Perinatálny smútok je chúlostivá a bolestivá téma, ktorá sa zaoberá stratou dieťaťa počas tehotenstva, pôrodu alebo prvých mesiacov života. Je to zničujúca skúsenosť pre rodičov a rodiny, ktoré čelia tejto realite, a často sa cítia osamelí a neistí, ako sa s bolesťou a utrpením vyrovnať. V tejto súvislosti je nevyhnutné ponúknuť podporu a vedenie, aby rodičia prekonali túto stratu a našli zdravé spôsoby, ako sa so smútkom vyrovnať. Táto kniha sa zaoberá práve touto témou a poskytuje informácie, úvahy a stratégie, ktoré pomôžu rodičom v tomto procese prekonávania a zvládania straty dieťaťa.
Ako sa vyrovnať s bolesťou zo straty malého dieťaťa?
Zvládnutie straty malého dieťaťa je jednou z najničivejších skúseností, s ktorými sa rodič môže stretnúť. Perinatálny smútok – strata dieťaťa pred narodením, počas neho alebo krátko po ňom – prináša nepredstaviteľnú bolesť a pocit prázdnoty, ktorý sa zdá byť neprekonateľný. Je však možné nájsť spôsoby, ako sa s touto bolesťou vyrovnať a posunúť sa vpred, aj keď sa to v danej chvíli zdá nemožné.
Jednou z prvých vecí, ktoré treba urobiť pri vyrovnávaní sa so stratou malého dieťaťa, je dovoliť si cítiť smútok a žiaľ. Je dôležité dovoliť si plakať , vyjadriť svoje emócie a nepotláčať to, čo cítite. Smútok je prirodzený a zdravý proces a je dôležité dovoliť si ho naplno prežiť.
Okrem toho je nevyhnutné vyhľadať podporu. Rozhovor s psychológom, účasť v podporných skupinách alebo zdieľanie bolesti s priateľmi a rodinou vám môže pomôcť zmierniť bremeno, ktoré nesiete. Nebojte sa požiadať o pomoc a oprite sa o ľudí okolo seba.
Ďalšou dôležitou stratégiou na zvládnutie bolesti zo straty malého dieťaťa je starostlivosť o seba. Venovanie sa aktivitám , ktoré vám prinášajú pohodlie a pokoj, ako je meditácia, fyzické cvičenie alebo koníčky, ktoré vám prinášajú radosť, vám môže pomôcť rozptýliť myseľ a zmierniť časť bolesti, ktorú cítite.
Nakoniec nezabudnite, že čas je spojencom v procese hojenia. Bolesť zo straty malého dieťaťa nezmizne cez noc, ale časom sa stáva znesiteľnejšou a nájdete spôsoby, ako sa s ňou vyrovnať. Buďte k sebe láskaví a dovoľte si prejsť týmto procesom smútku s dôverou, že krok za krokom budete schopní prekonať túto stratu a nájsť nový zmysel vo svojom živote.
Ako sa vyrovnať so smútkom po strate mŕtvo narodeného dieťaťa.
Strata mŕtvo narodeného dieťaťa je jedným z najničivejších zážitkov, akým môže pár čeliť. Bolesť zo straty, zmiešaná s frustráciou a pocitom prázdnoty, sa môže zdať neznesiteľná. Je však dôležité pamätať na to, že je možné prekonať perinatálny smútok a nájsť cestu k uzdraveniu.
Jedným z prvých krokov pri zvládaní smútku po strate mŕtvo narodeného dieťaťa je dovoliť si precítiť všetky emócie, ktoré sa objavia. Je normálne cítiť smútok, hnev, vinu a dokonca aj určitú úľavu. Prijatie týchto pocitov a dovoliť si ich prežiť je základom pre začatie procesu hojenia.
Hľadanie podpory je ďalšou dôležitou súčasťou procesu zvládania perinatálneho smútku. Rozhovor s terapeutom, účasť v podporných skupinách alebo jednoduché zdieľanie smútku s rodinou a priateľmi môže pomôcť zmierniť emocionálne bremeno straty. Rozprávanie o tom, čo sa stalo, a vyjadrenie svojich pocitov môže byť terapeutické.
