ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান হল মনোবিজ্ঞানের একটি শাখা যা মানুষের সুস্থতা, সুখ এবং মানুষের উন্নতিতে অবদান রাখে এমন ব্যক্তিগত শক্তির অধ্যয়নের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। বিংশ শতাব্দীর শেষের দিকে মনোবিজ্ঞানী মার্টিন সেলিগম্যানের মাধ্যমে এটির আবির্ভাব ঘটে এবং এর লক্ষ্য ইতিবাচক আবেগ, সুস্থ সম্পর্ক, ব্যক্তিগত অর্জন এবং ব্যক্তিগত বিকাশ বোঝা এবং প্রচার করা। এর প্রয়োগগুলি বৈচিত্র্যময়, যার মধ্যে রয়েছে সুস্থতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের প্রচার থেকে শুরু করে কর্মক্ষেত্রে উৎপাদনশীলতা এবং সুখ বৃদ্ধি। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান মানব উন্নয়ন এবং মানুষের জীবনযাত্রার মান উন্নত করার জন্য একটি কার্যকর এবং উদ্ভাবনী পদ্ধতি হিসেবে প্রমাণিত হয়েছে।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান কী: মানসিক সুস্থতার ধারণা এবং পদ্ধতি।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান মনোবিজ্ঞানের একটি শাখা যা অধ্যয়ন এবং প্রচারের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে মানসিক সুস্থতা এবং সুখপ্যাথলজিকাল দিক এবং মানসিক অসুস্থতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এমন ঐতিহ্যবাহী পদ্ধতির বিপরীতে, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান মানুষের অভিজ্ঞতার ইতিবাচক দিকগুলি বোঝার এবং প্রচার করার চেষ্টা করে।
এই পদ্ধতিটি ১৯৯০-এর দশকে আবির্ভূত হয়েছিল, মনোবিজ্ঞানী মার্টিন সেলিগম্যান এর অন্যতম প্রধান স্রষ্টা ছিলেন। সেলিগম্যান প্রস্তাব করেছিলেন যে মনোবিজ্ঞান কেবল সমস্যা সমাধানের উপরই নয়, বরং গুণাবলীর বিকাশ এবং মানুষের ইতিবাচক গুণাবলীকে শক্তিশালী করার উপরও মনোনিবেশ করা উচিত।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের প্রয়োগগুলি বৈচিত্র্যময়, যার মধ্যে রয়েছে প্রচারণা অপবাদসেখানে কৃতজ্ঞতা ই কর ব্যস্ততা জীবনের সাথে। এছাড়াও, তিনি ইতিবাচক আবেগ অধ্যয়নের জন্য নিজেকে উৎসর্গ করেন, যেমন সুখ এবং আশা, এবং সুস্থ ও অর্থপূর্ণ সম্পর্ক উন্নীত করা।
মানুষের সম্ভাবনার বিকাশ এবং মানসিক সুস্থতার প্রচারের উপর মনোনিবেশ করে, এই পদ্ধতিটি মানসিক স্বাস্থ্য এবং জীবনের মান উন্নয়নের জন্য একটি মূল্যবান হাতিয়ার হিসেবে দাঁড়িয়েছে।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ব্যবহারিক প্রয়োগ: সুস্থতা এবং সুখ বৃদ্ধির কৌশল।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান হল মনোবিজ্ঞানের একটি পদ্ধতি যা মানুষের ইতিবাচক দিকগুলি, যেমন সুখ, সুস্থতা এবং জীবনের মান অধ্যয়নের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। ঐতিহ্যবাহী মনোবিজ্ঞানের বিপরীতে, যা প্রায়শই সমস্যা এবং প্যাথলজিগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান মানুষের ইতিবাচক দিকগুলি বোঝার এবং প্রচার করার চেষ্টা করে।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ব্যবহারিক প্রয়োগগুলির মধ্যে একটি হল সুস্থতা এবং সুখ বৃদ্ধির কৌশল তৈরি করা। মনস্তাত্ত্বিক হস্তক্ষেপের মাধ্যমেপেশাদাররা মানুষকে ইতিবাচক আবেগ গড়ে তুলতে, তাদের আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক জোরদার করতে, তাদের শক্তি আবিষ্কার করতে এবং তাদের জীবনের অর্থ ও উদ্দেশ্য খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
