বিষণ্ণতা একটি মানসিক ব্যাধি যা বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে। এটি বিভিন্ন রূপ এবং তীব্রতায় প্রকাশ পেতে পারে, সময়ের সাথে সাথে বিভিন্ন পর্যায়ের মধ্য দিয়ে যায়। বিষণ্ণতার চারটি পর্যায় হল: হালকা, মাঝারি, তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী। প্রতিটি পর্যায়ে নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ব্যাধির তীব্রতা সনাক্ত করতে এবং উপযুক্ত চিকিৎসার নির্দেশনা দিতে সাহায্য করতে পারে। এই প্রবন্ধে, আমরা এই প্রতিটি পর্যায় এবং তাদের প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলি অন্বেষণ করব।
৪টি সবচেয়ে সাধারণ ধরণের বিষণ্ণতা এবং তাদের নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যগুলি আবিষ্কার করুন।
বিষণ্ণতার বিভিন্ন প্রকার রয়েছে, প্রতিটির নিজস্ব নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। বিষণ্ণতার চারটি স্তর বোঝা আপনাকে লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে এবং উপযুক্ত চিকিৎসা নিতে সাহায্য করতে পারে।
১. মেজর ডিপ্রেশন
মেজর ডিপ্রেশন হলো তীব্র লক্ষণ যা একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটায়। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে গভীর বিষণ্ণতা, পূর্বে উপভোগ্য কার্যকলাপে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা, ঘুম এবং ক্ষুধার পরিবর্তন, ক্রমাগত ক্লান্তি এবং আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা।
২. স্থায়ী বিষণ্ণতাজনিত ব্যাধি
স্থায়ী বিষণ্ণতাজনিত ব্যাধি হল এক ধরণের বিষণ্ণতা যা দুই বছরেরও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয়। লক্ষণগুলি মেজর ডিপ্রেশনের তুলনায় কম তীব্র হতে পারে, তবে এগুলি দীর্ঘস্থায়ী এবং স্থায়ী। ব্যক্তি হতাশা, কম আত্মসম্মান এবং মনোনিবেশ করতে অসুবিধার অনুভূতি অনুভব করতে পারে।
৩. মৌসুমী আবেগজনিত ব্যাধি
বছরের নির্দিষ্ট সময়ে, সাধারণত শীতের মাসগুলিতে, সূর্যালোকের অভাবে মৌসুমী আবেগজনিত ব্যাধি দেখা দেয়। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মেজাজের পরিবর্তন, ঘুমের তীব্রতা বৃদ্ধি, ক্ষুধা বৃদ্ধি এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা।
৪. ডিসথাইমিক ডিসঅর্ডার
ডিসথাইমিক ডিসঅর্ডার হলো বিষণ্ণতার একটি দীর্ঘস্থায়ী রূপ, যার লক্ষণগুলি মেজর ডিপ্রেশনের তুলনায় কম তীব্র, তবে দীর্ঘ সময় ধরে স্থায়ী হয়। ব্যক্তি ক্রমাগত নিরুৎসাহিত বোধ করতে পারে, শক্তির অভাব বোধ করতে পারে এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম পরিচালনা করতে অসুবিধা হতে পারে।
