মার্টিন সেলিগম্যান একজন বিখ্যাত মনোবিজ্ঞানী যিনি ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানে তার উল্লেখযোগ্য অবদানের জন্য পরিচিত। ১৯৪২ সালে নিউ ইয়র্কের আলবানিতে জন্মগ্রহণকারী সেলিগম্যানকে এই গবেষণার ক্ষেত্রের প্রতিষ্ঠাতাদের একজন হিসেবে বিবেচনা করা হয়, যা মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা এবং সুখের বিকাশের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। তার প্রধান তত্ত্বগুলির মধ্যে রয়েছে শেখা অসহায়ত্বের তত্ত্ব, যা নিয়ন্ত্রণের অভাবের অভিজ্ঞতা কীভাবে হতাশার দিকে পরিচালিত করতে পারে তা অন্বেষণ করে এবং শেখা আশাবাদের তত্ত্ব, যা স্থিতিস্থাপকতা এবং প্রতিকূলতা কাটিয়ে ওঠার ক্ষেত্রে ইতিবাচক চিন্তাভাবনার গুরুত্ব তুলে ধরে। অধিকন্তু, সেলিগম্যান সুখ এবং মানুষের সমৃদ্ধির মনোবিজ্ঞানের উপর তার কাজের জন্য পরিচিত, যা মানব মনের অধ্যয়নের জন্য আরও ইতিবাচক এবং সক্রিয় দৃষ্টিভঙ্গি প্রচার করার চেষ্টা করে। সমসাময়িক মনোবিজ্ঞানের উপর তার প্রভাব অনস্বীকার্য, এবং তার ধারণাগুলি এই ক্ষেত্রে গবেষক এবং অনুশীলনকারীদের অনুপ্রাণিত করে চলেছে।
মার্টিন সেলিগম্যানের জীবনী: এই বিখ্যাত আমেরিকান মনোবিজ্ঞানীর জীবন ও কর্ম সম্পর্কে জানুন।
মার্টিন সেলিগম্যান একজন বিখ্যাত আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী যিনি ১৯৪২ সালে নিউ ইয়র্কের আলবানিতে জন্মগ্রহণ করেন। তিনি ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানে তার গুরুত্বপূর্ণ অবদানের জন্য পরিচিত এবং এই ক্ষেত্রের প্রতিষ্ঠাতাদের একজন হিসেবে বিবেচিত হন।
সেলিগম্যান প্রিন্সটন বিশ্ববিদ্যালয়ে পড়াশোনা করেন এবং পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয় থেকে মনোবিজ্ঞানে ডক্টরেট ডিগ্রি অর্জন করেন। তিনি তার কর্মজীবন জুড়ে স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয় এবং পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয় সহ বেশ কয়েকটি বিশ্ববিদ্যালয় এবং গবেষণা প্রতিষ্ঠানে শিক্ষকতা করেছেন।
সেলিগম্যানের সবচেয়ে বিখ্যাত তত্ত্বগুলির মধ্যে একটি হল "হেলপ্লেসনেস লার্নিং থিওরি", যা তিনি কুকুরদের উপর গবেষণা পরিচালনা করার পর তৈরি করেছিলেন। তিনি আবিষ্কার করেছিলেন যে কুকুররা এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হয় যেখানে তারা পালাতে বা নেতিবাচক উদ্দীপনা এড়াতে পারে না, তারা নিষ্ক্রিয় এবং পদত্যাগী আচরণ গড়ে তোলে।
অধিকন্তু, সেলিগম্যান শিক্ষিত আশাবাদ এবং হতাশাবাদের উপর তার কাজের জন্য পরিচিত। তিনি যুক্তি দেন যে যারা আশাবাদী চিন্তাভাবনার ধরণ গড়ে তোলেন তারা হতাশাবাদী চিন্তাভাবনা গ্রহণকারীদের তুলনায় বেশি স্থিতিস্থাপক এবং তাদের মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
