Sreća je pozitivno i trajno emocionalno stanje karakterizirano osjećajima zadovoljstva, radosti, ispunjenosti i dobrobiti. Prema psihologiji, sreća je složen i višestruk koncept, na koji utječu unutarnji i vanjski čimbenici, poput genetike, osobnosti, životnih okolnosti, međuljudskih odnosa, osobnih postignuća i drugih. Težnja za srećom jedan je od temeljnih ciljeva ljudskih bića i predmet je proučavanja i istraživanja psihologa koji nastoje razumjeti njezine mehanizme i odrednice za promicanje dobrobiti i kvalitete života.
Koja je definicija i značenje koncepta sreće u životima ljudi?
Sreća je stanje blagostanja i emocionalnog zadovoljstva koje ljudi traže u svom životu. Prema psihologiji, sreću možemo definirati kao iskustvo pozitivnih emocija, poput radosti, zahvalnosti, zadovoljstva i ljubavi, koje doprinose osjećaju ispunjenosti i osobnom ispunjenju.
Za mnoge je sreća povezana s postizanjem osobnih ciljeva, uspostavljanjem zdravih i smislenih odnosa, bavljenjem aktivnostima koje pružaju zadovoljstvo i smisao te povezivanjem s vrijednostima i svrhama koje su važne osobi.
Studije na području pozitivne psihologije pokazuju da sreća nije povezana samo s vanjskim čimbenicima, poput profesionalnog uspjeha ili društvenog statusa, već i s unutarnjim aspektima, poput sposobnosti njegovanja pozitivnih emocija, otpornog suočavanja s nedaćama i održavanja optimističnog pogleda na život.
Važno je naglasiti da je sreća subjektivno i individualno stanje, što znači da ono što donosi sreću jednoj osobi ne mora biti isto za drugu. Svaka osoba ima svoje izvore sreće i svoje načine postizanja iste.
Ukratko, sreća je složen i višestruk koncept koji obuhvaća emocionalne, kognitivne i bihevioralne aspekte. Potraga za srećom je osobno i jedinstveno putovanje koje zahtijeva samospoznaju, autentičnost i težnju za smislenim i ispunjenim životom.
Značenje sreće u pristupu pozitivne psihologije: dubinska analiza.
Sreća je središnja tema pozitivne psihologije, koja proučava psihološko blagostanje i karakteristike koje potiču zadovoljavajući život. Prema ovom pristupu, sreća nadilazi puku odsutnost patnje i karakterizira je stanje ispunjenosti i osobnog ispunjenja.
Za pozitivnu psihologiju, sreća nije samo prolazno emocionalno stanje, već kontinuirani proces koji uključuje aspekte poput njegovanja pozitivnih emocija, bavljenja aktivnostima koje pružaju smisao i svrhu te razvijanja zdravih i smislenih odnosa. Stoga se sreća smatra dinamičnim i višestrukim procesom koji se može njegovati i jačati tijekom cijelog života.
Nadalje, pozitivna psihologija naglašava važnost autentičnosti i usklađenosti između vrijednosti i postupaka osobe u promicanju sreće. Drugim riječima, istinska sreća ne temelji se na vanjskim standardima uspjeha ili stalnoj potrazi za trenutnim zadovoljstvima, već na življenju autentičnim životom usklađenim s onim što je pojedincu zaista važno.
Ukratko, pozitivna psihologija nas poziva da razmislimo o pravom značenju sreće i usvojimo holističkiji i integrativniji pristup emocionalnoj i psihološkoj dobrobiti. Razvijanje pozitivnih emocija, traženje smisla i svrhe, razvijanje zdravih odnosa i život u skladu s našim vrijednostima neki su od temeljnih stupova za postizanje ispunjenijeg i sretnijeg života.
Što znači sreća u životima ljudskih bića?
Prema psihologiji, sreća je pozitivno i trajno emocionalno stanje koje uključuje osjećaj blagostanja i zadovoljstva. To je jedna od najpoželjnijih i najtraženijih emocija kod ljudi, jer je izravno povezana s kvalitetom života i osjećajem osobnog ispunjenja.
