Dalam masa kesukaran atau kekecewaan, adalah perkara biasa untuk berasa tidak bermotivasi dan kehilangan harapan untuk masa depan yang lebih baik. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk mendapatkan semula harapan dan positif walaupun dalam masa yang sukar. Dalam artikel ini, kami akan membentangkan 10 petua yang boleh membantu anda mendapatkan semula motivasi anda dan percaya bahawa hari yang lebih baik akan datang. Melalui perubahan kecil dalam perspektif dan sikap, anda boleh mengatasi halangan dan mencari pemacu untuk bergerak ke hadapan. Ikuti cadangan kami dan temui cara untuk mendapatkan semula harapan walaupun dalam saat yang paling mencabar.
Strategi untuk menangani individu yang tidak peduli dan merangsang motivasi dan penyertaan mereka.
Apabila kita berada di tempat yang buruk, adalah perkara biasa untuk berasa apatis dan tidak bermotivasi. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mencari cara untuk mendapatkan semula motivasi kita dan melibatkan diri semula dalam aktiviti harian. Jika anda berurusan dengan seseorang yang mengalami perkara ini, berikut ialah beberapa strategi yang boleh membantu menggalakkan penyertaan mereka:
1. Pemahaman dan empati: Adalah penting untuk menunjukkan pemahaman dan empati terhadap individu yang tidak peduli. Cuba fahami apa yang mereka alami dan tawarkan sokongan anda.
2. Tetapkan matlamat yang jelas: Tetapkan matlamat yang jelas dan boleh dicapai bersama-sama supaya orang itu mempunyai matlamat untuk diusahakan.
3. Galakkan komunikasi: Galakkan komunikasi terbuka dan jujur supaya orang itu berasa selesa meluahkan kebimbangan dan perasaan mereka.
4. Menawarkan insentif: Menyediakan insentif dan ganjaran untuk memotivasikan penyertaan dan penglibatan.
5. Berikan maklum balas yang membina: Berikan maklum balas yang membina dan positif, menonjolkan kekuatan dan menawarkan cadangan untuk penambahbaikan.
6. Galakkan persekitaran yang positif: Wujudkan persekitaran yang positif dan mesra di mana orang ramai berasa dihargai dan bermotivasi untuk mengambil bahagian secara aktif.
7. Galakkan kerjasama: Galakkan kerjasama dan kerja berpasukan supaya orang ramai berasa sebahagian daripada sesuatu yang lebih besar dan lebih terlibat dalam aktiviti.
8. Menawarkan sokongan: Berada di sana untuk menawarkan sokongan emosi dan praktikal, membantu orang tersebut mengatasi sebarang cabaran dan halangan yang mungkin timbul.
9. Tunjukkan keyakinan: Tunjukkan keyakinan terhadap keupayaan seseorang untuk mengatasi sikap tidak peduli dan menjadi bermotivasi semula, menggalakkan mereka untuk mempercayai diri mereka sendiri.
10. Bersabar: Ingat bahawa untuk mendapatkan semula motivasi boleh mengambil masa, jadi bersabar dan bersedia untuk menyokong orang itu di sepanjang jalan.
Menggunakan strategi ini, adalah mungkin untuk membantu individu yang tidak peduli mendapatkan semula motivasi dan penyertaan, mewujudkan persekitaran yang lebih positif dan produktif untuk semua orang yang terlibat.
Kekurangan emosi: kajian tentang sikap tidak peduli emosi dalam hubungan interpersonal.
Salah satu cabaran utama yang dihadapi dalam perhubungan adalah kekurangan emosi, yang boleh menyebabkan sikap tidak peduli emosi. Apabila seseorang individu mendapati diri mereka dalam keadaan ini, hubungan interpersonal sering terjejas secara negatif, mengakibatkan jarak dan tidak berminat. Dalam artikel ini, kami akan meneroka cara mendapatkan semula harapan dalam situasi yang teruk, menawarkan 10 petua berguna untuk mengatasi sikap tidak peduli emosi.
Adalah penting untuk memahami bahawa kekurangan emosi boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, seperti tekanan, kebimbangan, atau masalah komunikasi. Untuk membalikkan keadaan ini, adalah penting untuk mendapatkan bantuan profesional, seperti terapi atau kaunseling psikologi.
