Priešlaikinė ejakuliacija yra dažna problema, kuria serga daugelis vyrų visame pasaulyje. Laimei, yra keletas patarimų ir metodų, kurie gali padėti kontroliuoti šią problemą ir jos išvengti. Šiame straipsnyje aptarsime keletą strategijų, kurios gali būti naudingos tiems, kurie kenčia nuo priešlaikinės ejakuliacijos, įskaitant kvėpavimo technikas, PC raumenų stiprinimo pratimus, dėmesio atitraukimo technikas ir kt. Praktikuojant ir atkakliai stengiantis, galima pagerinti ejakuliacijos kontrolę ir mėgautis labiau pasitenkinimą teikiančiu lytiniu gyvenimu.
Sužinokite apie galimas priešlaikinės ejakuliacijos priežastis ir būdus, kaip ją veiksmingai gydyti.
Priešlaikinė ejakuliacija yra problema, kuri paveikia daugelį vyrų visame pasaulyje ir sukelia gėdą bei nusivylimą. Norint išvengti šios problemos, svarbu suprasti galimas priešlaikinės ejakuliacijos priežastis ir veiksmingo gydymo strategijas.
Viena iš pagrindinių priešlaikinės ejakuliacijos priežasčių yra nerimas. Baimė nepatenkinti partnerio, susirūpinimas dėl seksualinės veiklos ir kiti psichologiniai veiksniai gali lemti greitą ejakuliaciją. Be to, santykių problemos, stresas ir depresija taip pat gali prisidėti prie priešlaikinės ejakuliacijos.
Norint veiksmingai gydyti priešlaikinę ejakuliaciją, svarbu taikyti tam tikras strategijas. Vienas iš labiausiai paplitusių metodų yra kontroliuojamo kvėpavimo ir atsipalaidavimo praktikavimas. Tai gali padėti sumažinti nerimą ir pailginti lytinius santykius.
Kita veiksminga strategija yra dubens raumenų treniravimas, žinomas kaip Kėgelio pratimai. Šie pratimai padeda sustiprinti raumenis, atsakingus už ejakuliacijos kontrolę, todėl vyrai gali geriau kontroliuoti orgazmo akimirką.
Be to, svarbu atvirai kalbėtis su savo partneriu apie problemą ir kreiptis pagalbos į sveikatos priežiūros specialistą, kuris specializuojasi seksualumo srityje. Sekso terapija gali būti puiki galimybė spręsti emocines ir psichologines problemas, kurios gali prisidėti prie priešlaikinės ejakuliacijos.
Norint veiksmingai gydyti, svarbu taikyti tokias strategijas kaip kvėpavimo kontrolė, Kėgelio pratimai ir sekso terapija. Tinkamai padedant, galima įveikti priešlaikinę ejakuliaciją ir pagerinti lytinio gyvenimo kokybę.
Koks yra vidutinis vyrų ejakuliacijos laikas lytinio akto metu?
Vidutinis vyrų ejakuliacijos laikas lytinio akto metu priklauso nuo kelių veiksnių, tokių kaip amžius, bendra sveikatos būklė ir seksualinė patirtis. Tačiau tyrimai rodo, kad vidutiniškai vyrų ejakuliacija įvyksta tarp Nuo 3 iki 7 minučių po įsiskverbimo.
Daugeliui vyrų šis laikas gali būti patenkinamas, o kitiems jis gali būti per greitas, todėl gali įvykti priešlaikinė ejakuliacija. Priešlaikinė ejakuliacija yra dažna problema, galinti sukelti nusivylimą ir diskomfortą tiek vyrui, tiek jo partnerei.
Yra keletas būdų ir patarimų, kurie gali padėti išvengti priešlaikinės ejakuliacijos ir pailginti lytinį gyvenimą. Vienas iš jų yra kvėpavimo kontrolės technika, kurį sudaro lėtas ir gilus kvėpavimas lytinio akto metu, siekiant atpalaiduoti kūną ir kontroliuoti susijaudinimą.
