การก้าวออกจาก Comfort Zone อาจเป็นความท้าทายสำหรับหลายคน แต่จิตวิทยาสามารถเป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยมในกระบวนการพัฒนาตนเองนี้ ในบทความนี้ เราจะสำรวจ 7 ขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณก้าวออกจาก Comfort Zone และก้าวไปสู่อีกระดับของการเติบโตทั้งในชีวิตส่วนตัวและอาชีพ โดยใช้หลักการและเทคนิคทางจิตวิทยา ด้วยขั้นตอนเหล่านี้ คุณจะสามารถขยายขีดจำกัด เอาชนะความกลัว และบรรลุเป้าหมายได้อย่างมั่นใจและมั่นคงยิ่งขึ้น
วิธีออกจากเขตสบายของคุณ: ขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อให้ประสบความสำเร็จ
การก้าวออกจาก Comfort Zone ถือเป็นก้าวสำคัญสู่ความสำเร็จในหลากหลายด้านของชีวิต เรามักพบว่าตัวเองติดอยู่ในสถานการณ์ที่นำมาซึ่งความมั่นคง แต่ก็เป็นอุปสรรคต่อการเติบโตทั้งในชีวิตส่วนตัวและอาชีพ จิตวิทยาช่วยให้เราเข้าใจกลไกที่ทำให้เราติดอยู่กับ Comfort Zone และหาวิธีเอาชนะมันได้ ในบทความนี้ เราจะมาสำรวจ 7 ขั้นตอนในการก้าวออกจาก Comfort Zone ด้วยจิตวิทยา
1. รู้จักโซนความสะดวกสบายของคุณ: ก้าวแรกสู่การก้าวออกจาก Comfort Zone คือการตระหนักว่าเราอยู่ใน Comfort Zone นั้นแล้ว บ่อยครั้งที่เราคุ้นเคยกับสถานการณ์ที่คุ้นเคยและคุ้นเคยจนไม่ทันรู้ตัวว่ากำลังจำกัดศักยภาพของตัวเองอยู่
2. ระบุความกลัวและความเชื่อที่จำกัดของคุณ: การจะก้าวออกจาก Comfort Zone ของตัวเองได้นั้น สิ่งสำคัญคือต้องระบุความกลัวและความเชื่อที่ฉุดรั้งคุณไว้ ซึ่งอาจเป็นความกลัวความล้มเหลว ความกลัวการถูกปฏิเสธ หรือความเชื่อที่ว่าคุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้
3. ท้าทายตัวเอง: การจะก้าวออกจาก Comfort Zone ได้นั้น คุณจำเป็นต้องท้าทายตัวเองอยู่เสมอ ซึ่งอาจรวมถึงการลองทำกิจกรรมใหม่ๆ พบปะผู้คนใหม่ๆ หรือรับภาระหน้าที่ที่ผลักดันให้คุณก้าวออกจาก Comfort Zone
4. กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน: เพื่อประสบความสำเร็จเมื่อก้าวออกจาก Comfort Zone สิ่งสำคัญคือต้องตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและบรรลุผลได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีทิศทางและกระตุ้นให้คุณก้าวต่อไป
5. แสวงหาการสนับสนุน: การก้าวออกจาก Comfort Zone ของตัวเองอาจเป็นเรื่องน่ากลัวและท้าทาย ดังนั้นการขอความช่วยเหลือจากเพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาจึงเป็นสิ่งสำคัญ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณก้าวข้ามอุปสรรคและมุ่งมั่นสู่เป้าหมายของคุณได้
6. ฝึกฝนความยืดหยุ่น: สิ่งต่างๆ จะไม่เป็นไปตามแผนเสมอไปเมื่อคุณก้าวออกจากเขตสบายของตัวเอง สิ่งสำคัญคือการฝึกฝนความยืดหยุ่น ซึ่งก็คือความสามารถในการปรับตัวเข้ากับความยากลำบากและเอาชนะอุปสรรคที่เกิดขึ้น
7. เฉลิมฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ: เมื่อก้าวออกจาก Comfort Zone สิ่งสำคัญคือการเฉลิมฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างทาง สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นให้คุณก้าวต่อไปและจดจ่ออยู่กับเป้าหมายที่จะประสบความสำเร็จ
การปฏิบัติตาม 7 ขั้นตอนนี้ร่วมกับหลักจิตวิทยา จะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมที่จะก้าวออกจาก Comfort Zone และประสบความสำเร็จในด้านต่างๆ ของชีวิตได้ดียิ่งขึ้น จำไว้ว่ากระบวนการนี้อาจท้าทาย แต่ผลลัพธ์จะคุ้มค่า จงเปิดรับการเปลี่ยนแปลงและความท้าทายใหม่ๆ แล้วคุณจะเห็นการเติบโตทั้งในชีวิตส่วนตัวและอาชีพของคุณอย่างน่าประหลาดใจ
