Šťastie je pozitívny a trvalý emocionálny stav charakterizovaný pocitmi spokojnosti, radosti, uspokojenia a blahobytu. Podľa psychológie je šťastie komplexný a mnohostranný koncept, ovplyvnený vnútornými a vonkajšími faktormi, ako je genetika, osobnosť, životné okolnosti, medziľudské vzťahy, osobné úspechy a ďalšie. Snaha o šťastie je jedným zo základných cieľov ľudských bytostí a je predmetom štúdia a výskumu psychológov, ktorí sa snažia pochopiť jeho mechanizmy a determinanty na podporu blahobytu a kvality života.
Aká je definícia a význam pojmu šťastie v živote ľudí?
Šťastie je stav pohody a emocionálneho uspokojenia, ktorý ľudia vo svojom živote hľadajú. Podľa psychológie možno šťastie definovať ako prežívanie pozitívnych emócií, ako je radosť, vďačnosť, spokojnosť a láska, ktoré prispievajú k pocitu naplnenia a osobného naplnenia.
Pre mnohých je šťastie spojené s dosahovaním osobných cieľov a zámerov, budovaním zdravých a zmysluplných vzťahov, zapájaním sa do aktivít, ktoré prinášajú potešenie a zmysel, a spájaním sa s hodnotami a zámermi, ktoré sú pre danú osobu dôležité.
Štúdie v oblasti pozitívnej psychológie naznačujú, že šťastie nie je spojené len s vonkajšími faktormi, ako je profesionálny úspech alebo spoločenské postavenie, ale aj s vnútornými aspektmi, ako je schopnosť pestovať pozitívne emócie, odolne sa vyrovnávať s nepriazňou osudu a zachovávať si optimistický pohľad na život.
Je dôležité zdôrazniť, že šťastie je subjektívny a individuálny stav, čo znamená, že to, čo prináša šťastie jednému človeku, nemusí byť to isté pre iného. Každý jednotlivec má svoje vlastné zdroje šťastia a svoje vlastné spôsoby, ako ho dosiahnuť.
Stručne povedané, šťastie je komplexný a mnohostranný koncept, ktorý zahŕňa emocionálne, kognitívne a behaviorálne aspekty. Hľadanie šťastia je osobná a jedinečná cesta, ktorá si vyžaduje sebapoznanie, autentickosť a snahu o zmysluplný a napĺňajúci život.
Význam šťastia v prístupe pozitívnej psychológie: hĺbková analýza.
Šťastie je ústrednou témou pozitívnej psychológie, ktorá študuje psychickú pohodu a charakteristiky, ktoré podporujú uspokojivý život. Podľa tohto prístupu šťastie presahuje samotnú absenciu utrpenia a je charakterizované stavom naplnenia a osobného naplnenia.
Pre pozitívnu psychológiu nie je šťastie len prchavý emocionálny stav, ale skôr nepretržitý proces, ktorý zahŕňa aspekty ako pestovanie pozitívnych emócií, zapájanie sa do aktivít, ktoré poskytujú zmysel a účel, a rozvíjanie zdravých a zmysluplných vzťahov. Šťastie sa teda vníma ako dynamický a mnohostranný proces, ktorý možno pestovať a posilňovať počas celého života.
Pozitívna psychológia ďalej zdôrazňuje dôležitosť autenticity a súladu medzi hodnotami a činmi človeka pri podpore šťastia. Inými slovami, skutočné šťastie nie je založené na vonkajších štandardoch úspechu alebo neustálom hľadaní chvíľkových pôžitkov, ale skôr na prežívaní autentického života v súlade s tým, na čom jednotlivcovi skutočne záleží.
Stručne povedané, pozitívna psychológia nás pozýva zamyslieť sa nad skutočným významom šťastia a prijať holistickejší a integratívnejší prístup k emocionálnej a psychickej pohode. Pestovanie pozitívnych emócií, hľadanie zmyslu a účelu, rozvíjanie zdravých vzťahov a život podľa našich hodnôt sú niektoré zo základných pilierov pre dosiahnutie plnšieho a šťastnejšieho života.
Aký je význam šťastia v živote ľudských bytostí?
Podľa psychológie je šťastie pozitívny a trvalý emocionálny stav, ktorý zahŕňa pocit pohody a spokojnosti. Je to jedna z najžiadanejších a najvyhľadávanejších emócií ľudí, pretože priamo súvisí s kvalitou života a pocitom osobného naplnenia.