Dar vienas svarbus patarimas yra Sustojimo ir paleidimo technika, tai reiškia, kad seksualinė stimuliacija nutraukiama artėjant ejakuliacijai ir atnaujinama, kai susijaudinimas atslūgsta. Tai gali padėti pailginti lytinį gyvenimą ir išvengti priešlaikinės ejakuliacijos.
Papildomai pubococcygeus raumenų stiprinimo pratimų praktika (PC) gali padėti pagerinti ejakuliacijos kontrolę ir pailginti lytinį gyvenimą. Šie pratimai apima PC raumenų sutraukimą ir atpalaidavimą kelis kartus per dieną.
Eksperimentuokite su skirtingais metodais ir raskite tai, kas geriausiai tinka jums ir jūsų partneriui.
Kaip pailginti lytinį aktą: patarimai ir priemonės, kad jis truktų ilgiau.
Daugeliui vyrų priešlaikinė ejakuliacija gali būti problema, turinti įtakos jų seksualiniam gyvenimui ir santykiams. Tačiau yra keletas patarimų ir būdų, kurie gali padėti pailginti lytinį aktą ir išvengti priešlaikinės ejakuliacijos.
Vienas iš būdų pailginti lytinį aktą yra kvėpavimo kontrolės ir atsipalaidavimo pratimai. Tai gali padėti sumažinti nerimą ir įtampą lytinių santykių metu, todėl vyrai gali ilgiau ištverti lovoje.
Be to, svarbu bendrauti su partneriu apie savo poreikius ir norus. Tai gali padėti sumažinti spaudimą ir nerimą, leisdami abiem mėgautis ilgesne ir labiau pasitenkinimą teikiančia seksualine patirtimi.
Taip pat yra natūralių priemonių, pavyzdžiui, anestezinių kremų ar papildų, kurie padeda atidėti ejakuliaciją, naudojimas. Tačiau prieš pradedant bet kokį gydymą svarbu pasikonsultuoti su gydytoju.
Laikui bėgant ir praktikuojantis galima pagerinti seksualinį pajėgumą ir mėgautis labiau pasitenkinimą teikiančiu lytiniu gyvenimu.
Kaip išvengti priešlaikinės ejakuliacijos: patarimai ir metodai
Jausmingumas ir seksualumas yra svarbios mūsų būties dalys Be to, kad tai yra būdas gauti malonumą ir fizinį pasitenkinimą bei esminė mechanizmo, kuriuo mes platiname rūšis, dalis, šie elementai yra glaudžiai susiję su tuo, kaip mes bendraujame, todėl daugeliu atvejų tai yra svarbus santykių aspektas.
Tačiau kartais kai kuriems žmonėms šioje srityje kyla tam tikrų sunkumų, tokių kaip erekcijos disfunkcija, sumažėjęs lytinis potraukis, seksualinė baimė, anorgazmija, vaginizmas ar priešlaikinė ejakuliacija.
Pastaroji yra viena iš labiausiai paplitusių seksualinių problemų vyrams, dažnai patiriama su kaltės ir gėdos jausmu, taip pat tai yra sunkumas jų santykiuose. Kaip išvengti priešlaikinės ejakuliacijos? Šiame straipsnyje aptarsime kai kuriuos dažniausiai naudojamus sekso terapijos metodus, skirtus užkirsti kelią kulminacijai arba ją atidėti.
Prieš pradedant: ką vadiname priešlaikine ejakuliacija?
Priešlaikine arba greita ejakuliacija laikome situacijas, kai vyras visada arba beveik visada ejakuliuoja prieš įsiskverbimą arba maždaug po vienos ar trijų minučių (pagrindinis kriterijus būtų viena minutė) nuo lytinio akto pradžios, o ejakuliacija įvyksta anksčiau nei pageidaujama, o vyras negali jos atidėti, ir tai gali sukelti neigiamų pasekmių jam pačiam ar jo santykiams.
