För tidig utlösning är ett vanligt problem som drabbar många män världen över. Lyckligtvis finns det flera tips och tekniker som kan hjälpa till att kontrollera och förebygga detta problem. I den här artikeln diskuterar vi några strategier som kan vara till hjälp för dem som lider av för tidig utlösning, inklusive andningstekniker, stärkande övningar för PC-muskler, distraktionstekniker och mer. Med övning och uthållighet är det möjligt att förbättra utlösningskontrollen och njuta av ett mer tillfredsställande sexliv.
Upptäck de möjliga orsakerna till för tidig utlösning och strategier för att behandla den effektivt.
För tidig utlösning är ett problem som drabbar många män världen över och orsakar förlägenhet och frustration. För att undvika detta problem är det viktigt att förstå de möjliga orsakerna till för tidig utlösning och strategier för effektiv behandling.
En av de främsta orsakerna till för tidig utlösning är ångest. Rädsla för att inte tillfredsställa en partner, oro för sexuell prestation och andra psykologiska faktorer kan leda till snabb utlösning. Dessutom kan relationsproblem, stress och depression också bidra till för tidig utlösning.
För att effektivt behandla för tidig utlösning är det viktigt att använda vissa strategier. En av de vanligaste teknikerna är att öva kontrollerad andning och avslappning. Detta kan bidra till att minska ångest och förlänga samlaget.
En annan effektiv strategi är bäckenmuskelträning, så kallade Kegelövningar. Dessa övningar hjälper till att stärka musklerna som ansvarar för att kontrollera utlösningen, vilket gör att män får större kontroll över orgasmens ögonblick.
Dessutom är det viktigt att kommunicera öppet med din partner om problemet och söka hjälp från en sjukvårdspersonal som är specialiserad på sexualitet. Sexterapi kan vara ett bra alternativ för att ta itu med känslomässiga och psykologiska problem som kan bidra till för tidig utlösning.
För att effektivt behandla det är det viktigt att använda strategier som andningskontroll, Kegelövningar och sexterapi. Med rätt hjälp är det möjligt att övervinna för tidig utlösning och förbättra kvaliteten på ditt sexliv.
Vad är den genomsnittliga tiden för manlig utlösning under sexuell aktivitet?
Den genomsnittliga tiden för manlig utlösning under sexuell aktivitet varierar beroende på flera faktorer, såsom ålder, allmän hälsa och sexuell erfarenhet. Studier visar dock att manlig utlösning i genomsnitt sker mellan 3 till 7 minuter efter penetration.
För många män kan denna tid vara tillfredsställande, medan den för andra kan vara för snabb, vilket leder till för tidig utlösning. För tidig utlösning är ett vanligt problem som kan orsaka frustration och obehag för både mannen och hans partner.
Det finns flera tekniker och tips som kan hjälpa till att förhindra för tidig utlösning och förlänga sexuell aktivitet. En av dem är teknik för andningskontroll, vilket består av att andas långsamt och djupt under samlag för att slappna av kroppen och kontrollera upphetsning.
Ett annat viktigt tips är stopp- och startteknik, vilket innebär att sexuell stimulering avbryts när man är nära utlösning och återupptas när upphetsningen avtar. Detta kan bidra till att förlänga sexuell aktivitet och förhindra för tidig utlösning.
Dessutom, den övningar med pubococcygeusmuskelstärkande övningar (PC) kan bidra till att förbättra utlösningskontrollen och förlänga sexuell aktivitet. Dessa övningar innebär att PC-muskeln dras samman och slappnar av flera gånger om dagen.
Experimentera med olika metoder och hitta det som fungerar bäst för dig och din partner.
Hur man förlänger samlaget: tips och lösningar för att det ska hålla längre.
För många män kan för tidig utlösning vara ett problem som påverkar deras sexliv och relationer. Det finns dock flera tips och tekniker som kan hjälpa till att förlänga samlaget och förhindra för tidig utlösning.
