Në kohë vështirësish ose dekurajimi, është e zakonshme të ndihesh i pamotivuar dhe të humbasësh shpresën për një të ardhme më të mirë. Megjithatë, është e mundur të rifitosh shpresën dhe pozitivitetin edhe në kohë të vështira. Në këtë artikull, do të paraqesim 10 këshilla që mund t'ju ndihmojnë të rifitoni motivimin tuaj dhe të besoni se ditë më të mira po vijnë. Përmes ndryshimeve të vogla në perspektivë dhe qëndrim, mund të kapërceni pengesat dhe të gjeni shtysën për të ecur përpara. Ndiqni sugjerimet tona dhe zbuloni se si të rifitoni shpresën edhe në momentet më sfiduese.
Strategji për t'u marrë me individë apatikë dhe për të stimuluar motivimin dhe pjesëmarrjen e tyre.
Kur jemi në një situatë të keqe, është e zakonshme të ndihemi apatikë dhe të pamotivuar. Megjithatë, është e rëndësishme të gjejmë mënyra për të rifituar motivimin tonë dhe për t'u riangazhuar në aktivitetet e përditshme. Nëse keni të bëni me dikë që po kalon nëpër këtë, ja disa strategji që mund të ndihmojnë në inkurajimin e pjesëmarrjes së tij:
1. Kuptimi dhe empatia: Është shumë e rëndësishme të tregosh mirëkuptim dhe empati ndaj individit apatik. Përpiqu të kuptosh se çfarë po kalon dhe ofro mbështetjen tënde.
2. Vendosni qëllime të qarta: Vendosni së bashku qëllime të qarta dhe të arritshme në mënyrë që personi të ketë një qëllim për të cilin të përpiqet.
3. Inkurajoni komunikimin: Inkurajoni komunikimin e hapur dhe të ndershëm në mënyrë që personi të ndihet i qetë duke shprehur shqetësimet dhe ndjenjat e tij.
4. Ofroni stimuj: Jepni stimuj dhe shpërblime për të motivuar pjesëmarrjen dhe angazhimin.
5. Jepni reagime konstruktive: Jepni reagime konstruktive dhe pozitive, duke theksuar pikat e forta dhe duke ofruar sugjerime për përmirësim.
6. Promovoni një mjedis pozitiv: Krijoni një mjedis pozitiv dhe mikpritës ku njerëzit ndihen të vlerësuar dhe të motivuar për të marrë pjesë aktive.
7. Inkurajoni bashkëpunimin: Inkurajoni bashkëpunimin dhe punën në grup në mënyrë që njerëzit të ndihen pjesë e diçkaje më të madhe dhe të jenë më të angazhuar në aktivitete.
8. Ofroni mbështetje: Jini aty për të ofruar mbështetje emocionale dhe praktike, duke e ndihmuar personin të kapërcejë çdo sfidë dhe pengesë që mund të lindë.
9. Tregoni vetëbesim: Tregoni besim në aftësinë e personit për të kapërcyer apatinë dhe për t'u motivuar përsëri, duke e inkurajuar atë të besojë në vetvete.
10. Jini të durueshëm: Mbani mend se rifitimi i motivimit mund të kërkojë kohë, prandaj jini të duruar dhe të gatshëm ta mbështesni personin gjatë rrugës.
Duke përdorur këto strategji, është e mundur të ndihmohet një individ apatik të rifitojë motivimin dhe pjesëmarrjen, duke krijuar një mjedis më pozitiv dhe produktiv për të gjithë të përfshirët.
Mungesa e emocioneve: një studim mbi apatinë emocionale në marrëdhëniet ndërpersonale.
Një nga sfidat kryesore me të cilat përballen marrëdhëniet është mungesa e emocioneve, e cila mund të çojë në apati emocionale. Kur një individ e gjen veten në këtë gjendje, marrëdhëniet ndërpersonale shpesh ndikohen negativisht, duke rezultuar në distancë dhe mungesë interesi. Në këtë artikull, do të shqyrtojmë se si të rifitojmë shpresën në një situatë të keqe, duke ofruar 10 këshilla të dobishme për kapërcimin e apatisë emocionale.
