Ang pamamahala ng mga emosyon ay mahalaga para sa emosyonal at mental na kapakanan ng isang tao. Mayroong ilang mga aktibidad na maaaring gawin upang makatulong na matukoy, maunawaan, at pamahalaan ang mga emosyon sa isang malusog na paraan. Sa artikulong ito, tutuklasin natin ang walong praktikal at epektibong aktibidad para sa pamamahala ng mga emosyon, pagtataguyod ng kamalayan sa sarili at emosyonal na balanse.
Paano bumuo ng mga emosyonal na kasanayan sa isang masaya at interactive na paraan sa mga mapaglarong aktibidad.
Ang pagbuo ng mga emosyonal na kasanayan ay maaaring maging mahirap, ngunit maaari rin itong maging napakasaya at interactive sa pamamagitan ng mapaglarong mga aktibidad. Ang mga aktibidad na ito ay nagbibigay-daan sa iyo na magtrabaho sa pamamagitan ng mga emosyon sa isang mas nakakarelaks at nakakarelaks na paraan, na nagpapadali sa proseso ng kamalayan sa sarili at emosyonal na pag-unlad.
1. Laro ng mga emosyon:
Isang masayang laro upang matukoy at maipahayag ang mga emosyon nang malikhain. Dapat ilarawan ng bawat kalahok ang isang sitwasyon na nagparamdam sa kanila ng isang partikular na emosyon, habang sinusubukan ng iba na hulaan kung ano ang damdaming iyon. Nakakatulong ito na magkaroon ng kakayahang kilalanin at pangalanan ang mga emosyon.
2. Teatro ng mga damdamin:
Isang aktibidad kung saan gumaganap ang mga kalahok ng iba't ibang emosyon sa pang-araw-araw na sitwasyon. Nagbibigay-daan ito sa kanila na tuklasin ang emosyonal na pagpapahayag sa isang dula-dulaan at nakakatuwang paraan, na nagpapatibay ng empatiya at pag-unawa sa mga damdamin ng iba.
3. Emosyonal na Treasure Hunt:
Isang laro na nagsasangkot ng paghahanap ng mga pahiwatig na may kaugnayan sa iba't ibang emosyon at pagmumuni-muni sa kung paano nararanasan ang bawat isa. Pinasisigla nito ang emosyonal na kamalayan at ang kakayahang pamahalaan ang iba't ibang mga damdamin.
4. Emosyonal na mandalas:
Isang masining na aktibidad kung saan ang mga kalahok ay gumagawa ng mga mandalas na kumakatawan sa kanilang mga damdamin. Nakakatulong ito sa kanila na ipahayag ang mga damdamin nang hindi pasalita at makilala ang mga paulit-ulit na emosyonal na pattern.
5. Gulong ng emosyon:
Isang ehersisyo kung saan ang mga kalahok ay umiikot ng isang gulong ng iba't ibang mga emosyon at hinihiling na pag-usapan ang tungkol sa isang sitwasyon kung saan naranasan nila ang damdaming iyon. Itinataguyod nito ang pagmumuni-muni sa kanilang sariling emosyonal na mga karanasan at mapamilit na komunikasyon.
6. Mga kwentong emosyonal:
Isang aktibidad kung saan ang mga kalahok ay gumagawa ng mga kwentong kathang-isip na nauugnay sa mga partikular na emosyon. Pinasisigla nito ang imahinasyon at ang kakayahang ilagay ang sarili sa posisyon ng ibang tao, pagbuo ng empatiya at emosyonal na katalinuhan.
7. Paggaya ng mga damdamin:
Isang laro kung saan dapat kumatawan ang mga kalahok sa mga emosyon gamit lamang ang mga kilos at ekspresyon ng mukha. Nakakatulong ito na makilala ang lengguwahe ng katawan na nauugnay sa bawat damdamin at bumuo ng empatiya at komunikasyon na hindi berbal.
