A boldogság egy pozitív és tartós érzelmi állapot, amelyet az elégedettség, az öröm, a megelégedettség és a jóllét érzései jellemeznek. A pszichológia szerint a boldogság egy összetett és sokrétű fogalom, amelyet belső és külső tényezők befolyásolnak, mint például a genetika, a személyiség, az életkörülmények, az interperszonális kapcsolatok, a személyes eredmények és mások. A boldogság keresése az emberi lények egyik alapvető célja, és a pszichológusok tanulmányozásának és kutatásának tárgya, akik igyekeznek megérteni a mechanizmusait és meghatározó tényezőit a jóllét és az életminőség elősegítése érdekében.
Mi a boldogság fogalmának definíciója és jelentése az emberek életében?
A boldogság a jóllét és az érzelmi elégedettség állapota, amelyet az emberek az életükben keresnek. A pszichológia szerint a boldogságot pozitív érzelmek, például öröm, hála, elégedettség és szeretet megtapasztalásaként definiálhatjuk, amelyek hozzájárulnak a beteljesülés és a személyes kiteljesedés érzéséhez.
Sokak számára a boldogság a személyes célok és célkitűzések eléréséhez, az egészséges és értelmes kapcsolatok kialakításához, az örömöt és értelmet nyújtó tevékenységekben való részvételhez, valamint a személy számára fontos értékekkel és célokkal való kapcsolathoz kapcsolódik.
A pozitív pszichológia területén végzett tanulmányok azt mutatják, hogy a boldogság nemcsak külső tényezőkhöz, például a szakmai sikerhez vagy a társadalmi státuszhoz kapcsolódik, hanem belső aspektusokhoz is, mint például a pozitív érzelmek ápolásának képessége, a nehézségekkel való rugalmas megbirkózás és az optimista életszemlélet fenntartása.
Fontos hangsúlyozni, hogy a boldogság szubjektív és egyéni állapot, ami azt jelenti, hogy ami az egyik embernek boldogságot hoz, az nem biztos, hogy a másiknak is ugyanaz. Mindenkinek megvannak a saját boldogságforrásai és a saját módjai annak elérésére.
Röviden, a boldogság egy összetett és sokrétű fogalom, amely érzelmi, kognitív és viselkedési aspektusokat is magában foglal. A boldogság keresése egy személyes és egyedi utazás, amely önismeretet, hitelességet, valamint egy értelmes és teljes élet keresését igényli.
A boldogság jelentése a pozitív pszichológia megközelítésében: mélyreható elemzés.
A boldogság központi témája a pozitív pszichológiának, amely a pszichológiai jóllétet és a kielégítő életet elősegítő jellemzőket vizsgálja. E megközelítés szerint a boldogság túlmutat a szenvedés hiányán, és a beteljesülés és a személyes kiteljesedés állapota jellemzi.
A pozitív pszichológia szerint a boldogság nem csupán egy múló érzelmi állapot, hanem egy folyamatos folyamat, amely olyan aspektusokat foglal magában, mint a pozitív érzelmek ápolása, az értelmet és célt adó tevékenységekben való részvétel, valamint az egészséges és értelmes kapcsolatok kialakítása. Így a boldogságot dinamikus és sokrétű folyamatnak tekintik, amely egész életen át ápolható és erősíthető.
Továbbá a pozitív pszichológia hangsúlyozza a hitelesség és az összhang fontosságát az egyén értékei és cselekedetei között a boldogság előmozdításában. Más szóval, az igazi boldogság nem a siker külső mércéin vagy a pillanatnyi örömök állandó hajszolásán alapul, hanem egy olyan hiteles életen, amely összhangban van azzal, ami valóban számít az egyén számára.
Röviden, a pozitív pszichológia arra hív minket, hogy elmélkedjünk a boldogság valódi jelentéséről, és holisztikusabb és integratívabb megközelítést alkalmazzunk az érzelmi és pszichológiai jóléthez. A pozitív érzelmek ápolása, a jelentés és a cél keresése, az egészséges kapcsolatok kialakítása és az értékeink szerinti élet a teljesebb és boldogabb élet elérésének alapvető pillérei.
Mi a boldogság jelentése az emberi lények életében?
A pszichológia szerint a boldogság egy pozitív és tartós érzelmi állapot, amely a jóllét és az elégedettség érzését foglalja magában. Ez az egyik legkívánatosabb és legkeresettebb érzelem az emberek számára, mivel közvetlenül összefügg az életminőséggel és a személyes beteljesülés érzésével.
