Praticar exercício físico melhora o desempenho acadêmico

Praticar exercício físico melhora o desempenho acadêmico 1

Os anos de universidade são exigentes, muitos estudantes sentem grande pressão para tirar boas notas , às vezes deixando-os exaustos.Os exames importantes podem causar ansiedade e instabilidade emocional , pois, quando se aproximam, é comum ficarem trancados em seus quartos (ou nas bibliotecas) por semanas, podendo adotar hábitos nocivos, como: comer mal, não se exercitar etc.

A adoção dessa atitude pode não ser a melhor. Vários estudos, como o apresentado pelo American College of Sports Medicine , mostraram que o exercício físico ajuda a aliviar a ansiedade e leva a melhores notas .

Os benefícios psicológicos do exercício

Por várias décadas, os especialistas recomendam a prática de exercícios físicos por seus inúmeros benefícios, tanto físicos quanto mentais. Em relação a este último, a prática regular de atividades físicas ou esportivas pode nos ajudar a alcançar maior bem-estar , mas também melhorar nossas funções cognitivas, independentemente da idade ou condição física.

O psiquiatra John Ratey, professor da Harvard Medical School e autor do livro The New and Revolutionary Science of Exercise and the Brain , explica: “Realizar exercícios físicos regulares é bom para melhorar nossa percepção de nós mesmos, nosso estado de espírito. encorajamento, memória ou aprendizado “. Portanto, exercitar-se regularmente nos ajuda a obter maior desempenho acadêmico, pois, além de produzir químicos de felicidade ou melhorar nossa auto-estima , traz outros benefícios que podem favorecer um melhor resultado acadêmico: reduzir o estresse, melhorar memória e aprendizado, aumenta a capacidade do cérebro e melhora a produtividade.

Para conhecer os resultados de diferentes estudos que explicam os benefícios psicológicos da prática de atividade física regular, convido você a também visitar meu artigo:

” Os 10 benefícios psicológicos da prática de exercício físico “

Melhores notas para quem pratica exercícios

Que praticar exercício físico melhora o desempenho acadêmico não é uma idéia nova. Portanto, pesquisadores da Universidade Estadual de Saginaw Valley (Estados Unidos) decidiram testar essa teoria. Após analisar os hábitos de exercício de 266 estudantes, os pesquisadores concluíram que os indivíduos que se exercitaram vigorosamente tiveram pontuações mais altas na escala GPA do que aqueles que não o fizeram.

Relacionado:  O YouTube o ensinou a lançar o dardo e agora ele tem uma medalha olímpica

A escala GPA é uma média de notas que varia de 0,0 a 4,0 e é usada por muitas instituições acadêmicas. Os resultados desta pesquisa mostraram uma média mais alta de 0,4 pontos para quem se exercita regularmente. Sabendo disso, convém agendar algumas sessões de ginástica, ioga ou corrida como parte do seu horário de estudo, apenas para desconectar.

Melhorias no desempenho acadêmico de crianças e adolescentes também foram documentadas.

Melhorias no desempenho acadêmico graças ao exercício físico não afetam apenas os estudantes universitários, mas também crianças e adolescentes também melhoram suas notas graças à prática de atividade física .

Um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine afirma que os meninos e meninas mais ativos têm melhor desempenho na escola. Para este estudo, um grupo de pesquisadores do Reino Unido, Escócia e Estados Unidos mediu o nível de atividade física de 5.000 meninos e meninas de 11 anos de idade. Suas pontuações em matemática, inglês e ciências foram avaliadas aos 11, 13 e 16 anos de idade.

Após analisar os resultados do estudo, os pesquisadores concluíram que as crianças mais fisicamente ativas aos 11 anos obtiveram melhores resultados nas três disciplinas. Além disso, 17 minutos de exercício por dia são suficientes para melhorar o desempenho acadêmico em meninos . No caso das meninas, 12 minutos por dia é suficiente.

Estudos sobre desempenho escolar em crianças

Outro estudo, neste caso realizado por um grupo de pesquisadores da Universidade de Vrije (Holanda), relaciona o melhor desempenho cognitivo das crianças com seu nível de atividade física .

Porém, existem mais estudos que corroboram a afirmação de que a atividade física influencia o desempenho escolar das crianças. De acordo com a Universidade do Norte do Texas, um coração e pulmões saudáveis ​​têm um impacto benéfico no nível de leitura e matemática das crianças. O que poderia indicar que o exercício cardiovascular melhora as duas habilidades escolares. Portanto, o diretor do estudo, Trent A. Petrie, recomenda que as escolas “revejam suas políticas de educação física, porque incluir mais horas por semana desse assunto pode ter um efeito benéfico no desempenho de seus alunos”.

Relacionado:  4 exercícios para perder barriga simples de fazer

Por outro lado, uma investigação da Universidade Autônoma de Madri, liderada por Irene Esteban-Cornejo, analisou dados de 2.038 crianças espanholas de 6 a 8 anos. Os resultados mostraram que a capacidade cardiorrespiratória e a capacidade motora se correlacionaram positivamente com o desempenho acadêmico , de forma independente e combinada.

Deixe um comentário

Este site usa cookies para lhe proporcionar a melhor experiência de usuário. política de cookies, clique no link para obter mais informações.

ACEPTAR
Aviso de cookies