Ejakulimi i parakohshëm është një problem i zakonshëm që prek shumë burra në mbarë botën. Për fat të mirë, ekzistojnë disa këshilla dhe teknika që mund të ndihmojnë në kontrollin dhe parandalimin e këtij problemi. Në këtë artikull, do të diskutojmë disa strategji që mund të jenë të dobishme për ata që vuajnë nga ejakulimi i parakohshëm, duke përfshirë teknikat e frymëmarrjes, ushtrimet për forcimin e muskujve të PC, teknikat e shpërqendrimit dhe më shumë. Me praktikë dhe këmbëngulje, është e mundur të përmirësohet kontrolli i ejakulimit dhe të shijohet një jetë seksuale më e kënaqshme.
Zbuloni shkaqet e mundshme të derdhjes së parakohshme dhe strategjitë për ta trajtuar atë në mënyrë efektive.
Ejakulimi i parakohshëm është një problem që prek shumë burra në mbarë botën, duke shkaktuar siklet dhe frustrim. Për të shmangur këtë problem, është e rëndësishme të kuptohen shkaqet e mundshme të ejakulimit të parakohshëm dhe strategjitë për trajtim efektiv.
Një nga shkaqet kryesore të derdhjes së parakohshme është ankthi. Frika nga moskënaqësia e partnerit, shqetësimi për performancën seksuale dhe faktorë të tjerë psikologjikë mund të çojnë në derdhje të shpejtë. Përveç kësaj, problemet në marrëdhënie, stresi dhe depresioni gjithashtu mund të kontribuojnë në derdhjen e parakohshme.
Për të trajtuar në mënyrë efektive derdhjen e parakohshme, është e rëndësishme të miratohen strategji të caktuara. Një nga teknikat më të zakonshme është praktikimi i frymëmarrjes së kontrolluar dhe relaksimit. Kjo mund të ndihmojë në uljen e ankthit dhe zgjatjen e marrëdhënieve seksuale.
Një tjetër strategji efektive është stërvitja e muskujve të legenit, e njohur si ushtrime Kegel. Këto ushtrime ndihmojnë në forcimin e muskujve përgjegjës për kontrollin e ejakulimit, duke u lejuar burrave të kenë kontroll më të madh mbi momentin e orgazmës.
Përveç kësaj, është e rëndësishme të komunikoni hapur me partnerin tuaj rreth problemit dhe të kërkoni ndihmë nga një profesionist i kujdesit shëndetësor i specializuar në seksualitet. Terapia seksuale mund të jetë një mundësi e shkëlqyer për adresimin e problemeve emocionale dhe psikologjike që mund të kontribuojnë në derdhjen e parakohshme.
Për ta trajtuar atë në mënyrë efektive, është e rëndësishme të miratohen strategji të tilla si kontrolli i frymëmarrjes, ushtrimet Kegel dhe terapia seksuale. Me ndihmën e duhur, është e mundur të kapërceni derdhjen e parakohshme dhe të përmirësoni cilësinë e jetës suaj seksuale.
Cila është koha mesatare për ejakulimin tek meshkujt gjatë aktivitetit seksual?
Koha mesatare për ejakulimin mashkullor gjatë aktivitetit seksual ndryshon në varësi të disa faktorëve, siç janë mosha, shëndeti i përgjithshëm dhe përvoja seksuale. Megjithatë, studimet tregojnë se mesatarisht, ejakulimi mashkullor ndodh midis 3 deri 7 minuta pas depërtimit.
Për shumë burra, kjo kohë mund të jetë e kënaqshme, ndërsa për të tjerët, mund të jetë shumë e shpejtë, duke çuar në derdhje të parakohshme. Ejakulimi i parakohshëm është një problem i zakonshëm që mund të shkaktojë frustrim dhe shqetësim si për burrin ashtu edhe për partneren e tij.
Ekzistojnë disa teknika dhe këshilla që mund të ndihmojnë në parandalimin e derdhjes së parakohshme dhe zgjatjen e aktivitetit seksual. Njëra prej tyre është teknikë e kontrollit të frymëmarrjes, e cila konsiston në frymëmarrjen e ngadaltë dhe të thellë gjatë marrëdhënies seksuale për të relaksuar trupin dhe për të kontrolluar ngacmimin.