Ett sätt att förlänga samlaget är att öva på andningskontroll och avslappningsövningar. Detta kan bidra till att minska ångest och spänning under sex, vilket gör att män kan hålla ut längre i sängen.
Dessutom är det viktigt att kommunicera med din partner om dina behov och önskningar. Detta kan bidra till att minska press och ångest, vilket gör att ni båda kan njuta av en längre och mer tillfredsställande sexuell upplevelse.
Det finns också några naturliga botemedel, som att använda bedövande krämer eller kosttillskott som hjälper till att fördröja utlösningen. Det är dock viktigt att rådfråga en läkare innan man påbörjar någon typ av behandling.
Med tid och övning är det möjligt att förbättra sexuell prestation och njuta av ett mer tillfredsställande sexliv.
Hur man undviker för tidig utlösning: tips och tekniker
Sensualitet och sexualitet är viktiga delar av vår varelse Förutom att vara ett sätt att uppnå njutning och fysisk tillfredsställelse och vara en viktig del av den mekanism genom vilken vi sprider arten, är dessa element djupt kopplade till hur vi interagerar, till den grad att det i många fall är en viktig punkt i relationer.
Ibland har dock vissa personer någon form av svårigheter inom detta område, såsom erektil dysfunktion, hypoaktiv sexuell lust, sexuell aversion, anorgasmi, vaginism eller för tidig utlösning.
Det senare är ett av de vanligaste sexuella problemen hos män, och upplevs ofta med skuld och skam, samt är en svårighet i deras relationer. Hur undviker man för tidig utlösning? I den här artikeln kommer vi att diskutera några av de vanligaste teknikerna inom sexterapi för att förhindra eller fördröja klimax.
Innan vi börjar: vad kallar vi för tidig utlösning?
Vi betraktar för tidig utlösning eller snabb utlösning som de situationer där mannen alltid eller nästan alltid ejakulerar före penetration eller cirka en till tre minuter (grundkriteriet skulle vara en minut) från början, med utlösning som sker tidigare än önskat, utan att personen kan fördröja den och vilket kan orsaka negativa konsekvenser för honom eller hans relation.
Även om själva definitionen och oron hos många av de män som lider av den kan fokusera på varaktigheten, Sanningen är att det också är värt att notera att svårigheten ligger i bristen på kontroll .
Svårigheter som kan uppstå kan inkludera relationskonflikter, förlust av självkänsla, skam, skuld, oro eller till och med undvikande av sex. Det är vanligt att människor motstår att erkänna problemet på grund av rädsla för avvisande och socialt förakt, även om det är ett tillstånd som ofta kan behandlas framgångsrikt.
Det är en av de så kallade sexuella dysfunktionerna, förstådd som alla de förändringar i den sexuella responscykeln som förhindrar deltagande i relationen som individen skulle vilja, eller som resulterar i smärta under samlag, och som innebär subjektivt obehag för individen eller relationen. Mer specifikt är det den näst vanligaste hos män, efter erektil dysfunktion. I det här fallet skulle vi möta orgasmisk dysfunktion. .
Det är nödvändigt att ta hänsyn till att för att betrakta förekomsten av för tidig utlösning som en dysfunktion måste denna svårighet förekomma kontinuerligt eller i ungefär tre fjärdedelar av förhållandena som upprätthållits i minst sex månader, annars skulle det vara en punktuell eller sporadisk sexuell svårighet.
Vidare bör man komma ihåg att problemet kan vara utbrett eller begränsat till ett specifikt par eller en specifik situation, och att aspekter som självkänsla, ångest, osäkerhet, den drabbades eller dennes partners personlighet och vilken typ av relation de har, medicinska problem eller till och med kulturella och religiösa element kan medieras.
Huvudorsaker
För tidig utlösning kan ha flera möjliga orsaker. , både biologiska och psykologiska.
