Перинаталната скръб е деликатна и болезнена тема, която разглежда загубата на дете по време на бременност, раждане или първите месеци от живота. Това е опустошително преживяване за родителите и семействата, изправени пред тази реалност, и те често се чувстват сами и несигурни как да се справят с болката и страданието. В този контекст е от съществено значение да се предложи подкрепа и насоки, за да се помогне на родителите да преодолеят тази загуба и да намерят здравословни начини за справяне със скръбта. Тази книга разглежда именно тази тема, предоставяйки информация, размисли и стратегии, които да помогнат на родителите в този процес на преодоляване и справяне със загубата на дете.
Как да се справим с болката от загубата на малко дете?
Справянето със загубата на малко дете е едно от най-опустошителните преживявания, с които може да се сблъска един родител. Перинаталната скръб – загубата на дете преди, по време или скоро след раждането – носи невъобразима болка и чувство на празнота, което изглежда непреодолимо. Възможно е обаче да се намерят начини да се справим с тази болка и да продължим напред, дори ако в момента това изглежда невъзможно.
Едно от първите неща, които трябва да направите, когато се справяте със загубата на малко дете, е да си позволите да почувствате тъгата и скръбта. Важно е да си позволите да плачете , да изразите емоциите си и да не потискате това, което чувствате. Скръбта е естествен и здравословен процес и е важно да си позволите да я изпитате напълно.
Освен това, търсенето на подкрепа е от съществено значение. Разговорът с психолог, участието в групи за подкрепа или споделянето на болката ви с приятели и семейство може да помогне за облекчаване на част от бремето, което носите. Не се страхувайте да поискате помощ и се облегнете на хората около вас.
Друга важна стратегия за справяне с болката от загубата на малко дете е да се грижите за себе си. Участието в дейности , които ви носят комфорт и мир, като медитация, физически упражнения или хобита, които ви носят удоволствие, може да ви помогне да разсеете ума си и да облекчите част от болката, която изпитвате.
И накрая, не забравяйте, че времето е съюзник в процеса на оздравяване. Болката от загубата на малко дете не изчезва за една нощ, но с течение на времето става по-поносима и вие намирате начини да се справите с нея. Бъдете добри към себе си и си позволете да преминете през този процес на скръб, вярвайки, че малко по малко ще можете да преодолеете тази загуба и да намерите нов смисъл в живота си.
Как да се справим с мъката след загубата на мъртвородено дете.
Загубата на мъртвородено дете е едно от най-опустошителните преживявания, с които може да се сблъска една двойка. Болката от загубата, смесена с фрустрация и чувство на празнота, може да изглежда непоносима. Важно е обаче да се помни, че е възможно да се преодолее перинаталната скръб и да се намери път към изцеление.
Една от първите стъпки в справянето със скръбта след загубата на мъртвородено дете е да си позволите да почувствате всички емоции, които възникват. Нормално е да изпитвате тъга, гняв, вина и дори известно облекчение. Приемането на тези чувства и позволяването си да ги изпитате е от основно значение за започване на лечебния процес.
Търсенето на подкрепа е друга съществена част от процеса на справяне с перинаталната скръб. Разговорът с терапевт, участието в групи за подкрепа или просто споделянето на скръбта със семейството и приятелите може да помогне за облекчаване на емоционалното бреме на загубата. Говоренето за случилото се и изразяването на чувствата може да бъде терапевтично.
Освен това е важно да се грижите за себе си през този труден период. Практикуването на физически упражнения, поддържането на здравословна диета и отделянето на време за дейности, които носят комфорт и релаксация, могат да помогнат за укрепване на тялото и ума по време на перинаталната скръб.
Не забравяйте, че процесът на оздравяване е уникален за всеки човек и няма определен срок за преодоляване на загубата на мъртвородено дете. Дайте си необходимото време, за да скърбите и потърсете помощ, когато имате нужда от нея. С подходяща подкрепа и грижа за себе си е възможно да намерите път към изцеление и надежда за бъдещето.
Начини за справяне с мъката от загубата на любимо бебе.
Скръбта по загубата на любимо бебе е опустошително и болезнено преживяване за родителите и членовете на семейството. Справянето с тази загуба може да бъде изключително трудно, но има начини да се справите с този труден момент и да преодолеете болката.
