সুখ হল একটি ইতিবাচক এবং স্থায়ী মানসিক অবস্থা যা তৃপ্তি, আনন্দ, তৃপ্তি এবং সুস্থতার অনুভূতি দ্বারা চিহ্নিত। মনোবিজ্ঞানের মতে, সুখ একটি জটিল এবং বহুমুখী ধারণা, যা অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক কারণগুলির দ্বারা প্রভাবিত হয়, যেমন জেনেটিক্স, ব্যক্তিত্ব, জীবনের পরিস্থিতি, আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক, ব্যক্তিগত সাফল্য এবং অন্যান্য। সুখের সাধনা মানুষের মৌলিক লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি এবং মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা এটি অধ্যয়ন এবং গবেষণার বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে, যারা সুস্থতা এবং জীবনের মান উন্নয়নের জন্য এর প্রক্রিয়া এবং নির্ধারকগুলি বোঝার চেষ্টা করেন।
মানুষের জীবনে সুখের ধারণার সংজ্ঞা এবং অর্থ কী?
সুখ হলো সুস্থতা এবং মানসিক তৃপ্তির একটি অবস্থা যা মানুষ তাদের জীবনে খোঁজে। মনোবিজ্ঞান অনুসারে, সুখকে আনন্দ, কৃতজ্ঞতা, তৃপ্তি এবং ভালোবাসার মতো ইতিবাচক আবেগের অভিজ্ঞতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে, যা পরিপূর্ণতা এবং ব্যক্তিগত পরিপূর্ণতার অনুভূতিতে অবদান রাখে।
অনেকের কাছে, সুখ ব্যক্তিগত লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য অর্জন, সুস্থ এবং অর্থপূর্ণ সম্পর্ক স্থাপন, আনন্দ এবং অর্থ প্রদানকারী কার্যকলাপে জড়িত হওয়া এবং ব্যক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ মূল্যবোধ এবং উদ্দেশ্যের সাথে সংযোগ স্থাপনের সাথে সম্পর্কিত।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রের গবেষণাগুলি ইঙ্গিত দেয় যে সুখ কেবল বাহ্যিক কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত নয়, যেমন পেশাদার সাফল্য বা সামাজিক অবস্থান, বরং অভ্যন্তরীণ দিকগুলির সাথেও সম্পর্কিত, যেমন ইতিবাচক আবেগ গড়ে তোলার ক্ষমতা, প্রতিকূলতার সাথে স্থিতিশীলভাবে মোকাবিলা করা এবং জীবনের প্রতি একটি আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখা।
এটা জোর দিয়ে বলা গুরুত্বপূর্ণ যে সুখ একটি ব্যক্তিগত এবং ব্যক্তিগত অবস্থা, অর্থাৎ একজন ব্যক্তির জন্য যা সুখ নিয়ে আসে তা অন্যজনের জন্য একই রকম নাও হতে পারে। প্রতিটি ব্যক্তির সুখের নিজস্ব উৎস এবং তা অর্জনের নিজস্ব উপায় রয়েছে।
সংক্ষেপে, সুখ একটি জটিল এবং বহুমুখী ধারণা, যা আবেগগত, জ্ঞানীয় এবং আচরণগত দিকগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে। সুখের সন্ধান করা একটি ব্যক্তিগত এবং অনন্য যাত্রা যার জন্য আত্ম-জ্ঞান, সত্যতা এবং একটি অর্থপূর্ণ এবং পরিপূর্ণ জীবনের সাধনা প্রয়োজন।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের দৃষ্টিভঙ্গিতে সুখের অর্থ: একটি গভীর বিশ্লেষণ।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের একটি কেন্দ্রীয় বিষয় হল সুখ, যা মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা এবং একটি সন্তুষ্ট জীবনকে উৎসাহিত করে এমন বৈশিষ্ট্যগুলি অধ্যয়ন করে। এই পদ্ধতি অনুসারে, সুখ কেবল দুঃখের অনুপস্থিতির বাইরেও যায় এবং পরিপূর্ণতা এবং ব্যক্তিগত পরিপূর্ণতার একটি অবস্থা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের মতে, সুখ কেবল একটি ক্ষণস্থায়ী মানসিক অবস্থা নয়, বরং একটি ধারাবাহিক প্রক্রিয়া যার মধ্যে ইতিবাচক আবেগ গড়ে তোলা, অর্থ ও উদ্দেশ্য প্রদানকারী কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করা এবং সুস্থ ও অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তোলার মতো দিকগুলি জড়িত। সুতরাং, সুখকে একটি গতিশীল এবং বহুমুখী প্রক্রিয়া হিসেবে দেখা হয় যা সারা জীবন ধরে চাষ এবং শক্তিশালী করা যেতে পারে।
