което прави и получава масажа, поне три пъти. В този случай обаче е разрешен контакт с гениталиите и постигане на оргазъм, но не и проникване.
3. Вагинално ограничаване
Третата фаза на основната програма е продължение на предишната, но в този случай, изпълнявайки ласките едновременно Това временно проникване е разрешено. Въпреки това, ограничаването (със специфични техники, които ще бъдат обяснени по-късно) трябва да се извърши поне три пъти преди достигане на оргазъм, който също трябва да е извън тялото на приемащия (независимо дали е вагина, анус или уста).
Ще се използват пози, в които лицето, получаващо проникване, е разположено или разположено странично.
4. Вагинално ограничаване в движение
Последната фаза на основната програма е продължение на предишната последователност, в която ще бъдат тествани и различни пози и видове сексуална практика.
Специфични техники за забавяне на еякулацията
В предишната поредица няколко пъти споменахме прилагането на специфични техники според вида на сексуалния проблем, който може да съществува. В случай на така наречената преждевременна еякулация, Този вид техника се основава на това, че страдащият човек постепенно осъзнава нещата. на чувствата си, като същевременно се научите да поддържате по-голям контрол над тях.
В този смисъл, по-долу са споменати две от най-често срещаните специфични техники, които могат да се тренират както по двойки, така и при мастурбация (възможно е да се започне със солова мастурбация и след това да се включи двойката), въпреки че те обикновено са предназначени за двойка практика. Идеалният вариант е да се изпълняват при мастурбация, докато се постигне известен контрол, и след това да се започне с включването им във взаимоотношения с проникване.
1. Спрете и пуснете техниката
Една от най-разпространените и добре познати специфични техники е техниката „стоп-старт“. Тази техника включва стимулиране на пениса до достигане на точката или момента преди еякулация, в който момент стимулацията трябва да се спре. Прави се пауза за около две минути. След това същата техника се повтаря още три пъти. При последния случай можете да продължите до еякулация.
С тази техника целта е човекът да бъде обучен да разпознава усещанията в пениса и да започне да установява определен контрол над тях. , което в крайна сметка ще доведе до увеличаване на продължителността на проникването. Това може да се направи по време на мастурбация или проникване и обикновено се препоръчва по време на фазата на вагинално задържане с движение.
2. Техника на компресия
Втората най-разпространена и добре позната специфична техника е техниката на компресия, при която целта е да се достигне точката преди еякулация чрез стимулация и след това главичката да се компресира с пръсти за петнадесет до двадесет секунди. Това упражнение трябва да се повтори до три пъти преди окончателната еякулация.
Вариант е техниката на базиларна компресия. , при която компресираната част на пениса не е главичката, а основата на пениса, около мястото, където се съединява с тестисите. Обикновено е по-препоръчително за вагинално ограничаване на движението или мастурбацията.
Други техники, които да се имат предвид
В допълнение към гореизброеното, хората, които страдат от преждевременна или бърза еякулация, могат да се възползват от други техники, които не са толкова пряко свързани със самата сексуална връзка.
Първо, релаксиращата терапия се откроява в случаи на висока тревожност. Сексуалното образование и психообразованието също могат да бъдат необходими за борба с митовете и вярванията, които могат да бъдат нефункционални и да възпрепятстват справянето. Друг елемент, който трябва да се вземе предвид, е терапията за двойки и работата по комуникацията между партньорите.
По същия начин, прилагането на лекарства и елементи като анестетични кремове, които намаляват чувствителността, също може да се оцени в някои случаи, въпреки че те трябва да бъдат предписани от специалист и не винаги се препоръчват.
Библиографски справки:
-
Althof, SE, McMahon, CG, Waldinger, MD, Serefogba, CE, Shindel, AW, Adaikan, PG, Becher, E., Dean, J., Giuliano, F., Hellstrom, WJG, Giraldi, A., Glina, S., Incrocci, L., Jannini, E., McCabe.
-
M., Parish, S., Rowland, D., Segraves, R.T., Sharlip, I. & Torres, L.O. (2014). Актуализация на насоките на Международното дружество по сексуална медицина за диагностика и лечение на преждевременна еякулация (ПЕ). Journal of Sexual Medicine, 11: 1392–1422.
-
Лейблум, С. Р. (ред.) (2006). Принципи и практика на сексуалната терапия. Ню Йорк Гилфорд Прес (4-то издание).