ค้นพบวิธีที่จะก้าวออกจากเขตสบายของคุณและเผชิญกับความท้าทายใหม่ๆ
การก้าวออกจาก Comfort Zone ถือเป็นความท้าทายสำหรับใครหลายคน แต่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการเติบโตทั้งในชีวิตส่วนตัวและอาชีพ จิตวิทยาสามารถเป็นตัวช่วยในกระบวนการนี้ ช่วยให้คุณเข้าใจและเอาชนะความกลัวและอุปสรรคที่ทำให้คุณติดอยู่กับ Comfort Zone นี่คือ 7 ขั้นตอนในการก้าวออกจาก Comfort Zone ด้วยความช่วยเหลือของจิตวิทยา:
1. รู้จักโซนความสะดวกสบายของคุณ: ก้าวแรกสู่การก้าวออกจาก Comfort Zone คือการรู้ว่ามันอยู่ตรงไหน บ่อยครั้งที่เราคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันและความคุ้นเคยจนไม่ทันรู้ตัวว่าเรากำลังติดอยู่ใน Comfort Zone ลองไตร่ตรองอย่างตรงไปตรงมาถึงส่วนต่างๆ ในชีวิตที่คุณรู้สึกสบายใจ และระบุจุดที่คุณต้องเปลี่ยนแปลง
2. ระบุความกลัวและการต่อต้านของคุณ: บ่อยครั้งที่ความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้จักและความกลัวความล้มเหลวเป็นอุปสรรคสำคัญที่ขัดขวางไม่ให้เราก้าวออกจาก Comfort Zone ของตัวเอง ระบุความกลัวและอุปสรรคของคุณ และแก้ไขด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือนักบำบัด
3. ตั้งเป้าหมายที่ท้าทาย: การก้าวออกจาก Comfort Zone เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตั้งเป้าหมายที่ท้าทายให้คุณหลุดพ้นจากกิจวัตรประจำวันเดิมๆ เริ่มต้นด้วยความท้าทายเล็กๆ น้อยๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มความยากขึ้นเรื่อยๆ วิธีนี้จะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับการรับมือกับความท้าทายใหม่ๆ และขยายขีดจำกัดของตัวเอง
4. ลองสิ่งใหม่ๆ: การก้าวออกจาก Comfort Zone เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องลองสิ่งใหม่ๆ ที่แตกต่างออกไป ซึ่งอาจเริ่มจากการเปลี่ยนงานหรือลองงานอดิเรกหรือกิจกรรมใหม่ๆ ประสบการณ์ที่หลากหลายจะช่วยขยาย Comfort Zone ของคุณ และท้าทายให้คุณเติบโต
5. ฝึกฝนความมั่นใจในตนเอง: การเชื่อมั่นในตัวเองและความสามารถของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการก้าวออกจาก Comfort Zone ฝึกฝนความมั่นใจในตัวเองด้วยการท้าทายตัวเองให้ทำในสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อน และชื่นชมความสำเร็จของตัวเองไปพร้อมๆ กัน
6. แสวงหาการสนับสนุนทางอารมณ์: การก้าวออกจาก Comfort Zone ของตัวเองอาจเป็นเรื่องน่ากลัวและท้าทาย ดังนั้นการขอความช่วยเหลือทางอารมณ์จากเพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจึงเป็นสิ่งสำคัญ การมีใครสักคนคอยให้กำลังใจและสนับสนุนคุณตลอดกระบวนการนี้จึงสำคัญอย่างยิ่ง
7. เฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ: เมื่อคุณก้าวออกจาก Comfort Zone และเผชิญกับความท้าทายใหม่ๆ สิ่งสำคัญคือการเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม จงชื่นชมความพยายามและความสำเร็จของคุณ เพราะสิ่งนี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณท้าทายตัวเองและเติบโตต่อไป
การก้าวออกจาก Comfort Zone ของตัวเองอาจดูน่าหวั่นใจ แต่ด้วยจิตวิทยาและการปฏิบัติตาม 7 ขั้นตอนนี้ คุณจะสามารถรับมือกับความท้าทายใหม่ๆ และเปิดโลกทัศน์ของตัวเองได้ อย่ากลัวที่จะก้าวออกจาก Comfort Zone และค้นพบศักยภาพสูงสุดของตัวเอง!