অধিকন্তু, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান সুখ প্রচারে একজন ব্যক্তির মূল্যবোধ এবং কর্মের মধ্যে সত্যতা এবং সামঞ্জস্যের গুরুত্বের উপর জোর দেয়। অন্য কথায়, প্রকৃত সুখ সাফল্যের বাহ্যিক মান বা ক্ষণিকের আনন্দের জন্য অবিরাম সাধনার উপর ভিত্তি করে নয়, বরং ব্যক্তির জন্য যা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ তার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি খাঁটি জীবনযাপনের উপর ভিত্তি করে।
সংক্ষেপে, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান আমাদের সুখের প্রকৃত অর্থ নিয়ে চিন্তা করতে এবং মানসিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য আরও সামগ্রিক এবং সমন্বিত পদ্ধতি গ্রহণ করতে আমন্ত্রণ জানায়। ইতিবাচক আবেগ গড়ে তোলা, অর্থ এবং উদ্দেশ্য অনুসন্ধান করা, সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলা এবং আমাদের মূল্যবোধ অনুসারে জীবনযাপন করা হল একটি পূর্ণাঙ্গ এবং সুখী জীবন অর্জনের জন্য কিছু মৌলিক স্তম্ভ।
মানুষের জীবনে সুখের অর্থ কী?
মনোবিজ্ঞান অনুসারে, সুখ হল একটি ইতিবাচক এবং স্থায়ী মানসিক অবস্থা যার মধ্যে সুস্থতা এবং তৃপ্তির অনুভূতি জড়িত। এটি মানুষের সবচেয়ে কাঙ্ক্ষিত এবং কাঙ্ক্ষিত আবেগগুলির মধ্যে একটি, কারণ এটি সরাসরি জীবনের মান এবং ব্যক্তিগত পরিপূর্ণতার অনুভূতির সাথে সম্পর্কিত।
সুখকে অনেকভাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে, তবে এটি সাধারণত তৃপ্তি, আনন্দ, কৃতজ্ঞতা এবং অভ্যন্তরীণ শান্তির অনুভূতির সাথে জড়িত। অনেকের কাছে, সুখ লক্ষ্য অর্জন, পেশাদার সাফল্য, সুরেলা সম্পর্ক এবং শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত।
এটা জোর দিয়ে বলা গুরুত্বপূর্ণ যে সুখ একটি ব্যক্তিগত এবং ব্যক্তিগত অবস্থা; যা একজন ব্যক্তির জন্য সুখ বয়ে আনে তা অন্যের জন্য নাও আনতে পারে। প্রতিটি ব্যক্তির আনন্দ এবং সুস্থতার নিজস্ব উৎস রয়েছে এবং এই পার্থক্যগুলিকে সম্মান করা অপরিহার্য।
গবেষণায় দেখা গেছে যে, কৃতজ্ঞতা, আশাবাদ, স্থিতিস্থাপকতা এবং সামাজিক সমর্থনের মতো বিষয়গুলির সাথে সুখের সম্পর্ক রয়েছে। যারা এই বৈশিষ্ট্যগুলি ধারণ করে তারা সুখী হয় এবং জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি আরও ভালোভাবে মোকাবেলা করতে সক্ষম হয়।
সংক্ষেপে, সুখ হল মনের একটি অবস্থা যা আত্ম-জ্ঞান, ইতিবাচক আবেগ বিকাশ এবং একটি সুষম জীবনধারা অনুসরণের মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে। এটি সুস্থতা এবং ব্যক্তিগত পরিপূর্ণতার জন্য অপরিহার্য এবং অনেকের জীবনের অন্যতম প্রধান লক্ষ্য।
সুখ কেমন লাগে এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে আপনি কীভাবে এটি অর্জন করতে পারেন?