১৯৯৮ সালে, সেলিগম্যান আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের সভাপতি নির্বাচিত হন এবং তার কর্মজীবন জুড়ে, তিনি মনোবিজ্ঞানে অবদানের জন্য অসংখ্য পুরষ্কার এবং সম্মাননা পেয়েছেন। তিনি "অথেনটিক হ্যাপিনেস" এবং "লার্নড অপটিমিজম" সহ বেশ কয়েকটি জনপ্রিয় বইয়ের লেখক।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের অপরিহার্য তাত্ত্বিক দিক: একটি গভীর বিশ্লেষণ।
পজিটিভ সাইকোলজি হল মনোবিজ্ঞানের একটি ক্ষেত্র যা সুস্থতা, সুখ এবং মানুষের উন্নতির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। মনোবিজ্ঞানের ঐতিহ্যবাহী পদ্ধতির বিপরীতে, যা প্রায়শই মানসিক সমস্যা এবং অসুস্থতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, পজিটিভ সাইকোলজি সেই গুণাবলী এবং গুণাবলী বোঝার এবং প্রচার করার চেষ্টা করে যা একটি পূর্ণ এবং সন্তুষ্ট জীবনকে সক্ষম করে।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের সাথে যুক্ত নেতৃস্থানীয় ব্যক্তিত্বদের মধ্যে একজন হলেন মার্টিন সেলিগম্যান, একজন আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী যিনি আশাবাদ, স্থিতিস্থাপকতা এবং সুখের উপর তার গবেষণার জন্য পরিচিত। সেলিগম্যানকে এই ক্ষেত্রের অন্যতম প্রতিষ্ঠাতা হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং তার তত্ত্বগুলি মনোবিজ্ঞান এবং মানব কল্যাণকে আমরা যেভাবে বুঝি তা উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করেছে।
সেলিগম্যানের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তত্ত্বগুলির মধ্যে একটি হল সুস্থতার তত্ত্ব, যা বলে যে মানুষের সুস্থতা পাঁচটি অপরিহার্য উপাদানের সমন্বয়ে গঠিত: ইতিবাচক আবেগ, সম্পৃক্ততা, অর্থপূর্ণ সম্পর্ক, অর্থ এবং পরিপূর্ণতা। সেলিগম্যানের মতে, এই উপাদানগুলি অনুসরণ করলে মানুষ আরও অর্থপূর্ণ এবং সুখী জীবনযাপন করতে পারে।
সেলিগম্যান স্থিতিস্থাপকতা নিয়ে তার কাজের জন্যও পরিচিত, যা প্রতিকূলতা কাটিয়ে ওঠার এবং তা থেকে বেড়ে ওঠার ক্ষমতাকে বোঝায়। তিনি স্থিতিস্থাপকতার ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান তত্ত্ব তৈরি করেছিলেন, যা স্থিতিস্থাপকতা এবং সুস্থতা বৃদ্ধিতে আশাবাদ, স্ব-কার্যকারিতা এবং সামাজিক সহায়তার গুরুত্ব তুলে ধরে।
মার্টিন সেলিগম্যানের মতে সুখের তিনটি স্তম্ভ: একটি বিশদ বিশ্লেষণ।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানে তার কাজের জন্য পরিচিত একজন আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী মার্টিন সেলিগম্যান "সুখের তিনটি স্তম্ভ" তত্ত্বটি তৈরি করেছিলেন। এই স্তম্ভগুলি হল: ইতিবাচক আবেগ, ব্যস্ততা e জ্ঞান। সুখ ও কল্যাণের সাধনায় এই প্রতিটি স্তম্ভ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
