A pozitív pszichológia a pszichológia egyik ága, amely az emberi jóllét, a boldogság és az emberi kiteljesedést elősegítő egyéni erősségekkel foglalkozik. A 20. század végén jelent meg Martin Seligman pszichológus nevével fémjelezve, célja a pozitív érzelmek, az egészséges kapcsolatok, a személyes sikerek és a személyes fejlődés megértése és előmozdítása. Alkalmazásai sokrétűek, a jóllét és a mentális egészség előmozdításától a munkahelyi termelékenység és boldogság növeléséig. A pozitív pszichológia hatékony és innovatív megközelítésnek bizonyult az emberi fejlődés előmozdításában és az emberek életminőségének javításában.
Mi a pozitív pszichológia: az érzelmi jóllét koncepciói és megközelítései.
Pozitív pszichológia a pszichológia egyik ága, amely a tanulmányozással és a népszerűsítéssel foglalkozik. érzelmi jólét és boldogságA kóros aspektusokra és mentális betegségekre összpontosító hagyományos megközelítésekkel ellentétben a pozitív pszichológia az emberi tapasztalat pozitív aspektusainak megértésére és előmozdítására törekszik.
Ez a megközelítés az 1990-es években jelent meg, egyik fő megalkotója Martin Seligman pszichológus volt. Seligman azt javasolta, hogy a pszichológiának ne csak a problémák megoldására, hanem az erények ápolására és az emberek pozitív tulajdonságainak erősítésére is összpontosítson.
A pozitív pszichológia alkalmazásai sokrétűek, beleértve a következők népszerűsítését: optimizmusMert hála Ból van eljegyzés az élettel. Emellett a pozitív érzelmek tanulmányozásának is szenteli magát, mint például alegria és remény, és elősegítik az egészséges és tartalmas kapcsolatokat.
Azáltal, hogy az emberi potenciál fejlesztésére és az érzelmi jólét előmozdítására összpontosít, ez a megközelítés értékes eszközként tűnik ki a mentális egészség és az életminőség előmozdításában.
A pozitív pszichológia gyakorlati alkalmazása: stratégiák a jóllét és a boldogság előmozdítására.
A pozitív pszichológia a pszichológia egy olyan megközelítése, amely az emberi lények pozitív aspektusainak, például a boldogságnak, a jóllétnek és az életminőségnek a tanulmányozására összpontosít. A hagyományos pszichológiával ellentétben, amely gyakran a problémákra és a patológiákra összpontosít, a pozitív pszichológia az emberi lények pozitív aspektusainak megértésére és előmozdítására törekszik.
A pozitív pszichológia egyik gyakorlati alkalmazása a jóllét és a boldogság elősegítésére irányuló stratégiák kidolgozása. Pszichológiai beavatkozásokon keresztüla szakemberek segíthetnek az embereknek pozitív érzelmeket ápolni, megerősíteni interperszonális kapcsolataikat, felfedezni erősségeiket, valamint értelmet és célt találni az életükben.
Többféle stratégia is alkalmazható a jóllét és a boldogság elősegítésére. PéldáulA hála gyakorlása összefüggésbe hozható a magasabb szintű boldogsággal és jólléttel. Ha arra ösztönözzük az embereket, hogy hálanaplót vezessenek, amelybe rendszeresen feljegyzik, hogy miért hálásak, az segíthet nekik abban, hogy a pozitívumokra összpontosítsanak, és értékeljék az életükben lévő jó dolgokat.
Egy másik hatékony stratégia a pozitív érzelmek, például az öröm, a szeretet és a remény ápolása. Olyan tevékenységek, mint a kedves cselekedetek gyakorlása és az élvezetes tevékenységekben való részvétel segíthet az embereknek abban, hogy több pozitív érzelmet éljenek át a mindennapi életükben, ami hozzájárul a nagyobb pszichológiai jóléthez.
