Përmirësimi i humorit tuaj është thelbësor për mirëqenien mendore dhe emocionale. Përmes ndryshimeve të vogla dhe praktikave të përditshme, ju mund të rrisni ndjenjën tuaj të lumturisë dhe mirëqenies. Në këtë artikull, ne do të ndajmë 11 këshilla praktike që mund të ndihmojnë në përmirësimin e humorit tuaj dhe t'i sjellin më shumë lehtësi jetës suaj të përditshme. Nga ushtrimet deri te angazhimi në aktivitete që ju sjellin kënaqësi, këto këshilla mund të bëjnë gjithë ndryshimin në jetën tuaj. Le t'i hedhim një sy!
Këshilla për të përmirësuar humorin tuaj dhe për t'u ndjerë më të lumtur në jetën tuaj të përditshme.
Mbajtja e një humori të mirë dhe të ndihesh më i lumtur në jetën tënde të përditshme mund të bëjë gjithë ndryshimin në cilësinë e jetës tënde. Në fund të fundit, kur jemi me humor të mirë, jemi më produktivë, kreativë dhe madje edhe më të shëndetshëm. Prandaj, është e rëndësishme të përvetësoni disa praktika të thjeshta që mund të ndihmojnë në përmirësimin e humorit tënd. Shikoni 11 këshilla praktike më poshtë për t'u ndier më të lumtur në jetën tënde të përditshme.
1. Praktikoni mirënjohjen: Pranoni dhe jini mirënjohës për gjërat e mira që ndodhin në jetën tuaj, sado të vogla qofshin. Mirënjohja ndihmon në ruajtjen e një pikëpamjeje pozitive dhe në uljen e stresit.
2. Bëni ushtrime fizike: Aktiviteti i rregullt fizik çliron endorfina, hormonin e lumturisë, i cili ndihmon në përmirësimin e humorit dhe ofron një ndjenjë mirëqenieje.
3. Kultivoni marrëdhënie të shëndetshme: Të qenit i rrethuar nga të dashurit që na mbështesin është thelbësore për t'u ndjerë të lumtur. Investoni në marrëdhënie pozitive dhe ndërtoni lidhje miqësie.
4. Kujdesuni për dietën tuaj: Një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar mund të ndikojë drejtpërdrejt në humorin tuaj. Mundohuni të përfshini ushqime të pasura me triptofan, të tilla si bananet dhe tërshëra, të cilat ndihmojnë në prodhimin e serotoninës, neurotransmetuesit përgjegjës për ndjenjat e mirëqenies.
5. Praktikoni meditimin: Meditimi ndihmon në qetësimin e mendjes, zvogëlimin e stresit dhe ankthit, si dhe nxitjen e një gjendjeje qetësie dhe ekuilibri emocional.
6. Kushtojini kohë aktiviteteve që ju japin kënaqësi: Lëreni mënjanë kohë në rutinën tuaj për të bërë gjëra që ju bëjnë të lumtur, qoftë leximi i një libri, shikimi i një filmi apo ndjekja e një hobi. Koha e lirë është thelbësore për të ruajtur një humor të mirë.
7. Mëso të thuash jo: Vendosni kufij dhe mësoni t’u thoni jo situatave që ju shkaktojnë stres ose shqetësim. Jepini përparësi mirëqenies suaj dhe mos e mbingarkoni veten me angazhime të panevojshme.
8. Praktikoni dhembshurinë ndaj vetes: Ji i sjellshëm me veten dhe mos ji kaq autokritik. Mëso ta falësh veten dhe ta trajtosh veten me dhembshuri, siç do të trajtoje një mik të dashur.
9. Mbajeni humorin tuaj të mirë përmes gjumit të mirë: Të bësh një gjumë të mirë është thelbësor për të ruajtur një humor të ekuilibruar. Mundohu të mbash një rutinë të rregullt dhe relaksuese gjumi.
10. Buzëqeshni më shumë: Akti i thjeshtë i të qeshurit mund të aktivizojë muskujt në fytyrën tuaj dhe të dërgojë sinjale në trurin tuaj se jeni të lumtur, duke ndihmuar në përmirësimin e humorit tuaj.