Një tjetër këshillë e rëndësishme është teknika e ndalimit dhe fillimit, që përfshin ndalimin e stimulimit seksual kur është afër ejakulimit dhe rifillimin e tij kur ngacmimi të qetësohet. Kjo mund të ndihmojë në zgjatjen e aktivitetit seksual dhe në parandalimin e ejakulimit të parakohshëm.
Përveç kësaj praktika e ushtrimeve për forcimin e muskujve pubokoksigeal (PC) mund të ndihmojë në përmirësimin e kontrollit të ejakulimit dhe zgjatjen e aktivitetit seksual. Këto ushtrime përfshijnë tkurrjen dhe relaksimin e muskulit PC disa herë në ditë.
Eksperimentoni me metoda të ndryshme dhe gjeni atë që funksionon më mirë për ju dhe partnerin tuaj.
Si ta zgjasni marrëdhënien seksuale: këshilla dhe mjete juridike për të zgjatur më shumë.
Për shumë burra, derdhja e parakohshme mund të jetë një problem që ndikon në jetën e tyre seksuale dhe marrëdhëniet. Megjithatë, ekzistojnë disa këshilla dhe teknika që mund të ndihmojnë në zgjatjen e marrëdhënieve seksuale dhe parandalimin e derdhjes së parakohshme.
Një mënyrë për të zgjatur marrëdhënien seksuale është praktikimi i ushtrimeve të kontrollit të frymëmarrjes dhe relaksimit. Kjo mund të ndihmojë në uljen e ankthit dhe tensionit gjatë seksit, duke u lejuar burrave të zgjasin më shumë në shtrat.
Përveç kësaj, është e rëndësishme të komunikoni me partnerin tuaj në lidhje me nevojat dhe dëshirat tuaja. Kjo mund të ndihmojë në uljen e presionit dhe ankthit, duke ju lejuar të dyve të shijoni një përvojë seksuale më të gjatë dhe më të kënaqshme.
Ekzistojnë gjithashtu disa kura natyrale, të tilla si përdorimi i kremrave anestetike ose suplementeve që ndihmojnë në vonimin e derdhjes. Megjithatë, është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek përpara se të filloni ndonjë lloj trajtimi.
Me kohë dhe praktikë, është e mundur të përmirësoni performancën seksuale dhe të shijoni një jetë seksuale më të kënaqshme.
Si të shmangni derdhjen e parakohshme: këshilla dhe teknika
Sensualiteti dhe seksualiteti janë pjesë të rëndësishme të qenies sonë Përveçse janë një mënyrë për të marrë kënaqësi dhe plotësim fizik dhe një pjesë thelbësore e mekanizmit me të cilin përhapim speciet, këto elementë janë thellësisht të lidhur me mënyrën se si bashkëveprojmë, deri në atë pikë sa në shumë raste është një pikë e rëndësishme në marrëdhënie.
Megjithatë, ndonjëherë disa njerëz kanë një lloj vështirësie në këtë fushë, siç janë mosfunksionimi erektil, dëshira seksuale hipoaktive, neveria seksuale, anorgazmia, vaginizmi ose derdhja e parakohshme.
Kjo e fundit është një nga problemet seksuale më të zakonshme tek burrat dhe shpesh përjetohet me ndjenjë faji dhe turpi, si dhe përbën një vështirësi në marrëdhëniet e tyre. Si të shmangni derdhjen e parakohshme? Gjatë gjithë këtij artikulli, do të diskutojmë disa nga teknikat më të përdorura në terapinë seksuale për të parandaluar ose vonuar momentin e kulminacionit.
Para se të fillojmë: çfarë quajmë derdhje e parakohshme?
Ejakulimi i parakohshëm ose ejakulimi i shpejtë i konsiderojmë ato situata në të cilat burri gjithmonë ose pothuajse gjithmonë ejakulon para penetrimit ose rreth një deri në tre minuta (kriteri bazë do të ishte një minutë) nga fillimi, me ejakulim që ndodh më herët se sa dëshirohet, pa qenë subjekti në gjendje ta vonojë atë dhe që mund të shkaktojë pasoja negative për të ose për marrëdhënien e tij.