প্রথম স্তম্ভ, ইতিবাচক আবেগ, আনন্দ, কৃতজ্ঞতা, ভালোবাসা এবং আশার অনুভূতি অনুভব করার ক্ষমতাকে বোঝায়। সেলিগম্যান যুক্তি দেন যে এই ইতিবাচক আবেগগুলি গড়ে তোলা একটি সুখী এবং পরিপূর্ণ জীবনের জন্য অপরিহার্য। প্রতিদিন কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করা, আনন্দের মুহূর্তগুলি সন্ধান করা এবং ইতিবাচক সম্পর্ক গড়ে তোলা এই স্তম্ভটিকে শক্তিশালী করার উপায়।
দ্বিতীয় স্তম্ভ, ব্যস্ততা, বলতে এমন কার্যকলাপে নিমজ্জিত হওয়াকে বোঝায় যা প্রবাহের একটি অবস্থা প্রদান করে, যেখানে ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে নিমগ্ন এবং হাতের কাজের উপর মনোযোগী বোধ করে। যখন আমরা এমন কিছুতে নিযুক্ত থাকি যা আমাদের চ্যালেঞ্জ করে এবং অনুপ্রাণিত করে, তখন আমরা কৃতিত্ব এবং সন্তুষ্টির অনুভূতি অনুভব করি। এই স্তম্ভটিকে শক্তিশালী করার জন্য এমন শখ, আবেগ এবং কার্যকলাপ খুঁজে বের করা অপরিহার্য যা আমাদের সম্পূর্ণরূপে নিযুক্ত করে।
তৃতীয় স্তম্ভ, জ্ঞান, জীবনের উদ্দেশ্য এবং অর্থ অনুসন্ধানের সাথে সম্পর্কিত। দিকনির্দেশনার অনুভূতি থাকা এবং আমাদের কর্মগুলি কীভাবে আমাদের চেয়ে বৃহত্তর কিছুতে অবদান রাখে তা বোঝা একটি অর্থপূর্ণ জীবনের জন্য অপরিহার্য। সেলিগম্যান পরামর্শ দেন যে এই স্তম্ভটিকে শক্তিশালী করার জন্য আমাদের মূল্যবোধ এবং বিশ্বাসের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি উদ্দেশ্য খুঁজে বের করা অপরিহার্য।
আমাদের দৈনন্দিন রুটিনে এই দিকগুলি গড়ে তোলা আমাদের সুখ এবং সুস্থতার উচ্চ স্তর অর্জনে সহায়তা করতে পারে।
সমসাময়িক মনোবিজ্ঞানে মনোবিজ্ঞানী মার্টিন সেলিগম্যানের অবদান আবিষ্কার করুন।
মনোবিজ্ঞানী মার্টিন সেলিগম্যান সমসাময়িক মনোবিজ্ঞানে, বিশেষ করে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে তার উল্লেখযোগ্য অবদানের জন্য পরিচিত। ১৯৪২ সালে জন্মগ্রহণকারী সেলিগম্যান স্থিতিস্থাপকতা, আশাবাদ এবং মানসিক সুস্থতার অধ্যয়নের একজন পথিকৃৎ।
তার প্রধান তত্ত্বগুলির মধ্যে একটি হল প্রতিরক্ষাহীনতার শেখার তত্ত্ব, যা প্রতিকূল পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে কীভাবে মানুষ পরাজিত এবং অসহায় মানসিকতা গড়ে তুলতে পারে তা অন্বেষণ করে। সেলিগম্যান শেখা আশাবাদ তত্ত্বের উপর তার কাজের জন্যও পরিচিত, যা চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা এবং সাফল্য অর্জনের জন্য ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি থাকার গুরুত্বের উপর জোর দেয়।
অধিকন্তু, সেলিগম্যান ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ধারণাটি চালু করেছিলেন, যা মানুষের অভিজ্ঞতার ইতিবাচক দিকগুলি যেমন সুখ, কৃতজ্ঞতা এবং সুস্থতার অধ্যয়নের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। তার উদ্ভাবনী পদ্ধতি মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে অনেক পেশাদারকে প্রভাবিত করেছে এবং মানসিক অসুস্থতার ঐতিহ্যবাহী মডেল থেকে মানসিক স্বাস্থ্যের মডেলে মনোনিবেশের পরিবর্তনকে উৎসাহিত করেছে।
