Garastāvokļa uzlabošana ir būtiska garīgajai un emocionālajai labsajūtai. Ar nelielām izmaiņām un ikdienas praksēm jūs varat palielināt savu laimes un labsajūtas sajūtu. Šajā rakstā mēs dalīsimies ar 11 praktiskiem padomiem, kas var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli un ienest vairāk viegluma ikdienas dzīvē. Sākot ar vingrošanu un beidzot ar aktivitātēm, kas sniedz prieku, šie padomi var visu mainīt jūsu dzīvē. Apskatīsim tos!
Padomi, kā uzlabot garastāvokli un justies laimīgāk ikdienā.
Laba garastāvokļa uzturēšana un laimīgāka pašsajūta ikdienā var būtiski uzlabot dzīves kvalitāti. Galu galā, kad esam labā garastāvoklī, esam produktīvāki, radošāki un pat veselīgāki. Tāpēc ir svarīgi ieviest dažus vienkāršus paņēmienus, kas var palīdzēt uzlabot garastāvokli. Apskatiet 11 praktiskus padomus, kas sniegti tālāk, lai justos laimīgāki ikdienā.
1. Praktizējiet pateicību: Atzīstiet un esiet pateicīgi par labajām lietām, kas notiek jūsu dzīvē, lai cik mazas tās arī nebūtu. Pateicība palīdz saglabāt pozitīvu skatījumu uz dzīvi un mazināt stresu.
2. Veiciet fiziskus vingrinājumus: Regulāras fiziskās aktivitātes izdala endorfīnus, laimes hormonus, kas palīdz uzlabot garastāvokli un sniedz labsajūtu.
3. Veidojiet veselīgas attiecības: Lai justos laimīgi, ir svarīgi atrasties tuvu cilvēku vidū, kas mūs atbalsta. Ieguldiet pozitīvās attiecībās un veidojiet draudzības saites.
4. Rūpējieties par savu uzturu: Veselīgs un sabalansēts uzturs var tieši ietekmēt jūsu garastāvokli. Centieties iekļaut uzturā pārtikas produktus, kas bagāti ar triptofānu, piemēram, banānus un auzas, kas palīdz ražot serotonīnu, neirotransmiteru, kas atbild par labsajūtu.
5. Praktizējiet meditāciju: Meditācija palīdz nomierināt prātu, mazināt stresu un trauksmi, kā arī veicināt miera un emocionālā līdzsvara stāvokli.
6. Veltiet laiku aktivitātēm, kas jums sagādā prieku: Atvēliet laiku savā ikdienas rutīnā lietām, kas jūs dara laimīgus, vai tā būtu grāmatas lasīšana, filmas skatīšanās vai hobija nodarbošanās. Brīvais laiks ir būtisks, lai uzturētu labu garastāvokli.
7. Iemācieties pateikt nē: Nosakiet robežas un iemācieties pateikt nē situācijām, kas rada stresu vai diskomfortu. Prioritāti piešķiriet savai labsajūtai un nepārslogojiet sevi ar nevajadzīgām saistībām.
8. Praktizējiet līdzjūtību pret sevi: Esi laipns pret sevi un neesi tik paškritisks. Iemācieties sev piedot un izturēties pret sevi ar līdzjūtību, kā jūs izturētos pret dārgu draugu.
9. Saglabājiet labu garastāvokli ar labu miegu: Labs naktsmiers ir būtisks, lai saglabātu līdzsvarotu garastāvokli. Centieties ievērot regulāru, relaksējošu miega režīmu.
10. Smaidiet vairāk: Vienkārša smaidīšana var aktivizēt sejas muskuļus un sūtīt signālus smadzenēm, ka esat laimīgs, tādējādi uzlabojot garastāvokli.
11. Praktizējiet pozitīvismu: Kultivējiet pozitīvas domas un izvairieties no iesaistīšanās negatīvās. Pozitīvisms ir lipīgs un var mainīt jūsu skatījumu uz dzīvi.