Ndërsa vetë përkufizimi dhe shqetësimi i shumë burrave që vuajnë prej tij mund të përqendrohen te kohëzgjatja, e vërteta është se vlen të përmendet gjithashtu se vështirësia qëndron në mungesën e kontrollit .
Vështirësitë që mund të lindin mund të përfshijnë konflikte në marrëdhënie, humbje të vetëvlerësimit, turp, faj, shqetësim apo edhe shmangie të seksit. Është e zakonshme që njerëzit të rezistojnë ndaj pranimit të problemit për shkak të frikës nga refuzimi dhe përbuzjes shoqërore, megjithëse është një gjendje që shpesh mund të trajtohet me sukses.
Është një nga të ashtuquajturat disfunksione seksuale, e kuptuar si të gjitha ato ndryshime në ciklin e përgjigjes seksuale që pengojnë pjesëmarrjen në marrëdhënie siç do të dëshironte individi, ose që rezultojnë në dhimbje gjatë marrëdhënies seksuale dhe që përfshijnë shqetësim subjektiv për individin ose marrëdhënien. Në mënyrë specifike, është e dyta më e zakonshme tek burrat, vetëm pas disfunksionit erektil. Në këtë rast, do të përballeshim me mosfunksionim orgazmik. .
Është e nevojshme të merret në konsideratë që, për të konsideruar ekzistencën e derdhjes së parakohshme si një mosfunksionim, kjo vështirësi duhet të ndodhë vazhdimisht ose në afërsisht tre të katërtat e marrëdhënieve të mbajtura për të paktën gjashtë muaj, përndryshe do të ishte një vështirësi seksuale e saktë ose sporadike.
Për më tepër, duhet të mbahet mend se problemi mund të jetë i përhapur ose i kufizuar në një çift ose situatë specifike, dhe se aspekte të tilla si vetëvlerësimi, ankthi, pasiguria, personaliteti i personit që vuan ose partnerit të tij, dhe lloji i marrëdhënies që ata kanë, problemet mjekësore, apo edhe elementët kulturorë dhe fetarë mund të ndërmjetësohen.
Shkaqet kryesore
Ejakulimi i parakohshëm mund të ketë disa shkaqe të mundshme. , si biologjike ashtu edhe psikologjike.
Në një nivel organik, disa nga shkaqet mund të jenë lëndime, sëmundje ose efekte anësore të disa ilaçeve ose barnave. Mund të ketë gjithashtu një predispozitë të mundshme neurologjike, e cila është shkaku më i zakonshëm organik.
Megjithatë, është më e zakonshme të zbulohet se shkaqet e derdhjes së parakohshme janë psikologjike, duke përfshirë mungesën e aftësive psikoseksuale, problemet në marrëdhënie ose impulsivitetin dhe ankthin e lartë.
lloj
Për më tepër, dhe kryesisht e lidhur me shkaqet, është e mundur të përcaktohet ekzistenca e llojeve të ndryshme të derdhjes së parakohshme.
Ka raste kur një person e ka pasur këtë vështirësi gjatë gjithë jetës së tij dhe që nga takimi i tij i parë seksual, i cili zakonisht lidhet më ngushtë me një problem me origjinë organike. Është e mundur që të ketë ndryshime ose dëmtime në rrugët nervore që kontrollojnë ejakulimin, ose që të ketë një lloj trashëgimie gjenetike. Kriteri në këtë lloj rasti është që, për të qenë e parakohshme, ejakulimi të ndodhë para një minute. Në këto raste, trajtimi farmakologjik mund të jetë i dobishëm.
Një tjetër nga llojet më të zakonshme është lloji i fituar gjatë gjithë jetës, i cili mund të ketë shkaqe të përziera midis biologjike dhe psikologjike ose drejtpërdrejt psikologjike (në këtë rast, përcaktohet në një reduktim të kohëzgjatjes në rreth tre minuta ose më pak).
Një grup tjetër përbëhet nga burra që kanë një latencë normale për pjesën më të madhe të kohës, me një lloj ejakulimi të shpejtë që ndodh herë pas here ose kufizohet në një partner ose situatë specifike. Në këtë rast, do të kishim të bënim me një problem me origjinë psikologjike.