8. Sayaw ng damdamin:
Isang aktibidad kung saan malayang sumasayaw ang mga kalahok, na nagpapahayag ng kanilang mga damdamin sa pamamagitan ng paggalaw. Itinataguyod nito ang pagsasama ng katawan-isip at tumutulong na ilabas ang mga pinipigilang emosyon, na nagpo-promote ng emosyonal na kagalingan.
Subukan ang ilan sa mga aktibidad na ito at tuklasin kung paano sila makakagawa ng pagbabago sa iyong emosyonal na buhay!
Praktikal na gabay sa paglikha ng isang laro ng emosyon sa isang masaya at pang-edukasyon na paraan.
Ang paggawa sa pamamagitan ng mga emosyon ay mahalaga para sa emosyonal at panlipunang pag-unlad ng mga bata. Ang isang masaya at pang-edukasyon na paraan upang gawin ito ay sa pamamagitan ng paglalaro ng damdamin. Sa praktikal na gabay na ito, magpapakita kami ng walong aktibidad upang tulungan kang magtrabaho sa pamamagitan ng mga emosyon sa masaya at epektibong paraan.
1. Laro sa Pag-alaala ng mga Emosyon: Gumawa ng laro sa pag-alaala gamit ang mga kard na kumakatawan sa iba't ibang emosyon, tulad ng saya, lungkot, galit, at takot. Dapat maghanap ang mga bata ng mga pares ng kard na may parehong emosyon, na naghihikayat sa pagkilala at pagpapahayag ng emosyon.
2. Teatro ng mga Emosyon: Hikayatin ang mga bata na isadula ang iba't ibang emosyon sa mga maiikling dula. Maaari silang gumawa ng mga sitwasyon na pumupukaw ng mga emosyon tulad ng kaligayahan, sorpresa, at pagkabigo, na nagpapaunlad ng empatiya at kakayahang ilagay ang kanilang mga sarili sa kalagayan ng iba.
3. Gulong ng mga Emosyon: Magsagawa ng isang pabilog na oras upang talakayin ang mga emosyon, kung saan maaaring ibahagi ng bawat bata ang kanilang nararamdaman sa sandaling iyon. Nakakatulong ito sa pagpapaunlad ng emosyonal na katalinuhan at emosyonal na komunikasyon.
4. Paghahanap ng Kayamanan ng mga Emosyon: Itago ang mga pahiwatig sa paligid ng silid na may nakasulat na iba't ibang emosyon. Dapat hanapin ng mga bata ang mga pahiwatig at tukuyin ang katumbas na emosyon, na magpapasigla sa emosyonal na persepsyon.
5. Pagpipinta ng mga Emosyon: Hilingin sa mga bata na magpinta ng mga larawan na kumakatawan sa kanilang mga emosyon. Nakakatulong ito sa kanila na maipahayag at maproseso ang mga damdamin sa isang malikhain at nakapagpapagaling na paraan.
6. Paggaya sa Emosyon: Maglaro ng charades kung saan kailangang isadula ng mga bata ang kanilang mga emosyon nang hindi nagsasalita. Nakakatulong ito sa pagpapaunlad ng galaw ng katawan at kakayahang makilala ang mga emosyon ng iba.
7. Mga Kuwento Tungkol sa mga Emosyon: Magkuwento na tumatalakay sa iba't ibang emosyon at hikayatin ang mga bata na pagnilayan kung paano haharapin ang mga ito. Nakakatulong ito sa pagpapaunlad ng empatiya at emosyonal na katatagan.
8. Bingo para sa mga Emosyon: Gumawa ng mga bingo card na may iba't ibang emosyon at gumuhit ng mga card na may mga sitwasyon na pumupukaw ng mga emosyong iyon. Dapat markahan ng mga bata ang kaukulang emosyon sa kanilang card, na magpapasigla sa emosyonal na kamalayan sa sarili.
Ang mga aktibidad na ito ay lumikha ng isang mapaglaro at pang-edukasyon na kapaligiran upang epektibo at epektibong gumana sa pamamagitan ng mga emosyon. Sa pamamagitan ng emosyonal na paglalaro, matututo ang mga bata na tukuyin, ipahayag, at pamahalaan ang kanilang mga damdamin, pagbuo ng mahahalagang emosyonal na kasanayan para sa buhay.
