Bibliofobija yra neracionali knygų baimė arba baimė būti vietose, kuriose yra daug knygų. Šią fobiją gali sukelti įvairios priežastys, pavyzdžiui, trauminės patirtys, susijusios su skaitymu, nerimas dėl knygose esančių žinių ar net baimė būti teisiamam už tai, kad nemoki skaityti. Bibliofobijos simptomai yra nerimas, prakaitavimas, širdies plakimas ir net panikos priepuoliai. Šios fobijos gydymas paprastai apima kognityvinę elgesio terapiją, laipsnišką knygų skaitymą ir atsipalaidavimo technikas. Svarbu kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistą, kad galėtumėte valdyti bibliofobiją ir įveikti šią baimę.
Kaip įveikti knygų baimę: strategijos, kaip susidoroti su bibliofobija.
Bibliofobija yra neracionali ir nuolatinė knygų baimė, kuri kai kuriems žmonėms gali sukelti nerimą ir diskomfortą. Simptomai yra drebulys, prakaitavimas, dusulys ir neigiamos mintys, kai liečiamasi su knygomis. Tačiau šią baimę įmanoma įveikti taikant kelias paprastas strategijas.
Vienas veiksmingiausių būdų kovoti su bibliofobija yra palaipsniui pradėti skaityti knygas, pradedant nuo trumpesnių ir mažiau bauginančių temų. Skaitymas saugioje ir patogioje aplinkoje taip pat gali padėti sumažinti nerimą. Be to, svarbu atpažinti ir mesti iššūkį neracionalioms mintims, susijusioms su knygomis, pakeičiant jas pozityvesnėmis ir realistiškesnėmis.
Kita naudinga strategija – kreiptis pagalbos į terapeutą ar psichologą, kuris specializuojasi fobijų srityje. Jie gali padėti nustatyti pagrindines bibliofobijos priežastis ir sukurti metodus jai įveikti. Pavyzdžiui, kognityvinė elgesio terapija pasirodė esanti veiksminga gydant fobijas, įskaitant bibliofobiją.
Atminkite, kad svarbu būti kantriam sau ir nekelti pernelyg didelių reikalavimų. Knygų baimės įveikimas gali užtrukti, tačiau ryžtingai ir tinkamai pasirinkus strategijas, įmanoma įveikti šią fobiją ir mėgautis skaitymo pasauliu be baimės.
Fobijos kilmė: atraskite pagrindines priežastis, sukeliančias šią baimę.
Bibliofobija yra neracionali ir nuolatinė knygų baimė. Daugeliui žmonių šio tipo fobija išsivysto dėl įvairių priežasčių, kurios gali skirtis priklausomai nuo žmogaus. Kai kurios dažnos bibliofobijos priežastys:
Praeities traumos: Kai kurie žmonės gali sieti knygas su neigiama praeities patirtimi, pavyzdžiui, su neigiama praeities patirtimi, pavyzdžiui, kad vaikystėje buvo verčiami skaityti nemėgstamas knygas arba patyrė su skaitymu susijusį pažeminimą.
Socialinis spaudimas: Socialinis spaudimas būti aistringu skaitytoju ar turėti daug žinių kai kuriems žmonėms gali sukelti nerimą, todėl jie gali išsiugdyti knygų baimę.
Nežinomybės baimė: Kai kuriems žmonėms knygos yra nežinomybė ir neištirta, o tai gali gąsdinti ir sukelti fobiją.
Svarbu pabrėžti, kad bibliofobiją gali gydyti specializuoti specialistai, tokie kaip psichologai ir terapeutai. Gydymas gali apimti kognityvinę elgesio terapiją, laipsnišką knygų skaitymą ir atsipalaidavimo technikas.
Kaip įveikti uždarų erdvių baimę ir jaustis patogiau.
Bibliofobija yra neracionali uždarų erdvių, tokių kaip liftai, tuneliai ar maži kambariai, baimė. Žmonės, turintys šį sutrikimą, patiria tokius simptomus kaip širdies plakimas, prakaitavimas, dusulys ir net panikos priepuoliai, kai susiduria su tokiomis situacijomis. Tačiau yra būdų, kaip įveikti šią baimę ir jaustis patogiau uždarose erdvėse.