বিষণ্ণতার লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকা এবং প্রয়োজনে পেশাদার সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি ধরণের বিষণ্ণতার জন্য নির্দিষ্ট চিকিৎসার প্রয়োজন হয়, যার মধ্যে থেরাপি, ওষুধ এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। যদি আপনার বিষণ্ণতার লক্ষণগুলি দেখা দেয় তবে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না।
বিষণ্ণতার পর্যায়গুলি এবং কীভাবে সেগুলি সনাক্ত করবেন সে সম্পর্কে জানুন যাতে আপনি পেশাদার সাহায্য নিতে পারেন।
বিষণ্ণতা একটি গুরুতর মানসিক অবস্থা যা সকল বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে। সমস্যাটি সনাক্ত করতে এবং পেশাদার সাহায্য চাওয়ার জন্য বিষণ্ণতার পর্যায় এবং তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিষণ্ণতার চারটি প্রধান পর্যায় রয়েছে, প্রতিটির নিজস্ব স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
বিষণ্ণতার প্রথম পর্যায় হলো দীর্ঘস্থায়ী দুঃখ। এই পর্যায়ে একজন ব্যক্তি ক্রমাগত দুঃখী, হতাশ এবং কর্মবিমুখ বোধ করতে পারেন। আশাহীনতা এবং পূর্বে আনন্দদায়ক ছিল এমন কাজে আগ্রহের অভাব সাধারণ লক্ষণ। এই লক্ষণগুলোর প্রতি মনোযোগ দেওয়া এবং দীর্ঘস্থায়ী দুঃখকে উপেক্ষা না করা গুরুত্বপূর্ণ।
দ্বিতীয় পর্যায়টি হলো উদাসীনতা এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা। এই পর্যায়ে ব্যক্তি নিজেকে অন্যদের থেকে বিচ্ছিন্ন অনুভব করতে পারেন এবং সামাজিক মেলামেশা এড়িয়ে চলতে পারেন। একাকীত্ব এবং অসহায়ত্বের অনুভূতি প্রবল হতে পারে। সামাজিক আচরণের পরিবর্তন সম্পর্কে সচেতন থাকা এবং বন্ধু ও পরিবারের কাছ থেকে সহায়তা চাওয়া জরুরি।
তৃতীয় পর্যায়টি হলো শক্তি হ্রাস এবং মনোযোগের অভাব। এই পর্যায়ে, ব্যক্তি সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করতে পারেন এবং তার মনোযোগ ও সিদ্ধান্ত গ্রহণে অসুবিধা হতে পারে। ঘুমের সমস্যা এবং শক্তির অভাব সাধারণ লক্ষণ। এই লক্ষণগুলো দীর্ঘস্থায়ী হলে পেশাদার সাহায্য নেওয়া জরুরি।
চতুর্থ পর্যায়টি হলো আত্মহত্যার চিন্তা। এই পর্যায়ে ব্যক্তির মনে মৃত্যু বা আত্মহত্যার চিন্তা আসতে পারে । যদি কারো মধ্যে এই লক্ষণগুলো দেখা যায়, তবে অবিলম্বে সাহায্য চাওয়া অত্যন্ত জরুরি। আত্মহত্যা একটি জরুরি চিকিৎসা পরিস্থিতি এবং এটিকে গুরুত্ব সহকারে দেখা উচিত।
পেশাদার সাহায্য চাওয়া এবং উপযুক্ত চিকিৎসা শুরু করার জন্য বিষণ্ণতার স্তর এবং তার বৈশিষ্ট্যগুলি চিহ্নিত করা অপরিহার্য। যদি আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ বিষণ্ণতার লক্ষণগুলি অনুভব করেন, তাহলে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নিতে দ্বিধা করবেন না। বিষণ্ণতা একটি চিকিৎসাযোগ্য অবস্থা, এবং সঠিক সহায়তা পেলে এটি কাটিয়ে ওঠা সম্ভব।