Ieviešot šos vienkāršos padomus savā ikdienas dzīvē, jūs varat uzlabot savu garastāvokli un justies laimīgāki un piepildītāki. Atcerieties, ka laime ir izvēle un tā ir ikviena rokās. Sāciet pielietot šos padomus jau šodien un pārveidojiet savu dzīvi uz labo pusi!
Padomi, kā uzlabot garastāvokli un uzlabot ikdienu.
Ir normāli piedzīvot sliktu garastāvokli un nomāktību, taču ir svarīgi atrast veidus, kā uzlabot garastāvokli un uzlabot to ikdienas dzīvē. Nelielas darbības un ieradumu izmaiņas var visu mainīt, ienesot ikdienas dzīvē vairāk viegluma un prieka.
Apskatiet dažus praktiskus padomus, kas var palīdzēt uzlabot garastāvokli:
1. Regulāri vingrojiet: Vingrošana izdala endorfīnus, laimes hormonus, kas palīdz uzlabot garastāvokli un labsajūtu.
2. Rūpējieties par savu uzturu: Sabalansēts, uzturvielām bagāts uzturs var veicināt labu garastāvokli un garīgo veselību.
3. Labi izgulieties: Miegs ir būtisks mūsu garīgajai veselībai. Centieties ievērot pareizu miega režīmu, ievērojot stundas, kas nepieciešamas pienācīgai atpūtai.
4. Praktizējiet pateicību: Pateicība par labajām lietām dzīvē var sniegt labsajūtu un laimi. Praktizējiet pateicību katru dienu.
5. Veidojiet veselīgas attiecības: Atrašanās cilvēku sabiedrībā, kas liek mums justies labi un mūs atbalsta, var būt būtiska mūsu garastāvokļa un pašapziņas uzlabošanai.
6. Veltiet laiku aktivitātēm, kas jums sagādā prieku: Veltiet laiku lietām, kas jūs dara laimīgus un relaksējošus, piemēram, hobijiem, lasīšanai, mūzikai un citām.
7. Praktizējiet meditāciju un apzinātību: Meditācijas un apzinātības prakse var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi, uzlabot garastāvokli un dzīves kvalitāti.
8. Smaidiet vairāk: Vienkārša smaidīšana var aktivizēt neirotransmiterus, kas ir atbildīgi par laimes sajūtu. Smaidiet sev un citiem.
9. Izvairieties no negatīvisma: Centieties izvairīties no situācijām un cilvēkiem, kas ienes jūsu dzīvē negatīvu enerģiju. Ieskaujiet sevi ar pozitivitāti.
10. Praktizējiet līdzjūtību pret sevi: Esi laipns un līdzjūtīgs pret sevi, pieņemot savus trūkumus un ierobežojumus. Izturies pret sevi ar rūpību un cieņu.
11. Ja nepieciešams, meklējiet profesionālu palīdzību: Ja slikta garastāvokļa un nomāktības simptomi nepāriet, nevilcinieties meklēt palīdzību pie garīgās veselības speciālista.
Ievērojot šos padomus un iekļaujot nelielas izmaiņas savā rutīnā, jūs varat uzlabot garastāvokli un noskaņojumu, padarot dienas vieglākas un laimīgākas.
Padomi, kā uzlabot garastāvokli un ātri atbrīvoties no slikta garastāvokļa.
Daudziem cilvēkiem laba garastāvokļa uzturēšana visas dienas garumā var būt izaicinājums. Tomēr ir daži vienkārši padomi, kas var palīdzēt uzlabot garastāvokli un ātri novērst sliktu garastāvokli. Ja jūtaties nomākts vai viegli aizkaitināms, izmēģiniet šos 11 praktiskos padomus, lai uzlabotu garastāvokli:
1. Praktizējiet pateicību: Veltiet brīdi, lai pārdomātu, par ko esat pateicīgs. Pateicība par mazajām lietām dzīvē var palīdzēt mainīt jūsu perspektīvu un uzlabot garastāvokli.
