Meningkatkan mood anda adalah penting untuk kesejahteraan mental dan emosi. Melalui perubahan kecil dan amalan harian, anda boleh meningkatkan rasa gembira dan kesejahteraan anda. Dalam artikel ini, kami akan berkongsi 11 petua praktikal yang boleh membantu meningkatkan mood anda dan membawa lebih ringan kepada kehidupan harian anda. Daripada bersenam hinggalah melibatkan diri dalam aktiviti yang menggembirakan anda, petua ini boleh membuat semua perubahan dalam hidup anda. Mari lihat mereka!
Petua untuk meningkatkan mood anda dan berasa lebih gembira dalam kehidupan seharian anda.
Mengekalkan mood yang baik dan berasa lebih gembira dalam kehidupan harian anda boleh membuat semua perbezaan dalam kualiti hidup anda. Lagipun, apabila kita berada dalam mood yang baik, kita lebih produktif, kreatif dan lebih sihat. Oleh itu, adalah penting untuk mengamalkan beberapa amalan mudah yang boleh membantu meningkatkan mood anda. Lihat 11 petua praktikal di bawah untuk berasa lebih bahagia dalam kehidupan seharian anda.
1. Amalkan rasa syukur: Akui dan bersyukur atas perkara baik yang berlaku dalam hidup anda, tidak kira sekecil mana pun. Syukur membantu mengekalkan pandangan positif dan mengurangkan tekanan.
2. Lakukan senaman fizikal: Aktiviti fizikal yang kerap membebaskan endorfin, hormon kebahagiaan, yang membantu meningkatkan mood dan memberikan rasa kesejahteraan.
3. Memupuk hubungan yang sihat: Dikelilingi oleh orang tersayang yang menyokong kita adalah penting untuk berasa gembira. Melabur dalam hubungan positif dan membina ikatan persahabatan.
4. Jaga pemakanan anda: Pemakanan yang sihat dan seimbang boleh memberi kesan langsung kepada mood anda. Cuba masukkan makanan yang kaya dengan triptofan, seperti pisang dan oat, yang membantu menghasilkan serotonin, neurotransmitter yang bertanggungjawab untuk perasaan kesejahteraan.
5. Amalkan meditasi: Meditasi membantu menenangkan fikiran, mengurangkan tekanan dan kebimbangan, dan menggalakkan keadaan ketenangan dan keseimbangan emosi.
6. Luangkan masa untuk aktiviti yang memberi anda keseronokan: Luangkan masa dalam rutin anda untuk melakukan perkara yang menggembirakan anda, sama ada membaca buku, menonton filem atau mengikuti hobi. Masa lapang adalah penting untuk mengekalkan mood yang baik.
7. Belajar untuk mengatakan tidak: Tetapkan sempadan dan belajar untuk mengatakan tidak kepada situasi yang menyebabkan anda tertekan atau tidak selesa. Utamakan kesejahteraan anda dan jangan terlalu membebankan diri anda dengan komitmen yang tidak perlu.
8. Amalkan belas kasihan diri: Berbuat baik pada diri sendiri dan jangan terlalu mengkritik diri sendiri. Belajar untuk memaafkan diri sendiri dan perlakukan diri anda dengan belas kasihan, seperti yang anda lakukan kepada rakan yang dikasihi.
9. Pastikan mood anda baik melalui tidur yang nyenyak: Tidur yang nyenyak adalah penting untuk mengekalkan mood yang seimbang. Cuba kekalkan rutin tidur yang teratur dan santai.
10. Senyum lebih banyak: Tindakan mudah tersenyum boleh mengaktifkan otot di muka anda dan menghantar isyarat kepada otak anda bahawa anda gembira, membantu meningkatkan mood anda.
11. Amalkan positif: Tanamkan pemikiran yang positif dan elakkan daripada melibatkan diri dalam pemikiran negatif. Positif menular dan boleh mengubah pandangan anda terhadap kehidupan.
Dengan mengamalkan petua mudah ini ke dalam kehidupan harian anda, anda boleh meningkatkan mood anda dan berasa lebih gembira dan lebih puas. Ingatlah bahawa kebahagiaan adalah pilihan dan berada dalam jangkauan semua orang. Mula amalkan petua ini hari ini dan ubah hidup anda menjadi lebih baik!
Petua untuk menaikkan semangat anda dan meningkatkan mood anda dalam kehidupan seharian anda.
