Stress är kroppens naturliga reaktion på stressiga eller farliga situationer och regleras av en uppsättning hormoner som kallas de sex stresshormonerna. Dessa hormoner inkluderar kortisol, adrenalin, noradrenalin, vasopressin, prolaktin och oxytocin, som vart och ett spelar en specifik roll i stressresponsen. När dessa hormoner frisätts i överskott eller oregleras kan de orsaka en rad skadliga effekter på kroppen, såsom förhöjt blodtryck, minskat immunförsvar och humörsvängningar. I den här artikeln kommer vi att utforska vart och ett av dessa stresshormoner och deras effekter på kroppen.
Upptäck de viktigaste hormonerna som frigörs i människokroppen under stressiga situationer.
När vi möter stressiga situationer frigör våra kroppar en rad hormoner som hjälper oss att hantera dem. Att förstå de viktigaste stresshormonerna och deras effekter på kroppen är avgörande för att förstå hur våra kroppar reagerar i dessa situationer.
Ett av de mest kända hormonerna är kortisol , även känt som stresshormonet. Kortisol frisätts av binjurarna och dess funktion är att öka blodsockernivåerna för att ge kroppen snabb energi. Höga kortisolnivåer under längre perioder kan dock leda till hälsoproblem som högt blodtryck och viktökning.
Ett annat viktigt hormon är adrenalin , som frigörs som svar på farliga situationer. Adrenalin ökar hjärtfrekvens, blodtryck och andning, vilket förbereder kroppen för att reagera snabbt på ett hot.
Förutom kortisol och adrenalin frisätter kroppen även noradrenalin under stress. Noradrenalin fungerar som en signalsubstans i nervsystemet och hjälper till att reglera kroppens kamp-eller-flykt-respons.
Ett annat viktigt hormon är oxytocin , känt som kärlekshormonet. Även om det generellt sett förknippas med känslor av tillgivenhet och emotionell kontakt, frigörs oxytocin också under stressiga situationer, vilket hjälper till att minska kortisolens negativa effekter på kroppen.
Förutom dessa hormoner frisätter kroppen även vasopressin och prolaktin under stressiga situationer. Vasopressin hjälper till att reglera blodtrycket och vätskeretentionen i kroppen, medan prolaktin är involverat i bröstmjölksproduktionen och kroppens immunsvar.
Att förstå dessa hormoner och deras effekter på kroppen är avgörande för att förstå hur våra kroppar reagerar i dessa situationer och hur vi kan förbättra vår förmåga att hantera stress på ett hälsosamt sätt.
De fem hormonerna som påverkar mänskliga känslor.
Hormoner spelar en avgörande roll i regleringen av mänskliga känslor. Fem av de viktigaste hormonerna som påverkar känslor är adrenalin, dopamin, serotonin, oxytocin och kortisol. Var och en av dessa hormoner spelar en unik roll i hur vi känner och hur vi reagerar på olika känslomässiga situationer.
Adrenalin är känt som "stresshormonet" och frigörs i situationer av fara eller spänning. Det ökar hjärtfrekvens, blodtryck och andning, vilket förbereder kroppen för handling.
Dopamin är hormonet för njutning och belöning. Det frigörs när vi upplever något tillfredsställande och motiverar oss att söka fler av dessa upplevelser.
Serotonin kallas ofta för "lyckohormonet". Det reglerar humör, sömn och aptit, och låga serotoninnivåer är förknippade med depression.
Oxytocin är känt som "kärlekshormonet" eller "myshormonet". Det frigörs i situationer av intimitet och förtroende, vilket främjar känslomässiga band mellan människor.
Kortisol är ett annat stresshormon, men det frisätts mer regelbundet i situationer med kronisk stress. Höga kortisolnivåer kan leda till hälsoproblem som högt blodtryck, diabetes och depression.
Att upprätthålla en hälsosam balans mellan dessa hormoner är avgörande för att bibehålla emotionell och fysisk hälsa. Aktiviteter som träning, meditation och terapi kan hjälpa till att reglera produktionen av dessa hormoner och hjälpa dig att hantera stress mer effektivt.
Upptäck de sju huvudhormonerna som reglerar olika funktioner i människokroppen.
Hormoner spelar en grundläggande roll i kroppens funktion och reglerar olika vitala funktioner. Bland dessa sticker de sex stresshormonerna ut, vilka ansvarar för att förbereda oss för att möta ogynnsamma situationer.
Kortisol är ett av de viktigaste stresshormonerna som frigörs som svar på farliga eller oroliga situationer. Det ökar blodsockret och ger kroppen snabb energi för att hantera den stressiga situationen.
Adrenalin är ett annat viktigt hormon i denna process, som förbereder kroppen för omedelbara åtgärder i nödsituationer. Det ökar hjärtfrekvensen, blodtrycket och blodcirkulationen till musklerna.
