Стресът е естествената реакция на тялото на ситуации на опасност или напрежение, която задейства серия от физиологични и психологически реакции. Хормоните на стреса играят ключова роля в този процес, регулирайки реакциите на организма към стресови ситуации. Има шест основни хормона на стреса: адреналин, норадреналин, кортизол, допамин, ендорфини и окситоцин. Всеки от тези хормони играе специфична роля в реакцията на стрес и техните ефекти могат да варират в зависимост от интензивността и продължителността на стресовия стимул. В тази статия ще разгледаме по-подробно ефектите на тези хормони върху хората и как те влияят на нашето здраве и благополучие.
Хормони, свързани със стреса: какво представляват и как влияят на тялото?
Хормоните, свързани със стреса, играят решаваща роля в реакцията ни към стресови и тревожни ситуации. В този процес участват шест основни хормона, всеки от които влияе на тялото по различен начин.
O Кортизолът Кортизолът е един от най-известните хормони на стреса. Той се отделя от надбъбречната жлеза в отговор на стрес и играе роля в повишаването на нивата на кръвната захар, потискането на имунната система и регулирането на метаболизма. Излишъкът от кортизол може да доведе до проблеми като безсъние, наддаване на тегло и мускулна слабост.
A адреналинЕпинефрин, известен още като епинефрин, е друг важен хормон, когато сме под стрес. Той се освобождава бързо в опасни ситуации и играе роля в ускоряването на сърдечната честота, повишаването на кръвното налягане и подобряването на кръвоснабдяването на мускулите, подготвяйки тялото за реакция „бий се или бягай“.
O норадреналин Това е друг хормон на стреса, който действа заедно с адреналина, за да увеличи реакцията на тялото към стресови ситуации. Той участва в регулирането на настроението, вниманието и реакцията на стрес и може да причини прекомерна тревожност и нервност.
В допълнение към тези хормони, ние имаме вазопресин, който действа върху задържането на вода в бъбреците и контролира кръвното налягане, помагайки на тялото да се справи с продължителен стрес. окситоцин, известен като „хормон на любовта“, също участва в реакцията на стрес, насърчавайки чувството на спокойствие и благополучие в моменти на напрежение.
И накрая, пролактин е друг хормон на стреса, който може да се отделя в отговор на хроничен стрес. Той е свързан с регулирането на имунната система и майчиното поведение и може да повлияе на психичното и емоционалното здраве, когато е извън баланс.
Когато са балансирани, те ни помагат да се справяме с предизвикателства и да преодоляваме препятствия, но в излишък могат да причинят различни здравословни проблеми. Важно е да намерим здравословни начини за управление на стреса и да държим тези хормони под контрол, за да осигурим доброто състояние на тялото си.
Влиянието на стреса върху физическото и психическото здраве на човека.
Когато сме изложени на стресови ситуации, телата ни отделят серия от хормони, които играят важна роля в реакцията ни към околната среда. Тези хормони на стреса могат да окажат значително въздействие върху физическото и психическото ни здраве, ако не се контролират правилно.
В стресовата реакция участват шест основни хормона: адреналин, норадреналин, кортизол, допамин, серотонин и ендорфини. Всеки от тези хормони играе специфична роля в нашата стресова реакция и може да повлияе на здравето ни по различни начини.
Адреналинът и норадреналинът, например, се освобождават в ситуации на непосредствена опасност, подготвяйки тялото за действие. Когато обаче тези хормони се освобождават в излишък, те могат да причинят симптоми като палпитации, изпотяване и тремор, които пряко засягат физическото ни здраве.
Кортизолът е друг хормон на стреса, чиито повишени нива за дълъг период от време могат да доведат до здравословни проблеми като високо кръвно налягане, наддаване на тегло и отслабена имунна система. Това може да доведе до по-голяма податливост към заболявания и инфекции.
Хормоните на стреса също играят важна роля за психичното здраве. Допаминът, например, е свързан с чувството за удоволствие и награда, но когато се отделя в излишък поради хроничен стрес, може да доведе до разстройства като тревожност и депресия.
От друга страна, серотонинът и ендорфините са хормони, свързани с благополучието и настроението. Когато нивата на тези хормони са нарушени поради стрес, могат да се появят симптоми като тъга, раздразнителност и липса на мотивация.