11. Praktikoni pozitivitetin: Kultivoni mendime pozitive dhe shmangni angazhimin në mendime negative. Pozitiviteti është ngjitës dhe mund të transformojë pikëpamjen tuaj për jetën.
Duke i përvetësuar këto këshilla të thjeshta në jetën tuaj të përditshme, mund të përmirësoni humorin tuaj dhe të ndiheni më të lumtur dhe më të përmbushur. Mos harroni se lumturia është një zgjedhje dhe është brenda mundësive të të gjithëve. Filloni të praktikoni këto këshilla sot dhe transformoni jetën tuaj për mirë!
Këshilla për të përmirësuar humorin dhe për të përmirësuar humorin në jetën e përditshme.
Është normale të përjetosh humor të keq dhe dekurajim, por është e rëndësishme të gjesh mënyra për të ngritur moralin dhe për të përmirësuar humorin në jetën tënde të përditshme. Veprimet e vogla dhe ndryshimet në zakone mund të bëjnë gjithë ndryshimin, duke sjellë më shumë lehtësi dhe gëzim në jetën tënde të përditshme.
Shikoni disa këshilla praktike më poshtë që mund t'ju ndihmojnë të përmirësoni humorin tuaj:
1. Ushtrohuni rregullisht: Ushtrimet fizike çlirojnë endorfina, hormonin e lumturisë, duke ndihmuar në përmirësimin e humorit dhe ndjenjën e mirëqenies.
2. Kujdesuni për dietën tuaj: Një dietë e ekuilibruar dhe e pasur me lëndë ushqyese mund të kontribuojë në humor të mirë dhe shëndet mendor.
3. Flini mirë: Gjumi është thelbësor për shëndetin tonë mendor. Përpiquni të mbani një rutinë të duhur gjumi, duke respektuar orët e nevojshme për pushim të duhur.
4. Praktikoni mirënjohjen: Të qenit mirënjohës për gjërat e mira në jetë mund të sjellë një ndjenjë mirëqenieje dhe lumturie. Praktikoni mirënjohjen çdo ditë.
5. Kultivoni marrëdhënie të shëndetshme: Të qenit pranë njerëzve që na bëjnë të ndihemi mirë dhe na mbështesin mund të jetë thelbësore për përmirësimin e humorit dhe vetëvlerësimit tonë.
6. Kushtojini kohë aktiviteteve që ju japin kënaqësi: Gjej kohë për të bërë gjëra që të bëjnë të lumtur dhe të relaksohesh, siç janë hobi, leximi, muzika dhe të tjera.
7. Praktikoni meditimin dhe vetëdijen: Meditimi dhe praktika e vetëdijes mund të ndihmojnë në uljen e stresit dhe ankthit, duke përmirësuar humorin dhe cilësinë e jetës.
8. Buzëqeshni më shumë: Akti i thjeshtë i të qeshurit mund të aktivizojë neurotransmetuesit përgjegjës për ndjenjat e lumturisë. Buzëqeshni vetes dhe të tjerëve.
9. Shmangni negativitetin: Mundohu të qëndrosh larg situatave dhe njerëzve që sjellin energji negative në jetën tënde. Rrethoje veten me gjëra pozitive.
10. Praktikoni dhembshurinë ndaj vetes: Ji i sjellshëm dhe i dhembshur me veten, duke pranuar të metat dhe kufizimet e tua. Trajtoje veten me kujdes dhe respekt.
11. Kërkoni ndihmë profesionale nëse është e nevojshme: Nëse simptomat e humorit të keq dhe dekurajimit vazhdojnë, mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga një profesionist i shëndetit mendor.
Duke ndjekur këto këshilla dhe duke përfshirë ndryshime të vogla në rutinën tuaj, mund të përmirësoni humorin dhe humorin tuaj, duke i bërë ditët tuaja më të lehta dhe më të lumtura.
Këshilla për të përmirësuar humorin tuaj dhe për të larguar shpejt humorin e keq.
