Trauma ir emocionāli sāpīga un satraucoša pieredze, kas var atstāt dziļas rētas mūsu prātos un ķermeņos. To var izraisīt traumatiski notikumi, piemēram, vardarbība, ļaunprātīga izmantošana, negadījumi, ievērojami zaudējumi un citi. Traumas ietekme uz mūsu dzīvi var būt ārkārtīgi nozīmīga, ietekmējot mūsu emocionālo, garīgo un fizisko veselību. Tā var izraisīt tādus simptomus kā trauksme, depresija, posttraumatiskā stresa traucējumi un citus, ietekmējot mūsu starppersonu attiecības, akadēmisko un profesionālo sniegumu un pat mūsu pasaules uzskatu. Ir svarīgi atpazīt traumu un meklēt palīdzību, lai tiktu galā ar to, lai veicinātu dziedināšanu un emocionālo labsajūtu.
Traumas ietekme uz cilvēku dzīvi un emocijām.
Trauma ir satraucoša pieredze, kas var būtiski ietekmēt cilvēku dzīvi un emocijas. To var izraisīt tādi notikumi kā negadījumi, vardarbība, pāridarījumi, zaudējumi vai dabas katastrofas. Trauma var ietekmēt to, kā cilvēks jūtas, domā un uzvedas, un var izraisīt tādus simptomus kā trauksme, depresija, bezmiegs un koncentrēšanās grūtības.
Kad cilvēks piedzīvo traumu, tas var izraisīt organismā cīņas vai bēgšanas reakciju, liekot cilvēkam justies apdraudētam vai briesmās. Tas var izraisīt baiļu, dusmu, skumju un apjukuma sajūtas. Trauma var ietekmēt arī to, kā cilvēks veido attiecības ar citiem, potenciāli radot grūtības veidot un uzturēt veselīgas attiecības.
Turklāt traumai var būt ilgstoša ietekme uz cilvēka dzīvi, ietekmējot viņa pašapziņu, spēju uzticēties citiem un spēju tikt galā ar stresu. Tā var arī izraisīt traumatiskas atmiņas, ko var aktivizēt situācijas vai stimuli, kas atgādina traumatisko notikumu.
Ir svarīgi atpazīt un meklēt palīdzību, lai tiktu galā ar traumu, izmantojot terapiju, draugu un ģimenes atbalstu vai citus atbalsta veidus. Traumas ārstēšana var palīdzēt cilvēkam apstrādāt traumatisko pieredzi, tikt galā ar simptomiem un atgūties emocionāli.
Ir svarīgi meklēt palīdzību un atbalstu, lai tiktu galā ar traumu un strādātu pie emocionālas dziedināšanas un stiprināšanas.
Traumas jēdziena izpratne: tās cēloņi, simptomi un sekas uz garīgo veselību.
Trauma ir intensīva un nomācoša emocionāla pieredze, kas var atstāt dziļas rētas mūsu prātos un ķermeņos. To var izraisīt ārkārtīgi stresa pilni notikumi, piemēram, negadījumi, vardarbība, ievērojami zaudējumi vai dabas katastrofas. Traumas simptomi var būt atmiņu uzplaiksnījumi, murgi, trauksme, depresija, bezmiegs un koncentrēšanās grūtības.
Traumas sekas garīgajai veselībai var būt postošas, ietekmējot cilvēka spēju funkcionēt ikdienas dzīvē un mijiedarboties ar citiem. Neārstēta trauma var izraisīt nopietnākas garīgās veselības problēmas, piemēram, posttraumatiskā stresa traucējumus (PTSS), depresiju, trauksmes traucējumus un pat pašnāvību.
Ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību, lai tiktu galā ar traumu un tās sekām. Terapija, īpaši kognitīvi biheiviorālā terapija un ekspozīcijas terapija, var būt efektīva traumas ārstēšanā. Turklāt tādas prakses kā apzinātība, fiziskās aktivitātes un relaksācijas tehnikas var palīdzēt mazināt traumas simptomus un veicināt atveseļošanos.
Ir ļoti svarīgi atpazīt un risināt traumu, lai izvairītos no ilgtermiņa komplikācijām un atjaunotu emocionālo labsajūtu. Nevilcinieties meklēt palīdzību, ja piedzīvojat traumu, jo jums ar to nav jātiek galā vienam.
Traumas ietekme uz cilvēku dzīvi: kā ar to tikt galā?