Mga aktibidad sa sikolohiya ng bata upang harapin ang mga damdamin at emosyon sa pagkabata.
Ang mga bata ay madalas na nahihirapang pamahalaan ang kanilang mga damdamin at emosyon, na maaaring humantong sa mga mapaghamong pag-uugali. Samakatuwid, mahalaga para sa mga propesyonal sa sikolohiya ng bata na gumamit ng mga partikular na aktibidad upang matulungan ang mga bata na maunawaan at maipahayag ang kanilang mga damdamin sa isang malusog na paraan. Nasa ibaba ang walong aktibidad na maaaring magamit upang matugunan ang mga damdamin ng mga bata:
1. Masining na pagpapahayag: Hikayatin ang bata na iguhit o ipinta ang kanilang mga emosyon, na nagbibigay-daan sa kanila na ilabas ang mga ito sa malikhaing paraan.
2. Laro sa Pag-alaala ng mga Emosyon: Gumawa ng laro sa pag-alaala kung saan ang mga kard ay may mga ekspresyon ng mukha na kumakatawan sa iba't ibang emosyon. Nakakatulong ito sa bata na matukoy at mapangalanan ang kanilang mga emosyon.
3. Pagkukuwento: Magkuwento na tumatalakay sa iba't ibang emosyon at talakayin sa bata kung ano ang nararamdaman ng mga tauhan.
4. Mga larong panggagaya: Gumamit ng mga larong panggagaya upang maipahayag ng bata ang kanilang mga emosyon sa pamamagitan ng paglalaro.
5. Oras ng pabilog: Isulong ang oras ng pabilog kung saan maaaring pag-usapan ng mga bata ang kanilang mga emosyon, magbahagi ng mga karanasan, at matutunan kung paano haharapin ang mga ito.
6. Musika at sayaw: Gumamit ng musika at sayaw upang matulungan ang bata na ipahayag ang kanilang mga emosyon sa isang mapaglaro at masayang paraan.
7. Pagrerelaks at pagiging mapagmasid: Turuan ang mga pamamaraan ng pagrerelaks at pagiging mapagmasid upang matuto ang bata na kumalma at makayanan ang matinding emosyon.
8. Mga aklat tungkol sa emosyon: Magbasa ng mga aklat na tumatalakay sa iba't ibang emosyon at talakayin sa bata kung ano ang kanilang nararamdaman sa ilang partikular na sitwasyon.
Ang mga aktibidad na ito ay maaaring iakma ayon sa edad at pag-unlad ng bata, at mahalaga sa pagtulong sa kanila na maunawaan at pamahalaan ang kanilang mga damdamin at emosyon sa isang malusog na paraan. Mahalaga na ang mga propesyonal sa sikolohiya ng bata ay palaging matulungin sa mga emosyonal na pangangailangan ng mga bata at magbigay ng naaangkop na suporta para sa kanilang emosyonal na pag-unlad.
Mga epektibong paraan upang harapin ang emosyonal na kahon sa lugar ng trabaho.
Ang mga emosyon ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa lugar ng trabaho, at ang pag-alam kung paano pamahalaan ang mga ito nang epektibo ay mahalaga sa pagpapanatili ng isang malusog at produktibong kapaligiran. Upang makatulong sa prosesong ito, nagpapakita kami ng walong aktibidad na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pamamahala ng mga emosyon sa kapaligiran ng kumpanya.
1. Magsanay ng empatiya: Ang paglalagay ng iyong sarili sa sitwasyon ng ibang tao at pagsisikap na maunawaan ang kanilang mga emosyon ay makakatulong na mapabuti ang komunikasyon at mga relasyon sa trabaho.
2. Huminga nang malalim: Sa mga oras ng stress, ang isang simpleng pamamaraan ng malalim na paghinga ay makakatulong sa pagpapakalma ng mga emosyon at pagpapanumbalik ng balanse.
3. Magsanay sa pasasalamat: Ang pagkilala sa magagandang bagay na nangyayari sa trabaho at pagpapahayag ng pasasalamat ay makakatulong na mapanatili ang isang positibong estado ng pag-iisip.