Adalah perkara biasa untuk mengalami perasaan rendah diri dan putus asa, tetapi penting untuk mencari cara untuk menaikkan semangat anda dan meningkatkan mood anda dalam kehidupan seharian anda. Tindakan kecil dan perubahan dalam tabiat boleh membuat semua perbezaan, membawa lebih ringan dan kegembiraan dalam kehidupan harian anda.
Semak beberapa petua praktikal di bawah yang boleh membantu anda meningkatkan mood anda:
1. Bersenam dengan kerap: Bersenam membebaskan endorfin, hormon kebahagiaan, membantu meningkatkan mood dan rasa kesejahteraan.
2. Jaga pemakanan anda: Diet yang seimbang dan kaya dengan nutrien boleh menyumbang kepada mood yang baik dan kesihatan mental.
3. Tidur dengan nyenyak: Tidur adalah penting untuk kesihatan mental kita. Cuba untuk mengekalkan rutin tidur yang betul, menghormati waktu yang diperlukan untuk rehat yang betul.
4. Amalkan rasa syukur: Bersyukur atas perkara yang baik dalam hidup boleh membawa rasa kesejahteraan dan kebahagiaan. Amalkan rasa syukur setiap hari.
5. Memupuk hubungan yang sihat: Berada di sekeliling orang yang membuat kita berasa baik dan menyokong kita boleh menjadi penting untuk meningkatkan mood dan harga diri kita.
6. Luangkan masa untuk aktiviti yang memberi anda keseronokan: Luangkan masa untuk melakukan perkara yang membuat anda gembira dan santai, seperti hobi, membaca, muzik dan banyak lagi.
7. Amalkan meditasi dan kesedaran: Amalan meditasi dan kesedaran boleh membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan, meningkatkan mood dan kualiti hidup.
8. Senyum lebih banyak: Tindakan mudah tersenyum boleh mengaktifkan neurotransmiter yang bertanggungjawab untuk perasaan gembira. Senyum pada diri sendiri dan orang lain.
9. Elakkan negatif: Cuba untuk menjauhkan diri daripada situasi dan orang yang membawa tenaga negatif ke dalam hidup anda. Kelilingi diri anda dengan positif.
10. Amalkan belas kasihan diri: Jadilah baik dan belas kasihan kepada diri sendiri, menerima kelemahan dan batasan anda. Rawat diri anda dengan berhati-hati dan hormat.
11. Dapatkan bantuan profesional jika perlu: Jika simptom mood rendah dan hilang semangat berterusan, jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan daripada profesional kesihatan mental.
Dengan mengikuti petua ini dan memasukkan perubahan kecil ke dalam rutin anda, anda boleh menaikkan semangat anda dan meningkatkan mood anda, menjadikan hari anda lebih ringan dan ceria.
Petua untuk meningkatkan mood anda dan membuang mood buruk dengan cepat.
Bagi kebanyakan orang, mengekalkan mood yang baik sepanjang hari boleh menjadi satu cabaran. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa petua mudah yang boleh membantu meningkatkan mood anda dan dengan cepat menangkis mood yang tidak baik. Jika anda berasa sedih atau meragam, cuba 11 petua praktikal ini untuk menaikkan semangat anda:
1. Amalkan rasa syukur: Luangkan sedikit masa untuk merenung tentang apa yang anda syukuri. Bersyukur untuk perkara kecil dalam hidup boleh membantu mengubah perspektif anda dan meningkatkan mood anda.
2. Lakukan senaman fizikal: Aktiviti fizikal membebaskan endorfin, bahan yang bertanggungjawab untuk perasaan kesejahteraan. Walaupun ia hanya berjalan pantas, menggerakkan badan anda boleh membantu mengelakkan mood yang tidak baik.
3. Dengar muzik ceria: Muzik mempunyai kuasa untuk mempengaruhi mood kita. Pilih lagu kegemaran anda dan cipta senarai main yang meriah untuk menaikkan semangat anda.
4. Renungkan selama beberapa minit: Meditasi boleh membantu menenangkan fikiran dan mengurangkan tekanan, yang boleh menyumbang kepada mood yang lebih baik.
5. Bercakap dengan rakan: Berkongsi perasaan anda dengan seseorang yang anda percayai boleh menghiburkan dan membantu mengelakkan mood yang tidak baik.
6. Lakukan sesuatu yang anda gemari: Luangkan masa untuk melakukan sesuatu yang anda gemari, seperti membaca buku, menonton filem atau menjalankan hobi.