Ето защо е изключително важно да разпознаваме признаците на стрес в тялото и ума си, за да намерим начини да се справим с него здравословно. Упражненията, медитацията и адекватният сън са някои стратегии, които могат да помогнат за контролиране на нивата на хормоните на стреса и за поддържане на физическото и психическото ни здраве.
Хормон, отговорен за тревожността: как се казва и как действа в тялото?
Един от хормоните на стреса, които могат да предизвикат тревожност, е кортизолът. Кортизолът се произвежда от надбъбречните жлези в стресови ситуации и е предназначен да подготви тялото за справяне с непосредствена заплаха. Когато възникне стресиращо събитие, кортизолът се освобождава в кръвния поток, за да увеличи наличната енергия за справяне със ситуацията.
Кортизолът действа върху тялото по различни начини. Той повишава нивата на кръвната захар, за да осигури бърза енергия на мускулите, потиска имунната система, за да насочи енергията към жизненоважни функции, и увеличава сърдечната честота и кръвното налягане, за да подготви тялото за действие. Въпреки това, когато нивата на кортизол останат повишени за дълги периоди от време, те могат да доведат до здравословни проблеми като тревожност.
При хора, страдащи от хронична тревожност, нивата на кортизол могат да останат постоянно високи, което може да доведе до симптоми като нервност, раздразнителност, безсъние и затруднена концентрация. Освен това, излишъкът от кортизол може да повлияе на психичното и физическото здраве в дългосрочен план, увеличавайки риска от сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и диабет.
Ето защо е важно да управлявате стреса и да намерите здравословни начини за справяне с тревожността, за да държите нивата на кортизол под контрол и да защитите дългосрочното си здраве.
Кой хормон причинява чувството на страх в човешкото тяло?
Хормоните на стреса играят решаваща роля във функционирането на тялото ни, като ни помагат да се справяме с трудни ситуации. Има шест основни хормона на стреса: адреналин, норепинефрин, кортизол, допамин, серотонин и окситоцин. Всеки от тези хормони има специфична роля и може да повлияе на тялото и ума ни по различни начини.
Що се отнася до чувството на страх, основният участващ хормон е адреналинАдреналинът се освобождава в ситуации на непосредствена опасност, подготвяйки тялото за действие „бий се или бягай“. Той ускорява сърдечната честота, разширява кръвоносните съдове и повишава кръвното налягане, позволявайки на тялото да реагира бързо на възприемана заплаха.
В допълнение към адреналина, Кортизолът също играе важна роля в реакцията на страх. Кортизолът е известен като хормон на стреса, защото се отделя по време на продължителни стресови ситуации. Той помага за регулиране на метаболизма на тялото, имунната система и възпалителната реакция, но високите нива могат да причинят негативни последици за здравето, като тревожност и депресия.
Важно е да се помни, че хормоните на стреса са от съществено значение за нашето оцеляване, но дисбалансът в производството им може да доведе до здравословни проблеми. Ето защо е изключително важно да се намерят здравословни начини за управление на стреса и да се контролират тези хормони.
6-те хормона на стреса и тяхното въздействие върху хората
Os хормони на стреса Най-важните са кортизол, глюкагон и пролактин; въпреки това, кортизолът е този, който най-силно влияе върху физическото и психическото функциониране. От друга страна, други репродуктивни хормони, като естроген, прогестерон и тестостерон, както и хормоните, свързани с растежа, също се променят по време на стрес.
Стресът е чувство на физическо или емоционално напрежение, което може да възникне от всяка ситуация или мисъл, причиняваща чувство на тревожност, нервност или фрустрация. Когато човек изпитва стрес, той не само преживява психологически промени, но и серия от физически промени и промени.
В тази статия ще говорим за това как се извършват тези физически промени и ще обясним как работят. хормони do стрес .
Какво е стрес?
Стресът се счита за състояние на продължително напрежение и тревожност, което причинява поредица от промени и чувство на дискомфорт у страдащия. Човек изпитва стрес, когато се чувства неспособен да се справи със ситуацията.
От друга страна, в медицината стресът се определя като ситуация, при която нивата на глюкокортикоиди и катехоламини в кръвообращението се повишават. С първите приближавания към края на стреса вече виждаме две ясни неща:
- От една страна, стресът е промяна с психологически произход, която причинява серия от промени във физическото функциониране на тялото.
- Стресът включва активността на различни хормони, които директно причиняват телесни промени.
Какво се случва с тялото в състояние на стрес?