Kurš ir trauma un kā tas ietekmē mūsu dzīvi? trauma Tā ir fiziska vai emocionāla reakcija uz satraucošu notikumu, kas var atstāt dziļas rētas cilvēka dzīvē. To var izraisīt tādas situācijas kā vardarbība, zaudējums, vardarbība, negadījumi vai dabas katastrofas.
Ietekme traumas cilvēku dzīvēs var būt postošas. Daudziem cilvēkiem, kuri piedzīvo traumatisku pieredzi, var attīstīties posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS), trauksme, depresija un citas garīgās veselības problēmas. Turklāt trauma var ietekmēt to, kā cilvēki komunicē ar citiem, kā viņi tiek galā ar stresu un kā viņi uztver apkārtējo pasauli.
Kā cilvēki tiek galā ar traumaIr dažādi veidi, kā tikt galā ar traumatiskām pieredzēm un tās pārvarēt. Daži cilvēki meklē terapiju, emocionālu atbalstu no draugiem un ģimenes vai piedalās atbalsta grupās. Citi mierinājumu rod tādās aktivitātēs kā meditācija, joga vai vingrošana. Ir svarīgi, lai katrs cilvēks atrastu labāko veidu, kā tikt galā ar savu situāciju. trauma un meklēt palīdzību, kad tā nepieciešama.
Ir ļoti svarīgi apzināties, cik svarīgi ir tikt galā ar traumatiskām pieredzēm un meklēt atbalstu, lai tās pārvarētu. Ar pareizu atbalstu ir iespējams pārvarēt... trauma un virzīties uz priekšu ar veselīgāku un sabalansētāku dzīvi.
Kādas sekas traumai var būt cilvēka dzīvē?
Trauma var dažādi ietekmēt cilvēka dzīvi, ietekmējot viņa fizisko, garīgo un emocionālo veselību. Kad cilvēks piedzīvo traumatisku notikumu, piemēram, negadījumu, vardarbību, ievērojamu zaudējumu vai vardarbību, viņa ķermenis un prāts var reaģēt intensīvi un ilgstoši.
Runājot par fizisko veselību, trauma var izraisīt tādus simptomus kā hroniskas sāpes, kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi, miega problēmas un novājināta imūnsistēma. Turklāt cilvēkam var attīstīties psihosomatiskas slimības, kas ir fiziski stāvokļi, ko izraisa vai saasina psiholoģiski faktori.
Garīgās veselības kontekstā trauma var izraisīt tādu traucējumu attīstību kā posttraumatiskā stresa sindroms (PTSS), depresija, trauksme, akūts stresa traucējums un citi. Personai var rasties atmiņu uzplaiksnījumi, murgi, traumatisku situāciju izvairīšanās, hipermodrība un bezpalīdzības un bezcerības sajūtas.
Emocionāli trauma var izraisīt intensīvas dusmu, skumju, vainas, kauna un baiļu sajūtas. Personai var būt grūtības regulēt savas emocijas, piedzīvot biežas garastāvokļa svārstības un emocionālus uzliesmojumus. Turklāt trauma var ietekmēt cilvēka pašcieņu un pašapziņu, liekot viņam apšaubīt sevi un savu spēju tikt galā ar izaicinājumiem.
Traumas ietekme uz cilvēka dzīvi var būt dziļa un ilgstoša, traucējot ikdienas funkcionēšanai, starppersonu attiecībām, akadēmiskajai un profesionālajai darbībai, kā arī vispārējai labsajūtai. Ir svarīgi, lai cilvēki meklētu profesionālu palīdzību, lai tiktu galā ar traumas sekām, tostarp terapiju, psiholoģisko atbalstu, atbalsta grupas un citus ārstēšanas veidus.
Kas ir trauma un kā tā ietekmē mūsu dzīvi?
Trauma ir realitāte mūsu dzīvē , kaut kas daudz biežāks un izplatītāks, nekā šķiet. Tā etimoloģiskā sakne cēlusies no grieķu valodas un nozīmē “brūce”.
Tradicionāli trauma tiek uzskatīta par notikuma sekām, kas rada psiholoģiskus vai fiziskus traucējumus, kuri ietekmē mūsu dzīves kvalitāti. Tomēr trauma nav mūža ieslodzījums.
Kas ir trauma?
Emocionāla trauma ir "psiholoģiska brūce" ko var izraisīt dažādas situācijas, parasti ārkārtas, satraucošas, nomācošas un satraucošas, kas pārsniedz ierasto pieredzi.