মার্টিন সেলিগম্যান: জীবনী এবং প্রধান তত্ত্ব
মার্টিন সেলিগম্যান একজন আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী, শিক্ষাবিদ এবং লেখক, যিনি তার শেখা অসহায়ত্বের তত্ত্ব, শেখা আশাবাদের তত্ত্ব এবং ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের অন্যতম পথিকৃৎ হিসেবে পরিচিত।
তিনি ১৯৪২ সালের ১২ আগস্ট পেনসিলভানিয়ার আলবানিতে জন্মগ্রহণ করেন। সেলিগম্যান বর্তমানে পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের জেলেরবাখ পরিবারের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক এবং বিশ্ববিদ্যালয়ের সেন্টার ফর পজিটিভ সাইকোলজির পরিচালক।
১৯৯৮ সালে, মনোবিজ্ঞানী আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন (এপিএ) এর সভাপতি নির্বাচিত হন। তিনি অ্যাসোসিয়েশনের অনলাইন নিউজলেটার, প্রিভেনশন অ্যান্ড ট্রিটমেন্টের প্রথম সম্পাদক-ইন-চিফ হিসেবেও দায়িত্ব পালন করেন।
আজ, ৭২ বছর বয়সে, তিনি কেবল ইতিহাসের সবচেয়ে প্রভাবশালী মনোবিজ্ঞানীদের একজনই নন, তিনি একজন বিখ্যাত লেখক এবং সর্বাধিক বিক্রিত বইয়ের লেখকও, যেমন আশাবাদী শিশু, শেখা আশাবাদ, খাঁটি সুখ, তুমি কী পরিবর্তন করতে পারো এবং কী পারবে না e ফুল ফোটে .
মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে সেলিগম্যানের সূচনা
সেলিগম্যান প্রিন্সটন বিশ্ববিদ্যালয়ে একজন মনোবিজ্ঞানী হিসেবে তার কর্মজীবন শুরু করেন। ১৯৬৪ সালে তিনি সাম্মা কাম লাউড ডিগ্রি অর্জন করেন এবং তার সিনিয়র বর্ষে, তিনি এই ক্ষেত্রে পড়াশোনা চালিয়ে যাওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি প্রস্তাব পান। এই বিকল্পগুলির মধ্যে দুটি ছিল অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ে বিশ্লেষণাত্মক মনোবিজ্ঞান অধ্যয়ন করা অথবা পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ে পরীক্ষামূলক প্রাণী মনোবিজ্ঞান অধ্যয়ন করা। সেলিগম্যান পরবর্তী বিকল্পটি বেছে নেন এবং ১৯৬৭ সালে মনোবিজ্ঞানে ডক্টরেট ডিগ্রি অর্জন করেন।
অধ্যয়নের বছরগুলিতে, মার্টিন সেলিগম্যান তার একজন অধ্যাপক, অ্যারন টি. বেকের কাজ দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিলেন, যিনি জ্ঞানীয় থেরাপির ক্ষেত্রে একজন নেতৃস্থানীয় ব্যক্তিত্ব এবং বিষণ্নতার চিকিৎসায় এর প্রয়োগের বিশেষজ্ঞ ছিলেন। বেকের কাজ এই ধারণার উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়েছিল যে মানুষের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা তাদের বিষণ্ণ অবস্থার কারণ।
সেলিগম্যানও এই নীতিমালার উপর কাজ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন এবং সেই কারণেই তিনি তার বিখ্যাত তত্ত্বটি তৈরি করেছিলেন "শিখে নেওয়া অসহায়ত্ব" (অসহায়ত্ব শিখেছি)। এর সাহায্যে, তিনি বিষণ্ণতার চিকিৎসার জন্য একটি পরীক্ষামূলক মডেলও তৈরি করেছিলেন, যার মধ্যে ছিল মোকাবেলা করার দক্ষতার মাধ্যমে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে নিরপেক্ষ করা।
