As carícias são gestos simples e afetuosos que desempenham um papel importante em nossas vidas, não apenas em termos de conexão emocional, mas também de benefícios físicos e psicológicos. De acordo com estudos científicos, as carícias têm o poder de reduzir o estresse, fortalecer o sistema imunológico, melhorar o humor e promover a sensação de bem-estar. Neste artigo, exploraremos os diversos benefícios das carícias com base em evidências científicas, destacando a importância desses gestos em nossa saúde e felicidade.
Pesquisa revela a influência transformadora do abraço na saúde emocional e bem-estar.
Um estudo recente mostrou que os abraços têm um impacto significativo na nossa saúde emocional e bem-estar. A pesquisa revelou que os abraços têm o poder de reduzir o estresse, aumentar a sensação de segurança e melhorar o humor das pessoas. De acordo com os cientistas, os abraços liberam hormônios como a ocitocina, conhecida como o “hormônio do amor”, que promove a sensação de felicidade e conexão emocional.
Além disso, outras formas de carícias também foram associadas a benefícios para a saúde. Estudos mostraram que o toque suave pode reduzir a pressão arterial, fortalecer o sistema imunológico e até mesmo melhorar a qualidade do sono. Portanto, investir em momentos de carinho pode ser uma excelente forma de cuidar da nossa saúde emocional e bem-estar.
Então, da próxima vez que você estiver se sentindo estressado ou ansioso, lembre-se do poder transformador de um abraço ou de uma simples carícia. Esses gestos podem fazer toda a diferença na nossa sensação de bem-estar e felicidade.
Significado e importância do gesto de abraçar: uma demonstração de afeto e conexão.
O ato de abraçar é muito mais do que simplesmente envolver alguém em nossos braços. É uma forma de demonstrar afeto, conexão e cuidado com a outra pessoa. Os abraços têm o poder de transmitir amor, conforto e segurança, fortalecendo os laços emocionais entre as pessoas.
Segundo a ciência, os abraços liberam hormônios como a ocitocina, conhecida como o “hormônio do amor”, que promove a sensação de bem-estar e reduz o estresse. Além disso, os abraços podem aumentar a produção de dopamina e serotonina, neurotransmissores responsáveis pela sensação de felicidade.
Estudos também mostram que os abraços podem fortalecer o sistema imunológico, reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde do coração. Eles também podem aumentar a autoestima e a confiança, promovendo uma sensação de pertencimento e segurança emocional.
Portanto, os benefícios das carícias vão muito além do simples ato físico. Eles têm um impacto positivo em nossa saúde emocional e física, fortalecendo os laços afetivos e promovendo uma maior conexão entre as pessoas. Por isso, não subestime o poder de um abraço. Ele pode fazer toda a diferença em um dia difícil.
A importância do abraço: gesto de amor e conexão que transforma vidas.
As carícias são gestos de amor que vão muito além de simples toques. Estudos científicos revelam que as carícias têm diversos benefícios para a saúde física e mental, promovendo bem-estar e fortalecendo os laços entre as pessoas. Um dos gestos mais poderosos de carinho é o abraço, que demonstra afeto, cuidado e conexão.
Abraçar alguém libera hormônios como a ocitocina, conhecida como o hormônio do amor, que promove a sensação de felicidade e bem-estar. Além disso, os abraços reduzem os níveis de estresse, ansiedade e pressão arterial, contribuindo para uma saúde cardiovascular melhor.
Os abraços também fortalecem o sistema imunológicoanticorpos e combatendo doenças. Eles melhoram a autoestima e a autoconfiança, promovendo um senso de pertencimento e segurança emocional.
Além disso, os abraços são essenciais para o desenvolvimento emocional das crianças, contribuindo para a formação de vínculos afetivos saudáveis e para a regulação das emoções. Para os adultos, os abraços são uma forma poderosa de expressar gratidão, empatia e amor uns pelos outros.
Eles são um símbolo de amor e conexão que podem transformar vidas, promovendo saúde, bem-estar emocional e fortalecendo os laços entre as pessoas. Portanto, não hesite em abraçar aqueles que você ama e compartilhar os benefícios das carícias com o mundo.
Um abraço de 20 segundos: o poder do afeto em poucos instantes.
Um abraço de 20 segundos pode parecer simples, mas tem o poder de transformar nosso estado emocional e até mesmo nossa saúde. De acordo com estudos científicos, as carícias e o contato físico têm inúmeros benefícios para o bem-estar das pessoas.
Quando recebemos um abraço caloroso, nosso corpo libera hormônios como a ocitocina, conhecida como o “hormônio do amor”, que ajuda a reduzir o estresse e promover a conexão emocional. Além disso, o contato físico pode aumentar nossa sensação de segurança e felicidade.
Estudos também mostram que as carícias regulam a pressão arterial, fortalecem o sistema imunológico e até mesmo melhoram a qualidade do sono. O simples ato de abraçar alguém pode ser uma forma poderosa de demonstrar afeto e cuidado, e ao mesmo tempo trazer benefícios incríveis para nossa saúde.
