Η πρόωρη εκσπερμάτιση είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει πολλούς άνδρες παγκοσμίως. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές συμβουλές και τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο και την πρόληψη αυτού του προβλήματος. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε ορισμένες στρατηγικές που μπορεί να είναι χρήσιμες για όσους υποφέρουν από πρόωρη εκσπερμάτιση, όπως τεχνικές αναπνοής, ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών του PC, τεχνικές απόσπασης της προσοχής και άλλα. Με εξάσκηση και επιμονή, είναι δυνατό να βελτιωθεί ο έλεγχος της εκσπερμάτισης και να απολαύσει κανείς μια πιο ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.
Ανακαλύψτε τις πιθανές αιτίες της πρόωρης εκσπερμάτισης και στρατηγικές για την αποτελεσματική αντιμετώπισή της.
Η πρόωρη εκσπερμάτιση είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει πολλούς άνδρες παγκοσμίως, προκαλώντας αμηχανία και απογοήτευση. Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τις πιθανές αιτίες της πρόωρης εκσπερμάτισης και τις στρατηγικές για αποτελεσματική θεραπεία.
Μία από τις κύριες αιτίες της πρόωρης εκσπερμάτισης είναι το άγχος. Ο φόβος της μη ικανοποίησης του συντρόφου, η ανησυχία για τη σεξουαλική απόδοση και άλλοι ψυχολογικοί παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε ταχεία εκσπερμάτιση. Επιπλέον, τα προβλήματα σχέσης, το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν επίσης να συμβάλουν στην πρόωρη εκσπερμάτιση.
Για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της πρόωρης εκσπερμάτισης, είναι σημαντικό να υιοθετήσετε ορισμένες στρατηγικές. Μία από τις πιο συνηθισμένες τεχνικές είναι η εξάσκηση ελεγχόμενης αναπνοής και χαλάρωσης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στην παράταση της σεξουαλικής επαφής.
Μια άλλη αποτελεσματική στρατηγική είναι η εκγύμναση των πυελικών μυών, γνωστές ως ασκήσεις Kegel. Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών που είναι υπεύθυνοι για τον έλεγχο της εκσπερμάτισης, επιτρέποντας στους άνδρες να έχουν μεγαλύτερο έλεγχο της στιγμής του οργασμού.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να επικοινωνείτε ανοιχτά με τον σύντροφό σας σχετικά με το πρόβλημα και να ζητάτε βοήθεια από έναν επαγγελματία υγείας που ειδικεύεται στη σεξουαλικότητα. Η σεξουαλική θεραπεία μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική επιλογή για την αντιμετώπιση συναισθηματικών και ψυχολογικών προβλημάτων που μπορεί να συμβάλλουν στην πρόωρη εκσπερμάτιση.
Για την αποτελεσματική αντιμετώπισή της, είναι σημαντικό να υιοθετήσετε στρατηγικές όπως ο έλεγχος της αναπνοής, οι ασκήσεις Kegel και η σεξουαλική θεραπεία. Με τη σωστή βοήθεια, είναι δυνατό να ξεπεραστεί η πρόωρη εκσπερμάτιση και να βελτιωθεί η ποιότητα της σεξουαλικής σας ζωής.
Ποιος είναι ο μέσος χρόνος εκσπερμάτισης στους άνδρες κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας;
Ο μέσος χρόνος για την ανδρική εκσπερμάτιση κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας ποικίλλει ανάλογα με διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, η γενική υγεία και η σεξουαλική εμπειρία. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι κατά μέσο όρο, η ανδρική εκσπερμάτιση συμβαίνει μεταξύ 3 σε 7 λεπτά μετά τη διείσδυση.
Για πολλούς άνδρες, αυτός ο χρόνος μπορεί να είναι ικανοποιητικός, ενώ για άλλους μπορεί να είναι πολύ γρήγορος, οδηγώντας σε πρόωρη εκσπερμάτιση. Η πρόωρη εκσπερμάτιση είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που μπορεί να προκαλέσει απογοήτευση και δυσφορία τόσο στον άνδρα όσο και στη σύντροφό του.
