Enesetajutava heaolu teooria, tuntud ka kui enesetajutava õnne teooria, töötas välja Kanada psühholoog Edward Diener. See teooria väidab, et inimesed hindavad oma heaolu, jälgides oma käitumist, mõtteid ja emotsioone. Teisisõnu, inimesed kujundavad oma õnnetunnetuse selle põhjal, kuidas nad teatud olukordades käituvad ja end tunnevad. Enesetajutava heaolu teooria rõhutab eneseanalüüsi ja enesetundmise olulisust õnne ja emotsionaalse heaolu poole püüdlemisel.
Enesetunnetuse teooria tähendus ja kontseptsioon: kuidas see toimib ja mõjutab.
Bemi enesetaju teooria on psühholoogiline kontseptsioon, mis põhineb ideel, et inimesed õpivad enda kohta tundma oma käitumist ja selle toimumise asjaolusid jälgides. Teisisõnu, inimesed kujundavad oma arvamused ja uskumused enda kohta selle põhjal, kuidas nad teatud olukordades käituvad.
Kui inimesel puudub selge arusaam omaenda hoiakutest või tunnetest, saab ta jälgida oma käitumist ja järeldada selle põhjal oma hoiakuid. Näiteks kui keegi näeb end sageli teisi aitamas, võib ta järeldada, et ta on empaatiline ja helde inimene. See vaatlus- ja järeldamisprotsess on enesetunnetuse teooria keskmes.
Bemi enesetaju teooria viitab ka sellele, et inimestel ei pruugi olla täielikku sisemist teadmist oma motivatsioonidest ja emotsioonidest. Selle asemel saavad nad oma sisemisi seisundeid järeldada oma käitumise ja selle toimumise asjaolude põhjal.
See teooria mõjutab mitmeid valdkondi, nagu sotsiaalpsühholoogia, organisatsiooniline käitumine ja eneseteadlikkus. Mõistmine, kuidas inimesed ennast tajuvad ja kuidas see taju mõjutab nende käitumist, on psühholoogia ja inimestevaheliste suhete uurimise aluseks.
Enesetunnetuse mõistmine: enda tundmise olulisus isiklikuks arenguks.
Enesetunnetus on isikliku arengu jaoks ülioluline, kuna see, kuidas me ennast näeme, mõjutab otseselt meie tegusid ja valikuid. Enda tundmine on isikliku kasvu ja eneseteostuse saavutamiseks hädavajalik. Selles kontekstis on Bemi enesetunnetuse teooria oluline vahend oma käitumise paremaks mõistmiseks.
Daryl Bemi pakutud Bemi enesetaju teooria kohaselt järeldavad inimesed oma hoiakuid ja tundeid oma käitumise ja selle toimumise asjaolude jälgimise kaudu. Teisisõnu, inimesed hindavad ennast oma tegude ja reaktsioonide põhjal, kujundades seeläbi oma minapilti.
See teooria rõhutab meie enesetaju olulisust, kuna see mõjutab otseselt meie minapilti ja enesehinnangut. Kui me tunneme ennast hästi, suudame tuvastada oma tugevused ja nõrkused, mis võimaldab meil töötada oma võimete arendamise ja piirangute ületamise nimel.
Seega on eneseteadlikkus isiklikuks kasvuks hädavajalik, kuna see aitab meil mõista oma väärtusi, uskumusi ja eesmärke, võimaldades seeläbi suuremat selgust selles, kes me oleme ja mida me elus saavutada tahame. Enda tundmine on esimene samm isikliku arengu ja eesmärkide saavutamise suunas.
Praktilised näited tehnikatest enesetunnetuse ja enesetunnetuse parandamiseks.
Eneseteadlikkuse ja enesetunnetuse parandamiseks on mitmeid tehnikaid, mida saab igapäevaelus rakendada. Selles artiklis toome välja mõned praktilised näited selle kohta, kuidas arendada suuremat teadlikkust endast ja oma emotsioonidest.
Üks tõhusamaid eneseteadlikkuse parandamise tehnikaid on meditatsioon. Meditatsiooni kaudu saate õppida iseendaga ühendust looma ning oma mõtteid ja tundeid selgemini jälgima. See aitab teil tuvastada käitumismustreid ja paremini mõista oma reaktsioone erinevatele olukordadele.