Nors pats apibrėžimas ir daugelio nuo to kenčiančių vyrų susirūpinimas gali būti sutelktas į trukmę, tiesa ta, kad taip pat verta paminėti, jog sunkumas slypi kontrolės stokoje .
Gali kilti sunkumų, tokių kaip santykių konfliktai, savigarbos praradimas, gėda, kaltė, nerimas ar net sekso vengimas. Žmonės dažnai vengia pripažinti problemą dėl atstūmimo baimės ir socialinės paniekos, nors tai yra būklė, kurią dažnai galima sėkmingai gydyti.
Tai viena iš vadinamųjų seksualinių disfunkcijų, suprantama kaip visi tie seksualinio atsako ciklo pokyčiai, kurie neleidžia dalyvauti santykiuose taip, kaip norėtų asmuo, arba sukelia skausmą lytinių santykių metu ir sukelia subjektyvų diskomfortą asmeniui ar santykiams. Tiksliau sakant, tai antra pagal dažnumą vyrų disfunkcija, nusileidžianti tik erekcijos disfunkcijai. Tokiu atveju susidurtume su orgazminės disfunkcijos problema. .
Būtina atsižvelgti į tai, kad priešlaikinės ejakuliacijos egzistavimą būtų galima laikyti disfunkcija, šis sunkumas turi pasireikšti nuolat arba maždaug trijuose ketvirtadaliuose santykių, palaikomų mažiausiai šešis mėnesius, kitaip tai būtų punktualus ar sporadiškas seksualinis sunkumas.
Be to, reikėtų nepamiršti, kad problema gali būti plačiai paplitusi arba apsiriboti konkrečia pora ar situacija, ir kad tokie aspektai kaip savigarba, nerimas, nesaugumo jausmas, kenčiančio asmens ar jo partnerio asmenybė ir jų santykių tipas, medicininės problemos ar net kultūriniai ir religiniai elementai gali būti tarpininkaujantys.
Pagrindinės priežastys
Priešlaikinė ejakuliacija gali turėti keletą galimų priežasčių. , tiek biologinių, tiek psichologinių.
Organiniu lygmeniu kai kurios priežastys gali būti traumos, ligos arba tam tikrų vaistų šalutinis poveikis. Taip pat gali būti neurologinis polinkis, kuris yra dažniausia organinė priežastis.
Vis dėlto dažniau pastebima, kad priešlaikinės ejakuliacijos priežastys yra psichologinės, įskaitant psichoseksualinių įgūdžių stoką, santykių problemas arba didelį impulsyvumą ir nerimą.
Tipas
Be to, ir daugiausia susiejus su priežastimis, galima nustatyti įvairių tipų priešlaikinę ejakuliaciją.
Pasitaiko atvejų, kai žmogus šį sunkumą patiria visą gyvenimą ir nuo pat pirmųjų lytinių santykių, ir tai dažniausiai yra susiję su organinės kilmės problema. Gali būti, kad yra pakitimų ar pažeidimų nervų keliuose, kontroliuojančiuose ejakuliaciją, arba kad yra tam tikras genetinis paveldimumas. Šio tipo atvejų kriterijus yra tas, kad priešlaikinė ejakuliacija įvyksta anksčiau nei po minutės. Tokiais atvejais gali būti naudingas farmakologinis gydymas.
Kitas iš labiausiai paplitusių tipų yra visą gyvenimą įgytas tipas, kuris gali turėti mišrių priežasčių tarp biologinių ir psichologinių arba tiesiogiai psichologinių (šiuo atveju jis nustatomas sutrumpinant trukmę iki maždaug trijų minučių ar mažiau).