วิธีออกจากเขตสบายและเผชิญกับความท้าทายใหม่ๆ ในชีวิต
สำหรับหลายๆ คน การก้าวออกจาก Comfort Zone อาจเป็นความท้าทายที่น่าหวั่นใจ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า การก้าวออกจาก Comfort Zone เพียงอย่างเดียวเท่านั้นที่ช่วยให้เราเติบโต เรียนรู้ และเผชิญกับความท้าทายใหม่ๆ ในชีวิตได้ จิตวิทยาสามารถช่วยให้เราเข้าใจกระบวนการนี้ได้ดีขึ้น และแนะนำวิธีการก้าวออกจาก Comfort Zone ของเราด้วย 7 ขั้นตอนง่ายๆ
1. รู้จักโซนความสะดวกสบายของคุณ:
ขั้นตอนแรกในการก้าวออกจาก Comfort Zone คือการรู้ว่าตัวเองอยู่ตรงไหน อาจเป็นงานที่มั่นคง ความสัมพันธ์ที่มั่นคง หรือกิจวัตรประจำวันของครอบครัว จงระบุจุดที่คุณรู้สึกปลอดภัยและสบายใจในชีวิต และจงตระหนักว่าจุดเหล่านี้คือสิ่งที่คุณควรเริ่มท้าทายตัวเอง
2. กำหนดเป้าหมายของคุณ:
การจะบรรลุเป้าหมายใหม่ๆ สิ่งสำคัญคือต้องมีเป้าหมายที่ชัดเจน ลองนึกถึงสิ่งที่คุณอยากจะบรรลุนอกเหนือจาก Comfort Zone ของคุณ และตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงและวัดผลได้ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิและมีแรงบันดาลใจตลอดกระบวนการ
3. พัฒนาวิธีคิดที่ถูกต้อง:
การก้าวออกจาก Comfort Zone ของตัวเองนั้น สิ่งสำคัญคือการพัฒนากรอบความคิดแบบเติบโต จงเปิดใจเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ทำผิดพลาด และเผชิญกับความท้าทาย จำไว้ว่าความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเติบโต และไม่ควรทำให้คุณท้อแท้
4. ดำเนินการทีละเล็กทีละน้อย:
อย่ารู้สึกกดดันที่จะต้องก้าวออกจาก Comfort Zone ของคุณทั้งหมดในคราวเดียว เริ่มต้นด้วยการก้าวเล็กๆ ไปสู่เป้าหมายของคุณ วิธีนี้จะช่วยสร้างความมั่นใจและทำให้คุณคุ้นเคยกับการเผชิญหน้ากับความท้าทายใหม่ๆ
5. เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ:
เป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกกลัวเมื่อต้องออกจาก Comfort Zone แต่อย่าปล่อยให้ความกลัวมาหยุดยั้งคุณจากการก้าวไปข้างหน้า เผชิญหน้ากับความกลัวอย่างตรงไปตรงมา และจำไว้ว่าความไม่สบายใจเป็นเพียงสิ่งชั่วคราวและเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเติบโต
6. แสวงหาการสนับสนุน:
อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนเมื่อคุณพยายามก้าวออกจาก Comfort Zone ของตัวเอง พูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือแม้แต่นักจิตวิทยาที่สามารถแนะนำและให้กำลังใจคุณตลอดกระบวนการนี้ได้
7. เฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ:
เมื่อคุณก้าวออกจาก Comfort Zone และเผชิญกับความท้าทายใหม่ๆ อย่าลืมเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม สิ่งนี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณมองหาโอกาสใหม่ๆ เพื่อการเติบโตและการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง
การก้าวออกจากเขตปลอดภัยของคุณอาจเป็นเรื่องน่ากลัว แต่ด้วยความช่วยเหลือของจิตวิทยาและการปฏิบัติตาม 7 ขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้ คุณจะสามารถรับมือกับความท้าทายใหม่ๆ และเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณในทางบวกได้
ความยากลำบากในการออกจากเขตปลอดภัยและแสวงหาความท้าทายใหม่ๆ
