Por que eu acordo cansado: 8 causas comuns

Por que eu acordo cansado: 8 causas comuns 1

Há pessoas que acordam de manhã com um grande peso no corpo, com falta de motivação para realizar atividades diárias , com pouco desejo de sair da cama. Em muitos casos, mesmo tendo dormido bem, não conseguem descansar no início do dia.

Agora, em alguns casos, a fadiga matinal é uma conseqüência de problemas no sono ou de um estilo de vida pouco saudável, por exemplo, por não praticar exercícios físicos.

Causas de ficar cansado de manhã

Mas quais são as causas de sair da cama cansado? Nas linhas a seguir, explicamos para você.

1. Insônia

Segundo dados científicos, 25% da população sofre de insônia , um distúrbio muito comum entre a população. Insônia é a incapacidade de adormecer ou de dormir a noite toda, o que causa sérios problemas ao bem-estar das pessoas e ao funcionamento do dia-a-dia. E é que as pessoas com insônia geralmente acordam cansadas e experimentam sonolência ao longo do dia. Causa muitas dificuldades nas atividades, como trabalho.

  • Se você quiser saber mais sobre insônia, leia nosso artigo “Combate à insônia: 10 soluções para dormir melhor”

2. Outros distúrbios do sono

É necessário dormir para viver. Mas algumas pessoas sofrem de diferentes tipos de distúrbios do sono, que as impedem de executar o processo reparador de que o corpo precisa para desfrutar de um bem-estar. A apneia do sono é uma das patologias mais frequentes, nas quais o paciente sofre uma pausa respiratória durante o sono. Além dessa patologia do sono, há outras que também afetam como a pessoa acorda de manhã.

  • Você pode encontrá-los em nosso artigo “Os 7 principais distúrbios do sono”
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3. Ansiedade Noturna

Um dos fenômenos associados à insônia que algumas pessoas podem experimentar é a ansiedade noturna . A ansiedade noturna é aquela sensação desagradável em que a mente não se desconecta e faz com que a pessoa entre em um círculo vicioso no qual deseja adormecer, mas pensamentos negativos aparecem repetidamente através da mente. O corpo precisa dormir, mas a mente não pode relaxar. Nossa mente tende a ruminar naturalmente, e se tentarmos adormecer e pensar sobre isso, tudo o que podemos fazer é piorar a situação. Se queremos dormir para reverter essa situação, é sempre melhor usar técnicas como 4-7-8, que faz parte da prática de respiração do Yoga (Pranayama), e foi popularizado pelo Dr. Andrew Weil.

4. Má higiene do sono

A higiene do sono tem a ver com os hábitos e práticas que realizamos na hora de dormir e que afetam positivamente a forma como dormimos . Por exemplo, se assistimos televisão à noite ou temos uma almofada desconfortável, as chances de interromper o sono repousante são altas. Outras práticas que influenciam positivamente a forma como dormimos são: exercício físico, dieta saudável, evitar estimulantes, não abusar da dieta, ir para a cama e acordar ao mesmo tempo, entre outras.

5. Consumo de álcool

O álcool é uma das drogas mais consumidas e geralmente está associada ao lazer . No entanto, tem um efeito sedativo que ajuda a adormecer, mas depois de um tempo o interrompe e, portanto, faz com que as pessoas durmam mal. Consequentemente, pioram de manhã. Os pesquisadores de um estudo australiano mostraram que as bebidas alcoólicas, se consumidas com frequência, causam maior atividade cerebral durante a noite, dificultando o sono.

6. Uso de drogas

Mas o álcool não é a única substância que faz com que as pessoas se cansem . Alguns medicamentos, por exemplo, aqueles que visam ajudar as pessoas a dormir, causam efeitos colaterais como o engarrafamento, especialmente aqueles que fazem parte da família dos anti-histamínicos H1. Isso faz com que as pessoas se levantem cansadas e sonolentas, apesar de terem dormido bem.

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7. Depressão

A depressão é um distúrbio de humor que pode levar a dificuldades ao se levantar . De fato, as pessoas deprimidas geralmente querem ir para a cama e ficam cansadas a maior parte do dia.

  • Se você deseja conhecer os diferentes tipos de depressão, leia nosso artigo “10 princípios básicos para uma boa higiene do sono”

8. Astenia

Há pessoas que sempre se sentem cansadas e sofrem de uma condição chamada astenia, que faz com que o indivíduo sofra uma redução de energia e força no corpo, pois está exausto física e mentalmente. É geralmente chamado de astenia de primavera, embora a astenia também seja um sintoma de outros distúrbios. Além da fadiga, a pessoa também sofre com problemas de atenção, dificuldades de memória, perda de apetite e até desejo sexual .

A pessoa que sofre dessa condição pode ter problemas e dificuldades no dia a dia e nas diferentes áreas de sua vida. Sem dúvida, as pessoas com astenia sofrem de grande fadiga apesar de dormirem bem.

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