Për shumë njerëz, ruajtja e një humori të mirë gjatë gjithë ditës mund të jetë një sfidë. Megjithatë, ka disa këshilla të thjeshta që mund të ndihmojnë në përmirësimin e humorit tuaj dhe në largimin e shpejtë të humorit të keq. Nëse ndiheni të mërzitur ose të irrituar, provoni këto 11 këshilla praktike për të përmirësuar humorin tuaj:
1. Praktikoni mirënjohjen: Ndani një moment për të reflektuar mbi gjërat për të cilat jeni mirënjohës. Të qenit mirënjohës për gjërat e vogla në jetë mund t'ju ndihmojë të ndryshoni perspektivën dhe të përmirësoni humorin tuaj.
2. Bëni ushtrime fizike: Aktiviteti fizik çliron endorfina, substanca përgjegjëse për ndjenjat e mirëqenies. Edhe nëse është vetëm një ecje e shpejtë, lëvizja e trupit mund të ndihmojë në largimin e humorit të keq.
3. Dëgjoni muzikë pozitive: Muzika ka fuqinë të ndikojë në humorin tonë. Zgjidhni këngët tuaja të preferuara dhe krijoni një listë këngësh plot gjallëri për t'ju ngritur humorin.
4. Meditoni për disa minuta: Meditimi mund të ndihmojë në qetësimin e mendjes dhe uljen e stresit, gjë që mund të kontribuojë në përmirësimin e humorit.
5. Fol me një mik/mikeshë: Ndarja e ndjenjave tuaja me dikë që i besoni mund të jetë ngushëlluese dhe të ndihmojë në largimin e humorit të keq.
6. Bëj diçka që të pëlqen: Lëreni mënjanë kohë për të bërë diçka që ju pëlqen, si për shembull të lexoni një libër, të shikoni një film ose të ndiqni një hobi.
7. Buzëqesh: Edhe nëse nuk ndiheni të lumtur, buzëqeshja mund ta mashtrojë trurin tuaj që të ndiheni më mirë.
8. Shmangni mendimet negative: Mundohu t’i zëvendësosh mendimet negative me ato pozitive. Përqendrimi te gjërat e mira përreth teje mund ta përmirësojë shpejt humorin tënd.
9. Merrni frymë thellë: Praktikimi i frymëmarrjes së thellë mund të ndihmojë në qetësimin e trupit dhe mendjes, duke ofruar një ndjenjë relaksimi që mund të largojë humorin e keq.
10. Praktikoni empatinë: Të vësh veten në vendin e dikujt tjetër dhe të përpiqesh të kuptosh ndjenjat e tij/saj mund të të ndihmojë të përmirësosh humorin dhe të forcosh marrëdhëniet e tua.
11. Kujdesu për veten: Mos harroni të kujdeseni për mirëqenien tuaj fizike dhe emocionale. Të flini mjaftueshëm, të hani mirë dhe të qëndroni të hidratuar janë thelbësore për të ruajtur një humor të mirë.
Provoni këto këshilla dhe gjeni atë që funksionon më mirë për ju. Mos harroni, është normale të keni ditë të këqija, por është e rëndësishme të gjeni mënyra të shëndetshme për të përmirësuar humorin tuaj dhe për të larguar shpejt humorin e keq.
Këshilla për përmirësimin e luhatjeve të humorit dhe ruajtjen e ekuilibrit emocional.
Mbajtja e një humori të ekuilibruar dhe kontrollimi i luhatjeve të humorit mund të jetë një sfidë në jetën tonë të përditshme. Megjithatë, ka disa këshilla praktike që mund të ndihmojnë në përmirësimin e humorit tuaj dhe në ruajtjen e ekuilibrit emocional. Ja disa sugjerime:
1. Praktikoni mirënjohjen: Të qenit mirënjohës për gjërat e mira në jetë mund të të ndihmojë të përqendrohesh në pozitive dhe të përmirësosh humorin tënd.
2. Ushtrohuni rregullisht: Aktiviteti fizik çliron endorfina, të cilat janë neurotransmetues përgjegjës për ndjenjën e mirëqenies.
