Ang trauma ay isang emosyonal na masakit at nakakabagabag na karanasan na maaaring mag-iwan ng malalalim na peklat sa ating isipan at katawan. Maaaring sanhi ito ng mga traumatikong kaganapan tulad ng pang-aabuso, karahasan, aksidente, malaking pagkalugi, at higit pa. Ang epekto ng trauma sa ating buhay ay maaaring maging lubhang makabuluhan, na nakakaapekto sa ating emosyonal, mental, at pisikal na kalusugan. Maaari itong magresulta sa mga sintomas tulad ng pagkabalisa, depresyon, post-traumatic stress disorder, at iba pa, na nakakaimpluwensya sa ating mga interpersonal na relasyon, akademiko at propesyonal na pagganap, at maging ang ating pananaw sa mundo. Mahalagang kilalanin at humingi ng tulong upang makayanan ang trauma upang maisulong ang paggaling at emosyonal na kagalingan.
Ang epekto ng trauma sa buhay at damdamin ng mga tao.
Ang trauma ay isang nakakabagabag na karanasan na maaaring magkaroon ng malaking epekto sa buhay at damdamin ng mga tao. Ito ay maaaring sanhi ng mga kaganapan tulad ng mga aksidente, pang-aabuso, karahasan, pagkawala, o natural na sakuna. Maaaring makaapekto ang trauma sa nararamdaman, pag-iisip, at pag-uugali ng isang tao, at maaaring humantong sa mga sintomas tulad ng pagkabalisa, depresyon, insomnia, at kahirapan sa pag-concentrate.
Kapag ang isang tao ay nakaranas ng trauma, maaari itong mag-trigger ng isang fight-or-flight response sa katawan, na nagpaparamdam sa tao na nanganganib o nasa panganib. Ito ay maaaring humantong sa mga damdamin ng takot, galit, kalungkutan, at pagkalito. Ang trauma ay maaari ring makaapekto sa kung paano nauugnay ang isang tao sa iba, na maaaring humantong sa mga kahirapan sa pagtatatag at pagpapanatili ng malusog na relasyon.
Higit pa rito, ang trauma ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto sa buhay ng isang tao, na nakakaapekto sa kanilang pagpapahalaga sa sarili, sa kanilang kakayahang magtiwala sa iba, at sa kanilang kakayahang makayanan ang stress. Maaari din itong mag-trigger ng mga traumatikong alaala, na maaaring ma-trigger ng mga sitwasyon o stimuli na nakapagpapaalaala sa traumatikong kaganapan.
Mahalagang kilalanin at humingi ng tulong upang makayanan ang trauma, sa pamamagitan man ng therapy, suporta mula sa mga kaibigan at pamilya, o iba pang anyo ng suporta. Ang paggamot sa trauma ay maaaring makatulong sa isang tao na maproseso ang traumatikong karanasan, makayanan ang mga sintomas, at makabawi sa emosyonal.
Mahalagang humingi ng tulong at suporta upang harapin ang trauma at magtrabaho upang pagalingin at palakasin ang iyong sarili sa emosyonal.
Pag-unawa sa konsepto ng trauma: mga sanhi, sintomas at kahihinatnan nito sa kalusugan ng isip.
Ang trauma ay isang matindi at labis na emosyonal na karanasan na maaaring mag-iwan ng malalalim na peklat sa ating isipan at katawan. Ito ay maaaring sanhi ng labis na nakababahalang mga kaganapan tulad ng mga aksidente, pang-aabuso, karahasan, malaking pagkalugi, o natural na sakuna. Maaaring kabilang sa mga sintomas ng trauma ang mga flashback, bangungot, pagkabalisa, depresyon, hindi pagkakatulog, at kahirapan sa pag-concentrate.
