Vidutinė savigarba reiškia tarpinį savigarbos lygį, kuris yra tarp aukštos ir žemos savigarbos. Šio tipo savigarbai gali turėti įtakos keli veiksniai, tokie kaip gyvenimo patirtis, asmeniniai santykiai ir išorinis grįžtamasis ryšys. Vidutinės savigarbos charakteristikos apima subalansuotą požiūrį į save, gebėjimą sveikai reaguoti į kritiką ir vidutinio pasitikėjimo savimi jausmą. Tačiau vidutinė savigarba taip pat gali turėti pasekmių, pavyzdžiui, sunkumus susidorojant su iššūkiais ir emociniais svyravimais. Šiame kontekste svarbu geriau suprasti būdus, kaip stiprinti ir palaikyti sveiką savigarbą.
Kokie yra esminiai savigarbos stiprinimo pagrindai?
Savigarba yra esminis žmogaus emocinės ir psichinės gerovės aspektas. Sveika savigarba yra būtina norint teigiamai ir konstruktyviai įveikti gyvenimo iššūkius. Todėl svarbu suprasti ir taikyti esminius principus, siekiant sustiprinti savigarbą.
Visų pirma, tai būtina praktikuoti savęs priežiūrąTai apima rūpinimąsi savo fizine ir psichine sveikata, reguliarų mankštinimąsi, sveiką mitybą, pakankamą poilsį ir profesionalios pagalbos ieškojimą, kai to reikia. Rūpindamiesi savimi, parodome sau, kad nusipelnėme dėmesio ir pagarbos.
Be to, svarbu vertiname savo pasiekimus ir savybesDažnai susitelkiame tik į savo trūkumus ir netobulumus, pamiršdami pripažinti savo dorybes ir teigiamus pasiekimus. Švęsdami savo pergales, kad ir kokios mažos jos būtų, stipriname savo savigarbą ir pasitikėjimą savimi.
Dar vienas svarbus dalykas, padedantis stiprinti savivertę nustatyti sveikas ribasIšmokti pasakyti „ne“, kai to reikia, gerbti savo ribas ir nepriimti situacijų, kurios mums kenkia, yra požiūris, rodantis meilę sau ir aukštą savigarbą.
Galiausiai, būtina ugdyti teigiamas ir optimistiškas mintisTai, kaip mes save matome ir su savimi kalbame, daro didžiulę įtaką mūsų savigarbai. Todėl svarbu neigiamas mintis pakeisti teigiamomis ir padrąsinančiomis, taip padidinant pasitikėjimą savimi ir savigarbą.
Taikydami šiuos esminius principus, galite sustiprinti savo savigarbą ir gyventi visavertiškesnį, laimingesnį gyvenimą. Atminkite, kad savigarba yra nuolatinis procesas, reikalaujantis atsidavimo ir savęs pažinimo, tačiau rezultatai bus to verti.
Sužinokite apie skirtingus savigarbos tipus ir kaip jie veikia žmonių gyvenimus.
Vidutinė savigarba yra vienas iš skirtingų savigarbos tipų, galinčių reikšmingai paveikti žmonių gyvenimus. Vidutinė savigarba, kuriai būdinga teigiamos ir neigiamos savigarbos pusiausvyra, gali turėti įtakos tam, kaip žmogus bendrauja su savimi ir kitais.
Vidutinės savigarbos charakteristikos apima gebėjimą sveikai reaguoti į kritiką, vidutinį pasitikėjimą savo sugebėjimais ir savo netobulumų priėmimą. Žmonės, turintys vidutinę savigarbą, linkę jaustis patogiai tokie, kokie jie yra, ir tiki, kad gali įveikti gyvenimo iššūkius.
Yra keletas būdų, kaip ugdyti ir palaikyti sveiką savigarbą. Savęs užuojautos praktika, neigiamų minčių iššūkis ir dėmesys asmeniniams pasiekimams yra kelios veiksmingos savigarbos stiprinimo strategijos.
Sveikos vidutinės savigarbos pasekmės yra įvairios. Žmonės, turintys vidutinę savigarbą, linkę palaikyti sveikesnius santykius, yra atsparesni susidūrus su sunkumais ir apskritai yra labiau patenkinti savo gyvenimu. Be to, sveika vidutinė savigarba gali prisidėti prie didesnio pasitikėjimo savimi ir savęs priėmimo.