এই কাজের মাধ্যমে সেলিগম্যানের ধারণা ছিল মানুষকে হতাশা কাটিয়ে ওঠার জন্য নেতিবাচক উপায়ে নয় বরং ইতিবাচক উপায়ে তাদের সাথে ঘটে যাওয়া ঘটনা ব্যাখ্যা করতে বা যুক্তিসঙ্গত করতে শেখা।
এই তত্ত্বের সাহায্যে, সেলিগম্যান নতুন কৌশল এবং জ্ঞানীয় অনুশীলন তৈরি এবং পরীক্ষা করতে সক্ষম হন যা প্রমাণ করে যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনার বিরুদ্ধে লড়াই করে, হতাশাজনক অবস্থার উন্নতি করা এমনকি প্রতিরোধ করা সম্ভব।
কিন্তু যখন তার হস্তক্ষেপ মডেল মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে একটি মানদণ্ড হয়ে ওঠে, ১৯৯০ সালে সেলিগম্যান তার কাজের প্রতি তার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করেন। মনোবিজ্ঞানী বিষণ্ণতার উপর বিশেষজ্ঞ থেকে আশাবাদ এবং সুখের উপর বিশেষজ্ঞ হয়ে ওঠেন।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের পথিকৃৎ
২০০০ সালে, মার্টিন সেলিগম্যান ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রটি প্রতিষ্ঠা করেন। তারপর থেকে, তিনি সুখ, আশা, চরিত্রের শক্তি এবং আশাবাদের মতো ইতিবাচক আবেগের অধ্যয়নের উপর ভিত্তি করে তার কর্মজীবন গড়ে তুলেছেন।
সেলিগম্যান মনোচিকিৎসার পদ্ধতি পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেন এবং তার সহকর্মীদের আশ্বস্ত করেন যে সমাধান কেবল ভাঙা জিনিস মেরামত করা নয়, বরং প্রতিটি ব্যক্তির ইতিবাচক গুণাবলী লালন করাও।
সেলিগম্যানের ১৯৯৯ সালের সংজ্ঞা অনুসারে, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান হল ইতিবাচক অভিজ্ঞতার বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন, তবে অন্যান্য দিকগুলিও, যেমন ব্যক্তিগত ইতিবাচক কারণগুলি বা মানুষের জীবনযাত্রার মান উন্নত করার জন্য কর্মসূচির বিকাশ।
এটা বলা যেতে পারে যে এটি মনোবিজ্ঞানের একটি শাখা যা দাবি করে যে মানসিক স্বাস্থ্য রোগের অনুপস্থিতির চেয়ে অনেক বেশি। এটি ইতিবাচক গুণাবলী এবং কীভাবে সেগুলি বিকাশ করা যেতে পারে তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যাতে একজন ব্যক্তি আরও সন্তোষজনক জীবনযাপন করতে পারেন এবং রোগগুলি কাটিয়ে উঠতে পারেন বা প্রতিরোধ করতে পারেন।
ক্রিস্টোফার পিটারসনের সাথে কাজ করে
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে শুরু করে, সেলিগম্যান ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞান বিশেষজ্ঞ ক্রিস্টোফার পিটারসনের সাথে কাজ করেছিলেন চরিত্রের শক্তি এবং গুণাবলীর ম্যানুয়াল অথবা তারা যাকে এর প্রতিরূপ বলে অভিহিত করেছিল মানসিক ব্যাধির ডায়াগনস্টিক এবং পরিসংখ্যান ম্যানুয়াল (মানসিক ব্যাধির ডায়াগনস্টিক এবং পরিসংখ্যান ম্যানুয়াল) .