বিষণ্ণতার সবচেয়ে গুরুতর পর্যায় কী এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে সনাক্ত করা যায়।
বিষণ্ণতা একটি সাধারণ মানসিক অবস্থা যা বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে। বিষণ্ণতার ৪টি পর্যায় রয়েছে, যার প্রত্যেকটির নিজস্ব স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য আছে। বিষণ্ণতার সবচেয়ে গুরুতর পর্যায়টি মেজর ডিপ্রেশন বা মারাত্মক বিষণ্ণতা নামে পরিচিত ।
এই পর্যায়ে বিষণ্ণতার লক্ষণগুলো আরও তীব্র ও দীর্ঘস্থায়ী হয়। ব্যক্তিটি গভীর দুঃখ, হতাশা এবং শূন্যতা অনুভব করতে পারেন। পূর্বে আনন্দদায়ক ছিল এমন কার্যকলাপের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা একটি সাধারণ লক্ষণ, এবং এর সাথে ঘুম ও ক্ষুধাতেও পরিবর্তন দেখা যায় ।
এছাড়াও, আত্মহত্যার চিন্তা থাকতে পারে এবং ব্যক্তির মনোযোগ দিতে বা সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা হতে পারে। গুরুতর বিষণ্ণতার লক্ষণগুলো সঠিকভাবে শনাক্ত করা জরুরি, যাতে ব্যক্তিটি যত দ্রুত সম্ভব উপযুক্ত চিকিৎসা পেতে পারেন।
তীব্র বিষণ্ণতার কিছু লক্ষণের মধ্যে রয়েছে তীব্র হতাশাবোধ, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা, অতিরিক্ত ক্লান্তি এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে অসুবিধা । আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি এই লক্ষণগুলো অনুভব করেন, তবে অবিলম্বে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া জরুরি।
আক্রান্ত ব্যক্তির সুস্থতা নিশ্চিত করার জন্য লক্ষণগুলি সঠিকভাবে সনাক্ত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার তীব্র বিষণ্নতার লক্ষণ দেখা দেয় তবে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না।
একজন ব্যক্তি কোন কোন স্তরের বিষণ্ণতা অনুভব করতে পারেন?
বিষণ্ণতা একটি মানসিক অবস্থা যা বিভিন্ন উপায়ে এবং বিভিন্ন মাত্রার তীব্রতার সাথে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। বিষণ্ণতার চারটি প্রধান স্তর রয়েছে, প্রতিটি স্তরের নিজস্ব স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
প্রথম পর্যায়টি হলো মৃদু বিষণ্ণতা , যেখানে ব্যক্তি দুঃখ, হতাশা এবং শক্তির অভাব অনুভব করতে পারেন। এই পর্যায়ে দৈনন্দিন কাজকর্ম করা গেলেও, তা বেশ কষ্টসাধ্য হয়।
দ্বিতীয় পর্যায়টি হলো মাঝারি বিষণ্ণতা , যেখানে উপসর্গগুলো তীব্রতর হয়। ব্যক্তির মনোযোগ দিতে অসুবিধা হতে পারে, তিনি ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ করতে পারেন এবং তাঁর ঘুম ও ক্ষুধায় পরিবর্তন আসতে পারে। দৈনন্দিন কাজকর্ম আরও কঠিন হয়ে পড়ে।
তৃতীয় পর্যায়টি হলো তীব্র বিষণ্ণতা , যেখানে উপসর্গগুলো ব্যক্তিকে অক্ষম করে তোলে। ব্যক্তির মনে আত্মহত্যার চিন্তা আসতে পারে, বিছানা থেকে উঠতে অসুবিধা হতে পারে এবং সাধারণ কাজকর্ম করতেও সমস্যা হতে পারে। এই পর্যায়ে পেশাদারী সহায়তা অপরিহার্য।