A boldogságot sokféleképpen lehet definiálni, de általában az elégedettség, az öröm, a hála és a belső béke érzésével társítják. Sokak számára a boldogság a célok eléréséhez, a szakmai sikerhez, a harmonikus kapcsolatokhoz, valamint a fizikai és mentális egészséghez kapcsolódik.
Fontos hangsúlyozni, hogy a boldogság szubjektív és egyéni állapot; ami az egyik embernek boldogságot hoz, az nem biztos, hogy a másiknak. Minden egyénnek megvannak a saját öröm- és jólétforrásai, és elengedhetetlen, hogy tiszteletben tartsuk ezeket a különbségeket.
Tanulmányok kimutatták, hogy a boldogság olyan tényezőkhöz kapcsolódik, mint a hála, az optimizmus, a rugalmasság és a társas támogatás. Azok az emberek, akik ezeket a tulajdonságokat ápolják, általában boldogabbak és jobban képesek megbirkózni az élet kihívásaival.
Röviden, a boldogság egy olyan lelkiállapot, amely önismerettel, pozitív érzelmek ápolásával és kiegyensúlyozott életmóddal érhető el. Elengedhetetlen a jólléthez és a személyes kiteljesedéshez, és sokak számára az egyik fő életcél.
Milyen érzés a boldogság, és hogyan érheted el a mindennapi életedben?
A boldogság egy pozitív érzelmi állapot, amelyet az öröm, a megelégedettség és a megelégedettség érzései jellemeznek. A pszichológia szerint a boldogság egy összetett jelenség, amely belső és külső tényezőket is magában foglal. Nem csupán egy múló érzelem, hanem a jólét és a beteljesülés tartós állapota.
Sok ember számára a boldogság a személyes célok eléréséhez, másokkal való kapcsolatteremtéshez, az örömet okozó tevékenységekhez és mások jólétéhez való hozzájárulás érzéséhez kapcsolódik. Fontos hangsúlyozni, hogy a boldogság nem valami, amit azonnal el lehet érni, hanem egy folyamatos folyamat, amely önismeretet és erőfeszítést igényel.
Ahhoz, hogy boldogságot érjünk el a mindennapi életben, elengedhetetlen az egészséges és pozitív szokások kialakítása. A hála gyakorlása, a rendszeres testmozgás, az egészséges étkezés, a meditáció és az egészséges interperszonális kapcsolatok fenntartása néhány olyan stratégia, amelyek hozzájárulhatnak a boldogság kereséséhez. Továbbá fontos megtanulni konstruktívan kezelni az élet nehézségeit és kihívásait, mindig törekedve a személyes fejlődésre és a rugalmasságra.
Röviden, a boldogság egy pozitív érzelmi állapot, amely öröm, elégedettség és megelégedettség érzését foglalja magában. Ahhoz, hogy ezt a mindennapi életben elérjük, elengedhetetlen az egészséges és pozitív szokások kialakítása, a hála gyakorlása és az egészséges interperszonális kapcsolatok fenntartása. A boldogság nem egy végső cél, hanem az önfelfedezés és a személyes fejlődés állandó útja.
Mi a boldogság? (A pszichológia szerint)
A boldogság A személyes élettel (család, párkapcsolat, munka) való elégedettség és a mentális – az adott napon érzett – közérzet kombinációjaként definiálható.
A boldogság azt jelenti, hogy a szervezet jóllétet él meg, amelyet pozitív érzelmek jellemeznek, az örömtől a gyönyörig. A boldogság fogalma homályos, jelentése pedig emberenként és kultúránként változhat. Kapcsolódó kifejezések közé tartozik a jóllét, az életminőség, az elégedettség és a beteljesülés.
Próbáltad már definiálni a boldogságot, vagy utánanéztél a szótárban? Ha igen, akkor valószínűleg észrevetted, milyen nehéz olyan definíciót találni erre a fogalomra, amely nem tartalmazza ugyanazon szó szinonimáját. Mintha ez nem lenne elég, azt is szinte lehetetlennek találjuk, hogy pontosan megmérjük az ember által megtapasztalt boldogság mértékét.
Mit jelent a boldogság, és miből tevődik össze?
Jelenleg, és a modern világ fejlődésével járó nagyfokú boldogtalanság miatt, a boldogságot vizsgáló tudomány nagy jelentőségre tett szert, mert ki ne szeretne boldog lenni?