Υπάρχουν αρκετές τεχνικές και συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της πρόωρης εκσπερμάτισης και στην παράταση της σεξουαλικής δραστηριότητας. Μία από αυτές είναι τεχνική ελέγχου της αναπνοής, η οποία συνίσταται στην αργή και βαθιά αναπνοή κατά τη σεξουαλική επαφή για να χαλαρώσει το σώμα και να ελεγχθεί η διέγερση.
Μια άλλη σημαντική συμβουλή είναι τεχνική διακοπής και εκκίνησης, η οποία περιλαμβάνει τη διακοπή της σεξουαλικής διέγερσης κοντά στην εκσπερμάτιση και την επανέναρξή της όταν υποχωρήσει η διέγερση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην παράταση της σεξουαλικής δραστηριότητας και στην πρόληψη της πρόωρης εκσπερμάτισης.
Επιπλέον πρακτική άσκησης ασκήσεων ενδυνάμωσης των ηβοκοκκυγικών μυών (PC) μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ελέγχου της εκσπερμάτισης και στην παράταση της σεξουαλικής δραστηριότητας. Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν τη σύσπαση και χαλάρωση του μυός PC αρκετές φορές την ημέρα.
Πειραματιστείτε με διαφορετικές μεθόδους και βρείτε αυτή που λειτουργεί καλύτερα για εσάς και τον σύντροφό σας.
Πώς να παρατείνετε τη σεξουαλική επαφή: συμβουλές και θεραπείες για να διαρκέσει περισσότερο.
Για πολλούς άνδρες, η πρόωρη εκσπερμάτιση μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα που επηρεάζει τη σεξουαλική τους ζωή και τις σχέσεις τους. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές συμβουλές και τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν στην παράταση της σεξουαλικής επαφής και στην πρόληψη της πρόωρης εκσπερμάτισης.
Ένας τρόπος για να παρατείνετε τη σεξουαλική επαφή είναι να εξασκηθείτε σε ασκήσεις ελέγχου της αναπνοής και χαλάρωσης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και της έντασης κατά τη διάρκεια του σεξ, επιτρέποντας στους άνδρες να διαρκέσουν περισσότερο στο κρεβάτι.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να επικοινωνείτε με τον σύντροφό σας σχετικά με τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης και του άγχους, επιτρέποντας και στους δύο να απολαύσετε μια μεγαλύτερης διάρκειας και πιο ικανοποιητική σεξουαλική εμπειρία.
Υπάρχουν επίσης ορισμένες φυσικές θεραπείες, όπως η χρήση αναισθητικών κρεμών ή συμπληρωμάτων που βοηθούν στην καθυστέρηση της εκσπερμάτισης. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία.
Με τον χρόνο και την εξάσκηση, είναι δυνατό να βελτιωθεί η σεξουαλική απόδοση και να απολαύσει κανείς μια πιο ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.
Πώς να αποφύγετε την πρόωρη εκσπερμάτιση: συμβουλές και τεχνικές
Ο αισθησιασμός και η σεξουαλικότητα είναι σημαντικά κομμάτια της ύπαρξής μας Εκτός του ότι αποτελούν έναν τρόπο για να αποκτήσουμε ευχαρίστηση και σωματική ικανοποίηση και αποτελούν ουσιαστικό μέρος του μηχανισμού με τον οποίο διαδίδουμε το είδος, αυτά τα στοιχεία συνδέονται βαθιά με τον τρόπο που αλληλεπιδρούμε, σε σημείο που σε πολλές περιπτώσεις αποτελούν σημαντικό σημείο στις σχέσεις.
Ωστόσο, μερικές φορές κάποιοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν κάποιο είδος δυσκολίας σε αυτόν τον τομέα, όπως στυτική δυσλειτουργία, υποδραστήρια σεξουαλική επιθυμία, σεξουαλική αποστροφή, ανοργασμία, κολεόσπασμο ή πρόωρη εκσπερμάτιση.
Το τελευταίο είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα σεξουαλικά προβλήματα στους άνδρες και συχνά βιώνεται με ενοχές και ντροπή, ενώ παράλληλα αποτελεί δυσκολία στις σχέσεις τους. Πώς να αποφύγετε την πρόωρη εκσπερμάτιση; Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε μερικές από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες τεχνικές στη σεξουαλική θεραπεία για την πρόληψη ή την καθυστέρηση της στιγμής της κορύφωσης.