চতুর্থ পর্যায়টি হলো গভীর বিষণ্ণতা , যেখানে ব্যক্তি নিজেকে সম্পূর্ণভাবে আশাহীন এবং বেঁচে থাকার প্রেরণাশূন্য মনে করতে পারেন। দৈনন্দিন কাজকর্ম অসম্ভব হয়ে পড়ে এবং আত্মহত্যার ঝুঁকি বেড়ে যায়। এই পর্যায়ে চিকিৎসাগত এবং মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা অপরিহার্য।
বিষণ্ণতার স্তর যাই হোক না কেন, লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকা এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাহায্য চাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক চিকিৎসা এই অবস্থার শিকার ব্যক্তিদের জীবনযাত্রার মান উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।
বিষণ্নতার ৪টি পর্যায় এবং তাদের বৈশিষ্ট্য
বিষণ্ণতার পর্যায়গুলোকে সূত্রপাত , প্রতিষ্ঠা, আনন্দদায়ক কার্যকলাপের আচরণগত প্রতিবন্ধকতা এবং বাধ্যতামূলক কার্যকলাপের আচরণগত প্রতিবন্ধকতা—এই পর্যায়গুলোতে ভাগ করা যায়।
যখন আমরা বিষণ্ণতা সম্পর্কে কথা বলি, তখন আমরা এমন একটি মানসিক ব্যাধির কথা বলছি যা খুবই গুরুতর হয়ে উঠতে পারে এবং একজন ব্যক্তির জীবনে মারাত্মকভাবে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এর বৈশিষ্ট্য হল বর্তমান এবং ভবিষ্যতের প্রতি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি, সামান্য আশা, কিছু করার ইচ্ছা কম, খুব বেশি বা খুব কম ঘুমানো, অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে একটি।
বিষণ্ণতা একজন ব্যক্তির সমগ্র মনোসামাজিক কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে, কেবল যারা এতে ভুগছেন তাদের নয়, বরং তার চারপাশের মানুষ এবং সমগ্র সমাজকেও প্রভাবিত করতে পারে, কারণ স্বাস্থ্যসেবার উপর বিষণ্ণতার অর্থনৈতিক প্রভাব অনেক বেশি।
বিষণ্ণতার পর্যায়গুলো কী কী?
প্রথম পর্যায়: বিষণ্নতার উৎপত্তি
কয়েক বছর আগে, কিছু তত্ত্ব বলেছিল যে বিষণ্ণতা আমাদের দেহে ঘটে যাওয়া জৈব রাসায়নিক পরিবর্তনের একটি ধারাবাহিক ফলাফল। পরবর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে, একজন ব্যক্তির বিষণ্ণ হওয়ার জন্য, তার পরিবেশে এমন একটি পরিস্থিতির উদ্ভব হতে হবে যা তারা অপ্রীতিকর বলে মনে করে।
পরিবেশের এই অনুভূত পরিবর্তনকে শক্তিবৃদ্ধির ক্ষতি বলা হয়। শক্তিবৃদ্ধির ক্ষতিকে হতাশার মূল বলে মনে করা হয়।
এই ব্যাধির উৎপত্তি জীবনের বিভিন্ন পরিবর্তনের কারণে হতে পারে, যেমন অসুস্থতা, বিবাহবিচ্ছেদ, প্রিয়জনের মৃত্যু, বরখাস্ত, পারিবারিক সমস্যা এবং অন্যান্য মানসিক ব্যাধি।