Noradrenalin fungerar på liknande sätt som adrenalin, ökar vakenhet och fokus, samt stimulerar glukosproduktionen. Vasopressin, å andra sidan , reglerar vätskeretention i kroppen och hjälper till att upprätthålla blodtrycket under stressiga perioder.
Ghrelin är ett hormon som stimulerar aptiten och frisätts som svar på stress för att säkerställa att kroppen har tillräckligt med energi. Slutligen är oxytocin känt som "kärlekshormonet" och främjar emotionell bindning och social interaktion under stressiga tider.
Dessa sex stresshormoner spelar en avgörande roll för vår förmåga att hantera svåra situationer, förbereder kroppen för handling och säkerställer vår överlevnad i farofyllda tider. Det är viktigt att förstå hur de fungerar och hur vi kan balansera dem för att upprätthålla vår hälsa och vårt välbefinnande.
Vilket hormon är det som utlöser ångestsymtom i människokroppen?
Hormonet som utlöser ångestsymtom i människokroppen är kortisol. Detta hormon produceras av binjurarna som svar på stress. När en person är stressad frigörs kortisol i blodomloppet, vilket förbereder kroppen för att hantera den farliga situationen.
Kortisol är känt som stresshormonet, tillsammans med fem andra hormoner som spelar en viktig roll i stressresponsen: adrenalin, noradrenalin, dopamin, serotonin och oxytocin.
Adrenalin och noradrenalin är ansvariga för att öka hjärtfrekvens, blodtryck och andning, vilket förbereder kroppen för handling. Dopamin och serotonin är involverade i humör- och känsloreglering, medan oxytocin är känt som "kärlekshormonet" på grund av dess roll i sociala relationer och känslomässig bindning.
När dessa stresshormoner frigörs i överskott kan de orsaka symtom som ångest, irritabilitet, sömnlöshet, trötthet och till och med depression. Det är viktigt att hitta hälsosamma sätt att hantera stress, såsom träning, meditation, yoga och terapi, för att hålla dessa hormoner i schack och undvika långsiktiga hälsoproblem.
De 6 stresshormonerna och deras effekter på kroppen
Det finns flera sätt på vilka en person kan reagera på en stressig situation, eftersom detta utgör en subjektiv och personlig reaktion som beror på hur personen uppfattar och upplever situationen.
Det finns dock flera fysiologiska processer och reaktioner som är gemensamma för alla människor. Dessa reaktioner utlöses av en rad effekter som produceras av stressrelaterade hormoner.
Vad är stress?
När en person upplever ett tillstånd av spänning och ångest under en sammanhängande period upplever de det som kallas stress. Detta tillstånd kan orsaka en hel rad fysiska tillstånd, såväl som en irriterande känsla av sorg hos den som lider av det.
Därför är de två huvudsakliga egenskaperna hos stresstillstånd:
- Psykologiskt ursprung till stress , där ett element som uppfattas som stressigt av personen framkallar en serie förändringar i fysisk och organisk aktivitet.
- Intervention av olika hormoner relaterade till stress , ansvarig för dessa fysiska förändringar.
Dessa hormoner frigörs från hjärnan till varje vrå av kroppen, vilket orsakar, som diskuterats, ett stort antal fysiska och fysiologiska förändringar.
Hormonella förändringar
Den huvudsakliga strukturen relaterad till stresstillstånd och stressreaktioner är det neuroendokrina systemet , som aktiveras vid stressiga händelser eller situationer som accelererar binjurarnas funktion.
Denna aktivering orsakar en serie kedjereaktioner där olika hormoner, där kortisol är det hormon med störst inflytande i dessa reaktioner, förändrar kroppens funktion i större utsträckning.
Det finns dock flera hormoner involverade i stressprocesser, vilka påverkas av kortisolets verkan.
Stressrelaterade hormoner
Som nämnts ovan verkar de hormoner som är involverade i stressresponsen på andra hormoner och modifierar deras verkan i kroppen.
1. Kortisol
Kortisol har etablerat sig som det självklara stresshormonet . Anledningen är att kroppen, i stressiga eller nödsituationer, producerar och frisätter stora mängder av detta hormon, vilket fungerar som en utlösande faktor för att reagera snabbt och skickligt på den situationen.
Under normala omständigheter riktas den energi som genereras av vår kropp mot att utföra de olika metaboliska uppgifter som upprätthåller balansen i kroppsfunktionerna. Men innan en stressig händelse inträffar genererar hjärnan en serie signaler som går till binjurarna, som börjar frigöra stora mängder kortisol.
När kortisol frigörs ansvarar det för frisättningen av glukos till blodomloppet . Glukos genererar mycket energi i musklerna, som kan röra sig snabbare och ge ett mycket mer omedelbart svar på stimuli. När stressfaktorn försvinner återställs kortisolnivåerna och kroppen återgår till det normala.
