Vetëvlerësimi mesatar i referohet një niveli të ndërmjetëm të vetëvlerësimit, i cili bie midis vetëvlerësimit të lartë dhe të ulët. Ky lloj vetëvlerësimi mund të ndikohet nga disa faktorë, siç janë përvojat jetësore, marrëdhëniet personale dhe reagimet e jashtme. Karakteristikat e vetëvlerësimit mesatar përfshijnë një pikëpamje të ekuilibruar për veten, aftësinë për të trajtuar kritikat në mënyrë të shëndetshme dhe një ndjenjë vetëbesimi të moderuar. Megjithatë, vetëvlerësimi mesatar mund të ketë edhe pasojat e tij, siç janë vështirësia në përballimin e sfidave dhe luhatjet emocionale. Në këtë kontekst, është e rëndësishme të kuptohen më mirë mënyrat për të forcuar dhe ruajtur vetëvlerësimin e shëndetshëm.
Cilat janë bazat thelbësore për forcimin e vetëvlerësimit?
Vetëvlerësimi është një aspekt themelor i mirëqenies emocionale dhe mendore të një personi. Të kesh një vetëvlerësim të shëndetshëm është thelbësor për t'u përballur me sfidat e jetës në një mënyrë pozitive dhe konstruktive. Prandaj, është e rëndësishme të kuptohen dhe zbatohen parimet thelbësore për të forcuar vetëvlerësimin.
Para së gjithash, është thelbësore praktikoni kujdesin për vetenKjo përfshin kujdesin për shëndetin tuaj fizik dhe mendor, ushtrimet e rregullta, të ngrënit shëndetshëm, pushimin e duhur dhe kërkimin e ndihmës profesionale kur është e nevojshme. Kur kujdesemi për veten, i tregojmë vetes se meritojmë vëmendje dhe respekt.
Për më tepër, është e rëndësishme vlerësojmë arritjet dhe cilësitë tonaShpesh përqendrohemi vetëm te të metat dhe papërsosmëritë tona, duke harruar të njohim virtytet dhe arritjet tona pozitive. Duke festuar fitoret tona, sado të vogla qofshin, forcojmë vetëvlerësimin dhe vetëbesimin tonë.
Një tjetër pikë thelbësore për të forcuar vetëvlerësimin është vendosni kufij të shëndetshëmTë mësuarit të themi jo kur është e nevojshme, respektimi i kufijve tanë dhe mospranimi i situatave që na dëmtojnë janë qëndrime që tregojnë dashuri për veten dhe vetëvlerësim të lartë.
Së fundmi, është thelbësore kultivoni mendime pozitive dhe optimisteMënyra se si e shohim dhe i flasim vetes ka një ndikim të madh në vetëvlerësimin tonë. Prandaj, është e rëndësishme të zëvendësojmë mendimet negative me mendime pozitive dhe inkurajuese, duke rritur kështu vetëbesimin dhe vetëvlerësimin tonë.
Duke zbatuar këto parime thelbësore, ju mund ta forconi vetëvlerësimin tuaj dhe të jetoni një jetë më të plotë dhe më të lumtur. Mos harroni se vetëvlerësimi është një proces i vazhdueshëm që kërkon përkushtim dhe vetëdije, por rezultatet do të ia vlejnë.
Mësoni rreth llojeve të ndryshme të vetëvlerësimit dhe si ndikojnë ato në jetën e njerëzve.
Vetëvlerësimi mesatar është një nga llojet e ndryshme të vetëvlerësimit që mund të ndikojë ndjeshëm në jetën e njerëzve. I karakterizuar nga një ekuilibër midis vetëvlerësimit pozitiv dhe negativ, vetëvlerësimi mesatar mund të ndikojë në mënyrën se si një person lidhet me veten dhe të tjerët.
Karakteristikat e vetëvlerësimit mesatar përfshijnë aftësinë për të përballuar kritikat në mënyrë të shëndetshme, besim të moderuar në aftësitë e dikujt dhe pranim të papërsosmërive të dikujt. Njerëzit me vetëvlerësim mesatar kanë tendencë të ndihen rehat me atë që janë dhe besojnë se janë të aftë të përballojnë sfidat e jetës.
Ka disa mënyra për të zhvilluar dhe ruajtur vetëvlerësim të shëndetshëm. Praktikimi i dhembshurisë për veten, sfidimi i mendimeve negative dhe përqendrimi në arritjet personale janë disa strategji efektive për forcimin e vetëvlerësimit.