আমরা দেখতে পাচ্ছি, সকল মানুষের জন্য কোন আদর্শ গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত নেই, তবে এটি এমন যেকোনো অভিজ্ঞতা যা ব্যক্তি ক্ষতি বা অপ্রীতিকর পরিবর্তন হিসাবে ব্যাখ্যা করে যা তারা মানিয়ে নিতে পারে না বা মোকাবেলা করতে পারে না।
আমাদের অস্বস্তি বা দুঃখের কারণ হওয়া সকল অপ্রীতিকর ঘটনাই বিষণ্ণতার কারণ হয় না। দুঃখ হল একটি মৌলিক আবেগ যার একটি নির্দিষ্ট জৈবিক ক্রিয়া রয়েছে।
দুঃখের কাজ হল এই ক্ষতি মোকাবেলা করার পরিকল্পনা করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি হ্রাস করা। কখনও কখনও এই দুঃখের সময়কাল দীর্ঘস্থায়ী হয় কারণ ব্যক্তি এই নতুন পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে অক্ষম বোধ করেন।
যখন এই বিষণ্ণতা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তখন ব্যক্তি হতাশাগ্রস্ত হতে শুরু করে এবং মানসিক পরিবর্তন, চিন্তাভাবনার পরিবর্তন এবং আচরণে পরিবর্তনের একটি ধারাবাহিক ঘটনা ঘটে।
এই ধারাবাহিক পরিবর্তনগুলি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের জৈব রাসায়নিক কার্যকারিতায় পরিবর্তন আনে। মস্তিষ্ক কম নিউরোট্রান্সমিটার নিঃসরণ করে, যা বিষণ্ণতার সমাধানে সহায়তা করে।
আমরা শক্তিবৃদ্ধির ক্ষতিকে নিম্নরূপ শ্রেণীবদ্ধ করতে পারি:
ক) প্রধান চাপ বা ইতিবাচক শক্তি হ্রাস
কখনও কখনও মানুষ খুব শক্তিশালী বর্ধক যন্ত্রের ক্ষতি, বিবাহবিচ্ছেদ, প্রিয়জনের অসুস্থতা বা মৃত্যু, চাকরিচ্যুতি ইত্যাদির মতো ঘটনা অনুভব করে। এই ঘটনাগুলি ব্যক্তিকে এই পরিস্থিতিকে অত্যন্ত অপ্রীতিকর ঘটনা হিসাবে অনুভব করে।
খ) ছোট ক্ষতি বা ছোট চাপের সঞ্চয়
মানুষ বিভিন্ন ক্ষেত্রে সাফল্য লাভ করে। যখন কেউ কর্মক্ষেত্রে পরিপূর্ণ বোধ করে না, তার সঙ্গীর সাথে খারাপ সম্পর্ক থাকে, তার ভাইবোনের সাথে তর্ক করে, এবং সাধারণত সময়ের অভাবে বন্ধুদের সাথে বাইরে যায় না, তখন হঠাৎ করেই টেলিভিশন ভেঙে যাওয়ার মতো একটি ছোট, তুচ্ছ ঘটনা তাদের আচ্ছন্ন করে এবং হতাশা তাদের মধ্যে প্রবেশ করে।
গ) বর্ধিত বিতৃষ্ণা
মানুষ ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় ধরণের ঘটনাই অনুভব করে, কিন্তু যখন নেতিবাচক ইনপুট ইতিবাচককে ছাড়িয়ে যায়, তখন প্রথমটি পরবর্তীটিকে বাতিল করে দেয়।
উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি ফাইব্রোমায়ালজিয়ার মতো রোগে ভুগেন, যা তিনি অনেক কষ্ট পান, এবং এটি তাকে নিজেকে উপভোগ করতে বাধা দেয়, তার পরিবার, বন্ধুবান্ধব থাকা সত্ত্বেও, তিনি আনন্দ অনুভব করতে পারেন না।
ঘ) আচরণগত শৃঙ্খল ভাঙা
এই বিষণ্ণতার সূত্রপাত ঘটে যখন একজন ব্যক্তি তার জীবনে কোনও পরিবর্তন অনুভব করেন, যেমন কর্মক্ষেত্রে বেতন বৃদ্ধি।
প্রথমে, এটি ইতিবাচক, কিন্তু এই নতুন ভূমিকার মধ্যে রয়েছে আরও ঘন ঘন ভ্রমণ, আরও বেশি দায়িত্ব, আরও বেশি কাজের চাপ, উচ্চ স্তরের চাপ এবং প্রাক্তন সহকর্মীদের সাথে খারাপ সম্পর্ক।
