Shumë njerëz përballen me fobi dhe frikëra që mund të ndikojnë ndjeshëm në cilësinë e jetës së tyre. Për fat të mirë, me përparimet në teknologji, ekzistojnë disa aplikacione në dispozicion për të ndihmuar në trajtimin e këtyre problemeve në një mënyrë të arritshme dhe të përshtatshme. Në këtë artikull, do të prezantojmë tetë aplikacione që mund t'ju ndihmojnë të përballeni me fobitë dhe frikërat direkt nga telefoni juaj inteligjent, duke ofruar mbështetje dhe mjete për të menaxhuar në mënyrë efektive këto probleme.
Cili aplikacion është më i përshtatshmi për të ndihmuar në kontrollin e ankthit?
Kur bëhet fjalë për përballimin e ankthit, një nga aplikacionet më të rekomanduara është Calm . Ky aplikacion ofron një sërë funksionesh, të tilla si meditime të udhëhequra, tinguj relaksues dhe histori para gjumit, të cilat mund të ndihmojnë në qetësimin e mendjes dhe uljen e niveleve të stresit.
Calm gjithashtu ka mjete për të ndihmuar në përmirësimin e cilësisë së gjumit, të tilla si muzika dhe tingujt e natyrës që nxisin relaksimin. Përveç kësaj, aplikacioni ofron programe meditimi afatshkurtra dhe afatgjata për të ndihmuar në zhvillimin e një praktike të rregullt të vetëdijes.
Aplikacione të tjera që mund të jenë gjithashtu të dobishme në trajtimin e fobive dhe frikërave janë Pacifica , Anxiety Relief dhe What's Up?. Secili prej këtyre aplikacioneve ofron qasje unike për të ndihmuar në menaxhimin e ankthit dhe përballimin e frikërave specifike.
Provoni aplikacione të ndryshme dhe gjeni atë që i përshtatet më së miri nevojave dhe preferencave tuaja.
Mënyra efektive për të kapërcyer frikën dhe fobitë dhe për të jetuar më në paqe.
Kapërcimi i frikërave dhe fobive mund të jetë sfidues, por me mjetet e duhura në dispozicionin tuaj, mund të jetoni më në paqe. Ekzistojnë disa aplikacione për telefona inteligjentë që mund të ndihmojnë në trajtimin e këtyre problemeve, duke ofruar teknika dhe ushtrime për t'u përballur dhe kapërcyer këto pengesa.
Një nga aplikacionet më të njohura për trajtimin e fobive dhe frikërave është "FearTools". Ky aplikacion ofron një gamë mjetesh, të tilla si ushtrime frymëmarrjeje dhe teknika relaksimi, që mund të ndihmojnë në menaxhimin e ankthit në situata të frikshme. Aplikacioni gjithashtu ofron një ditar për të ndjekur progresin dhe për të identifikuar modelet negative të mendimit.
Një tjetër aplikacion i dobishëm është "Pacifica", i cili kombinon teknikat e terapisë njohëse-sjellëse me meditimin dhe relaksimin. Me Pacifica, ju mund të gjurmoni simptomat e ankthit, të vendosni qëllime dhe të përdorni mjete për të menaxhuar sulmet e panikut.
Aplikacioni Calm është i njohur për ofrimin e meditimeve të udhëhequra dhe tingujve relaksues për të ndihmuar në uljen e ankthit dhe për të nxitur qetësinë. Me një shumëllojshmëri programesh në dispozicion, Calm mund të jetë një mjet efektiv për të kapërcyer frikën dhe fobitë.
Aplikacione të tjera si Headspace, AnxietyCoach dhe MindShift janë gjithashtu burime të shkëlqyera për ata që kërkojnë të kapërcejnë frikën dhe fobitë. Me një qasje të bazuar në prova, këto aplikacione ofrojnë strategji të provuara për menaxhimin e ankthit dhe promovimin e mirëqenies mendore.
Eksperimentoni me aplikacione dhe teknika të ndryshme për të gjetur qasjen që i përshtatet më së miri nevojave tuaja dhe për të filluar udhëtimin tuaj drejt mirëqenies emocionale.