Salah satu petua yang paling penting untuk mendapatkan semula semangat anda dalam tahap yang teruk ialah ambil masa untuk diri sendiriAdalah penting untuk menjaga kesejahteraan emosi dan fizikal anda, melibatkan diri dalam aktiviti yang membawa anda keseronokan dan kelonggaran. Tambahan pula, ia penting sampaikan emosi anda dengan jelas dan terbuka dengan pasangan anda, untuk mengukuhkan hubungan emosi.
Petua lain yang berguna ialah mencari pengalaman baru dan keluar dari rutin, yang boleh membantu mengembalikan semangat dan keseronokan dalam perhubungan. Tambahan pula, ia penting amalkan empati dan letakkan diri anda dalam kedudukan orang lain, untuk memahami keperluan dan perasaan mereka.
Pendek kata, sikap tidak peduli emosi boleh diatasi dengan usaha dan dedikasi. Dengan mengikuti 10 petua ini dan mendapatkan bantuan apabila diperlukan, anda boleh mendapatkan semula harapan anda dan mengukuhkan hubungan interpersonal anda. Sentiasa ingat untuk menghargai emosi anda dan pasangan anda, memupuk hubungan yang sihat dan bermakna.
Gejala sikap tidak peduli emosi: kenal pasti tanda-tanda kekurangan hubungan emosi.
Gejala sikap tidak peduli emosi dicirikan oleh kekurangan minat, motivasi, dan hubungan dengan emosi. Individu yang mengalami keadaan ini mungkin menunjukkan tanda-tanda seperti:
- Kurang semangat atau minat dalam aktiviti yang sebelum ini menyeronokkan;
- Kesukaran meluahkan emosi atau berhubung dengan perasaan orang lain;
- Perasaan kekosongan emosi dan tidak berminat dalam kehidupan;
- Pengasingan sosial dan kesukaran berhubung dengan orang lain;
- Kurang tenaga dan motivasi untuk menjalankan tugas harian;
- Ketidakpekaan emosi dan kesukaran melibatkan diri dalam situasi emosi.
Untuk mendapatkan semula harapan semasa masa sukar, adalah penting untuk mengenal pasti dan mengatasi gejala sikap tidak peduli emosi ini. Berikut ialah 10 petua untuk membantu anda melalui proses ini:
- Dapatkan bantuan profesional: Seorang ahli psikologi atau ahli terapi boleh membantu mengenal pasti punca sikap tidak peduli emosi dan membangunkan strategi untuk mengatasinya;
- Amalkan kesyukuran: Menyimpan jurnal kesyukuran boleh membantu anda menumpukan pada perkara positif dalam kehidupan dan menyambung semula dengan emosi anda;
- Bersenam dengan kerap untuk merangsang pembebasan endorfin dan meningkatkan mood anda;
- Tetapkan matlamat yang realistik dan nyata untuk memotivasikan diri anda untuk mencapai matlamat anda;
- Amalkan meditasi: Meditasi boleh membantu menenangkan fikiran dan menyambung semula dengan emosi;
- Bercakap dengan rakan dan keluarga tentang perasaan anda dan dapatkan sokongan emosi;
- Cuba aktiviti baharu: Keluar daripada rutin anda dan mencuba perkara baharu boleh membantu merangsang emosi anda dan membantu anda mengatasi sikap tidak peduli emosi;
- Rehat dan jaga badan anda, memastikan tidur malam yang nyenyak dan diet yang sihat;
- Amalkan belas kasihan diri dan bersikap baik kepada diri sendiri, menyedari bahawa setiap orang melalui masa yang sukar;
- Bersabar dan gigih: Memulihkan hubungan emosi boleh mengambil masa, tetapi penting untuk tidak berputus asa dan terus mencari cara untuk mengatasi sikap tidak peduli.
Dengan mengikuti petua ini dan berusaha secara aktif untuk mengatasi sikap tidak peduli emosi, anda boleh mendapatkan semula semangat anda dan mendapat lebih banyak kegembiraan dan kepuasan dalam hidup.
Ujian Apathy: Ketahui jika anda hidup tanpa emosi dan motivasi.