Së fundmi, ka edhe burra që e konsiderojnë veten se vuajnë nga derdhja e parakohshme, por që në të vërtetë mund të kenë një kapacitet ejakulues tipik ose edhe superior. Në këtë rast, vështirësia qëndron në nivelin psikologjik ose në marrëdhënien me partneren e tyre. Në përgjithësi, konsiderohet se mesatarja për sa i përket kohës së penetrimit para ejakulimit është shtatë minuta tek burrat deri në tridhjetë vjeç, duke u zvogëluar me moshën.
Programi bazë për këtë dhe mosfunksionime të tjera seksuale
Ne kemi përmendur tashmë se ejakulimi i parakohshëm ose i shpejtë konsiderohet si një nga mosfunksionimet kryesore seksuale. Trajtimi për këtë dhe çrregullime të tjera në të njëjtin grup mund të ndryshojë shumë, varësisht nga secili rast dhe karakteristikat e tij.
Megjithatë, studiues të ndryshëm kanë zhvilluar një metodologji bazë të terapisë seksuale që trajton të gjitha mosfunksionimet seksuale njëkohësisht, duke përfshirë teknika specifike për problemin në fjalë në faza të ndryshme. Konkretisht, programi bazë përbëhet nga fazat e mëposhtme.
1. Fokus shqisor jo-gjenital
Kjo fazë e parë e programit përfshin kryerjen e masazheve erotike pa stimuluar organet gjenitale në asnjë kohë. Të dy partnerët luajnë me radhë midis një roli më aktiv dhe një roli më pasiv/pranues, të paktën tre herë, duke mbuluar të gjithë trupin. Masazhi mund të bëhet në pjesë të ndryshme të trupit dhe në vende të ndryshme, duke përfshirë shtratin dhe dushin. .
Personi që merr masazhin dhe përkëdheljet mund të tregojë nëse i pëlqen apo jo, ta udhëzojë partnerin e tij dhe madje t’i mbajë dorën. Megjithatë, në këtë fazë, nuk duhet ta stimuloni kurrë zonën gjenitale të çiftit, as të kërkoni penetrim ose orgazëm. Qëllimi është të mësoni të përqendroheni në ndjesitë trupore dhe të kuptoni se marrëdhënia seksuale nuk ka të bëjë vetëm me orgazmën. Gjithashtu ndihmon në kontrollin e impulseve.
2. Fokusi shqisor gjenital
Kjo fazë e dytë është ndoshta më e ndërlikuara dhe është në këtë fazë që teknika specifike do të futen në rastin e derdhjes së parakohshme ose të shpejtë .
Ashtu si në fazën e mëparshme, masazhet kryhen duke alternuar personin që jep dhe merr masazhin të paktën tre herë. Megjithatë, në këtë rast, kontakti me organet gjenitale dhe arritja e orgazmës lejohet, por jo penetrimi.
3. Mbajtja vaginale
Faza e tretë e programit bazë është një vazhdim i atij të mëparshëm, por në këtë rast, duke kryer përkëdheljet në të njëjtën kohë. Ky penetrim i përkohshëm lejohet. Megjithatë, kontrolli (me teknika specifike që do të shpjegohen më vonë) duhet të kryhet të paktën tre herë para se të arrihet orgazma, e cila duhet të jetë gjithashtu jashtë trupit të marrësit (qoftë vaginë, anus apo gojë).
Do të përdoren qëndrime në të cilat personi që merr depërtim është i vendosur ose ndodhet anash.
4. Mbajtja vaginale në lëvizje
Faza përfundimtare e programit bazë është një zgjatim i sekuencës së mëparshme, në të cilën do të testohen gjithashtu pozicione dhe lloje të ndryshme të praktikës seksuale.
Teknika specifike për të vonuar ejakulimin
Gjatë gjithë sekuencës së mëparshme, përmendëm në disa raste zbatimin e teknikave specifike sipas llojit të problemit seksual që mund të ekzistojë. Në rastin e të ashtuquajturës ejakulim të parakohshëm, Ky lloj teknike bazohet në faktin që personi që vuan bëhet gradualisht më i vetëdijshëm. të ndjenjave tuaja, ndërkohë që mësoni të ruani një kontroll më të madh mbi to.
