ความสุขคืออะไร? (ตามหลักจิตวิทยา)

หน้าหลัก » จิตวิทยา » ความสุข » ความสุขคืออะไร? (ตามหลักจิตวิทยา)

ความสุขคือสภาวะทางอารมณ์เชิงบวกและยั่งยืน ซึ่งประกอบด้วยความรู้สึกพึงพอใจ ความปิติยินดี ความพอใจ และความเป็นอยู่ที่ดี ตามหลักจิตวิทยา ความสุขเป็นแนวคิดที่ซับซ้อนและหลากหลาย ซึ่งได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทั้งภายในและภายนอก เช่น พันธุกรรม บุคลิกภาพ สภาพชีวิต ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ความสำเร็จส่วนบุคคล และอื่นๆ การแสวงหาความสุขเป็นหนึ่งในเป้าหมายพื้นฐานของมนุษย์ และเป็นหัวข้อที่นักจิตวิทยาศึกษาและวิจัย เพื่อทำความเข้าใจกลไกและปัจจัยกำหนดความสุข เพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีและคุณภาพชีวิต

ความสุขในชีวิตของผู้คนหมายถึงอะไรและมีความหมายว่าอย่างไร?

ความสุขคือสภาวะของความเป็นอยู่ที่ดีและความพึงพอใจทางอารมณ์ที่ผู้คนแสวงหาในชีวิต ในทางจิตวิทยา ความสุขสามารถนิยามได้ว่าเป็นประสบการณ์ของอารมณ์เชิงบวก เช่น ความปิติยินดี ความกตัญญู ความพึงพอใจ และความรัก ซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกอิ่มเอมและความสำเร็จในชีวิต

สำหรับหลายๆ คน ความสุขเกี่ยวข้องกับการบรรลุเป้าหมายและวัตถุประสงค์ส่วนตัว การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่า การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มอบความสุขและความหมาย และการเชื่อมโยงกับคุณค่าและจุดประสงค์ที่สำคัญต่อบุคคลนั้น

การศึกษาวิจัยในด้านจิตวิทยาเชิงบวกชี้ให้เห็นว่าความสุขไม่ได้เชื่อมโยงกับปัจจัยภายนอก เช่น ความสำเร็จในอาชีพหรือสถานะทางสังคมเพียงอย่างเดียว แต่ยังเชื่อมโยงกับปัจจัยภายใน เช่น ความสามารถในการปลูกฝังอารมณ์เชิงบวก จัดการกับความทุกข์ยากอย่างเข้มแข็ง และรักษาทัศนคติที่มองโลกในแง่ดีอีกด้วย

สิ่งสำคัญคือต้องเน้นย้ำว่าความสุขเป็นสภาวะส่วนบุคคล ซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ทำให้คนหนึ่งมีความสุขอาจไม่เหมือนกันสำหรับอีกคนหนึ่ง แต่ละคนมีแหล่งที่มาของความสุขและวิธีการบรรลุความสุขของตนเอง

กล่าวโดยสรุป ความสุขเป็นแนวคิดที่ซับซ้อนและหลากหลาย ครอบคลุมทั้งด้านอารมณ์ ความคิด และพฤติกรรม การแสวงหาความสุขเป็นการเดินทางส่วนตัวและมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ซึ่งต้องอาศัยการรู้จักตนเอง ความเป็นตัวของตัวเอง และการแสวงหาชีวิตที่มีความหมายและเติมเต็ม

ความหมายของความสุขในแนวทางจิตวิทยาเชิงบวก: การวิเคราะห์เชิงลึก

ความสุขเป็นแก่นหลักของจิตวิทยาเชิงบวก ซึ่งศึกษาเกี่ยวกับสุขภาวะทางจิตใจและลักษณะนิสัยที่ส่งเสริมชีวิตที่มีความสุข แนวคิดนี้กล่าวว่า ความสุขไม่ได้หมายถึงการปราศจากความทุกข์เพียงอย่างเดียว แต่หมายถึงภาวะแห่งความสมบูรณ์และความพึงพอใจในชีวิต