Когато сме стресирани, телата ни винаги са активирани, сякаш реагираме на гранична ситуация. Освен това, повишената активация, която телата ни изпитват по време на стрес, причинява много физически разстройства, което ни прави по-склонни към заболявания.
Това се обяснява с факта, че тялото ни спира да функционира в хомеостатично състояние и сърдечната честота, кръвоснабдяването, мускулното напрежение и т.н. се променят. И тези промени до голяма степен се дължат на хормоните, които отделяме, когато сме стресирани.
Хормоните са химикали, отделяни от мозъка в цялото тяло. Промените във функционирането на тези вещества, разпределени в много области на тялото, незабавно причиняват серия от физически промени.
След това ще разгледаме кои хормони се променят при стрес, как работят и какви вредни ефекти могат да имат върху тялото ни.
Стресът и автономната нервна система
Преди да разгледаме хормоните, е важно да се отбележи, че стресовата реакция е свързана с автономната нервна система. Следователно, в състояния на стрес, една част от тази система се активира (симпатиковата нервна система), а друга се инхибира (парасимпатиковата нервна система).
Симпатиковата нервна система се активира, когато мозъкът ни обмисля извънредна ситуация (в случаи на продължаващ стрес). Активирането ѝ повишава бдителността, мотивацията и цялостната възбуда.
Освен това, тази система активира надбъбречните жлези в гръбначния мозък, които са отговорни за освобождаването на хормоните на стреса, които ще обсъдим по-нататък.
Другата половина на системата, парасимпатиковата нервна система, е инхибирана. Тази система изпълнява вегетативни функции, които насърчават растежа и съхранението на енергия; следователно, когато системата е инхибирана, тези функции престават да функционират и могат да бъдат затруднени.
Основните хормони на стреса
Кортизолът
Кортизолът се счита за най-важния хормон на стреса, защото тялото го произвежда в извънредни ситуации, за да ни помогне да се справим с проблемите и да реагираме бързо и ефективно. Следователно, когато сме стресирани, се задейства освобождаването на кортизол.
В нормални ситуации (без стрес), клетките на тялото ни използват 90% от енергията си за метаболитни дейности, като например възстановяване, обновяване или образуване на нови тъкани.
Въпреки това, в стресови ситуации, мозъкът ни изпраща съобщения до надбъбречните жлези да освободят по-големи количества кортизол.
Този хормон е отговорен за освобождаването на глюкоза в кръвта, за да изпрати по-големи количества енергия към мускулите (за по-добро активиране на тъканите ни); Следователно, когато сме стресирани, ние освобождаваме повече глюкоза чрез кортизол.
И какво означава това? В специфични стресови ситуации този факт няма отрицателни последици за организма; след като извънредната ситуация отмине, нивата на хормоните се връщат към нормалното.
Въпреки това, когато редовно изпитваме стрес, нивата на кортизол непрекъснато се повишават, така че изразходваме много енергия, освобождавайки глюкоза в кръвта, а функциите за възстановяване, обновяване и създаване на нови тъкани са парализирани.
Следователно, стресът може да има отрицателен ефект върху здравето ни, тъй като изпитваме хормонална дисрегулация.
Първите симптоми на продължително високи нива на кортизол са липса на чувство за хумор, раздразнителност, чувство на гняв, постоянна умора, главоболие, сърцебиене, високо кръвно налягане, липса на апетит, храносмилателни проблеми и мускулни болки.
Глюкагон
Глюкагонът е хормон, който влияе върху въглехидратния метаболизъм и се синтезира от панкреатичните клетки.
Основната му функция е да позволи на черния дроб да освободи складираната глюкоза, когато тялото ни има ниски нива на това вещество и се нуждае от по-голямо количество, за да функционира правилно.
Всъщност, ролята на глюкагона може да се счита за противоположна на тази на инсулина. Докато инсулинът понижава много високи нива на глюкоза, глюкагонът ги повишава, когато са много ниски.
Когато сме стресирани, панкреасът ни освобождава по-големи количества глюкагон, за да осигури повече енергия на тялото ни, така че хормоналната ни функция е нарушена, което е особено опасно за хора с диабет.
Пролактин
Пролактинът е хормон, отделян от предната хипофизна жлеза в мозъка, отговорен за стимулирането на секрецията на мляко при жените по време на кърмене.