Okrem toho je dôležité starať sa o seba počas tohto ťažkého obdobia. Cvičenie , dodržiavanie zdravej stravy a venovanie času aktivitám, ktoré prinášajú pohodlie a relaxáciu, môžu pomôcť posilniť telo a myseľ počas perinatálneho smútku.
Pamätajte, že proces hojenia je u každého človeka jedinečný a neexistuje žiadny stanovený časový rámec na prekonanie straty mŕtvo narodeného dieťaťa. Doprajte si čas, ktorý potrebujete na smútok, a vyhľadajte pomoc, kedykoľvek ju potrebujete. S náležitou podporou a starostlivosťou o seba je možné nájsť cestu k uzdraveniu a nádeji do budúcnosti.
Spôsoby, ako sa vyrovnať so smútkom zo straty milovaného dieťaťa.
Smútok nad stratou milovaného dieťaťa je pre rodičov a členov rodiny zničujúcim a bolestivým zážitkom. Zvládnutie tejto straty môže byť mimoriadne náročné, ale existujú spôsoby, ako sa s týmto ťažkým obdobím vyrovnať a prekonať bolesť.
Jedným zo spôsobov, ako sa vyrovnať so smútkom zo straty dieťaťa, je dovoliť si precítiť všetky emócie, ktoré sa objavia. Je normálne cítiť smútok, hnev, vinu a dokonca aj úľavu. Prijatie týchto pocitov a dovoliť si ich prežívať je nevyhnutné pre proces hojenia.
Ďalším spôsobom, ako sa vyrovnať so smútkom, je vyhľadať emocionálnu podporu. Rozhovor s priateľmi, rodinou alebo účasť v podporných skupinách vám môže pomôcť podeliť sa o svoju bolesť a nájsť útechu. Vyhľadanie pomoci od odborníka na duševné zdravie môže byť tiež prospešné pre zdravé zvládanie smútku.
Okrem toho, uctenie si pamiatky dieťaťa môže byť upokojujúcim spôsobom, ako sa vyrovnať so smútkom. Vytvorenie pamätníka, zasadenie stromu na jeho počesť alebo účasť na aktivite na jeho pamiatku môže rodičom pomôcť nájsť puto a vnútorný pokoj.
Nakoniec je dôležité pamätať na to, že proces smútku je pre každého človeka jedinečný a nemá stanovený časový rámec. Dovoliť si prežiť smútok autenticky a rešpektovať svoj vlastný čas je základom pre prekonanie straty milovaného dieťaťa.
Stručne povedané, zvládnutie smútku zo straty dieťaťa si vyžaduje čas, trpezlivosť a starostlivosť o seba. Dovoliť si cítiť svoje emócie, vyhľadať podporu, uctiť si pamiatku svojho dieťaťa a rešpektovať svoj vlastný proces hojenia sú dôležité spôsoby, ako sa s týmto ťažkým obdobím vyrovnať a nájsť útechu a vnútorný pokoj.
Pomoc niekomu, kto smúti nad smrťou dieťaťa.
Strata dieťaťa je jednou z najväčších bolestí, akej môže človek čeliť. Smútok nad smrťou dieťaťa, najmä počas tehotenstva alebo krátko po narodení, je mimoriadne chúlostivá situácia, ktorá si vyžaduje podporu a pochopenie od ľudí okolo vás. Ak poznáte niekoho, kto prechádza touto situáciou, je dôležité byť pri tom a poskytnúť mu emocionálnu podporu.
V prvom rade je dôležité vypočuť si smútiacu osobu. Dovoľte jej vyjadriť svoje pocity, bolesť a úzkosť. Nesnažte sa bolesť zľahčovať ani hľadať ospravedlnenia pre stratu; jednoducho buďte prítomní, vypočujte si ju a ponúknite jej podporu. Prejavovanie empatie a súcitu je nevyhnutné pre pomoc niekomu, kto smúti nad smrťou dieťaťa.
Okrem toho je dôležité ponúknuť smútiacej osobe praktickú podporu . Opýtajte sa, či môžete nejako pomôcť, napríklad vybaviť si každodenné úlohy, pripraviť jedlo alebo jednoducho byť pri objatí či na ramene, na ktorom sa môžete vyplakať. Malé gestá solidarity môžu v takom ťažkom období znamenať veľký rozdiel.
