ความบิดเบือนทางปัญญาเป็นรูปแบบความคิดที่บิดเบือนซึ่งส่งผลกระทบเชิงลบต่อการรับรู้ความเป็นจริงและอารมณ์ของเรา ในบทความนี้ เราจะพูดถึง 7 วิธีที่จิตใจสามารถทำลายความคิดและพฤติกรรมของเรา ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา การระบุและทำความเข้าใจความบิดเบือนทางปัญญาเหล่านี้จะช่วยให้เราเรียนรู้ที่จะท้าทายและแทนที่ด้วยความคิดที่ดีต่อสุขภาพและสมจริงมากขึ้น
ความบิดเบือนทางปัญญาหลัก: ค้นพบ 13 ความผิดปกติที่พบบ่อยที่สุดสำหรับจิตใจที่แข็งแรง
ความบิดเบือนทางปัญญาเป็นรูปแบบความคิดที่บิดเบือน ซึ่งอาจนำไปสู่การตีความความเป็นจริงที่ผิดเพี้ยน การทำความเข้าใจความบิดเบือนทางปัญญาหลักๆ เป็นสิ่งสำคัญต่อการรักษาสุขภาพจิตให้แข็งแรงและป้องกันไม่ให้สิ่งเหล่านั้นมาทำลายเรา นี่คือ 13 ความผิดปกติที่พบบ่อยที่สุด:
1. การคิดแบบหายนะ: แนวโน้มที่จะจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้น
2. การอ่านใจ:เชื่อว่าคุณรู้ว่าผู้อื่นกำลังคิดอะไรอยู่
3. ตัวกรองทางจิต:มุ่งเน้นเฉพาะด้านลบของสถานการณ์เท่านั้น
4. การสรุปความทั่วไปเกินจริง:เพื่อสรุปผลกว้างๆ จากเหตุการณ์เพียงครั้งเดียว
5. การติดฉลาก:การกำหนดป้ายกำกับเชิงลบให้กับตัวเองหรือผู้อื่น
6. การทิ้งเชิงบวก: ละเลยหรือลดความสำคัญของสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้น
7. โทษคนอื่น: มักโทษคนอื่นว่าเป็นต้นเหตุของปัญหา
8. การใช้เหตุผลทางอารมณ์:การตัดสินใจโดยอาศัยอารมณ์มากกว่าข้อเท็จจริง
9. พยากรณ์เชิงลบ:คาดการณ์ผลลัพธ์ที่ไม่ดี แม้จะไม่มีหลักฐานที่เป็นรูปธรรมก็ตาม
10. การปรับแต่ง: การถือว่าตนเองมีความรับผิดชอบต่อเหตุการณ์ภายนอก
11. การเปรียบเทียบที่ไม่เป็นธรรม: การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นในทางลบอยู่ตลอดเวลา
12. การคิดแบบสองขั้ว:มองสถานการณ์เป็นขาวหรือดำเท่านั้น โดยไม่แยกแยะรายละเอียด
13. การขยายและย่อขนาด:การเน้นย้ำความสำคัญของเหตุการณ์เชิงลบและลดผลกระทบของเหตุการณ์เชิงบวก
การรับรู้ถึงความบิดเบือนทางปัญญาเหล่านี้และพยายามแก้ไข จะช่วยพัฒนาสุขภาพจิตและเพิ่มความยืดหยุ่นทางอารมณ์ได้ สิ่งสำคัญคือต้องฝึกฝนความเมตตาต่อตนเอง การยอมรับตนเอง และมุ่งมั่นสู่การคิดที่สมดุลและสมจริงยิ่งขึ้น ด้วยความพยายามและความทุ่มเท เราจึงสามารถฝึกฝนจิตใจให้หลีกเลี่ยงกับดักเหล่านี้และบรรลุถึงความสงบภายในที่ยิ่งใหญ่ขึ้นได้
ทำความเข้าใจความบิดเบือนทางความคิด: ตัวอย่างของความคิดที่บิดเบือนซึ่งส่งผลต่อการรับรู้ของเรา
ความบิดเบือนทางความคิดเป็นรูปแบบความคิดที่บิดเบือน ซึ่งมีอิทธิพลต่อการรับรู้ความเป็นจริงของเรา และอาจทำลายเราในสถานการณ์ต่างๆ รูปแบบความคิดที่บิดเบือนเหล่านี้อาจนำไปสู่การตีความผิด อารมณ์เชิงลบ และพฤติกรรมที่เป็นอันตราย