Šīs ļoti stresa pilnās situācijas ietver lielas dabas katastrofas, karus, negadījumus, vardarbību…, “nopietnus draudus dzīvībai vai fiziskajai integritātei, faktiskus draudus vai kaitējumu bērniem, laulātajiem, radiniekiem, draugiem; pēkšņu mājas, kopienas iznīcināšanu; citas personas nāves vai smagu ievainojumu liecinieku negadījuma vai fiziskas vardarbības rezultātā” (DSM-5).
Arī var ietvert šķietami nelielas pieredzes , piemēram: operācija, kritiens, sods, nopietna slimība, aizsardzības trūkums, pazemojums, lomu maiņa ģimenē, migrācija uz citu pilsētu vai valsti... ko var piedzīvot arī traumatiskā veidā
Patiesībā nodarīto kaitējumu nosaka ne tik daudz paša notikuma apjoms, bet gan tā sekas, kas būs atkarīgas arī no katra cilvēka, viņa vēstures un emocionālās vides, evolūcijas brīža, kurā tas notika, un tā atkārtošanās laika gaitā (Labrador un Crespo, 1993; Sandín, 1989; Valdés un Flores, 1985; Lazarus un Folkman, 1986, Labrador un Alonso, 2007).
Traumas sekas
Trauma, neatkarīgi no tās izcelsmes, ietekmē cilvēka veselību, drošību un labsajūtu, tāpēc tā var... attīstīt nepatiesus un destruktīvus uzskatus par sevi un apkārtējo pasauli.
Kopumā tiek uzskatīts par normālu, ka noteikti notikumi īslaicīgi izraisa skumjas, trauksmi, dusmas, aizkaitināmību, uzvedības traucējumus, vielu lietošanu utt. (Reijneveld, Crone, Verlhust, & Verloove-Vanhorick, 2003; Dyregrow & Yule, 2006). Tomēr dažreiz šīs grūtības kļūst tik intensīvas un ilgstošas, ka tās izraisa nopietnas problēmas personīgajā funkcionēšanā un psihosociālajā adaptācijā .
Lai izskaidrotu šīs intensīvākās un postošākās parādības, PVO klasifikācija (ICD-10, 1992) piedāvā stresa un traumas izraisītu traucējumu kategoriju, kas ietver akūtu un hronisku PTSS, adaptīvas transformācijas un ilgstošas personības izmaiņas pēc katastrofālas situācijas.
Bloķētas atmiņas
Atcerieties, ka mēs ne vienmēr spējam atcerēties visu, kas ar mums noticis Visas dzīves laikā atmiņas par traumatiskiem notikumiem dažreiz tiek aizmirstas vai sadrumstalotas.
Saskaņā ar psiholoģisko strāvu, kas radusies no psihoanalīzes , tās ir disociatīvas parādības, kas padara neiespējamu atcerēties notikušo, kas rodas kā mūsu psihes izstrādāts aizsardzības mehānisms, kas nodrošina mums dabisku aizsargreakciju pret milzīgu traumatisko pieredzi, ļaujot mums virzīties uz priekšu, lai izdzīvotu. (Kisiel un Lyons, 2001). Saskaņā ar šīm hipotēzēm atmiņa netiktu zaudēta, bet gan paliktu atmiņā latentā un nepieejamā veidā, līdz, pateicoties terapeitiskam procesam vai kādam notikumam subjekta dzīvē, tā spontāni daļēji vai pilnībā atveseļotos (A. L. Manzanero un M. Recio, 2012).
Apsvērums, ka pastāv tik spēcīga ietekme, ka tā izraisa personības izmaiņas, ir ļoti svarīgs personas un tās emocionālās attīstības izpētei, jo nelabvēlīgas situācijas, gan tuvas, gan ikdienas, var ne tikai noteikt simptomus un psiholoģiskas izmaiņas, bet arī apdraudēt personības pilnīgu attīstību.
Kad tie parādās bērnībā un pusaudža gados
Posttraumatiskās reakcijas bērnībā un pusaudža gados var izpausties dažādās psihopatoloģiskās formās (Copeland, Keeller, Angold un Costello et al., 2007).
Vairāki pētījumi par vardarbību bērnībā ir secinājuši, ka Galvenās traumas psiholoģiskās sekas bija Depresija, trauksme, sevis ienīšana, grūtības modulēt dusmas, disociācija, apziņas notrulināšana, uzmanības un koncentrēšanās grūtības, grūtības kontrolēt impulsus, vielu lietošana, paškaitējuma nodarīšana un riska uzņemšanās, pakļaušanās un atkarība, spēcīga ievainojamības un briesmu sajūta (Herman, 1992); atkārtota viktimizācija, starppersonu un intīmas attiecības, somatizācija un medicīniskas problēmas, uzticības zaudēšana citiem cilvēkiem, bezpalīdzības un bezpalīdzības sajūta, traumatiska seksualizācija, kauna un vainas sajūta (Finkelhor, 1988).