Továbbá az interperszonális kapcsolatok erősítése elengedhetetlen a jólét és a boldogság előmozdításához. Értelmes kapcsolatok építése másokkal való kapcsolattartás, valamint az empátia és együttérzés gyakorlása javíthatja a kapcsolatok minőségét és hozzájárulhat egy kielégítőbb élethez.
Tudományos bizonyítékokon alapuló stratégiákon keresztüla szakemberek segíthetnek az embereknek olyan pszichológiai erőforrások fejlesztésében, amelyek ellenállóbbá teszik őket, és képesekké teszik őket optimistán és magabiztosan szembenézni az élet kihívásaival.
A pozitív pszichológia alapjai: fedezd fel a jóllét 3 alapvető pillérét.
A pozitív pszichológia a pszichológia azon területe, amely a pozitív érzelmek, a személyes erősségek és az emberi erények tanulmányozására összpontosít. A hagyományos megközelítéssel ellentétben, amely a mentális problémákra és betegségekre összpontosít, a pozitív pszichológia az emberek jólétének és boldogságának előmozdítására törekszik.
A pozitív pszichológia alapjai a jóllét három alapvető pillérére épülnek: pozitív érzelmek, eljegyzés e érzék az életben. A pozitív érzelmek olyan érzésekre utalnak, mint az öröm, a hála és a remény, amelyek hozzájárulnak egy boldogabb és kielégítőbb élethez. Az elkötelezettség a flow élményéhez kapcsolódik, a koncentráció és a tevékenységbe való teljes elmélyülés állapotához. Az élet értelme a jelentés és a cél keresését jelenti, amelyek értelmet adnak tetteinknek, és segítenek szembenézni a mindennapi kihívásokkal.
A pozitív pszichológia a 20. század végén jelent meg, Martin Seligman pszichológus egyik fő úttörőjeként. Azóta a pozitív megközelítést számos területen alkalmazzák, például az oktatásban, a munkában és a mentális egészségben. Tanulmányok kimutatták, hogy a hálaérzet gyakorlása, az örömöt és értelmet nyújtó tevékenységek keresése, valamint a pozitív kapcsolatok kialakítása hatékony stratégiák a jóllét és az életminőség előmozdítására.
A pozitív pszichológia alapelveinek megértésével és a mindennapi életünkben való alkalmazásával teljesebb és boldogabb életet élhetünk.
A pozitív pszichológia eredete: értsd meg, hogyan alakult ki ez az innovatív megközelítés.
A pozitív pszichológia egy innovatív megközelítés, amely a 20. század végén jelent meg, és amelynek célja az emberi jólét tanulmányozása és a személyes kiteljesedés elősegítése. E megközelítés eredete Martin Seligman pszichológushoz vezethető vissza, aki fejlett a koncepciót az Amerikai Pszichológiai Társaság elnöksége alatt, 1998-ban.
Seligman felismerte, hogy a hagyományos pszichológia elsősorban a problémákra és a patológiákra összpontosít, elhanyagolva az emberi tapasztalatok pozitív aspektusait. Úgy vélte, hogy szükséges nagyít A pszichológia fókuszában a boldogság, a beteljesülés és a jóllét tanulmányozása áll.
Így született meg a pozitív pszichológia, mint egy új megközelítés, amely a megértésre törekszik az erők és az emberi erényeket, valamint olyan készségek és hozzáállások fejlesztését elősegíti, amelyek teljesebb és kielégítőbb élethez vezetnek.
Azóta a pozitív pszichológia egyre nagyobb teret nyert a kortárs pszichológiában, számos területre hatással, mint például a klinikai, a szervezeti és az oktatási pszichológia. jelenleg, a pszichológia egyik legnépszerűbb és legígéretesebb megközelítése, amely hozzájárul a boldoggá és kiteljesedetté tett dolgok ismeretének bővítéséhez.