Viena iš veiksmingiausių bibliofobijos gydymo strategijų yra kognityvinė elgesio terapija. Šio tipo terapijoje pacientas išmoksta atpažinti ir modifikuoti neigiamas ir iškreiptas mintis, susijusias su uždarų erdvių baime. Be to, atliekami laipsniško poveikio pratimai, kai asmuo palaipsniui ir kontroliuojamai susiduria su baimės objektu, padedant jam susidurti su situacija ir suprasti, kad nėra jokios priežasties bijoti.
Kitas bibliofobijos gydymo būdas yra atsipalaidavimo metodų, tokių kaip gilus kvėpavimas ir meditacija, praktikavimas. Šie metodai padeda sumažinti nerimą ir stresą, todėl žmogus gali jaustis ramiau ir patogiau uždarose erdvėse.
Be to, norint įveikti uždarų erdvių baimę, labai svarbu kreiptis pagalbos į psichologą ar psichiatrą, kuris specializuojasi fobijų srityje. Šie specialistai yra apmokyti padėti pacientams suprasti pagrindines jų baimės priežastis ir parengti veiksmingas įveikos strategijas.
Kognityvinė elgesio terapija, atsipalaidavimo metodai ir specializuoto specialisto palaikymas yra būtini norint padėti žmonėms jaustis patogiau uždaroje aplinkoje ir atgauti savo gyvenimo kontrolę.
Kokie vaistai veiksmingiausi klaustrofobijos gydymui?
Bibliofobija yra neracionali ir nuolatinė knygų baimė. Simptomai yra nerimas, drebulys, prakaitavimas ir padažnėjęs širdies plakimas, kai susiduriama su knygomis arba aplinkoje, kurioje yra daug knygų. Bibliofobijos priežastys gali būti įvairios – nuo trauminių patirčių, susijusių su knygomis, iki genetinio polinkio.
Bibliofobijos gydymas paprastai apima kognityvinę elgesio terapiją, kuri padeda žmonėms susidurti su savo baimėmis ir sukurti nerimo valdymo strategijas. Laipsniškas knygų skaitymas taip pat gali būti gydymo dalis.
Kai kuriais atvejais gali tekti naudoti vaistai kontroliuoti nerimo simptomus ir padėti pacientui susidoroti su savo baime. Ansioliticos pavyzdžiui, diazepamas, gali būti skiriamas nerimui ir fiziniams simptomams, susijusiems su bibliofobija, sumažinti. Kiti vaistai, tokie kaip antidepresantai galima naudoti sunkesniais atvejais.
Svarbu pabrėžti, kad bibliofobijos gydymas turi būti individualizuotas, atsižvelgiant į kiekvieno paciento poreikius ir savybes. Terapijos ir vaistų derinys gali būti veiksmingas kontroliuojant simptomus ir gerinant šiuo sutrikimu sergančių asmenų gyvenimo kokybę.
Bibliofobija: simptomai, priežastys ir gydymas
O bibliofobija yra perdėtas atsakas ir neracionali knygų ar konkrečių tekstų skaitymo baimė. Šio tipo fobiją sukelia neigiama patirtis su knygomis ar skaitymu, kurią gali sukelti teksto supratimo stoka, ankstyvoje vaikystėje išsivystę neurologiniai sutrikimai, patyčios ar tam tikros rūšies fizinis ir psichologinis smurtas dėl to, kad neteisingai skaitoma...
Ši fobija sukelia keletą simptomų, tokių kaip per didelis prakaitavimas, nerimas ir drebulys, kurie sukelia diskomfortą ir didelius sunkumus aplinkoje, kurioje individas vystosi.
Bibliofobijos priežastys
Istorinės priežastys
Terminas „Bibliofobija“ žinomas nuo seniausių laikų. Jis minimas XVIII amžiaus tekstuose, kuriuose buvo manoma, kad neracionali knygų baimė kyla dėl daugelio veiksnių, tokių kaip apribojimai, skaitymo stoka, prietarai, apdairumas, pavydūs mokiniai, pedantiškumas ir politinės baimės.