2. Veiciet fiziskus vingrinājumus: Fiziskās aktivitātes izdala endorfīnus — vielas, kas atbild par labsajūtu. Pat ja tā ir tikai ātra pastaiga, ķermeņa kustināšana var palīdzēt novērst sliktu garastāvokli.
3. Klausieties dzīvespriecīgu mūziku: Mūzikai piemīt spēks ietekmēt mūsu noskaņojumu. Izvēlieties savas iecienītākās dziesmas un izveidojiet dzīvespriecīgu atskaņošanas sarakstu, lai uzlabotu garastāvokli.
4. Meditējiet dažas minūtes: Meditācija var palīdzēt nomierināt prātu un mazināt stresu, kas var veicināt garastāvokļa uzlabošanos.
5. Aprunājies ar draugu: Dalīšanās savās jūtās ar kādu, kam uzticaties, var sniegt mierinājumu un palīdzēt novērst sliktu garastāvokli.
6. Dariet kaut ko tādu, kas jums patīk: Veltiet laiku, lai darītu kaut ko tādu, kas jums patīk, piemēram, lasītu grāmatu, skatītos filmu vai pievērstos kādam hobijam.
7. Smaids: Pat ja nejūtaties laimīgs, smaidīšana var apmānīt jūsu smadzenes, liekot jums justies labāk.
8. Izvairieties no negatīvām domām: Centieties negatīvās domas aizstāt ar pozitīvām. Koncentrēšanās uz labajām lietām sev apkārt var ātri uzlabot garastāvokli.
9. Dziļi ieelpojiet: Dziļas elpošanas praktizēšana var palīdzēt nomierināt ķermeni un prātu, nodrošinot relaksācijas sajūtu, kas var novērst sliktu garastāvokli.
10. Praktizējiet empātiju: Iejūtoties kāda cita ādā un cenšoties izprast viņa jūtas, var uzlabot garastāvokli un stiprināt attiecības.
11. Rūpējieties par sevi: Neaizmirstiet rūpēties par savu fizisko un emocionālo labsajūtu. Pietiekams miegs, veselīgs uzturs un šķidruma uzņemšana ir būtiski laba garastāvokļa uzturēšanai.
Izmēģiniet šos padomus un atrodiet sev vispiemērotāko. Atcerieties, ka sliktas dienas ir normāli, taču ir svarīgi atrast veselīgus veidus, kā uzlabot garastāvokli un ātri atbrīvoties no slikta garastāvokļa.
Padomi garastāvokļa svārstību uzlabošanai un emocionālā līdzsvara saglabāšanai.
Saglabāt līdzsvarotu garastāvokli un kontrolēt garastāvokļa svārstības var būt izaicinājums mūsu ikdienas dzīvē. Tomēr ir daži praktiski padomi, kas var palīdzēt uzlabot garastāvokli un saglabāt emocionālo līdzsvaru. Šeit ir daži ieteikumi:
1. Praktizējiet pateicību: Pateicība par labajām lietām dzīvē var palīdzēt novirzīt uzmanību uz pozitīvo un uzlabot garastāvokli.
2. Regulāri vingrojiet: Fiziskās aktivitātes izdala endorfīnus, kas ir neirotransmiteri, kas atbild par labsajūtu.
3. Rūpējieties par savu uzturu: Sabalansēts uzturs var tieši ietekmēt jūsu garastāvokli. Ēdiet pārtikas produktus, kas bagāti ar triptofānu, piemēram, banānus un auzas, kas palīdz ražot serotonīnu, neirotransmiteru, kas atbild par laimes sajūtu.
4. Pietiekami izgulieties: Miega trūkums var negatīvi ietekmēt jūsu garastāvokli un emocionālo veselību. Centieties uzturēt regulāru un kvalitatīvu miega režīmu.