På en organisk nivå kan några av orsakerna vara skador, sjukdomar eller biverkningar av vissa mediciner eller droger. Det kan också finnas en möjlig neurologisk predisposition, vilket är den vanligaste organiska orsaken.
Det är dock vanligare att orsakerna till för tidig utlösning är psykologiska, inklusive brist på psykosexuella färdigheter, relationsproblem eller hög impulsivitet och ångest.
Typ
Vidare, och till stor del kopplat till orsakerna, är det möjligt att fastställa förekomsten av olika typer av för tidig utlösning.
Det finns fall där en person har haft denna svårighet under hela sitt liv och sedan sitt första sexuella möte, vilket vanligtvis är närmare relaterat till ett problem av organiskt ursprung. Det är möjligt att det finns förändringar eller skador på nervbanorna som kontrollerar utlösningen, eller att det finns någon form av genetiskt arv. Kriteriet i denna typ av fall är att utlösningen, för att vara för tidig, inträffar inom en minut. I dessa fall kan farmakologisk behandling vara fördelaktig.
En annan av de vanligaste typerna är den som förvärvas under hela livet, vilken kan ha blandade orsaker, antingen biologiska och psykologiska, eller direkt psykologiska (i detta fall etableras den i en minskning av varaktigheten till cirka tre minuter eller mindre).
En annan grupp består av män som har en normal latens under större delen av tiden, med viss snabb utlösning som inträffar tillfälligt eller är begränsad till en specifik partner eller situation. I det här fallet skulle vi ha att göra med ett problem av psykologiskt ursprung.
Slutligen finns det även män som anser sig lida av för tidig utlösning, men som faktiskt kan ha en typisk eller till och med överlägsen utlösningsförmåga. I detta fall ligger svårigheten på den psykologiska nivån eller i relationen med deras partner. Generellt sett, det anses att den genomsnittliga penetrationstiden före utlösning är sju minuter hos män upp till trettio år och minskar med åldern.
Grundläggande program för denna och andra sexuella dysfunktioner
Vi har redan nämnt att för tidig eller snabb utlösning anses vara en av de vanligaste sexuella dysfunktionerna. Behandling för denna och andra störningar i samma grupp kan variera kraftigt, beroende på varje fall och dess egenskaper.
Olika forskare har dock utvecklat en grundläggande sexterapimetod som behandlar alla sexuella dysfunktioner samtidigt, och införlivar specifika tekniker för det aktuella problemet i olika faser. Mer specifikt består det grundläggande programmet av följande faser.
1. Icke-genitalt sensoriskt fokus
Denna första fas av programmet innebär att utföra erotiska massagebehandlingar utan att stimulera könsorganen någon gång. Båda partners turas om att växla mellan en mer aktiv och en mer passiv/receptiv roll, minst tre gånger, och täcker hela kroppen. Massage kan göras på olika delar av kroppen och på olika platser, inklusive i sängen och i duschen. .
Personen som får massage och smekningar kan indikera om de gillar det eller inte, vägleda sin partner och till och med hålla deras hand. Men i detta skede bör du aldrig stimulera parets genitala område, och du bör inte heller söka penetration eller orgasm. Målet är att lära sig att fokusera på kroppsliga förnimmelser och förstå att samlag inte bara handlar om orgasm. Det hjälper också till att kontrollera impulser.
2. Genital sensorisk fokus
Denna andra fas är förmodligen den mest komplexa och det är i detta fas att specifika tekniker kommer att introduceras vid för tidig eller snabb utlösning .
Precis som i föregående fas utförs massage genom att personen som ger och tar emot massagen varvas minst tre gånger. I detta fall är dock kontakt med könsorganen och uppnående av orgasm tillåtet, men inte penetration.
3. Vaginal inneslutning
Den tredje fasen av grundprogrammet är en fortsättning på den föregående, men i det här fallet utförs smekningarna samtidigt Denna tillfälliga penetration är tillåten. Dock måste tvångsåtgärder (med specifika tekniker som kommer att förklaras senare) utföras minst tre gånger innan orgasm uppnås, vilket också måste ske utanför mottagarens kropp (vare sig det är vagina, anus eller mun).