การก้าวออกจาก Comfort Zone และแสวงหาความท้าทายใหม่ๆ อาจเป็นภารกิจที่น่ากังวลสำหรับใครหลายคน เพราะการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในกิจวัตรประจำวันและนิสัยของเราอาจทำให้เกิดความไม่สบายใจและความวิตกกังวลได้ ยิ่งไปกว่านั้น Comfort Zone ยังหมายถึงพื้นที่ปลอดภัยและคุ้นเคย ที่ซึ่งเรารู้สึกปลอดภัยและมั่นใจ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเน้นย้ำว่าการบรรลุการเติบโตทั้งในด้านชีวิตส่วนตัวและด้านอาชีพนั้น จำเป็นต้องเผชิญกับความท้าทายเหล่านี้ และกล้าเสี่ยงกับโอกาสใหม่ๆ
หนึ่งในความท้าทายหลักในการก้าวออกจาก Comfort Zone คือความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้จัก หลายคนเลือกที่จะอยู่ในสถานการณ์ที่คุ้นเคย แม้ว่าจะไม่รู้สึกพึงพอใจอีกต่อไป แทนที่จะเผชิญหน้ากับสิ่งที่ไม่รู้จัก การขาดความมั่นใจในตนเองและความกลัวความล้มเหลวก็เป็นอุปสรรคสำคัญที่ขัดขวางไม่ให้เราแสวงหาความท้าทายและโอกาสในการเติบโตใหม่ๆ
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเน้นย้ำว่าจิตวิทยาสามารถเป็นพันธมิตรที่ทรงพลังในกระบวนการก้าวออกจากเขตปลอดภัยของคุณได้ ด้วยเทคนิคและกลยุทธ์ทางจิตวิทยา คุณจะสามารถเอาชนะความยากลำบากเหล่านี้และก้าวไปสู่ก้าวแรกสู่สิ่งใหม่ได้
วิธีออกจากโซนปลอดภัยของคุณด้วยจิตวิทยาใน 7 ขั้นตอน
1. รู้จักโซนความสะดวกสบายของคุณ:ก้าวแรกสู่การก้าวออกจาก Comfort Zone คือการตระหนักว่าปัจจุบันคุณอยู่ที่ไหน ลองคิดดูว่าส่วนไหนในชีวิตของคุณที่ยังคงหยุดนิ่ง และคุณอยากจะเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
2. ท้าทายตัวเอง:ตั้งเป้าหมายที่ท้าทายให้กับตัวเอง แล้วค่อยๆ ก้าวออกจาก Comfort Zone ของตัวเองทีละเล็กทีละน้อย เริ่มจากความท้าทายเล็กๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มความยากขึ้นเรื่อยๆ
3. จินตนาการถึงความสำเร็จ:ลองนึกภาพความสำเร็จและตัวคุณเองที่บรรลุเป้าหมาย ซึ่งจะช่วยรักษาแรงจูงใจและความมุ่งมั่นไว้ได้ ขณะที่คุณก้าวออกจาก Comfort Zone
4. ขอความช่วยเหลือ:ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา เพื่อช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปได้ การมีใครสักคนคอยให้กำลังใจและสนับสนุนคุณ สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก
5. ฝึกฝนความเมตตาต่อตนเองอย่ากดดันตัวเองมากเกินไป จำไว้ว่าเป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกกลัวและไม่มั่นคงเมื่อต้องก้าวออกจาก Comfort Zone ฝึกฝนความเมตตาต่อตัวเองและใจดีกับตัวเองในระหว่างนี้
6. ลองกิจกรรมใหม่ๆ: เลิกทำกิจวัตรเดิมๆ แล้วลองทำกิจกรรมใหม่ๆ ที่ท้าทายและช่วยให้คุณเติบโต สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเปิดโลกทัศน์และรู้สึกมั่นใจมากขึ้นนอกเขตสบายของคุณ
7. เฉลิมฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆอย่าลืมเฉลิมฉลองความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างทาง การเฉลิมฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คุณท้าทายตัวเองและมองหาโอกาสใหม่ๆ ต่อไป
การออกจากเขตปลอดภัยอาจเป็นเรื่องน่ากลัว แต่ด้วยความช่วยเหลือของจิตวิทยาและการปฏิบัติตาม 7 ขั้นตอนเหล่านี้ คุณสามารถเอาชนะความยากลำบากและบรรลุการเติบโตในชีวิตส่วนตัวและอาชีพที่คุณปรารถนาได้