সুস্থতা এবং সুখ বৃদ্ধির জন্য বেশ কিছু কৌশল ব্যবহার করা যেতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ, কৃতজ্ঞতার অনুশীলন সুখ এবং সুস্থতার উচ্চ স্তরের সাথে যুক্ত। মানুষকে একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখতে উৎসাহিত করা, যেখানে তারা নিয়মিতভাবে তারা কীসের জন্য কৃতজ্ঞ তা লিপিবদ্ধ করে, তাদের মনোযোগ ইতিবাচক দিকে স্থানান্তরিত করতে এবং তাদের জীবনের ভালো জিনিসগুলিকে উপলব্ধি করতে সহায়তা করতে পারে।
আরেকটি কার্যকর কৌশল হল আনন্দ, ভালোবাসা এবং আশার মতো ইতিবাচক আবেগ গড়ে তোলা। দয়ার কাজ অনুশীলনের মতো কার্যকলাপ এবং আনন্দদায়ক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ মানুষকে তাদের দৈনন্দিন জীবনে আরও ইতিবাচক আবেগ অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে, যা আরও বেশি মানসিক সুস্থতায় অবদান রাখে।
অধিকন্তু, সুস্থতা এবং সুখ বৃদ্ধির জন্য আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক জোরদার করা অপরিহার্য। অর্থপূর্ণ সংযোগ তৈরি করা অন্যদের সাথে সহানুভূতিশীল আচরণ এবং সহানুভূতি ও করুণা অনুশীলন সম্পর্কের মান উন্নত করতে পারে এবং আরও সন্তোষজনক জীবনে অবদান রাখতে পারে।
বৈজ্ঞানিক প্রমাণের উপর ভিত্তি করে কৌশলের মাধ্যমে, পেশাদাররা মানুষকে এমন মনস্তাত্ত্বিক সম্পদ বিকাশে সাহায্য করতে পারে যা তাদের আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে এবং আশাবাদ এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে জীবনের চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হতে সক্ষম করে।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ভিত্তি: সুস্থতার ৩টি অপরিহার্য স্তম্ভ আবিষ্কার করুন।
পজিটিভ সাইকোলজি হল মনোবিজ্ঞানের একটি ক্ষেত্র যা ইতিবাচক আবেগ, ব্যক্তিগত শক্তি এবং মানবিক গুণাবলীর অধ্যয়নের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। মানসিক সমস্যা এবং অসুস্থতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এমন ঐতিহ্যবাহী পদ্ধতির বিপরীতে, পজিটিভ সাইকোলজি মানুষের মঙ্গল এবং সুখকে উন্নীত করার চেষ্টা করে।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ভিত্তি সুস্থতার জন্য তিনটি অপরিহার্য স্তম্ভের উপর ভিত্তি করে: ইতিবাচক আবেগ, ব্যস্ততা e জ্ঞান জীবনে। ইতিবাচক আবেগ বলতে আনন্দ, কৃতজ্ঞতা এবং আশার মতো অনুভূতি বোঝায়, যা একটি সুখী এবং আরও সন্তোষজনক জীবনে অবদান রাখে। ব্যস্ততা প্রবাহের অভিজ্ঞতা, একাগ্রতার অবস্থা এবং কোনও কার্যকলাপে সম্পূর্ণ নিমজ্জনের সাথে সম্পর্কিত। জীবনের অর্থের মধ্যে অর্থ এবং উদ্দেশ্য অনুসন্ধান জড়িত, যা আমাদের কর্মকে অর্থপূর্ণ করে তোলে এবং আমাদের দৈনন্দিন চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় সহায়তা করে।
বিংশ শতাব্দীর শেষের দিকে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের আবির্ভাব ঘটে, মনোবিজ্ঞানী মার্টিন সেলিগম্যান এই ক্ষেত্রের অন্যতম প্রধান পথিকৃৎ ছিলেন। তারপর থেকে, শিক্ষা, কাজ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মতো বিভিন্ন ক্ষেত্রে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি প্রয়োগ করা হয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে কৃতজ্ঞতা অনুশীলন অনুশীলন, আনন্দ এবং অর্থ প্রদানকারী কার্যকলাপ অনুসন্ধান এবং ইতিবাচক সম্পর্ক গড়ে তোলা সুস্থতা এবং জীবনের মান উন্নয়নের জন্য কার্যকর কৌশল।