ตัวอย่างทั่วไปของความบิดเบือนทางความคิดคือการสรุปกว้างๆ จากประสบการณ์เพียงครั้งเดียว เช่น หากคนๆ หนึ่งไม่ผ่านการสัมภาษณ์งาน พวกเขาอาจสรุปไปเองว่าไม่มีทางได้งาน โดยไม่สนใจความสำเร็จในการสัมภาษณ์งานครั้งอื่นๆ
อีกตัวอย่างหนึ่งคือการคิดแบบแบ่งขั้ว หรือที่รู้จักกันในชื่อการคิดแบบขาวกับดำ ในกรณีนี้ บุคคลจะมองเห็นแต่ความสุดโต่ง โดยไม่พิจารณาถึงรายละเอียดปลีกย่อยหรือความเป็นไปได้ที่อยู่ระหว่างกลาง ยกตัวอย่างเช่น ผู้ที่เชื่อว่าตนเองสมบูรณ์แบบในบางสิ่งหรือล้มเหลวโดยสิ้นเชิง โดยไม่พิจารณาถึงความเป็นไปได้ที่จะทำผิดพลาดและเรียนรู้จากข้อผิดพลาดเหล่านั้น
ยิ่งไปกว่านั้น การกรองความคิด (mental filtering) ก็เป็นความผิดปกติทางความคิดอีกอย่างหนึ่งที่พบได้บ่อย โดยบุคคลจะจดจ่ออยู่กับด้านลบของสถานการณ์นั้นๆ เพียงอย่างเดียว โดยมองข้ามด้านบวก ตัวอย่างเช่น คนที่ได้รับคำชมมากมายสำหรับงานที่ทำได้ดี แต่กลับยึดติดกับคำวิจารณ์เพียงคำเดียว
นี่เป็นเพียงตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ ของวิธีที่ความบิดเบือนทางปัญญาสามารถมีอิทธิพลต่อความคิดและการรับรู้ของเรา การระบุรูปแบบที่บิดเบือนเหล่านี้และดำเนินการแก้ไขเป็นสิ่งสำคัญเพื่อพัฒนาสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของเรา
ประเภทของการบิดเบือน: เรียนรู้เกี่ยวกับรูปแบบต่างๆ ของการบิดเบือนและผลกระทบต่อดนตรี
ความบิดเบือนทางปัญญาเป็นรูปแบบความคิดที่บิดเบือน ซึ่งสามารถมีอิทธิพลต่อการรับรู้ความเป็นจริงของเรา และทำลายเราในหลายด้านของชีวิต ความบิดเบือนทางปัญญามีหลายประเภทที่สามารถส่งผลกระทบต่อจิตใจของเราในรูปแบบที่ละเอียดอ่อนแต่สำคัญ
1. การคิดแบบแบ่งขั้ว: การบิดเบือนประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการมองสถานการณ์จากจุดสุดโต่ง โดยไม่คำนึงถึงมุมมองที่อยู่ระหว่างกลาง ตัวอย่างเช่น บางคนอาจคิดว่าสถานการณ์นั้นประสบความสำเร็จอย่างสมบูรณ์หรือล้มเหลวโดยสิ้นเชิง โดยไม่คำนึงถึงรายละเอียดปลีกย่อยหรือความก้าวหน้า
2. การสรุปโดยทั่วไป: ในกรณีนี้ จิตใจมักจะสรุปเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างโดดเดี่ยวไปเป็นสถานการณ์ทั้งหมด ตัวอย่างเช่น หากใครทำผิดพลาดในการนำเสนอ พวกเขาอาจสรุปไปว่าตนเองไม่มีความสามารถในทุกด้านของชีวิต
3. การกรองทางจิต: มันเกี่ยวข้องกับการมุ่งเน้นแต่ด้านลบของสถานการณ์ โดยมองข้ามด้านบวก ซึ่งอาจนำไปสู่การมองความเป็นจริงที่บิดเบือนและส่งผลเสียต่ออารมณ์
4. การอ่านใจ: การบิดเบือนประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการสันนิษฐานความคิดและเจตนาของผู้อื่นโดยไม่มีหลักฐานที่เป็นรูปธรรม ซึ่งอาจนำไปสู่ความเข้าใจผิดและความขัดแย้งระหว่างบุคคลได้
5. การใช้เหตุผลทางอารมณ์: มันคือการเชื่อว่าอารมณ์สะท้อนความเป็นจริง โดยไม่พิจารณาหลักฐานที่เป็นรูปธรรม ตัวอย่างเช่น บางคนอาจคิดว่าถ้ารู้สึกโง่ ก็ต้องโง่จริงๆ แม้ว่าจะมีหลักฐานที่ขัดแย้งกันก็ตาม