สำหรับจิตวิทยาเชิงบวก ความสุขไม่ได้เป็นเพียงสภาวะทางอารมณ์ชั่ววูบ แต่เป็นกระบวนการต่อเนื่องที่เกี่ยวข้องกับหลายแง่มุม เช่น การปลูกฝังอารมณ์เชิงบวก การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ให้ความหมายและจุดมุ่งหมาย และการพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีและมีคุณค่า ดังนั้น ความสุขจึงถูกมองว่าเป็นกระบวนการที่มีพลวัตและหลากหลาย ซึ่งสามารถปลูกฝังและเสริมสร้างความแข็งแกร่งได้ตลอดชีวิต

ยิ่งไปกว่านั้น จิตวิทยาเชิงบวกยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของความเป็นจริงและความสอดคล้องระหว่างค่านิยมและการกระทำของบุคคลในการส่งเสริมความสุข กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความสุขที่แท้จริงไม่ได้ขึ้นอยู่กับมาตรฐานความสำเร็จภายนอกหรือการแสวงหาความสุขชั่วครั้งชั่วคราว แต่ขึ้นอยู่กับการใช้ชีวิตอย่างแท้จริงที่สอดคล้องกับสิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริงสำหรับบุคคลนั้นๆ

โดยสรุป จิตวิทยาเชิงบวกเชิญชวนให้เราใคร่ครวญถึงความหมายที่แท้จริงของความสุข และปรับใช้แนวทางแบบองค์รวมและบูรณาการมากขึ้นเพื่อสุขภาวะทางอารมณ์และจิตใจ การปลูกฝังอารมณ์เชิงบวก การแสวงหาความหมายและจุดมุ่งหมาย การพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดี และการดำเนินชีวิตตามค่านิยมของเรา ล้วนเป็นเสาหลักพื้นฐานในการบรรลุชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุขยิ่งขึ้น

ความสุขในชีวิตของมนุษย์หมายถึงอะไร?

ตามหลักจิตวิทยา ความสุขคือสภาวะทางอารมณ์เชิงบวกและยั่งยืน ซึ่งเกี่ยวข้องกับความรู้สึกเป็นสุขและความพึงพอใจ ความสุขเป็นหนึ่งในอารมณ์ที่มนุษย์ปรารถนาและแสวงหามากที่สุด เพราะสัมพันธ์โดยตรงกับคุณภาพชีวิตและความรู้สึกสมหวังในชีวิต

ความสุขสามารถนิยามได้หลากหลาย แต่โดยทั่วไปแล้วมักจะเชื่อมโยงกับความรู้สึกพึงพอใจ ความยินดี ความกตัญญู และความสงบภายใน สำหรับหลายๆ คน ความสุขเชื่อมโยงกับการบรรลุเป้าหมาย ความสำเร็จในอาชีพการงาน ความสัมพันธ์ที่ราบรื่น และสุขภาพกายและใจ

สิ่งสำคัญคือต้องเน้นย้ำว่าความสุขเป็นสภาวะส่วนบุคคล สิ่งที่นำความสุขมาสู่คนหนึ่งอาจไม่นำความสุขมาสู่อีกคนหนึ่งก็ได้ แต่ละคนมีแหล่งที่มาของความสุขและความผาสุกของตนเอง และสิ่งสำคัญคือต้องเคารพความแตกต่างเหล่านี้

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความสุขเชื่อมโยงกับปัจจัยต่างๆ เช่น ความกตัญญู การมองโลกในแง่ดี ความยืดหยุ่น และการสนับสนุนทางสังคม ผู้ที่มีคุณลักษณะเหล่านี้มักจะมีความสุขมากกว่าและสามารถรับมือกับความท้าทายในชีวิตได้ดีกว่า

กล่าวโดยสรุป ความสุขคือสภาวะจิตใจที่สามารถบรรลุได้ผ่านการรู้จักตนเอง การปลูกฝังอารมณ์เชิงบวก และการดำเนินชีวิตอย่างสมดุล ความสุขเป็นสิ่งสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีและความสมหวังในชีวิต และเป็นหนึ่งในเป้าหมายหลักของใครหลายคน

ความสุขเป็นอย่างไร และคุณจะบรรลุความสุขนั้นในชีวิตประจำวันได้อย่างไร?