Един от начините да се справите със скръбта от загубата на бебе е да си позволите да почувствате всички емоции, които възникват. Нормално е да изпитвате тъга, гняв, вина и дори облекчение. Приемането на тези чувства и позволяването си да ги изпитате е от съществено значение за лечебния процес.
Друг начин да се справите със скръбта е да потърсите емоционална подкрепа. Разговорите с приятели, семейство или участието в групи за подкрепа могат да ви помогнат да споделите болката си и да намерите утеха. Търсенето на помощ от специалист по психично здраве също може да бъде полезно за справяне със скръбта по здравословен начин.
Освен това, почитането на паметта на бебето може да бъде успокояващ начин за справяне с мъката. Създаването на паметник, засаждането на дърво в негова чест или участието в дейност в негова памет може да помогне на родителите да намерят връзка и вътрешен мир.
И накрая, важно е да запомните, че процесът на скръб е уникален за всеки човек и няма определена времева рамка. Да си позволите да преживеете скръбта автентично и да уважавате собственото си време е от основно значение за преодоляване на загубата на любимо бебе.
Накратко, справянето с мъката от загубата на бебе изисква време, търпение и грижа за себе си. Позволяването си да почувствате емоциите си, търсенето на подкрепа, почитането на паметта на бебето и уважението към собствения ви лечебен процес са важни начини за справяне с този труден момент и намиране на утеха и вътрешен мир.
Да помогнеш на някой, който скърби за смъртта на дете.
Загубата на дете е една от най-големите болки, с които може да се сблъска човек. Скръбта за смъртта на дете, особено по време на бременност или скоро след раждането, е изключително деликатна ситуация, която изисква подкрепа и разбиране от околните. Ако познавате някой, който преминава през подобна ситуация, е важно да бъдете там и да му предложите емоционална подкрепа.
Преди всичко е изключително важно да изслушате опечаления човек. Позволете му да изрази чувствата, болката и мъката си. Не се опитвайте да омаловажавате болката или да намирате оправдания за загубата; просто бъдете тук, за да изслушате и да предложите подкрепа. Проявяването на емпатия и състрадание е от съществено значение, за да помогнете на някой, който скърби за смъртта на дете.
Освен това е важно да предложите практическа подкрепа на опечаления човек. Попитайте дали има нещо, което можете да направите, за да помогнете, като например да се погрижите за ежедневните задачи, да приготвите храна или просто да бъдете до него за прегръдка или рамо, на което да поплаче. Малките жестове на солидарност могат да окажат голямо влияние в такъв труден момент.
Не забравяйте, че всеки човек преживява скръбта по уникален начин и че няма определен срок за преодоляване на загубата на дете. Уважавайте времето и пространството на опечаления човек, като му позволите да преживее емоциите си и да намери свой собствен път към изцеление . Бъдете на разположение, за да предложите постоянна подкрепа, дори след най-интензивния период на скръб.
Накратко, да помогнеш на някой, който скърби за смъртта на дете, изисква чувствителност, търпение и любов. Бъдете присъстващи, слушайте, предлагайте практическа и емоционална подкрепа и уважавайте лечебния процес на скърбящия човек. Със състрадание и емпатия е възможно да се преодолее тази дълбока болка и да се намери път към надежда и обновление.
Перинатална скръб: Как да преодолеем загубата на дете
Перинаталната скръб е процесът, през който хората преминават след загубата на неродено дете и обикновено не се признава от обществото. Когато се случи нещо подобно, изпитвате сърцераздирателна болка, животът ви губи смисъл, плановете ви са нарушени и нищо друго няма значение.
Няма повече бързане, няма повече висящи задачи, няма повече спешни работни доклади. Светът ви е спрял поради загубата на любимия ви човек.
Сега помислете за момент за една от най-големите загуби в живота си, болката, която сте изпитали, как светът ви се е разпаднал, времето, което ви е отнело да го преодолеете... и се запитайте: какъв би бил този момент, ако никой не беше признал загубата ми?
Загубата на дете може да се случи по няколко начина:
- За спонтанен аборт.
- За доброволен аборт.
- За доброволен аборт поради малформации на плода.
- За доброволен аборт, защото животът на майката е в опасност.
- Поради селективно намаляване на бременността при бременни жени (в случай на близнаци, тризнаци...), защото едното от бебетата има проблем/малформация или по някаква друга причина.
- За усложнения по време на раждане.