Pernahkah anda mendapati diri anda berasa tidak beremosi, tidak bermotivasi, dan tidak mahu melakukan apa-apa? Anda mungkin mengalami sikap tidak peduli, keadaan di mana seseorang berasa acuh tak acuh terhadap segala-galanya di sekelilingnya. Untuk mengetahui sama ada anda hidup tanpa emosi atau motivasi, ikuti ujian di bawah:
1. Adakah anda sentiasa berasa bosan dan tidak berminat dengan aktiviti harian anda?
2. Tidak ingat kali terakhir anda berasa benar-benar gembira atau teruja tentang sesuatu?
3. Adakah anda mengelakkan interaksi sosial dan lebih suka menyendiri pada kebanyakan masa?
4. Adakah anda berasa letih dan mudah putus asa, walaupun dalam situasi yang pernah menceriakan anda?
5. Adakah anda menghadapi kesukaran untuk menumpukan perhatian dan melakukan tugasan harian yang mudah?
Jika anda menjawab ya kepada sekurang-kurangnya tiga daripada soalan ini, anda mungkin mengalami tempoh sikap tidak peduli. Tetapi jangan risau, ada cara untuk mendapatkan semula semangat anda dan mencari motivasi untuk maju.
Cara Pulihkan Harapan dalam Tahap Buruk: 10 Petua
1. Amalkan aktiviti fizikal secara berkala untuk merangsang pengeluaran hormon rasa baik.
2. Kekalkan pemakanan yang sihat dan seimbang untuk memastikan tenaga yang diperlukan untuk menghadapi cabaran harian.
3. Dapatkan bantuan profesional, seperti ahli psikologi atau ahli terapi, untuk bercakap tentang perasaan anda dan mencari cara untuk menanganinya.
4. Tetapkan matlamat dan objektif realistik untuk memotivasikan diri anda untuk mencapai keputusan yang konkrit.
5. amalkan rasa syukur setiap hari, mengiktiraf perkara baik yang berlaku dalam hidup anda.
6. Ambil masa untuk diri sendiri, melakukan aktiviti yang membawa anda keseronokan dan kelonggaran.
7. Elakkan pengasingan sosial, cuba dekat dengan orang yang membuat anda berasa baik dan menyokong anda.
8. Cuba perkara baru dan keluar dari zon selesa anda untuk merangsang rasa ingin tahu dan kreativiti anda.
9. Belajar untuk menghadapi kegagalan dengan cara yang membina, melihatnya sebagai peluang untuk pembelajaran dan pertumbuhan.
10. Kekalkan sikap positif dalam menghadapi cabaran, percaya pada potensi anda untuk mengatasinya.
Sekarang setelah anda mengetahui beberapa petua untuk mendapatkan semula keyakinan anda semasa masa sukar, pastikan anda mempraktikkannya dan dapatkan bantuan apabila perlu. Ingatlah bahawa adalah perkara biasa untuk melalui masa yang sukar, tetapi yang penting ialah jangan berputus asa dan teruskan ke hadapan dengan keazaman dan keyakinan.
Cara Pulihkan Harapan dalam Tahap Buruk: 10 Petua
Ia penting memulihkan ilusi untuk kembali mengejar matlamat dan impian dalam hidup. Tanpa ilusi, kehidupan menjadi lebih gelap, kurang menyeronokkan, dan lebih membosankan.
Beberapa contoh peristiwa negatif mungkin mengalami kekecewaan dalam cinta, kematian orang yang disayangi, kehilangan pekerjaan, atau melalui tempoh kesukaran kewangan.
Khayalan dicirikan oleh keinginan berterusan yang kita miliki untuk acara yang telah lama kita tunggu - seperti keinginan untuk mengembara, keinginan untuk bertemu seseorang lagi, dll.
Kekurangan ilusi juga dicirikan oleh ketiadaan matlamat atau pengabaian mereka. Selepas melalui tahap buruk dalam hidup anda, adalah normal untuk anda merasakan bahawa tiada apa yang memenuhi anda, bahawa anda tidak mempunyai ilusi tentang apa yang anda pernah miliki.
" Burung-burung tahu bahawa tidak ada musim sejuk yang berlangsung selama seratus tahun dan apabila badai berlalu, benih pertama yang bertunas adalah matahari.” Francisco Morales Santos.
10 petua untuk mendapatkan semula ilusi anda
1-Analisis punca ketidakselesaan anda
Adalah sangat penting untuk anda mengingati apa yang menyebabkan keadaan semasa anda. Ia tidak sama dengan, kerana kehilangan pekerjaan, kerana kehilangan orang tersayang secara tiba-tiba.