Është e rëndësishme të kuptohet se mungesa e emocioneve mund të shkaktohet nga një sërë faktorësh, siç janë stresi, ankthi apo edhe problemet e komunikimit. Për ta ndryshuar këtë situatë, është thelbësore të kërkoni ndihmë profesionale, siç është terapia ose këshillimi psikologjik.
Një nga këshillat më të rëndësishme për të rifituar entuziazmin tuaj në një fazë të keqe është kushtoji kohë vetesËshtë thelbësore të kujdeseni për mirëqenien tuaj emocionale dhe fizike, duke u angazhuar në aktivitete që ju sjellin kënaqësi dhe relaksim. Për më tepër, është thelbësore komunikoni emocionet tuaja qartë dhe hapur me partnerët tuaj, për të forcuar lidhjen emocionale.
Një tjetër këshillë e dobishme është kërkoni përvoja të reja dhe të shkëputeni nga rutina, gjë që mund të ndihmojë në rikthimin e pasionit dhe emocioneve në marrëdhënie. Për më tepër, është e rëndësishme praktikoni empatinë dhe vendoseni veten në vendin e personit tjetër, për të kuptuar nevojat dhe ndjenjat e tij/saj.
Shkurt, apatia emocionale mund të kapërcehet me përpjekje dhe përkushtim. Duke ndjekur këto 10 këshilla dhe duke kërkuar ndihmë kur është e nevojshme, mund të rifitoni shpresën tuaj dhe të forconi marrëdhëniet tuaja ndërpersonale. Gjithmonë mbani mend të vlerësoni emocionet tuaja dhe ato të partnerit tuaj, duke kultivuar një lidhje të shëndetshme dhe kuptimplote.
Simptomat e apatisë emocionale: identifikoni shenjat e mungesës së lidhjes emocionale.
Simptomat e apatisë emocionale karakterizohen nga mungesa e interesit, motivimit dhe lidhjes me emocionet. Individët që vuajnë nga kjo gjendje mund të shfaqin shenja të tilla si:
- Mungesë entuziazmi ose interesi në aktivitete që më parë ishin të këndshme;
- Vështirësi në shprehjen e emocioneve ose në lidhjen me ndjenjat e të tjerëve;
- Ndjenja e boshllëkut emocional dhe mungesës së interesit në jetë;
- Izolim social dhe vështirësi në marrëdhënie me të tjerët;
- Mungesa e energjisë dhe motivimit për të kryer detyrat e përditshme;
- Pandjeshmëri emocionale dhe vështirësi në angazhimin në situata emocionale.
Për të rifituar shpresën gjatë një kohe të vështirë, është e rëndësishme të identifikoni dhe të punoni me këto simptoma të apatisë emocionale. Ja 10 këshilla për t'ju ndihmuar në këtë proces:
- Kërkoni ndihmë profesionale: Një psikolog ose terapist mund të ndihmojë në identifikimin e shkaqeve të apatisë emocionale dhe në zhvillimin e strategjive për t'u përballur me të;
- Praktikoni mirënjohjen: Mbajtja e një ditari mirënjohjeje mund t'ju ndihmojë të përqendroheni në gjërat pozitive në jetë dhe të lidheni përsëri me emocionet tuaja;
- Bëni ushtrime rregullisht për të stimuluar çlirimin e endorfinave dhe për të përmirësuar humorin tuaj;
- Vendosni qëllime realiste dhe të prekshme për të motivuar veten për të arritur qëllimet tuaja;
- Praktikoni meditimin: Meditimi mund të ndihmojë në qetësimin e mendjes dhe rilidhjen me emocionet;
- Bisedoni me miqtë dhe familjen për mënyrën se si ndiheni dhe kërkoni mbështetje emocionale;
- Provoni aktivitete të reja: Të shkëputesh nga rutina jote dhe të provosh gjëra të reja mund të të ndihmojë të stimulosh emocionet e tua dhe të të ndihmojë të kapërcesh apatinë emocionale;
- Pushoni dhe kujdesuni për trupin tuaj, duke siguruar një gjumë të mirë dhe një dietë të shëndetshme;
- Praktikoni dhembshurinë për veten dhe jini të sjellshëm me veten, duke pranuar që të gjithë kalojnë nëpër kohë të vështira;
- Jini të durueshëm dhe këmbëngulës: Rivendosja e lidhjes emocionale mund të kërkojë kohë, por është e rëndësishme të mos dorëzoheni dhe të vazhdoni të kërkoni mënyra për të kapërcyer apatinë.