Sveikos vidutinės savivertės ugdymas ir palaikymas gali duoti didelę naudą žmogaus emocinei ir psichologinei gerovei.
Neigiamas žemos savigarbos poveikis: sužinokite apie pagrindines šios psichologinės problemos pasekmes.
Savigarba yra esminis žmogaus psichinės sveikatos aspektas, tiesiogiai veikiantis tai, kaip žmogus mato save ir bendrauja su jį supančiu pasauliu. Kai žmogaus savigarba yra žema, tai gali turėti neigiamos įtakos jo gyvenimui. Šiame straipsnyje nagrinėsime pagrindines šios psichologinės problemos pasekmes.
Vienas iš pagrindinių žemos savivertės padarinių yra nesaugumas Nuolatinis. Žmonės, turintys žemą savivertę, linkę abejoti savo sugebėjimais ir jaustis nepakankami įvairiose situacijose. Tai gali labai paveikti jų rezultatus darbe, santykiuose ir kitose gyvenimo srityse.
Be to, žema savivertė gali lemti nerimas ir depresijaNuolatinis jausmas, kad esi neįvertintas ir nepajėgus, gali sukelti neigiamų minčių ciklą, kuris galiausiai sukelia rimtesnes psichikos sveikatos problemas. Žmogus gali jaustis įstrigęs liūdesio ir beviltiškumo būsenoje, nematydamas išeities iš savo sunkumų.
Kitas neigiamas žemos savivertės poveikis yra sunkumai susikurti ir išlaikyti sveiki santykiaiŽmonės, turintys žemą savivertę, linkę jaustis nesaugūs santykiuose, o tai gali sukelti pavydą, nepasitikėjimą ir nuolatinius ginčus. Tai gali sukelti socialinę izoliaciją ir vienišumo jausmą.
Galiausiai, žema savivertė gali pakenkti autoimagem žmogaus, dėl ko jis ima elgtis taip, kad kenktų jo fizinei ir emocinei sveikatai. Tai gali būti piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, savo sveikatos nepaisymas ir net mintys apie savižudybę.
Todėl svarbu kreiptis į specialistus ir aktyviai dirbti, kad pagerintumėte savivertę ir įveiktumėte šiuos iššūkius.
Savigarbos prasmė: savęs vertinimo ir meilės sau supratimas.
Savigarba – tai savo vertės ir meilės sau supratimas. Tai, kaip mes matome, vertiname ir priimame save, nepaisydami kitų nuomonės ar išorinių aplinkybių. Gera savigarba yra būtina sveikam ir subalansuotam gyvenimui, nes ji tiesiogiai veikia mūsų požiūrį, santykius ir pasiekimus.
Kalbėdami apie vidutinę savivertę, turime omenyje tarpinį savęs vertinimo lygį. Tai reiškia, kad žmogus neturi labai aukštos savivertės, bet ir neturi žemos savivertės. Turėdamas vidutinę savivertę, žmogus gali atpažinti savo stipriąsias ir silpnąsias puses, priimti save tokį, koks yra, ir nuolat siekti asmeninio tobulėjimo.
Kai kurios vidutinės savigarbos savybės apima gebėjimą konstruktyviai reaguoti į kritiką, pasitikėjimą savimi susiduriant su iššūkiais ir gebėjimą iškelti save į pirmą vietą be savanaudiškumo. Svarbu pabrėžti, kad savigarba yra nuolatinis ir dinamiškas procesas, su kuriuo galima dirbti ir jį lavinti visą gyvenimą.
Yra keletas būdų, kaip sustiprinti vidutinę savigarbą, pavyzdžiui, praktikuoti savęs priėmimą, rūpintis savo fizine ir psichine sveikata, išsikelti realius tikslus, puoselėti sveikus santykius ir pripažinti bei vertinti savo pasiekimus. Stiprindami savigarbą, tampate atsparesni, pasitikintys savimi ir gebantys įveikti gyvenimo iššūkius.