Denna reaktion är inte skadlig för individen, så länge den inte varar över tid. När detta inträffar börjar symtom orsakade av hormonell dysreglering uppstå. Dessa symtom inkluderar:
- Irritabilitet
- Humör förändras
- Trötthet
- Huvudvärk
- Hjärtklappning
- Högt blodtryck
- Låg aptit
- Magbesvär
- Muskelsmärta
- Kramper
2. Glukagon
Hormonet glukagon syntetiseras av celler i bukspottkörteln, och dess huvudsakliga funktion är metabolismen av kolhydrater.
Huvudsyftet med detta hormon är att låta levern frigöra glukos när vår kropp behöver det, antingen på grund av en stressig situation för att aktivera muskler eller på grund av låga blodsockernivåer.
I en nödsituation eller stressig situation frigör bukspottkörteln stora doser glukagon i blodomloppet för att förse vår kropp med energi. Denna hormonella obalans, även om den är användbar i hotfulla situationer, kan vara farlig för personer som lider av någon typ av diabetes.
3. Prolaktin
Även om detta hormon är känt för sin inblandning i mjölksekretion under amning, kan prolaktinnivåerna påverkas allvarligt av långvarig stress, vilket leder till hyperprolaktinemi.
Som namnet antyder syftar hyperprolaktinemi på en ökning av prolaktinnivåerna i blodet. Denna ökning av prolaktin i blodet hämmar, genom olika mekanismer, frisättningen av hypotalamiska hormoner som ansvarar för östrogensyntes.
Som en konsekvens leder hämningen av kvinnliga könshormoner till att kvinnor upplever minskade östrogennivåer, menstruationsrubbningar och till och med utebliven ägglossning.
4. Könshormoner
Under stressiga omständigheter störs könshormonerna testosteron, östrogen och progesteron från att fungera normalt.
4.1 Testosteron och stress
Testosteron, det manliga könshormonet i sig, ansvarar för utvecklingen av manliga sexuella egenskaper, såväl som sexuell respons.
När en person upplever höga stressnivåer under längre perioder minskar testosteronproduktionen , eftersom kroppen prioriterar frisättningen av andra hormoner som kortisol, vilka är mer användbara i stressiga eller farliga situationer.
Som ett resultat av långvarig exponering för effekterna av testosteronhämning kan en person uppleva sexuella problem såsom impotens , erektil dysfunktion eller brist på sexuell lust.
Andra symtom i samband med minskade testosteronnivåer är:
- Dåligt humör .
- Trötthet och konstant trötthet.
- Svårigheter att somna och sömnlöshet.
4.2 Östrogen
Som tidigare nämnts minskar höga stressnivåer östrogenfrisättningen, vilket stör kvinnans normala sexuella funktion.
Korrelationen mellan östrogen och stress är dock dubbelriktad . Därför bidrar stressens effekter till en minskning av östrogennivåerna och utövar samtidigt en skyddande funktion mot stressens effekter.
4.3 Progesteron
Progesteron produceras i äggstockarna och har bland dess många funktioner att reglera menstruationscykeln och motverka effekterna av östrogener , i syfte att inte överstimulera celltillväxten.
När en kvinna utsätts för stressiga situationer eller sammanhang under en längre tid minskar progesteronproduktionen, vilket orsakar ett stort antal effekter och symtom som extrem trötthet, viktökning, huvudvärk, humörstörningar och bristande sexuell lust.
Slutsats: en koppling mellan psykologi och fysiologi
Förekomsten av stresshormoner visar i vilken utsträckning det endokrina systemet är kopplat till våra mentala tillstånd och beteendestilar. Frisättningen av en eller annan typ av hormon kan producera mätbara förändringar i både organismens neurobiologiska dynamik och frekvensen av vissa handlingar.
Således bekräftar vi återigen att separationen mellan fysiologiska och psykologiska processer är en illusion, något vi använder för att förstå den komplexa verkligheten i mänsklig funktion , men som inte nödvändigtvis motsvarar en naturligt förekommande gräns i världen. Vår kropps biologi.
Bibliografiska referenser:
- de Weerth, C., Zijl, R., Buitelaar, J. (2003). "Utveckling av dygnsrytmen av kortisol i spädbarnsåldern". Hum Hum Precoce 73 (1-2): s. 39-52.
- Hara, Y., Waters, E.M., McEwen, B.S., Morrison, J.H. (2015). ”Effekter av östrogen på kognitiv och synaptisk hälsa under hela livslängden.” Physiological reviews. 95(3): 785–807.
- Neave, N. (2008). Hormoner och beteende: ett psykologiskt tillvägagångssätt. Cambridge: Cambridge University Press. ISBN 978-0521692014. Abstrakt lekbok – Muse Project.
- Voet, JG. (2011). Biokemi (4:e uppl.). New York: Wiley.