Šťastie možno definovať mnohými spôsobmi, ale vo všeobecnosti sa spája s pocitmi spokojnosti, radosti, vďačnosti a vnútorného pokoja. Pre mnohých je šťastie spojené s dosahovaním cieľov, profesionálnym úspechom, harmonickými vzťahmi a fyzickým a duševným zdravím.
Je dôležité zdôrazniť, že šťastie je subjektívny a individuálny stav; čo prináša šťastie jednému človeku, nemusí ho priniesť inému. Každý jednotlivec má svoje vlastné zdroje radosti a pohody a je nevyhnutné rešpektovať tieto rozdiely.
Štúdie ukazujú, že šťastie súvisí s faktormi, ako sú vďačnosť, optimizmus, odolnosť a sociálna podpora. Ľudia, ktorí si pestujú tieto vlastnosti, bývajú šťastnejší a lepšie sa dokážu vyrovnať so životnými výzvami.
Stručne povedané, šťastie je stav mysle, ktorý možno dosiahnuť sebapoznaním, pestovaním pozitívnych emócií a sledovaním vyváženého životného štýlu. Je nevyhnutné pre pohodu a osobné naplnenie a pre mnohých je jedným z hlavných životných cieľov.
Aký je pocit šťastia a ako ho môžete dosiahnuť v každodennom živote?
Šťastie je pozitívny emocionálny stav charakterizovaný pocitmi radosti, spokojnosti a uspokojenia. Podľa psychológie je šťastie komplexný jav, ktorý zahŕňa vnútorné aj vonkajšie faktory. Nie je to len prchavá emócia, ale skôr trvalý stav pohody a naplnenia.
Pre mnohých ľudí je šťastie spojené s dosahovaním osobných cieľov, nadväzovaním kontaktov s ostatnými, zapájaním sa do aktivít, ktoré prinášajú potešenie, a pocitom prispievania k blahu ostatných. Je dôležité zdôrazniť, že šťastie nie je niečo, čo sa dá dosiahnuť okamžite, ale skôr prebiehajúci proces, ktorý si vyžaduje sebauvedomenie a úsilie.
Na dosiahnutie šťastia v každodennom živote je nevyhnutné pestovať zdravé a pozitívne návyky. Praktizovanie vďačnosti, pravidelné cvičenie, zdravé stravovanie, meditácia a udržiavanie zdravých medziľudských vzťahov sú niektoré zo stratégií, ktoré môžu prispieť k dosiahnutiu šťastia. Okrem toho je dôležité naučiť sa konštruktívne riešiť životné nepriazne a výzvy a vždy sa snažiť o osobný rast a odolnosť.
Stručne povedané, šťastie je pozitívny emocionálny stav, ktorý zahŕňa pocity radosti, spokojnosti a uspokojenia. Na jeho dosiahnutie v každodennom živote je nevyhnutné pestovať zdravé a pozitívne návyky, praktizovať vďačnosť a udržiavať zdravé medziľudské vzťahy. Šťastie nie je konečný cieľ, ale skôr neustála cesta sebapoznávania a osobného rastu.
Čo je šťastie? (Podľa psychológie)
A šťastie možno definovať ako kombináciu spokojnosti, ktorú človek má so svojím osobným životom (rodina, pár, práca) a tiež psychickej – pocitu, aký má v daný deň.
Byť šťastný znamená prežívať stav pohody, charakterizovaný pozitívnymi emóciami, od radosti po potešenie. Pojem šťastie je nejasný a jeho význam sa môže líšiť v závislosti od ľudí a kultúry. Súvisiace pojmy zahŕňajú pohodu, kvalitu života, spokojnosť a naplnenie.
Už ste sa niekedy pokúšali definovať šťastie alebo ste si ho vyhľadali v slovníku? Ak áno, pravdepodobne ste si všimli, aké ťažké je nájsť definíciu tohto pojmu, ktorá neobsahuje synonymum pre to isté slovo. Akoby to nestačilo, je takmer nemožné presne zmerať mieru šťastia, ktorú človek prežíva.
Čo znamená šťastie a z čoho pozostáva?