4. Magsanay ng meditasyon: Ang meditasyon ay isang mahusay na paraan upang pakalmahin ang isip at emosyon, na nakakatulong upang harapin ang mga nakababahalang sitwasyon sa lugar ng trabaho.
5. Magtago ng journal ng emosyon: Ang pagsulat tungkol sa mga emosyong nararanasan sa trabaho ay makakatulong na matukoy ang mga pattern at makahanap ng mga solusyon upang harapin ang mga ito sa mas malusog na paraan.
6. Makipag-usap sa isang mapagkakatiwalaang kasamahan: Ang pagbabahagi ng iyong mga emosyon sa isang taong pinagkakatiwalaan mo ay makakatulong na maibsan ang pressure at makahanap ng mga bagong pananaw kung paano haharapin ang mga hamon sa trabaho.
7. Magsanay ng habag sa sarili: Ang pakikitungo sa iyong sarili nang may kabaitan at habag sa mga mahirap na sitwasyon ay makakatulong sa iyo na harapin ang mga emosyon sa mas positibo at nakabubuo na paraan.
8. Makilahok sa mga aktibidad para sa kalusugan: Ang pamumuhunan sa mga aktibidad na nagtataguyod ng pisikal at emosyonal na kagalingan, tulad ng pisikal na ehersisyo, yoga, o mga nakakarelaks na libangan, ay maaaring makatulong sa mas mahusay na pamamahala ng emosyon sa lugar ng trabaho.
Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga aktibidad na ito sa iyong pang-araw-araw na kapaligiran sa trabaho, matututunan mong pamahalaan ang iyong mga emosyon sa mas malusog at balanseng paraan, na nag-aambag sa isang mas maayos at produktibong kapaligiran para sa lahat ng empleyado.
8 mga aktibidad upang gumana sa mga emosyon
Ang emosyonal na katalinuhan (EI) ay isang napakasikat na konsepto ngayon, dahil ipinakita ng maraming pag-aaral na nagdudulot ito ng maraming benepisyo sa ating kalusugang pangkaisipan at pagganap.
Ang emosyonal na katalinuhan ay binibigyang kahulugan bilang ang kakayahang tukuyin, unawain, at pangasiwaan ang sariling emosyon at ang sa iba , at naaangkop ito sa mga klinikal, trabaho, o pang-edukasyon na setting.
Dynamics upang turuan ang emosyonal
Dapat maging mandatory ang edukasyong emosyonal sa lahat ng sentrong pang-edukasyon dahil ang mga mag-aaral na may matalinong emosyon ay nagtatamasa ng mas mahusay na kagalingan sa pag-iisip at mas malakas na personalidad , mas handa para sa mga posibleng paghihirap na maaaring idulot ng buhay sa hinaharap.
Sa artikulong ito, mahahanap mo ang iba't ibang aktibidad at simpleng dynamics upang gumana sa mga emosyon.
Mga emosyonal na aktibidad para sa mga bata
Kung ikaw ay isang guro na naghahanap upang turuan ang iyong mga mag-aaral tungkol sa emosyonal na katalinuhan, maaari kang makahanap ng isang listahan ng mga aktibidad na makakatulong sa iyong mga anak na bumuo ng mga emosyonal na kasanayang matalino.
1. Balanse ng grupo: ang bituin
Layunin: Tiwala sa sarili at pagtutulungan ng grupo
Tagal: 15-20 minuto
Ang tiwala sa sarili ay isang sikolohikal na pabagu-bago at isang emosyon na nagbibigay sa atin ng lakas at tapang, nagbibigay-daan sa atin na makamit ang mga bagong layunin, at malampasan ang mga mahihirap na sandali na maaaring lumitaw sa ating paglalakbay . Ang pagkakaroon ng mga positibong inaasahan tungkol sa kung ano ang maaari nating gawin ay nakakatulong sa atin na magtakda ng mga layuning pang-motibasyon at tumuon sa paglutas ng mga problema.