วิธีออกจากโซนสบายของคุณด้วยจิตวิทยาใน 7 ขั้นตอน
A เขตความสะดวกสบาย มันเป็นสภาวะที่คุณไม่จำเป็นต้องทำงานหนัก สร้างแรงบันดาลใจ เรียนรู้ หรือเสี่ยงภัยใดๆ เพื่อใช้ชีวิตอย่าง "สบาย" ต่อไป บางครั้งสภาวะนี้ก็สบาย ทำให้คุณผ่อนคลายและใช้ชีวิตได้ดี แน่นอนว่าไม่ได้ก้าวหน้าหรือเติบโต แต่บางครั้งมันก็ไม่สามารถเรียกว่า "สบาย" ได้ เพราะมันรู้สึกไม่สบายอย่างแท้จริง
ดังนั้น ในทางจิตวิทยา คุณจะเห็นถึงความต่างขั้วระหว่างผู้คนที่อยู่ในโซนสบายนี้ มีอยู่สองขั้วด้วยกัน:
1 – จุดจบที่เป็นลบน้อยที่สุด จุดจบที่คุณรู้สึกสบายใจ แม้ว่าคุณจะไม่ได้เติบโตหรือใช้ศักยภาพของตัวเองได้เต็มที่ก็ตาม
ตัวอย่างเช่น: คุณพบงานที่ได้รับค่าตอบแทนดีหรือพอประมาณและมีกิจวัตรประจำวันที่สะดวกสบาย
2- ตอนจบที่แย่ที่สุด ซึ่งสถานการณ์ของคุณเป็นลบอย่างแท้จริง แต่คุณกลับไม่เปลี่ยนแปลงเพราะความมั่นคงและความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้จัก ในกรณีนี้ มันคือ "โซนแห่งความไม่สบายใจ" อย่างแท้จริง และคงไม่ถูกต้องที่จะเรียกมันว่า "โซนแห่งความสบายใจ"
ตัวอย่างเช่น: คุณอาศัยอยู่ในความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยการทำลายล้าง ถูกเอาเปรียบที่ทำงาน หรือมีนิสัยที่ไม่ดี
หากสิ่งที่คุณต้องการคือชีวิตที่ดีขึ้น น่าตื่นเต้นขึ้น หรือ น่าสนใจขึ้น ในทั้งสองกรณี คุณจะต้องมีการเปลี่ยนแปลง โดยกรณีที่สองจะมีความเร่งด่วนมากกว่ามาก
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณจะไม่สามารถเติบโต มีชีวิตที่มีคุณภาพดีขึ้น หรือเลือกที่จะมีประสบการณ์ที่ดีขึ้นได้
“มุมมองของคุณต่อชีวิตมาจากกรงที่คุณถูกกักขังเอาไว้” – แชนนอน แอล. อัลเดอร์
“ผู้ที่ไม่กล้าพอที่จะเสี่ยงจะไม่ประสบความสำเร็จใดๆ ในชีวิต” มูฮัมหมัดอาลี.
ตัวอย่างที่ดีของการก้าวออกจากเขตสบายของคุณ
ในปี ค.ศ. 1480 คริสโตเฟอร์ โคลัมบัส แต่งงานและมีบุตรชายหนึ่งคน ช่วงเวลาแห่งความสะดวกสบายของเขาคือการเดินทางท่องเที่ยวไปทั่วทวีปยุโรป ได้แก่ อิตาลี อังกฤษ โปรตุเกส และไอซ์แลนด์ ส่วนภรรยาของเขาคือเฟลิปา โมนิซ บุตรสาวของผู้ล่าอาณานิคมแห่งหมู่เกาะมาเดรา กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ เขามีฐานะมั่งคั่งและไม่มีปัญหาทางการเงิน
ต่อมาในวันที่ 3 สิงหาคม ค.ศ. 1492 เขาออกเดินทางมุ่งหน้าสู่อเมริกา โดยไม่รู้ว่าจะพบอะไร ลองนึกภาพดูสิว่าในสมัยนั้น เชื่อกันว่าโลกกำลังถึงจุดจบทางฝั่งตะวันตก และมีสัตว์ประหลาดทะเลแฝงตัวอยู่ในมหาสมุทร ยิ่งไปกว่านั้น ลูกเรือยังเชื่อเรื่องโชคลางและคำสาป ซึ่งทำให้การมองโลกในแง่ดีเป็นเรื่องยากยิ่งขึ้นไปอีก
หลังจากการเดินทางอันยากลำบาก ความพยายามก่อกบฏหลายครั้ง และเกือบจะต้องหันหลังกลับ โรดริโก เดอ ตริอานาผู้คำรามกึกก้องก็ส่งเสียงร้องอันโด่งดังว่า "ดินแดนอาฮอย!" และเดินทางถึงเกาะกวานาฮานี เกาะเล็กๆ ในบาฮามาส อย่างไรก็ตาม โคลัมบัสเชื่อว่าเขาได้เดินทางไปถึงหมู่เกาะอินเดียตะวันออกและได้เดินทางไปทั่วโลกแล้ว
เขาได้รับแต่งตั้งเป็นอุปราชและผู้ว่าการหมู่เกาะอินเดียตะวันออก แม้ว่ารัฐบาลของเขาในซานโตโดมิงโกจะห่างไกลจากความเป็นประชาธิปไตยก็ตาม
การก้าวออกจากเขตสบายของคุณต้องอาศัยความไม่สบายใจและความเสี่ยง… แม้ว่ามันจะให้ผลตอบแทนก็ตาม
การออกจากเขตสบายของคุณนั้น ตามนิยามแล้วเป็นประสบการณ์ที่ไม่สบายใจ แม้ว่ามันจะสามารถนำไปสู่การเติบโตที่มากขึ้นกว่าการไม่ "ก้าวกระโดด" เลยก็ตาม