Gerai išvystytos savigarbos pasekmės yra įvairios, pavyzdžiui, geresnė gyvenimo kokybė, padidėjęs pasitikėjimas savimi, sumažėjęs stresas ir nerimas, stipresni tarpasmeniniai santykiai ir gebėjimas pozityviau ir konstruktyviau susidoroti su sunkumais. Todėl investicijos į savigarbos ugdymą yra būtinos norint pasiekti visavertį ir laimingą gyvenimą.
Vidutinė savigarba: savybės, formos, pasekmės
A vidutinė savigarba Tai vienas iš trijų pagrindinių savigarbos lygių tipų, kiti yra aukštas ir žemas. Žmonės, turintys šią savybę, turi daug tų pačių bruožų kaip ir žmonės, turintys aukštą savigarbą, tačiau jie taip pat kartais jaučiasi nesaugūs, priklausomai nuo konteksto ir to, kas su jais vyksta.
Remiantis kai kuriais tyrimais, dauguma gyventojų turi vidutinę savigarbą. Tačiau, nepaisant to, kad tai yra labiausiai paplitęs tipas, jis nėra sveikiausias: jam būdingas didelis nestabilumas ir tam tikra rizika, kuri lydi pasitikėjimo savimi teikiamą naudą.
Vienas didžiausių vidutinio savigarbos pavojų yra tas, kad ji linkusi tapti žema be sąmoningų pastangų. Todėl pagrindinis tokio savęs suvokimo tipo žmogaus tikslas turėtų būti kuo labiau padidinti savo savigarbą, kol pasieks aukščiausią lygį.
Vidutinės savivertės žmogaus charakteristikos
Pagrindinė vidutinio savigarbos lygio žmogaus savybė yra svyravimas tarp aukštą ir žemą savigarbą turinčių žmonių savybių.
Todėl, priklausomai nuo to, kokioje būsenoje jie yra bet kuriuo metu, šie žmonės gali drastiškai pakeisti savo mąstymo, jausmų ir elgesio būdą.
Kartais, kai jų savęs vertinimas yra aukštesnis, žmonės su vidutine saviverte:
– Jie pasitiki savo sprendimu ir turi vertybių bei principų rinkinį, kurį nori ginti. Vis dėlto, jie gali juos pakeisti, jei įrodymai rodo, kad turėtų.
– Jie geba elgtis taip, kaip mano esant geriausiu pasirinkimu, net kai kiti jiems sako, kad jie klysta.
– Jie linkę per daug nesijaudinti dėl to, ką darė praeityje ar kas nutiks ateityje, bet mokosi iš abiejų, kad po truputį tobulėtų.
– Jie pasitiki savo gebėjimu išspręsti problemas, net ir padarę keletą klaidų. Vis dėlto, prireikus, jie gali paprašyti pagalbos.
– Jie laikomi tokiais pat vertingais kaip ir visi kiti, ir mano, kad yra įdomūs žmonės bei gali kažkuo prisidėti prie kitų.
– Jie vengia manipuliacijų ir bendradarbiauja su kuo nors tik tada, kai tai atrodo tinkama arba ką nors suteikia.
– Jie gali mėgautis įvairiais gyvenimo aspektais.
– Jie yra empatiški kitų atžvilgiu ir stengiasi jiems padėti; todėl nemėgsta kitų skaudinti.
Tačiau, skirtingai nei žmonės, turintys tikrai aukštą savivertę, tie, kurie turi vidutinę savivertę, turi gynybinį stilių. Tai reiškia, kad kai kažkas ar kas nors kelia grėsmę jų savivertei, jie tai laiko asmeniniu išpuoliu ir gali reaguoti priešiškai.
Kita vertus, kai jų savigarbos lygis yra žemesnis, šie žmonės gali turėti šias savybes:
– Didelis savikritikos lygis ir nepasitenkinimas savimi.
– Pernelyg stipri reakcija į kritiką ir nuolatinis puolamumo jausmas.
– Sunku priimti sprendimus ir didelė baimė suklysti.
– Didelis noras įtikti kitiems, net jei tai ir yra problema.
– Pernelyg didelis apmąstymas apie praeityje padarytas klaidas, dėl kurio jie jaučiasi kalti.