Duke ndjekur këto këshilla dhe duke punuar në mënyrë aktive për të kapërcyer apatinë emocionale, mund të rifitoni entuziazmin tuaj dhe të gjeni më shumë gëzim dhe përmbushje në jetë.
Testi i Apatisë: Zbuloni nëse po jetoni pa emocione dhe motivim.
A keni gjetur ndonjëherë veten të ndiheni pa emocione, të pamotivuar dhe të pavullnetshëm për të bërë asgjë? Mund të jeni duke përjetuar apati, një gjendje në të cilën një person ndihet indiferent ndaj gjithçkaje përreth tij. Për të zbuluar nëse po jetoni pa emocione apo motivim, bëni testin më poshtë:
1. A ndiheni vazhdimisht të mërzitur dhe të painteresuar në aktivitetet tuaja të përditshme?
2. Nuk e mbani mend herën e fundit kur jeni ndjerë vërtet të lumtur ose të emocionuar për diçka?
3. A i shmangni ndërveprimet shoqërore dhe preferoni të jeni vetëm shumicën e kohës?
4. A ndiheni të lodhur dhe të dekurajuar lehtë, madje edhe në situata që më parë ju gëzonin?
5. A keni vështirësi në përqendrim dhe në kryerjen e detyrave të thjeshta të përditshme?
Nëse u përgjigjeni po të paktën tre prej këtyre pyetjeve, mund të jeni duke përjetuar një periudhë apatie. Por mos u shqetësoni, ka mënyra për të rifituar entuziazmin tuaj dhe për të gjetur motivimin për të ecur përpara.
Si të Rifitoni Shpresën në një Fazë të Keqe: 10 Këshilla
1. Praktikoni aktivitete fizike rregullisht për të stimuluar prodhimin e hormoneve që të bëjnë të ndihesh mirë.
2. Mbani një dietë të shëndetshme dhe të balancuara për të siguruar energjinë e nevojshme për t'u përballur me sfidat e përditshme.
3. Kërkoni ndihmë profesionale, siç janë psikologët ose terapistët, për të folur për ndjenjat tuaja dhe për të gjetur mënyra për t'u përballur me to.
4. Vendosni qëllime dhe objektiva realiste për të motivuar veten për të arritur rezultate konkrete.
5. praktikoni mirënjohjen çdo ditë, duke njohur gjërat e mira që ndodhin në jetën tuaj.
6. Merrni kohë për veten tuaj, duke bërë aktivitete që ju sjellin kënaqësi dhe relaksim.
7. Shmangni izolimin social, duke u përpjekur të jesh pranë njerëzve që të bëjnë të ndihesh mirë dhe që të mbështesin.
8. Provo gjëra të reja dhe dilni nga zona juaj e rehatisë për të stimuluar kuriozitetin dhe kreativitetin tuaj.
9. Mësoni të përballeni me dështimin në një mënyrë konstruktive, duke e parë atë si një mundësi për të mësuar dhe për t’u rritur.