V súčasnosti a vzhľadom na veľké množstvo nešťastia, ktoré existuje s rozvojom moderného sveta, veda, ktorá študuje šťastie, získala veľký význam, pretože kto by nechcel byť šťastný?
Od počiatku vekov si túto otázku kládli filozofi, náboženskí vodcovia, spisovatelia a slávni myslitelia ako Aristoteles, na ktorú sa snažili nájsť odpoveď. Pre neho malo šťastie dva aspekty: hédóniu (potešenie) a eudaimoniu (prežitý život).
V súčasnej psychológii sa tento koncept ešte viac prepracuje, ak sa zameriame na jeho chápanie Dr. Seligmana (2011). Pre neho okrem chápania šťastia ako príjemného, zmysluplného a angažovaného života zahŕňa aj myšlienku, že šťastie je udržiavané aj kvalitnými vzťahmi človeka, ako aj jeho úspechmi a dosiahnutými cieľmi.
Na druhej strane poznáme aj matematický vzorec alebo faktory, ktoré určujú naše šťastie, „subjektívnu pohodu“ alebo SWB:
- Naše gény určujú naše šťastie na 50 % zo 100.
- Na druhej strane, 10 % je určených okolnosťami, ktoré nás obklopujú.
- A zvyšných 40 % je spúšťaných činnosťami, ktoré vykonávame denne (Lyubomirsky, Sheldon a Schkade, 2005).
Na základe toho, čo bolo povedané, môžeme konštatovať, že naše šťastie je riadené týmito tromi prvkami a že hoci existuje 60 % nášho šťastia, ktoré nemôžeme ovládať, stále máme 40 %, ak sme zodpovední za činnosti, ktoré sú súčasťou nášho každodenného života.
Šťastie podľa starovekých a moderných mudrcov
Zaujímavým spôsobom, ako lepšie pochopiť koncept šťastia, je pozrieť sa na to, čo o ňom povedali starovekí a o niečo modernejší mudrci a filozofi.
Ako vidíte, existuje nespočetné množstvo definícií a názorov na tento koncept. Niektorí si myslia, že to závisí od človeka, iní, že k šťastiu netreba veľa, ďalší, že to závisí od túžby a ďalší, že s múdrosťou sa dá dosiahnuť šťastie.
Medzi najzaujímavejšie definície patria:
31 - Múdrosť je najvyššou súčasťou šťastia. Sofokles.
Šťastní môžu byť len tí, ktorí vedia byť so všetkým šťastní. Konfucius.
Šťastie spočíva v tom byť slobodný, teda v tom, že nič nechceš. Prívlastok.
-Slovo šťastie by stratilo svoj význam, keby nebolo vyvážené smútkom. - Carl Jung.
-Kačka je šťastná vo svojej špinavej mláke, pretože nepozná more. - Antoine de Saint-Exupéry.
Šťastie závisí od nás samých. Aristoteles.
-Skutočné šťastie spočíva v užívaní si prítomnosti bez úzkostnej závislosti od budúcnosti. - Marcus Aurelius.
-Väčšina ľudí je taká šťastná, ako si to myslia. - Abraham Lincoln.
-Peniaze nikdy neurobili človeka šťastným, ani on sám; v jeho povahe nie je nič, čo by prinášalo šťastie. Čím viac máte, tým viac chcete. – Benjamin Franklin.
Ale… Čo je šťastie podľa psychológie?
Pri definovaní šťastia by bolo dobré začať s tým, čo vieme, že ním nie je. Pre mnohých ľudí spočíva šťastie v zábave s priateľmi na večierku alebo dokonca v dobrom jedle s niekým, koho milujú.
Sú to úžasné zážitky, vďaka ktorým sa cítime skvele, ale v skutočnosti nám nedávajú definíciu samotného pojmu, pretože definujú, čo je potešenie. Takže, ak šťastie nie je to isté ako potešenie, čo je potom šťastie?
Ako sme videli v Seligmanových myšlienkach, šťastie je keď náš život plne uspokojí naše potreby Inými slovami, nastáva, keď sa cítime spokojní a naplnení. Je to pocit spokojnosti, pri ktorom cítime, že život je taký, aký by mal byť. Dokonalé šťastie, osvietenie, nastáva, keď sú všetky naše potreby úplne uspokojené.