Teine kasulik tehnika on peegeldav kirjutamine. Võtke iga päev paar minutit aega, et kirjutada oma kogemustest, mõtetest ja emotsioonidest. See aitab teil mõtteid korrastada ja tuvastada probleeme, mis võivad teie enesetunnetust mõjutada.
Lisaks võivad füüsilised tegevused, näiteks jooga või pilates, aidata kaasa eneseteadlikkusele, kuna need aitavad arendada kehateadlikkust ning ühendada keha ja vaimu. See aitab teil ära tunda, kuidas teie keha reageerib erinevatele stiimulitele ja emotsioonidele.
Proovige neid tavasid oma igapäevarutiini lisada ja kogege kasu, mida need teie ellu tuua võivad.
Enesetunnetusmustri kontseptsiooni mõistmine: pilk iseendale.
Bemi enesetaju teooria on oluline psühholoogia mõiste, mis keskendub sellele, kuidas inimesed ennast tajuvad. Enesetaju viitab iga indiviidi sisemisele enesevaatele, sealhulgas tema omadustele, võimetele, väärtustele ja uskumustele.
Bemi enesetaju teooria kohaselt konstrueerivad inimesed oma identiteedi teabe põhjal, mida nad enda kohta oma tegude ja kogemuste kaudu saavad. See teave võib mõjutada iga inimese enesehinnangut, enesekindlust ja käitumist.
Seega on inimese enesetaju mustri mõistmine ülioluline, et mõista, kuidas nad ennast näevad ja kuidas see mõjutab nende emotsionaalset ja psühholoogilist heaolu. Mõistmise kaudu Neid mustreid kasutades saavad psühholoogid aidata inimestel kujundada positiivsemat minapilti ja edendada positiivseid muutusi oma elus.
Läbi Bemi enesetaju teooriast lähtuvalt on võimalik neid mustreid tuvastada ning edendada suuremat enesetundmist ja eneseaktsepteerimist.
Bemi enesetaju teooria määratlus ja omadused
Sotsiaalpsühholoogia on alati püüdnud mõista inimeste käitumist sotsiaalsetes olukordades. Lisaks on see keskendunud ka sellele, kuidas meie hoiakud kujunevad ja kuidas need meie käitumist suunavad.
Daryl Bemi enesetaju teooria püüdsime selgitada, kuidas inimesed määravad meie suhtumise erinevatesse olukordadesse ja käitumisviisidesse. Selles artiklis uurime seda üksikasjalikumalt.
Seotud psühholoogilised mõisted
Vaatleme mõningaid varasemaid kontseptsioone, et Bemi enesetaju teooriat paremini mõista.
Suhtumine
Suhtumine on erinevad käitumisdispositsioonid ehk need juhivad meie käitumist Eagly ja Chaiken (1993) defineerivad hoiakut kui psühholoogilist kalduvust, mis eeldab objekti suhtes eelistuse või ebasoodsuse hindamist.
Näiteks oleks see positiivne suhtumine eakatesse, mis eelsoodumusega neid inimesi tänaval aitama hakkab, kui nad seda vajavad.
Kognitiivne dissonants
Mis juhtub, kui tegutseme oma hoiakute või uskumuste vastaselt? Tekib vastukäitumine, mis põhjustab kognitiivset dissonantsi.
Kognitiivne dissonants, nagu seda defineerib Leon Festinger, seisneb ideede, uskumuste ja emotsioonide süsteemi pinges või sisemises ebakõlas, mida inimene tajub, kui tal on samaaegselt kaks vastuolulist mõtet või käitumist, mis on vastuolus tema uskumustega.
Festingeri kognitiivse dissonantsi teooria väidab, et kui see ilmneb, inimesed kipuvad seda ebakõla vähendama näiteks muutes oma suhtumist nii, et meie uskumused, hoiakud ja käitumine oleksid omavahel kooskõlas.
Bemi enesetaju teooria kerkib esile selle teooria alternatiivina.
Bemi enesetaju teooria
Daryl Bem oli Ameerika sotsiaalpsühholoog, kes püstitas enesetaju teooria (1965, 1972) ja püüab selgitada kuidas me järeldame oma hoiakuid vastukäitumiskäitumisest .