সুখ হল একটি ইতিবাচক মানসিক অবস্থা যা আনন্দ, তৃপ্তি এবং তৃপ্তির অনুভূতি দ্বারা চিহ্নিত। মনোবিজ্ঞানের মতে, সুখ একটি জটিল ঘটনা যার মধ্যে অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক উভয় কারণ জড়িত। এটি কেবল একটি ক্ষণস্থায়ী আবেগ নয়, বরং সুস্থতা এবং পরিপূর্ণতার একটি স্থায়ী অবস্থা।
অনেক মানুষের কাছে, সুখ ব্যক্তিগত লক্ষ্য অর্জন, অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন, আনন্দ বয়ে আনে এমন কার্যকলাপে অংশগ্রহণ এবং অন্যদের মঙ্গলে অবদান রাখার অনুভূতির সাথে জড়িত। এটা জোর দিয়ে বলা গুরুত্বপূর্ণ যে সুখ এমন কিছু নয় যা তাৎক্ষণিকভাবে অর্জন করা যায়, বরং এটি একটি চলমান প্রক্রিয়া যার জন্য আত্ম-সচেতনতা এবং প্রচেষ্টা প্রয়োজন।
দৈনন্দিন জীবনে সুখ অর্জনের জন্য, স্বাস্থ্যকর এবং ইতিবাচক অভ্যাস গড়ে তোলা অপরিহার্য। কৃতজ্ঞতা অনুশীলন, নিয়মিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, ধ্যান করা এবং সুস্থ আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক বজায় রাখা হল এমন কিছু কৌশল যা সুখ অর্জনে অবদান রাখতে পারে। তদুপরি, জীবনের প্রতিকূলতা এবং চ্যালেঞ্জগুলিকে গঠনমূলকভাবে মোকাবেলা করতে শেখা গুরুত্বপূর্ণ, সর্বদা ব্যক্তিগত বিকাশ এবং স্থিতিস্থাপকতার জন্য প্রচেষ্টা করা।
সংক্ষেপে, সুখ হল একটি ইতিবাচক মানসিক অবস্থা যার মধ্যে আনন্দ, তৃপ্তি এবং তৃপ্তির অনুভূতি জড়িত। আপনার দৈনন্দিন জীবনে এটি অর্জনের জন্য, স্বাস্থ্যকর এবং ইতিবাচক অভ্যাস গড়ে তোলা, কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করা এবং সুস্থ আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক বজায় রাখা অপরিহার্য। সুখ কোনও চূড়ান্ত গন্তব্য নয়, বরং আত্ম-আবিষ্কার এবং ব্যক্তিগত বিকাশের একটি ধ্রুবক যাত্রা।
সুখ কী? (মনোবিজ্ঞান অনুসারে)
A সুখ একজন ব্যক্তির ব্যক্তিগত জীবন (পরিবার, দম্পতি, কাজ) এবং সেই সাথে মানসিক - দিনে অনুভূতির সাথে তৃপ্তির সংমিশ্রণ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে।
সুখী থাকা মানে সুখ থেকে আনন্দ পর্যন্ত ইতিবাচক আবেগ দ্বারা চিহ্নিত সুস্থতার একটি অবস্থা অনুভব করা। সুখের ধারণাটি অস্পষ্ট, এবং এর অর্থ মানুষ এবং সংস্কৃতি ভেদে ভিন্ন হতে পারে। সম্পর্কিত শব্দগুলির মধ্যে রয়েছে সুস্থতা, জীবনের মান, সন্তুষ্টি এবং পরিপূর্ণতা।
তুমি কি কখনো সুখের সংজ্ঞা দেওয়ার চেষ্টা করেছো অথবা অভিধানে তা খুঁজে দেখেছো? যদি তাই হয়, তাহলে তুমি হয়তো লক্ষ্য করেছো যে, একই শব্দের সমার্থক শব্দ ছাড়া এই ধারণার সংজ্ঞা খুঁজে পাওয়া কতটা কঠিন। যেন এগুলোই যথেষ্ট নয়, বরং একজন ব্যক্তির সুখের মাত্রা সঠিকভাবে পরিমাপ করাও প্রায় অসম্ভব বলে আমরা মনে করি।
সুখ বলতে কী বোঝায় এবং এর মধ্যে কী কী থাকে?