Pamätajte, že každý človek prežíva smútok jedinečným spôsobom a že neexistuje žiadny stanovený časový rámec na prekonanie straty dieťaťa. Rešpektujte čas a priestor smútiacej osoby a dovoľte jej prežiť svoje emócie a nájsť si vlastnú cestu k uzdraveniu . Buďte k dispozícii a poskytnite jej neustálu podporu, a to aj po najintenzívnejšom období smútku.
Stručne povedané, pomoc niekomu, kto smúti nad smrťou dieťaťa, si vyžaduje citlivosť, trpezlivosť a lásku. Buďte prítomní, počúvajte, ponúknite praktickú a emocionálnu podporu a rešpektujte proces uzdravovania smútiacej osoby. So súcitom a empatiou je možné pomôcť prekonať túto hlbokú bolesť a nájsť cestu k nádeji a obnove.
Perinatálny smútok: Ako prekonať stratu dieťaťa
Perinatálny smútok je proces, ktorým ľudia prechádzajú po strate nenarodeného dieťaťa a spoločnosť ho vo všeobecnosti neuznáva. Keď sa niečo také stane, cítite srdcervúcu bolesť, váš život stráca zmysel, vaše plány sú narušené a na ničom inom nezáleží.
Už žiadne zhon, žiadne nevybavené úlohy, žiadne urgentné pracovné správy. Váš svet sa zastavil kvôli strate milovanej osoby.
Teraz sa na chvíľu zamyslite nad jednou z najväčších strát vášho života, nad bolesťou, ktorú ste cítili, nad tým, ako sa vám zrútil svet, nad časom, ktorý vám trvalo, kým ste sa s tým vyrovnali... a opýtajte sa sami seba: aký by bol tento okamih, keby si nikto neuznal moju stratu?
Strata dieťaťa sa môže vyskytnúť niekoľkými spôsobmi:
- Pre potrat.
- Za dobrovoľný potrat.
- Pre dobrovoľný potrat z dôvodu vývojových chýb plodu.
- Za dobrovoľný potrat, pretože je ohrozený život matky.
- Z dôvodu selektívneho zníženia počtu tehotných žien (v prípade dvojčiat, trojčiat...), pretože jedno z detí má problém/malformáciu alebo z akéhokoľvek iného dôvodu.
- Pre komplikácie počas pôrodu.
- A tak dalej
Hoci v tomto článku rozoberáme smútok nad stratou nenarodených detí, perinatálny smútok zahŕňa straty prežívané od okamihu počatia až do šiestich mesiacov veku dieťaťa.
Ak čítame o perinatálnej bolesti, môžeme nájsť autorov, ktorí stanovujú iné rozmedzia (napríklad od 22 týždňov tehotenstva do jedného mesiaca, šiestich mesiacov atď.). Na túto tému existuje veľa názorov.
Musím zdôrazniť, že bolesť spojená s perinatálnym smútkom sa nelíši od bolesti spojenej s bežným smútkom, hoci medzi nimi existujú rozdiely.
Rozdiely medzi normálnym a perinatálnym smútkom
Keď zomrie milovaná osoba, spoločnosť si túto stratu uvedomuje niekoľkými spôsobmi:
- Umožnenie nám vykonávať smútočné rituály, ktoré považujeme za vhodné (pohreby, omše, pochovávanie...).
- Meníme svoju úlohu: z dieťaťa sa stávame sirotou alebo z manžela a manželky vdovcom.
- Vziať si pár dní voľna z práce na „zotavenie“.
- Prijímať podporu od ľudí okolo nás, ktorí o ňu žiadajú a záleží im na nás.
Keď je však smútok perinatálny a ide o stratu plodu, veci sa menia:
- Pre tento typ straty neexistujú žiadne zavedené smútočné rituály, čo mätie rodičov, ktorí potrebujú vykonať nejaký rituál, ale nevedia ako, kedy alebo kde to urobiť.
- V španielčine neexistuje slovo, ktoré by opisovalo novú úlohu rodičov, ktorí stratili dieťa.
- Neexistuje možnosť vziať si niekoľko dní voľna z práce, ale musíte nastúpiť na svoju pozíciu ihneď po strate.
- Podpora, ktorú dostávajú, je oveľa menšia, keďže tento typ straty je zvyčajne tabuizovanou témou, na ktorú sa žiada len málo alebo žiadna podpora.