লেখকদের লক্ষ্য ছিল এমন একটি ম্যানুয়াল তৈরি করা যা ভুল হতে পারে তার উপর মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে, সঠিক হতে পারে তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। বহু সংস্কৃতি এবং তাদের বিভিন্ন দর্শন এবং ধর্মের উপর গবেষণার মাধ্যমে, তারা প্রাচীন চীন এবং ভারত, গ্রীস এবং রোমের সময় থেকে শুরু করে আরও সমসাময়িক পশ্চিমা সংস্কৃতি পর্যন্ত সবচেয়ে মূল্যবান গুণাবলীর একটি তালিকা তৈরি করেছেন।
এই তালিকায় ছয়টি উপাদান অন্তর্ভুক্ত ছিল: প্রজ্ঞা/জ্ঞান, সাহস, মানবতা, ন্যায়বিচার, সংযম এবং অতিক্রান্ততা। এই প্রতিটি শ্রেণীকে আরও তিন বা পাঁচটি উপাদানে ভাগ করা যেতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, মানবতার মধ্যে রয়েছে প্রেম, দয়া এবং সামাজিক বুদ্ধিমত্তা, যেখানে সাহসের মধ্যে রয়েছে সাহসিকতা, অধ্যবসায়, সততা এবং প্রাণশক্তি। তদুপরি, লেখকরা বিশ্বাস করেননি যে কোনও ধরণের শ্রেণিবিন্যাস আছে, কারণ কোনওটিই অন্যটির চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নয়।
প্রকৃত সুখের তত্ত্ব
২০০২ সালে, মার্টিন সেলিগম্যান প্রকৃত সুখের তত্ত্ব তৈরি করেছিলেন। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে, লেখক ইতিমধ্যেই মানবিক শক্তির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করেছিলেন, এমন সবকিছু তুলে ধরেছিলেন যা মানুষকে শিখতে, উপভোগ করতে, আনন্দিত হতে এবং আশাবাদী হতে সাহায্য করে।
তার কাজের উপর ভিত্তি করে, সেলিগম্যান সুখের এই তত্ত্বটি তৈরি করেছিলেন, যেখানে তিনি যুক্তি দিয়েছিলেন যে এটি কেবল অর্জনযোগ্য নয় বরং চাষযোগ্যও, ব্যক্তির বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যবহার করে। প্রকৃত সুখের তত্ত্বটি সুখের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং জীবন সন্তুষ্টি দ্বারা এটি কীভাবে পরিমাপ করা হয় তা নিয়ে আলোচনা করে।
সেলিগম্যান যুক্তি দিয়েছিলেন যে সুখ অর্জনের মূল চাবিকাঠি হল জীবনের সন্তুষ্টি বৃদ্ধি করা। সেই সময়ে, সেলিগম্যান অ্যারিস্টটলের তত্ত্বের সাথে একমত ছিলেন যে আমরা যা কিছু করি তা সুখ অর্জনের লক্ষ্য নিয়েই করা হয়।
এই তত্ত্বে, সেলিগম্যান বিশ্বাস করতেন যে শব্দটিকে তিনটি উপাদানে ভাগ করা যেতে পারে: ইতিবাচক আবেগ, যা একটি আনন্দদায়ক জীবনে অবদান রাখে এমন ইতিবাচক আবেগ; ব্যস্ততা, যা কিছু মনোরম কার্যকলাপের প্রতি অঙ্গীকার; এবং অর্থ, যা আমরা যা করি তার অর্থ বা উদ্দেশ্য।
প্রকৃত সুখের তত্ত্বটি জীবনের সন্তুষ্টির ফলে সুখকে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করে। এর অর্থ হল যাদের জীবনে সবচেয়ে বেশি ইতিবাচক আবেগ এবং অর্থ রয়েছে তারাই সবচেয়ে সুখী হবে। অতএব, যুক্তি দেওয়া হয় যে মানুষের চূড়ান্ত লক্ষ্য হবে সুখী হওয়ার জন্য তাদের জীবনের সন্তুষ্টি বৃদ্ধি করা।
সুস্থতা তত্ত্ব