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের মৌলিক বিষয়গুলি বোঝার মাধ্যমে এবং আমাদের দৈনন্দিন জীবনে সেগুলি প্রয়োগ করার মাধ্যমে, আমরা একটি পূর্ণাঙ্গ এবং সুখী জীবন গড়ে তুলতে পারি।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের উৎপত্তি: এই উদ্ভাবনী পদ্ধতির উদ্ভব কীভাবে হয়েছিল তা বুঝুন।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান হল একটি উদ্ভাবনী পদ্ধতি যা বিংশ শতাব্দীর শেষের দিকে আবির্ভূত হয়েছিল, যার লক্ষ্য ছিল মানুষের মঙ্গল অধ্যয়ন করা এবং ব্যক্তিগত উন্নতি সাধন করা। এই পদ্ধতির উৎপত্তি মনোবিজ্ঞানী মার্টিন সেলিগম্যানের কাছ থেকে পাওয়া যায়, যিনি উন্নত ১৯৯৮ সালে আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের সভাপতিত্বের সময় ধারণাটি।
সেলিগম্যান বুঝতে পেরেছিলেন যে ঐতিহ্যবাহী মনোবিজ্ঞান মূলত সমস্যা এবং প্যাথলজির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, মানুষের অভিজ্ঞতার ইতিবাচক দিকগুলিকে উপেক্ষা করে। তিনি বিশ্বাস করতেন এটি প্রয়োজনীয় ছিল সম্প্রসারিত করা মনোবিজ্ঞানের মূল লক্ষ্য সুখ, পরিপূর্ণতা এবং সুস্থতার অধ্যয়ন অন্তর্ভুক্ত করা।
এইভাবে, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান একটি নতুন পদ্ধতি হিসেবে জন্মগ্রহণ করে যা বোঝার চেষ্টা করে বাহিনী এবং মানবিক গুণাবলী, সেইসাথে দক্ষতা এবং মনোভাবের বিকাশকে উৎসাহিত করা যা মানুষকে আরও পরিপূর্ণ এবং আরও সন্তুষ্ট জীবনের দিকে পরিচালিত করে।
তারপর থেকে, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান সমসাময়িক মনোবিজ্ঞানে আরও বেশি স্থান পেয়েছে এবং প্রসারিত হয়েছে, যা ক্লিনিকাল, সাংগঠনিক এবং শিক্ষামূলক মনোবিজ্ঞানের মতো বিভিন্ন ক্ষেত্রকে প্রভাবিত করেছে। এখন, মনোবিজ্ঞানের মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং প্রতিশ্রুতিশীল পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি, যা আমাদের সুখী এবং পরিপূর্ণ করে তোলে সে সম্পর্কে জ্ঞানের অগ্রগতিতে অবদান রাখে।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান: ধারণা, ইতিহাস এবং প্রয়োগ
A ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান এটি মনোবিজ্ঞানের একটি নতুন পদ্ধতি যা আমাদেরকে স্বাভাবিক, রোগমুক্ত ব্যক্তির মাত্রা অধ্যয়ন করতে এবং তাদের শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি অন্বেষণ করতে সাহায্য করে। এটি সর্বোত্তম মানব কার্যকারিতার বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন, যার মনোযোগ স্বাস্থ্য, সুস্থতা, অর্জন এবং জীবনের মানের দিকে স্থানান্তরিত হয়।
এটি দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়েছিল সেলিগম্যান e অনুসরণ ২০০০ সালে ইতিবাচক অভিজ্ঞতা, ইতিবাচক স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য এবং মানুষের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে সাহায্যকারী কর্মসূচির বৈজ্ঞানিক ক্ষেত্র হিসেবে পজিটিভ সাইকোলজির প্রতিষ্ঠাতারা মানুষের ইতিবাচক দিকগুলি প্রস্তাব করেন এবং জোর দেন।
এটি মনোবিজ্ঞানের একটি শাখা যা ১৫ বছরেরও বেশি সময় ধরে বিদ্যমান এবং বৈজ্ঞানিক গবেষণার মাধ্যমে মানুষের ইতিবাচক গুণাবলীর পিছনে থাকা দিক এবং প্রক্রিয়াগুলি আবিষ্কার এবং বোঝার চেষ্টা করে।