Portanto, não subestime o poder de um abraço de 20 segundos. Aproveite as oportunidades para oferecer e receber carinho, pois os benefícios vão muito além do gesto em si. O afeto é uma linguagem universal que pode trazer alegria e bem-estar para todos nós.
Os benefícios das carícias (de acordo com a ciência)
Novas pesquisas da Associação de Neuropsicanálise parecem indicar que as carícias desempenham um papel importante na maneira como o cérebro desenvolve a imagem mental do corpo . Este estudo apóia a ideia de que sinais interoceptivos, como o contato afetivo, são importantes para a compreensão do corpo e ajudam a criar um senso coerente de si.
A diminuição da percepção desses sinais tem sido relacionada a problemas de imagem corporal, dor fantasma , anorexia nervosa e bulimia . Além disso, outros estudos relacionados à dor ou depressão também apóiam a ideia de que as carícias trazem benefícios à saúde e ao bem-estar .
Carícias ajudam a manter um senso positivo de “eu”
Acariciar com carinho, um gesto habitual entre mães e filhos ou entre casais, pode aumentar a capacidade do cérebro de construir um senso de propriedade do corpo e manter um senso saudável de si mesmo.
O estudo a que nos referimos foi publicado na Frontiers Psychology e foi liderado pelo Dr. Aikaterini Fotopoulou, diretor da Neuropsicoanalysis Association , e por Mark Jenkinson, professor do Departamento de Psicologia da Universidade de Hertfordshire, no Reino Unido.
52 adultos saudáveis participaram e usaram uma técnica experimental conhecida como “ilusão de mão de borracha”. Nesta técnica, o participante se senta em uma mesa com os olhos semicerrados (para reduzir seu campo de visão). Coloque os braços sobre a mesa, mas um está escondido, porque você tem a mão de borracha em cima. Ao estimular a mão de borracha, o indivíduo percebe que está estimulando sua mão real, embora seja a mão de borracha que recebe as carícias. Esta técnica demonstra a natureza mutável da percepção do próprio corpo.
Em estudos anteriores, foi demonstrado que uma carícia afetiva , caracterizada por uma lenta estimulação da pele (entre 1 e 10 cm por segundo), se correlaciona com emoções agradáveis e melhora os sintomas de ansiedade . A equipe do Dr. Fotopoulou queria saber se as carícias afetivas afetavam a compreensão do corpo pelo cérebro.
Nesta investigação, a técnica da ilusão da mão de borracha foi adaptada para incorporar diferentes tipos de carícias: carícias lentas e rápidas (sincronizadas e não sincronizadas) e carícias afetivas. Após o teste, foi solicitado aos participantes que preenchessem um questionário que medisse sua experiência subjetiva do experimento.
Este estudo apóia a idéia de que a percepção de sinais interoceptivos, como o contato afetivo, ajuda a construir uma imagem mental do próprio corpo, uma vez que a percepção do toque afetivo no cérebro faz parte de uma série de sinais que ajudam a monitorar a homeostase .
Carícias ajudam a acalmar a dor, a depressão e fortalecem o sistema imunológico
As carícias não apenas fazem você se sentir bem e comunicam sentimentos positivos, mas existem vários estudos que mostram que eles podem ser eficazes no combate à dor, no fortalecimento do sistema imunológico ou no combate à depressão.
Um estudo realizado pelo American Journal of Psychiatry parece indicar que as carícias favorecem a liberação de ocitocina , um hormônio que induz relaxamento e ajuda a sentir-se satisfeito e feliz. Segundo os autores do estudo, pessoas solteiras e sem relacionamento romântico tendem a ficar mais deprimidas e tristes.
Outros benefícios das carícias
Além dos benefícios que já indicamos em relação às carícias, a ciência parece fornecer mais dados que apóiam a ideia de que as carícias favorecem o bem-estar de todos nós. Aqui estão alguns exemplos:
Carícias maternas curam os efeitos do estresse na gravidez em crianças
As emoções que a mãe vive durante a gravidez afetam a criança grávida de uma maneira ou de outra . Ao viver em uma situação estressante, seu corpo reage liberando hormônios que chegam ao bebê através da placenta, que está associada a vários distúrbios do desenvolvimento. Um estudo publicado no PLOSone parece indicar que o carinho das mães pelos filhos ao nascer reduz o estresse e as emoções negativas da criança após o nascimento e favorece sua adaptabilidade fisiológica.
Melhora a função pulmonar
Uma investigação do Instituto de Pesquisa da Universidade do Toque de Miami, parece revelar que o carinho melhora a função pulmonar , a função imunológica e melhora a saúde do coração. O toque humano é importante para todas as idades.
Ajuda a controlar a pressão sanguínea
De acordo com um estudo da Universidade da Carolina do Norte, parece que as pessoas dão abraços e carícias regularmente ao parceiro, têm pressão arterial mais baixa e sofrem menos patologias associadas ao coração.