আজ সেলিগম্যান তার নিজস্ব তত্ত্বকে রূপান্তরিত করেছেন। তার বইতে ঝঙ্কার ২০১১ সালে প্রকাশিত "সুখ" বইটিতে লেখক বলেছেন যে তিনি "সুখ" শব্দটিকে ঘৃণা করেন কারণ আধুনিক বিশ্বে এর অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে এটি অর্থহীন হয়ে পড়েছে। লেখক যুক্তি দেন যে জীবনের সন্তুষ্টি দিয়ে সুখকে সংজ্ঞায়িত করা যায় না। তাই, তিনি তার পদ্ধতির সংস্কার করেন, "কল্যাণ তত্ত্ব" তৈরি করেন।
সেলিগম্যানের মতে, সুস্থতা হল আরও ব্যাপক গঠন যা মানুষের উদ্দেশ্যকে আরও ভালোভাবে সংজ্ঞায়িত করতে পারে। এই তত্ত্বে, যেহেতু সুস্থতা বিষয়, সুখ নয়, তাই এটি ইতিবাচক আবেগ, প্রতিশ্রুতি, ইতিবাচক সম্পর্ক, অর্থ বা উদ্দেশ্য এবং অর্জনের মাধ্যমে পরিমাপ করা হয়।
সুস্থতা ব্যাখ্যা করে এমন পাঁচটি উপাদান
এই শ্রেণীবিভাগটি PERMA নামে পরিচিত, ইংরেজিতে সংক্ষিপ্ত রূপ অনুসারে:
- ইতিবাচক আবেগ : ইতিবাচক আবেগ মানুষের উদ্দেশ্যের জন্য মৌলিক। কিন্তু এই ক্ষেত্রে, জীবনের সন্তুষ্টি এবং সুখ আর ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের কেন্দ্রবিন্দু নয়, বরং সুস্থতার উপাদান হয়ে উঠেছে, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের একটি নতুন পদ্ধতি।
- ব্যস্ততা : জীবনের যেকোনো ক্ষেত্রে যখন আপনি কোনও পরিস্থিতি, কাজ বা প্রকল্পের প্রতি সম্পূর্ণরূপে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকেন, তখন আপনার সুস্থতার অনুভূতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
- সম্পর্ক (ইতিবাচক সম্পর্ক): অন্যদের সাথে ইতিবাচক সম্পর্ক গড়ে তুলুন। অন্যদের সাথে অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিতে পারা আপনার সামাজিক এবং অভ্যন্তরীণ জীবনকে পুষ্ট করে, যা সুস্থতা বৃদ্ধি করে।
- অর্থ (অর্থ, উদ্দেশ্য): ঘটনা বা পরিস্থিতির অর্থ বুঝতে সক্ষম হওয়া একজনকে ব্যক্তিগত জ্ঞান অর্জন করতে সাহায্য করে।
- উপলব্ধি : লক্ষ্য হলো মানুষকে এগিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করে। এটি লক্ষ্য অর্জন এবং আপনার কাছে একটি পরিষ্কার পথ আছে এমন অনুভূতি সম্পর্কে।
মার্টিন সেলিগম্যানের সুস্থতার তত্ত্ব অনুসারে, এই উপাদানগুলির কোনওটিই, একা, সুস্থতার ধারণাকে সংজ্ঞায়িত করতে পারে না। তবে, প্রতিটি উপাদানেরই গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা এটি অর্জনে অবদান রাখে।
মার্টিন সেলিগম্যানের মতে সুখ কী?
সুখী হতে হলে জীবনের সন্তুষ্টির চেয়েও অনেক বেশি কিছুর প্রয়োজন। সুস্থতা তত্ত্বের মাধ্যমে, মার্টিন সেলিগম্যান তার নিজস্ব ধারণা পুনর্বিবেচনা করেছেন, দেখিয়েছেন যে সুখ কীভাবে সুস্থতার বিষয়। কিন্তু লেখক আরও জোর দিয়ে বলেছেন যে সুস্থতা হাসি এবং ভালো লাগার বাইরেও।
সেলিগম্যান ব্যাখ্যা করেছেন যে, সুখের অর্থ হলো প্রচুর হাসিখুশি থাকা এবং সর্বদা খুশি থাকা, এই ধারণাটি পরিবর্তন করা প্রয়োজন। লেখক বলেছেন যে মানুষ এর চেয়েও বেশি কিছু পেতে চায় এবং সুখের অর্থ সর্বদা ভালো থাকা নয়।