3. Kujdesuni për dietën tuaj: Një dietë e ekuilibruar mund të ndikojë drejtpërdrejt në humorin tuaj. Hani ushqime të pasura me triptofan, të tilla si bananet dhe tërshëra, të cilat ndihmojnë në prodhimin e serotoninës, neurotransmetuesit përgjegjës për ndjenjat e lumturisë.
4. Flini mjaftueshëm: Mungesa e gjumit mund të ndikojë negativisht në humorin dhe shëndetin tuaj emocional. Përpiquni të mbani një rutinë të rregullt dhe cilësore të gjumit.
5. Praktikoni meditimin: Meditimi mund të ndihmojë në qetësimin e mendjes dhe uljen e stresit, duke kontribuar në ekuilibrin emocional.
6. Kultivoni marrëdhënie të shëndetshme: Të kesh të dashurit pranë mund të jetë një mbështetje e shkëlqyer emocionale dhe të kontribuojë në një humor më pozitiv.
7. Bëni aktivitete që ju sjellin kënaqësi: Lëreni mënjanë kohë për të bërë gjëra që ju pëlqejnë dhe që ju sjellin gëzim.
8. Shmangni stresin e tepërt: Identifikoni faktorët që shkaktojnë stres në jetën tuaj dhe gjeni mënyra të shëndetshme për t'u përballur me to.
9. Mëso të thuash jo: Vendosni kufij dhe jepini përparësi mirëqenies suaj emocionale.
10. Zhvilloni qëndrueshmëri emocionale: Mësoni të përballeni me vështirësitë në një mënyrë pozitive dhe konstruktive.
11. Kërkoni ndihmë profesionale: Nëse mendoni se keni vështirësi në kontrollin e emocioneve tuaja, mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga një psikolog ose psikiatër.
Duke ndjekur këto këshilla praktike, do të jeni në rrugën e duhur për të përmirësuar luhatjet e humorit dhe për të ruajtur ekuilibrin emocional. Mos harroni se kujdesi për veten është thelbësor për një jetë emocionalisht të shëndetshme dhe të lumtur.
Si ta përmirësoni humorin tuaj: 11 këshilla praktike
O humor është një gjendje emocionale që mund të ketë një valencë pozitive ose negative. Me fjalë të tjera, njerëzit flasin për të pasur një humor pozitiv ose negativ.
Gjendja shpirtërore ndryshon nga emocionet, ndjenjat ose afekti në atë që ato janë më pak specifike, më pak intensive dhe më pak të ngjarë të shkaktohen nga një stimul ose ngjarje.
Në këtë artikull, unë shpjegoj 11 mënyra për të... përmirëso humorin tënd dhe shpresoj se do t'ju ndihmojnë. A po kaloni një periudhë depresioni? A doni thjesht të përmirësoheni, por nuk dini si?
Sipas një studimi të kryer nga ABC News, Një pjesë e lumturisë sonë individuale është e paracaktuar nga faktorë gjenetikë dhe rrethanorë, por 40% mund të kontrollohet, varësisht nga mendimet dhe veprimet që kryejmë gjatë ditës.
11 këshilla për të përmirësuar humorin tuaj
1- Stërvit mendjen tënde të përqendrohet në gjërat e mira që të ndodhin
Nëse po kaloni një periudhë të vështirë dhe ndiheni të depresionuar, mund të keni hyrë në një rreth vicioz pa rrugëdalje.
Ndoshta mendoni, shumicën e kohës, për gjërat negative që keni në jetën tuaj, për ato që do të donit të kishit dhe të mos i kishit, duke menduar vazhdimisht se sa të lumtur janë të tjerët dhe sa të pakënaqur jeni ju.
Kur ndiheni të depresionuar, hyn në lojë një fenomen që ushqen rrethin vicioz në të cilin ndodheni: disonanca konjitive.
Kjo teori, e krijuar nga Leon Festinger, shpjegon se kur njerëzit kanë besime ose mendime, ata kërkojnë t'i konfirmojnë dhe t'i vërtetojnë ato mendime dhe besime.
Për t’i konfirmuar ato, ajo që bëjmë është ta përqendrojmë vëmendjen tonë te gjërat që i konfirmojnë, duke injoruar gjithçka që do t’i hidhte poshtë.