ความสุขคือสภาวะทางอารมณ์เชิงบวกที่ประกอบด้วยความรู้สึกยินดี ความพึงพอใจ และความพึงพอใจ ตามหลักจิตวิทยา ความสุขเป็นปรากฏการณ์ที่ซับซ้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับทั้งปัจจัยภายในและภายนอก ไม่ใช่เพียงอารมณ์ชั่ววูบ แต่เป็นสภาวะแห่งความเป็นอยู่ที่ดีและความสำเร็จที่ยั่งยืน

สำหรับหลายๆ คน ความสุขเชื่อมโยงกับการบรรลุเป้าหมายส่วนตัว การเชื่อมโยงกับผู้อื่น การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่นำมาซึ่งความสุข และความรู้สึกที่ได้มีส่วนร่วมในความเป็นอยู่ที่ดีของผู้อื่น สิ่งสำคัญคือต้องเน้นย้ำว่าความสุขไม่ใช่สิ่งที่สามารถบรรลุได้ในทันที แต่เป็นกระบวนการที่ต่อเนื่องซึ่งต้องอาศัยการตระหนักรู้ในตนเองและความพยายาม

การจะมีความสุขในชีวิตประจำวันได้นั้น สิ่งสำคัญคือต้องปลูกฝังนิสัยที่ดีและคิดบวก การฝึกฝนความกตัญญู การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การทำสมาธิ และการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างบุคคล ล้วนเป็นกลยุทธ์ที่จะช่วยส่งเสริมการแสวงหาความสุข นอกจากนี้ การเรียนรู้ที่จะรับมือกับความยากลำบากและความท้าทายในชีวิตอย่างสร้างสรรค์ ควบคู่ไปกับการมุ่งมั่นพัฒนาตนเองและเสริมสร้างความยืดหยุ่นอยู่เสมอก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

กล่าวโดยสรุป ความสุขคือสภาวะทางอารมณ์เชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกยินดี ความพึงพอใจ และความพึงพอใจ เพื่อให้บรรลุถึงความสุขนั้น สิ่งสำคัญคือการสร้างนิสัยที่ดีและคิดบวก ฝึกฝนความกตัญญู และรักษาสัมพันธภาพที่ดีระหว่างบุคคล ความสุขไม่ใช่จุดหมายปลายทางสุดท้าย แต่เป็นการเดินทางอย่างต่อเนื่องเพื่อค้นพบตัวเองและเติบโต

ความสุขคืออะไร? (ตามหลักจิตวิทยา)

ความสุขสามารถนิยามได้ว่าเป็นผลรวมของความพึงพอใจที่บุคคลมีต่อชีวิตส่วนตัว (ครอบครัว คู่ครอง งาน) และสุขภาวะทางจิตใจ ซึ่งเป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน

การมีความสุขหมายถึงการได้สัมผัสกับสภาวะแห่งความเป็นอยู่ที่ดี ซึ่งแสดงออกด้วยอารมณ์เชิงบวก ตั้งแต่ความปิติยินดีไปจนถึงความเพลิดเพลิน แนวคิดเรื่องความสุขนั้นคลุมเครือ และความหมายของมันอาจแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคลและวัฒนธรรม คำที่เกี่ยวข้อง ได้แก่ ความเป็นอยู่ที่ดี คุณภาพชีวิต ความพึงพอใจ และความสำเร็จ

คุณเคยพยายามนิยามความสุขหรือค้นหาในพจนานุกรมบ้างไหม? ถ้าเคย คุณคงสังเกตเห็นแล้วว่าการหาคำจำกัดความของคำนี้โดยไม่มีคำพ้องความหมายนั้นยากเพียงใด ราวกับว่ายังไม่พอ เรายังพบว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะวัดระดับความสุขที่บุคคลหนึ่งได้รับอย่างแม่นยำ

ความสุขคืออะไร และประกอบด้วยอะไรบ้าง?