8 aplikacione për të trajtuar fobitë dhe frikërat nga telefoni juaj inteligjent
Fobitë janë çrregullime ankthi të karakterizuara nga një frikë irracionale përballë një stimuli (situatë, kafshë, objekt etj.) që personi që vuan përpiqet ta shmangë.
Falë përparimeve në teknologjitë e reja, ekzistojnë disa aplikacione mobile që synojnë të ndihmojnë në menaxhimin e simptomave dhe përmirësimin e cilësisë së jetës për njerëzit që vuajnë nga një çrregullim fobik.
Nëse vuani nga ndonjë lloj fobie, në këtë artikull mund të gjeni një listë aplikacionesh për ta trajtuar atë në telefonin tuaj inteligjent.
Lloje të ndryshme të fobive
Fobitë vijnë në shumë forma të ndryshme dhe ekspertët thonë se ato mund të klasifikohen në tre grupe. Fobia sociale është një frikë irracionale që një person përjeton në situata shoqërore (p.sh., të folurit në publik). Frika kryesore e këtyre individëve është ajo që të tjerët mendojnë për ta dhe ata kanë frikë se mos gjykohen, poshtërohen ose kritikohen.
Një lloj tjetër fobie është agorafobia, në të cilën personi ndjen një frikë të madhe nga të qenit në situata ku ndihet i prekshëm ose i pambrojtur, për shembull, ka frikë të jetë në një hapësirë të hapur dhe për këtë arsye është i mbyllur në shtëpi si një mënyrë për ta shmangur atë. Ekzistojnë gjithashtu fobi specifike, të cilat karakterizohen nga një frikë e fortë irracionale nga një stimul , për shembull, një situatë, një objekt, një vend ose një insekt.
- Ekzistojnë shumë fobi specifike, dhe disa prej tyre janë shumë të rralla. Mund t’i shikoni në artikullin tonë: "15 fobitë më të çuditshme që ekzistojnë"
Aplikacione për të trajtuar fobitë
Por çfarë aplikacionesh mund të shkarkojmë për të trajtuar çrregullimet fobike?
Më poshtë do të gjeni një përzgjedhje aplikacionesh për telefonin tuaj inteligjent që mund të jenë shumë të dobishme.
1. Paketa e mjeteve Psious
Psious Toolsuite është një platformë online e zhvilluar në Spanjë nga një ekip psikologësh që ofron mundësinë e ofrimit të terapisë së realitetit virtual me një kosto të përballueshme për çdo qendër ose praktikë psikologjike.
Falë dizajnit nga profesionistë të shëndetit mendor, meqenëse është një produkt dixhital, ai është vazhdimisht në rritje dhe përmirësim përmes përditësimeve: skenarë të rinj gjithëpërfshirës, më shumë opsione, etj.
Nëse doni të dini më shumë rreth Psious Toolsuite, klikoni këtu.
2. Pa fobi
Aplikacioni Phobia Free është një aplikacion i realitetit të shtuar që ndihmon në trajtimin e frikës nga merimangat . Ai përdor një teknikë sistematike të desensibilizimit, e cila i përket modelit të terapisë njohëse-sjellëse dhe konsiston në ekspozimin e personit që vuan nga ky çrregullim ndaj fobisë së tij ngadalë dhe në mënyrë progresive. Fillimisht, njerëzit duhet të kapërcejnë një seri lojërash në të cilat merimangat duken të padëmshme. Ndërsa loja përparon, ato bëhen më realiste.
3. Fobik
Phobious është një aplikacion shumë i dobishëm për të gjitha llojet e fobive , megjithëse mund të përdoret edhe për një sërë çrregullimesh ankthi, të tilla si OCD ose PTSD. Phobious përdor mjete të ndryshme teknologjike që lejojnë trajtim më të mirë, për shembull, realitet të shtuar ose seanca trajtimi përmes kamerës web. Për më tepër, krijuesit e këtij aplikacioni kanë marrëveshje me institucione të ndryshme spitalore, të tilla si Hospital Clínic, Sant Pau ose Johns Hopkins, për përditësime të vazhdueshme.