Sreća se može definirati na mnogo načina, ali općenito se povezuje s osjećajima zadovoljstva, radosti, zahvalnosti i unutarnjeg mira. Za mnoge je sreća povezana s postizanjem ciljeva, profesionalnim uspjehom, skladnim odnosima te fizičkim i mentalnim zdravljem.
Važno je naglasiti da je sreća subjektivno i individualno stanje; ono što donosi sreću jednoj osobi ne mora je donijeti drugoj. Svaka osoba ima svoje izvore radosti i blagostanja te je bitno poštovati te razlike.
Studije pokazuju da je sreća povezana s čimbenicima poput zahvalnosti, optimizma, otpornosti i društvene podrške. Ljudi koji njeguju ove karakteristike obično su sretniji i sposobniji nositi se sa životnim izazovima.
Ukratko, sreća je stanje uma koje se može postići samospoznajom, njegovanjem pozitivnih emocija i težnjom za uravnoteženim načinom života. Bitna je za dobrobit i osobno ispunjenje te je za mnoge jedan od glavnih životnih ciljeva.
Kakav je osjećaj sreće i kako je možete postići u svakodnevnom životu?
Sreća je pozitivno emocionalno stanje karakterizirano osjećajima radosti, zadovoljstva i ispunjenja. Prema psihologiji, sreća je složen fenomen koji uključuje i unutarnje i vanjske čimbenike. To nije samo prolazna emocija, već trajno stanje blagostanja i ispunjenja.
Za mnoge ljude, sreća je povezana s postizanjem osobnih ciljeva, povezivanjem s drugima, sudjelovanjem u aktivnostima koje donose zadovoljstvo i osjećajem doprinosa dobrobiti drugih. Važno je naglasiti da sreća nije nešto što se može postići odmah, već je kontinuirani proces koji zahtijeva samosvijest i trud.
Da biste postigli sreću u svakodnevnom životu, bitno je njegovati zdrave i pozitivne navike. Prakticiranje zahvalnosti, redovito vježbanje, zdrava prehrana, meditacija i održavanje zdravih međuljudskih odnosa neke su od strategija koje mogu doprinijeti potrazi za srećom. Nadalje, važno je naučiti se konstruktivno nositi sa životnim nedaćama i izazovima, uvijek težeći osobnom rastu i otpornosti.
Ukratko, sreća je pozitivno emocionalno stanje koje uključuje osjećaje radosti, zadovoljstva i ispunjenja. Da biste je postigli u svakodnevnom životu, bitno je njegovati zdrave i pozitivne navike, prakticirati zahvalnost i održavati zdrave međuljudske odnose. Sreća nije konačno odredište, već stalno putovanje samospoznaje i osobnog rasta.
Što je sreća? (Prema psihologiji)
Sreća se može definirati kao kombinacija zadovoljstva koje osoba ima svojim osobnim životom (obitelj, partner, posao) i mentalnog blagostanja – osjećaja koji se javlja tijekom cijelog dana.
Biti sretan znači doživljavati stanje blagostanja, karakterizirano pozitivnim emocijama, od radosti do zadovoljstva. Pojam sreće je nejasan i njegovo značenje može varirati među ljudima i kulturama. Povezani pojmovi uključuju blagostanje, kvalitetu života, zadovoljstvo i ispunjenje.
Jeste li ikada pokušali definirati sreću ili je potražili u rječniku? Ako jeste, vjerojatno ste primijetili koliko je teško pronaći definiciju ovog pojma koja ne uključuje sinonim za istu riječ. Kao da to nije dovoljno, gotovo nam je nemoguće točno izmjeriti stupanj sreće koji osoba doživljava.
Što znači sreća i od čega se sastoji?
Trenutno, i zbog velike količine nesreće koja postoji s razvojem modernog svijeta, znanost koja proučava sreću dobila je na velikoj važnosti jer tko ne bi želio biti sretan?
