Lista das 10 principais emoções positivas

As emoções positivas são reações psicofisiológicas, uma reação tanto o nosso corpo e nossa mente, aparecendo em um momento determinado.Muitas vezes, quando falamos de emoções, não sabemos exatamente a que nos referimos e costumamos usá-las como sinônimos de exaltação, alteração ou choque.

Mas emoções não são apenas sentimentos negativos ou excitação, os seres humanos também têm emoções positivas, e são muito importantes para o nosso bem-estar e nossa saúde.

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No entanto, parece que em nossa sociedade as emoções positivas não são muito importantes e, apesar de seu enorme valor, elas não recebem muita atenção.

Saber quais são as emoções positivas que nós humanos temos e saber como gerenciá-las e aumentá-las corretamente deve ser um conhecimento básico para todos.

Características das emoções positivas

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Eles aparecem antes dos estímulos

Eles geralmente aparecem quando percebemos um estímulo que, devido a suas qualidades ou características, produz uma reação específica.Por exemplo, se você andar apenas por uma rua escura e deserta e, de repente, ouvir um barulho estranho, é esperado que nesse momento você experimente uma emoção de medo ou alerta.

Da mesma forma, se você estiver sentado no sofá e de repente seu filho estiver muito feliz, dizendo que ele se destacou no teste que fez na semana passada, certamente sentirá uma emoção de alegria.

Emoções positivas são vitais para o nosso bem-estar. Se você nunca experimenta emoções positivas, nunca será feliz, alegre ou satisfeito, nunca se divertirá e não terá bem-estar psicológico.

Pode ser controlado

É possível realizar ações para que emoções positivas apareçam. Por exemplo: assista a filmes engraçados, saia com amigos, visite a família, ajude pessoas, faça algo que você goste …

Melhoram a saúde e previnem doenças

As emoções positivas também otimizam a saúde, previnem doenças e reduzem a ansiedade.

Da mesma forma, eles favorecem o raciocínio eficiente, flexível e criativo, expandem o repertório de pensamentos e ações da pessoa e reforçam seus recursos, tanto física, intelectual quanto socialmente.

É por tudo isso, que é muito importante saber quais são as emoções positivas que nós humanos temos e saber o que podemos fazer para aumentar sua aparência.

As 10 emoções positivas mais importantes e como aumentá-las

Humor

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Humor refere-se à capacidade de experimentar ou estimular o riso.

No entanto, essa emoção não pára por aí, pois o que a torna especialmente importante é que ela permite uma interpretação positiva de situações que podem ser ameaçadoras.

Além disso, várias investigações demonstraram que o fato de rir está diretamente relacionado a benefícios consideráveis ​​nos sistemas muscular e cardiovascular, portanto, experimentar essa emoção favorece nossa saúde.

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Assim, o humor constitui uma emoção positiva importante à qual é essencial que nos exponhamos com frequência.

Para gerenciá-lo adequadamente, não é que “tomemos tudo com humor”, como o nome sugere, mas é importante tomar duas ações importantes:

1. Interprete em detalhes se aquelas situações que o deixam de mau humor são sempre justificadas, isto é, se são situações que constituem uma ameaça real. Caso contrário, será preferível que você experimente uma emoção positiva.

2. Exponha-se frequentemente a estímulos que nos causam humor diretamente: assista a um filme ou a uma série de televisão engraçada, conheça aquele amigo com quem você sempre acaba rindo, preste atenção em piadas ou anedotas, etc.

Alegria

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A alegria é uma emoção universalmente conhecida, caracterizada por experimentar uma sensação agradável e animada.Ele gera diretamente uma sensação de bem-estar geral e também nos impede de sua emoção oposta, a tristeza.

A alegria é experimentada através de experiências agradáveis, e é verdade que, se atualmente não temos esse tipo de experiência, é difícil aparecer.No entanto, se você não experimenta o sentimento de alegria há muito tempo, pode fazê-lo hoje.

Deite na cama, relaxe, feche os olhos e tente se lembrar em detalhes da última situação que fez você experimentar a sensação de alegria.Simplesmente com a imaginação de uma experiência agradável e feliz, você apreciará essa emoção.

Às vezes, a rotina, o trabalho ou o estresse fazem com que não tenhamos muitos estímulos que nos dão alegria, mas isso não é desculpa para não nos expor a ela, feche os olhos e lembre-se de como era.

Juros

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Poucas pessoas interpretam o interesse como uma emoção, mas é realmente.O interesse é essa emoção que permite que você concentre toda a sua atenção em algo concreto.E é que ter interesse nas coisas é uma das necessidades básicas do nosso cérebro.

No momento em que você se interessa por algo, aumenta sua motivação, seu desejo de permanecer ativo e o desejo de descobrir coisas novas.

Não se permita o luxo de não ter interesse em nada; se o fizer, ficará muito mais vulnerável a emoções negativas, sua vida será mais chata e você terá menos fontes de gratificação.

Cada pessoa tem interesses e gostos diferentes, de modo que ninguém pode recomendar alguém para adquirir interesse em qualquer conceito em particular.No entanto, você deve ter em mente que quanto mais interesses você tem e quanto mais os aprecia, maior é a sua gratificação e as emoções mais positivas que você terá.

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Fluência

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Fluência (fluxo) é a emoção que é experimentada quando estamos totalmente submersos na atividade que estamos fazendo.Nesse momento, toda a nossa atenção, todos os nossos pensamentos e emoções estão focados na atividade, a ponto de perder a noção do tempo.