5. Praktizējiet meditāciju: Meditācija var palīdzēt nomierināt prātu un mazināt stresu, veicinot emocionālo līdzsvaru.
6. Veidojiet veselīgas attiecības: Tuvinieku klātbūtne var sniegt lielisku emocionālu atbalstu un veicināt pozitīvāku noskaņojumu.
7. Veiciet aktivitātes, kas jums sagādā prieku: Veltiet laiku lietām, kas jums sagādā prieku un patīk.
8. Izvairieties no pārmērīga stresa: Nosakiet faktorus, kas jūsu dzīvē rada stresu, un atrodiet veselīgus veidus, kā ar tiem tikt galā.
9. Iemācieties pateikt nē: Nosakiet robežas un piešķiriet prioritāti savai emocionālajai labsajūtai.
10. Attīstiet emocionālo noturību: Mācīties tikt galā ar grūtībām pozitīvā un konstruktīvā veidā.
11. Meklējiet profesionālu palīdzību: Ja jūtat, ka jums ir grūtības kontrolēt savas emocijas, nevilcinieties meklēt palīdzību pie psihologa vai psihiatra.
Ievērojot šos praktiskos padomus, jūs būsiet ceļā uz garastāvokļa svārstību uzlabošanu un emocionālā līdzsvara saglabāšanu. Atcerieties, ka sevis aprūpe ir būtiska emocionāli veselīgai un laimīgai dzīvei.
Kā uzlabot garastāvokli: 11 praktiski padomi
O humors ir emocionāls stāvoklis, kam var būt pozitīva vai negatīva valence. Citiem vārdiem sakot, cilvēki runā par pozitīvu vai negatīvu noskaņojumu.
Garastāvoklis atšķiras no emocijām, jūtām vai afektiem ar to, ka tie ir mazāk specifiski, mazāk intensīvi un, visticamāk, tos neizraisa kāds stimuls vai notikums.
Šajā rakstā es aprakstīšu 11 veidus, kā uzlabot garastāvokli un es ceru, ka viņi jums palīdzēs. Vai jūs pārdzīvojat depresijas periodu? Vai jūs vienkārši vēlaties kļūt labāki, bet nezināt, kā?
Saskaņā ar pētījumu, ko veica ABC News Daļu no mūsu individuālās laimes nosaka ģenētiskie un apstākļu faktori, bet 40% var kontrolēt atkarībā no domām un darbībām, ko veicam dienas laikā.
11 padomi, kā uzlabot garastāvokli
1. Trenējiet savu prātu koncentrēties uz labajām lietām, kas ar jums notiek
Ja jūs pārdzīvojat grūtu laiku un jūtaties nomākts, iespējams, esat nonācis apburtajā lokā bez izejas.
Tu droši vien lielākoties domā par negatīvajām lietām savā dzīvē, par to, ko tu vēlētos un ko nevēlētos, atkārtoti domājot par to, cik laimīgi ir citi un cik nelaimīgs esi tu pats.
Kad jūtaties nomākts, rodas parādība, kas baro apburto loku, kurā atrodaties: kognitīvā disonanse.
Šo Leona Festingera radīto teoriju skaidro, ka, kad cilvēkiem ir uzskati vai domas, viņi cenšas apstiprināt un pamatot šīs domas un uzskatus.
Lai tos apstiprinātu, mēs koncentrējam savu uzmanību uz lietām, kas tos apstiprina, ignorējot visu, kas tos atspēkotu.
Piemēram, ja jūsu pārliecība ir “… cilvēki pret mani izturas slikti " , Tu sāc meklēt savās atmiņās un pieredzē, meklējot situācijas, kurās cilvēki pret tevi izturējās slikti, un koncentrējies tikai uz tām situācijām, kas vairo tavu pārliecību.