10. Mbani një qëndrim pozitiv përballë sfidave, duke besuar në potencialin tuaj për t'i kapërcyer ato.
Tani që dini disa këshilla për të rifituar vetëbesimin gjatë një kohe të vështirë, sigurohuni që t'i vini në praktikë dhe të kërkoni ndihmë sa herë që është e nevojshme. Mos harroni se është normale të kalosh nëpër kohë të vështira, por gjëja e rëndësishme është të mos dorëzohesh dhe të ecësh përpara me vendosmëri dhe optimizëm.
Si të Rifitoni Shpresën në një Fazë të Keqe: 10 Këshilla
Eshte e rendesishme rikuperoj iluzionin të kthehemi te ndjekja e qëllimeve dhe ëndrrave në jetë. Pa iluzione, jeta bëhet më e errët, më pak argëtuese dhe më monotone.
Disa shembuj të ngjarjeve negative mund të jenë përjetimi i zhgënjimit në dashuri, vdekja e një të dashuri, humbja e një pune ose kalimi nëpër një periudhë vështirësish financiare.
Iluzionet karakterizohen nga dëshira e vazhdueshme që kemi për një ngjarje që e kemi pritur prej kohësh - siç është dëshira për të udhëtuar, dëshira për të takuar dikë përsëri, etj.
Mungesa e iluzionit karakterizohet gjithashtu nga mungesa e qëllimeve ose braktisja e tyre. Pasi të keni jetuar një fazë të keqe në jetën tuaj, është normale që të ndjeni se asgjë nuk ju plotëson, se nuk keni iluzione për atë që kishit më parë.
" Zogjtë e dinë se nuk ka dimër që zgjat njëqind vjet dhe se, kur kalon stuhia, fara e parë që mbin është dielli. Francisco Morales Santos.
10 këshilla për të rifituar iluzionin tuaj
1-Analizoni shkakun e shqetësimit tuaj
Është shumë e rëndësishme të mbani mend se çfarë e shkaktoi situatën tuaj aktuale. Nuk është e njëjta gjë si, për shkak të humbjes së një pune, për shkak të humbjes së papritur të një të dashuri.
Në rastin e parë, zgjidhja është në duart tuaja: duhet të luftoni për të gjetur një punë tjetër sa më shpejt të jetë e mundur, në mënyrë që gjendja juaj ekonomike dhe vetëvlerësimi të mos dëmtohen.
Megjithatë, ka situata të tjera në të cilat nuk ka mundësi për ta riparuar situatën, si në shembullin e lartpërmendur të humbjes së një të dashuri.
Në këtë shembull, duhet të përqendroheni në përballimin e emocioneve tuaja, duke mësuar t'i menaxhoni ato, të jetoni me to dhe të pranoni situatën e re që ju paraqitet.
2. Mendoni se si mund ta përmirësoni situatën
Pasi ta keni analizuar plotësisht shkakun e shqetësimit tuaj aktual, kërkoni mënyra për të gjetur një zgjidhje. Siç e përmendëm tashmë, ka situata që nuk mund të ndryshohen, të cilat nuk varen nga ju.
Megjithatë, edhe nëse nuk mund ta ndryshoni situatën, ka shumë mënyra për ta kapërcyer atë, siç është ndryshimi i mënyrës se si i shihni gjërat ose pranimi i humbjes.
Përkundrazi, në situata që mund të zgjidhen, duhet të kërkoni një mënyrë për t'i përballuar ato. Për shembull, një nga shkaqet më të zakonshme të humbjes së entuziazmit është ndërmarrja e një pune monotone dhe të mërzitshme.
Nëse është ky rasti, përpiqu të marrësh përsipër përgjegjësi të reja që do të të ndihmojnë të rritesh si profesionist. Dhe, nëse mendon se puna jote nuk është mjaftueshëm e kënaqshme, merr në konsideratë kërkimin e një pune të re që i përshtatet më mirë karakteristikave të tua.