ในปัจจุบันนี้ เนื่องมาจากความทุกข์ที่เกิดขึ้นมากมายจากการพัฒนาของโลกสมัยใหม่ ทำให้วิทยาศาสตร์ที่ศึกษาเกี่ยวกับความสุขได้รับความสำคัญมากขึ้น เพราะใครบ้างจะไม่อยากมีความสุข

นับตั้งแต่กาลเริ่มต้นของกาลเวลา นักปรัชญา ผู้นำศาสนา นักเขียน และนักคิดผู้มีชื่อเสียงอย่างอริสโตเติล ได้ตั้งคำถามนี้กับตัวเอง ซึ่งพวกเขาพยายามหาคำตอบ สำหรับอริสโตเติล ความสุขมีสองแง่มุม คือ เฮโดเนีย (ความเพลิดเพลิน) และ ยูไดโมเนีย (ชีวิตที่ดำเนินไป)

ในจิตวิทยายุคปัจจุบัน แนวคิดนี้จะยิ่งซับซ้อนยิ่งขึ้นหากเราพิจารณาความเข้าใจของ ดร. เซลิกแมน (2011) สำหรับเขา นอกจากจะเข้าใจความสุขในฐานะชีวิตที่น่ารื่นรมย์ มีความหมาย และมุ่งมั่นแล้ว เขายังรวมเอาแนวคิดที่ว่าความสุขนั้นยังดำรงอยู่ได้ด้วยความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพของบุคคล เช่นเดียวกับความสำเร็จและความสำเร็จของพวกเขาด้วย

ในทางกลับกัน เรายังรู้สูตรทางคณิตศาสตร์หรือปัจจัยที่กำหนดความสุขของเราด้วย "ความเป็นอยู่ที่ดีเชิงอัตวิสัย" หรือ SWB:

• ยีนของเรากำหนดความสุขของเรา 50 เปอร์เซ็นต์จาก 100
• ในทางกลับกัน 10% นั้นถูกกำหนดโดยสถานการณ์ที่อยู่รอบตัวเรา
• และ 40% ที่เหลือเกิดจากกิจกรรมที่เราทำทุกวัน (Lyubomirsky, Sheldon และ Schkade, 2005)

จากที่กล่าวมา เราสามารถสรุปได้ว่าความสุขของเรานั้นถูกควบคุมโดยองค์ประกอบทั้ง 60 ประการนี้ และถึงแม้จะมีความสุข 40% ที่เราควบคุมไม่ได้ แต่เราก็ยังมีความสุขถึง XNUMX% เช่นกัน หากเรารับผิดชอบต่อกิจกรรมต่างๆ ที่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเรา

ความสุขตามหลักปราชญ์โบราณและสมัยใหม่

วิธีที่น่าสนใจในการทำความเข้าใจแนวคิดเรื่องความสุขให้ดีขึ้นคือการดูสิ่งที่นักปราชญ์และนักปรัชญาในสมัยโบราณและสมัยใหม่กว่าพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้

อย่างที่คุณเห็น มีคำจำกัดความและความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับแนวคิดนี้ บางคนคิดว่าความสุขนั้นขึ้นอยู่กับตัวเราเอง บางคนคิดว่าความสุขนั้นไม่ต้องทำอะไรมากมาย บางคนคิดว่าความสุขนั้นขึ้นอยู่กับความปรารถนา และบางคนคิดว่าหากเรามีปัญญาก็สามารถมีความสุขได้