Saskaņā ar šo fenomenu, ja dienas laikā, piemēram, darbā, partneris uz tevi slikti paskatījās un vēlāk cits partneris tevi apskāva, tava uzmanība tiks pievērsta tikai partnerim, kurš uz tevi slikti paskatījās, jo tieši viņš apstiprina un baro tavu pārliecību, ka “tas cilvēki pret mani izturas slikti ".
Tā darbojas prāts. Par laimi, prāts ir ļoti labi apmācāms.
Ja jums ir tendence justies nomāktam, jūs varat trenēt savu prātu, lai mainītu šo parādību. Tā vietā, lai koncentrētos uz negatīvajiem aspektiem, varat koncentrēties uz pozitīvajiem.
Tāpēc es ierosinu katru vakaru, dienas beigās, atcerēties visus patīkamos un skaistos mirkļus, kas ar jums notikuši dienas laikā, un pierakstīt tos dienasgrāmatā.
Ja jūs to darīsiet katru dienu, jūs pats redzēsiet, kā jūsu prāts arvien vairāk koncentrējas uz pozitīvajām lietām, ignorējot negatīvās lietas, kas ar jums notiek.
2. Jūsu pašu garīgā saskarsme
Ir pieejams plašs bibliogrāfijas saraksts, kas parāda garīgās prakses pozitīvo ietekmi uz garīgo veselību.
Radi jaunu savas dzīves versiju. Jaunu versiju, kas ietver garīgās prakses rutīnu, kas vingrina tavu ķermeni un prātu.
Garīgā prakse pastāv dažādās formās, un visas ir derīgas. Svarīgi ir spēt radīt savu.
Tas var būt jebkas, sākot no visdievbijīgāko cilvēku lūgšanām līdz meditācijai, jogai, sportam vai pastaigām mežā vai parkā. Visu mērķis ir viens: būt ar sevi, ieklausīties sevī, just.
Svarīgi ir tas, lai jūs to pieņemtu kā ieradumu. Tam jābūt regulārai praksei, ko iekļaujat savā dzīvesveidā.
3. Attīstiet pateicību
Pateicība ir lielisks laimes avots. Protams, ja apstāsieties un padomāsiet, vislaimīgākie cilvēki, kurus pazīstat, ir vispateicīgākie. Praktizējieties būt pateicīgam.
Paldies jums visiem, paldies cilvēkiem, ar kuriem jūs dalāt savu dzīvi, paldies par jūsu eksistenci šajā pasaulē, paldies, ka vērojat magoņu lauku, paldies, ka sēžat uz dīvāna un skatāties filmu, paldies par žestiem, ko citi cilvēki rāda pret jums...
Centieties to padarīt par ierastu praksi. Centieties to iekļaut savā dzīvesveidā. Jūs būsiet pārsteigti, cik daudz gandarījuma var sniegt kaut kas tik vienkāršs.
4. Sajūti saikni ar kādu
Laimes aptaujā dalībniekiem tika jautāts, kas viņus dzīvē padara laimīgākus.
Lielākā daļa cilvēku atbildēja, ka viena no lietām, kas viņiem sagādā vislielāko laimi, ir saiknes sajūta ar citu cilvēku. Un cik daudz iemeslu. Padomājiet par to, kā jūs jutāties pēdējo reizi, kad jums bija saikne ar kādu. Vai jūs nejutāties dzīvs?
Patiesībā vislielāko laimi mums sniedz attiecības ar citiem. Viss pārējais — darbs, nauda, dzīves kvalitāte utt. — ir papildinājums, kas vai nu pievieno, vai atņem laimi.
Tāpēc ir svarīgi būt labā noskaņojumā un justies apmierinātam, kā arī kopt un rūpēties par sociālajām attiecībām. Pats par sevi saprotams, ka svarīgs nav kvantitāte, bet gan šo attiecību kvalitāte.
Ja vēlaties uzlabot savu garastāvokli, mēģiniet atjaunot saikni ar kādu. Tas ir draugs vai ģimenes loceklis, ar kuru jūtat īpašu ķīmiju.