Për shembull, nëse besimi juaj është "... njerëzit sillen keq me mua " , Fillon të kërkosh në kujtimet dhe përvojat e tua për situata ku njerëzit janë sjellë keq me ty dhe përqendrohesh vetëm në ato situata që të nxisin besimin.
Sipas këtij fenomeni, nëse gjatë ditës, për shembull, në punë, një partner ju shikon keq dhe më vonë një partner tjetër ju përqafon, fokusi juaj do të regjistrojë vetëm partnerin që ju shikoi keq, sepse është ai që konfirmon dhe ushqen bindjen tuaj se "... njerëzit sillen keq me mua ".
Kështu funksionon mendja. Për fat të mirë, megjithatë, mendja është shumë e stërvitshme.
Nëse keni tendencë të ndiheni të depresionuar, mund ta stërvitni mendjen tuaj për ta përmbysur këtë fenomen. Në vend që të përqendroheni te gjërat negative, mund të përqendroheni te gjërat pozitive.
Prandaj, unë propozoj që çdo natë, në fund të ditës suaj, të kujtoni të gjitha momentet e këndshme dhe të bukura që ju kanë ndodhur gjatë ditës dhe t'i shkruani ato në një ditar.
Nëse e bën këtë çdo ditë, do ta shohësh vetë se si mendja jote tenton të përqendrohet gjithnjë e më shumë te gjërat pozitive, duke injoruar gjërat negative që të ndodhin.
2- Takimi juaj shpirtëror
Ekziston një listë e gjerë bibliografie që demonstron efektet pozitive të praktikës shpirtërore në shëndetin mendor.
Krijo një version të ri të jetës sate. Një version të ri që përfshin një rutinë praktike shpirtërore që ushtron trupin dhe mendjen tënde.
Praktika shpirtërore vjen në shumë forma dhe të gjitha janë të vlefshme. Bëhet fjalë për aftësinë tuaj për të krijuar vetë praktikat tuaja.
Mund të jetë çdo gjë, nga lutjet e më të devotshmëve te meditimi, joga, sportet apo shëtitjet në një pyll apo park. Qëllimi i të gjithave është i njëjtë: të jesh me veten, të dëgjosh brenda vetes, të ndiesh.
Gjëja e rëndësishme është që ta bësh zakon. Duhet të jetë një praktikë e rregullt që ta përfshish në stilin tënd të jetesës.
3- Kultivoni mirënjohjen
Të qenit mirënjohës është një burim i madh lumturie. Sigurisht, nëse ndaloni dhe mendoni për këtë, njerëzit më të lumtur që njihni janë më mirënjohësit. Praktikoni të qenit mirënjohës.
Faleminderit të gjithëve, faleminderit njerëzve me të cilët ndani jetën tuaj, faleminderit për ekzistencën tuaj në këtë botë, faleminderit që vëzhguat një fushë me lulekuqe, faleminderit që jeni në divan duke parë një film, faleminderit për gjestet që njerëzit e tjerë kanë ndaj jush...
Mundohu ta bësh këtë një praktikë të zakonshme. Mundohu ta përfshish në stilin tënd të jetesës. Do të habitesh se si diçka kaq e thjeshtë mund të të sjellë kaq shumë kënaqësi.
4- Ndjeni lidhjen me dikë
Në një anketë lumturie, pjesëmarrësve iu kërkua të ndiheshin më të lumtur në jetën e tyre.
Shumica e njerëzve u përgjigjën se një nga gjërat që u sillte më shumë lumturi ishte ndjenja e lidhjes me një person tjetër. Dhe sa shumë arsye. Mendoni se si u ndjetë herën e fundit që patët një lidhje me dikë. A nuk u ndjetë gjallë?
Në fakt, ajo që na sjell më shumë lumturi janë marrëdhëniet tona me të tjerët. Çdo gjë tjetër - puna, paratë, cilësia e jetës, etj. - është një shtesë që ose shton ose pakëson lumturinë.
Prandaj, është thelbësore të jesh në humor të mirë dhe të ndihesh i kënaqur, si dhe të kultivosh dhe të kujdesesh për marrëdhëniet shoqërore. Është e qartë se sasia nuk është e rëndësishme, por cilësia e këtyre marrëdhënieve.