Taip pat buvo manoma, kad tai sukėlė knygų stoka vaikystėje, nors buvo nustatyta, kad buvo atvejų, kai vaikai, susidūrę su knygomis, taip pat išsivystė bibliofobija. Kitaip tariant, ši patirtis neapsaugojo nuo šios fobijos.
Be to, buvo manoma, kad šis smarkus atmetimas kyla dėl laisvės pasirinkti knygą stokos, nes anksčiau nebuvo leidžiama skaityti visų tipų tekstų. Kai kurios knygos buvo uždraustos, nes jų turinys prieštaravo visuomenės ar kultūros įsitikinimams. Taip pat buvo privalomų skaitinių, kurie leido indoktrinuoti.
Pasak Jacksono (1932), šią fobiją sukėlė prietarai, nes žmonės buvo aukojami už savo žinias, pavyzdžiui, Galilėjus inkvizicijos metu. Ją taip pat skatino kai kurių žinomų rašytojų pedantiškumas, kurie norėjo rasti reikiamų priemonių užkirsti kelią naujų žinių, paneigusių tai, ką jie siūlė, atsiradimui.
Be to, tai lėmė ir politinės baimės, patirtos ir stebint, kaip degė bibliotekos, kurios leido manyti, kad jei nuspręstumėte skaityti šiuos tekstus, jūsų gyvybei gali grėsti pavojus.
Šiuo metu, kai apribojimų yra daug mažiau, mokslo pažanga leido įrodyti kitas bibliofobijos priežastis.
Trauminės vaikystės patirtys
Bibliofobija siejama su trauminėmis vaikystės patirtimis, tokiomis kaip prievarta ar bloga patirtis, susijusi su literatūros žanru.
Ši patirtis gali būti susijusi su tam tikru fiziniu ar psichologiniu smurtu – patyčiomis – kurį vaikas patiria dėl skaitymo sunkumų.
Neigiamos patirtys gali būti susijusios su literatūros žanru ar subžanru. Pavyzdžiui, trileris, kuris vaikui sukelia nerimą ir baimę, sukeldamas iracionalų siaubą ar neišvengiamą atstūmimą.
Neraštingumas
Slaptas neraštingumas taip pat gali sukelti bibliofobiją. Kai kurie žmonės, kurie nemoka tinkamai skaityti, mieliau to nedaro iš gėdos arba norėdami išvengti suvokiamo atstūmimo.
Individualūs interesai
Tai taip pat priklausys nuo individo pomėgių ir teksto supratimo. Jei skatiname ką nors skaityti knygas, kurios neatitinka jo žinių lygio arba jo susidomėjimas jomis yra nulinis, tikėtina, kad jis išsiugdys nepasitenkinimą šiais tekstais, taip pat ir kitais to paties žanro kūriniais.
Viena iš dažniausių priežasčių gali būti neteisinga diagnozė arba praleista diagnozė.
Tai reiškia, kad kai kuriems vaikams bibliofobija gali atsirasti dėl skaitymo sunkumų, kurie gali būti neurologinio vystymosi sutrikimo, pvz., specifinio mokymosi sutrikimo (disleksijos), dėmesio deficito sutrikimo su hiperaktyvumu arba be jo, bendravimo sutrikimo ir intelekto negalios, rezultatas.
Be to, vaikams, turintiems kalbos raidos sutrikimų, galime rasti skaitymo sunkumų:
- Specifinis mokymosi sutrikimas Sunkiai skaitant. Tai klasifikuojama kaip disleksija – neurobiologinis ir epigenetinis sutrikimas, turintis įtakos gebėjimui išmokti skaityti ir rašyti, taip pat veiksmingam žodžių, išreikštų vaizdiniais šablonais, atpažinimui.
- Dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas : ryškus neatidumas ir (arba) hiperaktyvumas bei impulsyvumas, trukdantys jų vystymuisi ir kasdieniam funkcionavimui.