Ang mga kahihinatnan ng trauma sa kalusugan ng isip ay maaaring maging mapangwasak, na nakakaapekto sa kakayahan ng isang tao na gumana sa pang-araw-araw na buhay at makipag-ugnayan sa iba. Ang hindi nagamot na trauma ay maaaring humantong sa mas malubhang problema sa kalusugan ng isip, tulad ng post-traumatic stress disorder (PTSD), depression, anxiety disorder, at maging ang pagpapakamatay.
Mahalagang humingi ng propesyonal na tulong upang harapin ang trauma at ang mga resulta nito. Ang therapy, lalo na ang cognitive behavioral therapy at exposure therapy, ay maaaring maging epektibo sa paggamot sa trauma. Bukod pa rito, ang mga kasanayan tulad ng pag-iisip, pisikal na ehersisyo, at mga diskarte sa pagpapahinga ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas ng trauma at pagsulong ng paggaling.
Mahalagang kilalanin at tugunan ang trauma upang maiwasan ang mga pangmatagalang komplikasyon at maibalik ang emosyonal na kagalingan. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong kung nakakaranas ka ng trauma, dahil hindi mo kailangang harapin ito nang mag-isa.
Ang epekto ng trauma sa buhay ng mga tao: paano nila ito haharapin?
O que é trauma at paano ito nakakaimpluwensya sa ating buhay? trauma Ito ay isang pisikal o emosyonal na tugon sa isang nakakagambalang kaganapan na maaaring mag-iwan ng malalalim na peklat sa buhay ng isang tao. Ito ay maaaring sanhi ng mga sitwasyon tulad ng pang-aabuso, pagkawala, karahasan, aksidente, o natural na sakuna.
Ang epekto ng traumas sa buhay ng mga tao ay maaaring maging mapangwasak. Maraming mga indibidwal na dumaan sa mga traumatikong karanasan ay maaaring magkaroon ng post-traumatic stress disorder (PTSD), pagkabalisa, depresyon, at iba pang mga problema sa kalusugan ng isip. Higit pa rito, trauma maaaring makaapekto sa kung paano nauugnay ang mga tao sa iba, kung paano nila haharapin ang stress, at kung paano nila nakikita ang mundo sa kanilang paligid.
Paano makitungo ang mga tao traumaMayroong iba't ibang paraan upang makayanan at madaig ang mga traumatikong karanasan. Ang ilang mga tao ay naghahanap ng therapy, emosyonal na suporta mula sa mga kaibigan at pamilya, o lumahok sa mga grupo ng suporta. Ang iba ay nakakahanap ng ginhawa sa mga aktibidad tulad ng pagmumuni-muni, yoga, o ehersisyo. Mahalagang mahanap ng bawat tao ang pinakamahusay na paraan upang makayanan ang kanilang sariling sitwasyon. trauma at humingi ng tulong kung kinakailangan.
Napakahalagang kilalanin ang kahalagahan ng pagharap sa mga traumatikong karanasan at paghingi ng suporta upang malampasan ang mga ito. Sa tamang suporta, posible na malampasan ang trauma at sumulong na may mas malusog at balanseng buhay.
Ano ang maaaring maging epekto ng trauma sa buhay ng isang tao?
Maaaring magkaroon ng iba't ibang epekto ang trauma sa buhay ng isang tao, na nakakaapekto sa kanilang pisikal, mental, at emosyonal na kalusugan. Kapag ang isang tao ay nakaranas ng isang traumatikong kaganapan, tulad ng isang aksidente, pang-aabuso, malaking pagkawala, o karahasan, ang kanyang katawan at isip ay maaaring mag-react nang matindi at pangmatagalang.
Sa mga tuntunin ng pisikal na kalusugan, ang trauma ay maaaring mag-trigger ng mga sintomas tulad ng malalang pananakit, gastrointestinal disorder, problema sa pagtulog, at mahinang immune system. Bilang karagdagan, ang tao ay maaaring magkaroon ng mga sakit na psychosomatic, na mga pisikal na kondisyon na dulot o pinalala ng mga sikolohikal na kadahilanan.