যখন একজন ব্যক্তি এই ধারাবাহিক ঘটনাগুলির অভিজ্ঞতা লাভ করেন, তখন ধীরে ধীরে, একের পর এক ক্ষতির সম্মুখীন হন।
ঙ) প্রতীকী ক্ষতি
কখনও কখনও, নেতিবাচক ঘটনাটি অগত্যা আপনার সাথে ঘটে না, তবে কোনও পরিস্থিতি প্রত্যক্ষ করা আপনাকে আপনার জীবন পুনর্বিবেচনা করতে বাধ্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি দেখেন যে আপনার বয়সী একজন প্রতিবেশী মারা গেছেন, তখন আপনি আপনার জীবন পুনর্বিবেচনা করেন।
এই ক্ষতি, যা পরোক্ষভাবে উৎপন্ন হয়, ব্যক্তিকে তাদের জীবন পুনর্বিবেচনা করতে এবং পৃথিবীতে তারা কী করেছে তা বিবেচনা করতে, তারা যা স্বপ্ন দেখেছিল তা অর্জন করেছে কিনা ইত্যাদি বিষয়ে চিন্তা করতে পরিচালিত করে। কখনও কখনও, ব্যক্তি সন্তুষ্ট বোধ করেন না এবং হতাশাগ্রস্ত হতে শুরু করেন।
দ্বিতীয় পর্যায়: বিষণ্নতা প্রতিষ্ঠা
এই ক্ষতিগুলির কোনওটি অনুভব করার সময়, একজন ব্যক্তি দুঃখ বোধ করেন। এই দুঃখ দীর্ঘস্থায়ী এবং স্থায়ী হয়ে ওঠে এবং ব্যক্তি এই নতুন পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে নিতে পারে না এবং হতাশাগ্রস্ত হতে শুরু করে।
এই শক্তিবৃদ্ধির ক্ষতি সমালোচনার মতো অনুভূত হয়, এবং আপনি যে সামলাতে পারবেন না তা ভাবার ফলে বিশাল মানসিক প্রভাব পড়ে।
এই মানসিক যন্ত্রণা দুটি পরিবর্তনের মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করে: একদিকে, স্বয়ংক্রিয় নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অন্যদিকে, অপ্রীতিকর শারীরিক ও মানসিক সংবেদন।
এইভাবে চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির ফলে, ব্যক্তি ক্রমশ কিছু করার জন্য কম আগ্রহী হয়ে ওঠে। একটি সাধারণ অবস্থা হল বাধা, উদাসীনতা এবং প্রেরণার অভাব, যা পরবর্তী পর্যায়ে নিয়ে যায়।
তৃতীয় পর্যায়: আনন্দদায়ক কার্যকলাপের আচরণগত বাধা
এই মানসিক যন্ত্রণা, যা চিন্তাভাবনা এবং শারীরবৃত্তীয় সংবেদনগুলির মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করে, ব্যক্তিকে এই উপভোগ্য কার্যকলাপগুলি বন্ধ করে দেয়।
তখনই জড়তা শুরু হয়। এটা বোধগম্য যে যদি আমাদের মেজাজ খারাপ থাকে এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে, তাহলে আমরা কাজ শেষ করতে খুব একটা আগ্রহী নই।
আমরা প্রথমেই যে কাজগুলো বন্ধ করি তা হলো উপভোগ্য কাজ, অর্থাৎ যেসব কাজ আমরা উপভোগ করি - বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া, খেলাধুলা করা, বই পড়া, গান শোনা এবং পরিবারের সাথে খাওয়া। এগুলো হলো স্বেচ্ছাসেবী কাজ যা আমরা আনন্দের জন্য করি।
যা ঘটে তা হল, যখন কোনও উপভোগ্য কার্যকলাপ করার সম্ভাবনা দেখা দেয়, তখন হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির মনে যে চিন্তাভাবনাগুলি আক্রমণ করে তা হল, উদাহরণস্বরূপ: "আমার এটা পছন্দ হচ্ছে না", "আমি চাই না তারা ভাবুক যে আমি ভুল", "আমি প্রশ্নবিদ্ধ হতে চাই না", "আমি নিশ্চিত যে আমি মজা করব না", এই চিন্তাভাবনাগুলি অস্বস্তি তৈরি করে, তাই ব্যক্তি বাইরে না গিয়ে বাড়িতে থাকতে পছন্দ করে।