คำจำกัดความที่น่าสนใจที่สุดบางประการ ได้แก่:

31-ปัญญาคือส่วนสูงสุดของความสุข โซโฟคลีส

ผู้ที่รู้จักมีความสุขกับทุกสิ่งเท่านั้นจึงจะมีความสุขได้ ขงจื๊อ

ความสุขคือการเป็นอิสระ คือการไม่ต้องการสิ่งใดเลย

-คำว่าความสุขจะไร้ความหมายหากไม่ได้ถูกความเศร้ามาถ่วงดุล - คาร์ล ยุง

-เป็ดมีความสุขในแอ่งน้ำสกปรกเพราะมันไม่รู้จักทะเล - อองตวน เดอ แซงเตกซูว์เปรี

ความสุขขึ้นอยู่กับตัวเราเอง อริสโตเติล

ความสุขที่แท้จริงคือการเพลิดเพลินกับปัจจุบัน โดยไม่ต้องวิตกกังวลกับอนาคต - มาร์คัส ออเรลิอัส

คนส่วนใหญ่มีความสุขเท่าที่พวกเขาตั้งใจไว้ - อับราฮัม ลินคอล์น

-เงินทองไม่เคยทำให้คนมีความสุข และตัวเขาเองก็เช่นกัน ไม่มีสิ่งใดในธรรมชาติของเขาที่ทำให้เกิดความสุข ยิ่งคุณมีมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องการมากขึ้นเท่านั้น - เบนจามิน แฟรงคลิน

แต่…ความสุขตามหลักจิตวิทยาคืออะไร?

จุดเริ่มต้นที่ดีในการนิยามความสุขอาจเริ่มจากสิ่งที่เรารู้ว่ามันไม่ใช่ สำหรับหลายๆ คน ความสุขอยู่ที่การได้สนุกสนานกับเพื่อนๆ ในงานปาร์ตี้ หรือแม้แต่การรับประทานอาหารดีๆ กับคนที่คุณรัก

นี่คือประสบการณ์อันแสนวิเศษที่ทำให้เรารู้สึกดี แต่มันไม่ได้ให้คำจำกัดความของแนวคิดนั้น ๆ อย่างแท้จริง เพราะมันนิยามว่าความสุขคืออะไร ดังนั้น ถ้าความสุขไม่เหมือนกับความเพลิดเพลิน แล้วความสุขคืออะไร?

ดังที่เราได้เห็นในแนวคิดของเซลิกแมน ความสุขคือเมื่อชีวิตของเราตอบสนองความต้องการของเราอย่างเต็มที่นั่นคือ เกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกพึงพอใจและสมหวัง เป็นความรู้สึกพึงพอใจที่ทำให้เรารู้สึกว่าชีวิตเป็นไปอย่างที่ควรจะเป็น ความสุขที่สมบูรณ์แบบ การตรัสรู้ เกิดขึ้นเมื่อความต้องการทั้งหมดของเราได้รับการตอบสนองอย่างครบถ้วน

สิ่งนี้ทำให้เราสรุปได้ว่าแนวคิดนี้อาจเป็นอย่างไรตามคำพูดของ Sonja Lyubomirsky นักวิจัยด้านจิตวิทยาเชิงบวก ซึ่งมองว่าความสุขเป็นดังนี้:

“ประสบการณ์ของความสุข ความพึงพอใจ หรือความเป็นอยู่ที่ดีในเชิงบวก ผสมผสานกับความรู้สึกว่าชีวิตของตนนั้นดี มีความหมาย และมีคุณค่า”

ความสุขและสมอง

เห็นได้ชัดว่าการเชื่อมโยงของระบบประสาท สารสื่อประสาท และการทำงานของสมองมนุษย์มีความสำคัญพื้นฐานเมื่อต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับความสุข

ในแง่นี้ เซโรโทนินมีความสำคัญพื้นฐาน เป็นสารสื่อประสาทที่สังเคราะห์ในระบบประสาทส่วนกลางเพื่อการทำงานที่สำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีและเสถียรภาพทางอารมณ์

การเพิ่มสารนี้จะทำให้รู้สึกสบายตัวมากขึ้น มีความนับถือตัวเองมากขึ้น ผ่อนคลาย และมีสมาธิมากขึ้นโดยอัตโนมัติ

ภาวะขาดเซโรโทนินเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า ความคิดฆ่าตัวตาย โรคย้ำคิดย้ำทำ โรคนอนไม่หลับ และภาวะก้าวร้าว

ความต้องการพื้นฐานที่เราต้องการเพื่อมีความสุขคืออะไร?

เมื่อเรารู้แล้วว่าความสุขคืออะไร และปัจจัยอะไรบ้างที่ประกอบกันเป็นความสุข เราก็ต้องตอบคำถามอีกข้อหนึ่ง: ความต้องการพื้นฐานที่เราต้องได้รับเพื่อให้มีความสุขคืออะไร?

ความต้องการของแต่ละคนแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับพันธุกรรม การเลี้ยงดู และประสบการณ์ชีวิต การผสมผสานที่ซับซ้อนนี้เองที่ทำให้เราแต่ละคนมีความพิเศษเฉพาะตัว ทั้งในด้านความต้องการที่แท้จริงและด้านอื่นๆ ที่หล่อหลอมให้เราเป็นเราในปัจจุบัน

เราทุกคนอาจมีความซับซ้อนมาก แต่เราก็ล้วนเป็นมนุษย์ และนี่คือรากฐานที่เราสามารถค้นพบความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ได้

โดยอิงตามความเข้าใจของดร. เซลิกแมนเกี่ยวกับความสุขและความต้องการพื้นฐานที่เสนอไว้ในปิรามิดของมาสโลว์ เราได้รวบรวมรายการความต้องการพื้นฐานหลักๆ ที่มนุษย์สามารถมีได้ ซึ่งหากได้รับการตอบสนองอย่างเต็มที่จะนำไปสู่ความสุข:

• มีสุขภาพแข็งแรง เข้าใจกันว่าเป็นการเชื่อมโยงที่เกิดขึ้นระหว่างร่างกายและจิตใจ ซึ่งส่งผลต่ออารมณ์ของเรา และในทางกลับกัน เราจะรู้สึกดีไม่ได้หากไม่ได้ตอบสนองความต้องการพื้นฐานแรกสุดที่จำเป็น นั่นคือความต้องการทางสรีรวิทยา (Vázquez et al., (S / F)

• อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม หมายถึงปัจจัยภายนอก เช่น ความปลอดภัย ความพร้อมของอาหาร เสรีภาพ สภาพภูมิอากาศ ความสวยงาม และบ้าน มนุษย์ต้องการความรู้สึกปลอดภัยจึงจะมีความสุข

• ปราเซอร์ มนุษย์ทุกคนต้องการประสบการณ์ชั่วคราว เช่น ความสุข เซ็กส์ ความรัก และอาหาร เพื่อรู้สึกดี

• มีความสัมพันธ์กัน ในทางกลับกัน เนื่องจากเราเป็นสายพันธุ์ทางสังคม ความสัมพันธ์ทางสังคมที่เรามีจะเป็นพื้นฐานในการสร้างบุคลิกภาพของเรา และดังที่ Seligman (2011) กล่าวไว้ ความสัมพันธ์เหล่านี้จะต้องเป็นไปในเชิงบวก

• ความปรารถนาที่จะเอาชนะ เราต้องมีเป้าหมายและแรงจูงใจที่จะต่อสู้และบรรลุเป้าหมาย พูดง่ายๆ คือ เราต้องใช้ชีวิตผจญภัย วางแผน และสนใจใคร่รู้เกี่ยวกับโลกรอบตัวเรา