Ang dynamic na ito ay simple. Kung gagawin sa isang silid-aralan, kakailanganin mong bumuo ng isang bilog kasama ang grupo ng mga mag-aaral. Ang mga miyembro ng bilog ay dapat na bahagyang ibuka ang kanilang mga binti at magkapit ng mga kamay, at ang grupo ay maghihiwalay upang ang kanilang mga braso ay nakaunat. Ang mga kalahok ay nakalista bilang numero uno at dalawa. Ang mga taong may numero uno ay susulong, at ang mga taong may numero dalawa ay uurong.
Mahalaga na ang mga kalahok ay dahan-dahang sumulong o umatras hanggang sa maabot nila ang punto ng ekwilibriyo. Bukod pa rito, posible ring magpalitan sa pagitan ng numero uno at numero dalawa, at gawin pa nga ito nang tuluy-tuloy. Pagkatapos makumpleto ang aktibidad, ang mga kalahok ay makakatanggap ng serye ng mga tanong upang ibahagi ang kanilang karanasan at mas maunawaan ang kanilang natutunan. Halimbawa, may napansin ka bang anumang kahirapan? Paano mo ilalarawan ang iyong natutunan sa totoong buhay kapag nagtitiwala sa isang grupo?
2. Ang pangalan ng laro
Layunin: Pagkilala sa sarili
Tagal: 15 minuto
Ang larong ito ay mainam para sa mga bata. Bukod pa rito, sa kabila ng pagiging simple nito, kapaki-pakinabang din ito para matuklasan nila ang kanilang mga positibong katangian, na nagtataguyod ng kamalayan sa sarili.
Ang mga bata ay binibigyan ng dalawang sheet ng papel at hinihiling na isulat ang kanilang una at apelyido. Pagkatapos, sa isa sa mga sheet, hinihiling sa kanila na isulat ang mga katangiang pinaniniwalaan nilang taglay ng bawat titik ng kanilang pangalan (kung ang pangalan ay napakahaba, maaaring hilingin sa kanila na isulat lamang ang una o apelyido). Halimbawa: Kung ang pangalan ng tao ay Bea Salta, ang mga katangian o birtud ay maaaring: mabuti, masigla, mabait, tiwala, kaaya-aya, matalino, masipag, at mapamilit.
Sa kabilang papel, dapat isulat ng mga bata ang pangalan ng isang taong nakaimpluwensya sa kanilang buhay, at pagkatapos ay dapat silang magsulat ng mga salitang nagpapahayag kung paano sila naimpluwensyahan ng taong iyon . Lumilikha ito ng ugnayan sa pagitan ng konsepto sa sarili at ng mga positibong pagpapahalagang nauugnay sa sarili, na bumubuo ng isang autobiographical narrative tungkol sa pag-unlad ng kanilang personalidad na tumutulong sa pagpapatibay ng mga alaalang ito.
3. Tumugon sa isang akusasyon
Layunin: Emosyonal na regulasyon
Oras: 25 minuto
Ang aktibidad na ito ay mainam para sa mga guro upang turuan ang kanilang mga mag-aaral tungkol sa pagkontrol ng emosyon . Sa silid-aralan, dapat basahin nang malakas ng guro ang simula ng kuwentong ito.
"Masayang-masaya si Pepe sa park, nang bigla niyang makita si Rafa na sasalubong sa kanya. Si Rafa ay may kakaibang tingin sa kanyang mga mata. Si Pepe ay nagtataka kung ano ang mangyayari sa kanya. Lumapit sila at nagbatian, ngunit agad na sumigaw si Rafa. Sinabi niya na si Pepe ay pinagmukha siyang masama sa iba pang mga lalaki sa kapitbahayan, na siya ay isang masamang kaibigan, na siya ang sisihin sa kanya. Pagkatapos ay si Pepe ang may kasalanan.
Matapos basahin ang kuwento, hinihiling sa mga mag-aaral na isa-isang isaalang-alang kung paano sila kikilos sa sitwasyon ni Pepe . Pagkatapos, ang mga sagot ay ibabahagi at ikinakategorya sa dalawang grupo: ang mga nagbibigay-daan para sa pagkakasundo at naghahangad ng mapayapang landas, at ang mga nagtataguyod ng mas matinding alitan. Sa pamamagitan ng debate, napagpasyahan na ang una ay mas mabuti kaysa sa huli.