6. การติดฉลาก: มันเกี่ยวข้องกับการติดป้ายชื่อตัวเองหรือคนอื่นโดยอิงจากความผิดพลาดหรือความล้มเหลวในอดีต ซึ่งอาจนำไปสู่มุมมองที่บิดเบือนเกี่ยวกับอัตลักษณ์และคุณค่าในตนเอง
7. การมองโลกในแง่ร้าย: ในกรณีนี้ จิตใจมักจะคาดการณ์สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด โดยไม่พิจารณาวิธีแก้ปัญหาหรือผลลัพธ์เชิงบวกที่อาจเกิดขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลและความกังวลที่มากเกินไป
การรับรู้ถึงความบิดเบือนเหล่านี้และการทำงานเพื่อแก้ไขความบิดเบือนเหล่านี้สามารถช่วยส่งเสริมให้มีความคิดที่สมดุลและมีสุขภาพดีมากขึ้น
ความผิดพลาดในการคิดที่อาจเกิดขึ้นมีอะไรบ้าง?
ความผิดพลาดทางความคิดเป็นรูปแบบการตีความความเป็นจริงที่บิดเบือน ซึ่งอาจนำเราไปสู่ข้อสรุปที่ผิดพลาดและเป็นอันตราย บทความ "การบิดเบือนทางความคิด: 7 วิธีที่จิตใจทำลายเรา" นำเสนอ XNUMX วิธีทั่วไปที่จิตใจสามารถทำลายเราได้
หนึ่งในความเข้าใจผิดที่พบบ่อยที่สุดคือการสรุปกว้างๆ มากเกินไป ซึ่งเราสรุปจากเหตุการณ์หรือประสบการณ์เดียว ซึ่งอาจนำไปสู่ความคิดที่บิดเบือนเกี่ยวกับตัวเราเองและโลกรอบตัวเรา
ความผิดพลาดอีกประการหนึ่งคือการกรองทางจิตใจ โดยเราเน้นเฉพาะด้านลบของสถานการณ์เท่านั้น และละเลยข้อมูลเชิงบวกที่อาจช่วยให้เราเห็นสิ่งต่างๆ ได้อย่างสมดุลและสมจริงมากขึ้น
การแบ่งขั้วเป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อย โดยเรามักจะมองสิ่งต่างๆ ในแง่ขาวกับดำอย่างสุดโต่ง โดยไม่คำนึงถึงเฉดสีเทาและเฉดสีต่างๆ ที่มีอยู่ในสถานการณ์ส่วนใหญ่
ยิ่งไปกว่านั้น การคิดตามอารมณ์เป็นความผิดพลาดอีกประการหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นได้ โดยเราปล่อยให้อารมณ์เข้ามาครอบงำความคิดและการตัดสินใจ โดยไม่พิจารณาข้อมูลที่มีอยู่อย่างมีเหตุผล
การรับรู้รูปแบบความคิดที่บิดเบือนเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการสรุปผลที่ผิดพลาด และตัดสินใจได้อย่างมั่นใจและมีข้อมูลมากขึ้น
การบิดเบือนทางความคิด: 7 วิธีที่จิตใจทำลายเรา
ความภาคภูมิใจในตนเอง หนึ่งในแนวคิดที่ถูกนำมาใช้ ถกเถียง และสำรวจอย่างกว้างขวางที่สุดในประวัติศาสตร์ของจิตวิทยา สาขาความรู้ความเข้าใจ (สาขาที่รวม "จิตใจ" ไว้ในสมการของมนุษย์) คือสาขาที่บุกเบิกแนวคิดเรื่องความภาคภูมิใจในตนเอง โดยนิยามว่าเป็นวิธีที่เราให้คุณค่ากับตัวเอง (ทั้งในแง่บวกและลบ) และสาขาเดียวกันนี้เองที่ กำหนดความนับถือตนเองว่าเป็นผู้มีส่วนร่วมหลักในสุขภาพจิตหรือการขาดหายไป ด้วยความนับถือตนเองในเชิงบวก คุณจะมีความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับโลกและตัวคุณเองมากขึ้น มีมุมมองที่มองโลกในแง่ดีมากขึ้นเกี่ยวกับอนาคต และมีความรู้สึกส่วนตัวมากขึ้นเกี่ยวกับ ความสุข .