তারা মানুষের শক্তি, ইতিবাচক আবেগ এবং গুণাবলী এবং জীবনের উপর তাদের পরিণতি অধ্যয়ন করার চেষ্টা করে, যে দিকগুলি বছরের পর বছর ধরে প্রভাবশালী চিকিৎসা মডেল দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়ে আসছে।
উদাহরণস্বরূপ, ইতিবাচক এবং নেতিবাচক প্রকাশনার সংখ্যা দেখার জন্য পরিচালিত একটি বিশ্লেষণে (১৮৭২ থেকে ২০০৩ সালের মধ্যে), নেতিবাচক ব্যক্তিদের উপর গবেষণা কীভাবে ইতিবাচক প্রকাশনার সংখ্যার দ্বিগুণ ছিল তা যাচাই করা সম্ভব হয়েছিল।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের তিনটি মৌলিক স্তম্ভ (সেলিগম্যান, ২০০৯) নিম্নরূপ:
১. ইতিবাচক আবেগের অধ্যয়ন (আনন্দদায়ক জীবন)
২. শক্তি এবং গুণাবলীর অধ্যয়ন (নিযুক্ত জীবন)
৩. ইতিবাচক প্রতিষ্ঠানের অধ্যয়ন (অর্থপূর্ণ জীবন)
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ইতিহাস
পজিটিভ সাইকোলজির আনুষ্ঠানিক সূচনা বেশ সাম্প্রতিক, এবং মার্টিন সেলিগম্যান তার সভাপতি হিসেবে মেয়াদ শুরু করার জন্য আয়োজিত একটি সম্মেলনে এটি প্রতিষ্ঠা করেন। আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন , ১৯৯৯ সালে। তার বয়স মাত্র এক দশকেরও বেশি।
তবে, এটা সত্য যে এর উৎপত্তি সম্পর্কে কথা বলতে গেলে আমরা অনেক পিছনে যেতে পারি।
বাস্তবতা হলো, সময়ের সাথে সাথে সুস্থতা বিদ্যমান। উদাহরণস্বরূপ, পশ্চিমা দর্শন সর্বদা সুস্থতা অর্জনের শর্তগুলি বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করেছে।
এবং বিভিন্ন লেখক, যাদের মধ্যে আমরা অ্যারিস্টটল, স্পিনোজা বা শোপেনহাওয়ারকে তুলে ধরতে পারি, তারা সুখের প্রতিফলন ঘটিয়েছেন।
মনোবিজ্ঞানে, আমরা লেখকদেরও পাই যেমন জেমস , অলপোর্ট , রজার্স ou মাসলো .
সুখ এবং মানুষের পর্যাপ্ত এবং আদর্শ কার্যকারিতা অধ্যয়ন করা হয়েছিল, উদাহরণস্বরূপ, মাসলোর হাত ধরে, আত্ম-উপলব্ধির মাধ্যমে অথবা মনস্তাত্ত্বিক পরিপক্কতার সাথে অলপোর্টের দ্বারা।
মনোবিজ্ঞান সম্প্রতি ব্যক্তিগত সুস্থতা, মানবিক শক্তি এবং কোন বিষয়গুলি মানুষকে সুখী করে তোলে তা তাদের নিজস্ব অধ্যয়নের বিষয় হিসাবে বিবেচনা করা শুরু করেছে।
২০০০ সালে সেলিগম্যান এবং সিক্সজেন্টমিহালির হাতে প্রথমবারের মতো "ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান" (ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান) অভিব্যক্তিটি লেখা হয়েছিল, যুক্তি দিয়ে যে এটি সম্ভবত সবচেয়ে আনুষ্ঠানিক শুরু।
এই দুই গবেষক তাদের ছুটির সময় একটি অনানুষ্ঠানিক বৈঠকে সবকিছুই প্রকাশ পায়, যেখানে সেলিগম্যান তার ৫ বছর বয়সী মেয়ের দিকে তাকিয়ে দেখেন যে মনোবিজ্ঞান সর্বদা অসুস্থতার উপর ভিত্তি করে এবং ইতিবাচক দিকগুলির সাথে সম্পর্কিত নয়।
সেলিগম্যান বুঝতে পারেন যে মনোবিজ্ঞান মানব মানসিকতার প্রতিরোধ, রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছে, যা হ্রাসবাদী চিকিৎসা মডেলের উপর ভিত্তি করে এবং মানবিক শক্তিকে অবহেলা করে।
বিংশ শতাব্দীতে এই ধারণার পরিবর্তন হতে শুরু করে, এই সত্যের উপর ভিত্তি করে যে স্বাস্থ্যকে আর কেবল রোগের অনুপস্থিতি হিসাবে বিবেচনা করা হত না।
সুস্থ এবং সুস্থ থাকার জন্য, কেবল রোগমুক্ত থাকাই যথেষ্ট নয়, বরং সম্পূর্ণ সুস্থ থাকাও জরুরি। এই পদ্ধতিটি ক্রমশ স্বাস্থ্যকর হয়ে উঠছে।
এটি করার জন্য, আপনাকে মানুষের কাছে থাকা ইতিবাচক সম্পদগুলি অধ্যয়ন করতে হবে এবং আমাদের প্রত্যেকের শক্তিগুলিকে প্রচার করতে হবে।