7. Senyum: Walaupun anda tidak berasa gembira, senyuman boleh menipu otak anda untuk berasa lebih baik.
8. Elakkan pemikiran negatif: Cuba gantikan fikiran negatif dengan yang positif. Memberi tumpuan kepada perkara yang baik di sekeliling anda boleh meningkatkan mood anda dengan cepat.
9. Tarik nafas dalam-dalam: Mengamalkan pernafasan dalam boleh membantu menenangkan badan dan minda, memberikan rasa kelonggaran yang boleh menangkis mood yang tidak baik.
10. Amalkan empati: Meletakkan diri anda pada kedudukan orang lain dan cuba memahami perasaan mereka boleh membantu meningkatkan mood anda dan mengeratkan hubungan anda.
11. Jaga diri anda: Jangan lupa untuk menjaga kesejahteraan fizikal dan emosi anda. Tidur yang cukup, makan dengan baik dan kekal terhidrat adalah penting untuk mengekalkan mood yang baik.
Cuba petua ini dan cari yang paling sesuai untuk anda. Ingat, adalah perkara biasa untuk mengalami hari yang buruk, tetapi penting untuk mencari cara yang sihat untuk meningkatkan mood anda dan menangkis mood yang tidak baik dengan cepat.
Petua untuk meningkatkan perubahan mood dan mengekalkan keseimbangan emosi.
Mengekalkan mood yang seimbang dan mengawal perubahan mood boleh menjadi cabaran dalam kehidupan seharian kita. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa petua praktikal yang boleh membantu meningkatkan mood anda dan mengekalkan keseimbangan emosi. Berikut adalah beberapa cadangan:
1. Amalkan rasa syukur: Bersyukur atas perkara yang baik dalam hidup boleh membantu mengalihkan tumpuan anda kepada yang positif dan meningkatkan mood anda.
2. Bersenam dengan kerap: Aktiviti fizikal membebaskan endorfin, yang merupakan neurotransmitter yang bertanggungjawab untuk perasaan kesejahteraan.
3. Jaga pemakanan anda: Pemakanan yang seimbang boleh mempengaruhi mood anda secara langsung. Makan makanan yang kaya dengan triptofan, seperti pisang dan oat, yang membantu menghasilkan serotonin, neurotransmitter yang bertanggungjawab untuk perasaan gembira.
4. Dapatkan tidur yang cukup: Kurang tidur boleh menjejaskan mood dan kesihatan emosi anda secara negatif. Cuba kekalkan rutin tidur yang teratur dan berkualiti.
5. Amalkan meditasi: Meditasi boleh membantu menenangkan fikiran dan mengurangkan tekanan, menyumbang kepada keseimbangan emosi.
6. Memupuk hubungan yang sihat: Mempunyai orang tersayang di sekeliling boleh menjadi sokongan emosi yang hebat dan menyumbang kepada mood yang lebih positif.
7. Lakukan aktiviti yang membawa keseronokan kepada anda: Luangkan masa untuk melakukan perkara yang anda gemari dan itu membawa kegembiraan kepada anda.
8. Elakkan tekanan berlebihan: Kenal pasti faktor yang menyebabkan tekanan dalam hidup anda dan cari cara yang sihat untuk menanganinya.
9. Belajar untuk mengatakan tidak: Tetapkan sempadan dan utamakan kesejahteraan emosi anda.
10. Membangunkan daya tahan emosi: Belajar untuk menghadapi kesusahan dengan cara yang positif dan membina.
11. Dapatkan bantuan profesional: Jika anda berasa seperti anda menghadapi masalah mengawal emosi anda, jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan daripada ahli psikologi atau pakar psikiatri.
Dengan mengikuti petua praktikal ini, anda akan berada dalam perjalanan untuk meningkatkan perubahan mood anda dan mengekalkan keseimbangan emosi. Ingat bahawa penjagaan diri adalah penting untuk kehidupan emosi yang sihat dan bahagia.
Bagaimana untuk meningkatkan mood anda: 11 petua praktikal
O jenaka adalah keadaan emosi yang boleh mempunyai valens positif atau negatif. Dalam erti kata lain, orang bercakap tentang mempunyai mood positif atau negatif.
Mood berbeza daripada emosi, perasaan atau kesan kerana ia kurang spesifik, kurang sengit dan kurang berkemungkinan dicetuskan oleh rangsangan atau peristiwa.
Dalam artikel ini, saya menerangkan 11 cara untuk meningkatkan mood anda dan saya harap mereka membantu anda. Adakah anda sedang melalui tempoh kemurungan? Adakah anda hanya mahu menjadi lebih baik, tetapi tidak tahu bagaimana?