อย่างไรก็ตาม ความนับถือตนเองไม่ใช่ปัจจัยคงที่ในจิตใจของเรา เป็นสิ่งที่ไม่เปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลาและไม่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่เราอาศัยอยู่ ในความเป็นจริง ความนับถือตนเองอาจเพิ่มขึ้นหรือลดลงได้ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรารู้จัก ความบิดเบือนทางปัญญา .
เมื่อความนับถือตนเองต่ำ…
ความภาคภูมิใจในตนเองสามารถเปิดโอกาสให้เรารู้สึกดีได้เพียงแค่เป็นตัวของตัวเอง อย่างไรก็ตาม หากความภาคภูมิใจในตนเองเป็นลบ ผลกระทบจะกลับกัน ไม่ใช่ว่าเป็นเพราะปัจจัยที่กล่าวมาข้างต้น แต่เป็นเพราะ สัมพันธ์กับความคิดที่มีค่าเดียวกัน ของสัญญาณเดียวกัน หากเรามีความนับถือตนเองต่ำ นี่จะเป็นทั้งสาเหตุและผลของความคิดและการรับรู้เชิงลบ
และอยู่ในวัฏจักรอันโหดร้ายนี้เองที่การบิดเบือนทางความคิด ความคิดที่ไร้เหตุผล และความคิดเชิงลบอัตโนมัติซ่อนอยู่ ไตรลักษณ์แห่งความชั่วร้ายทางจิตใจ ตามหลักจิตวิทยาการรู้คิด โดยสรุป เราจะนิยามความคิดที่ไม่สมเหตุสมผลว่า ความเชื่อที่ไม่สอดคล้องกับความเป็นจริงและเป็นอันตรายต่อตัวเราเอง (ทุกคนต้องยอมรับพฤติกรรมของฉัน ไม่เช่นนั้นฉันก็ไร้ค่า) และความคิดเชิงลบอัตโนมัติ เช่น การตัดสินเชิงลบ ตามข้อแรก (เขาไม่ได้หัวเราะเยาะมุกตลกของฉัน ฉันไร้ค่า) การบิดเบือนทางความคิดทำงานโดยอาศัยสององค์ประกอบนี้ ทำให้เรามองโลกในแง่ร้ายอย่างเห็นได้ชัด
ความบิดเบือนทางความคิดซ่อนอยู่ที่ไหน?
หากเราใส่ใจว่าการบิดเบือนทางความคิดทำงานอย่างไร เราจะเห็นว่าการบิดเบือนดังกล่าวเป็นเพียงขั้นตอนกลางระหว่างสองสิ่งที่ได้อธิบายไว้แล้วเท่านั้น กระบวนการหรือการดำเนินการที่จิตใจของเราทำเพื่อเปลี่ยนความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลให้กลายเป็นความคิดอัตโนมัติเชิงลบ . นั่นคือวิธีที่จิตใจของเราโจมตีตัวเราเอง
มาดูตัวอย่างทั่วไปเพื่อทำให้เรื่องง่ายขึ้น
เราตื่นขึ้นมาอย่างเต็มเปี่ยมด้วยพลังและเริ่มกิจวัตรประจำวันของเรา นั่นคือการอาบน้ำ ดื่มกาแฟ และกินขนมปังปิ้ง จริงๆ แล้วขั้นตอนนี้ไม่ได้มีอะไรพิเศษอะไร แต่ก็เหมาะกับเราดี ระหว่างทางไปทำงาน เราคิดว่าเราใกล้จะถึงตำแหน่งผู้อำนวยการฝ่ายที่เราตั้งใจไว้มานานหลายเดือนแล้ว
“พวกเขาให้มันกับฉันแน่นอน ฉันสมควรได้รับมัน” เราคิดในใจ ช่างน่าประหลาดใจจริงๆ เมื่อเราไปถึงที่ทำงานและพบว่าข้างโต๊ะทำงานของเรา ของของเพื่อนร่วมงานหายไป และกำลังถูกขนย้ายไปยังห้องทำงานว่างในฝ่ายบริหาร... พวกเขาก็มอบมันให้เขา มันต่อยเรา แต่ในทางกลับกัน มันก็เป็นเพื่อนเรา และเราก็มีความสุขกับมัน .