এর লেখক, সেলিগম্যান এবং সিক্সজেন্টমিহালি, এটিকে মানব শক্তির বৈজ্ঞানিক চরিত্রের অধ্যয়ন, উন্মুক্ত দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ, মানুষের সম্ভাবনার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, তাদের প্রেরণা এবং বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে সতর্ক করে সংজ্ঞায়িত করেছেন।
ইতিবাচক শৃঙ্খলাকে প্রয়োজনীয় বলে মনে করা হয় কারণ মনস্তাত্ত্বিক বাস্তবতায় মানুষকে ক্লিনিক্যালি আরও ভালোভাবে বোঝার জন্য কেবল নেতিবাচক দিকগুলিই নয়, ইতিবাচক দিকগুলিও বিবেচনা করা প্রয়োজন।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানে বিতর্ক
মনোবিজ্ঞানের মধ্যে একটি স্বাধীন শাখা হিসেবে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের অস্তিত্ব নিয়ে বিতর্ক শুরু হয়, যা মানুষের ইতিবাচক কারণগুলি বিশ্লেষণের জন্য দায়ী।
এই নতুন শাখাটি সুখ এবং সুস্থতা অধ্যয়নের জন্য দায়ী থাকবে এবং মনোবিজ্ঞান এবং ঘাটতির উপর মনোনিবেশ করবে না।
বিতর্কটি শুরু হয়েছিল কারণ কিছু গবেষক যুক্তি দিয়েছিলেন যে মনোবিজ্ঞানের এই ক্ষেত্রটি নতুন নয়, কারণ সংজ্ঞা অনুসারে মনোবিজ্ঞানও এই দিকগুলির জন্য দায়ী।
যাইহোক, অনেকে এই সত্যের প্রতি অবদান রাখেন যে এটি সম্পূর্ণ নতুন কিছু নয়, এর অর্থ এই নয় যে এটিকে একটি পৃথক প্লট দেওয়া যাবে না, যেখানে এটি আরও গভীরভাবে এবং খোলামেলাভাবে অন্বেষণ করা যেতে পারে, এটি কী অফার করতে পারে তা পুনরায় আবিষ্কার করা যেতে পারে।
সত্য কথা হলো, মনোবিজ্ঞান বহু বছর ধরে রোগগত বিষয় এবং মানুষকে কী কারণে অসুখী করে তোলে তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে আসছে।
এতটাই যে, আজও, লক্ষণ, মনোবিজ্ঞান এবং মনোচিকিৎসার চিকিৎসার জন্য মনোবিজ্ঞানী একজন পেশাদার হিসেবে বিবেচিত হন।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের লক্ষ্য হল:
– ক্ষতি এবং মনোরোগবিদ্যার উপর মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করে ব্যক্তির শক্তি, গুণাবলী এবং সম্ভাবনার উপর মনোনিবেশ করার জন্য মনোবিজ্ঞানের দৃষ্টিভঙ্গি প্রসারিত করুন।
– মানুষের সকল ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে একটি সাধারণ ভাষা ভাগ করে নিন।
- মানুষের ইতিবাচক অধ্যয়নে বৈজ্ঞানিক কঠোরতা প্রদান করুন।
- সকল মানুষের মধ্যে মঙ্গল এবং পরিপূর্ণতা প্রচার করুন।
- ব্যক্তিদের ব্যক্তিগত এবং মানসিক সুস্থতার সাথে সম্পর্কিত সবকিছু তদন্ত করুন।
এবং এই সবকিছুর সাথে, তিনি মনোবিজ্ঞানের নতুন ক্ষেত্রগুলির অধ্যয়নের বিষয়টি টেবিলে রাখতে সক্ষম হন যা পূর্বে আরও অপ্রাসঙ্গিক বলে বিবেচিত হত।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক গঠন
১. সুখ
সুখের গঠন ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের অন্যতম কেন্দ্রীয় দিক। এটি কোনও নতুন ধারণা নয়, কারণ সুখ হেডোনিক এবং ইউডাইমোনিক উভয় দার্শনিক চিন্তাধারারই অংশ।
সুখী সুখের দৃষ্টিভঙ্গি "ব্যক্তিগত সুস্থতা" দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়, অর্থাৎ, ব্যক্তির জীবনের সাথে সম্পর্কিত সন্তুষ্টির স্তর, তাদের উপর ইতিবাচক এবং নেতিবাচক প্রভাবের স্তর কত।
অন্যদিকে, আমরা ইউডাইমোনিক দৃষ্টিকোণ খুঁজে পাই, যার সূচনা হয়েছিল অ্যারিস্টট্ল , যা সুখকে ব্যক্তিগত মঙ্গল হিসেবে বর্ণনা করে।
2. বিষয়গত সুস্থতা