Следователно, когато жената кърми, тя е способна да произвежда мляко чрез отделянето на хормони. В тези случаи обаче периодите на висок стрес могат да причинят хиперпролактинемия.
Хиперпролактинемията се състои от повишаване на пролактина в кръвта, което незабавно води до инхибиране на производството на хипоталамичния хормон, отговорен за синтеза на естрогени, чрез различни механизми.
По този начин, чрез повишаване на нивата на пролактин, хормонът, който синтезира женските полови хормони, се инхибира, което причинява липса на овулация, намален естроген и последващи менструални цикли, като например липса на менструация.
По този начин, чрез пролактина, високите нива на стрес могат да причинят нарушена регулация на сексуалната функция при жените и да променят менструалния цикъл.
Половите хормони
При стрес се променя и функционирането на три полови хормона: естроген, прогестерон и тестостерон.
естроген
Стресът намалява синтеза на естроген и може да промени сексуалната функция на жените. Връзката между естроген и стрес обаче е двупосочна, т.е. стресът може да намали производството на естроген, но от своя страна естрогенът може да бъде защитен хормон на стреса.
прогестерон
Прогестеронът е хормон, синтезиран в яйчниците, който, наред с други неща, е отговорен за регулирането на менструалния цикъл на жените и контролира ефектите на естрогена, така че те да не превишават стимулирането на клетъчния растеж.
Продължителното излагане на стрес може да намали производството на този хормон, което води до прогестеронов дисбаланс, който може да причини различни симптоми, като намалено сексуално желание, прекомерна умора, наддаване на тегло, главоболие или промени в настроението.
testosterona
От друга страна, тестостеронът е мъжкият полов хормон, който позволява растежа на мъжката репродуктивна тъкан. Той също така позволява растежа на вторични полови белези, като окосмяване по лицето и тялото или ерекция.
Когато човек изпитва редовен стрес, нивата на тестостерон намаляват, тъй като тялото избира да инвестира енергията си в производството на други хормони, като кортизол.
По този начин стресът се превръща в една от основните причини за сексуални проблеми, като импотентност, еректилна дисфункция или липса на сексуално желание.
По същия начин, намалените нива на този хормон могат да доведат и до други симптоми, като чести промени в настроението, чувство на постоянна умора и невъзможност за пълноценен сън и почивка.
Стрес и хормонални промени
Стресовата реакция има за основен компонент невроендокринната система и главно хипоталамо-хипофизно-надбъбречната ос на тази система.
Както вече казахме, преди стресови събития (или такива, интерпретирани като стресови) се активира симпатиковата нервна система, което веднага предизвиква активиране на надбъбречните жлези на невроендокринната система.
Тази активация стимулира освобождаването на вазопресин в хипоталамо-хипофизната ос. Наличието на тези вещества стимулира хипофизната жлеза да освободи друг хормон, кортикотропин, в общото кръвообращение на тялото.
От своя страна, кортикотропинът действа върху кората на надбъбречните жлези, като индуцира синтеза и освобождаването на глюкокортикоиди, по-специално кортизол.
По този начин, хипоталамо-хипофизно-надбъбречната ос може да се разбира като структура, която, когато е изправена пред стресово събитие, произвежда каскада от хормони, която завършва с по-голямо освобождаване на глюкокортикоиди в тялото.
По този начин, основният хормон на стреса, който променя телесните функции, е кортизолът, но други хормони, като глюкагон, пролактин, репродуктивни хормони като естроген, прогестерон и тестостерон, и хормони, свързани с растежа, се променят по време на състояния на стрес.
Позоваването
- Biondi, M. и Picardi, A. (1999). Психологически стрес и невроендокринна функция при хората: Последните две десетилетия на изследвания. Psychotherapy and Psychosomatics, 68, 114-150.
- Акселрод, Дж. и Рейзин, Т. Д. (1984). Хормони на стреса: тяхното взаимодействие и регулация. Science, 224, 452-459.
- Claes, S.J. (2004). CRH, стрес и голяма депресия: психобиологично взаимодействие. Витамини и хормони (69): 117–150.
- Дейвидсън, Р. (2002). Тревожност и афективен стил: ролята на префронталния кортекс и амигдалата. Biological Psychiatry (51.1): 68-80.
- Макюън, Брус СТ (2000). Невробиологията на стреса: от случайността до клиничното значение. Brain Research, (886,1-2), 172-189.