Sa konteksto ng kalusugan ng isip, ang trauma ay maaaring humantong sa pag-unlad ng mga karamdaman tulad ng post-traumatic stress disorder (PTSD), depresyon, pagkabalisa, matinding stress disorder, bukod sa iba pa. Ang tao ay maaaring makaranas ng mga flashback, bangungot, pag-iwas sa mga sitwasyong nauugnay sa trauma, hypervigilance, at pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at kawalan ng pag-asa.
Sa emosyonal, ang trauma ay maaaring magdulot ng matinding damdamin ng galit, kalungkutan, pagkakasala, kahihiyan, at takot. Maaaring nahihirapan ang tao na i-regulate ang kanilang mga emosyon, nakakaranas ng madalas na pagbabago ng mood at emosyonal na pagsabog. Higit pa rito, ang trauma ay maaaring makaapekto sa pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili ng isang tao, na humahantong sa kanila na pagdudahan ang kanilang sarili at ang kanilang kakayahang makayanan ang mga hamon.
Ang mga epekto ng trauma sa buhay ng isang tao ay maaaring maging malalim at tumatagal, nakakasagabal sa kanilang pang-araw-araw na paggana, interpersonal na relasyon, akademiko at propesyonal na pagganap, at pangkalahatang kagalingan. Mahalaga para sa mga tao na humingi ng propesyonal na tulong upang harapin ang mga kahihinatnan ng trauma, kabilang ang therapy, suportang sikolohikal, mga grupo ng suporta, at iba pang paraan ng paggamot.
Ano ang trauma at paano ito nakakaimpluwensya sa ating buhay?
Ang trauma ay isang katotohanan sa ating buhay , isang bagay na mas madalas at karaniwan kaysa sa tila. Ang etymological root nito ay nagmula sa Greek at nangangahulugang "sugat."
Ayon sa kaugalian, ang trauma ay itinuturing na resulta ng isang kaganapan, na bumubuo ng sikolohikal o pisikal na kaguluhan na nakakaapekto sa kalidad ng ating buhay. Gayunpaman, ang trauma ay hindi isang habambuhay na sentensiya.
Ano ang trauma?
Ang emosyonal na trauma ay isang "sikolohikal na sugat" na maaaring sanhi ng iba't ibang mga sitwasyon, sa pangkalahatan ay hindi pangkaraniwan, nakakagambala, napakalaki at nakakainis, na higit pa sa karaniwang mga karanasan.
Kabilang sa mga napaka-stress na sitwasyong ito ang malalaking natural na sakuna, digmaan, aksidente, pang-aabuso…, “malubhang banta sa buhay o pisikal na integridad, aktwal na banta o pinsala sa mga anak, asawa, kamag-anak, kaibigan; biglaang pagkasira ng tahanan, komunidad; pagsaksi sa pagkamatay o malubhang pinsala ng ibang tao bilang resulta ng aksidente o pagkilos ng pisikal na karahasan” (DSM-5).
Din maaaring may kasamang tila maliliit na karanasan , tulad ng: operasyon, pagkahulog, parusa, malubhang karamdaman, kawalan ng proteksyon, kahihiyan, pagbabago ng mga tungkulin sa pamilya, paglipat sa ibang lungsod o bansa... na maaari ding maranasan sa isang traumatikong paraan
Sa katunayan, hindi ang dimensyon ng kaganapan mismo ang tumutukoy sa pinsalang dulot nito, ngunit ang mga epekto nito ay depende rin sa bawat tao, sa kanilang kasaysayan at emosyonal na kapaligiran, sa ebolusyonaryong sandali kung saan ito nangyari, at sa pag-uulit nito sa paglipas ng panahon (Labrador at Crespo, 1993; Sandín, 1989; Valdés at Flores, 1985; Lazarus at Folkman, Lazarus at Folkman, Lazarus, 1986; 2007).