Tas cilvēks, kuru tu saproti ar skatienu, tas cilvēks, kuram ir tāda pati humora izjūta kā tev, tas cilvēks, ar kuru tu runā un maina pasauli.
5. Atrodi savus fotoalbumus
Ja atrodaties recesijas un melanholijas periodā, ko pavada tuneļa redze, kurā redzat tikai savas dzīves negatīvos aspektus, atrodiet un pārlūkojiet savas bērnības, atvaļinājumu un pilsētas svinību fotogrāfijas. Tās ir efektīvākas garastāvokļa uzlabošanai nekā šokolādes ēšana.
To apgalvo pētnieku grupa no Universidāde Aberta do Lielbritānija viņš studēja.
Šie pētnieki pētīja, kā garastāvoklis uzlabojas pēc šokolādes ēšanas, alkoholiskā dzēriena lietošanas, televizora skatīšanās, mūzikas klausīšanās un personīgā fotoalbuma apskates.
Šis pētījums atklāj, ka mūzikas klausīšanās un šokolādes ēšana vismazāk ietekmē garastāvokļa izmaiņas; alkohola lietošana un televīzijas skatīšanās palielina garastāvokli vismaz par 1%; un galvenais ieguvējs bija personīgā fotoalbuma aplūkošana, jo cilvēku garastāvoklis uzlabojās par 11%.
Pēc fotoalbumu pārlūkošanas izvēlieties sev tīkamākās fotogrāfijas un novietojiet tās redzamā vietā, lai varētu tās bieži apskatīt.
6. Dodies uz gaismu
Pēc trīs nedēļu gaismas terapijas vairāk nekā 50% depresijas pētījuma dalībnieku ziņoja par ievērojamu garastāvokļa uzlabošanos.
Viena stunda dienā spilgtas gaismas iedarbībai bija tāda pati iedarbība kā antidepresantiem, un tai nebija blakusparādību. Pat garastāvoklis turpināja uzlaboties vairākas nedēļas pēc gaismas terapijas beigām.
Atrodi brīdi, lai gozētos saulē. Iziešana ārā un pasēdēšana uz terases saulē var būt ļoti terapeitiska un uzlabot garastāvokli.
Ja ir ziema un nav saules vai gaisma ir ar zemu intensitāti, to var darīt ar mākslīgo apgaismojumu.
Šim nolūkam var izmantot dienasgaismas spuldzi, kas izstaro saules gaismai līdzīgu gaismu, bet filtrē ultravioleto gaismu viena metra attālumā.
Izmēģiniet to un pastāstiet mums par savu pieredzi.
7. Veltiet dienu savu domu sakārtošanai
Dažreiz tavs prāts ir mulsinošu, neorganizētu domu un ideju haoss, un tev ir nepieciešams attīrīt galvu, lai atgūtu līdzsvaru. Velti dienu, lai attīrītu prātu.
Var būt noderīgi tās pierakstīt uz papīra, lai definētu un klasificētu savas domas. Tas arī palīdz atbrīvoties no visa domu trokšņa, kas tagad ir uz papīra.
Pēc tam, kad esi veltījis šo laiku sev, lai sakārtotu domas, atslābiniet prātu, darot kaut ko tādu, kas palīdz attīrīt domas.
8. Izplānojiet jautru aktivitāti
Interesanti, ka cilvēki dzīvo ilūziju un iztēles vadīti. Vienkāršs fakts, ka plānojam jautru aktivitāti un skaitām atlikušās dienas līdz tai, sniedz mums daudz entuziasma un prieka.
Tāpēc tā ir laba stratēģija, lai uzlabotu garastāvokli, plānojot jautras aktivitātes.
Piemēram, ja zināt, ka pēc mēneša pavadīsiet nedēļas nogali ar draugiem lauku mājās vai esat ieplānojis jauku ekskursiju, tas sniedz lielu dinamiku, entuziasmu un motivāciju, vienkārši zinot, ka jums ir kaut kas ieplānots.