Πριν ξεκινήσουμε: τι ονομάζουμε πρόωρη εκσπερμάτιση;
Θεωρούμε πρόωρη εκσπερμάτιση ή ταχεία εκσπερμάτιση εκείνες τις καταστάσεις στις οποίες ο άνδρας εκσπερματώνει πάντα ή σχεδόν πάντα πριν από τη διείσδυση ή περίπου ένα έως τρία λεπτά (το βασικό κριτήριο θα ήταν ένα λεπτό) από την αρχή, με την εκσπερμάτιση να συμβαίνει νωρίτερα από το επιθυμητό, χωρίς το άτομο να μπορεί να την καθυστερήσει και η οποία μπορεί να προκαλέσει αρνητικές συνέπειες για τον ίδιο ή τη σχέση του.
Ενώ ο ίδιος ο ορισμός και η ανησυχία πολλών από τους άνδρες που υποφέρουν από αυτόν μπορεί να επικεντρώνονται στη διάρκεια, η αλήθεια είναι ότι αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι η δυσκολία έγκειται στην έλλειψη ελέγχου .
Οι δυσκολίες που μπορεί να προκύψουν μπορεί να περιλαμβάνουν συγκρούσεις στις σχέσεις, απώλεια αυτοεκτίμησης, ντροπή, ενοχή, ανησυχία ή ακόμα και αποφυγή του σεξ. Είναι σύνηθες οι άνθρωποι να αντιστέκονται στην αναγνώριση του προβλήματος λόγω φόβου απόρριψης και κοινωνικής περιφρόνησης, αν και είναι μια πάθηση που συχνά μπορεί να αντιμετωπιστεί με επιτυχία.
Είναι μία από τις λεγόμενες σεξουαλικές δυσλειτουργίες, που νοούνται ως όλες εκείνες οι αλλαγές στον κύκλο της σεξουαλικής απόκρισης που εμποδίζουν τη συμμετοχή στη σχέση όπως θα ήθελε το άτομο ή που έχουν ως αποτέλεσμα πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή και που συνεπάγονται υποκειμενική δυσφορία για το άτομο ή τη σχέση. Συγκεκριμένα, είναι η δεύτερη πιο συχνή στους άνδρες, πίσω μόνο από τη στυτική δυσλειτουργία. Σε αυτή την περίπτωση, θα αντιμετωπίζαμε οργασμική δυσλειτουργία. .
Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι, για να θεωρηθεί η ύπαρξη πρόωρης εκσπερμάτισης ως δυσλειτουργία, η δυσκολία αυτή πρέπει να εμφανίζεται συνεχώς ή σε περίπου τα τρία τέταρτα των σχέσεων που διατηρούνται για τουλάχιστον έξι μήνες, διαφορετικά θα πρόκειται για μια χρονικά διακεκομμένη ή σποραδική σεξουαλική δυσκολία.
Επιπλέον, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη ότι το πρόβλημα μπορεί να είναι εκτεταμένο ή να περιορίζεται σε ένα συγκεκριμένο ζευγάρι ή κατάσταση και ότι μπορούν να μεσολαβήσουν πτυχές όπως η αυτοεκτίμηση, το άγχος, η ανασφάλεια, η προσωπικότητα του ατόμου που πάσχει ή του συντρόφου του και το είδος της σχέσης που έχουν, ιατρικά προβλήματα ή ακόμη και πολιτισμικά και θρησκευτικά στοιχεία.
Βασικές αιτίες
Η πρόωρη εκσπερμάτιση μπορεί να έχει διάφορες πιθανές αιτίες. , τόσο βιολογικά όσο και ψυχολογικά.
Σε οργανικό επίπεδο, ορισμένες από τις αιτίες μπορεί να είναι τραυματισμοί, ασθένειες ή παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων ή φαρμάκων. Μπορεί επίσης να υπάρχει μια πιθανή νευρολογική προδιάθεση, η οποία είναι η πιο κοινή οργανική αιτία.
Είναι πιο συνηθισμένο, ωστόσο, να διαπιστώνεται ότι οι αιτίες της πρόωρης εκσπερμάτισης είναι ψυχολογικές, όπως η έλλειψη ψυχοσεξουαλικών δεξιοτήτων, τα προβλήματα σχέσης ή η υψηλή παρορμητικότητα και το άγχος.