বর্তমানে, এবং আধুনিক বিশ্বের উন্নয়নের সাথে সাথে প্রচুর পরিমাণে অসুখের কারণে, সুখ নিয়ে গবেষণা করা বিজ্ঞান অত্যন্ত গুরুত্ব পেয়েছে কারণ কে না সুখী হতে চাইবে?
আদিকাল থেকে, দার্শনিক, ধর্মীয় নেতা, লেখক এবং অ্যারিস্টটলের মতো বিখ্যাত চিন্তাবিদরা নিজেদের এই প্রশ্নটি করেছেন, যার উত্তর তারা দেওয়ার চেষ্টা করেছেন। তাঁর কাছে সুখের দুটি দিক ছিল: হেডোনিয়া (আনন্দ) এবং ইউডাইমোনিয়া (জীবনযাপন)।
সমসাময়িক মনোবিজ্ঞানে, এই ধারণাটি আরও বিস্তৃত হয়ে ওঠে যদি আমরা ডঃ সেলিগম্যান (২০১১) এর বোঝাপড়ার উপর আলোকপাত করি। তার মতে, সুখকে একটি মনোরম, অর্থপূর্ণ এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ জীবন হিসেবে বোঝার পাশাপাশি, তিনি এই ধারণাটিও অন্তর্ভুক্ত করেন যে সুখ একজন ব্যক্তির মানসম্পন্ন সম্পর্কের পাশাপাশি তাদের সাফল্য এবং কৃতিত্বের দ্বারাও টিকে থাকে।
অন্যদিকে, আমরা আমাদের সুখ, "ব্যক্তিগত সুস্থতা" বা SWB নির্ধারণকারী গাণিতিক সূত্র বা কারণগুলিও জানি:
- আমাদের জিন ১০০টির মধ্যে ৫০% আমাদের সুখ নির্ধারণ করে।
- অন্যদিকে, ১০% আমাদের চারপাশের পরিস্থিতি দ্বারা নির্ধারিত হয়।
- আর বাকি ৪০% আসে আমাদের প্রতিদিনের কার্যকলাপ দ্বারা (Lyubomirsky, Sheldon and Schkade, 40)।
যা বলা হয়েছে তার উপর ভিত্তি করে, আমরা এই সিদ্ধান্তে আসতে পারি যে আমাদের সুখ এই তিনটি উপাদান দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং যদিও আমাদের ৬০% সুখ আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, তবুও আমাদের ৪০% সুখ আছে, যদি আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অংশ এমন কার্যকলাপের জন্য দায়ী থাকি।
প্রাচীন এবং আধুনিক ঋষিদের মতে সুখ
সুখের ধারণাটি আরও ভালোভাবে বোঝার একটি আকর্ষণীয় উপায় হল প্রাচীন এবং আরও কিছুটা আধুনিক ঋষি এবং দার্শনিকরা এটি সম্পর্কে কী বলেছেন তা দেখা।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এই ধারণার অসংখ্য সংজ্ঞা এবং মতামত রয়েছে। কেউ কেউ মনে করেন এটি নিজের উপর নির্ভর করে, কেউ কেউ মনে করেন সুখী হতে খুব বেশি কিছু লাগে না, কেউ কেউ মনে করেন এটি ইচ্ছার উপর নির্ভর করে, এবং কেউ কেউ মনে করেন যে, জ্ঞানের সাহায্যে সুখী হওয়া সম্ভব।
সবচেয়ে আকর্ষণীয় কিছু সংজ্ঞা হল:
৩১-প্রজ্ঞা হলো সুখের সর্বোচ্চ অংশ। সোফোক্লিস।
যারা সবকিছুতেই খুশি থাকতে জানে, কেবল তারাই সুখী হতে পারে। কনফুসিয়াস।
সুখ হলো মুক্ত থাকা, অর্থাৎ, কিছুই না চাওয়া। বিশেষণ।
-দুঃখের দ্বারা ভারসাম্যপূর্ণ না হলে সুখ শব্দটির অর্থ হারিয়ে যেত।-কার্ল জং।
-হাঁসটি তার নোংরা জলাশয়ে খুশি কারণ এটি সমুদ্রকে চেনে না।-অ্যান্টোইন ডি সেন্ট-এক্সুপেরি।
সুখ আমাদের নিজেদের উপর নির্ভর করে। অ্যারিস্টটল।
- সত্যিকারের সুখ হলো ভবিষ্যতের উপর উদ্বিগ্ন নির্ভরতা ছাড়াই বর্তমান উপভোগ করা।-মার্কাস অরেলিয়াস।
-বেশিরভাগ মানুষ যতটা খুশি হওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়, ততটাই সুখী হয়। - আব্রাহাম লিংকন।
- টাকা কখনোই একজন মানুষকে সুখী করতে পারেনি, সেও পারেনি; তার স্বভাবে এমন কিছু নেই যা সুখের জন্ম দেয়। তোমার যত বেশি থাকবে, তুমি তত বেশি চাইবে। - বেঞ্জামিন ফ্র্যাঙ্কলিন।
কিন্তু... মনোবিজ্ঞান অনুসারে সুখ কী?