Pēc šīs aktivitātes veikšanas ieplānojiet jaunu aktivitāti savā kalendārā, jūs atkal jutīsiet aizrautību un dinamiku, kas liks jums justies dzīvam.
Turklāt jautru aktivitāšu veikšana un sajūta, ka nedzīvojat plakanu, rutīnas dzīvi, ir lielisks motivācijas avots, kas ienesīs jūsu dzīvē laimi.
Dariet to, un jūs redzēsiet, kā jūsu garastāvoklis arvien vairāk uzlabojas.
9. Dariet kaut ko spontānu
Papildus jautru aktivitāšu plānošanai, pieņem arī spontanitāti. Izraušanās no savas rutīnas, ierastās kārtības un iedibinātā ceļa sagādā daudz prieka. Tas liek justies jaunam, kaislīgam, un viss plūst.
Varbūt šodien tu plānoji strādāt, iepirkties un apmaksāt ikmēneša rēķinus.
Mazāk cilvēku iet uz darbu, viss ir bankrotējis, tāpēc pēc darba dodieties uz vīna gadatirgu, ko organizē jūsu pilsēta, vai paņemiet automašīnu un dodieties uz skatu punktu, lai redzētu zvaigznes, lai kas arī būtu, bet dariet to.
" Bet ko es ēdīšu rīt, ja nepirkšu to šodien?
Uzdodiet sev vēl vienu jautājumu: vai tas tiešām ir tik svarīgi? Pēc tam, kad esat kaut ko izdarījis spontāni, analizējiet, kā jūs pamostaties nākamajā dienā.
Atcerieties šo stāvokli katru reizi, kad atkal jūtaties nomākti, un mudiniet sevi atgriezties pie spontanitātes.
10. Pasmaržo citronu
Ir pierādīts, ka citrusaugļu aromāti uzlabo garastāvokli, pateicoties to antistresa īpašībām. Oža ir daudz spēcīgāka maņa, nekā mēs domājam, un ar tās palīdzību mēs varam mainīt savu noskaņojumu.
Jūs varat tieši pasmaržot augļus vai uzklāt citronu ēteriskās eļļas uz elkoņiem un plaukstu locītavām, lai atbrīvotu to aromātu.
11. Dzīvošana šeit un tagad
Vissvarīgākā formula labam garastāvoklim ir iemācīties dzīvot tagadnē. Un tā nav utopija, tā ir realitāte.
Mēs mēdzam koncentrēt savu uzmanību uz mērķu sasniegšanu: darba iegūšanu, paaugstināšanu amatā, naudas taupīšanu, partnera atrašanu, mājas iegūšanu, bērnu radīšanu utt. Un, koncentrējoties uz mērķu sasniegšanu, mēs aizmirstam dzīvot tagadnē, brīdī, kurā atrodamies. Ceļā, pa kuru esam gājuši, lai sasniegtu šos mērķus.
Ir svarīgi uzlabot garastāvokli un justies laimīgam, iemācoties savienoties ar sajūtām, ko sniedz pašreizējais brīdis.
Piemēram, ja esat kopā ar draugiem bārā un dzerat dzērienu, jums varētu šķist, ka neesat kopā ar viņiem, bet jūsu domas klīst pie tā, kas jūs satrauc, vai visa, kas jums jādara nākamajā dienā.
Šobrīd tu palaid garām lielisku dāvanu. Kad tavs prāts klīst, ļauj savām domām vaļu un centies savienoties ar tagadni.
Sajūti draugu siltumu, kāda ir sajūta būt kopā ar viņiem, būt kopā, spēt smieties, spēt sarunāties interesantās sarunās...
Šīs mazās ikdienas lietas ir tas, kas liks jums justies labi un atgriezties mājās ar smaidu.
Un ko jūs darāt, lai uzlabotu savu garastāvokli?