Τύποι
Επιπλέον, και σε μεγάλο βαθμό συνδεδεμένο με τις αιτίες, είναι δυνατόν να διαπιστωθεί η ύπαρξη διαφορετικών τύπων πρόωρης εκσπερμάτισης.
Υπάρχουν περιπτώσεις όπου ένα άτομο έχει αντιμετωπίσει αυτή τη δυσκολία καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής του και από την πρώτη του σεξουαλική επαφή, η οποία συνήθως σχετίζεται στενότερα με ένα πρόβλημα οργανικής προέλευσης. Είναι πιθανό να υπάρχουν αλλοιώσεις ή τραυματισμοί στις νευρικές οδούς που ελέγχουν την εκσπερμάτιση ή να υπάρχει κάποιο είδος γενετικής κληρονομικότητας. Το κριτήριο σε αυτό το είδος περίπτωσης είναι ότι, για να είναι πρόωρη η εκσπερμάτιση, η εκσπερμάτιση συμβαίνει πριν από ένα λεπτό. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η φαρμακολογική θεραπεία μπορεί να είναι ωφέλιμη.
Ένας άλλος από τους πιο συνηθισμένους τύπους είναι ο τύπος που αποκτάται καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής, ο οποίος μπορεί να έχει μικτά αίτια, μεταξύ βιολογικών και ψυχολογικών ή άμεσα ψυχολογικών (σε αυτήν την περίπτωση, διαπιστώνεται μείωση της διάρκειας σε περίπου τρία λεπτά ή λιγότερο).
Μια άλλη ομάδα αποτελείται από άνδρες που έχουν φυσιολογική λανθάνουσα κατάσταση για μεγάλο μέρος του χρόνου, με κάποια γρήγορη εκσπερμάτιση που συμβαίνει περιστασιακά ή περιορίζεται σε μια συγκεκριμένη σύντροφο ή περίσταση. Σε αυτήν την περίπτωση, θα έχουμε να κάνουμε με ένα πρόβλημα ψυχολογικής αιτιολογίας.
Τέλος, υπάρχουν και άνδρες που θεωρούν ότι πάσχουν από πρόωρη εκσπερμάτιση, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να έχουν μια τυπική ή και ανώτερη εκσπερματωτική ικανότητα. Σε αυτή την περίπτωση, η δυσκολία έγκειται στο ψυχολογικό επίπεδο ή στη σχέση με τη σύντροφό τους. Γενικά, θεωρείται ότι ο μέσος όρος όσον αφορά τον χρόνο διείσδυσης πριν από την εκσπερμάτιση είναι επτά λεπτά σε άνδρες έως τριάντα ετών, μειώνοντας με την ηλικία.
Βασικό πρόγραμμα για αυτήν και άλλες σεξουαλικές δυσλειτουργίες
Έχουμε ήδη αναφέρει ότι η πρόωρη ή η ταχεία εκσπερμάτιση θεωρείται μία από τις κύριες σεξουαλικές δυσλειτουργίες. Η θεραπεία για αυτήν και άλλες διαταραχές στην ίδια ομάδα μπορεί να ποικίλλει σημαντικά, ανάλογα με την κάθε περίπτωση και τα χαρακτηριστικά της.
Ωστόσο, διάφοροι ερευνητές έχουν αναπτύξει μια βασική μεθοδολογία σεξουαλικής θεραπείας που αντιμετωπίζει όλες τις σεξουαλικές δυσλειτουργίες ταυτόχρονα, ενσωματώνοντας συγκεκριμένες τεχνικές για το συγκεκριμένο πρόβλημα σε διαφορετικές φάσεις. Συγκεκριμένα, το βασικό πρόγραμμα αποτελείται από τις ακόλουθες φάσεις.
1. Μη γεννητική αισθητηριακή εστίαση
Αυτή η πρώτη φάση του προγράμματος περιλαμβάνει την εκτέλεση ερωτικών μασάζ χωρίς διέγερση των γεννητικών οργάνων σε οποιαδήποτε στιγμή. Και οι δύο σύντροφοι εναλλάσσονται μεταξύ ενός πιο ενεργού και ενός πιο παθητικού/δεκτικού ρόλου, τουλάχιστον τρεις φορές, καλύπτοντας ολόκληρο το σώμα. Το μασάζ μπορεί να γίνει σε διαφορετικά μέρη του σώματος και σε διαφορετικές θέσεις, συμπεριλαμβανομένου του κρεβατιού και του ντους. .