সুখের সংজ্ঞা দেওয়ার সময় শুরু করার জন্য একটি ভালো জায়গা হতে পারে আমরা যা জানি তা নয়, তা দিয়েই শুরু করা। অনেকের কাছে, সুখ নিহিত থাকে বন্ধুদের সাথে পার্টিতে মজা করার মধ্যে অথবা এমনকি আপনার প্রিয়জনের সাথে ভালো খাবার উপভোগ করার মধ্যে।
এগুলো অসাধারণ অভিজ্ঞতা যা আমাদের দারুন অনুভূতি দেয়, কিন্তু এগুলো আসলে ধারণাটির সংজ্ঞা দেয় না, কারণ এগুলো আনন্দ কী তা সংজ্ঞায়িত করে। তাহলে, যদি সুখ আর আনন্দ এক না হয়, তাহলে সুখ কী?
সেলিগম্যানের ধারণায় আমরা দেখেছি, সুখ হলো যখন আমাদের জীবন আমাদের চাহিদা সম্পূর্ণরূপে পূরণ করে । অন্য কথায়, এটি তখনই ঘটে যখন আমরা সন্তুষ্ট এবং পরিপূর্ণ বোধ করি। এটি তৃপ্তির অনুভূতি, যেখানে আমরা অনুভব করি যে জীবন যেমন হওয়া উচিত তেমনই আছে। নিখুঁত সুখ, জ্ঞানার্জন, তখনই ঘটে যখন আমাদের সমস্ত চাহিদা সম্পূর্ণরূপে পূরণ হয়।
এর ফলে আমরা এই ধারণাটি কী হতে পারে তা উপসংহারে পৌঁছাতে পারি, একজন ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান গবেষক সোনিয়া লুবোমিরস্কির ভাষায়, যিনি সুখকে এইভাবে কল্পনা করেন:
"আনন্দ, তৃপ্তি, অথবা ইতিবাচক সুস্থতার অভিজ্ঞতা, যার সাথে একত্রে এই অনুভূতি যে একজনের জীবন ভালো, অর্থপূর্ণ এবং সার্থক।"
সুখ এবং মস্তিষ্ক
স্পষ্টতই, সুখ বোঝার ক্ষেত্রে স্নায়ু সংযোগ, নিউরোট্রান্সমিটার এবং মানব মস্তিষ্কের কার্যকারিতা মৌলিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
এই অর্থে, সেরোটোনিন মৌলিক গুরুত্ব বহন করে, যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রে সংশ্লেষিত একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা সুস্থতা এবং মানসিক স্থিতিশীলতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কার্য সম্পাদন করে।
এই পদার্থটি বৃদ্ধি করলে প্রায় স্বয়ংক্রিয়ভাবে সুস্থতার অনুভূতি, আত্মসম্মান বৃদ্ধি, শিথিলতা এবং একাগ্রতার অনুভূতি তৈরি হয়।
সেরোটোনিনের ঘাটতি বিষণ্ণতা, আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা, অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি, অনিদ্রা এবং আক্রমণাত্মক অবস্থার সাথে যুক্ত।
সুখী হওয়ার জন্য আমাদের অপরিহার্য চাহিদাগুলি কী কী?