3. Shprehni ndjenjat dhe emocionet tuaja
Trishtimi është një shkaktar i zakonshëm për humbjen e shpresës dhe mund t'ju bëjë të keni dëshirë të qani vazhdimisht. Këshilla jonë është që të mos e shtypni dëshirën për të qarë, pasi shmangia e emocioneve tuaja do të thotë vetëm se nuk mund t'i përballoni ato.
Megjithatë, nuk mund të lejosh që emocionet e tua të kufizojnë jetën tënde dhe të të pengojnë të përmbushësh përgjegjësitë e tua të përditshme. Gjej kohë për të qenë i vetëdijshëm për emocionet që të pushtojnë, por mbill ato dhe kapërceji ato gradualisht.
Nëse keni përjetuar humbjen e një të dashuri, është veçanërisht e rëndësishme të shprehni emocionet tuaja, pasi faza e parë e pikëllimit është zakonisht mohimi dhe mund të bini pre e tij nëse vazhdoni ta shmangni dhimbjen tuaj.
Ky është një shembull i qartë se koha nuk i shëron gjithmonë plagët, sepse nëse nuk i shpreh në mënyrë të përshtatshme ndjenjat e tua në procesin e zisë, ajo bëhet patologjike dhe dekada mund të kalojnë pa qenë në gjendje ta kapërcesh atë.
Megjithatë, me përballimin e duhur të emocioneve, pikëllimi mund të kapërcehet në një periudhë kohore midis 6 muajve dhe një viti e gjysmë. Lidhur me emocionet tuaja negative, siç janë zemërimi, tërbimi ose pakënaqësia, rekomandohet që të gjeni një mënyrë për t'i shprehur ato kur konteksti e lejon.
Ashtu si me trishtimin, nuk është e përshtatshme që ti t’i shtypësh këto emocione, por të dish se ato ekzistojnë brenda teje dhe se ti mëson t’i zotërosh ato – në vend që këto emocione të të zotërojnë ty.
4. Kërkoni mbështetje sociale
Një nga gjërat që përfshin më shumë iluzionin është ndarja e momenteve dhe përvojave me të tjerët. Prandaj, nuk duhet të distancoheni nga njerëzit përreth jush, por t'u besoni atyre për të kapërcyer momentin e keq që keni kaluar.
Mos prit që të tjerët të të propozojnë plane. Bëje vetë, edhe nëse në fillim nuk ke dëshirë. Shmang pritjet negative se nuk do të të pëlqejë, se mendja jote do të jetë diku tjetër.
Ngjarjet shoqërore, të tilla si mbledhjet familjare ose festat, shpesh shmangen pas ngjarjeve të caktuara, të tilla si pas një ndarjeje romantike ose divorci.
Sot, edhe pse jetojmë në një shoqëri më liberale, shumë njerëz përpiqen ta shtyjnë praninë e të njohurve dhe të afërmve sepse nuk guxojnë të komunikojnë lajmin e ndarjes. Ndonjëherë kjo ndodh nga turpi, të tjerë nga faji ose frika e kritikave ose nga ajo që do të thonë.
Nëse ky është rasti juaj, duhet ta dini se sa më shpejt të përballeni me situatën e re, aq më të mbështetur dhe të shoqëruar do të ndiheni në një fazë të jetës suaj ku ndjenjat e vetmisë mund të jenë shumë të dëmshme.
Shkurt: mbështetuni te të dashurit tuaj kur keni nevojë për rehati dhe planifikoni aktivitete të kohës së lirë që mund t’i bëni së bashku. E gjithë kjo do të rrisë shpresën dhe shpresën tuaj për jetën dhe të ardhmen.
5. Konsideroni këtë fazë të keqe si diçka të përkohshme
Siç thotë shprehja, "asnjë dëm nuk bëhet për njëqind vjet", kështu që faza në të cilën keni jetuar ose po jetoni nuk është as e përjetshme. Jeta është ndërtuar nga momente të mira, të këqija dhe neutrale, dhe vetëm kur kaloni nëpër një fazë të keqe e kuptoni sa mirë ishte më parë.