4. Sumulat ng isang kuwento
Layunin: Pagigiit
Tagal: 45 minuto
Gaya ng sa nakaraang pagsasanay, ang aktibidad na ito ay naglalayong tulungan ang mga mag-aaral na makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng iba't ibang paraan ng pagtugon sa isang akusasyon at, bilang karagdagan, matutunan kung paano kontrolin ang kanilang mga emosyon at lutasin ang mga alitan sa pamamagitan ng pagsasanay sa kanilang imahinasyon sa mga hipotetikal na sitwasyon na lampas sa mga panlipunang larangan na kanilang nakasanayan.
Ang pangkat ng mga mag-aaral ay nahahati sa magkapares at pagkatapos ay nag-iimagine ng isang sitwasyon kung saan may alitan. Pagkatapos, ang bawat mag-asawa ay nagsusulat ng isang maikling kuwento na dapat maglaman ng mga elementong ito:
- Mga teenager na nakikipag-usap o nagpapadala ng mga mensahe sa pamamagitan ng cell phone
- Isang akusasyon
- Solusyon na nagbibigay-daan sa bukas para sa diyalogo
Ang mga kwento ay ibinabahagi at ang isang pangkat na pagtatasa ng mga pakinabang at disadvantages ng paglutas ng salungatan ay ginawa upang ito ay maunawaan kung ano ang isang kahihinatnan o iba pa na nagpapahiwatig ng emosyonal para sa mga taong nasasangkot sa kuwento.
5. Mga proteksiyon na screen
Layunin: Empatiya
Tagal: 25 minuto
Sa pamamagitan ng aktibidad na ito, nilalayon ng mag-aaral na maipahayag ang kanilang mga ideya, paniniwala, pagpapahalaga, at mga baryabol na may kaugnayan sa emosyonal na katalinuhan. Ang pagkilala sa iba at pagpapaliwanag ng kanilang mga ideya at paniniwala ay mainam para sa paggalang at pag-unawa sa kanilang pamumuhay. Ang layunin ng aktibidad na ito ay upang pagyamanin ang epektibong komunikasyon at respeto sa lahat ng miyembro ng grupo.
Pagkatapos ay magpapakita ang guro ng iba't ibang uri at bilang ng mga larawan o mga clipping ng magazine at inaanyayahan ang bawat kalahok na pumili ng dalawa. Kaugnay nito, inilalarawan ng bawat mag-aaral sa iba ang kahulugan ng mga larawan na kanilang pinili para sa kanila, kung ano ang kanilang iminumungkahi, kung anong mga halaga at ideya ang makikita sa mga larawan, at ang dahilan ng kanilang pagpili.
Mga aktibidad para sa mga kabataan at matatanda
Ang mga aktibidad sa emosyonal na katalinuhan ay hindi limitado sa mga bata . Ang mga kabataan at matatanda ay maaari ring makinabang mula sa emosyonal na pagkatuto, dahil ang edukasyon ay isang panghabambuhay na proseso.
6. Pangkatang talakayan
Layunin: Pagkamulat sa sarili at pagtutulungan ng magkakasama
Oras: 30 minuto
Ang layunin ng aktibidad na ito ay bumuo ng isang grupo ng talakayan upang talakayin at makahanap ng magkasanib na solusyon . Dapat ibahagi ng mga kalahok ang kanilang mga ideya, paniniwala, at saloobin sa isang iminungkahing paksa na may kaugnayan sa emosyonal na katalinuhan o edukasyon sa mga pagpapahalaga. Halimbawa:
- Ang pagboluntaryo ay isang mahusay na paraan upang matuto ng responsibilidad. Bakit at bakit hindi?
- Ang tanging tao na sinasang-ayunan ko ay "ang aking sarili." Bakit at bakit hindi?
- Kung ako ay bahagi ng isang grupo, ang mga pangangailangan ng grupo ay dapat na mauna kaysa sa aking sariling mga hangarin. Bakit at bakit hindi?