Pasojat e vetëvlerësimit mesatar të shëndetshëm janë të shumta. Njerëzit me vetëvlerësim mesatar kanë tendencë të kenë marrëdhënie më të shëndetshme, të jenë më elastikë përballë vështirësive dhe të kenë kënaqësi më të madhe me jetën e tyre në përgjithësi. Për më tepër, vetëvlerësimi mesatar i shëndetshëm mund të kontribuojë në vetëbesim dhe pranim më të madh të vetes.
Zhvillimi dhe ruajtja e një vetëvlerësimi mesatar të shëndetshëm mund të sjellë përfitime të konsiderueshme për mirëqenien emocionale dhe psikologjike të një personi.
Ndikimet negative të vetëvlerësimit të ulët: mësoni rreth pasojave kryesore të këtij problemi psikologjik.
Vetëvlerësimi është një aspekt themelor i shëndetit mendor të një personi, që ndikon drejtpërdrejt në mënyrën se si e sheh veten dhe si bashkëvepron me botën përreth. Kur vetëvlerësimi i dikujt është i ulët, kjo mund të ketë një sërë ndikimesh negative në jetën e tij. Në këtë artikull, do të shqyrtojmë pasojat kryesore të këtij problemi psikologjik.
Një nga pasojat kryesore të vetëvlerësimit të ulët është pasiguria Konstante. Njerëzit me vetëvlerësim të ulët kanë tendencë të dyshojnë në aftësitë e tyre dhe të ndihen të paaftë në situata të ndryshme. Kjo mund të ndikojë ndjeshëm në performancën e tyre në punë, në marrëdhënie dhe në fusha të tjera të jetës.
Për më tepër, vetëvlerësimi i ulët mund të çojë në ankth dhe depresioniNdjenja e vazhdueshme e nënvlerësimit dhe e paaftësisë mund të gjenerojë një cikël mendimesh negative që kulmojnë në probleme më serioze të shëndetit mendor. Personi mund të ndihet i bllokuar në një gjendje trishtimi dhe pashprese, i paaftë të shohë një rrugëdalje nga vështirësitë e tij.
Një tjetër ndikim negativ i vetëvlerësimit të ulët është vështirësia në krijimin dhe ruajtjen e tij. marrëdhënie të shëndetshmeNjerëzit me vetëvlerësim të ulët kanë tendencë të ndihen të pasigurt në marrëdhëniet e tyre, gjë që mund të çojë në xhelozi, mosbesim dhe debate të vazhdueshme. Kjo mund të çojë në izolim social dhe ndjenja vetmie.
Së fundmi, vetëvlerësimi i ulët mund të dëmtojë imazhi i vetes të personit, duke e çuar atë drejt përvetësimit të sjelljeve që janë të dëmshme për shëndetin e tij fizik dhe emocional. Kjo mund të përfshijë abuzimin me substanca, neglizhencën ndaj shëndetit të tij dhe madje edhe mendime vetëvrasëse.
Prandaj, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë profesionale dhe të punoni në mënyrë aktive për të përmirësuar vetëvlerësimin dhe për të kapërcyer këto sfida.
Kuptimi i vetëvlerësimit: të kuptuarit e vetëvlerësimit dhe dashurisë për veten.
Vetëvlerësimi është të kuptuarit e vetëvlerësimit dhe dashurisë për veten. Është mënyra se si e shohim, e vlerësojmë dhe e pranojmë veten, pavarësisht nga mendimet e të tjerëve ose rrethanat e jashtme. Të kesh vetëvlerësim të mirë është thelbësore për një jetë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, pasi ndikon drejtpërdrejt në qëndrimet, marrëdhëniet dhe arritjet tona.
Kur flasim për vetëvlerësim mesatar, i referohemi një niveli të ndërmjetëm të vetëvlerësimit. Kjo do të thotë që personi nuk ka vetëvlerësim shumë të lartë, por as nuk vuan nga vetëvlerësim i ulët. Me vetëvlerësim mesatar, personi mund të njohë pikat e forta dhe të dobëta të tij, duke e pranuar veten ashtu siç është dhe duke u përpjekur vazhdimisht për zhvillim personal.
Disa karakteristika të vetëvlerësimit mesatar përfshijnë aftësinë për t'u përballur me kritikat në mënyrë konstruktive, besimin për t'u përballur me sfidat dhe aftësinë për ta vënë veten në vend të parë pa egoizëm. Është e rëndësishme të theksohet se vetëvlerësimi është një proces i vazhdueshëm dhe dinamik mbi të cilin mund të punohet dhe të zhvillohet gjatë gjithë jetës.