Od početka vremena, filozofi, vjerski vođe, pisci i poznati mislioci poput Aristotela postavljali su si ovo pitanje na koje su pokušali odgovoriti. Za njega je sreća imala dva aspekta: hedoniju (užitak) i eudaimoniju (proživljeni život).
U suvremenoj psihologiji ovaj koncept postaje još složeniji ako se usredotočimo na dr. Seligmanovo (2011.) shvaćanje istog. Za njega, osim što sreću shvaća kao ugodan, smislen i predan život, on također uključuje ideju da sreću održavaju i kvalitetni odnosi osobe, kao i njezini uspjesi i postignuća.
S druge strane, znamo i matematičku formulu ili faktore koji određuju našu sreću, „subjektivno blagostanje“ ili SWB:
- Naši geni određuju našu sreću u 50% od 100.
- S druge strane, 10% je određeno okolnostima koje nas okružuju.
- A preostalih 40% pokreću aktivnosti koje svakodnevno obavljamo (Lyubomirsky, Sheldon i Schkade, 2005).
Na temelju rečenog možemo zaključiti da našom srećom upravljaju ova tri elementa i da, iako postoji 60% naše sreće koju ne možemo kontrolirati, ipak imamo 40% koje, ako smo odgovorni za aktivnosti koje su dio našeg svakodnevnog života.
Sreća prema drevnim i modernim mudracima
Zanimljiv način za bolje razumijevanje koncepta sreće je pogledati što su o tome rekli drevni i malo moderniji mudraci i filozofi.
Kao što vidite, postoje bezbrojne definicije i mišljenja o ovom konceptu. Neki misle da to ovisi o samom sebi, drugi da za sreću ne treba puno, treći da ovisi o želji, a treći da se s mudrošću može biti sretan.
Neke od najzanimljivijih definicija su:
31 - Mudrost je najviši dio sreće. Sofoklo.
Sretni mogu biti samo oni koji znaju biti sretni sa svime. Konfucije.
Sreća se sastoji u tome da budeš slobodan, odnosno da ne želiš ništa. Epitet.
-Riječ sreća izgubila bi svoje značenje kada ne bi bila uravnotežena tugom. - Carl Jung.
-Patka je sretna u svojoj prljavoj lokvi jer ne poznaje more. - Antoine de Saint-Exupéry.
Sreća ovisi o nama samima. Aristotel.
-Prava sreća je uživati u sadašnjosti, bez tjeskobne ovisnosti o budućnosti. - Marko Aurelije.
-Većina ljudi je sretna otprilike onoliko koliko se odluče da budu. - Abraham Lincoln.
-Novac nikada nije usrećio čovjeka, niti je on to učinio. Nema ništa u njegovoj prirodi što stvara sreću. Što više imaš, to više želiš. – Benjamin Franklin.
Ali… Što je sreća prema psihologiji?
Dobro je započeti s definiranjem sreće, s onim što znamo da ona nije. Za mnoge ljude sreća leži u zabavi s prijateljima na zabavi ili čak u uživanju u dobrom obroku s nekim koga vole.
To su divna iskustva koja nam daju osjećaj sjaja, ali nam zapravo ne daju definiciju samog koncepta, jer definiraju što je užitak. Dakle, ako sreća nije isto što i užitak, što je onda sreća?
Kao što smo vidjeli u Seligmanovim idejama, sreća je kada naš život u potpunosti zadovoljava naše potrebe . To jest, ona se javlja kada se osjećamo zadovoljno i ispunjeno. To je osjećaj zadovoljstva u kojem nam se čini da je život onakav kakav bi trebao biti. Savršena sreća, prosvjetljenje, javlja se kada su sve naše potrebe u potpunosti zadovoljene.