Kitą grupę sudaro vyrai, kurių latencija didžiąją laiko dalį yra normali, o greita ejakuliacija pasitaiko retkarčiais arba apsiriboja konkrečiu partneriu ar situacija. Šiuo atveju susidurtume su psichologinės kilmės problema.
Galiausiai, yra ir vyrų, kurie mano, kad kenčia nuo priešlaikinės ejakuliacijos, tačiau iš tikrųjų gali turėti įprastą ar net geresnį ejakuliacijos pajėgumą. Šiuo atveju problema slypi psichologiniame lygmenyje arba santykiuose su partneriu. Paprastai, laikoma, kad vidutinis įsiskverbimo laikas prieš ejakuliaciją yra septynios minutės vyrams iki trisdešimties metų, su amžiumi trumpėja.
Pagrindinė programa, skirta šiai ir kitoms seksualinėms disfunkcijoms gydyti
Jau minėjome, kad priešlaikinė arba greita ejakuliacija laikoma viena pagrindinių seksualinių disfunkcijų. Šio ir kitų tos pačios grupės sutrikimų gydymas gali labai skirtis, priklausomai nuo kiekvieno atvejo ir jo savybių.
Vis dėlto įvairūs tyrėjai sukūrė pagrindinę seksualinės terapijos metodiką, kuri vienu metu sprendžia visas seksualines disfunkcijas, į skirtingus etapus įtraukdama konkrečius problemos sprendimo metodus. Konkrečiai, pagrindinę programą sudaro šie etapai.
1. Ne genitalijų sensorinis dėmesys
Pirmajame programos etape atliekami erotiniai masažai, nestimuliuojant lytinių organų. Abu partneriai pakaitomis atlieka aktyvesnį ir pasyvesnį/receptorinį masažą bent tris kartus, masažuodami visą kūną. Masažas gali būti atliekamas skirtingose kūno vietose ir skirtingose vietose, įskaitant lovą ir dušą. .
Masažuojamas ir glamonėjamas asmuo gali parodyti, ar jam tai patinka, ar ne, vesti partnerį ir netgi laikyti jį už rankos. Tačiau šiame etape niekada nereikėtų stimuliuoti poros lytinių organų, taip pat nesiekti įsiskverbimo ar orgazmo. Tikslas – išmokti sutelkti dėmesį į kūno pojūčius ir suprasti, kad lytiniai santykiai nėra vien orgazmas. Jie taip pat padeda kontroliuoti impulsus.
2. Genitalinis sensorinis dėmesys
Šis antrasis etapas tikriausiai yra pats sudėtingiausias ir tai yra šiame fazė kad priešlaikinės arba greitos ejakuliacijos atveju bus taikomi specialūs metodai .
Kaip ir ankstesniame etape, masažas atliekamas pakaitomis masažuojančiam ir jį gaunančiam asmeniui atliekant masažą bent tris kartus. Tačiau šiuo atveju leidžiamas kontaktas su lytiniais organais ir orgazmo pasiekimas, bet ne įsiskverbimas.
3. Makšties izoliacija
Trečiasis pagrindinės programos etapas yra ankstesnio etapo tęsinys, tačiau šiuo atveju glamonės atliekamos tuo pačiu metu. Šis laikinas įsiskverbimas yra leidžiamas. Tačiau suvaržymas (naudojant specialius metodus, kurie bus paaiškinti vėliau) turi būti atliktas bent tris kartus prieš pasiekiant orgazmą, kuris taip pat turi būti už recipiento kūno ribų (makštyje, išangėje ar burnoje).
Bus naudojamos pozos, kuriose asmuo, gaunantis skverbimąsi, yra arba yra šoninėje padėtyje.
4. Makšties izoliacija judesyje
Paskutinis pagrindinės programos etapas yra ankstesnės sekos pratęsimas, kuriame taip pat bus išbandytos skirtingos pozicijos ir seksualinės praktikos tipai.