- Kalbos sutrikimas sunkumai įgyjant ir vartojant kalbą, ją išreiškiant ir suprantant. Apribojimai apima akademinius ar profesinius rezultatus, veiksmingą bendravimą, socializaciją ir šių veiksnių derinį.
- Fonologinis sutrikimas : sunkumai, trukdantys kalbos kūrimui ir suprantamumui.
- Ankstyvosios vaikystės sklandumo sutrikimas kalbos sklandumo, ritmo ir laikinės organizacijos pokyčiai.
- Protinė negalia Intelektualinių funkcijų ir adaptyvaus elgesio apribojimai. Riboja kasdienę veiklą. Gali būti lengvas, vidutinio sunkumo, sunkus arba labai sunkus.
Sutrikimai, su kuriais tai susiję
Bibliofobija gali būti susijusi su tokiais sutrikimais kaip: epilepsija, Alzheimerio liga, šizofrenija ar bipolinis sutrikimas.
Epilepsia
Pasak Tarptautinės kovos su epilepsija lygos (2014 m.), tai yra smegenų liga, kurią apibrėžia patologinė ir ilgalaikė tendencija pasikartojantiems traukuliams.
Alzheimerio liga
Degeneracinė psichinė liga, prasidedanti vyresnio amžiaus žmonėms (vyresniems nei 50 metų). Simptomai yra atminties praradimas, sumišimas, mąstymo sutrikimai ir kalbos, elgesio bei asmenybės pokyčiai.
Šizofrenija ir kiti psichoziniai sutrikimai
Šiam spektrui būdingi kliedesiai, haliucinacijos, dezorganizuotas mąstymas, labai dezorganizuotas ar nenormalus motorinis elgesys ir mažiau ryškūs neigiami simptomai (sumažėjusi emocinė raiška ir sumažėjusi savarankiška veikla).
Bipolinis sutrikimas
Žmonės, patiriantys manijos epizodus arba didžiąją depresiją ir didžiąją depresiją arba didžiąją depresiją ir hipomaniją.
Simptomai
Žmonės, turintys bibliofobiją, patiria neracionalią knygų ar skaitymo baimę ar neapykantą, kaip minėta anksčiau. Dažniausi simptomai yra šie:
- Per didelis prakaitavimas
- Baimės jausmas
- Panikos jausmas: neracionali ir pernelyg didelė baimė, galinti sukelti pabėgimą, paralyžiuoti asmenį arba panikos priepuolį.
- Teroro jausmas
- Nerimas: nuolatinio nerimo jausmas, sukeliantis pasikartojančias mintis, baimę, paniką, per didelį prakaitavimą, galūnių drebulį
- Greitas širdies ritmas: dažnas palpitacija, vadinama tachikardija
- Hiperventiliacija: pasunkėjęs kvėpavimas, pasireiškiantis greitu, paviršutinišku kvėpavimu
- Tremoras visame kūne ar galūnėse
- Išsklaidytos arba painios mintys: apie situaciją ar objektą, kuris jas sukelia.
gydymas
Bibliofobijai gydyti vis dar taikomi keli gydymo būdai. Pagrindinis gydymas yra vaistai, kai žmogus kenčia nuo nuolatinio ir pasikartojančio diskomforto.
Jį skiria psichiatras, siekdamas sumažinti ir palengvinti žmogaus patiriamus simptomus. Reikėtų atkreipti dėmesį, kad simptomai laikui bėgant išnyksta, jei vartojami tinkami vaistai, nors vaistai ir neišgydo sutrikimo.
Kitas gydymo būdas yra psichoterapija, kuri atitinka kai kurias tendencijas. Dažniausiai naudojami fobijų gydymo būdai yra elgesio terapija, kognityvinė elgesio terapija ir neurolingvistinis programavimas (NLP). Taip pat egzistuoja alternatyvios terapijos, tokios kaip hipnoterapija ir energetinė psichologija.
Elgesio ir kognityvinė elgesio terapija
Elgesio terapeutai fobijas gydo klasikiniais sąlygojimo metodais.