Šie cilvēki klāt liela izmisuma sajūta par pasauli un nākotni , uzskata, ka neatradīs nevienu, kas viņus vai viņu ciešanas saprastu, uzturot lielu iekšēju konfliktu ar augstu sāpju līmeni. Pozitīvais aspekts ir tad, kad viņi cenšas atrast kādu, kas viņiem palīdzētu atgūties no ciešanām, somatiskām problēmām un izmisuma vai bezcerības sajūtas. (Amor, Echeburúa, Corral, Sarasua, & Zubizarreta, 2001).
Psihisko brūču raksturojums
Zinātniskie pētījumi par traumām apgalvo, ka intensīvu jūtu un emocionālo stāvokļu izpaušana katartiskā veidā ļauj mums saskarties ar sarežģītām situācijām, samazinot obsesīvas pārdomāšanas iespējamību un palielinot fizioloģisko aktivitāti (Penneba un Susman, 1988).
Turklāt ir pierādīts, ka sociālais atbalsts, piemēram, saruna ar ģimenes locekli vai draugu par problēmu, ir viens no vērtīgākajiem mehānismiem sarežģītu emocionālu situāciju pārvarēšanai (Folkman et al., 1986; Vázquez un Ring, 1992, 1996), kā arī sava stresa mazināšanai (Barrera, 1988). Faktiski tuvu cilvēku trūkums, uz kuriem paļauties sarežģītos apstākļos, radikāli palielina depresijas epizožu risku neaizsargātiem cilvēkiem (Brown un Harris, 1978).
Attieksmes un domāšanas veida nozīme
Cilvēki ar optimistisku attieksmi, šķiet, labāk tiek galā ar tādu fizisku slimību kā vēzis, hroniskas slimības, sirds operācijas... simptomiem (Scheier un Carver, 1992), kas, šķiet, ir saistīts ar faktu, ka šo cilvēku izmantotās stratēģijas parasti ir vairāk vērstas uz problēmu, uz sociālā atbalsta meklēšanu un stresa pilnas pieredzes pozitīvo aspektu atrašanu.
Turpretī pesimistiski noskaņotiem cilvēkiem raksturīga nolieguma izmantošana un distancēšanās no stresa faktora, vairāk koncentrējoties uz negatīvajām sajūtām, ko rada šī situācija (Avia un Vázquez, 1998). Tādā veidā, personības modelis ar tieksmi uz labu veselību, ko raksturo optimisms, kontroles sajūta un labas pielāgošanās spējas, ir uzzīmēts skaidrāk (Teilors, 1991).
Ārstēšana
Mākslas terapijas aktivitāšu veikšana , kā telpa traumatiskā notikuma attīstībai, veicina atveseļošanos, atvieglo sociālo reintegrāciju un terapeitisko rehabilitāciju, izmantojot radošu procesu.
Šāda veida metodes veicina savu jūtu izpausmi, izmantojot citu valodu, kas ļauj novirzīt sajūtas, emocijas un atmiņas. bez uzspiežošas katarses vai emocionālas pārpilnības , piedāvājot jaunu izteiksmes ceļu, kas apiet pretestību un verbālās blokādes, dodot priekšroku atmiņai un saskaņota stāsta konstruēšanai, kas ļauj izprast notikušo. Tas ļaus cietušajam integrēt savu pieredzi drošā vidē bez testiem (dokumenti "Mākslas terapija un mākslinieciskā izglītība sociālajai iekļaušanai", Monika Karija, 2007. gada aprīlis).
Tādējādi traumai nav jābūt mūža ieslodzījumam. Dziedināšanas procesa laikā var rasties atjaunota evolūcija, kas spēj uzlabot mūsu dzīves kvalitāti, kļūstot par transformācijas un metamorfozes pieredzi (Peter A. Levine, 1997).
Cilvēku spēja piedot, nomierināties, virzīties uz priekšu, uzplaukt, apgaismot sevi, pārvarēt pārbaudījumus un notikumus, piecelties un no jauna parādīties ar triumfējošu smaidu, kad atrodam savu identitāti, ar mīlestību… ir iespaidīga un vienkārši apbrīnojama.
- Jūs varētu interesēt: “Mākslas terapija: psiholoģiskā terapija caur mākslu”