Ekzistojnë disa mënyra për të forcuar vetëvlerësimin mesatar, siç është praktikimi i pranimit të vetvetes, kujdesi për shëndetin tuaj fizik dhe mendor, vendosja e qëllimeve realiste, kultivimi i marrëdhënieve të shëndetshme dhe njohja dhe vlerësimi i arritjeve tuaja. Duke forcuar vetëvlerësimin, ju bëheni më elastikë, më të sigurt dhe më të aftë për të kapërcyer sfidat e jetës.
Pasojat e vetëvlerësimit të zhvilluar mirë janë të shumta, të tilla si përmirësimi i cilësisë së jetës, rritja e vetëbesimit, ulja e stresit dhe ankthit, forcimi i marrëdhënieve ndërpersonale dhe aftësia për t'u përballur me vështirësitë në një mënyrë më pozitive dhe konstruktive. Prandaj, investimi në zhvillimin e vetëvlerësimit është thelbësor për të arritur një jetë të plotë dhe të lumtur.
Vetëvlerësimi mesatar: karakteristikat, format, pasojat
A vetëvlerësim mesatar Është një nga tre llojet kryesore të niveleve të vetëvlerësimit, të tjerat janë të larta dhe të ulëta. Njerëzit me këtë karakteristikë kanë shumë nga të njëjtat tipare si njerëzit me vetëvlerësim të lartë, por ata gjithashtu ndonjëherë ndihen të pasigurt, varësisht nga konteksti dhe ajo që po u ndodh atyre.
Sipas disa studimeve, shumica e popullsisë ka vetëvlerësim mesatar. Megjithatë, pavarësisht se është lloji më i zakonshëm, nuk është më i shëndetshmi: karakterizohet nga paqëndrueshmëri e madhe dhe paraqet rreziqe të caktuara që shoqërojnë përfitimet e ndjenjës së vetëbesimit.
Një nga rreziqet më të mëdha të vetëvlerësimit mesatar është se ai tenton të ulet pa përpjekje të vetëdijshme. Prandaj, qëllimi kryesor i një personi me këtë lloj vetëvlerësimi duhet të jetë rritja e vetëvlerësimit të tij sa më shumë që të jetë e mundur derisa të arrijë nivelet më të larta.
Karakteristikat e një personi me vetëvlerësim mesatar
Karakteristika kryesore e një personi me nivele mesatare të vetëvlerësimit është luhatja midis karakteristikave të njerëzve që kanë vetëvlerësim të lartë dhe të ulët.
Prandaj, varësisht nga gjendja në të cilën ndodhen në çdo kohë të caktuar, këta njerëz mund ta ndryshojnë në mënyrë drastike mënyrën se si mendojnë, ndihen dhe sillen.
Në rastet kur kanë një vetëvlerësim më të lartë, njerëzit me vetëvlerësim mesatar:
– Ata i besojnë gjykimit të tyre dhe kanë një sërë vlerash dhe parimesh që janë të gatshëm t’i mbrojnë. Megjithatë, janë të aftë t’i ndryshojnë ato nëse provat ua tregojnë se duhet.
– Ata janë në gjendje të veprojnë sipas asaj që mendojnë se është zgjedhja më e mirë, edhe kur të tjerët u thonë se gabohen.
– Ata kanë tendencë të mos shqetësohen shumë për atë që kanë bërë në të kaluarën ose për atë që do të ndodhë në të ardhmen, por mësojnë nga të dyja për t'u përmirësuar pak nga pak.
– Ata janë të sigurt në aftësinë e tyre për të zgjidhur problemet, edhe pasi kanë bërë gabime disa herë. Megjithatë, ata mund të kërkojnë ndihmë kur kanë nevojë.
– Ata konsiderohen po aq të vlefshëm sa të tjerët, dhe mendojnë se janë njerëz interesantë dhe u kontribuojnë diçka të tjerëve.
– Ata shmangin manipulimin dhe bashkëpunojnë me dikë vetëm nëse u duket e përshtatshme ose nëse u ofron diçka.
– Ata janë në gjendje të shijojnë një gamë të gjerë aspektesh të jetës.
– Ata janë empatikë ndaj të tjerëve dhe përpiqen t’i ndihmojnë; Prandaj, nuk u pëlqen t’i lëndojnë të tjerët.
Megjithatë, ndryshe nga njerëzit me vetëvlerësim vërtet të lartë, ata me vetëvlerësim mesatar kanë një stil mbrojtës. Kjo do të thotë që kur diçka ose dikush kërcënon imazhin e tyre për veten, ata e konsiderojnë atë një sulm personal dhe mund të reagojnë armiqësisht.
Nga ana tjetër, kur janë në nivelin më të ulët të vetëvlerësimit, këta lloj njerëzish mund të kenë karakteristikat e mëposhtme:
– Nivele të larta autokritike dhe pakënaqësie me veten.