Menurut kajian yang dijalankan oleh ABC News, Sebahagian daripada kebahagiaan individu kita ditentukan oleh faktor genetik dan keadaan, tetapi 40% boleh dikawal, bergantung pada pemikiran dan tindakan yang kita lakukan pada siang hari.
11 petua untuk meningkatkan mood anda
1- Latih minda anda untuk fokus pada perkara baik yang berlaku kepada anda
Jika anda melalui masa yang sukar dan berasa tertekan, anda mungkin telah memasuki kitaran ganas tanpa jalan keluar.
Anda mungkin berfikir, pada kebanyakan masa, tentang perkara negatif yang anda ada dalam hidup anda, apa yang anda ingin miliki dan tidak miliki, berfikir berulang kali tentang betapa gembiranya orang lain dan betapa tidak gembiranya anda.
Apabila anda berasa tertekan, fenomena yang memberi makan kepada kitaran ganas yang anda temui akan berlaku: disonansi kognitif.
Teori ini, yang dicipta oleh Leon Festinger, menjelaskan bahawa apabila orang mempunyai kepercayaan atau pemikiran, mereka berusaha untuk mengesahkan dan menyokong pemikiran dan kepercayaan tersebut.
Untuk mengesahkannya, apa yang kita lakukan ialah menumpukan perhatian kita pada perkara yang mengesahkannya, mengabaikan segala yang akan menyangkalnya.
Contohnya, jika kepercayaan anda ialah “the orang berkelakuan buruk terhadap saya " , Anda mula mencari melalui ingatan dan pengalaman anda untuk situasi di mana orang berkelakuan buruk terhadap anda dan hanya menumpukan pada situasi yang mendorong kepercayaan anda.
Di bawah fenomena ini, jika pada siang hari, sebagai contoh, di tempat kerja, pasangan memandang anda dengan teruk dan kemudian pasangan lain memberi anda pelukan, tumpuan anda akan mendaftar hanya pasangan yang memandang anda dengan teruk, kerana ia adalah orang yang mengesahkan dan memberi kepercayaan kepada anda bahawa " orang berkelakuan buruk terhadap saya ".
Begitulah cara minda berfungsi. Nasib baik, bagaimanapun, minda sangat boleh dilatih.
Jika anda cenderung berasa tertekan, anda boleh melatih minda anda untuk membalikkan fenomena ini. Daripada memberi tumpuan kepada yang negatif, anda boleh memberi tumpuan kepada yang positif.
Oleh itu, saya mencadangkan bahawa setiap malam, pada penghujung hari anda, anda mengingati semua momen yang menyenangkan dan indah yang berlaku kepada anda pada siang hari dan menulisnya dalam diari.
Jika anda melakukan ini setiap hari, anda akan melihat sendiri bagaimana minda anda cenderung untuk lebih fokus kepada perkara positif, mengabaikan perkara negatif yang berlaku kepada anda.
2- Pertemuan rohani anda sendiri
Terdapat senarai bibliografi yang luas yang menunjukkan kesan positif amalan rohani terhadap kesihatan mental.
Cipta versi baharu hidup anda. Versi baharu yang merangkumi rutin amalan rohani yang melatih badan dan minda anda.
Amalan rohani datang dalam pelbagai bentuk, dan semuanya adalah sah. Ini tentang anda boleh mencipta sendiri.
Ia boleh jadi apa sahaja daripada doa orang yang paling khusyuk kepada meditasi, yoga, sukan, atau berjalan di hutan atau taman. Matlamat mereka semua adalah sama: untuk bersama diri sendiri, untuk mendengar dalam diri, untuk merasa.
Yang penting anda mengamalkannya sebagai tabiat. Ia mesti menjadi amalan biasa yang anda masukkan ke dalam gaya hidup anda.
3- Memupuk rasa syukur
Bersyukur adalah sumber kebahagiaan yang besar. Sudah tentu, jika anda berhenti dan memikirkannya, orang yang paling gembira yang anda kenali adalah yang paling bersyukur. Amalkan bersyukur.
Terima kasih semua, terima kasih kepada orang yang anda berkongsi hidup anda, terima kasih atas kewujudan anda di dunia ini, terima kasih kerana memerhatikan ladang popia, terima kasih kerana berada di atas sofa menonton wayang, terima kasih atas gelagat orang lain terhadap anda...