Ne jetojmë me ndjesinë se gjithçka është e përjetshme: jeta jonë, shëndeti ynë, puna, dashuria, etj. Kjo ndjenjë që na jep qetësi mendore ka një funksion të qartë adaptues, sepse pa të do të ishim vazhdimisht të shqetësuar për të gjitha aspektet e jetës sonë.
Megjithatë, siç e kemi thënë tashmë, kur kaloni nëpër një fazë negative, pikëpamja juaj modifikohet. Ju filloni të bëheni të vetëdijshëm se ka aspekte të jetës që nuk janë nën kontrollin tuaj dhe se, ndonjëherë, gjërat nuk ndodhin ashtu siç do të dëshironit.
Në fakt, kjo është arsyeja pse në shumë raste iluzioni humbet për shkak të asaj që e krijoi atë më parë.
Nëse ky është rasti juaj, duhet të filloni të keni më shumë shpresë për të ardhmen, duke e ditur se, ndonëse të njëjtat rrethana negative mund të përsëriten, shqetësohuni se nuk do të arrini asgjë.
6. Analizoni aspektet pozitive të jetës suaj
Siç e thamë edhe më parë, njerëzit kanë tendencë t’i japin më shumë rëndësi asaj që shkon keq në jetën tonë, në kurriz të gjithçkaje që shkon mirë. Prandaj, është normale që të harroni të vlerësoni aspektet pozitive të jetës suaj, të cilat sigurisht janë të shumta – nëse ndaloni të mendoni për to.
Një mënyrë për të ndihmuar veten të analizoni të mirat dhe të këqijat në jetën tuaj është të bëni një listë të të gjithave.
Shkruajini të gjitha negativet në anën e majtë të një flete letre dhe pozitivet në të djathtë. Vizatoni një shkallë në të dyja listat dhe vëzhgoni rezultatin.
Për ta përfunduar ushtrimin siç duhet, përpiqu të shpenzosh sa më shumë kohë të jetë e mundur dhe të jesh objektiv në lidhje me atë që shkruan.
7. nënvlerësoni humbjen e iluzionit
Shmangni mendimin se duhet të jeni të emocionuar ose plot energji çdo ditë, dhe nëse nuk e bëni këtë, kjo tregon se diçka nuk shkon në jetën tuaj.
Mos u shqetëso nëse njerëzit përreth teje të kujtojnë se nuk ke më të njëjtën energji dhe vitalitet që kishe më parë. Mos harro se kjo është një fazë ku po shërohesh nga lodhja psikologjike dhe do të të duhet pak kohë për t’u rikuperuar.
Ashtu si pas një dëmtimi muskulor, keni nevojë për rehabilitim, edhe pasi keni përjetuar konflikte emocionale, keni nevojë për periudhën e adaptimit për të funksionuar përsëri si më parë.
8. Projektojeni veten në të ardhmen
Sigurisht që disa nga projektet tuaja jetësore janë modifikuar duke kaluar nëpër një fazë të keqe. Në varësi të situatës negative që po kaloni, disa plane do të modifikohen dhe të tjera do të paralizohen derisa gjithçka të kthehet në normalitet.
Pasi të kesh mbaruar me një seri të keqe - si të qëndrosh i shëndetshëm pas një sëmundjeje të rëndë - vendos synime të reja për të cilat do të përpiqesh që nga momenti që zgjohesh deri në shtrat.
Disa projekte mund të jenë të njëjta si më parë, por janë më të vështira për t'u realizuar, siç është fillimi i një viti akademik nga e para. Megjithatë, të tjera mund të kenë ndryshuar plotësisht, siç është të jetosh vetëm pas një ndarjeje.