একবার আমরা যখন সুখ কী এবং এর কারণগুলি কী তা জানতে পারব, তখন আমাদের আরেকটি প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে: সুখী হওয়ার জন্য আমার কী কী অপরিহার্য চাহিদা পূরণ করতে হবে?
আমাদের ব্যক্তিগত চাহিদা আমাদের জেনেটিক্স, আমাদের লালন-পালন এবং আমাদের জীবনের অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। এই জটিল সমন্বয়ই আমাদের প্রত্যেককে অনন্য করে তোলে, আমাদের সঠিক চাহিদা এবং আজকের ব্যক্তিত্ব গঠনকারী অন্যান্য সমস্ত দিক উভয় ক্ষেত্রেই।
আমরা প্রত্যেকেই খুব জটিল হয়ে উঠতে পারি, কিন্তু আমরা সবাই মানুষ এবং এটিই সেই ভিত্তি প্রদান করে যার উপর ভিত্তি করে আমরা আমাদের অপরিহার্য মানবিক চাহিদাগুলি আবিষ্কার করতে পারি।
ডঃ সেলিগম্যানের সুখ সম্পর্কে ধারণা এবং মাসলোর পিরামিডে প্রস্তাবিত মৌলিক চাহিদার উপর ভিত্তি করে, আমরা মানুষের প্রধান প্রয়োজনীয় চাহিদাগুলির একটি তালিকা তৈরি করেছি, যা সম্পূর্ণরূপে পূরণ হলে সুখের দিকে পরিচালিত করবে:
- সুস্থ থাকুন। শরীর এবং মনের মধ্যে তৈরি সংযোগগুলি এবং যা আমাদের মেজাজকে প্রভাবিত করে এবং তদ্বিপরীতভাবে বোঝা যায়। আমরা যদি আমাদের প্রথম এবং অপরিহার্য মৌলিক চাহিদা, শারীরবৃত্তীয় চাহিদা পূরণ না করি তবে আমরা ভালো বোধ করতে পারি না (Vázquez et al., (S/F)।
- উপযুক্ত পরিবেশে বাস করুন। এটি নিরাপত্তা, খাদ্যের প্রাপ্যতা, স্বাধীনতা, জলবায়ু, সৌন্দর্য এবং বাড়ির মতো বাহ্যিক কারণগুলিকে বোঝায়। সুখী হওয়ার জন্য মানুষের সুরক্ষিত বোধ করা প্রয়োজন।
- আনন্দ। সকল মানুষেরই ভালো লাগার জন্য আনন্দ, যৌনতা, ভালোবাসা এবং খাবারের মতো ক্ষণস্থায়ী অভিজ্ঞতার প্রয়োজন।
- সম্পর্ক আছে। অন্যদিকে, যেহেতু আমরা একটি সামাজিক প্রজাতি, তাই আমাদের যে সামাজিক সম্পর্ক রয়েছে তা আমাদের ব্যক্তিত্ব গঠনের ভিত্তি হবে এবং সেলিগম্যান (২০১১) যেমন বলেছেন, সেগুলি অবশ্যই ইতিবাচক হতে হবে।
- কাটিয়ে ওঠার ইচ্ছা। আমাদের লক্ষ্য এবং লড়াই করার এবং তা অর্জনের প্রেরণা থাকা দরকার। অন্য কথায়, আমাদের অ্যাডভেঞ্চারে বাঁচতে হবে, পরিকল্পনা করতে হবে এবং আমাদের চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে কৌতূহলী হতে হবে।
- অঙ্গীকারআমাদের ভেতরের সত্তাকে আমরা যে কার্যকলাপ করছি তাতে নিযুক্ত থাকতে হবে, কেবল বাহ্যিক পরিস্থিতির দিকে নয়, আমাদের অভ্যন্তরীণ মনোভাবের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। তাই, সুখী হতে হলে, আপনাকে যা করতে হবে তাতে সক্রিয়ভাবে জড়িত থাকতে হবে।
- সাফল্য এবং কৃতিত্ব। প্রত্যেকেরই তাদের স্বপ্ন পূরণের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা উচিত এবং যোগ্য ও স্বাধীন বোধ করা উচিত। এই লক্ষ্যগুলির জন্য ধন্যবাদ, আমরা ব্যক্তি হিসেবে এমনকি পেশাগতভাবেও বিকাশ অব্যাহত রাখতে পারি। এর জন্য আত্মবিশ্বাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- অনুমান আমরা জানি, নিজেদের এবং আমাদের পেশাগত কাজের ইতিবাচক মূল্যায়নের জন্য আমাদের ভালোবাসা এবং প্রশংসাও প্রয়োজন। যদি আমরা এটি না পাই, তাহলে এটি আমাদের আত্মসম্মান এবং ফলস্বরূপ, আমাদের সুখের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। (ভাজকেজ প্রমুখ, এস/এফ)।
- নমনীয়তা জীবনের পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার এবং ইতিবাচক উপায়ে কীভাবে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে হয় তা জানার ক্ষমতাও আমাদের থাকতে হবে।
তুমি কি সুখ পরিমাপ করতে পারো?