Cuba jadikan ini amalan biasa. Cuba masukkan ke dalam gaya hidup anda. Anda akan terkejut bagaimana sesuatu yang begitu mudah boleh memberi anda banyak kepuasan.
4- Rasa hubungan dengan seseorang
Dalam tinjauan kebahagiaan, para peserta ditanya apakah perkara yang membuatkan mereka berasa paling gembira dalam hidup mereka.
Kebanyakan orang menjawab bahawa salah satu perkara yang paling membahagiakan mereka ialah perasaan berhubung dengan orang lain. Dan berapa banyak alasan. Fikirkan kembali perasaan anda pada kali terakhir anda mempunyai hubungan dengan seseorang. Adakah anda tidak berasa hidup?
Sebenarnya, yang paling membahagiakan kita ialah hubungan kita dengan orang lain. Segala-galanya—kerja, wang, kualiti hidup, dll—adalah tambahan yang sama ada menambah atau mengurangkan kebahagiaan.
Oleh itu, adalah penting untuk berada dalam mood yang baik dan berasa puas, dan untuk memupuk dan menjaga hubungan sosial. Sudah semestinya kuantiti tidak penting, sebaliknya kualiti perhubungan ini.
Jika anda ingin memperbaiki mood anda, cuba berhubung semula dengan seseorang. Ia adalah rakan atau ahli keluarga yang anda rasakan kimia yang istimewa.
Orang yang anda fahami dengan pandangan, orang yang mempunyai rasa humor yang sama seperti anda, orang yang anda bercakap dengan dan mengubah dunia.
5- Gali album foto anda
Jika anda berada dalam tempoh kemelesetan dan kemurungan, disertai dengan penglihatan terowong di mana anda hanya melihat aspek negatif dalam hidup anda, gali dan semak imbas gambar zaman kanak-kanak anda, percutian anda dan perayaan bandar anda. Mereka lebih berkesan untuk meningkatkan mood anda daripada makan coklat.
Ini adalah kumpulan penyelidik dari Universidade Aberta do United Kingdom dia belajar.
Para penyelidik ini mengkaji bagaimana mood bertambah baik selepas makan coklat, minum minuman beralkohol, menonton TV, mendengar muzik dan melihat album foto peribadi.
Kajian ini mendedahkan bahawa mendengar muzik dan makan coklat mempunyai kesan terkecil pada perubahan mood; minum alkohol dan menonton televisyen mempunyai peningkatan minimum 1%; dan pemenang utama sedang melihat album foto peribadi, kerana orang ramai meningkatkan mood mereka sebanyak 11%.
Selepas menyemak imbas album foto anda, pilih foto yang paling anda sukai dan letakkannya di tempat yang boleh dilihat supaya anda boleh melihatnya dengan kerap.
6- Pergi ke cahaya
Selepas tiga minggu terapi cahaya, lebih daripada 50% peserta dalam kajian kemurungan melaporkan peningkatan yang ketara dalam mood.
Satu jam sehari pendedahan kepada cahaya terang mempunyai kesan yang sama seperti antidepresan dan tiada kesan sampingan. Malah mood terus bertambah baik beberapa minggu selepas terapi cahaya tamat.
Cari detik untuk berjemur di bawah sinaran matahari. Pergi ke luar sebentar dan duduk di teres di bawah sinaran matahari boleh menjadi sangat terapeutik dan meningkatkan mood anda.
Jika musim sejuk dan tiada matahari atau cahaya berintensiti rendah, anda boleh melakukannya dengan cahaya buatan.
Mentol lampu pendarfluor yang mengeluarkan cahaya seperti suria tetapi menapis cahaya ultraviolet pada jarak satu meter boleh digunakan untuk tujuan ini.
Cuba dan beritahu kami tentang pengalaman anda.
7- Luangkan masa sehari untuk mengatur pemikiran anda
Kadangkala fikiran anda kucar-kacir kerana pemikiran dan idea yang mengelirukan, tidak teratur, dan anda perlu menjernihkan kepala anda untuk mendapatkan semula keseimbangan. Luangkan masa sehari untuk membersihkan kepala anda.
Ia boleh membantu untuk menuliskannya di atas kertas untuk membantu anda mentakrif dan mengklasifikasikan pemikiran anda. Ia juga membantu anda menghilangkan semua kebisingan pemikiran yang kini berada di atas kertas.
Selepas meluangkan masa ini untuk mengosongkan fikiran anda, rehatkan fikiran anda dengan melakukan sesuatu yang membantu mengosongkan fikiran anda.