Esse sentimento de plenitude e ótimo funcionamento pode ser experimentado em um grande número de atividades: ao praticar esportes, cantar, dançar, pintar …

A verdade é que não existe uma fórmula secreta para acessar esse estado, mas certamente se você o experimentou, saberá muito bem o que é.

A maneira mais eficaz de alcançá-lo é realizar a atividade pela qual você é mais apaixonado.Portanto, exponha-se quantas vezes puder à atividade que lhe permite alcançar essa emoção.

Diversão

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A diversão seria essa emoção semelhante à fluência, mas experimentada com menos intensidade.

A desvantagem é clara: com uma atividade que você pode se divertir, mas não experimentar fluência, a emoção que sentirá não será tão agradável.No entanto, há uma vantagem: você pode se divertir com uma ampla gama de atividades.

A fluência é obtida com atividades muito específicas, e a maioria das pessoas geralmente a experimenta apenas em uma única atividade (ou nenhuma), portanto a exposição a essa emoção é geralmente baixa.

No entanto, você pode experimentar a diversão em muitas atividades.Que coisas te divertem? Exponha-se a eles sempre que puder, nunca perca a oportunidade de se divertir.

Orgulho

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Orgulho é a emoção que ocorre quando estamos felizes ou satisfeitos com quem somos, fazemos ou alcançamos.

É uma emoção importante porque nos permite elevar a auto-estima, confiar mais em nós mesmos e ser menos vulneráveis ​​a emoções negativas, como culpa ou inveja.

Para aumentar essa emoção, o exercício é simples: verifique tudo o que você é, tudo o que você tem e o que faz, e pergunte a si mesmo por que não deve se orgulhar disso.

Às vezes, pensamos que apenas pessoas extraordinárias ou muito bem-sucedidas podem se orgulhar de si mesmas, mas esse não é o caso, todos temos algo de que podemos nos orgulhar.

Elevação

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Elevação é a emoção que experimentamos quando estamos satisfeitos por ter realizado uma boa ação.O melhor exercício para experimentar essa emoção é ajudar alguém que precisa de apoio e, assim, fazê-lo feliz.

Levantar é uma emoção muito importante, pois é acompanhado por um forte sentimento de afeto, “nos faz sentir” e nos faz ficar em paz conosco mesmos .

Comece a praticar boas ações e verá como essa emoção é gratificante.

Resiliência

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Resiliência é possivelmente a emoção positiva mais difícil de experimentar.É experimentado quando somos capazes de enfrentar as adversidades, superá-las e obter algo positivo delas.

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É uma emoção de enorme valor, pois permite transformar emoções negativas em positivas.

Ao contrário do resto das emoções, não é para isso que devemos nos expor com frequência, pois, para parecer, é necessário estar imerso em uma situação negativa e estressante.

No entanto, é de vital importância que, quando você se encontre em uma dessas situações, não esqueça que, como todos os seres humanos, você possui essa capacidade.

Nunca esqueça que, por mais difícil que seja a situação, se você se esforçar para seguir seu caminho, chegará um momento em que você se recuperará e transformará o evento negativo em algo positivo para você.

Tranquilidade

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Muitas pessoas pensam que tranquilidade é antônimo de emoção, mas não é assim.

Essa sensação de serenidade quando as coisas estão indo bem, experimentando um estado de paz e tranquilidade, é uma emoção básica para o ser humano, com enormes benefícios físicos e psicológicos.

Tente passar alguns minutos todos os dias sentado em sua cadeira e não se preocupando com tudo em sua cabeça, tire um momento para sentir a calma por dentro.

Bem-estar

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Finalmente, o bem-estar é um estado de satisfação pessoal que é alcançado ao considerar as áreas que moldam a vida de uma pessoa como positivas : pessoal, social, familiar e profissional.

De fato, o bem-estar pode ser considerado a condição “sine qua non” da felicidade.Quando experimentamos essa emoção, nos tornamos mais criativos, mais orgulhosos de nossa maneira de ser e funcionamos com maior motivação.

É verdade que, para experimentar essa situação, devemos considerar positivas as áreas de nossa vida, mas, obviamente, a interpretação que fazemos sobre esses aspectos será subjetiva, dependerá de nós.

As áreas da sua vida podem ser interpretadas como positivas? Porque não? O que impede você de experimentar o bem-estar?Faça a si mesmo essas perguntas e você provavelmente não terá motivos para não sentir que sua vida é satisfatória.

Que outras emoções positivas você incluiria na lista ou que ações que eu não comentei você adotaria para aumentá-las? Compartilhe conosco Muito obrigado!

Referências

  1. Divisão 38 da APA (Psicologia da Saúde). Retirado de health-psych.org/.
  2. Barragán, AR, Morales, CI (2014). Psicologia das emoções positivas: generalidades e benefícios. Ensino e Pesquisa em Psicologia.VOL. 19, NUM. 1: 103-118.
  3. Sociedade Europeia de Psicologia da Saúde. Retirado de ehps.net/.
  4. Fernández-Abascal, EG (Ed.) (2009). Emoções positivas Madri: pirâmide.
  5. Fernández-Abascal, EG e Palmero, F. (Eds.) (1999). Emoções e Saúde. Barcelona: Ariel.
  6. OGDEN, J. (2007). Leituras essenciais em psicologia da saúde. Berkshire, Reino Unido: Open University Press.

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