Pozitív pszichológia: koncepció, történelem és alkalmazások
A Pozitív Pszichológia Ez egy új megközelítés a pszichológián belül, amely lehetővé teszi számunkra, hogy tanulmányozzuk a normális, betegségmentes ember dimenzióit, és feltárjuk erősségeit és gyengeségeit. Ez az optimális emberi működés tudományos tanulmányozása, amely a hangsúlyt az egészségre, a jólétre, a teljesítményre és az életminőségre helyezi át.
Az határozta meg Seligman e Csíkscentmihályi 2000-ben a pozitív élmények, a pozitív egyéni tulajdonságok és az életminőségüket javító programok tudományos tanulmányozásának területeként ismert. A pozitív pszichológia alapítói az emberi lények pozitív aspektusait javasolják és hangsúlyozzák.
Ez a pszichológia egy olyan ága, amely több mint 15 éve létezik, és tudományos kutatásokon keresztül igyekszik felfedezni és megérteni az emberi lények pozitív tulajdonságai mögött rejlő szempontokat és folyamatokat.
Az emberi lények erősségeit, pozitív érzelmeit és erényeit, valamint azok életre gyakorolt következményeit kívánják tanulmányozni, olyan aspektusokat, amelyeket az évek óta uralkodó orvosi modell katapultál.
Például egy, a pozitív és negatív publikációk számát vizsgáló elemzésben (1872 és 2003 között) ellenőrizni lehetett, hogy a negatív egyének vizsgálata kétszer annyi publikációt tartalmazott, mint a pozitívak.
A pozitív pszichológia három alappillére (Seligman, 2009) a következő:
1. Pozitív érzelmek tanulmányozása (kellemes élet)
2. Erősségek és erények tanulmányozása (elkötelezett élet)
3. Pozitív intézmények tanulmányozása (értelmes élet)
A pozitív pszichológia története
A pozitív pszichológia hivatalos kezdete meglehetősen új keletű, Martin Seligman pedig egy konferencián alapítja meg, amelyet elnöki mandátuma kezdetén tart. Amerikai Pszichológiai Társaság , 1999-ben. Alig több mint egy évtizedes.
Az azonban igaz, hogy ahhoz, hogy a gyökereiről beszéljünk, messzire visszanyúlhatunk az időben.
A tény az, hogy a jóllét idővel jelen van. A nyugati filozófia például mindig is megpróbálta elemezni a jóllét elérésének feltételeit.
És különböző szerzők, köztük Arisztotelész, Spinoza vagy Schopenhauer, a boldogságról elmélkedtek.
A pszichológiában olyan szerzőkkel is találkozhatunk, mint például James , Allport , Rogers ou maslow .
A boldogságot és az emberi lény megfelelő és ideális működését például Maslow, önmegvalósításon keresztül vagy Allport pszichológiai érettséggel vizsgálta.
A pszichológia a közelmúltban kezdte el vizsgálni a szubjektív jóllétet, az emberi erősségeket és azt, hogy milyen tényezők teszik az embereket boldogabbá.
2000-ben írta le először a „pozitív pszichológia” kifejezést Seligman és Csíkszentmihályi, azzal érvelve, hogy ez talán a legformálisabb kezdet.
Mindez egy informális találkozón derül ki, amelyet e két kutató a nyaralásuk alatt folytat, és amelyen Seligman ötéves lányát nézve figyeli, hogy a pszichológia mindig is a betegségekre épült, és nem foglalkozott a pozitív aspektusokkal.
Seligman felismeri, hogy a pszichológia az emberi psziché megelőzésére, diagnosztizálására és kezelésére összpontosított, a redukcionista orvosi modellre építve és az emberi erősségeket elhanyagolva.
Ez a felfogás a 20. században kezdett megváltozni, többek között azért is, mert az egészséget már nem csupán a betegség hiányának tekintették.
Ahhoz, hogy valaki egészséges és teljes legyen, nemcsak betegségmentesnek kell lennie, hanem teljes jólléttel kell rendelkeznie. A megközelítés egyre inkább salutogén.
Ehhez tanulmányoznod kell az emberek pozitív erőforrásait, és elő kell mozdítanod mindannyiunk erősségeit.