যেমনটি আমরা সুখ গঠনে বলেছি, ব্যক্তিগত সুস্থতা সুখী দৃষ্টিকোণ থেকে উদ্ভূত হয়, যেহেতু লেখকরা আবিষ্কার করেছেন যে এটি গঠিত হয়: জীবনের প্রতি সন্তুষ্টি, ইতিবাচক প্রভাব এবং নেতিবাচক প্রভাব দ্বারা।
তাদের মধ্যে তিনটি ভিন্ন সত্তা রয়েছে, যদিও তারা সম্পর্কিত, তাই, এই গঠনটি গঠিত হয়েছে যা তিনটিকেই অন্তর্ভুক্ত করে।
৩. ব্যক্তিগত সুস্থতা
এই দৃষ্টিকোণ থেকে, বিভিন্ন মডেল অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি হবে রাইফের মডেল।
এই মডেলটি বিবেচনা করে যে পর্যাপ্ত ব্যক্তিগত বিকাশের বিভিন্ন ক্ষেত্র রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে স্বায়ত্তশাসন, নিয়ন্ত্রণ, ব্যক্তিগত গ্রহণযোগ্যতা, বৃদ্ধি এবং লক্ষ্যের সাথে ইতিবাচক সম্পর্ক)।
রায়ান এবং ডেসির মতো অন্যান্য লেখকরা যুক্তি দেন যে এর দুটি দিক রয়েছে: প্রথমত, মানুষ তার মৌলিক চাহিদা পূরণ করে এবং তারপর লক্ষ্যগুলি তার নিজের জীবনের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হয়।
উদাহরণস্বরূপ, সেলিগম্যান এবং পিটারসন এমন একটি মডেল প্রস্তাব করেন যাতে ২৪টি শক্তি অন্তর্ভুক্ত থাকে, যার মধ্যে রয়েছে: কৌতূহল, শেখার প্রতি ভালোবাসা, সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা, সৃজনশীলতা, অধ্যবসায়, সততা, ভালোবাসা
৪. ইতিবাচক আবেগ
আরেকটি সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক গঠন হল ইতিবাচক আবেগ, যেমন প্রেম বা হাস্যরস, উদাহরণস্বরূপ।
যেমন একটি উদাহরণ হল ফ্লো সিক্সজেন্টমিহালি (১৯৯৭) এর মতে, এটি আনন্দ বা অন্তর্নিহিত সুস্থতার অনুভূতি যা একজন ব্যক্তি যখন তার হাতের কাজে মগ্ন থাকে এবং সময়ের হিসাব হারিয়ে ফেলে তখন অনুভূত হয়।
১. স্থিতিস্থাপকতা
পজিটিভ সাইকোলজির আরেকটি আকর্ষণীয় দিক হল মানুষের আদর্শ কার্যকারিতা, সেইসাথে এর সাথে সম্পর্কিত পরিবর্তনশীলগুলি।
উদাহরণস্বরূপ, ঐতিহ্যবাহী মনোবিজ্ঞান অধ্যয়ন করেছে যে কোন কারণগুলি নির্দিষ্ট রোগগত প্রতিক্রিয়ার দিকে পরিচালিত করে যাতে সেগুলিকে হস্তক্ষেপ করা যায় এবং প্রতিরোধ করা যায়।
তবে, এই দৃষ্টিকোণ থেকে, মনোযোগ দেওয়া হবে বেঁচে থাকা ব্যক্তিদের উপর অথবা যাদের কোনও সমস্যা হয় না, অর্থাৎ যাদের কোনও ব্যাধি নেই। আমরা স্থিতিস্থাপক ব্যক্তিদের কথা বলব।
স্থিতিস্থাপকতাকে মানুষের আঘাতমূলক পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার এবং অভিজ্ঞতা থেকে আরও শক্তিশালী হওয়ার ক্ষমতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে।
৪. আশাবাদ
আশাবাদের অধ্যয়নের প্রতি আগ্রহ সেলিগম্যানের কাছ থেকেও আসে, যিনি প্রস্তাব করেন যে শেখা অসহায়ত্ব তত্ত্ব এবং পরে আগ্রহী হয়ে ওঠে, কারণ এটি আশাবাদও হতে পারে।
আশাবাদ হলো এমন একটি মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্য যা মানুষকে ভবিষ্যৎকে আরও ইতিবাচকভাবে দেখতে এবং বিচার করতে প্ররোচিত করে।
আশাবাদকে ব্যক্তিদের মঙ্গল বৃদ্ধির জন্য সবচেয়ে আকর্ষণীয় গঠনগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
আশাবাদ একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য এবং আচরণের ক্ষেত্রে একটি সংযত কারণ হিসেবে কাজ করতে পারে, কারণ এটি তাদেরকে এমন আচরণে জড়িত হতে অনুপ্রাণিত করবে যা পরিবর্তনকে উৎসাহিত করে।
7. সৃজনশীলতা
এই পদ্ধতি থেকে সৃজনশীলতার অধ্যয়নও পুনরায় শুরু হয়েছিল, যেমন নতুন জিনিস তৈরি এবং তৈরি করার ক্ষমতা, তা সে শিল্পকর্ম, চিন্তাভাবনা বা নতুন সমস্যার সমাধান হোক।