Az idők kezdete óta filozófusok, vallási vezetők, írók és híres gondolkodók, mint például Arisztotelész, feltették maguknak ezt a kérdést, amelyre megpróbáltak választ adni. Számára a boldogságnak két aspektusa volt: hedonia (öröm) és eudaimonia (élt élet).
A kortárs pszichológiában ez a koncepció még bonyolultabbá válik, ha Dr. Seligman (2011) felfogására összpontosítunk. Számára a boldogság kellemes, értelmes és elkötelezett életként való felfogása mellett azt az elképzelést is magában foglalja, hogy a boldogságot az ember minőségi kapcsolatai, valamint sikerei és eredményei is fenntartják.
Másrészt ismerjük a boldogságunkat, a „szubjektív jóllétünket” vagy SWB-nket meghatározó matematikai képletet vagy tényezőket is:
- A génjeink 50-ból 100%-ban meghatározzák a boldogságunkat.
- Másrészt a 10%-ot a körülményeink határozzák meg.
- A fennmaradó 40%-ot pedig a naponta végzett tevékenységeink váltják ki (Lyubomirsky, Sheldon és Schkade, 2005).
A fentiek alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy boldogságunkat ez a három elem szabályozza, és bár boldogságunk 60%-át nem tudjuk kontrollálni, 40%-át mégis birtokolhatjuk, ha olyan tevékenységeket végzünk, amelyek a mindennapi életünk részét képezik.
A boldogság az ősi és modern bölcsek szerint
A boldogság fogalmának jobb megértéséhez érdekes lehet megvizsgálni, hogy mit mondtak róla az ókori és a kissé modernebb bölcsek és filozófusok.
Amint láthatod, számtalan definíció és vélemény létezik ezzel a fogalommal kapcsolatban. Vannak, akik szerint az emberen múlik, mások szerint nem kell sok a boldogsághoz, megint mások szerint a vágyon múlik, és ismét mások szerint bölcsességgel boldoggá lehetünk.
Néhány a legérdekesebb definíciók közül:
31-A bölcsesség a boldogság legfőbb része. Szophoklész.
Csak az lehet boldog, aki mindennel boldoggá tesz. Konfuciusz.
A boldogság a szabadságban rejlik, vagyis abban, hogy semmit sem akarunk. Jelző.
-A boldogság szó elveszítené a jelentését, ha nem egyensúlyozná a szomorúság. - Carl Jung.
-A kacsa boldog a piszkos pocsolyájában, mert nem ismeri a tengert. - Antoine de Saint-Exupéry.
A boldogság rajtunk múlik. (Arisztotelész)
-Az igazi boldogság az, hogy élvezzük a jelent, anélkül, hogy aggódnánk a jövőtől. - Marcus Aurelius.
-A legtöbb ember annyira boldog, amennyire elhatározza, hogy boldog lesz. - Abraham Lincoln.
-A pénz soha nem tett boldoggá az embert, és ő sem tette; nincs semmi a természetében, ami boldogságot teremtene. Minél több van, annál többet akarsz. - Benjamin Franklin.
De… Mi a boldogság a pszichológia szerint?
A boldogság meghatározásakor jó kiindulópont lehet, ha azzal kezdjük, hogy tudjuk, mi nem az. Sok ember számára a boldogság abban rejlik, hogy jól érzik magukat a barátaikkal egy bulin, vagy akár egy jó vacsorát élveznek egy szeretett személlyel.
Ezek csodálatos élmények, amelyek nagyszerű érzéssel töltenek el minket, de valójában nem adják meg magának a fogalomnak a definícióját, mert azt határozzák meg, hogy mi az öröm. Tehát, ha a boldogság nem ugyanaz, mint az öröm, akkor mi a boldogság?
Ahogy Seligman gondolataiban láttuk, a boldogság amikor az életünk teljes mértékben kielégíti a szükségleteinket Más szóval, akkor következik be, amikor elégedettnek és beteljesültnek érezzük magunkat. Ez a megelégedettség érzése, amelyben úgy érezzük, hogy az élet olyan, amilyennek lennie kell. A tökéletes boldogság, a megvilágosodás akkor következik be, amikor minden szükségletünk teljes mértékben kielégül.
Ez elvezet minket ahhoz, hogy Sonja Lyubomirsky, a pozitív pszichológia kutatójának szavaival élve megállapítsuk, hogy mi is lehet ez a koncepció, aki a boldogságot a következőképpen fogja fel:
„Az öröm, a megelégedettség vagy a pozitív jóllét megtapasztalása, azzal az érzéssel kombinálva, hogy az élet jó, értelmes és érdemes.”