Szerzői, Seligman és Csíkszentmihályi, az emberi erők tudományos jellegének tanulmányozásaként, a nyitott perspektívák elfogadásaként határozzák meg, az emberi lények lehetőségeire összpontosítva, motivációikra és jellemzőire figyelve.
A pozitív fegyelmet azért tartják szükségesnek, mert a pszichológiai valóságban nemcsak a negatív, hanem a pozitív aspektusokat is figyelembe kell venni ahhoz, hogy klinikailag jobban megértsük az embereket.
Vita a pozitív pszichológiáról
Vita merült fel a pozitív pszichológia létezéséről, mint a pszichológián belüli független ágról, amely az emberi lények pozitív tényezőinek elemzéséért felelős.
Ez az új ág a boldogság és a jólét tanulmányozásáért lenne felelős, és nem a pszichopatológiára és a hiányosságokra összpontosítana.
A vita azért merült fel, mert egyes kutatók azzal érveltek, hogy a pszichológia ezen területe nem új, mivel a pszichológia definíció szerint felelős ezekért a szempontokért is.
Azonban sok más tényező is hozzájárul ahhoz, hogy nem valami teljesen új dologról van szó, ami nem jelenti azt, hogy ne kínálhatna fel neki egy önálló cselekményt, amelyben mélyebben és nyíltabban feltárható, újra felfedezve, mit kínálhat.
Az igaz, hogy a pszichológia évek óta a patológiás dolgok tanulmányozására összpontosít, és arra, ami boldogtalanná teszi az embereket.
Olyannyira, hogy a pszichológus ma is olyan szakember, akihez a tünetek, a pszichopatológia és a pszichoterápia kezelésében fordulhatunk.
A pozitív pszichológia célja:
– A pszichológia látókörének kiterjesztése, hogy ne a kárra és a pszichopatológiára összpontosítson, hanem a személy erősségeire, erényeire és lehetőségeire.
– Közös nyelvet beszéljünk az emberi lét minden pozitív tulajdonságáról.
– Tudományos szigorúságot kell biztosítani az emberek pozitív vizsgálatához.
– Előmozdítani minden ember jólétét és kiteljesedését.
– Vizsgáljon meg mindent, ami az egyének szubjektív és pszichológiai jólétével kapcsolatos.
És mindezzel sikerült az asztalra tennie a pszichológia új területeinek tanulmányozását, amelyeket korábban irrelevánsabbnak tartottak.
A pozitív pszichológia legfontosabb konstrukciói
1. Boldogság
A boldogság konstruálása a pozitív pszichológia egyik központi aspektusa. Nem új keletű koncepció, mivel a boldogság mind a hedonikus, mind az eudaimoni filozófiai iskolák része.
A hedonikus boldogság perspektíváját a „szubjektív jóllét” képviseli, vagyis az egyén elégedettségének szintje az életével kapcsolatban, a pozitív és negatív affektusok szintje.
Másrészt megtaláljuk az eudaimoni perspektívát, amelyet a Arisztotelész , amely a boldogságról mint személyes jólétről beszél.
2. Szubjektív jóllét
Ahogy a boldogság konstrukciójában említettük, a szubjektív jóllét a hedonikus perspektívából fakad, mivel a szerzők felfedezték, hogy az élettel való elégedettség, a pozitív affektus és a negatív affektus alkotja.
Három különböző entitás van közöttük, bár rokonok, ezért alakul ki ez a konstrukció, amely mindhármat magában foglalja.
3. Személyes jólét
Ezen a perspektíván belül különböző modelleket lehetne figyelembe venni. Az egyik legfontosabb Ryff modellje lenne.
Ez a modell a megfelelő személyes fejlődés különböző területeit veszi figyelembe, beleértve az autonómiát, az irányítást, a személyes elfogadást, a fejlődést és a céllal való pozitív kapcsolatot.
Más szerzők, mint például Ryan és Deci, azt állítják, hogy két aspektus van: először is, az ember kielégíti alapvető szükségleteit, majd a célok összhangban vannak a saját életével.