Το άτομο που δέχεται το μασάζ και τα χάδια μπορεί να υποδείξει αν του αρέσει ή όχι, να καθοδηγήσει τον σύντροφό του, ακόμη και να του κρατήσει το χέρι. Ωστόσο, σε αυτό το στάδιο, δεν πρέπει ποτέ να διεγείρετε την γεννητική περιοχή του ζευγαριού, ούτε να επιδιώκετε διείσδυση ή οργασμό. Ο στόχος είναι να μάθετε να εστιάζετε στις σωματικές αισθήσεις και να κατανοείτε ότι η σεξουαλική επαφή δεν αφορά μόνο τον οργασμό. Βοηθά επίσης στον έλεγχο των παρορμήσεων.
2. Αισθητηριακή εστίαση των γεννητικών οργάνων
Αυτή η δεύτερη φάση είναι ίσως η πιο περίπλοκη και είναι σε αυτό φάση ότι θα εισαχθούν συγκεκριμένες τεχνικές σε περίπτωση πρόωρης ή ταχείας εκσπερμάτισης .
Όπως και στην προηγούμενη φάση, τα μασάζ εκτελούνται εναλλάξ με το άτομο που κάνει και λαμβάνει το μασάζ τουλάχιστον τρεις φορές. Σε αυτήν την περίπτωση, ωστόσο, επιτρέπεται η επαφή με τα γεννητικά όργανα και η επίτευξη οργασμού, αλλά όχι η διείσδυση.
3. Κολπική συγκράτηση
Η τρίτη φάση του βασικού προγράμματος αποτελεί συνέχεια της προηγούμενης, αλλά σε αυτήν την περίπτωση, εκτελώντας τα χάδια ταυτόχρονα. Αυτή η προσωρινή διείσδυση επιτρέπεται. Ωστόσο, η συγκράτηση (με συγκεκριμένες τεχνικές που θα εξηγηθούν αργότερα) πρέπει να πραγματοποιηθεί τουλάχιστον τρεις φορές πριν από την επίτευξη οργασμού, ο οποίος πρέπει επίσης να γίνεται εκτός του σώματος του λήπτη (είτε πρόκειται για κόλπο, πρωκτό είτε για στόμα).
Θα χρησιμοποιηθούν στάσεις στις οποίες το άτομο που δέχεται διείσδυση βρίσκεται ή βρίσκεται πλευρικά.
4. Κολπική συγκράτηση σε κίνηση
Η τελική φάση του βασικού προγράμματος αποτελεί επέκταση της προηγούμενης ακολουθίας, στην οποία θα δοκιμαστούν επίσης διαφορετικές στάσεις και είδη σεξουαλικής πρακτικής.
Ειδικές τεχνικές για την καθυστέρηση της εκσπερμάτισης
Σε όλη την προηγούμενη ακολουθία, αναφέραμε επανειλημμένα την εφαρμογή συγκεκριμένων τεχνικών ανάλογα με τον τύπο του σεξουαλικού προβλήματος που μπορεί να υπάρχει. Στην περίπτωση της λεγόμενης πρόωρης εκσπερμάτισης, Αυτός ο τύπος τεχνικής βασίζεται στο ότι το άτομο που υποφέρει σταδιακά αποκτά μεγαλύτερη επίγνωση. των συναισθημάτων σας, ενώ παράλληλα μαθαίνετε να διατηρείτε μεγαλύτερο έλεγχο πάνω τους.
Υπό αυτή την έννοια, παρακάτω αναφέρονται δύο από τις πιο συνηθισμένες συγκεκριμένες τεχνικές, οι οποίες μπορούν να εκπαιδευτούν ως ζευγάρι και στον αυνανισμό (είναι δυνατό να ξεκινήσετε με ατομικό αυνανισμό και στη συνέχεια να ενσωματώσετε το ζευγάρι), αν και γενικά έχουν σχεδιαστεί για πρακτική σε ζευγάρια. Το ιδανικό είναι να τις εκτελείτε στον αυνανισμό μέχρι να επιτευχθεί κάποιος έλεγχος και, σε αυτό το σημείο, να αρχίσετε να τις ενσωματώνετε σε σχέσεις με διείσδυση.