Specialūs metodai ejakuliacijai atidėti
Ankstesnėje sekoje kelis kartus minėjome konkrečių metodų taikymą atsižvelgiant į galimą seksualinę problemą. Vadinamosios priešlaikinės ejakuliacijos atveju, Šio tipo technika pagrįsta tuo, kad kenčiantis žmogus palaipsniui tampa sąmoningesnis. savo jausmus, tuo pačiu išmokdami juos geriau kontroliuoti.
Šia prasme toliau minimi du dažniausiai pasitaikantys specifiniai metodai, kuriuos galima lavinti poroje ir masturbacijos metu (galima pradėti nuo solo masturbacijos, o vėliau įtraukti porą), nors jie paprastai buvo skirti porų praktikai. Idealu juos taikyti masturbacijos metu, kol pasiekiama tam tikra kontrolė, ir tada pradėti juos įtraukti į santykius su įsiskverbimu.
1. Sustabdykite ir paleiskite techniką
Vienas iš labiausiai paplitusių ir gerai žinomų specifinių metodų yra „stop-start“ technika. Ši technika apima varpos stimuliavimą, kol pasiekiamas taškas arba momentas prieš ejakuliaciją, kai stimuliavimas turėtų būti nutrauktas. Padaroma maždaug dviejų minučių pauzė. Po to ta pati technika kartojama dar tris kartus. Paskutinį kartą galite tęsti iki ejakuliacijos.
Šios technikos tikslas – išmokyti žmogų atpažinti varpos pojūčius ir pradėti juos kontroliuoti. , o tai galiausiai pailgins įsiskverbimo trukmę. Tai galima padaryti masturbacijos ar įsiskverbimo metu ir paprastai rekomenduojama makšties sulaikymo fazės metu judant.
2. Suspaudimo technika
Antra pagal paplitimą ir žinomumą specifinė technika yra suspaudimo technika, kurios tikslas – stimuliacijos būdu pasiekti tašką prieš ejakuliaciją ir tada pirštais suspausti varpos galvutę penkiolika–dvidešimt sekundžių. Šį pratimą reikia kartoti iki trijų kartų, kol galiausiai įvyksta ejakuliacija.
Variantas yra bazilinio suspaudimo technika. , kai suspausta varpos dalis yra ne galvutė, o varpos pagrindas, aplink vietą, kur ji jungiasi su sėklidėmis. Paprastai labiau patartina vaginališkai prilaikyti be judesių ar masturbacijos.
Kiti svarstytini metodai
Be to, kas išdėstyta pirmiau, žmonės, kenčiantys nuo priešlaikinės ar greitos ejakuliacijos, gali pasinaudoti ir kitais metodais, kurie nėra tiesiogiai susiję su pačiais lytiniais santykiais.
Pirma, relaksacijos terapija išsiskiria esant dideliam nerimui. Lytinis švietimas ir psichoterapinis švietimas taip pat gali būti reikalingi kovojant su mitais ir įsitikinimais, kurie gali būti disfunkciniai ir trukdyti susidoroti su sunkumais. Kitas aspektas, į kurį reikia atsižvelgti, yra porų terapija ir bendravimo darbas tarp partnerių.
Taip pat kai kuriais atvejais gali būti įvertintas vaistų ir elementų, tokių kaip anesteziniai kremai, kurie mažina jautrumą, taikymas, nors juos turi paskirti specialistas ir jie ne visada rekomenduojami.
Bibliografinės nuorodos:
-
Althof.
-
M., Parish, S., Rowland, D., Segraves, R.T., Sharlip, I. ir Torres, L.O. (2014). Atnaujintos Tarptautinės seksualinės medicinos draugijos priešlaikinės ejakuliacijos (PE) diagnostikos ir gydymo gairės. „Journal of Sexual Medicine“, 11: 1392–1422.
-
Leiblum, S. R. (red.) (2006). Sekso terapijos principai ir praktika. Niujorko „Guilford Press“ (4-asis leidimas).