To nás vedie k záveru, čo by tento koncept mohol znamenať slovami Sonji Lyubomirsky, výskumníčky pozitívnej psychológie, ktorá chápe šťastie ako:
„Zážitok radosti, spokojnosti alebo pozitívnej pohody v kombinácii s pocitom, že život človeka je dobrý, zmysluplný a hodnotný.“
Šťastie a mozog
Je zrejmé, že neurónové spojenia, neurotransmitery a fungovanie ľudského mozgu majú zásadný význam, pokiaľ ide o pochopenie šťastia.
V tomto zmysle má serotonín zásadný význam, neurotransmiter syntetizovaný v centrálnom nervovom systéme pre životne dôležité funkcie pre pohodu a emocionálnu stabilitu.
Zvýšenie tejto látky takmer automaticky vyvoláva pocit pohody, zvýšené sebavedomie, relaxáciu a sústredenie.
Deficity serotonínu sú spojené s depresiou, samovražednými myšlienkami, obsedantno-kompulzívnou poruchou, nespavosťou a agresívnymi stavmi.
Aké sú naše základné potreby pre šťastie?
Keď už vieme, čo je šťastie a aké faktory ho tvoria, musíme si odpovedať na ďalšiu otázku: aké základné potreby musím uspokojiť, aby som bol šťastný?
Naše individuálne potreby sa líšia v závislosti od genetiky, výchovy a životných skúseností. Táto komplexná kombinácia robí každého z nás jedinečným, a to ako v našich presných potrebách, tak aj vo všetkých ostatných aspektoch, ktoré formujú človeka, ktorým sme dnes.
Každý z nás sa môže stať veľmi zložitým, ale všetci sme ľudia a to poskytuje základ, na ktorom môžeme objaviť svoje základné ľudské potreby.
Na základe Seligmanovho chápania šťastia a základných potrieb navrhnutých v Maslowovej pyramíde sme zostavili zoznam hlavných základných potrieb, ktoré môžu mať ľudské bytosti a ktoré, ak sú úplne naplnené, povedú k šťastiu:
- Mať pohodu Chápe sa to ako spojenia, ktoré sa vytvárajú medzi telom a mysľou a ktoré ovplyvňujú našu náladu a naopak. Nemôžeme sa cítiť dobre, ak neuspokojíme svoju prvú a základnú potrebu, fyziologickú (Vázquez a kol., (S/F).
- Žite vo vhodnom prostredí. Vzťahuje sa na vonkajšie faktory, ako je bezpečnosť, dostupnosť potravín, sloboda, klíma, krása a domov. Ľudské bytosti sa potrebujú cítiť chránené, aby boli šťastné.
- Potešenie. Všetci ľudia potrebujú dočasné zážitky ako radosť, sex, lásku a jedlo, aby sa cítili dobre.
- Mať vzťahy. Na druhej strane, keďže sme spoločenský druh, spoločenské vzťahy, ktoré máme, budú základom pre budovanie našej osobnosti a, ako hovorí Seligman (2011), musia byť pozitívne.
- Túžba prekonať. Potrebujeme mať ciele a motiváciu bojovať za ne a dosahovať ich. Inými slovami, musíme prežívať dobrodružstvá, robiť si plány a byť zvedaví na svet okolo nás.
- ViazanosťNaše vnútorné ja sa potrebuje venovať činnosti, ktorú vykonávame, a venovať pozornosť svojim vnútorným postojom a nielen vonkajším okolnostiam. Takže, aby sme boli šťastní, musíme sa aktívne venovať tomu, čo robíme.
- Úspech a dosiahnutie cieľov. Každý si potrebuje stanoviť ciele, aby si splnil svoje sny a zároveň sa cítil kompetentný a nezávislý. Vďaka týmto cieľom môžeme ďalej rásť ako jednotlivci a dokonca aj profesionálne. Sebavedomie je na to kľúčové.
- Úcta Ako vieme, na to, aby sme mali pozitívne hodnotenie seba a svojej profesionálnej práce, potrebujeme byť milovaní a ocenení. Ak to nedostaneme, môže to ovplyvniť naše sebavedomie, a teda aj naše šťastie. (Vázquez a kol., S/F).
- Flexibilita Musíme sa tiež vedieť prispôsobiť zmenám, ktoré nám život prináša, a vedieť ich prekonať pozitívnym spôsobom.
Viete zmerať šťastie?