สถานการณ์แบบนี้เกิดขึ้นบ่อยมากใช่ไหม? มาดูกันว่าจิตใจของเราจะเป็นอย่างไร หากเราทำตามตรรกะของการบิดเบือนที่ร้ายแรงที่สุด
ประเภทของการบิดเบือนทางปัญญา
ความบิดเบือนทางปัญญาหลักๆ มีอะไรบ้าง? เราจะอธิบายไว้ด้านล่างนี้
1. การสรุปความทั่วไปเกินจริง
ประกอบด้วย การเลือกข้อเท็จจริงที่เฉพาะเจาะจง การนำกฎทั่วไปออกไป และไม่เคยตรวจสอบกฎนั้นเลย เพื่อให้เป็นจริงเสมอ บางที "ฉันคงไม่มีวันดีพอสำหรับตำแหน่งนี้" อาจเป็นสิ่งที่เราคิด หากเราเหมารวมเกินไปว่าไม่ได้ตำแหน่งนั้น
เรารู้ว่าเรากำลังสรุปโดยรวมเกินไปเมื่อเราใช้คำศัพท์ที่แน่นอนเกินไปจนไม่เป็นความจริง เช่น เสมอ ทุกๆ ไม่มีเลย ไม่เคย ไม่มีใคร ทุกคน
2. การกำหนดทั่วโลก
กลไกก็จะเหมือนกับอันก่อน ในสถานการณ์เดียวกัน สิ่งเดียวที่ทำให้จิตใจของเราแตกต่างคือการให้ป้ายกำกับทั่วโลกแทนที่จะเป็นกฎทั่วไป ดังนั้นความคิดก็คือ “ฉันล้มเหลว”
เมื่อเราเริ่มใช้คำพูดซ้ำซากและเหมารวมในพฤติกรรมของเราในทางที่ไม่เหมาะสม เราต้องเริ่มพิจารณาถึงความเป็นไปได้ในการตกอยู่ในความบิดเบือนทางความคิดนี้
3. การกรอง
ผ่านการบิดเบือนทางความคิดประเภทนี้ จิตใจกรองความเป็นจริงที่ดำรงอยู่โดยเลือกบางแง่มุมและละเลยแง่มุมอื่นๆ ในตัวอย่างนี้ เราจะเน้นไปที่การสูญเสียโอกาสในการทำงานและความไร้ค่าของเรา แต่ละเลยความจริงที่ว่าเราสามารถปรับปรุงตัวได้ และความสุขที่เรารู้สึกที่มีต่อคู่ครองของเรา
เราอาจกังวลเกี่ยวกับการบิดเบือนนี้เมื่อเราตำหนิตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าเกี่ยวกับปัญหา ความสูญเสีย ความอยุติธรรม หรือความโง่เขลาในอดีต หรือหากเงื่อนไขเหล่านี้ปรากฏในการวิจารณ์เหล่านั้น
4. การคิดแบบแบ่งขั้ว
หากเราบิดเบือนเรื่องนี้ ตัวอย่างที่ให้มาจะอิงตามสมมติฐานเช่น "ถ้าฉันยังไม่ได้รับตำแหน่ง อนาคตทางอาชีพของฉันก็จบสิ้นแล้ว" วิธีคิดแบบสุดโต่ง ขาวหรือดำ ไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากสีเทา .
การตั้งความท้าทาย เป้าหมาย หรือความเป็นจริงด้วยเงื่อนไข ("ถ้าไม่ใช่...") และตัวเลือกที่แตกต่างกัน ("พวกเขาให้ฉันทำงานนั้นหรือ...") ช่วยให้เราสามารถใช้การบิดเบือนนี้ได้
5. การกล่าวโทษตนเอง
มันประกอบด้วยการคิดในลักษณะที่ว่า ความผิดบาปนั้นอยู่กับเราเสมอ ไม่ว่าจะหมายความว่าอย่างไร ไม่ว่าเราจะมีความรับผิดชอบที่แท้จริงหรือไม่ก็ตาม เมื่อนำมาประยุกต์ใช้กับตัวอย่างนี้ จะเป็นในรูปแบบของ "แน่นอน ถ้าฉันทำทุกอย่างผิด ฉันช่างโง่เขลาที่ฝันถึงงานนั้น ฉันจะขอโทษเปโดรถ้าเขาคิดว่าฉันไม่มีความสุขกับเขา"
อาการหนึ่งของความบิดเบือนทางความคิดนี้คือการขออภัยอยู่ตลอดเวลา เรารู้สึกผิดจริง ๆ เกี่ยวกับบางสิ่ง และขออภัยอย่างไม่หยุดหย่อน
6. การปรับเปลี่ยนในแบบของคุณ
มันเกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกว่าตัวเองมีความผิดหรือเกี่ยวข้องกับปัญหาต่างๆ รอบตัวเรา คล้ายกับการโทษตัวเอง เพียงแต่ จับภาพความเป็นจริงของทุกคนรอบตัวเรา ทำให้เรามีบทบาทเป็นผู้นำ .