Spoločnosť tento typ straty neuznáva, popiera ju a zachováva si mylné presvedčenie, že ak sa o niečom nehovorí, je to, akoby sa to nikdy nestalo. Toto popieranie komplikuje situáciu rodičov, ktorí sú bezmocní a nevedia, čo majú robiť alebo ako sa v takejto bolestivej situácii správať.
Musím zdôrazniť, že spoločnosť nepopiera existenciu tehotenstva, ktoré neprinieslo ovocie, ale popiera existenciu sociálneho vzťahu medzi rodičmi/príbuznými a dieťaťom, a preto, ak neexistuje sociálny vzťah, neexistuje ani smútok.
Neuznanie smútku nad stratou nenarodeného dieťaťa má za následok sériu vážnych následkov.
Dôsledky perinatálnej straty
- Sociálna izolácia.
- Úzkosť a strach z nového tehotenstva.
- Nesprávne presvedčenia o vlastnom tele a o tele samotnom (moje telo nie je schopné tehotenstva, moje telo nie je hodné, ja nie som hodný...).
- Obviňujte sa.
- Depresia.
- Ťažkosti pri rozhodovaní.
- Nahnevaný na ostatných (zdravotnícky personál, Boha...).
- Nedostatočná starostlivosť o ostatné deti.
- Nedostatok záujmu o aktivity každodenného života.
- Problémy s príjmom potravy (nejesť alebo jesť priveľa).
- Problémy vo vzťahoch (partnerské aj sexuálne).
- Fyzické problémy (tesnosť na hrudníku, pocit prázdnoty v žalúdku...).
- Problémy so spánkom (nespavosť, nočné mory...).
- Pocity ambivalentnosti voči novému tehotenstvu.
- Pocit osamelosti, prázdnoty.
- smútok
- A tak dalej
Tieto následky ovplyvňujú nielen matku, ale aj otca, súrodencov a starých rodičov. Nezabúdajte, že aj oni zažili tehotenstvo, a preto tiež trpia stratou.
Ako pomôcť po perinatálnom súboji?
Či už ste profesionál alebo nie, ľuďom, ktorí prechádzajú týmto ťažkým obdobím, môžeme pomôcť rôznymi spôsobmi. Ak by ste chceli pomôcť, mali by ste:
- Priznajte si svoju stratu bez toho, aby ste kedykoľvek popierali, čo sa stalo.
- Nechajte ich s vami hovoriť o tom, čo sa stalo, nechajte ich plakať pred vami, často sa ich pýtajte, ako sa cítia...
- Ponúknite im svoju podporu v čomkoľvek, čo potrebujú, aj keď sa vám to, čo žiadajú, zdá smiešne a bezvýznamné.
- Nájdite si zdroje, ktoré potrebujete na zlepšenie svojho stavu (lekára, psychiatra, psychológa...).
- Rešpektujte ich rozhodnutia, napríklad či sa zbaviť detských vecí alebo nie.
Mali by ste tiež zvážiť niekoľko aspektov, ktorým sa treba vyhnúť a ktorým sa, žiaľ, často vyhýbame:
- Nikdy by ste nemali hovoriť frázy ako táto: „Neboj sa, budeš mať ďalšie deti.“ , pretože pre rodičov je každé dieťa jedinečné, výnimočné a nenahraditeľné.
- Pred prehrou by ste sa mali vyhýbať typickým frázam: „Buď silný/á“, „Si na lepšom mieste“, „Všetko sa deje z nejakého dôvodu“ ... Nepomáhajú.
- Nehovor „Chápem tvoju bolesť“ ak ste si niečím podobným neprešli.
- Nesúďte rozhodnutia, ktoré urobili vaši rodičia.
- Nehľadajte pozitívne stránky toho, čo sa stalo.
Bohužiaľ, perinatálny smútok je pre väčšinu populácie neznámym problémom, takže máme nedostatky v pomoci tým, ktorí prechádzajú týmto bolestivým obdobím.
V mnohých prípadoch je lepšie zostať so smútiacim človekom a ponúknuť mu lásku a podporu, ako hovoriť bez rozmyslenia a spôsobiť mu ešte väčšiu bolesť.