সুখ অমূল্য; এটি আপনার পকেটে রাখা যাবে না এবং যখনই ইচ্ছা তখন ব্যবহারের জন্য জমা করে রাখা যাবে না। কিন্তু আপনি কি মনে করেন এটি বৈজ্ঞানিকভাবে পরিমাপ এবং অধ্যয়ন করা যেতে পারে? আচ্ছা, কিছু বিজ্ঞানীর মতে, আমরা হয়তো ঠিক তাই করতে সক্ষম হব।
Um অধ্যয়ন ২০১৫ সালে এশিয়ান জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রিতে প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্রে ৪০৩ জন মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীর উপর একটি নমুনা পরীক্ষা করে তাদের সুখ এবং মানসিক সুস্থতা পরিমাপ করা হয়েছিল।
লিখিত প্রশ্নাবলীর মাধ্যমে শিক্ষার্থীদের সাধারণ স্বাস্থ্য, সুখ, স্ব-কার্যকারিতা, অনুভূত চাপ, আশা এবং জীবনের সন্তুষ্টির মূল্যায়ন করা হয়েছিল।
এই গবেষণায় সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে যে সুখ এবং মানসিক সুস্থতার মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্ক রয়েছে। এই গবেষণা অনুসারে, "ভালো সম্পর্কযুক্ত শিক্ষার্থী এবং যারা সামাজিক অনুষ্ঠান উপভোগ করার কথা জানিয়েছেন তাদের মানসিক স্বাস্থ্য ভালো ছিল।"
ডঃ জর্জ ভ্যাইলান্টের নির্দেশনায়, কিছু পুরুষের উপর আরেকটি গবেষণা পরিচালিত হয়েছিল, যাদের বয়স এখন ৯০ এর কোঠায় এবং আজও অধ্যয়ন করা হচ্ছে। ১৯৩০ এর দশকের শেষের দিকে এবং ১৯৪০ এর দশকের গোড়ার দিকে, হার্ভার্ড অ্যাডাল্ট ডেভেলপমেন্ট স্টাডির গবেষকরা হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের সবচেয়ে প্রতিশ্রুতিশীল ২৬৮ জন পুরুষ শিক্ষার্থীর স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা অধ্যয়ন শুরু করেছিলেন।
" ডাকা হয়েছে অনুদান অধ্যয়ন ", তিনি যুদ্ধ, কর্মজীবন, বিবাহ এবং বিবাহবিচ্ছেদের মাধ্যমে এই পুরুষদের জীবন পরীক্ষা করেন, সেইসাথে পিতৃত্ব এবং দাদা-দাদী এবং বার্ধক্যের ভূমিকাও পরীক্ষা করেন। গবেষণার কিছু সংরক্ষিত বিষয়বস্তু দ্য আটলান্টিকে প্রকাশিত হয়েছিল।
একই রকম একটি সাম্প্রতিক সামাজিক গবেষণা হল বিবিসির তথ্যচিত্র "চিলড্রেন অফ আওয়ার টাইম"। অধ্যাপক রবার্ট উইনস্টন দ্বারা উপস্থাপিত, এই তথ্যচিত্রটি ১৯৯৯/২০০০ সালে জন্মগ্রহণকারী ২৫ জন ব্রিটিশ শিশুর জীবনের প্রথম ২০ বছর পরীক্ষা করে।
সুখী থাকার কিছু টিপস (ইনফোগ্রাফিক)
যদিও সুখ আরও অনেক কিছুকে অন্তর্ভুক্ত করে, এই টিপসগুলি আপনাকে এটি অর্জন করতে এবং জীবনে আরও সুস্থতা বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