Në këtë kuptim, më poshtë përmenden dy nga teknikat specifike më të zakonshme, të cilat mund të stërviten si çift dhe në masturbim (është e mundur të fillohet me masturbim solo dhe pastaj të përfshihet çifti), megjithëse ato në përgjithësi janë hartuar për praktikë në çift. Ideali është që ato të kryhen në masturbim derisa të arrihet njëfarë kontrolli dhe, në atë pikë, të fillohet përfshirja e tyre në marrëdhënie me penetrim.
1. Ndalo dhe fillo teknikën
Një nga teknikat specifike më të zakonshme dhe të njohura është teknika ndalo-fillo. Kjo teknikë përfshin stimulimin e penisit deri në arritjen e pikës ose momentit para ejakulimit, në të cilin pikë stimulimi duhet të ndalet. Bëhet një pauzë për rreth dy minuta. Pas kësaj, e njëjta teknikë përsëritet edhe tre herë. Në rastin e fundit, mund të vazhdoni deri në ejakulim.
Me këtë teknikë, qëllimi është që personi të trajnohet në njohjen e ndjesive penile dhe të fillojë të krijojë një kontroll të caktuar mbi to. , gjë që në fund të fundit do të rezultojë në një rritje të kohëzgjatjes së penetrimit. Kjo mund të bëhet gjatë masturbimit ose penetrimit dhe në përgjithësi rekomandohet gjatë fazës së mbajtjes vaginale me lëvizje.
2. Teknika e kompresimit
Teknika e dytë specifike më e zakonshme dhe më e njohur është teknika e kompresimit, në të cilën qëllimi është të arrihet pika para ejakulimit përmes stimulimit dhe më pas të kompresohet glansi me gishta për pesëmbëdhjetë deri në njëzet sekonda. Ky ushtrim duhet të përsëritet deri në tre herë para se të ejakulohet përfundimisht.
Një variant është teknika e kompresimit bazilar , në të cilën pjesa e ngjeshur e penisit nuk është kokëza, por baza e penisit, rreth vendit ku bashkohet me testikujt. Në përgjithësi është më e këshillueshme për kufizim vaginal pa lëvizje ose masturbim.
Teknika të tjera për t'u marrë në konsideratë
Përveç sa më sipër, njerëzit që vuajnë nga derdhja e parakohshme ose e shpejtë mund të përfitojnë nga teknika të tjera, jo aq të lidhura drejtpërdrejt me vetë marrëdhënien seksuale.
Së pari, terapia e relaksimit dallohet në rastet e ankthit të lartë. Edukimi seksual dhe psikoedukimi mund të jenë gjithashtu të nevojshëm për të luftuar mitet dhe besimet që mund të jenë jofunksionale dhe të pengojnë përballimin. Një element tjetër që duhet marrë në konsideratë është terapia në çifte dhe puna komunikuese midis partnerëve.
Po kështu, aplikimi i ilaçeve dhe elementëve të tillë si kremrat anestetikë që zvogëlojnë ndjeshmërinë mund të vlerësohet gjithashtu në disa raste, megjithëse këto duhet të përshkruhen nga një profesionist dhe nuk rekomandohen gjithmonë.
Referenca bibliografike:
-
Althof, SE, McMahon, CG, Waldinger, MD, Serefogba, CE, Shindel, AW, Adaikan, PG, Becher, E., Dean, J., Giuliano, F., Hellstrom, WJG, Giraldi, A., Glina, S., Incrocci, L., Janni, L.,
-
M., Parish, S., Rowland, D., Segraves, R.T., Sharlip, I. & Torres, L.O. (2014). Një përditësim i udhëzimeve të Shoqatës Ndërkombëtare për Mjekësinë Seksuale për diagnostikimin dhe trajtimin e derdhjes së parakohshme (PE). Revista e Mjekësisë Seksuale, 11: 1392–1422.
-
Leiblum, S. R. (red.) (2006). Parimet dhe Praktika e Terapisë Seksuale. New York Guilford Press (botimi i 4-të).