• ความมุ่งมั่นตัวตนภายในของเราจำเป็นต้องมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เรากำลังทำอยู่ โดยใส่ใจกับทัศนคติภายในของเรา ไม่ใช่แค่สถานการณ์ภายนอก ดังนั้น เพื่อความสุข คุณจำเป็นต้องมีส่วนร่วมอย่างจริงจังในสิ่งที่ทำ

• ความสำเร็จและความสำเร็จ ทุกคนต้องตั้งเป้าหมายเพื่อไล่ตามความฝันของตนเอง และต้องรู้สึกมั่นใจและเป็นอิสระ เป้าหมายเหล่านี้ช่วยให้เราเติบโตต่อไปได้ทั้งในฐานะปัจเจกบุคคลและแม้กระทั่งในด้านอาชีพ ความมั่นใจในตนเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

• ความภาคภูมิใจ อย่างที่ทราบกันดีว่า เราต้องการความรักและการเห็นคุณค่า เพื่อให้เราประเมินตนเองและงานอาชีพของเราในเชิงบวก หากไม่ได้รับสิ่งนี้ อาจส่งผลกระทบต่อความภาคภูมิใจในตนเอง และส่งผลต่อความสุขของเราด้วย (Vázquez et al., S/F)

• ความยืดหยุ่น เราต้องมีความสามารถในการปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในชีวิต และรู้วิธีเอาชนะการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นในทางบวก

คุณสามารถวัดความสุขได้ไหม?

ความสุขนั้นไร้ค่า เราไม่สามารถเก็บมันไว้ในกระเป๋าและสะสมไว้ใช้เมื่อไหร่ก็ได้ที่ต้องการ แต่คุณคิดว่าเราสามารถวัดและศึกษามันได้ทางวิทยาศาสตร์หรือไม่? นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าเราอาจทำได้เช่นนั้น

งานวิจัย ปี 2015 ที่ตีพิมพ์ในวารสารจิตเวชศาสตร์เอเชียได้วัดระดับความสุขและสุขภาวะทางจิตใจของนักเรียนในกลุ่มตัวอย่าง 403 คนจากโรงเรียนมัธยมแห่งหนึ่ง

นักเรียนได้รับการประเมินสุขภาพโดยทั่วไป ความสุข ความสามารถในการรับรู้ตนเอง ความเครียดที่รับรู้ ความหวัง และความพึงพอใจในชีวิตผ่านแบบสอบถามที่เป็นลายลักษณ์อักษร

สรุปได้ว่าความสุขและสุขภาวะทางจิตใจมีความสัมพันธ์กันอย่างมีนัยสำคัญ จากการศึกษานี้ พบว่า "นักศึกษาที่มีความสัมพันธ์ที่ดีและนักศึกษาที่รายงานว่าชอบเข้าสังคมมีสุขภาพจิตที่ดีกว่า"

ภายใต้การดูแลของ ดร. จอร์จ ไวแลนท์ ได้มีการศึกษาวิจัยอีกครั้งกับผู้ชายบางคน ซึ่งปัจจุบันอยู่ในวัย 90 ปี และยังคงศึกษาอยู่จนถึงปัจจุบัน ในช่วงปลายทศวรรษ 30 และต้นทศวรรษ 40 นักวิจัยจากโครงการ Harvard Adult Development Study ได้เริ่มศึกษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของนักศึกษาชายที่มีอนาคตสดใสจำนวน 268 คนของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด

งานวิจัยชิ้น นี้มีชื่อว่า " งานวิจัยของแกรนท์" (Grant Study ) ซึ่งศึกษาชีวิตของชายเหล่านี้ผ่านช่วงสงคราม อาชีพ การแต่งงานและการหย่าร้าง รวมถึงบทบาทของพ่อ ปู่ย่าตายาย และช่วงวัยชรา เนื้อหาบางส่วนที่เก็บรักษาไว้ของงานวิจัยนี้ได้รับการตีพิมพ์ในนิตยสาร The Atlantic