Bem välistab kognitiivse dissonantsi kui käitumist selgitava teguri ja väidab vastupidiselt Festingerile, et katsealused järeldavad oma hoiakuid teie varasemast käitumisest asjakohastes või sarnastes olukordades See juhtub seetõttu, et teiste teooriate (näiteks Festingeri teooria) pakutud sisemised signaalid (kontroll) on sageli nõrgad, mitmetähenduslikud või tõlgendamatud.
Analüüsime üksikasjalikult Bemi enesetaju teooria kahte põhielementi.
Varasem käitumine ja keskkonnatingimused
Bem (1972) mõistab hoiakuid mitte käitumist määrava tegurina, vaid varasema käitumise selgitava tegurina ning väidab, et inimesed kujundada hoiakuid oma käitumise põhjal ja olukordades, kus need esinevad, nagu me allpool näeme.
Teooria väidab, et kognitiivse dissonantsi korral või kui me pole oma hoiakutes kindlad, ei püüa me hoiakuid muuta, et motiveerida oma psühholoogilise ebamugavuse vähendamist, vaid me viime läbi oma käitumisele omistamise protsessi .
See viitab sellele, et inimestevaheliste suhete kaudu saab iga inimese hoiakuid järeldada kahe elemendi vaatluse põhjal: enda käitumine (väline ja jälgitav) ning konteksti keskkonnatingimused. Kõik see aitab mõista käitumist.
See tähendab, et inimesed kasutavad oma käitumise ja väliste tingimuste vihjeid, et järeldada, millised on meie enda sisemised seisundid (uskumused, hoiakud, motiivid ja tunded). See kehtib ka teiste inimeste siseseisundite määramise kohta , mis tuletatakse samamoodi nagu teie oma. Kõik see õigustab meie käitumise kõige tõenäolisemaid põhjuseid ja määrajaid.
Näiteks kui keegi koristab tänavat tasuta, järeldame tõenäoliselt, et tema suhtumine oma linna puhtusse on väga positiivne. Teisest küljest, kui sama teo teeb keegi, kes teenuse eest tasu küsib, siis me sellist järeldust ei teeks.
Millal on Bemi teooria kasulik?
Bemi teooria esitatud enesetaju protsessid ilmuvad siis, kui tahame oma hoiakuid ise määrata (me jälgime oma käitumist, et teada saada, kuidas me end tunneme); need ilmnevad siis, kui seisame silmitsi tundmatute sündmustega (Fazio, 1987).
Seega tundsime vajadust teada saada, kuidas me uues olukorras suhtume või milles me tegutseme vastupidiselt suhtumisele.
Näiteks kui sööme peol suure tüki kooki, just siis, kui alustame dieeti. Kui orienteerume Bemi enesetaju teooria järgi, jälgime oma käitumist ja mõtleme näiteks: "Kuna ma sõin kooki, pidi sünnipäev olema oluline," et vältida negatiivset mõju oma enesehinnangule või eneseteadlikkusele.
Sel moel oleme iseennast veenvad ja mõnikord võib see olla kasulik, isegi kui me mõnes mõttes eksime.
Teoreetilised probleemid
Bemi enesetaju teooria suudab selgitada paljusid juhtumeid, kuid mitte kõiki, kuna ta eeldab, et inimestel ei ole enne käitumise tekkimist hoiakuid ja see pole alati nii.
Üldiselt on meil hoiakud enne tegutsemist ja need hoiakud juhivad meie käitumist. Lisaks võivad need hoiakud meie käitumise tagajärjel muutuda (nagu toetab Festingeri kognitiivse dissonantsi teooria).
Sel viisil rakendataks Bemi enesetaju teooriat ainult olukordades, kus meil pole veel treenitud hoiakuid või need on väga nõrgad.
Bibliograafilised viited:
- Worchel, S. (2004). Sotsiaalpsühholoogia. Toim. Thomson: Madrid.
- Gerrig, R. ja Zimbardo, P. (2005). Psühholoogia ja elu. Prentice Hall Mehhiko: Mehhiko
- López-Zafra, E. (2010). Tarbijakäitumine: psühholoogia panus. Psühholoogide Ametlik Kolledž.