1. Σταματήστε και ξεκινήστε την τεχνική
Μία από τις πιο συνηθισμένες και γνωστές συγκεκριμένες τεχνικές είναι η τεχνική stop-start. Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει τη διέγερση του πέους μέχρι να φτάσει στο σημείο ή τη στιγμή πριν από την εκσπερμάτιση, οπότε η διέγερση θα πρέπει να σταματήσει. Γίνεται μια παύση για περίπου δύο λεπτά. Μετά από αυτό, η ίδια τεχνική επαναλαμβάνεται τρεις ακόμη φορές. Την τελευταία φορά, μπορείτε να συνεχίσετε μέχρι την εκσπερμάτιση.
Με αυτήν την τεχνική, ο στόχος είναι το άτομο να εκπαιδευτεί στην αναγνώριση των αισθήσεων του πέους και να αρχίσει να εδραιώνει έναν ορισμένο έλεγχο πάνω σε αυτές. , η οποία τελικά θα οδηγήσει σε αύξηση της διάρκειας της διείσδυσης. Αυτό μπορεί να γίνει κατά τη διάρκεια του αυνανισμού ή της διείσδυσης και γενικά συνιστάται κατά τη φάση της κολπικής συγκράτησης με κίνηση.
2. Τεχνική συμπίεσης
Η δεύτερη πιο κοινή και γνωστή ειδική τεχνική είναι η τεχνική συμπίεσης, στην οποία ο στόχος είναι να επιτευχθεί το σημείο πριν από την εκσπερμάτιση μέσω διέγερσης και στη συνέχεια να συμπιεστεί η βάλανος με τα δάχτυλα για δεκαπέντε έως είκοσι δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί έως και τρεις φορές πριν από την τελική εκσπερμάτιση.
Μια παραλλαγή είναι η τεχνική βασικής συμπίεσης , κατά την οποία το συμπιεσμένο μέρος του πέους δεν είναι η βάλανος, αλλά η βάση του πέους, γύρω από το σημείο που ενώνεται με τους όρχεις. Γενικά, ενδείκνυται περισσότερο η κολπική συγκράτηση χωρίς κίνηση ή αυνανισμό.
Άλλες τεχνικές που πρέπει να λάβετε υπόψη
Εκτός από τα παραπάνω, τα άτομα που υποφέρουν από πρόωρη ή ταχεία εκσπερμάτιση μπορούν να επωφεληθούν από άλλες τεχνικές, που δεν συνδέονται τόσο άμεσα με την ίδια τη σεξουαλική σχέση.
Καταρχάς, η θεραπεία χαλάρωσης ξεχωρίζει σε περιπτώσεις υψηλού άγχους. Η σεξουαλική διαπαιδαγώγηση και η ψυχοεκπαίδευση μπορεί επίσης να είναι απαραίτητες για την καταπολέμηση μύθων και πεποιθήσεων που μπορεί να είναι δυσλειτουργικές και να εμποδίζουν την αντιμετώπιση. Ένα άλλο στοιχείο που πρέπει να ληφθεί υπόψη είναι η θεραπεία ζευγαριών και η επικοινωνιακή εργασία μεταξύ των συντρόφων.
Ομοίως, η εφαρμογή φαρμάκων και στοιχείων όπως αναισθητικές κρέμες που μειώνουν την ευαισθησία μπορεί επίσης να αξιολογηθεί σε ορισμένες περιπτώσεις, αν και αυτά πρέπει να συνταγογραφούνται από επαγγελματία υγείας και δεν συνιστώνται πάντα.
Βιβλιογραφικές αναφορές:
-
Althof, SE, McMahon, CG, Waldinger, MD, Serefogba, CE, Shindel, AW, Adaikan, PG, Becher, E., Dean, J., Giuliano, F., Hellstrom, WJG, Giraldi, A., Glina, S., McRocci, L., Janni
-
M., Parish, S., Rowland, D., Segraves, R.T., Sharlip, I. & Torres, L.O. (2014). Ενημέρωση των κατευθυντήριων γραμμών της Διεθνούς Εταιρείας Σεξουαλικής Ιατρικής για τη διάγνωση και τη θεραπεία της πρόωρης εκσπερμάτισης (ΠΣ). Journal of Sexual Medicine, 11: 1392–1422.
-
Leiblum, S. R. (επιμ.) (2006). Αρχές και Πρακτική της Σεξουαλικής Θεραπείας. New York Guilford Press (4η έκδ.).