ในตัวอย่างนี้ ความคิดน่าจะเป็นประมาณว่า "ฉันรู้แล้ว ฉันรู้ว่าเจ้านายสาบานว่าจะไม่บันทึกคลิปพวกนั้นไว้ สิ่งที่ฉันไม่ได้คาดคิดคือเขาจะร่วมมือกับปีเตอร์เพื่อกีดกันฉันออกไป"
7. การอ่านใจ
ตามชื่อที่บ่งบอก ข้อผิดพลาดหรือการบิดเบือนคือ ถือว่าเรารู้ว่าอีกฝ่ายคิดหรือรู้สึกอย่างไรกับเรา สิ่งที่เกิดขึ้นจริงก็คือ เราถ่ายทอดอารมณ์ของเราไปที่ผู้อื่น เราคิดว่าผู้อื่นจะคิดหรือรู้สึกเหมือนกับเรา
ความบิดเบือนทางความคิดสร้างความเสียหายอย่างยิ่งในกรณีนี้ เพราะมันประกอบด้วยการโจมตีความภาคภูมิใจในตนเองอย่างต่อเนื่องแบบเรียลไทม์ รูปแบบของมันอาจเป็นแบบนี้: เขาคิดว่าฉันทำได้ไม่ดีพอ และนั่นคือเหตุผลที่เขาทำให้ฉันติดอยู่ที่นี่
จิตใจมันหลอกลวงเรา เราจะทำอย่างไรได้
สรุปสั้นๆ ก็คือ ถึงแม้จะเป็นความจริงที่ความรู้เกี่ยวกับความบิดเบือนทางปัญญานี้ไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่ก็เป็นความจริงเช่นกันว่าความรู้เหล่านี้ไม่ได้เป็นที่รู้จักในวงกว้าง ปัจจุบัน ในโลกที่ความภาคภูมิใจในตนเองได้ก้าวเข้าสู่มิติใหม่ทางดิจิทัล จำเป็นที่เราทุกคนจะต้องเน้นย้ำถึงข้อบกพร่องของจิตใจมนุษย์ มักจะทำผิดพลาดเมื่อประเมินตนเอง การมีอยู่ของความบิดเบือนทางปัญญาเป็นสัญญาณว่า แม้เราจะไม่รู้ตัวก็ตาม ยังมีกระบวนการบางอย่างทำงานอย่างเงียบๆ ในร่างกายของเรา ทำให้เรามองปัญหาต่างๆ ในรูปแบบที่เรียบง่ายและบิดเบือน
หากไม่กล่าวอะไรเพิ่มเติม ตัวอย่างที่แสดงในที่นี้ล้วนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตโดยธรรมชาติ จนถูกมองว่าเป็น "วิถีแห่งการดำรงอยู่" ราวกับว่ามนุษย์ถูกออกแบบมาให้ชีวิตซับซ้อนขึ้น การคิดว่าเราไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากยอมทำร้ายตัวเองและไม่เห็นคุณค่าในตัวเองอย่างที่ควรเป็นนั้น เป็นความเข้าใจผิด
นั่นเป็นเหตุผลที่เราไม่สามารถลืมทิศทางชีวิตส่วนตัวของเราได้ และตั้งคำถามสำคัญกับตัวเองว่า ต่อไปจะเป็นอย่างไร เราจะปล่อยให้เรื่องนี้เป็นเครื่องเตือนใจอันหนักหน่วงอีกครั้ง หรือเราจะเลือกใช้ความรู้เล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้
เหมือนเคย, การตัดสินใจอยู่ที่ตัวเราแต่ละคน .