A boldogság és az agy
Nyilvánvaló, hogy az idegi kapcsolatok, a neurotranszmitterek és az emberi agy működése alapvető fontosságú a boldogság megértésében.
Ebben az értelemben alapvető fontosságú a szerotonin, egy a központi idegrendszerben szintetizált neurotranszmitter, amely a jólét és az érzelmi stabilitás létfontosságú funkcióinak ellátásában játszik szerepet.
Ennek az anyagnak a szintjének növelése szinte automatikusan jóléti érzést, fokozott önbecsülést, relaxációt és koncentrációt eredményez.
A szerotoninhiány depresszióval, öngyilkossági gondolatokkal, rögeszmés-kényszeres zavarral, álmatlansággal és agresszív állapotokkal jár.
Mik a legfontosabb szükségleteink a boldogsághoz?
Miután tudjuk, mi a boldogság, és milyen tényezőkből áll, meg kell válaszolnunk egy másik kérdést: melyek azok az alapvető szükségleteim, amelyeket fedeznem kell a boldogsághoz?
Egyéni szükségleteink a genetikánktól, a neveltetésünktől és az élettapasztalatainktól függően változnak. Ez a komplex kombináció tesz mindannyiunkat egyedivé, mind a pontos szükségleteinket tekintve, mind pedig minden más olyan aspektusban, amely formálja azt a személyiséget, akik ma vagyunk.
Mindannyian nagyon összetetté válhatunk, de mindannyian emberek vagyunk, és ez adja meg az alapot, amelyre építve felfedezhetjük alapvető emberi szükségleteinket.
Dr. Seligman boldogságról alkotott felfogása és a Maslow-piramisban javasolt alapvető szükségletek alapján összeállítottunk egy listát azokról a főbb alapvető szükségletekről, amelyekkel az emberek rendelkezhetnek, és amelyek teljes kielégítése boldogsághoz vezet:
- Jól érzi magát A test és az elme között létrejövő kapcsolatokként értelmezendő, amelyek befolyásolják a hangulatunkat és fordítva. Nem érezhetjük jól magunkat, ha nem elégítjük ki első és alapvető alapvető szükségletünket, a fiziológiai szükségletet (Vázquez et al., (S / F).
- Élj megfelelő környezetben. Külső tényezőkre utal, mint például a biztonság, az élelmiszer elérhetősége, a szabadság, az éghajlat, a szépség és az otthon. Az embereknek biztonságban kell érezniük magukat ahhoz, hogy boldogok legyenek.
- Öröm. Minden embernek szüksége van átmeneti élményekre, mint az öröm, a szex, a szerelem és az étel, hogy jól érezze magát.
- Kapcsolatokat kell kialakítani. Másrészt, mivel társas faj vagyunk, a társas kapcsolataink képezik személyiségünk építésének alapját, és ahogy Seligman (2011) mondja, ezeknek pozitívaknak kell lenniük.
- A leküzdés vágya. Szükségünk van célokra és motivációra, hogy küzdjünk értük és elérjük őket. Más szóval, kalandokat kell élnünk, terveket kell szőnünk, és kíváncsinak kell lennünk a körülöttünk lévő világra.
- ElkötelezettségA belső énünknek részt kell vennie abban a tevékenységben, amit végzünk, figyelmet fordítva a belső hozzáállásunkra, nem csak a külső körülményekre. Tehát ahhoz, hogy boldogok legyünk, aktívan részt kell vennünk abban, amit csinálunk.
- Siker és teljesítmény. Mindenkinek célokat kell kitűznie álmai megvalósításához, valamint ahhoz, hogy kompetensnek és függetlennek érezze magát. Ezeknek a céloknak köszönhetően folyamatosan fejlődhetünk egyénileg és szakmailag is. Az önbizalom ehhez elengedhetetlen.
- Becsülés Mint tudjuk, ahhoz, hogy pozitív értékelést kapjunk magunkról és szakmai munkánkról, szükségünk van szeretetre és megbecsülésre is. Ha ezt nem kapjuk meg, az befolyásolhatja az önbecsülésünket, és ezáltal a boldogságunkat is. (Vázquez et al., S/F).
- Rugalmasság Arra is szükségünk van, hogy képesek legyünk alkalmazkodni az élet által támasztott változásokhoz, és tudnunk kell, hogyan győzzük le azokat pozitív módon.