ยิ่งไปกว่านั้น การเข้าสังคมทำให้คุณได้รับการเลี้ยงดูมาในแบบที่คุณเป็น และคนอื่นก็คาดหวังให้คุณทำและดำเนินชีวิตในแบบที่คุณเป็น ในทางกลับกัน สมองของคุณกลับแสวงหาความสบายใจ ไม่ใช่ความเสี่ยง
เหล่านี้เป็นบางกรณีของความไม่สบายใจชั่วคราวและข้อสรุปในมุมมองที่สำคัญยิ่งขึ้น:
- โคลัมบัสอาจจะอาศัยอยู่กับภรรยาของเขาในโปรตุเกสได้ แต่เขาออกเดินทางเพื่อหาเงินทุนสำหรับการเดินทาง และในที่สุดก็ได้ทำเช่นนั้น สิ่งที่เขาค้นพบในภายหลังนั้นดีกว่า (แม้ว่าสุดท้ายแล้วมันจะหลุดลอยไปจากมือเขา)
- คนที่อยากไปทำงานต่างประเทศอาจจะรู้สึกไม่สบายใจ เช่น การหาอพาร์ตเมนต์ที่จะอยู่ การเข้าใจภาษา การถือกระเป๋าเดินทาง การตื่นเช้าเพื่อหางาน... อย่างไรก็ตาม ในท้ายที่สุด คุณจะได้เปรียบในการรู้ภาษาใหม่ เรียนรู้ที่จะประกอบอาชีพอิสระ และอาจหางานที่ดีกว่าได้
- หญิงสาวที่ทิ้งแฟนหนุ่มที่คบกันมาห้าปีเพียงเพราะเขาขี้เกียจ ปฏิบัติกับเธอไม่ดี และไม่มีอนาคต จะต้องเผชิญกับความยากลำบาก เธอจะต้องอยู่คนเดียว เศร้าอยู่หลายเดือน และต้องหากิจวัตรใหม่ อย่างไรก็ตาม เธอสามารถมีประสบการณ์ใหม่ๆ พบปะผู้คนใหม่ๆ และแม้กระทั่งพบกับคนรักที่ฉลาดและมองโลกในแง่ดี
ในกรณีของผม ครั้งแรกที่ผมเดินทางไปต่างประเทศเป็นเวลาหนึ่งปี ผมกลัวมาก ๆ เลยครับ พวกมันล้วนเป็นข้ออ้างทั้งนั้น และผมก็ไม่รู้ว่าจะผ่านมันไปได้อย่างไร แต่มันเป็นประสบการณ์ที่เหลือเชื่อ และตอนนี้ผมสามารถเดินทางไปไหนมาไหนคนเดียวได้แล้ว
สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกพื้นที่ สิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงในชีวิตหรือสิ่งใหม่ๆ ที่คุณทำได้ เช่น การทำงาน กิจกรรม ความสัมพันธ์ การเป็นผู้ประกอบการ การเดินทาง การลองเล่นกีฬาใหม่ๆ การทำสิ่งที่ปลอดภัยแต่กลับน่ากลัว...
ข้อแก้ตัว 10.000 ข้อสำหรับการไม่ทำอะไรบางอย่าง
ปัญหาใหญ่ที่สุดเมื่อต้องก้าวออกจาก Comfort Zone คือการมีข้ออ้าง ข้ออ้างเหล่านี้อาจดูไร้สาระและไม่ได้อิงความเป็นจริง แม้ว่าคุณจะเชื่อและทำตามก็ตาม
คุณอาจเชื่อว่าคุณไม่ได้เดินทางไปอังกฤษเพราะคุณไม่รู้ภาษาอังกฤษ หรือคุณไม่ได้คุยกับใครเพราะคุณไม่น่าดึงดูดใจ
ประมาณเดือนที่แล้ว ฉันชวนเพื่อนไปเต้นซัลซ่า จริงๆ แล้วเป็นเวิร์กช็อปครึ่งชั่วโมง แล้วซ้อมต่ออีกครึ่งชั่วโมง ระหว่างที่เขาพยายามเกลี้ยกล่อมเพื่อน เขาก็หาข้ออ้างมาอ้าง เช่น "ผมไม่มีจังหวะ" "ผมไม่เคยเต้น" "ผมอาย" "เท้าผมเจ็บ" ที่น่าสนใจคือเขาเชื่อเรื่องพวกนี้จริงๆ ทั้งๆ ที่มันไม่ใช่เรื่องจริง เอาเป็นว่า "จิตใต้สำนึก" ของเขาสร้างเรื่องพวกนี้ขึ้นมาเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายตัวที่เขาต้องเผชิญในตอนแรก
ฉันรู้ว่าส่วนหนึ่งของสมองเขาถูกสร้างขึ้นมา เพราะสุดท้ายเขาก็ตกลง เขาเต้นได้อย่างสมบูรณ์แบบ และยังบอกด้วยว่าเขาชอบมัน และเริ่มเรียนรู้เกี่ยวกับชั้นเรียนที่นั่น
7 ขั้นตอนในการออกจากโซนความสะดวกสบายของคุณ
1-รู้ว่าคุณอยู่ในพื้นที่ที่สบายหรือไม่
ลองถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้:
- ฉันมีความเสี่ยงที่จะถูกเปิดเผย เปราะบาง และถูกวิพากษ์วิจารณ์หรือไม่ หรือฉันปลอดภัยเพียงพอที่จะรักษาความนับถือตัวเองไว้ได้หรือไม่
- ฉันควรมองหาความท้าทายใหม่ๆ หรือพยายามดำรงชีวิตต่อไปโดยไม่มีมัน?