To nas navodi na zaključak što bi ovaj koncept mogao biti riječima Sonje Lyubomirsky, istraživačice pozitivne psihologije, koja sreću shvaća kao:
„Iskustvo radosti, zadovoljstva ili pozitivnog blagostanja, u kombinaciji s osjećajem da je vlastiti život dobar, smislen i vrijedan.“
Sreća i mozak
Očito je da su neuronske veze, neurotransmiteri i funkcioniranje ljudskog mozga od temeljne važnosti kada je u pitanju razumijevanje sreće.
U tom smislu, serotonin je od temeljne važnosti, neurotransmiter sintetiziran u središnjem živčanom sustavu za vitalne funkcije dobrobiti i emocionalne stabilnosti.
Povećanje ove tvari gotovo automatski proizvodi osjećaj blagostanja, povećano samopoštovanje, opuštenost i koncentraciju.
Deficiti serotonina povezani su s depresijom, suicidalnim mislima, opsesivno-kompulzivnim poremećajem, nesanicom i agresivnim stanjima.
Koje su naše osnovne potrebe za sreću?
Nakon što shvatimo što je sreća i koji su faktori koji je čine, moramo odgovoriti na drugo pitanje: koje su bitne potrebe koje moram zadovoljiti da bih bio sretan?
Naše individualne potrebe variraju ovisno o genetici, odgoju i životnim iskustvima. Ta složena kombinacija čini svakoga od nas jedinstvenim, kako u našim specifičnim potrebama, tako i u svim drugim aspektima koji oblikuju osobu kakva jesmo danas.
Svatko od nas može postati vrlo složen, ali svi smo ljudi i to pruža temelj na kojem možemo otkriti svoje bitne ljudske potrebe.
Na temelju dr. Seligmanovog shvaćanja sreće i osnovnih potreba predloženih u Maslowljevoj piramidi, sastavili smo popis glavnih bitnih potreba koje ljudska bića mogu imati, a koje će, ako se u potpunosti zadovolje, dovesti do sreće:
- Imati blagostanje Shvaćeno kao veze koje se uspostavljaju između tijela i uma i koje utječu na naše raspoloženje i obrnuto. Ne možemo se osjećati dobro ako ne zadovoljimo svoju prvu i bitnu osnovnu potrebu, onu fiziološku (Vázquez i sur., (S / F).
- Živite u prikladnom okruženju. Odnosi se na vanjske čimbenike poput sigurnosti, dostupnosti hrane, slobode, klime, ljepote i doma. Ljudska bića trebaju se osjećati zaštićeno da bi bila sretna.
- Zadovoljstvo. Svim ljudskim bićima potrebna su privremena iskustva poput radosti, seksa, ljubavi i hrane kako bi se osjećali dobro.
- Imati odnose. S druge strane, budući da smo društvena vrsta, društveni odnosi koje imamo bit će osnova za izgradnju naše osobnosti i, kako kaže Seligman (2011), moraju biti pozitivni.
- Želja za prevladavanjem. Moramo imati ciljeve i motivaciju da se borimo za njih i postignemo ih. Drugim riječima, moramo živjeti avanture, praviti planove i biti znatiželjni o svijetu oko sebe.
- PredanostNaše unutarnje ja treba biti angažirano u aktivnosti koju provodimo, obraćajući pažnju na naše unutarnje stavove, a ne samo na vanjske okolnosti. Dakle, da biste bili sretni, morate se aktivno uključiti u ono što radite.
- Uspjeh i postignuće. Svatko treba postaviti ciljeve kako bi ostvario svoje snove, a ujedno se osjećao kompetentno i neovisno. Zahvaljujući tim ciljevima možemo nastaviti rasti kao pojedinci, pa čak i profesionalno. Samopouzdanje je za to ključno.
- Procjena Kao što znamo, također trebamo biti voljeni i cijenjeni kako bismo imali pozitivnu procjenu sebe i svog profesionalnog rada. Ako to ne dobijemo, to može utjecati na naše samopoštovanje i, prema tome, na našu sreću. (Vázquez i sur., S/F).
- Fleksibilnost Također moramo imati sposobnost prilagodbe promjenama koje nam život baca na put i znati kako ih prevladati na pozitivan način.
Možete li izmjeriti sreću?