Kognityvinis-elgesio darbas „čia ir dabar“, tiesiogiai sutelkiant dėmesį į simptomus, kuriuos žmogus patiria. Fobijoms dažniausiai naudojamas atsipalaidavimas, kognityvinis restruktūrizavimas ir laipsniškas poveikis.
Panašiai, taikant kognityvinį-elgesio metodą, sėkmingiausiai taikoma sisteminė desensibilizacija, kai terapeutas palaipsniui supažindina asmenį su jo fobija. Pirma, tai daroma visiškai kontroliuojamoje aplinkoje, pavyzdžiui, biure, o tada užduodami namų darbai.
PNL
NLP remiasi psichiniais procesais ir žodžių vartojimu bei verte, t. y. mūsų saviraiškos būdu, kuris atspindi vidinius mūsų problemų vaizdinius.
Šiame dabartiniame darbe perprogramuojami įsitikinimai, elgesys ir mintys, supažindinant žmogų su savo žodžiais, gestais ir veido išraiškomis, kurios sukelia ir skatina neracionalią baimę.
hipnoterapija
Hipnoterapija – tai alternatyvus gydymo metodas, pagrįstas atsipalaidavimu, intensyvia koncentracija ir dėmesio sutelkimu į vieną ar kelias temas, kuriomis siekiama modifikuoti mintis, emocijas, kurias sukelia konkreti situacija ar objektas, arba rasti psichologinę sutrikimo priežastį.
Turi būti pasiekta labai aukšta sąmonės būsena, vadinama transu. Terapeutas padės žmogui sutelkti dėmesį į savo mintis, emocijas ir skausmingus prisiminimus, kad juos ištirtų ir rastų simptomų sukėlėją.
Hipnozė plačiai naudojama mintims ir prisiminimams iš pasąmonės atgauti. Tačiau ji gali kelti pavojų sukurti netikrus prisiminimus be jokio terapinio tikslo, todėl labai svarbu jos nenaudoti psichozinių ar disociacinių sutrikimų atveju.
Jis gali būti vartojamas esant miego sutrikimams, valgymo sutrikimams, nagų kramtymui, nerimo sutrikimams, depresijos sutrikimams, fobijoms, su psichoaktyviosiomis medžiagomis susijusiems sutrikimams (tabakui, alkoholiui ir kt.) ir azartiniams lošimams.
Energijos psichologija
Energijos psichologija yra terapija, pagrįsta proto ir kūno ryšiu. Todėl ji sutelkia dėmesį į minčių, emocijų, elgesio ir individo bioenergetinės sistemos ryšį.
Ši srovė yra meridianų akupunktūros teorijos, neurologijos, kvantinės mechanikos ir fizikos, biologijos, medicinos, chiropraktikos ir psichologijos integracija. Ji buvo naudojama nerimo sutrikimams, depresijai, fobijoms, skausmui, stresui ir kt. gydyti.
Grafinės bibliografinės nuorodos
- Amerikos psichiatrų asociacija (2013). Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas (5-asis leidimas). Vašingtonas, DC: Autorius
- Energijos psichologija – Visapusiška energijos psichologijos asociacija. (2016 m.)
- Fisher, R., Acevedo, C., Arzimanoglou, A. ir kt. (2014). Oficiali ILAE ataskaita: Praktinis klinikinis epilepsijos apibrėžimas. Epilepsia, 55 (4): 475–482.
- Frognall, T., (2010). Bibliofobija: komentarai apie dabartinę merdinčią ir prislėgtą literatūros ir knygų prekybos būklę. Laiške knygos „Bibliomania“ autoriui, Niujorkas, JAV: Kembridžo universiteto leidykla.
- Jackson, H. (1932). Knygų baimė, Čikaga, Jungtinės Amerikos Valstijos: Ilinojaus universiteto leidykla.
- Bodenhamer, B., Hall, M., (2001). Smegenų vartotojo vadovas, I tomas: išsamus neurolingvistinio programavimo specialistų sertifikavimo vadovas. Carmarthen: Crown House
- Villalba, M. (2010). Disleksijos samprata ir neuropsichologinis pagrindas. Madridas.