- ฉันทำสิ่งที่คนอื่นทำหรือฉันพยายามค้นหาวิธีการหรือความท้าทายใหม่ๆ?
- ฉันอยากจะลำบากแต่ไม่มีความเสี่ยงหรือเสี่ยงในการหาสิ่งที่ดีกว่า?
- ฉันจะทำในสิ่งที่ฉันต้องการหรือฉันพอใจกับสิ่งที่ฉันมี?
- ฉันควรมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ฉันอยากจะบรรลุและใช้ชีวิต หรือฉันควรพอใจกับสิ่งที่คนอื่นพยายาม?
ถ้าคำตอบของคุณสำหรับคำถามเหล่านี้เป็นส่วนที่สองของคำถามเหล่านี้ แสดงว่าคุณกำลังอยู่ในโซนปลอดภัยของคุณแล้ว บอกตามตรงว่ามันดีกว่าสำหรับคุณ!
2-เริ่มทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ แตกต่างออกไป
การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ อาจสร้างความรู้สึกไม่สบายใจจากการก้าวออกจากเขตปลอดภัย ลอง:
- ค้นหาเส้นทางใหม่ในการศึกษาหรือการทำงาน
- เปลี่ยนตารางเวลาของคุณ
- กินอาหารใหม่
- พบปะหรือออกเดทกับคนใหม่ๆ
- เข้าชั้นเรียนหรือเข้าร่วมประชุมงาน
3-มองหาพื้นที่หรือกิจกรรมในชีวิตของคุณที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่ท้าทาย
เมื่อทำตามขั้นตอนข้างต้นเสร็จแล้ว คุณจะคุ้นเคยกับความรู้สึกไม่สบายใจ ความไม่แน่นอน และความท้าทายเล็กๆ น้อยๆ
ตอนนี้คุณสามารถเสนอความท้าทายที่ใหญ่กว่าซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณ เช่น:
- เรียนรู้บางสิ่งหรือทำบางสิ่งใหม่ๆ เช่น การว่ายน้ำ การดำน้ำ การพูดในที่สาธารณะ การเดินทาง การเต้นรำ การกระโดดร่ม...
- เปลี่ยนงานหรือเสี่ยงย้ายไปต่างประเทศเพื่อหางานที่ดีกว่า ในกรณีเหล่านี้ จงทำอย่างชาญฉลาด นั่นคือ เก็บเงินไว้เผื่อไว้สักสองสามเดือน
- เปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ที่ทำลายล้างหรือค้นหาเพื่อนใหม่
โปรดจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจหรือไม่แน่นอน แต่ก็คุ้มค่า
ของคุณล่ะ?
4-ถึงเพดาน
พยายามไปให้ถึงขีดจำกัดที่คุณเสนอ พยายามปรับปรุงและผลักดันมันให้ไปไกลยิ่งขึ้น
ตัวอย่างเช่น หากคุณตัดสินใจที่จะเอาชนะอาการกลัวเวทีและสามารถทำได้ต่อหน้าคน 10 คน ลองทำกับคน 40 คน จากนั้น 100 คน 500 คน และ 1000 คนตามลำดับ
5-กลับไปสู่โซนความสะดวกสบายของคุณ
คุณอาจเคยได้ยินข่าวเกี่ยวกับนักกีฬา นักร้อง หรือ นักแสดง ที่เกษียณอายุตั้งแต่ยังหนุ่มและหันไปทำอย่างอื่น
บางคนบอกว่าพวกเขาไม่รู้สึกมีแรงจูงใจและอยากค้นหาความท้าทายใหม่ๆ ในชีวิต
เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไปถึงจุดสูงสุดแล้ว ให้มองหาความท้าทายอื่นๆ หรือกลับไปสู่โซนที่สะดวกสบายของคุณสักพักเพื่อมองหาความท้าทายใหม่ๆ
ในความคิดของฉัน มันเป็นไปไม่ได้เลยที่คุณจะอยู่นอกเขตความสะดวกสบายของคุณเสมอไป
ยกตัวอย่างเช่น หากคุณเดินทางไปต่างประเทศเป็นเวลา 12 เดือน ในที่สุดคุณก็จะชินกับมัน อย่างไรก็ตาม หากคุณเดินทางเป็นเวลา 1, 2, 5 หรือ 12 เดือน แล้วกลับบ้าน คุณจะสามารถก้าวออกจาก Comfort Zone ของตัวเองได้อีกครั้ง และมันจะกลับมาน่าตื่นเต้นอีกครั้ง