মজার বিষয় হলো, সৃজনশীলতা এমন কিছু হিসেবে আবিষ্কৃত হয় যা শেখা এবং বিকশিত করা যায়।
৮. শক্তি
প্রতিটি ব্যক্তির জন্য উপলব্ধ শক্তিগুলি হল: মানসিক বৈশিষ্ট্য যা সময়ের সাথে সাথে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে ঘটে এবং যার ইতিবাচক পরিণতি হয়।
শক্তি ইতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করে এবং রোগ থেকে রক্ষা করে এমন বাধা।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানে অধ্যয়ন করা অন্যান্য ধারণাগুলির মধ্যে রয়েছে সুস্থতা, জীবনের সন্তুষ্টি এবং জীবনের মান।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের গঠনগুলি কীভাবে পরিমাপ করা হয়?
অধিকন্তু, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের অভিনবত্ব বৈজ্ঞানিক গবেষণায়ও পাওয়া যায়, যা সুখের ক্ষেত্র সম্পর্কিত নতুন ধারণাগুলিকে সংজ্ঞায়িত এবং ব্যবহার করে।
তদুপরি, এগুলিকে কার্যকর করা হয় যাতে সেগুলি পরিমাপ করা যায়, এবং পরিমাপ যন্ত্র এবং পরীক্ষামূলক নকশা তৈরি করা হয় যা নির্ভরযোগ্যভাবে এবং বৈধভাবে বিভিন্ন ধারণা পরিমাপ করতে পারে, যেমন আশাবাদ বা ব্যক্তিগত সুস্থতা।
জীবনের সন্তুষ্টি এবং ইতিবাচক ও নেতিবাচক প্রভাব পরিমাপের জন্য কিছু যন্ত্র রয়েছে, যা সবই সুখের সুখী দৃষ্টিভঙ্গির উপর ভিত্তি করে। উদাহরণস্বরূপ, PANAS স্কেল (ওয়াটসন, ক্লার্ক এবং টেলিজেন, ১৯৮৮)।
উদাহরণস্বরূপ, সেলিগম্যান এবং পিটারসনের প্রস্তাবিত গুণাবলী পরিমাপ করার জন্য, আমরা শক্তি তালিকা (VIA, কর্মে মূল্যবোধ) , যেখানে ৫টি সম্ভাব্য উত্তর সহ ২৪০টি আইটেম রয়েছে, যেখানে প্রতিটিতে একজন ব্যক্তির স্তর মূল্যায়ন করা সম্ভব।
তিনি ২৪টি শক্তিকে ছয়টি বিভাগে সংজ্ঞায়িত করেছেন, যেগুলো হল: প্রজ্ঞা ও জ্ঞান, সাহস, মানবতা ও প্রেম, ন্যায্যতা, সংযম এবং অতিক্রান্ততা।
আশাবাদ পরিমাপ করার জন্য, শেইয়ার এবং কার্ভারের জীবন ওরিয়েন্টেশন পরীক্ষা (LOT) রয়েছে, যা ভবিষ্যতের প্রত্যাশা মূল্যায়ন করে।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক প্রয়োগ
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান কেবল গবেষণা এবং মনোচিকিৎসার ক্ষেত্রেই নয়, বরং শিক্ষাদান এবং মানব জীবনের মানকেও প্রভাবিত করে, গবেষণা এবং চিকিৎসার বিশাল ক্ষেত্র উন্মুক্ত করে।
বিভিন্ন কৌশল পরীক্ষা করা হয়েছিল, যা পরীক্ষামূলক গবেষণার মাধ্যমে কার্যকর বলে পরিলক্ষিত হয়েছিল এবং ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানে তারা যে দলগুলিতে কাজ করেছিল তাদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দেখা গেছে।
এই কৌশলগুলির লক্ষ্য হল আশাবাদ, দয়া, ক্ষমা বা কৃতজ্ঞতার মাধ্যমে মানুষের মঙ্গল এবং সুখ বৃদ্ধি করা, উদাহরণস্বরূপ।
তিনি ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিতে কাজ করেছেন, কিন্তু সাংগঠনিক মনোবিজ্ঞান এবং শিক্ষাগত মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রেও কাজ করেছেন।
বিভিন্ন গবেষণায় এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে, উদাহরণস্বরূপ, শক্তি সনাক্তকরণ অধিক সুখ এবং কম বিষণ্ণতার লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত।
আশাবাদ মানুষের প্রকল্পের ফলাফলেরও ভবিষ্যদ্বাণী করে।
ব্যবস্থাপকদের উন্নত স্বাস্থ্য এবং উচ্চতর কর্মক্ষমতার সাথেও শক্তি জড়িত।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান কি গুরুত্বপূর্ণ?