Ako si pomôcť
Ak čelíte perinatálnemu smútku a neviete celkom, čo robiť, ako sa správať alebo ako sa vysporiadať so všetkými pocitmi, ktoré vás premáhajú, nebojte sa, je to úplne normálne.
Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je pochopiť, že prechádzate procesom smútku, ktorý zahŕňa obdobie spracovania a veľa súvisiacej bolesti. Práve ste stratili milovanú osobu a je to veľmi ťažké.
Tu je niekoľko krokov, ktoré treba dodržať na prekonanie smútku:
- Rozlúčka s dieťaťom je pre smútenie kľúčová. Požiadajte zdravotné sestry, aby vám dieťa priniesli a strávili s ním nejaký čas osamote.
- Vykonajte nejaký pohrebný rituál, kde sa s ním môžu rozlúčiť rodina a príbuzní.
- Niektoré nemocnice vám umožňujú vyrobiť si odliatok rúk alebo nôh vášho dieťaťa, odfotiť sa s bábätkom alebo ho dokonca okúpať. Tieto aktivity sa odporúčajú vykonávať kedykoľvek budete chcieť.
- Porozprávajte sa so svojimi blízkymi o tom, čo sa stalo. Ak to nie je možné, nájdite si pre túto prácu podpornú skupinu.
- Nepotláčajte svoje pocity a emócie, nepotláčajte ich; je to potrebné na zmiernenie bolesti spojenej so stratou.
- Zistite perinatálnu tieseň, čím viac informácií máte, tým lepšie.
- Existuje veľa združení rodičov, ktorí stratili dieťa, ktoré zisťujú príčinu straty a povzbudzujú k účasti.
- Neponáhľajte sa prekonať smútok, je to dlhý proces.
- Choď k psychológovi, pomôže ti v týchto ťažkých časoch.
V závislosti od okolností bude spracovanie smútku viac či menej zložité. Nie je to isté ako potrat naplánovať smrť svojho dieťaťa, ani nie je to isté mať jednu stratu alebo viacero strát...
Čo sa týka trvania súboja, je veľmi ťažké ho predpovedať, keďže ho ovplyvňuje veľa premenných: história predchádzajúcich súbojov, osobnostné charakteristiky, typ smrti, typ vzťahu s zosnulým...
Ako to vyjadril autor William Worden: „pýtať sa, kedy sa súboj skončí, je trochu ako pýtať sa, aký je vysoký . “
Všetky tieto odporúčania sú zamerané na prijatie straty vášho dieťaťa, a to intelektuálne aj emocionálne. Viem, že je to ťažké, ale je to prvý krok k tomu, aby ste sa v živote posunuli ďalej.
„ Bolesť zo smútku je rovnakou súčasťou života ako radosť z lásky; možno je to cena, ktorú za lásku platíme, cena záväzku.“ - Colin Murray.
Referencie
- Cacciatore, J. Flenady, V. Koopmans, L. Wilson, T. (2013). Podpora matiek, otcov a rodín po perinatálnej smrti. skupina Cochrane z tehotenstvo e pôrod , 6, 1-22.
- Davidson, D. (2011). Úvahy o vykonávaní výskumu na základe mojej skúsenosti s perinatálnou stratou: od auto/biografie k autoetnografii. Online sociologický výskum 16 (1), 6.
- Forhan
, M. (2010). Konanie, bytie a stávanie sa: Cesta jednej rodiny cez perinatálnu stratu. American Journal of Occupational Therapy , 64,
142-151. Komplikovaný smútok po perinatálnej strate - Gausia, K. Moran, A. Ali, M. Ryder, D. Fisher, C. Koblinsky, M. (2011). Psychologické a sociálne dôsledky u matiek trpiacich
perinatálna strata: pohľad z krajiny s nízkymi príjmami. BMC verejné zdravie , 11, 451. - Gaziano C. O'Leary. J. (2011). Súrodenecký smútok po perinatálnej strate. Časopis prenatálnej a perinatálnej psychológie a zdravia , 25 (3).
Komplikovaný smútok po perinatálnej strate - Kersting, A. Wagner, B. (2012) Komplikovaný smútok po perinatálnej strate. Dialógy v klinických neurovedách , 14 (2), 187-194.
- Whitaker, C. (2010). Perinatálny smútok u latinskoamerických rodičov. Americký časopis ošetrovateľstva matiek/detí , 35 (6), 341-345.