Ginásio no escritório: que vantagens psicológicas e saudáveis ​​isso implica?

Ginásio no escritório: que vantagens psicológicas e saudáveis ​​isso implica? 1

A atividade física não apenas ajuda a trazer um fluxo maior de sangue e oxigênio para o cérebro , o que é crucial para o seu funcionamento ideal.

Além disso, há pesquisas que mostram que o esporte está associado a um número maior de células NK; linfócitos que fazem parte do sistema imunológico e que defendem o corpo não apenas contra a invasão de vírus e bactérias, mas também atacam e impedem a proliferação de células cancerígenas antes do aparecimento de um tumor.

Além disso, existem evidências crescentes para mostrar que correr ajuda notavelmente a combater a depressão .

As vantagens de ter uma academia no escritório

O esforço aeróbico sustentado por mais de 15 ou 20 minutos por dia bloqueia a aparência de pensamentos negativos e nos permite aumentar a capacidade de apreciar pequenas coisas.

O oposto é uma condição conhecida como anedonia , cujos afetados têm uma dificuldade patológica em experimentar o prazer. Este sintoma, juntamente com a desesperança e a tristeza, são os sinais mais frequentes na depressão.

Quando esse ponto é alcançado, é necessário desmantelar um velho mito muito difundido entre as pessoas que dizem que usamos apenas 10% do nosso potencial cerebral . Isso é falso, usamos 100%. O que é verdade é que não usamos tudo ao mesmo tempo.

A maioria das tarefas que um funcionário administrativo médio executa no escritório tem a ver com organização, planejamento, negociação com outras pessoas, resolução de problemas e tomada de decisões. Para isso, usamos as áreas pré-frontais do cérebro, localizadas acima dos olhos e atrás da testa. Essas áreas são as que têm o maior consumo de energia de todo o cérebro; portanto, quando trabalhamos duro, é normal chegar exausto no final do dia, e não falo de fadiga física, mas de um fardo mental : a sensação de ter a cabeça “queimou”.

Trazer o foco da atenção por um longo tempo para tarefas de alta demanda cognitiva consome a maioria de nossos recursos em termos de combustível ou energia.

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Ativando nossos neurônios

É importante ressaltar que, ao usar o córtex pré-frontal , os neurônios no restante do cérebro permanecem comparativamente inativos. Lembre-se do que dissemos antes: nunca usamos todo o cérebro ao mesmo tempo.

Por outro lado, quando praticamos atividade física, precisamos mover grandes grupos de músculos, o que envolve o recrutamento de milhares de neurônios das áreas pré-motoras e motoras do cérebro e a inibição de áreas pré-frontais, no que poderia ser definido como uma verdadeira dinâmica da economia mental.

Há pesquisas que mostram que um recesso durante o horário de trabalho para realizar alguma atividade física, como caminhar na esteira, ajuda a revitalizar a parte pensante do cérebro.

É um fenômeno semelhante ao que acontece durante o sono, em que o cérebro reinicia e faz um ajuste para que possamos continuar com nossa vida no dia seguinte. Obviamente, nem todas as empresas têm ou podem incorporar uma academia em suas instalações, mas, felizmente, isso também não é necessário. Faça exercícios aeróbicos de meio dia, como caminhada rápida por 30 minutos.

Quando o cérebro está ocupado movendo os músculos, ele permite a recuperação das áreas pré-frontais; as baterias estão “carregadas” , o que resulta em maior eficiência mental pelo resto do dia.

Benefícios também para produtividade

Ainda existem pessoas no mundo organizacional que vêem isso como uma verdadeira perda de tempo, mas é exatamente o oposto: estima-se que o benefício se traduz em cerca de 30% mais tempo produtivo e de qualidade por dia de trabalho .

Também existem experimentos que mostraram que a atividade aeróbica realizada várias horas após a atividade mental melhora significativamente a memória e a função cognitiva em geral, até 48 horas após o término do exercício.

A atividade aeróbica nos ajuda não apenas a melhorar o humor e equilibrar o humor , mas também parece ter o potencial de melhorar a função cognitiva: literalmente nos torna mais inteligentes. Todas as razões convincentes para considerar seriamente tomar uma colher de exercício cardiovascular durante a manhã, durante o expediente.

Serve como profilaxia e facilita-nos a lidar muito melhor com os problemas e complicações que surgem durante o dia.

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