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি মনোবিজ্ঞানের একটি ক্ষেত্র যার লক্ষ্য মানুষের নিজের ইতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশ করে তাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করা।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান তরুণ, কিন্তু এটি বৈজ্ঞানিকভাবে কঠোর, দৃঢ় অধ্যয়ন এবং মানুষের জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তনের সাথে।
এই শৃঙ্খলার লক্ষ্য হল মানুষের মানসিকতা সম্পর্কে নতুন জ্ঞান প্রদান করা, খুব বেশি মানুষের সমস্যার সমাধান করা নয়, বরং বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির দৃষ্টি না হারিয়ে জীবনের মান অর্জন করা।
এর লক্ষ্য হলো জীবনকে কী মূল্যবান করে তোলে, কোন দিকগুলি আমাদের সুখী, সমৃদ্ধ এবং একটি পূর্ণ ও অর্থপূর্ণ জীবনযাপনের দিকে পরিচালিত করে তা সংজ্ঞায়িত করা।
আর তুমি কি মনে করো ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান গুরুত্বপূর্ণ?
তথ্যসূত্র
- কাতালোনিয়ার মনোবিজ্ঞানীদের অফিসিয়াল কলেজ। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান কোচিং।
- কনট্রেরাস, এফ. এবং এসগুয়েরা, জি. (২০০৬)। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান: মনোবিজ্ঞানে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি। ডাইভারসিটাস জার্নাল, 2 (2)।
- গ্রেসিয়া নাভারো, ই. (২০১৩)। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের বর্তমান দৃষ্টিভঙ্গি। স্নাতকোত্তর স্তরের চূড়ান্ত প্রকল্প। কাতালোনিয়ার উন্মুক্ত বিশ্ববিদ্যালয়।
- লুপানো, এম. এল. এবং কাস্ত্রো, এ. (২০১০)। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান: এর সূচনা বিশ্লেষণ। ল্যাটিন আমেরিকান মেডিকেল প্রেস।
- মারিনেলারেনা-ডোন্ডেনা, এল. (২০১১)। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের উত্থান এবং বিকাশ। একটি সমালোচনামূলক ইতিহাস রচনার উপর ভিত্তি করে বিশ্লেষণ। মনোবিজ্ঞান, সংস্কৃতি এবং সমাজ, ১২।
- অর্টিজ, জে., রামোস, এন. এবং ভেরা-ভিলারোয়েল, পি. (২০০৩)। আশাবাদ এবং স্বাস্থ্য: বর্তমান অবস্থা এবং ক্লিনিকাল এবং স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞানের উপর প্রভাব। মনস্তাত্ত্বিক সোমা, ১০ (১), ১১৯-১৩৪।
- পাদ্রোস ব্লাজকুয়েজ, এফ., মার্টিনেজ মেডিনা, এমপি, গুটিয়েরেজ-হার্নান্দেজ, সিওয়াই এবং মেডিনা ক্যালভিলো, এমএ (২০১০)। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান। একটি তরুণ বৈজ্ঞানিক শাখা যার অধ্যয়নের বিষয়বস্তু একটি পুরানো বিষয়, সুখ। উরিচা, জার্নাল অফ সাইকোলজি, ১৪, ৩০-৪০।
- ভাজকুয়েজ, সি. (২০০৬)। দৃষ্টিকোণে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান। মনোবিজ্ঞানীর গবেষণাপত্র, 27 (1), 1-2।