Seligman és Peterson például egy olyan modellt javasolnak, amely 24 erősségi pontot tartalmaz, beleértve: kíváncsiságot, tanulási szeretetet, kritikai gondolkodást, kreativitást, kitartást, őszinteséget, szeretetet
4. Pozitív érzelmek
A legfontosabb konstrukciók egyike a pozitív érzelmek, mint például a szerelem vagy a humor.
Az egyik ilyen példa a Folyik Csíkszentmihályi (1997) elmélete szerint az öröm vagy a belső jóllét érzése akkor jelentkezik, amikor egy személy teljesen belemerül a feladatába, és elveszíti az időérzékét.
5. Rugalmasság
A pozitív pszichológia egy másik érdekes aspektusa az emberek ideális működése, valamint az ehhez kapcsolódó változók.
Például a hagyományos pszichológia azt vizsgálta, hogy mely tényezők vezetnek bizonyos kóros reakciókhoz, hogy beavatkozhasson és megelőzhesse azokat.
Ebből a szempontból azonban a túlélőkre, vagy azokra összpontosítanánk, akiknél végül nem alakul ki semmilyen probléma, azaz akiknek nincsenek rendellenességeik. Reziliencias emberekről beszélnénk.
A reziliencia úgy definiálható, mint az emberek azon képessége, hogy alkalmazkodjanak a traumatikus helyzetekhez, és erősebbé váljanak a tapasztalatok hatására.
6. Optimizmus
Az optimizmus tanulmányozása iránti érdeklődés Seligmantól is származik, aki azt javasolja, hogy Tanult tehetetlenség elmélete és később érdeklődni kezd, mert ez optimizmus is lehet.
Az optimizmus az a pszichológiai jellemző, amely arra készteti az embereket, hogy pozitívabban lássák és ítéljék meg a jövőt.
Az optimizmust az egyik legérdekesebb konstrukciónak tekintik az egyének jólétének előmozdításában.
Az optimizmus moderáló tényezőként működhet az ember egészségében és viselkedésében, mivel motiválná őket olyan viselkedésformákra, amelyek elősegítik a változást.
7. Kreativitás
A kreativitás tanulmányozását is ebből a megközelítésből folytatták, mint új dolgok létrehozásának és létrehozásának képességét, legyenek azok műalkotások, gondolatok vagy új problémákra adott megoldások.
Az érdekes az, hogy a kreativitást olyan dologként fedezik fel, ami tanulható és fejleszthető.
8. Erősségek
Ezek azok az erősségek, amelyek minden ember számára elérhetőek: pszichológiai jellemzők, amelyek idővel különböző helyzetekben jelentkeznek, és amelyek pozitív következményekkel járnak.
Az erősségek pozitív érzelmeket váltanak ki, és olyan akadályok, amelyek védelmet nyújtanak a betegségek ellen.
A pozitív pszichológiában vizsgált egyéb fogalmak közé tartozik a jóllét, az élettel való elégedettség és az életminőség.
Hogyan mérik a pozitív pszichológia konstrukcióit?
Továbbá a pozitív pszichológia újdonsága a tudományos kutatásban is megtalálható, a boldogság területéhez kapcsolódó új fogalmak meghatározásával és felhasználásával.
Továbbá operacionalizálják őket, hogy mérhetők legyenek, és olyan mérőeszközöket és kísérleti terveket hoznak létre, amelyek megbízhatóan és érvényesen képesek mérni a különböző fogalmakat, például az optimizmust vagy a szubjektív jóllétet.
Léteznek eszközök az élettel való elégedettség, valamint a pozitív és negatív érzelmek mérésére, amelyek mindegyike a boldogság hedonikus perspektíváján alapul. Ilyen például a PANAS-skála (Watson, Clark és Tellegen, 1988).