সুখ সম্পর্কে বৈজ্ঞানিক কৌতূহল
- তাপমাত্রা গুরুত্বপূর্ণ : ক অনুসন্ধান গরম আবহাওয়া এবং ভালো মেজাজের মধ্যে একটি স্পষ্ট সম্পর্ক দেখিয়েছে। অতিরিক্ত গরম এবং অতিরিক্ত ঠান্ডা উভয়ই সুস্থতার জন্য ক্ষতিকর।
-এটি আংশিকভাবে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত। : বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে একজন ব্যক্তি কতটা সুখী তার কমপক্ষে ৫০% জন্য জিন দায়ী।
-তুমি কী গন্ধ পাচ্ছো তা গুরুত্বপূর্ণ। : «ফুলের গন্ধ আপনাকে আরও সুখী করতে পারে, কারণ এগুলি সামাজিক মিথস্ক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে», থেকে ডঃ জিনেট হ্যাভিল্যান্ড-জোন্সের মতে , রাটগার্স বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক।
কোনও কিছুতে দক্ষ হওয়া আপনাকে সুখী হতে সাহায্য করে। : কোন বাদ্যযন্ত্র বাজাও অথবা দাবা শিখো, কোন দক্ষতায় পারদর্শী হও। তোমাকে সুখী হতে সাহায্য করে যদিও এটি কঠিন এবং প্রথমে চাপের হতে পারে, তবে দীর্ঘমেয়াদে এটি সুফল বয়ে আনে।
সুখের প্রকারভেদ
মনোবিজ্ঞানী মার্টিন সেলিংম্যানের মতে, ৫ ধরণের সুখ রয়েছে:
- ইতিবাচক আবেগ অথবা আনন্দময় জীবন।
- অঙ্গীকার বা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ জীবন।
- সম্পর্ক
- অর্থপূর্ণ বা অর্থপূর্ণ জীবন।
- সাফল্য এবং কৃতিত্বের অনুভূতি।
সম্পূর্ণ প্রবন্ধটি দেখুন।
সিদ্ধান্তে
আমরা এই প্রবন্ধ জুড়ে যেমনটি দেখেছি, সুখের ধারণা সম্পর্কে বর্তমানে খুব কমই জানা যায়।
তবে, এটিকে বুঝতে এবং সুনির্দিষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করতে আমাদের এখনও অনেক পথ পাড়ি দিতে হবে। অন্যদিকে, এই অনুভূতি পরিমাপ করার জন্যও আমাদের কাজ চালিয়ে যেতে হবে, যদিও বর্তমানে পরিচালিত গবেষণাগুলি অপ্রয়োজনীয় নয়।
আর তোমার কাছে সুখ কী?
তথ্যসূত্র
- লুবোমিরস্কি, এস., শেলডন, কে, এম. এবং স্কেড, ডি. (২০০৫): সুখের পিছনে ছুটছেন: টেকসই পরিবর্তনের স্থাপত্য। সাধারণ মনোবিজ্ঞানের পর্যালোচনা, ৯, পৃষ্ঠা ২, ১১১ ১৩১।
- সেলিগম্যান, মার্টিন ইপি (২০১১): ফ্লোরিশ: সুখ এবং সুস্থতার উপর একটি স্বপ্নদর্শী নতুন ধারণা। নিউ ইয়র্ক: ফ্রি প্রেস।
- Vázquez Muñoz, MP, Valbuena da Fuente, F. (S/F)। আব্রাহাম মাসলোর চাহিদার পিরামিড। তথ্য বিজ্ঞান অনুষদ, মাদ্রিদের কমপ্লুটেন্স ইউনিভার্সিটি।