Mula sa mga panukalang talakayan na ito, nabuo ang mga synergies upang maabot ang isang solusyon na nakakatugon sa karamihan ng mga sensibilidad.
7. Ang gulong ng buhay
Layunin: Pagkilala sa sarili
Tagal: 20 minuto
Ang Gulong ng Buhay ay isang malawakang ginagamit na kasangkapan sa pagtuturo dahil pinapayagan tayo nitong maunawaan ang ating mga hangarin o pangangailangan . Nagbibigay ito sa atin ng posibilidad na magkaroon ng malinaw at nasasalamin na pananaw sa papel kung aling mga aspeto ang itinuturing nating mahalaga sa ating buhay at nais nating pagtrabahuhan. Ngayon, ang Gulong ng Buhay ay isang nababaluktot na pamamaraan na maaaring iakma sa sitwasyon na pinaka-interesante sa atin. Halimbawa, para sa ating personal na pag-unlad o para sa paghahanap ng trabaho at pag-alam kung aling mga kasanayan ang kailangan nating pagtrabahuhan.
Upang maisagawa ang aktibidad na ito, nagbibigay kami ng isang sheet ng papel na may bilog para sa pagsulat ng mga variable na gusto naming gawin. Pupunan ng mga kalahok ang mga puwang na ito. Halimbawa, kung gumagawa tayo ng kaligayahan, dapat isulat ng mga kalahok ang mga aspetong itinuturing nilang pinakamahalaga: mga kasosyo, pagkakaibigan, trabaho, paglilibang, atbp. Pagkatapos, nire-rate nila ang bawat aspeto mula isa hanggang sampu upang matukoy kung kailan nila ito iniisip.
Gamit ang kagamitang ito, mas nagiging mulat ang tao sa mga aspetong kailangan nilang pagtrabahuhan upang makamit ang mas ganap na buhay , at posibleng magdisenyo ng mga kinakailangang aksyon para sa bawat napiling punto. Halimbawa, kung sa tingin ng kalahok ay mahina ang kanilang relasyon, maaari silang lumikha ng iba't ibang estratehiya upang mapabuti ito: komunikasyon, paggugol ng mas maraming oras na magkasama, at iba pa. Ang aktibidad na ito ay angkop para sa mga tinedyer at matatanda.
8. Pag-uusap 1 hanggang 0
Layunin: aktibong pakikinig at interpersonal na komunikasyon
Duração 15 minuto
Gaya ng konklusyon ng pananaliksik ni Albert Mehrabian, sa isang harapang pag-uusap, ang berbal na bahagi ay kumakatawan lamang sa 35% . Samakatuwid, mahigit sa 65% ay komunikasyong di-berbal, ibig sabihin, ang komunikasyon ng ating mga emosyon, postura ng katawan, pakikipag-eye contact, o mga kilos. Ang aktibidad na ito ay naglalayong malinang ang aktibong pakikinig at mapabuti ang interpersonal na komunikasyon.
Upang maisagawa ito, ayusin ang isang hilera ng mga upuan sa isang bilog. Sa harap ng bawat upuan, maglagay ng isa pang upuan, upang ang mga kalahok ay maupo sa tapat ng bawat isa. Ang ideya ay para sa bawat kalahok na manatiling nakaupo sa loob ng dalawang minuto at pagkatapos ay lumipat sa susunod na upuan.
Sa loob ng dalawang minutong pag-upo nila, nagsasalita ang isa sa dalawang kalahok na nakaupo sa tapat, habang ang isa ay aktibong nakikinig, binibigyang pansin ang mga di-berbal na pahiwatig (emosyon, kilos, atbp.). Pagkatapos ng isang minuto, ang mga tungkulin ay binaligtad, at ang isa ay nagsasalita habang ang kanilang kapareha ay aktibong nakikinig. Pagkatapos ng dalawang minuto, ang bawat kalahok ay lumipat ng upuan. Logically, ang isang miyembro ng mag-asawa ay pupunta sa isang direksyon at ang isa sa isa pa.