Inside Out e os princípios da Mindfulness

Inside Out e os princípios da Mindfulness 1

Hoje eu gostaria de usar um filme fantástico sobre inteligência emocional para explicar a importância de uma das chaves do Mindfulness e sua importância para a nossa vida: a aceitação (Hoffman e Asmundson, 2008). Como muitos de vocês já devem ter ouvido, existem 6 emoções básicas (Ekman, 1992). São alegria, tristeza, raiva, desgosto, surpresa, medo.

Todas essas emoções têm um fardo importante no desenvolvimento da história do filme Inside Out, com exceção de Surprise, que não foi finalmente adicionada como personagem da história. Esses personagens entram no mundo mental e dão uma explicação animada e bastante próxima da realidade, sobre vários aspectos estudados em psicologia. Vamos nos concentrar, neste artigo, na questão emocional.

Emoções positivas e negativas

Nós tendemos a considerar as emoções como positivas ou negativas, dependendo do efeito sobre nós, bem-estar ou desconforto. Dessa maneira, tendemos a evitar emoções negativas e sair constantemente em busca de emoções positivas.

Isso é algo que podemos ver no nosso dia a dia. Com apenas um clique, ao tocar em nosso telefone celular, entramos no mundo de qualquer rede social onde tudo que aparece é perfeito. E começamos a ter esse sentimento, que se torna uma necessidade, de viver todos os momentos em que as pessoas ao nosso redor vivem (ou nossa lista de seguidas).

Ou seja, embora obviamente isso também estivesse acontecendo antes, a necessidade de viver emoções positivas que temos hoje no mundo ocidental é muito mais forte; até, pode-se dizer que é quase uma imposição social … Ou quantas vezes você já ouviu isso? “Seque suas lágrimas, sorria e saia daí”?

Com isso , não quero dizer que colocar a intenção de melhorar nosso humor seja algo negativo . Pelo contrário, mas primeiro, devemos dar às emoções o espaço e o tempo que eles precisam para se expressar. Isso se baseia em um dos princípios fundamentais da atenção plena: aceitação (Hoffman e Asmundson, 2008).

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Que relação Mindfulness tem com o resultado do filme?

O filme Inside Out introduz o espectador na mente de um bebê (Riley). Lá, você pode ver como ela cresce e enfrenta situações diferentes, graças às emoções (personagens que monitoram o comportamento de Riley). Com o passar do tempo, Riley está vivendo certas experiências que influenciam seu humor.

No entanto, Alegría, a personagem principal encarregada de monitorar, não permite que Tristeza assuma o controle por um momento e acaba isolando-a para que ela não influencie Riley. O resultado? Um conjunto de eventos que acabam fazendo com que Riley tome decisões impulsivas e drásticas. No entanto, a chave está, inesperadamente, na reintegração de Tristeza ao grupo , permitindo que ele tome as rédeas do centro de comando momentaneamente. Ou seja, a moral do filme já sugere a importância da união do grupo para estabilizar a situação.

O mesmo acontece na vida real. Quando nos esforçamos constantemente para nos sentir bem em uma determinada situação, estamos apenas isolando nossa emoção. Isso tem uma explicação biológica: como seres vivos, buscamos a sobrevivência, por esse motivo, tendemos a evitar o desconforto em todos os sentidos.

Agora, a atenção plena tem muito a nos ensinar a esse respeito. É um componente central adicionado por Hoffman e Asmundson (2008), sobre o qual a maior parte dessa nova técnica gira: aceitação. No entanto, devemos ter cuidado ao interpretar esta palavra. Aceitação não significa resignação, não significa que estamos sentados diante do que está acontecendo. Aceitar implica não julgar, ver as coisas como elas são e como elas nos fazem sentir. Significa tomar consciência, nos dar um espaço para atender o que está acontecendo conosco e nos deixar comunicar sem colocar nenhuma resistência. Graças a isso, a atenção plena nos dá a oportunidade de parar para prestar atenção ao que acontece conosco internamente e pensar no que acontece conosco antes de tomar uma decisão e agir.

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Assim, explicado em termos de plena atenção, pode-se dizer que quando Tristeza assume o controle central, quando Riley experimenta a emoção e começa a chorar, ela está prestando atenção ao que Tristeza estava tentando se comunicar. Graças a isso, conheça uma nova experiência interna e tome uma nova decisão.

Reflexão final

Com esta interpretação sobre o resultado do filme, pretendo mostrar a importância de todas as emoções em nossas vidas . Embora seja verdade que nem todo o segredo é oculto pela prática da Atenção Plena, seus exercícios para atender ao que está acontecendo no momento presente e tomar consciência disso ajudam muito na integração de nossas emoções. Portanto, os exercícios de atenção plena estão sendo incorporados aos programas atuais de inteligência emocional.

Portanto, use o método que você usa, amigo leitor, não se esqueça de uma coisa, não se apresse em sentir cada emoção e não a julgue; cada uma delas tem algo a dizer. Lembre-se de que ninguém pode saber o que é grande, sem antes saber o que é pequeno.

Referências Biliográficas

  • Ekman, P. (1992). Um argumento para emoções básicas. Cognição e Emoção, 6 (3-4), 169-200.
  • Hoffmann, SG e Asmundson, GJ (2008). Terapia baseada na aceitação e na atenção plena: nova onda ou chapéu velho? Clinical Psychology Review, 28 (1), 1-16.

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