- И така нататък
Въпреки че в тази статия обсъждаме скръбта от загубата на неродени деца, перинаталната скръб включва загуби, преживени от момента на зачеването до шестмесечна възраст на бебето.
Ако четем за перинаталната болка, можем да открием автори, които установяват други диапазони (например от 22-ра седмица от бременността до един месец, шест месеца и т.н.). Има много мнения по тази тема.
Трябва да подчертая, че болката, свързана с перинаталната скръб, не се различава от болката, свързана с нормална скръб, въпреки че има разлики между двете.
Разлики между нормалната и перинаталната скръб
Когато любим човек почине, обществото признава тази загуба по няколко начина:
- Позволявайки ни да извършваме траурните ритуали, които сметнем за подходящи (погребения, литургии, погребения...).
- Промяна на ролята ни: от дете се превръщаме в сирак или от съпруг и съпруга във вдовец.
- Вземане на няколко дни почивка от работа, за да се „възстанови“.
- Получаване на подкрепа от хората около нас, които я молят и се грижат за нас.
Когато обаче скръбта е перинатална и загубата е на плод, нещата се променят:
- Няма установени ритуали за траур за този вид загуба, което обърква родителите, които трябва да извършат някакъв ритуал, но не знаят как, кога или къде да го направят.
- Няма дума на испански, която да описва новата роля на родителите, загубили дете.
- Няма опция да си вземете няколко дни отпуск, но трябва да се присъедините към позицията си веднага след загубата.
- Получената подкрепа е много по-малка, тъй като този вид загуба обикновено е тема табу, за която се иска малко или никаква подкрепа.
Обществото не разпознава този вид загуба, то я отрича, поддържайки погрешното убеждение, че ако нещо не се обсъжда, все едно никога не се е случило. Това отричане усложнява положението на родителите, които са безпомощни, без да знаят какво да правят или как да действат в такава болезнена ситуация.
Трябва да подчертая, че обществото не отрича съществуването на бременност, която не е дала плод, но отрича съществуването на социална връзка между родителите/роднините и бебето и следователно, ако няма социална връзка, няма и скръб.
Непризнаването на скръбта от загубата на неродено дете води до редица сериозни последици.
Последици от перинаталната загуба
- Социална изолация.
- Тревожност и страх от нова бременност.
- Грешни вярвания за собственото тяло и за самото тяло (тялото ми не е способно на бременност, тялото ми не е достойно, аз не съм достоен...).
- Обвинявай себе си.
- Депресия.
- Трудности при вземането на решения.
- Ядосан на другите (медицинския персонал, Бог...).
- Липса на грижи за останалите деца.
- Липса на интерес към дейностите от ежедневието.
- Проблеми с храненето (неядене или преяждане).
- Проблеми в отношенията (както лични, така и сексуални).
- Физически проблеми (стягане в гърдите, празнота в стомаха...).
- Проблеми със съня (безсъние, кошмари...).
- Чувства на амбивалентност към нова бременност.
- Чувство на самота, празнота.
- печал
- И така нататък
Тези последици засягат не само майката, но и бащата, братята и сестрите, както и бабите и дядовците. Не забравяйте, че те също са преживели бременността и следователно също страдат от загубата.
Как да помогнем след перинатален дуел?
Независимо дали сте професионалист или не, ние можем да помогнем на хора, преминаващи през този труден период, по различни начини. Ако искате да помогнете, трябва:
- Признайте загубата си, без да отричате по никакъв начин случилото се.
- Нека говорят с теб за случилото се, нека плачат пред теб, питай ги често как се чувстват...
- Предложете подкрепата си за каквото и да им е необходимо, дори ако това, което искат, ви се струва нелепо и незначително.
- Намерете ресурсите, от които се нуждаете, за да се подобрите (лекар, психиатър, психолог...).
- Уважавайте техните решения, като например дали да се отървете от бебешките вещи или не.
Трябва също да вземете предвид няколко аспекта, които трябва да избягвате и които, за съжаление, сме склонни да правим:
- Никога не бива да казвате фрази като тази: „Не се тревожи, ще имаш още деца.“ , защото за родителите всяко дете е уникално, специално и незаменимо.
- Трябва да избягвате типичните фрази преди загуба: „Бъди силен/силна“, „На по-добро място си“, „Всичко се случва с причина“ ... Те не помагат.