– Reagime të tepërta ndaj kritikave dhe një ndjenjë e vazhdueshme se jeni sulmuar.
– Vështirësi në marrjen e vendimeve dhe frikë e madhe nga bërja e një gabimi.
– Një dëshirë e madhe për t’i kënaqur të tjerët, edhe nëse është problem.
– Mendime të tepërta për gabimet e bëra në të kaluarën, në mënyrë që të ndihen fajtorë.
– Perfeksionizëm dhe frustrim kur nuk arrijnë të përmbushin standardet e tyre.
– Pikëpamje pesimiste dhe negative për jetën.
– Zili për njerëzit që me sa duket gëzojnë një jetë më të mirë se sa në të vërtetë.
– Besimi se kushtet aktuale negative do të vazhdojnë me kalimin e kohës.
Si formohet vetëvlerësimi mesatar?
Vetëvlerësimi zhvillohet gjatë gjithë jetës së një personi, i ndikuar nga një gamë e gjerë faktorësh. Më parë, besohej se vetëvlerësimi formohej në fëmijëri dhe adoleshencë, por në dekadat e fundit, është zbuluar se të rriturit mund të ndikojnë dhe përmirësojnë vetëvlerësimin e tyre.
Në përgjithësi, vetëvlerësimi formohet nga një sërë bindjesh rreth vetes: si duhet të jemi, si mendojmë se jemi në të vërtetë dhe si na shohin të tjerët. Në rastin e një personi me vetëvlerësim mesatar, disa nga këto bindje do të jenë pozitive dhe të tjera negative, duke aktivizuar secilën në kohë të caktuara.
Gjashtë fushat kryesore mbi të cilat e bazojmë vetëvlerësimin tonë janë si më poshtë:
– Karakteristikat tona të trashëguara, të tilla si inteligjenca, fiziku ose talentet tona.
– Besimi ynë nëse e meritojmë të na duan apo nëse të tjerët na pëlqejnë.
– Të mendojmë se jemi njerëz të vlefshëm dhe të denjë.
– Ndjenja e kontrollit mbi jetën tonë.
– Çfarë është arritur gjatë gjithë jetës: arritje, pasuri materiale ose aftësi.
– Përputhshmëria me vlerat morale.
Kur një person ndihet i sigurt në disa nga këto fusha, por jo në të tjerat, ai shpesh zhvillon vetëvlerësim mesatar. Kjo mund të jetë për shkak të përvojave negative të së kaluarës, bindjeve negative irracionale për veten ose një fokusi të tepruar në vlerësimin e jashtëm në vend të të vetit.
Pasojat
Një person me vetëvlerësim mesatar nuk do të ketë aq shumë probleme gjatë gjithë jetës sa dikush me një vetëvlerësim të ulët, por ai prapëseprapë vuan nga disa vështirësi të konsiderueshme.
Problemi kryesor me vetëvlerësimin mesatar është se, varësisht nga rrethanat, një person mund të ndalojë së besuari në vetvete dhe për këtë arsye të zhvillojë ndjenja trishtimi, pafuqie ose apatie.
Kjo do ta bëjë shumë më të vështirë për ju të merrni vendime dhe të ndërmerrni veprime për të marrë atë që dëshironi, gjë që do të përforcojë më tej aspektet negative të vetëvlerësimit tuaj.
Prandaj, në përgjithësi, vetëvlerësimi mesatar tenton të degjenerojë në vetëvlerësim të ulët nëse dikush nuk ndërmerr veprime të vetëdijshme për ta përmirësuar atë. Një person me këtë lloj pikëpamjeje duhet të punojë mbi bindjet, qëndrimet dhe veprimet e tij për të ruajtur një vetëvlerësim të shëndetshëm dhe të qëndrueshëm.
Referencat
- “Tre Llojet e Vetëvlerësimit dhe Karakteristikat e Tyre” në: Positivalia. Marrë më: 26 Mars 2018 nga Positivalia:positivolia.com.
- “Vetëvlerësimi mesatar: Vlera e mesme nuk është gjithmonë virtyti” në: Women's Journal. Marrë më: 26 mars 2018 nga Diario Femenino: diariofemenino.com.
- “Vetëvlerësimi” në: Wikipedia. Marrë më: 26 Mars 2018 nga Wikipedia: en.wikipedia.org.
- “Si formohet vetëvlerësimi im?” Në: Psicoadapta. Marrë më: 26 Mars 2018 nga Psicoadapta: psicoadapta.es.
- “Si Zhvillohet Vetëvlerësimi” në: Vetëvlerësim i Shëndetshëm. Marrë më: 26 Mars 2018 nga Vetëvlerësimi i Shëndetshëm: healthyselfesteem.org.