Ang mga epekto ng trauma
Ang trauma, anuman ang pinagmulan nito, ay nakakaapekto sa kalusugan, kaligtasan, at kagalingan ng isang tao, upang bumuo ng mali at mapanirang paniniwala tungkol sa kanyang sarili at sa mundo sa kanyang paligid.
Sa pangkalahatan, itinuturing na normal para sa ilang mga pangyayari na mag-trigger ng mga damdamin ng kalungkutan, pagkabalisa, galit, pagkamayamutin, kaguluhan sa pag-uugali, paggamit ng substance, atbp., sa maikling panahon (Reijneveld, Crone, Verlhust, & Verloove-Vanhorick, 2003; Dyregrow & Yule, 2006). Gayunpaman, kung minsan ang mga paghihirap na ito ay nagiging napakatindi at pangmatagalan na sanhi nito malubhang problema sa personal na paggana at psychosocial adaptation .
Upang ipaliwanag ang mga mas matindi at nakakapinsalang phenomena na ito, ang klasipikasyon ng WHO (ICD-10, 1992) ay nagmumungkahi ng isang kategorya ng mga karamdaman na dulot ng stress at trauma, na kinabibilangan ng Acute at Chronic PTSD, Adaptive Transformations at pangmatagalang pagbabago ng personalidad pagkatapos ng isang sakuna na sitwasyon.
Mga naka-block na alaala
Tandaan mo yan hindi natin laging maalala lahat ng nangyari sa atin Sa buong buhay natin, kung minsan ang mga alaala ng mga traumatikong pangyayari ay nalilimutan o nagkakapira-piraso.
Ayon sa sikolohikal na kasalukuyang ipinanganak mula sa psychoanalysis , ang mga ito ay dissociative phenomena na ginagawang imposibleng maalala ang nangyari, na lumitaw bilang isang mekanismo ng pagtatanggol na binuo ng ating psyche, na nagbibigay sa atin ng natural na proteksiyon na tugon sa napakaraming traumatikong karanasan, na nagpapahintulot sa atin na sumulong upang mabuhay. (Kisiel at Lyons, 2001). Ayon sa mga hypotheses na ito, ang memorya ay hindi mawawala, ngunit mananatili sa memorya sa isang tago at hindi naa-access na paraan, hanggang, salamat sa isang therapeutic na proseso o ilang kaganapan sa buhay ng paksa, sila ay kusang gumaling nang bahagya o ganap (A. L. Manzanero at M. Recio, 2012).
Ang pagsasaalang-alang na mayroong isang malakas na epekto na nagiging sanhi ng mga pagbabago sa personalidad ay napakahalaga para sa pag-aaral ng tao at ang kanilang emosyonal na pag-unlad, dahil ang mga masamang sitwasyon, kapwa malapit at araw-araw, ay hindi lamang maaaring matukoy ang mga sintomas at sikolohikal na pagbabago, ngunit ikompromiso din ang buong pag-unlad ng pagkatao.
Kapag lumitaw ang mga ito sa panahon ng pagkabata at pagdadalaga
Ang mga post-traumatic na reaksyon sa pagkabata at pagbibinata ay maaaring ipahayag sa iba't ibang psychopathological form (Copeland, Keeller, Angold at Costello et al., 2007).
Natukoy iyon ng ilang pag-aaral sa pang-aabuso sa pagkabata ang pangunahing sikolohikal na kahihinatnan ng trauma ay : depresyon, pagkabalisa, pagkamuhi sa sarili, kahirapan sa pag-modulate ng galit, dissociation, pagpurol ng kamalayan, paghihirap sa atensyon at konsentrasyon, kahirapan sa pagkontrol ng mga impulses, pag-abuso sa sangkap, pag-uugali na nakakapinsala sa sarili at pag-uugali na nakakakuha ng panganib, pagpapasakop at pag-asa, malakas na pakiramdam ng kahinaan at panganib (Herman, 1992); revictimization, interpersonal at intimate relationships, somatization at mga medikal na problema, pagkawala ng tiwala sa ibang tao, pakiramdam ng kawalang-kaya at kawalan ng kakayahan, traumatic sexualization, damdamin ng kahihiyan at pagkakasala (Finkelhor, 1988).