Dalam kes pertama, penyelesaian di tangan anda: anda mesti berjuang untuk mendapatkan pekerjaan lain secepat mungkin, supaya keadaan ekonomi dan harga diri anda tidak terjejas.
Walau bagaimanapun, terdapat situasi lain di mana tidak ada kemungkinan untuk membaiki keadaan, seperti dalam contoh yang disebutkan di atas kehilangan orang yang disayangi.
Dalam contoh ini, anda harus memberi tumpuan kepada menangani emosi anda sendiri, belajar mengurusnya, hidup bersama mereka, dan menerima situasi baharu yang dibentangkan kepada anda.
2. Fikirkan bagaimana anda boleh memperbaiki keadaan
Selepas menganalisis secara menyeluruh punca ketidakselesaan semasa anda, cari cara untuk mencari penyelesaian. Seperti yang telah kami nyatakan, terdapat situasi yang tidak boleh diubah, yang tidak bergantung kepada anda.
Walau bagaimanapun, walaupun anda tidak dapat mengubah keadaan, terdapat banyak cara untuk mengatasinya, seperti mengubah cara anda melihat sesuatu atau menerima kehilangan.
Sebaliknya, dalam situasi yang boleh diselesaikan, anda harus mencari cara untuk menanganinya. Sebagai contoh, salah satu punca kehilangan semangat yang paling biasa ialah mengambil kerja yang membosankan dan membosankan.
Jika ini berlaku, cuba pikul tanggungjawab baharu yang akan membantu anda berkembang sebagai seorang profesional. Dan, jika anda rasa kerja anda tidak cukup memuaskan, pertimbangkan untuk mencari pekerjaan baharu yang lebih sesuai dengan ciri anda.
3. Luahkan perasaan dan emosi anda
Kesedihan adalah pencetus biasa untuk kehilangan harapan, dan ia boleh membuatkan anda berasa seperti menangis sentiasa. Nasihat kami ialah anda tidak menahan keinginan anda untuk menangis, kerana mengelakkan emosi anda hanya bermakna anda tidak boleh menanganinya.
Walau bagaimanapun, anda tidak boleh membiarkan emosi anda mengehadkan hidup anda dan menghalang anda daripada memenuhi tanggungjawab harian anda. Luangkan masa untuk menyedari emosi yang menyerang anda, tetapi tanam dan atasinya secara beransur-ansur.
Jika anda telah mengalami kehilangan orang yang anda sayangi, adalah sangat penting untuk anda meluahkan emosi anda, kerana peringkat pertama kesedihan biasanya adalah penafian, dan anda boleh terperangkap di dalamnya jika anda terus mengelakkan kesakitan anda.
Ini adalah contoh yang jelas bahawa masa tidak selalu menyembuhkan luka, kerana jika anda tidak meluahkan perasaan anda dengan secukupnya dalam proses kesedihan, ia menjadi patologi dan beberapa dekad boleh berlalu tanpa anda dapat mengatasinya.
Walau bagaimanapun, dengan menangani emosi yang betul, kesedihan itu dapat diatasi dalam tempoh masa antara 6 bulan hingga satu setengah tahun. Berkenaan dengan emosi negatif anda, seperti kemarahan, kemarahan, atau kebencian, anda disyorkan untuk mencari cara untuk meluahkannya apabila konteks membenarkan.
Seperti kesedihan, tidak sesuai untuk anda menekan emosi ini, tetapi untuk mengetahui bahawa ia wujud dalam diri anda dan anda belajar untuk menguasainya - dan bukannya emosi ini menguasai anda.
4. Dapatkan sokongan sosial
Salah satu perkara yang paling melibatkan ilusi ialah berkongsi detik dan pengalaman dengan orang lain. Oleh itu, anda tidak seharusnya menjauhkan diri daripada orang di sekeliling anda, tetapi percayakan mereka untuk mengatasi saat buruk yang anda lalui.
Jangan tunggu orang lain mencadangkan rancangan kepada anda. Lakukan sendiri, walaupun anda tidak merasakannya pada mulanya. Elakkan jangkaan negatif bahawa anda tidak akan menyukainya, bahawa fikiran anda akan berada di tempat lain.
Acara sosial seperti perhimpunan keluarga atau parti sering dielakkan selepas acara tertentu, seperti selepas perpisahan romantis atau perceraian.