Ställningar kommer att användas där personen som mottager penetrationen är belägen eller placerad i sidled.
4. Vaginal inneslutning i rörelse
Den sista fasen av grundprogrammet är en förlängning av den föregående sekvensen, där olika positioner och typer av sexuell praktik också kommer att testas.
Specifika tekniker för att fördröja utlösning
Genom hela föregående sekvens nämnde vi vid flera tillfällen tillämpningen av specifika tekniker beroende på vilken typ av sexuellt problem som kan finnas. Vid så kallad för tidig utlösning, Den här typen av teknik bygger på att den lidande gradvis blir mer medveten av dina känslor, samtidigt som du lär dig att behålla större kontroll över dem.
I denna bemärkelse nämns två av de vanligaste specifika teknikerna nedan, vilka kan tränas som par och i onani (det är möjligt att börja med solonani och sedan införliva paret), även om de generellt har utformats för parövning. Idealet är att utföra dem i onani tills viss kontroll uppnås och vid den tidpunkten börja införliva dem i relationer med penetration.
1. Stoppa och starta tekniken
En av de vanligaste och mest välkända specifika teknikerna är stopp-start-tekniken. Denna teknik innebär att penis stimuleras tills punkten eller ögonblicket före utlösning nårs, då stimuleringen bör avbrytas. En paus görs i cirka två minuter. Därefter upprepas samma teknik ytterligare tre gånger. Vid sista tillfället kan du fortsätta tills utlösning uppnås.
Med denna teknik är målet att personen ska tränas i att känna igen penisförnimmelser och börja etablera en viss kontroll över dem. , vilket i slutändan kommer att resultera i en ökad penetrationstid. Detta kan göras under onani eller penetration och rekommenderas generellt under vaginal retentionsfas med rörelse.
2. Kompressionsteknik
Den näst vanligaste och mest välkända specifika tekniken är kompressionstekniken, där målet är att nå punkten före utlösning genom stimulering och sedan komprimera ollonet med fingrarna i femton till tjugo sekunder. Denna övning bör upprepas upp till tre gånger innan slutlig utlösning.
En variant är basilär kompressionsteknik , där den komprimerade delen av penis inte är ollonet, utan penisens bas, runt där den ansluter till testiklarna. Det är generellt mer lämpligt för vaginal fasthållning utan rörelse eller onani.
Andra tekniker att överväga
Utöver ovanstående kan personer som lider av för tidig eller snabb utlösning dra nytta av andra tekniker, inte så direkt kopplade till själva den sexuella relationen.
För det första utmärker sig avslappningsterapi vid hög ångest. Sexualundervisning och psykoedukation kan också vara nödvändiga för att bekämpa myter och övertygelser som kan vara dysfunktionella och hindra hanteringen av problem. En annan faktor att beakta är parterapi och kommunikationsarbete mellan partners.
Likaså kan applicering av läkemedel och element som bedövningskrämer som minskar känsligheten också utvärderas i vissa fall, även om dessa måste ordineras av en läkare och inte alltid rekommenderas.
Bibliografiska referenser:
-
Althof, SE, McMahon, CG, Waldinger, MD, Serefogba, CE, Shindel, AW, Adaikan, PG, Becher, E., Dean, J., Giuliano, F., Hellström, WJG, Giraldi, A., Glina, S., Incrocci, L., Jannini, E., McCabe.
-
M., Parish, S., Rowland, D., Segraves, R.T., Sharlip, I. & Torres, L.O. (2014). En uppdatering av International Society for Sexual Medicines riktlinjer för diagnos och behandling av för tidig utlösning (PE). Journal of Sexual Medicine, 11: 1392–1422.
-
Leiblum, S. R. (red.) (2006). Principer och praktik för sexterapi. New York Guilford Press (4:e uppl.).