Sreća je nematerijalna; ne može se držati u džepu i gomilati za korištenje kad god poželite. Ali mislite li da se može znanstveno mjeriti i proučavati? Pa, prema nekim znanstvenicima, možda bismo upravo to mogli učiniti.
Studija iz 2015. godine objavljena u časopisu Asian Journal of Psychiatry mjerila je sreću i psihološku dobrobit učenika u uzorku od 403 učenika srednje škole.
Učenici su procijenjeni prema općem zdravstvenom stanju, sreći, samoefikasnosti, percipiranom stresu, nadi i zadovoljstvu životom putem pisanih upitnika.
Zaključeno je da postoji značajna veza između sreće i psihološke dobrobiti. Prema ovoj studiji, "studenti s dobrim odnosima i oni koji su izjavili da uživaju u društvenim događajima prijavili su bolje mentalno zdravlje".
Pod vodstvom dr. Georgea Vaillanta provedena je još jedna studija s nekim muškarcima, sada u 90-ima, koji se i danas proučavaju. Krajem 30-ih i početkom 40-ih, istraživači iz Harvard Adult Development Study započeli su proučavati zdravlje i dobrobit 268 najperspektivnijih muških studenata Sveučilišta Harvard.
Nazvana " Grantova studija ", studija ispituje živote ovih muškaraca kroz rat, karijeru, brak i razvod, kao i očinstvo te ulogu baka i djedova i starost. Dio sačuvanog sadržaja studije objavljen je u časopisu The Atlantic.
Slična nedavna društvena studija je BBC-jev dokumentarac "Djeca našeg vremena". Dokumentarac, koji vodi profesor Robert Winston, ispituje prvih 20 godina života 25 britanske djece rođene 1999./2000.
Nekoliko savjeta za sreću (infografika)
Iako sreća obuhvaća mnogo više, ovi savjeti vam mogu pomoći da je postignete i osjećate se bolje u životu.
Znanstvene zanimljivosti o sreći
Temperatura je važna : istraživanja su pokazala jasnu vezu između tople klime i boljeg raspoloženja. I vrlo vruće i vrlo hladno vrijeme štetno je za dobrobit.
-Djelomično je naslijeđeno : nekoliko istraživanja pokazalo je da su geni odgovorni za najmanje 50% sreće osobe.
- Ono što mirišete je važno : „Mirisi cvijeća mogu vas učiniti sretnijima jer potiču društvene interakcije“, prema dr. Jeannette Haviland-Jones , profesorici psihologije na Sveučilištu Rutgers.
Biti dobar u nečemu pomaže vam da budete sretni : sviranje instrumenta ili učenje šaha, biti dobar u nekoj vještini pomaže vam da budete sretni . Iako u početku može biti teško i stresno, dugoročno donosi koristi.
Vrste sreće
Prema psihologu Martinu Selingmanu, postoji 5 različitih vrsta sreće:
- Pozitivne emocije ili ugodan život.
- Predanost ili predani život.
- odnosima
- Smisao ili smislen život.
- Uspjeh i osjećaj postignuća.
Pogledajte cijeli članak.
Zaključci
Kao što smo vidjeli u ovom članku, trenutno se malo zna o konceptu sreće.
Međutim, još uvijek imamo dug put pred sobom u razumijevanju, pa čak i preciznom definiranju. S druge strane, također moramo nastaviti raditi na mjerenju ovog osjećaja, iako trenutno provedene studije nisu rasipne.
A što je za tebe sreća?
Reference
- Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. i Schkade, D. (2005): U potrazi za srećom: Arhitektura održive promjene. Review of General Psychology, 9, br. 2, 111-131.
- Seligman, Martin EP (2011): Flourish: Vizionarski novi pogled na sreću i blagostanje. New York: Free Press.
- Vázquez Muñoz, MP, Valbuena da Fuente, F. (S / F). Piramida potreba Abrahama Maslowa. Fakultet informacijskih znanosti, Sveučilište Complutense u Madridu.