– Perfekcionizmas ir nusivylimas, kai jiems nepavyksta pasiekti savo pačių standartų.
– Pesimistiškas ir neigiamas požiūris į gyvenimą.
– Pavydas žmonėms, kurie, regis, džiaugiasi geresniu gyvenimu nei jie.
– Įsitikinimas, kad dabartinės neigiamos sąlygos tęsis laikui bėgant.
Kaip formuojasi vidutinis savęs vertinimas?
Savigarba vystosi visą žmogaus gyvenimą, jai įtakos turi daugybė veiksnių. Anksčiau buvo manoma, kad savęs suvokimas formuojasi vaikystėje ir paauglystėje, tačiau pastaraisiais dešimtmečiais atrasta, kad suaugusieji gali daryti įtaką savo savigarbai ir ją gerinti.
Apskritai savigarbą formuoja įsitikinimų apie save serija: kokie turėtume būti, kokie, mūsų manymu, esame iš tikrųjų ir kaip mus mato kiti. Vidutinės savigarbos žmogaus atveju kai kurie iš šių įsitikinimų bus teigiami, o kiti – neigiami, ir kiekvienas iš jų suaktyvės tam tikru metu.
Šešios pagrindinės sritys, kuriomis grindžiame savo savigarbą, yra šios:
– Mūsų paveldėtos savybės, tokios kaip intelektas, kūno sudėjimas ar talentai.
– Mūsų įsitikinimas apie tai, ar nusipelnėme būti mylimi, ar kitiems mes patinkame.
– Galvojimas, kad esame vertingi ir verti dėmesio žmonės.
– Savo gyvenimo kontrolės jausmas.
– Kas buvo pasiekta per gyvenimą: laimėjimai, materialinės vertybės ar įgūdžiai.
– Atitikimas moralinėms vertybėms.
Kai žmogus jaučiasi saugus kai kuriose iš šių sričių, bet ne kitose, jis dažnai išsiugdo vidutinę savivertę. Tai gali būti dėl neigiamos praeities patirties, neracionalių neigiamų įsitikinimų apie save arba per didelio dėmesio išoriniam, o ne savo paties įvertinimui.
Pasekmės
Žmogus, turintis vidutinę savivertę, per visą gyvenimą neturės tiek daug problemų, kiek žmogus, turintis žemą savęs vertinimą, tačiau jis vis tiek patiria didelių sunkumų.
Pagrindinė vidutinio savęs vertinimo problema yra ta, kad, priklausomai nuo aplinkybių, žmogus gali nustoti pasitikėti savimi ir todėl patirti liūdesio, bejėgiškumo ar apatijos jausmus.
Dėl to jums bus daug sunkiau priimti sprendimus ir imtis veiksmų, kad gautumėte tai, ko norite, o tai dar labiau sustiprins neigiamus jūsų savivertės aspektus.
Todėl apskritai vidutinė savigarba linkusi išsigimti į žemą savigarbą, jei žmogus sąmoningai nesiima veiksmų jai pagerinti. Asmuo, turintis tokią perspektyvą, turi dirbti su savo įsitikinimais, požiūriu ir veiksmais, kad išlaikytų sveiką ir stabilią savigarbą.
Nuorodos
- „Trys savigarbos tipai ir jų charakteristikos“, publikuotas leidinyje „Positivalia“. Gauta: 26 m. kovo 2018 d. iš Positivalia:positivolia.com.
- „Vidutinė savigarba: aukso vidurys ne visada yra dorybė“, žurnale „Moterų žurnalas“. Gauta: 26 m. kovo 2018 d. iš „Diario Femenino“: diariofemenino.com.
- „Savigarba“: Vikipedijoje. Gauta: 26 m. kovo 2018 d. iš Vikipedijos: en.wikipedia.org.
- „Kaip formuojasi mano savigarba?“ In: Psicoadapta. Gauta: 26 m. kovo 2018 d. iš Psicoadapta: psicoadapta.es.
- „Kaip vystosi savigarba“, publikuota: Sveika savigarba. Gauta: 26 m. kovo 2018 d. iš Sveikos savigarbos: healthyselfesteem.org.