Hari ini, walaupun kita hidup dalam masyarakat yang lebih liberal, ramai yang cuba menangguhkan kehadiran kenalan dan saudara mara kerana tidak berani menyampaikan berita perpisahan. Kadang-kadang ia berlaku kerana malu, yang lain kerana rasa bersalah atau takut kritikan atau apa yang akan mereka katakan.
Jika ini adalah kes anda, anda harus tahu bahawa lebih cepat anda menghadapi situasi baru, lebih banyak disokong dan ditemani anda akan berasa pada tahap dalam hidup anda di mana perasaan kesunyian boleh menjadi sangat berbahaya.
Pendek kata: bersandar pada orang yang anda sayangi apabila anda memerlukan keselesaan dan merancang aktiviti masa lapang yang boleh anda lakukan bersama. Semua ini akan meningkatkan harapan dan harapan anda untuk kehidupan dan masa depan.
5. Anggap peringkat buruk ini sebagai sesuatu yang sementara
Seperti kata pepatah, "tidak ada kemudaratan yang dilakukan selama seratus tahun," jadi peringkat yang anda tinggal atau tinggali juga tidak kekal. Kehidupan dibina daripada detik-detik yang baik, buruk dan neutral, dan hanya apabila anda melalui peringkat buruk barulah anda menyedari betapa baiknya sebelum ini.
Kita hidup dengan perasaan bahawa segala-galanya adalah kekal: kehidupan kita, kesihatan kita, kerja, cinta, dll. Perasaan yang memberi kita ketenangan fikiran ini mempunyai fungsi penyesuaian yang jelas, kerana tanpanya kita akan sentiasa bimbang tentang semua aspek kehidupan kita.
Walau bagaimanapun, seperti yang telah kami katakan, apabila anda melalui peringkat negatif, pandangan anda diubah suai. Anda mula menyedari bahawa terdapat aspek kehidupan yang tidak berada di bawah kawalan anda dan, kadangkala, perkara tidak berlaku seperti yang anda inginkan.
Malah, ini adalah sebab mengapa pada banyak kesempatan ilusi hilang kerana apa yang menciptanya sebelum ini.
Jika ini berlaku untuk anda, anda harus mula mempunyai lebih banyak harapan untuk masa depan, mengetahui bahawa walaupun keadaan negatif yang sama mungkin berulang, bimbang bahawa anda tidak akan mencapai apa-apa.
6. Analisis aspek positif dalam hidup anda
Seperti yang kita katakan sebelum ini, orang cenderung lebih mementingkan apa yang salah dalam hidup kita, dengan mengorbankan segala yang berjalan dengan baik. Oleh itu, adalah perkara biasa bahawa anda lupa untuk menghargai bidang positif dalam hidup anda, yang pastinya banyak - jika anda berhenti untuk memikirkannya.
Satu cara untuk membantu diri anda menganalisis baik dan buruk dalam hidup anda ialah dengan membuat senarai kesemuanya.
Tulis semua negatif di sebelah kiri helaian kertas dan positif di sebelah kanan. Lukiskan skala pada kedua-dua senarai dan perhatikan hasilnya.
Untuk melengkapkan latihan dengan betul, cuba luangkan masa sebanyak mungkin dan objektif tentang apa yang anda tulis.
7. meremehkan kehilangan ilusi
Elakkan berfikir bahawa anda sepatutnya teruja atau berseri dengan tenaga setiap hari, dan jika tidak, ini menunjukkan bahawa ada sesuatu yang tidak kena dalam hidup anda.
Jangan risau jika orang di sekeliling anda mengingatkan anda bahawa anda tidak mempunyai tenaga dan kecergasan yang sama seperti dahulu. Ingat bahawa ini adalah peringkat di mana anda pulih daripada keletihan psikologi dan memerlukan sedikit masa untuk pulih.
Sama seperti selepas mengalami kecederaan otot, anda memerlukan pemulihan, selepas mengalami konflik emosi, anda memerlukan tempoh penyesuaian anda untuk berfungsi seperti dahulu lagi.
8. Unjurkan diri anda ke masa hadapan
Sudah tentu beberapa projek penting anda telah diubah suai dengan melalui peringkat yang buruk. Bergantung pada situasi negatif yang anda alami, beberapa rancangan akan diubah suai dan yang lain akan lumpuh sehingga semuanya kembali normal.