Mérhető a boldogság?
A boldogság nem anyagi; nem lehet a zsebünkben tartani és felhalmozni, hogy bármikor felhasználhassuk, amikor csak úgy kedve tartja. De vajon tudományosan mérhető és tanulmányozható? Nos, egyes tudósok szerint talán képesek vagyunk erre.
Um tanulmányozása Az Asian Journal of Psychiatry című folyóiratban 2015-ben megjelent tanulmány 403 középiskolás diákból álló mintán mérte a diákok boldogságát és pszichológiai jólétét.
A diákok általános egészségi állapotát, boldogságát, önhatékonyságát, érzékelt stresszét, reményét és élettel való elégedettségét írásbeli kérdőívek segítségével értékelték.
Arra a következtetésre jutottak, hogy szignifikáns összefüggés van a boldogság és a pszichológiai jóllét között. E tanulmány szerint „a jó kapcsolatokkal rendelkező diákok és azok, akik arról számoltak be, hogy élvezték a társasági eseményeket, jobb mentális egészségről számoltak be”.
Dr. George Vaillant irányításával egy másik vizsgálatot végeztek néhány, ma már 90 év feletti férfival, akiket még ma is vizsgálnak. Az 30-as évek végén és az 40-es évek elején a Harvard Felnőttfejlődési Tanulmány kutatói elkezdték tanulmányozni a Harvard Egyetem 268 legígéretesebb férfi hallgatójának egészségét és jólétét.
Úgynevezett " Támogatási tanulmány „…”, a háború, a karrier, a házasság és a válás, valamint az apaság, a nagyszülők szerepe és az időskor történetét vizsgálja. A tanulmány fennmaradt tartalmának egy része az Atlantic című folyóiratban jelent meg.
Egy hasonló, nemrégiben készült társadalomtudományi tanulmány a BBC „Children of Our Time” (Korunk gyermekei) című dokumentumfilmje. A Robert Winston professzor által bemutatott dokumentumfilm 20, 25/1999-ben született brit gyermek életének első 2000 évét vizsgálja.
Néhány tipp a boldogsághoz (infografika)
Bár a boldogság sokkal többet foglal magában, ezek a tippek segíthetnek elérni és nagyobb jólétet érezni az életben.
Tudományos érdekességek a boldogságról
– A hőmérséklet számít : Egy keresés egyértelmű összefüggést mutatott ki a meleg időjárás és a jobb hangulat között. Mind a túl meleg, mind a túl hideg káros a közérzetre.
- Részben öröklődik Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy a gének legalább 50%-ban felelősek azért, hogy mennyire boldog valaki.
- Fontos, hogy mit szagolsz. : «a virágok illata boldogabbá tehet, mivel serkenti a társas interakciókat», innen: Dr. Jeannette Haviland-Jones szerint , a Rutgers Egyetem pszichológiaprofesszora.
Az, hogy valamiben jó vagy, segít boldognak lenni. : játssz egy hangszeren vagy tanulj sakkot, légy jó egy készségben segít boldognak lenni Bár eleinte nehéz és stresszes lehet, hosszú távon előnyökkel jár.
A boldogság típusai
Martin Selingman pszichológus szerint ötféle boldogság létezik:
- Pozitív érzelmek vagy kellemes élet.
- Elkötelezettség vagy elkötelezett élet.
- kapcsolatok
- Értelmesség vagy értelmes élet.
- Siker és teljesítményérzet.
Lásd a teljes cikket.
Következtetések
Amint azt ebben a cikkben is láttuk, a boldogság fogalmáról jelenleg keveset tudunk.
Azonban még hosszú utat kell megtennünk a megértésében, sőt, a pontos meghatározásában is. Másrészt folytatnunk kell a mérését is, bár a jelenleg folyó vizsgálatok nem pazarlóak.
És mi a boldogság számodra?
Hivatkozások
- Lyubomirsky, S., Sheldon, K., M. és Schkade, D. (2005): A boldogság üldözése: A fenntartható változás architektúrája. Review of General Psychology, 9, 2. sz., 111–131.
- Seligman, Martin EP (2011): Flourish: A boldogság és a jóllét újfajta megközelítése. New York: Free Press.
- Vázquez Muñoz, parlamenti képviselő, Valbuena da Fuente, F. (S/F). Abraham Maslow szükségletpiramisa. A Madridi Complutense Egyetem Információtudományi Kara.