যখন একজন ব্যক্তি স্বল্পমেয়াদে এই কার্যকলাপটি না করার সিদ্ধান্ত নেন, তখন তারা স্বস্তি বোধ করেন, কারণ তারা এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে সক্ষম হয়েছেন যা তাদের অস্বস্তির কারণ হয়, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে, তারা আরও ক্ষতির সম্মুখীন হন, কারণ তারা এই কার্যকলাপের মাধ্যমে ধনী হওয়ার সুযোগ হারান।
মজার কাজ বন্ধ করা মানে শক্তিবৃদ্ধির ক্ষতি যা শক্তিবৃদ্ধির প্রাথমিক ক্ষতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে, ফলে বিষণ্নতার চক্রটি বন্ধ হয়ে যায়।
এই পর্যায়ে, ব্যক্তি বাধ্যতামূলক কার্যকলাপগুলি চালিয়ে যেতে থাকে, অর্থাৎ, যেগুলি, আনন্দ তৈরি না করে, জীবনযাপনের জন্য প্রয়োজনীয়, যেমন কাজ করা, গৃহস্থালির কাজ করা, পরিষ্কার করা ইত্যাদি।
চতুর্থ পর্যায়: বাধ্যতামূলক কার্যকলাপের আচরণগত বাধা
যখন আমরা আমাদের পছন্দের কাজগুলো করা বন্ধ করে দিই, তখন ইতিবাচক শক্তির যথাযথ স্তর ফিরে পাওয়া অসম্ভব হয়ে পড়ে, যার ফলে বিষণ্ণতা আরও বেড়ে যায়। এই সময় ব্যক্তিটি আরও খারাপ বোধ করতে শুরু করে।
মাঝেমধ্যে, বিষণ্ণতা এমন এক পর্যায়ে পৌঁছে যায় যেখানে একজন ব্যক্তি কাজ করা, পরিবারের দেখাশোনা করা, গৃহস্থালির কাজ এবং পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার মতো নিজের যত্ন নেওয়ার মতো বাধ্যতামূলক কাজগুলি করতে অক্ষম হন।
তথ্যসূত্র
- আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন (২০১৪)। ডিএসএম-৫ ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডারস। প্যান-আমেরিকান
- বারলো, ডি. ফারচিওন, টি. ফেয়ারহোম, সি. বোইসো সি. অ্যালেন, এল & এহরেনরিচ-মে, জে. (২০১১) মানসিক ব্যাধির ট্রান্সডায়াগনস্টিক চিকিৎসার জন্য একীভূত প্রোটোকল। থেরাপিস্ট ম্যানুয়াল এবং রোগী ম্যানুয়াল। সম্পাদকীয় জোট।
- বেক, এ.টি.; রাশ, এ.জে.; শ, বি.এফ.; এমেরি, জি. (২০০৭): বিষণ্ণতার জ্ঞানীয় থেরাপি। ডিডিবি। লেউইনশন, পি.এম.; গটলিব, আই.এইচ. এবং হাউটজিঙ্গার, এম. (১৯৯৭): একপোলার বিষণ্ণতার আচরণগত চিকিৎসা। ইন: ক্যাবালো, ভি.: মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধির জ্ঞানীয়-আচরণগত চিকিৎসার জন্য ম্যানুয়াল। একবিংশ শতাব্দী
- বেলোক, এ., স্যান্ডিন, বি., রামোস, এফ. (১৯৯৪) সাইকোপ্যাথোলজির হ্যান্ডবুক (খণ্ড II)। ম্যাকগ্রা হিল।
- সেভিলা, জে. এবং পাস্তোর, সি. (১৯৯৬): বিষণ্ণতার মানসিক চিকিৎসা। ধাপে ধাপে স্ব-সহায়তা ম্যানুয়াল। সেন্টার ফর বিহেভিয়ার থেরাপির প্রকাশনা। ভ্যালেন্সিয়া