Nëse doni të përmirësoni humorin tuaj, provoni të rilidheni me dikë. Është ai mik ose anëtar i familjes me të cilin ndjeni një kimi të veçantë.
Atë person që e kupton me një vështrim, atë person që ka të njëjtin sens humori si ty, atë person me të cilin flet dhe ndryshon botën.
5- Zbuloni albumet tuaja të fotove
Nëse jeni në një periudhë recesioni dhe melankolie, të shoqëruar nga një vizion tuneli ku shihni vetëm aspektet negative të jetës suaj, gërmoni dhe shfletoni fotografi të fëmijërisë suaj, pushimeve tuaja dhe festimeve të qytetit tuaj. Ato janë më efektive në përmirësimin e humorit tuaj sesa të hani çokollatë.
Kjo është ajo që një grup studiuesish nga Universiteti i Hapur do Angli ai studioi.
Këta studiues studiuan se si përmirësohet humori pas ngrënies së çokollatës, pirjes së një pijeje alkoolike, shikimit të televizorit, dëgjimit të muzikës dhe shikimit të një albumi personal fotografish.
Ky studim zbulon se dëgjimi i muzikës dhe ngrënia e çokollatës kanë efektin më të vogël në ndryshimin e humorit; pirja e alkoolit dhe shikimi i televizorit kanë një rritje minimale prej 1%; dhe fituesi kryesor ishte shikimi i një albumi personal fotografish, pasi njerëzit e rritën humorin e tyre me 11%.
Pasi të keni shfletuar albumet tuaja me foto, zgjidhni fotot që ju pëlqejnë më shumë dhe vendosini në një vend të dukshëm në mënyrë që t'i shikoni shpesh.
6- Shkoni në dritë
Pas tre javësh terapie me dritë, më shumë se 50% e pjesëmarrësve në një studim për depresionin raportuan një përmirësim të ndjeshëm të humorit.
Një orë ekspozim në dritë të fortë në ditë kishte të njëjtin efekt si antidepresivët dhe asnjë efekt anësor. Madje edhe gjendja shpirtërore vazhdoi të përmirësohej javë pas përfundimit të terapisë me dritë.
Gjeni momente për t’u çlodhur në diell. Të dalësh jashtë për pak kohë dhe të ulesh në një tarracë në diell mund të jetë shumë terapeutike dhe të përmirësojë humorin tuaj.
Nëse është dimër dhe nuk ka diell ose drita është me intensitet të ulët, mund ta bëni me dritë artificiale.
Për këtë qëllim mund të përdoret një llambë fluoreshente që lëshon dritë të ngjashme me atë të diellit, por që filtron dritën ultravjollcë në një distancë prej një metri.
Provojeni dhe na tregoni për përvojën tuaj.
7- Merrni një ditë për të organizuar mendimet tuaja
Ndonjëherë mendja juaj është një rrëmujë mendimesh dhe idesh konfuze dhe të çorganizuara, dhe ju duhet ta pastroni mendjen për të rifituar ekuilibrin. Gjeni një ditë për ta pastroni mendjen.
Mund të jetë e dobishme t’i shkruani ato në letër për t’ju ndihmuar të përcaktoni dhe klasifikoni mendimet tuaja. Gjithashtu ju ndihmon të heqni qafe gjithë zhurmën e mendimeve që tani janë në letër.
Pasi t’i kesh ndarë këtë kohë vetes për të pastruar mendimet, relakso mendjen duke bërë diçka që të ndihmon të qartësosh mendjen.
8- Planifikoni një aktivitet argëtues
Është interesante që njerëzit jetojnë shumë me iluzione dhe imagjinatë. Fakti i thjeshtë i planifikimit të një aktiviteti argëtues dhe numërimit të ditëve të mbetura për atë aktivitet është diçka që na sjell shumë entuziazëm dhe gëzim.
Prandaj, është një strategji e mirë për të përmirësuar humorin tuaj duke planifikuar aktivitete argëtuese.