- Не казвай „Разбирам болката ти“ ако не сте преживели нещо подобно.
- Не съдете решенията, които са взели родителите ви.
- Не търсете положителните страни на случилото се.
За съжаление, перинаталната скръб е непознат проблем за по-голямата част от населението, така че имаме пропуски в подпомагането на тези, които преминават през този болезнен период.
В много случаи е по-добре да останем с опечаления човек, предлагайки му любовта и подкрепата си, отколкото да говорим без много размисъл и да причиним още повече болка.
Как да си помогнете
Ако се сблъсквате с перинатална скръб и не знаете какво да правите, как да действате или как да се справите с всички чувства, които ви обземат, не се притеснявайте, това е напълно нормално.
Първото нещо, което трябва да направите, е да разберете, че преминавате през процес на скръб, който включва период на обработка и много свързана с това болка. Току-що загубихте любим човек и това е много трудно.
Ето няколко стъпки, които можете да следвате, за да преодолеете мъката:
- Сбогуването с бебето е от решаващо значение за скръбта. Помолете медицинските сестри да доведат бебето ви и да прекарате известно време насаме с него или нея.
- Извършете някакъв погребален ритуал, където семейството и роднините могат да се сбогуват с него.
- Някои болници ви позволяват да направите отливка на ръцете или краката на вашето бебе, да правите снимки с бебето си или дори да го къпете. Тези дейности се препоръчват, когато пожелаете.
- Говорете за случилото се с вашите близки. Ако това не е възможно, намерете група за подкрепа за тази работа.
- Не потискайте чувствата и емоциите си, не ги потискайте; това е необходимо, за да облекчите болката, свързана със загубата.
- Открийте перинаталния дистрес, колкото повече информация имате, толкова по-добре.
- Има много асоциации на родители, загубили дете, които откриват проблема и насърчават участието.
- Не бързайте да преодолявате мъката, това е дълъг процес.
- Отиди на психолог, той ще ти помогне в тези трудни моменти.
В зависимост от обстоятелствата, мъката ще бъде повече или по-малко сложна за преодоляване. Не е същото като спонтанен аборт да планираш смъртта на бебето си, нито е едно и също да имаш една или множество загуби...
Що се отнася до продължителността на дуела, тя е много трудна за предвиждане, тъй като много променливи я влияят: историята на предишни дуели, характеристиките на личността, видът смърт, видът връзка с починалия...
Както казва авторът Уилям Уордън: „да попиташ кога свършва дуелът е все едно да попиташ колко е висок“.
Всички тези препоръки са насочени към приемане на загубата на детето ви, както интелектуално, така и емоционално. Знам, че е трудно, но това е първата стъпка към това да продължите напред с живота си.
„ Болката от скръбта е също толкова част от живота, колкото и радостта от любовта; може би това е цената, която плащаме за любовта, цената на обвързването.“ - Колин Мъри.
Позоваването
- Cacciatore, J. Flenady, V. Koopmans, L. Wilson, T. (2013). Подкрепа за майки, бащи и семейства след перинатална смърт. Група Кокрейн от бременност e раждане 6, 1-22.
- Дейвидсън, Д. (2011). Размисли върху провеждането на изследвания, базирани на моя опит с перинатална загуба: от авто/биография към автоетнография. Онлайн социологически изследвания , 16 (1), 6.
- Форхан
, М. (2010). Правене, битие и ставане: Пътят на едно семейство през перинаталната загуба. Американски вестник за трудова терапия , 64,
142-151. Усложнена скръб след перинатална загуба - Гаусия, К. Моран, А. Али, М. Райдър, Д. Фишър, К. Коблински, М. (2011). Психологически и социални последици сред майките, страдащи от
перинатална загуба: перспектива от страна с ниски доходи. BMC Обществено здравеопазване , 11, 451. - Газиано К. О'Лиъри. Дж. (2011). Скръб по братя и сестри след перинатална загуба. Списание за пренатална и перинатална психология и здраве 25 (3).
Усложнена скръб след перинатална загуба - Керстинг, А. Вагнер, Б. (2012) Усложнена скръб след перинатална загуба. Диалози в клиничните невронауки , 14 (2), 187-194.
- Уитакър, К. (2010). Перинатална скръб при латиноамерикански родители. Американското списание за майчино/детско сестринство , 35 (6), 341-345.