Gjëja e rëndësishme është që ta vizualizoni qëllimin tuaj, të jeni realistë dhe të mos e krahasoni atë me projektet tuaja të mëparshme. Vendosja e nën-objektivave do t'ju ndihmojë të mos hiqni dorë nga ndjekja e qëllimeve tuaja.
E gjithë kjo do t'ju ndihmojë të rrisni shpresën dhe shpresën tuaj në momentin e tanishëm, duke ju inkurajuar të mos dorëzoheni dhe duke parë se po i afroheni ngadalë qëllimit tuaj personal.
9. Thyej rutinën
Kur mungesa e emocioneve është një konstante në jetën tuaj, kjo mund të jetë një tregues se duhet të bëni diçka emocionuese. Nuk keni nevojë të merrni një pushim për të jetuar aventurat më të mira të jetës suaj, vetëm disa ndryshime të vogla, si më poshtë:
- Bëni një pushim fundjave.Nëse je një nga ata njerëz që kanë nevojë të udhëtojnë për t'u ndjerë gjallë, mund të marrësh në konsideratë një pushim argëtues me miqtë ose një fundjavë romantike në një shtëpi rurale me partnerin tënd.
- Planifikoni një darkë në një restorant të ri. Shmangni përtacinë duke shkuar gjithmonë në të njëjtat bare ose restorante. Gjeni plane alternative të vakteve që mund të prishin rutinën tuaj.
- Planifikoni aktivitete të reja të kohës së lirë.Të shkosh në një koncert, teatër ose muze janë shembuj të aktiviteteve që mund të bësh në kohën tënde të lirë që mund të të ndihmojnë të rifitosh ndjenjën e eksitimit.
- Kaloni kohë në natyrë Nuk ka asgjë si të kalosh një ditë në fshat, në male ose në plazh, larg zhurmës dhe zhurmës së qytetit, në ato ditë kur dekurajimi të pushton jetën. Mendo për mënyra për ta befasuar veten me vende të reja për të eksploruar.
Edhe pse në fillim mund të mos keni dëshirë t’i bëni këto aktivitete, nëse e detyroni veten të ndërmerrni këtë hap, do të jeni të lumtur që e keni bërë dhe do të përfundoni duke shijuar atë që bënit më parë.
10. Gjej kohë për veten tënde
Ndonjëherë, kur njerëzit humbasin shpresën në jetë, ata bëhen më pak të shqetësuar dhe i përkushtohen kujdesit sesa më parë. Nëse mendoni se kjo ju ndodh edhe juve, filloni ta ndryshoni këtë situatë sot.
Filloni duke u dukur më mirë para se të dilni, të shkoni te parukierja, të blini rroba të reja etj. Gjithashtu, duhet të merrni në konsideratë t'i kushtoni pak kohë zakoneve për të cilat jeni më të apasionuar dhe atyre që i hiqni dorë gjatë fazës suaj të keqe.
Për shembull, mund të kthehesh në palestër ose të rifillosh mësimet e gjuhës.
Duke i vënë në praktikë këto këshilla, do të jeni në gjendje të përjetoni përsëri iluzionin në jetën tuaj dhe të ndiheni më të kënaqur me veten.
Po ti, çfarë këshillash të tjera do të jepje për të rifituar shpresën pas një periudhe të keqe?
Referencat
- Bartolomé, M.J.A. (2009). Kapërcimi i hendekut: Një udhëzues vetëndihme për rikthimin në jetë pas një ndarjeje Klubi i Botimeve Universitare.
- Cuadra, H. dhe Florenzano, R. (2003). Mirëqenia subjektive: drejt një psikologjie pozitive. Revista e Psikologjisë , 12 (1), faqja-83.
- Chavez, M.A. (2012). Gjithçka ndodh dhe kjo do të ndodhë gjithashtu: Si ta kapërceni humbjen e jetës Grijalbo
- Gil, LR (2011). Si ta kapërcejmë vuajtjen duke e kuptuar atë.