8- Rancang aktiviti yang menyeronokkan
Menariknya, orang hidup banyak ilusi dan imaginasi. Fakta mudah untuk merancang aktiviti yang menyeronokkan dan mengira hari yang tinggal untuk aktiviti itu adalah sesuatu yang membawa kami banyak semangat dan kegembiraan.
Oleh itu, ia adalah strategi yang baik untuk meningkatkan mood anda dengan merancang aktiviti yang menyeronokkan.
Jika, sebagai contoh, anda tahu bahawa dalam sebulan anda menghabiskan hujung minggu dengan beberapa rakan di rumah luar bandar atau merancang lawatan yang menarik, ini memberikan kedinamikan, semangat dan motivasi yang hebat, hanya dengan mengetahui bahawa anda telah merancang sesuatu.
Selepas melakukan aktiviti ini, jadualkan aktiviti baharu dalam kalendar anda, anda sekali lagi akan merasakan keseronokan dan dinamisme yang akan membuatkan anda berasa hidup.
Selain itu, melakukan aktiviti yang menyeronokkan dan berasa seperti anda tidak menjalani kehidupan yang rata dan rutin ialah sumber motivasi yang hebat yang akan membawa anda kebahagiaan dalam hidup anda.
Lakukan ini dan anda akan melihat mood anda bertambah baik.
9- Lakukan sesuatu secara spontan
Selain merancang aktiviti yang menyeronokkan, juga rangkul spontan. Memecahkan rutin anda, rutin anda yang telah ditetapkan, dan laluan anda yang telah ditetapkan adalah sangat menyeronokkan. Ia membuatkan anda berasa muda, bersemangat, dan semuanya mengalir.
Mungkin hari ini anda merancang untuk bekerja, membeli-belah dan membuat bil bulanan.
Kurang pergi ke tempat kerja, semuanya muflis, jadi pergi selepas bekerja ke pesta wain yang dianjurkan oleh bandar anda atau bawa kereta dan pergi ke sudut pandangan untuk melihat bintang, apa sahaja, tetapi lakukannya.
" Tetapi apa yang saya akan makan esok jika saya tidak akan membelinya hari ini?”
Tanya diri anda soalan lain: adakah ini sangat penting? Selepas anda melakukan sesuatu secara spontan, analisa bagaimana anda bangun keesokan harinya.
Ingat keadaan ini setiap kali anda berasa rendah diri lagi dan galakkan diri anda untuk kembali ke spontan.
10- Bau sebiji limau
Aroma sitrus telah terbukti meningkatkan mood kerana sifat anti-tekanan mereka. Deria bau adalah deria yang jauh lebih kuat daripada yang kita fikirkan dan dengannya kita boleh mengubah mood kita.
Anda boleh menghidu buah secara langsung atau sapukan minyak pati lemon pada siku dan pergelangan tangan anda untuk mengeluarkan aromanya.
11- Tinggal di sini dan sekarang
Formula yang paling penting untuk berada dalam mood yang baik adalah belajar untuk hidup pada masa kini. Dan ia bukan utopia, ia adalah realiti.
Kami cenderung menumpukan perhatian kami untuk mencapai matlamat: mendapatkan pekerjaan, dinaikkan pangkat, menyimpan wang, mempunyai pasangan, memiliki rumah, mempunyai anak, dsb. Dan dalam fokus kami untuk mencapai matlamat, kami lupa untuk hidup pada masa kini, ketika kami berada. Jalan yang telah kami ambil untuk mencapai matlamat ini.
Adalah penting untuk meningkatkan mood anda dan berasa gembira dengan belajar berhubung dengan sensasi yang ditawarkan oleh masa kini kepada anda.
Jika, sebagai contoh, anda bersama rakan-rakan yang sedang minum di bar, anda mungkin berasa seperti anda tidak bersama mereka, tetapi fikiran anda melayang ke apa sahaja yang membimbangkan anda atau semua yang anda perlu lakukan pada hari berikutnya.
Sekarang anda kehilangan hadiah hebat. Apabila anda mendapati fikiran anda melayang, lepaskan fikiran anda dan cuba berhubung dengan di sini dan sekarang.
Rasai kemesraan rakan-rakan anda dengan anda, lihat bagaimana rasanya bersama mereka, bersama-sama, dapat ketawa, dapat berbual-bual menarik...
Perkara-perkara kecil setiap hari inilah yang akan membuatkan anda berasa baik dan pulang dengan senyuman.
Dan apa yang anda lakukan untuk meningkatkan mood anda?