Például a Seligman és Peterson által javasolt erények mérésére az Erősség Kérdőívet (VIA, Értékek a gyakorlatban) , amely 240 tételt tartalmaz 5 lehetséges válasszal, ahol lehetőség van egy személy szintjének értékelésére mindegyikben.
Hat kategóriába sorolja a 24 erősségi pontot: bölcsesség és tudás, bátorság, emberségesség és szeretet, igazolás, mértékletesség és transzcendencia.
Az optimizmus mérésére létezik Scheier és Carver Életorientációs Tesztje (LOT), amely a jövővel kapcsolatos elvárásokat méri.
A pozitív pszichológia legfontosabb alkalmazásai
A pozitív pszichológia hatalmas kutatási és kezelési területeket nyit meg, nemcsak a kutatás és a pszichoterápia területén, hanem a tanításra és az emberi életminőségre is hatással van.
Különböző technikákat teszteltek, amelyeket kísérleti tanulmányok és a pozitív pszichológiában részt vevő csoportok jelentős változásai révén hatékonynak találtak.
Ezek a technikák az emberek jólétének és boldogságának növelését célozzák például az optimizmus, a kedvesség, a megbocsátás vagy a hála révén.
Dolgozott klinikai pszichológiában, de szervezetpszichológia és oktatáspszichológia területén is.
Különböző tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy például az erősségek azonosítása nagyobb boldogsággal és kevesebb depressziós tünettel jár.
Az optimizmus az emberek projektjeinek kimenetelét is megjósolja.
Az erősségek a vezetőknél a jobb egészséggel és a magasabb teljesítménnyel is összefüggésben állnak.
Fontos-e a pozitív pszichológia?
A pozitív pszichológia azért fontos, mert a pszichológián belül egy olyan terület, amelynek célja az emberek életminőségének javítása azáltal, hogy önmaguk pozitív aspektusaira összpontosítanak.
A pozitív pszichológia fiatal, de tudományosan megalapozott, szilárd tanulmányokkal és az emberek életében bekövetkezett pozitív változásokkal rendelkezik.
Ez a tudományág új ismereteket kíván nyújtani az emberi pszichéről, nem annyira az emberi problémák megoldásával, hanem az életminőség elérésével anélkül, hogy szem elől tévesztené a tudományos módszertant.
Célja, hogy meghatározza, mi teszi az életet élhetővé, azokat a szempontokat, amelyek boldogsághoz, boldoguláshoz és teljes, értelmes élethez vezetnek minket.
És te, szerinted fontos a pozitív pszichológia?
Hivatkozások
- Katalónia Hivatalos Pszichológus Kollégiuma. Pozitív Pszichológiai Coaching.
- Contreras, F. és Esguerra, G. (2006). Pozitív pszichológia: új perspektíva a pszichológiában. Diversitas Folyóirat, 2 (2).
- Gracia Navarro, E. (2013). A pozitív pszichológia jelenlegi víziója. Záródolgozat. Katalónia Nyílt Egyetem.
- Lupano, M. L. és Castro, A. (2010). Pozitív pszichológia: Kezdeteinek elemzése. Latin-amerikai Orvosi Sajtó.
- Mariñelarena-Dondena, L. (2011). A pozitív pszichológia kialakulása és fejlődése. Kritikai történetíráson alapuló elemzés. Pszichológia, kultúra és társadalom, 12.
- Ortiz, J., Ramos, N. és Vera-Villarroel, P. (2003). Optimizmus és egészség: jelenlegi helyzet és következmények a klinikai és egészségpszichológia számára. Pszichológiai Soma, 10 (1), 119-134.
- Padrós Blázquez, F., Martínez Medina, MP, Gutiérrez-Hernández, CY és Medina Calvillo, MA (2010). Pozitív pszichológia. Egy fiatal tudományos diszciplína, melynek vizsgálati tárgya egy régi téma, a boldogság. Uaricha, Pszichológiai folyóirat, 14, 30-40.
- Vázquez, C. (2006). A pozitív pszichológia perspektívájából. Pszichológusi Dolgozatok, 27 (1), 1-2.