4. Karton nga Fobia e Merimangave
Ky aplikacion përdor realitetin virtual dhe është projektuar për të ndihmuar njerëzit që vuajnë nga araknofobia (frikë e fortë nga merimangat) të kapërcejnë frikën e tyre. Pjesëmarrësit hyjnë në një zyrë virtuale ku janë të pranishme merimangat e vogla. Intensiteti i pranisë së merimangave rritet gradualisht. Për shembull, fillimisht merimanga është në një kavanoz dhe pastaj merimanga është jashtë saj. Aplikacioni u zhvillua në bashkëpunim me një grup psikologësh.
5. I lirë nga frika dhe fobitë
Liria nga Frika dhe Fobitë është një nga aplikacionet që synon të ndihmojë në kapërcimin e fobive dhe frikërave . Ekzistojnë aplikacione të ndryshme që përdorin hipnozën për të ndihmuar përdoruesin të qëndrojë i qetë dhe i relaksuar, dhe ky është një nga më të mirët. Meqenëse janë më të relaksuar, përdoruesi do të jetë më i hapur ndaj sugjerimeve dhe do të jetë në gjendje të ndjekë udhëzimet e dhëna nga aplikacioni.
Pa dyshim, ky është një nga aplikacionet më efektive që përdor këtë metodë. Versioni falas bazohet në trajtimin e araknofobisë, por mund të blini versione të ndryshme, si ato për frikën nga injeksionet ose kllounët. Çdo version i ri ka një kosto shtesë.
6. Fobitë dhe si t'i kapërceni ato
Ky aplikacion është një libër audio jashtëzakonisht i pasur, i bazuar në kërkimet shkencore dhe klinike aktuale mbi fobitë. Aplikacioni përgjigjet në disa pyetje urgjente për ata që vuajnë nga fobitë. Është gjithashtu i dobishëm për familjen dhe miqtë e personave me këtë çrregullim.
Çfarë është një fobi? Cilat janë simptomat e saj tipike? Cili është rreziku i vërtetë kur vuani nga një fobi? Çfarë i shkakton fobitë? A janë ato të trashëguara apo të mësuara? Kush është më i prekshëm nga fobitë? Si mund të diagnostikohen, menaxhohen dhe kapërcehen fobitë? Cilat terapi kanë rezultuar më të suksesshme në trajtimin e fobive? Çfarë mund të mësoj rreth fobisë sime specifike? … Këto dhe shumë pyetje të tjera trajtohen në këtë aplikacion , i cili bazohet në idenë se të kuptuarit e çrregullimit është thelbësor për ta kapërcyer atë.
7. Itsy
Realiteti virtual në kujdesin shëndetësor mendor është përdorur nga shumë aplikacione të kujdesit shëndetësor, dhe Itsy nuk bën përjashtim . Në thelb, ai funksionon duke i ekspozuar ngadalë përdoruesit ndaj një sërë merimangash në mjedise të ndryshme, të ngjashme me ato të gjalla. Fillimisht, merimangat kanë një qëndrim të bindur, por ndërsa ekspozimi përparon, ato modifikojnë pamjen e tyre për t'u dukur më të rrezikshme.
8. MindShift
Mendimet e tmerrshme dhe të frikshme që prekin një person me një fobi mund të shkaktojnë shqetësim të jashtëzakonshëm . Ky aplikacion, i cili funksionon edhe për çrregullime të tjera të ankthit, është gjithashtu i dobishëm në trajtimin e fobive. Ai përmban një ditar dhe një sërë këshillash për relaksim. Këshillat përqendrohen në fobitë, frikërat dhe ankthin në përgjithësi.
Aplikacione për të trajtuar ankthin
Ndërsa aplikacionet e mëparshme janë më të fokusuara në trajtimin e fobive specifike, ka edhe aplikacione të tjera që janë gjithashtu të dobishme për trajtimin e simptomave të ankthit dhe shqetësimeve të paarsyeshme. Këto aplikacione synojnë ta ndihmojnë përdoruesin të ndihet më i relaksuar.
- Nëse doni të dini rreth aplikacioneve të ndryshme për trajtimin e ankthit që janë në dispozicion në treg, vizitoni artikullin tonë: "15 aplikacione për trajtimin e ankthit"