การศึกษาทางสังคมที่คล้ายคลึงกันเมื่อเร็วๆ นี้คือสารคดีของ BBC เรื่อง "Children of Our Time" ซึ่งนำเสนอโดยศาสตราจารย์ Robert Winston สารคดีเรื่องนี้สำรวจชีวิต 20 ปีแรกของเด็กชาวอังกฤษ 25 คนที่เกิดในปี 1999/2000

เคล็ดลับในการมีความสุข (อินโฟกราฟิก)

แม้ว่าความสุขจะครอบคลุมมากกว่านั้น แต่เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณบรรลุความสุขและรู้สึกเป็นสุขมากขึ้นในชีวิตได้

ความอยากรู้ทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความสุข

อุณหภูมิมีความสำคัญ : ผลการวิจัยแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างสภาพอากาศที่อบอุ่นกับอารมณ์ที่ดีขึ้น ทั้งสภาพอากาศที่ร้อนจัดและหนาวจัดล้วนส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดี

-ส่วนหนึ่งเป็นเรื่องที่สืบทอดทางพันธุกรรม : การวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่ายีนมีส่วนรับผิดชอบอย่างน้อย 50% ของความสุขของแต่ละบุคคล

-กลิ่นที่คุณได้กลิ่นนั้นสำคัญ : "กลิ่นของดอกไม้สามารถทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น เพราะมันกระตุ้นปฏิสัมพันธ์ทางสังคม" ดร. เจเน็ตต์ ฮาวิแลนด์-โจนส์ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยรัตเกอร์ส กล่าว

การเก่งในสิ่งใดสิ่งหนึ่งช่วยให้คุณมีความสุขเช่น การเล่นดนตรีหรือการเรียนหมากรุก การเก่งในทักษะใดทักษะหนึ่งช่วยให้คุณมีความสุขแม้ว่าในตอนแรกอาจจะยากและเครียด แต่ในระยะยาวแล้วมันจะนำมาซึ่งผลประโยชน์มากมาย

ประเภทของความสุข

ตามที่นักจิตวิทยา มาร์ติน เซลิงแมน กล่าวไว้ว่าความสุขมีอยู่ 5 ประเภทที่แตกต่างกัน:

• อารมณ์เชิงบวกหรือชีวิตที่น่ารื่นรมย์
• การมุ่งมั่นหรือชีวิตที่มุ่งมั่น
• ความสัมพันธ์
• ความหมายหรือชีวิตที่มีความหมาย
• ความสำเร็จและความรู้สึกแห่งความสำเร็จ

ดูบทความเต็ม.

สรุปผลการวิจัย

ดังที่เราได้เห็นตลอดทั้งบทความนี้ ปัจจุบันเรายังมีความรู้เกี่ยวกับแนวคิดเรื่องความสุขน้อยมาก

อย่างไรก็ตาม เรายังต้องพัฒนาอีกมากในการทำความเข้าใจและแม้กระทั่งนิยามความรู้สึกนี้ให้ชัดเจน ในทางกลับกัน เราจำเป็นต้องศึกษาต่อไปเพื่อวัดความรู้สึกนี้ แม้ว่าการศึกษาที่กำลังดำเนินการอยู่ในปัจจุบันจะไม่สูญเปล่าก็ตาม

แล้วความสุขของคุณคืออะไร?

อ้างอิง

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. และ Schkade, D. (2005): Chasing Happiness: The Architecture of Sustainable Change. วารสารจิตวิทยาทั่วไป, 9, ฉบับที่ 2, หน้า 111-131
2. เซลิกแมน, มาร์ติน อีพี (2011): Flourish: มุมมองใหม่แห่งความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี นิวยอร์ก: สำนักพิมพ์ฟรีเพรส
3. Vázquez Muñoz, MP, Valbuena da Fuente, F. (S / F) ปิรามิดแห่งความต้องการของอับราฮัม มาสโลว์ คณะวิทยาการสารสนเทศ Complutense University of Madrid