Šťastie je nepodstatné; nedá sa nosiť vo vrecku a hromadiť, aby ste ho mohli použiť, kedykoľvek sa vám zachce. Myslíte si však, že sa dá vedecky merať a študovať? Nuž, podľa niektorých vedcov by sme to mohli byť schopní.
Um štúdium Štúdia z roku 2015, publikovaná v časopise Asian Journal of Psychiatry, merala šťastie a psychickú pohodu študentov na vzorke 403 stredoškolákov.
Študenti boli prostredníctvom písomných dotazníkov hodnotení z hľadiska celkového zdravia, šťastia, sebaúčinnosti, vnímaného stresu, nádeje a spokojnosti so životom.
Dospelo sa k záveru, že existuje významný vzťah medzi šťastím a psychickou pohodou. Podľa tejto štúdie „študenti s dobrými vzťahmi a tí, ktorí uviedli, že si užívajú spoločenské udalosti, hlásili lepšie duševné zdravie“.
Pod vedením Dr. Georga Vaillanta sa uskutočnila ďalšia štúdia s niektorými mužmi, ktorí mali teraz cez 90 rokov a ktorých výskum sa stále skúma. Koncom 30. a začiatkom 40. rokov 268. storočia začali výskumníci z Harvard Adult Development Study skúmať zdravie a pohodu XNUMX najsľubnejších študentov mužského pohlavia na Harvardskej univerzite.
Volal sa „ Štúdia grantu „, skúma životy týchto mužov počas vojny, kariéry, manželstva a rozvodu, ako aj otcovstva a úlohy starých rodičov a staroby. Časť zachovaného obsahu štúdie bola publikovaná v denníku The Atlantic.
Podobnou nedávnou sociálnou štúdiou je dokument BBC „Deti našej doby“. Dokumentárny film, ktorý uvádza profesor Robert Winston, skúma prvých 20 rokov života 25 britských detí narodených v rokoch 1999/2000.
Niekoľko tipov pre šťastie (infografika)
Hoci šťastie zahŕňa oveľa viac, tieto tipy vám môžu pomôcť dosiahnuť ho a cítiť sa v živote lepšie.
Vedecké zaujímavosti o šťastí
– Na teplote záleží : pozrite preukázali jasný vzťah medzi teplým počasím a lepšou náladou. Príliš teplo aj príliš zima škodia pohode.
- Je čiastočne dedičná Rôzne výskumy ukázali, že gény sú zodpovedné za najmenej 50 % šťastia človeka.
-Dôležité je, čo cítite „vône kvetov vás môžu urobiť šťastnejšími, pretože stimulujú sociálne interakcie“, z podľa Dr. Jeannette Haviland-Jonesovej , profesor psychológie na Rutgersovej univerzite.
Byť v niečom dobrý vám pomáha byť šťastným. : hrať na hudobný nástroj alebo sa učiť hrať šach, byť dobrý v nejakej zručnosti pomáha vám byť šťastný Aj keď je to spočiatku ťažké a môže to byť stresujúce, z dlhodobého hľadiska to prináša výhody.
Druhy šťastia
Podľa psychológa Martina Selingmana existuje 5 rôznych typov šťastia:
- Pozitívne emócie alebo príjemný život.
- Záväzok alebo oddaný život.
- vzťahy
- Zmysel alebo zmysluplný život.
- Úspech a pocit dosiahnutia.
Pozrite si celý článok.
Závery
Ako sme v tomto článku videli, o koncepte šťastia sa v súčasnosti vie len málo.
Stále však máme pred sebou dlhú cestu k jeho pochopeniu a dokonca k jeho presnému definovaniu. Na druhej strane musíme pokračovať v práci na meraní tohto pocitu, hoci v súčasnosti prebiehajúce štúdie nie sú márnotratné.
A čo je pre teba šťastie?
Referencie
- Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. a Schkade, D. (2005): Naháňanie šťastia: Architektúra udržateľnej zmeny. Review of General Psychology, 9, č. 2, 111-131.
- Seligman, Martin EP (2011): Flourish: Vizionárski nový pohľad na šťastie a pohodu. New York: Free Press.
- Vázquez Muñoz, poslanec, Valbuena da Fuente, F. (S/F). Pyramída potrieb Abrahama Maslowa. Fakulta informačných vied, Univerzita Complutense v Madride.