একজন সুখী ব্যক্তি এবং যে সুখী নয় তার মধ্যে কী পার্থক্য করে তা জানা মনোবিজ্ঞান, বিশেষ করে মার্টিন সেলিগম্যান, একটি উত্তর খুঁজে বের করার চেষ্টা করেছেন।
বহু বছরের গবেষণা এবং পরীক্ষা-নিরীক্ষার পর, বিখ্যাত মনোবিজ্ঞানী এবং লেখক স্পষ্ট বলেছেন: সুখের সাথে সম্পর্ক, অর্থ বা বিলাসিতা সম্পর্কিত কোনও সম্পর্ক নেই, 'নিখুঁত' শরীরের চিত্রের সাথে তো দূরের কথা। সুখ হল সুস্থতা, এবং সুস্থতা অর্জন করা হয় PERMA গঠনকারী পাঁচটি স্তম্ভের মাধ্যমে।
সুখী জীবনের প্রকারভেদ
মার্টিন সেলিগম্যান তার প্রকাশনা ছাড়াও সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের নতুন যুগের উপর বক্তৃতা দেওয়ার জন্য নিজেকে উৎসর্গ করেছেন। মনোবিজ্ঞানী তিন ধরণের সুখী জীবনের মধ্যে পার্থক্য করেছেন, যার অর্থ কাঙ্ক্ষিত সুখ অর্জনের জন্য কোনও একক মডেল নেই।
প্রথমটি হল আনন্দময় জীবন। এটি এমন একটি জীবন যেখানে একজন ব্যক্তির সমস্ত ইতিবাচক আবেগ থাকে যা সে সংগ্রহ করতে পারে, তবে সেগুলিকে আরও প্রশস্ত করার দক্ষতাও তার থাকে।
দ্বিতীয়টি হলো প্রতিশ্রুতিবদ্ধ জীবন। এটি এমন একটি জীবন যেখানে ভালোবাসা, পিতামাতাত্ব, কাজ, অবসর এবং অন্যান্য বিষয়গুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
এবং পরিশেষে, তৃতীয়টি, অর্থপূর্ণ জীবন, যা এমন একটি জীবন সম্পর্কে যেখানে প্রতিটি ব্যক্তি তার নিজস্ব শক্তিগুলি জানে এবং সেগুলিকে ভালোর জন্য ব্যবহার করে।
সুখী হওয়ার জন্য সেলিংম্যানের টিপস
এই তিন ধরণের জীবনের বর্ণনা দিতে গিয়ে সেলিগম্যান বলেন যে, একটি অন্যটির চেয়ে ভালো নয় এবং এগুলি কেবল তিনটি ভিন্ন "সুখী জীবন"। প্রত্যেকেই তাদের নিজস্ব অগ্রাধিকার অর্জনের মাধ্যমে সুখী হতে পারে। তবে, অধ্যাপক হিসেবে তার সময়কালে, লেখক কীভাবে আরও ইতিবাচক জীবন অর্জন করা যায় সে সম্পর্কে কিছু অন্তর্দৃষ্টিও ভাগ করে নিয়েছেন।
মার্টিন সেলিগম্যান একটি সুন্দর দিন পরিকল্পনা করার এবং মজা করার পরামর্শ দেন। তিনি তাদের ধন্যবাদ জানানোর গুরুত্বের উপরও জোর দেন যারা আপনাকে জীবনের শিক্ষা দিয়েছেন এবং একটি পরিপূর্ণ জীবন গড়ে তুলতে সাহায্য করেছেন।
অধিকন্তু, লেখক পুনরায় নিশ্চিত করেছেন যে সুস্থতার মূল চাবিকাঠি হল নিজের শক্তিকে কাজে লাগানো এবং এটি এমন কার্যকলাপ পরিচালনার মাধ্যমে অর্জন করা হয় যেখানে প্রতিটি ব্যক্তির সহজাত ক্ষমতা বাস্তবায়িত হয়।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের অনেক আবিষ্কার এবং মার্টিন সেলিগম্যানের অক্লান্ত পরিশ্রমের জন্য ধন্যবাদ, এই ক্ষেত্রটি আরও বেশি সংখ্যক অনুসারী অর্জন করেছে।
যদিও বিষণ্ণতা, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান যে সমস্যাগুলির সমাধান করতে চায় তার মধ্যে একটি, বর্তমানে বিশ্বব্যাপী প্রায় 350 মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে, সুবিধা হল এই যুদ্ধে সাহায্য করার জন্য মনস্তাত্ত্বিক সরঞ্জাম এবং পদ্ধতি রয়েছে।