6-ออกไปอีกครั้งและกระจายความเสี่ยง
เมื่อคุณรู้สึกสบายใจอีกครั้ง ก็ออกไปอีกครั้ง นั่นคือ กลับไปที่ข้อ 1 หรือตรงไปที่ข้อ 3 ได้เลย
ในทางกลับกัน การกระจายความรู้และอย่า "ฝืนตัวเอง" ไปในทิศทางใดทางหนึ่งก็เป็นสิ่งที่ดี หากคุณเริ่มพูดในที่สาธารณะแล้ว และหลังจาก 12 เดือนรู้สึกสบายใจที่จะทำเช่นนั้น ลองมองหาความท้าทายใหม่ๆ เช่น การเดินทาง การเต้นรำ หรือการเรียนภาษา
อย่างที่คุณเห็น มันเป็นวัฏจักร: คุณกระโดดออกจากโซนสบายหรือโซนอันตราย/การเปลี่ยนแปลงความท้าทายและความไม่สบายใจ > ไปถึงเพดาน > กลับไปยังโซนสบาย > ออกไปอีกครั้ง
7-สร้างนิสัย
ฝึกฝนนิสัยนี้ให้กลายเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์และบุคลิกภาพของคุณ หลีกเลี่ยงความรู้สึกสบายตัวซ้ำแล้วซ้ำเล่าและต้องลุกขึ้นมาสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองอีกครั้ง
ประโยชน์ของการก้าวออกจากเขตสบายของคุณ
1-คุณสร้างแรงบันดาลใจให้คนอื่น
เมื่อคุณกล้าทำสิ่งที่คุณไม่เคยกล้าทำมาก่อน คุณกำลังก้าวออกจาก Comfort Zone และสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้อื่น คนที่ไม่ยอมเสี่ยงจะไม่มีวันชนะ
นี่คือการเป็นผู้นำ และหากการก้าวกระโดดนั้นมาพร้อมกับวิสัยทัศน์ คุณจะเป็นผู้นำที่คนจำนวนมากสามารถเดินตามได้
2- ปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณ
เมื่อคุณทำสิ่งที่คุณไม่เคยกล้าทำมาก่อน ความนับถือตัวเองของคุณก็จะดีขึ้นโดยอัตโนมัติ
คุณบอกตัวเองว่า "ฉันกล้าที่จะเป็นแบบนี้" "ฉันกล้าหาญ" แล้วมุมมองต่อตัวเองของคุณก็จะเป็นไปในเชิงบวกมากขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น แต่มันยังเติบโตแบบทวีคูณ เพราะคุณกล้าที่จะทำสิ่งที่ยากยิ่งขึ้นไปอีก
3-คุณจะไม่เสียใจ
ในแคว้นอันดาลูเซีย มีคำกล่าวที่ว่า “มันมีน้ำหนักมากกว่าความเสียใจ”
คุณจะต้องเสียใจที่ไม่ได้ทำอะไรมากกว่าลงมือทำ ดังนั้น พยายามทำหรือได้สิ่งที่คุณต้องการ
หากคุณอย่างน้อยพยายาม คุณจะไม่เสียใจ
4-คุณจะควบคุมชีวิตของคุณได้
เมื่อคุณตระหนักว่าคุณสามารถหลุดพ้นจากกิจวัตรประจำวันหรือเส้นทางที่กำหนดไว้ และเลือกเส้นทางของตัวเองได้ แสงสว่างก็จะส่องเข้ามาในหัวคุณ และคุณก็คิดว่า "ฉันสร้างชีวิตของตัวเองได้ ฉันควบคุมมันได้"
นอกจากนี้ การควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตหรือที่ทำงานจะช่วยลดความเครียด ปรับปรุงความเป็นอยู่ และเพิ่มแรงจูงใจ
5-คุณจะมีโอกาสเข้าถึงชีวิตที่ดีขึ้นและประสบการณ์ที่ดีขึ้น
แนวคิดคือการก้าวไปสู่สิ่งที่ดีกว่า ไม่ใช่ก้าวไปสู่ชีวิตที่แย่ลง
เมื่อคุณรู้ว่าควรไปทางไหนก็จะมีโอกาสดีที่จะพัฒนาและมีชีวิตที่ดีขึ้น
หากคุณไม่แน่ใจว่าจะตัดสินใจอย่างไร คุณสามารถอ่านบทความนี้ได้
แล้วคุณจะทำอย่างไรเพื่อก้าวออกจาก Comfort Zone ของคุณ?