Nëse, për shembull, e dini që brenda një muaji do të kaloni një fundjavë me disa miq në një shtëpi rurale ose keni planifikuar një ekskursion të këndshëm, kjo ju jep dinamizëm, entuziazëm dhe motivim të madh, vetëm duke e ditur se keni diçka të planifikuar.
Pasi ta keni bërë këtë aktivitet, caktoni një aktivitet të ri në kalendarin tuaj, do të ndjeni përsëri eksitim dhe dinamizëm që do t'ju bëjnë të ndiheni gjallë.
Plus, të bësh aktivitete argëtuese dhe të ndihesh sikur nuk po jeton një jetë të sheshtë dhe rutinë është një burim i shkëlqyer motivimi që do të të sjellë lumturi në jetën tënde.
Bëjeni këtë dhe do të shihni që humori juaj do të përmirësohet gjithnjë e më shumë.
9- Bëni diçka spontane
Përveç planifikimit të aktiviteteve argëtuese, përqafo edhe spontanitetin. Të dalësh nga rutina jote, rutina jote e vendosur dhe rruga jote e përcaktuar është shumë argëtuese. Të bën të ndihesh i ri, pasionant dhe gjithçka rrjedh rrjedhshëm.
Ndoshta sot keni planifikuar të punoni, të bëni pazar dhe të paguani faturat mujore.
Më pak shkon në punë, gjithçka falimenton, kështu që shko pas pune në panairin e verës që organizon qyteti yt ose merr makinën dhe shko në një pikë vrojtimi për të parë yjet, çfarëdo qoftë, por bëje.
" Por çfarë do të ha nesër nëse nuk do ta blej sot?”
Bëjini vetes një pyetje tjetër: a është vërtet kaq e rëndësishme kjo? Pasi të bëni diçka spontanisht, analizoni se si zgjoheni të nesërmen.
Mbajeni mend këtë gjendje sa herë që ndiheni përsëri keq dhe inkurajojeni veten të ktheheni te spontaniteti.
10- Nuhasni një limon
Aroma e agrumeve është vërtetuar se përmirëson humorin për shkak të vetive të tyre antistres. Shqisa e të nuhaturit është një shqisë shumë më e fuqishme nga sa mendojmë dhe me të cilën mund ta ndryshojmë humorin tonë.
Mund ta nuhasni frutin direkt ose të aplikoni vajra esencialë limoni në bërryla dhe kyçe për të lëshuar aromën e tij.
11- Të jetosh këtu dhe tani
Formula më e rëndësishme për të qenë në humor të mirë është të mësosh të jetosh në të tashmen. Dhe kjo nuk është utopi, është realitet.
Ne kemi tendencën ta përqendrojmë vëmendjen tonë në arritjen e qëllimeve: të gjejmë një punë, të ngrihemi në detyrë, të kursejmë para, të kemi një partner, të zotërojmë një shtëpi, të kemi fëmijë, etj. Dhe në fokusin tonë në arritjen e qëllimeve, harrojmë të jetojmë në të tashmen, në momentin në të cilin ndodhemi. Rrugën që kemi ndjekur për të arritur këto qëllime.
Është e rëndësishme të përmirësoni humorin tuaj dhe të ndiheni të lumtur duke mësuar të lidheni me ndjesitë që ju ofron momenti i tanishëm.
Nëse, për shembull, je me miqtë duke pirë diçka në një bar, mund të ndihesh sikur nuk je me ta, por mendja jote po endet tek çfarëdo që të shqetëson ose tek gjithçka që duhet të bësh të nesërmen.
Tani për tani po humbisni një dhuratë të mrekullueshme. Kur e shihni mendjen tuaj të endet, lërini mendimet tuaja të lirohen dhe përpiquni të lidheni me të tashmen.
Ndjej ngrohtësinë e miqve të tu me ty, shiko si ndihet të jesh me ta, të jesh bashkë, të jesh në gjendje të qeshësh, të jesh në gjendje të bësh biseda interesante...
Këto gjëra të vogla të përditshme janë ato që do t'ju bëjnë të ndiheni mirë dhe të ktheheni në shtëpi me një buzëqeshje.
Dhe çfarë bëni për të përmirësuar humorin tuaj?