Sebaik sahaja anda selesai dengan kesan buruk—seperti kekal sihat selepas penyakit yang serius—tetapkan matlamat baharu yang akan anda perjuangkan dari saat anda bangun sehingga anda tidur.
Sesetengah projek mungkin sama seperti sebelumnya, tetapi lebih sukar untuk dicapai, seperti memulakan tahun akademik. Walau bagaimanapun, yang lain mungkin berubah sepenuhnya, seperti hidup bersendirian selepas putus cinta.
Perkara penting ialah anda memvisualisasikan matlamat anda, bersikap realistik, dan jangan membandingkannya dengan projek anda sebelum ini. Menetapkan submatlamat akan membantu anda tidak berputus asa untuk mengejar matlamat anda.
Semua ini akan membantu anda meningkatkan harapan dan harapan anda pada masa ini, menggalakkan anda untuk tidak berputus asa dan melihat bahawa anda semakin hampir dengan matlamat peribadi anda.
9. Putus rutin
Apabila kekurangan keseronokan adalah berterusan dalam hidup anda, ia boleh menjadi penunjuk bahawa anda perlu melakukan sesuatu yang menarik. Anda tidak perlu mengambil cuti sabatikal untuk menjalani pengembaraan terbaik dalam hidup anda, hanya beberapa perubahan kecil, seperti yang berikut:
- Ambil percutian hujung minggu.Jika anda salah seorang daripada mereka yang perlu melakukan perjalanan untuk berasa hidup, anda mungkin mempertimbangkan percutian yang menyeronokkan dengan rakan-rakan atau hujung minggu yang romantis di rumah luar bandar bersama pasangan anda.
- Rancang makan malam di restoran baharu. Elakkan bersikap malas dengan sentiasa pergi ke bar atau restoran yang sama. Cari rancangan makan alternatif yang boleh memecahkan rutin anda.
- Rancang aktiviti riadah baharu.Pergi ke konsert, teater atau muzium ialah contoh aktiviti yang boleh anda lakukan pada masa lapang yang boleh membantu anda mendapatkan semula rasa keterujaan anda.
- Luangkan masa di alam semula jadi Tiada apa-apa seperti menghabiskan hari di luar bandar, di pergunungan, atau di pantai, jauh dari hiruk-pikuk bandar, pada hari-hari apabila keputusasaan menguasai hidup anda. Fikirkan cara untuk mengejutkan diri anda dengan tempat baharu untuk diterokai.
Walaupun anda mungkin tidak berasa ingin melakukan aktiviti ini pada mulanya, jika anda memaksa diri anda untuk mengambil langkah itu, anda akan gembira anda melakukannya dan akhirnya menikmati apa yang anda lakukan dahulu.
10. Luangkan masa untuk diri sendiri
Kadang-kadang, apabila orang kehilangan harapan dalam hidup, mereka menjadi kurang prihatin dan mendedikasikan diri mereka untuk menjaga daripada sebelumnya. Jika anda fikir ini berlaku kepada anda juga, mula mengubah keadaan ini hari ini.
Mulakan dengan kelihatan lebih baik sebelum keluar, pergi ke pendandan rambut, membeli pakaian baru, dll. Anda juga harus mempertimbangkan untuk mendedikasikan sedikit masa untuk tabiat yang paling anda minati dan yang anda tinggalkan semasa fasa buruk anda.
Contohnya, anda boleh kembali ke gim atau menyambung semula kelas bahasa anda.
Dengan mengamalkan petua ini, anda akan dapat mengalami ilusi sekali lagi dalam hidup anda dan berasa lebih berpuas hati dengan diri anda sendiri.
Dan anda, apakah petua lain yang akan anda berikan untuk mendapatkan semula harapan selepas tempoh yang teruk?
Rujukan
- Bartolomé, M.J.A. (2009). Merapatkan Jurang: Panduan Bantuan Diri untuk Menimbulkan Semula Selepas Perpisahan . Kelab Penerbitan Universiti.
- Cuadra, H. & Florenzano, R. (2003). Kesejahteraan subjektif: ke arah psikologi positif. Jurnal Psikologi , 12 (1), muka surat-83.
- Chavez, M.A. (2012). Semuanya berlaku dan ini juga akan berlaku: Bagaimana untuk mengatasi kehilangan nyawa . Grijalbo
- Gil, LR (2011). Bagaimana untuk mengatasi penderitaan dengan memahaminya.