Ang mga taong ito ay naroroon malaking kawalan ng pag-asa tungkol sa mundo at sa hinaharap , naniniwalang hindi sila makakahanap ng sinumang nakakaunawa sa kanila o sa kanilang pagdurusa, na nagpapanatili ng isang malaking panloob na salungatan, na may mataas na antas ng dalamhati. Ang positibong aspeto ay kapag sinubukan nilang maghanap ng isang tao na tutulong sa kanila na makabangon mula sa kanilang pagdurusa, mga alalahanin sa somatic, at mga damdamin ng kawalan ng pag-asa o kawalan ng pag-asa. (Amor, Echeburúa, Corral, Sarasua, & Zubizarreta, 2001).
Mga katangian ng mga saykiko na sugat
Ang siyentipikong pananaliksik sa trauma ay nagsasaad na ang pagpapahayag ng matinding damdamin at emosyonal na estado sa paraang cathartic ay nagpapahintulot sa atin na harapin ang mahihirap na sitwasyon, binabawasan ang posibilidad ng obsessive rumination at pagtaas ng pisyolohikal na aktibidad (Penneba at Susman, 1988).
Higit pa rito, ipinakita na ang suportang panlipunan, tulad ng pakikipag-usap sa isang miyembro ng pamilya o kaibigan tungkol sa isang problema, ay isa sa mga pinakamahalagang mekanismo para makayanan ang mahihirap na emosyonal na sitwasyon (Folkman et al., 1986; Vázquez at Ring, 1992, 1996), gayundin ang pagpigil sa sariling stress (Barrera, 1988). Sa katunayan, ang kakulangan ng mga malapit na tao na umaasa sa mahihirap na kalagayan ay radikal na nagpapataas ng panganib ng mga yugto ng depresyon sa mga taong mahina (Brown at Harris, 1978).
Ang kahalagahan ng saloobin at pag-iisip
Ang mga taong may optimistikong saloobin ay tila mas mahusay na pinangangasiwaan ang mga sintomas ng mga pisikal na karamdaman tulad ng kanser, mga malalang sakit, operasyon sa puso... (Scheier at Carver, 1992), na tila dahil sa katotohanan na ang mga estratehiya na ginagamit ng mga taong ito sa pangkalahatan ay mas nakatuon sa problema, sa paghahanap ng suporta sa lipunan at paghahanap ng mga positibong aspeto ng nakababahalang karanasan.
Sa kabaligtaran, ang mga taong pesimistiko ay nailalarawan sa pamamagitan ng paggamit ng pagtanggi at paglayo mula sa stressor, na higit na nakatuon sa mga negatibong damdamin na dulot ng sitwasyong iyon (Avia at Vázquez, 1998). Sa ganitong paraan, isang pattern ng personalidad na may pagkahilig sa mabuting kalusugan, na nailalarawan sa pamamagitan ng optimismo, isang pakiramdam ng kontrol at mahusay na kakayahang umangkop, ay iginuhit nang mas malinaw (Taylor, 1991).
Paggamot
Pagsasagawa ng mga aktibidad sa Art Therapy , bilang isang puwang para sa pag-unlad ng traumatikong kaganapan, nagtataguyod ng pagbawi, pinapadali ang panlipunang reintegrasyon at therapeutic rehabilitation sa pamamagitan ng isang malikhaing proseso.
Ang mga uri ng pamamaraan na ito ay nagtataguyod ng pagpapahayag ng sariling damdamin sa pamamagitan ng ibang wika na nagbibigay-daan sa isa na maihatid ang mga sensasyon, emosyon at alaala. nang walang pagpindot sa catharsis o emosyonal na pag-apaw , nag-aalok ng isang bagong nagpapahayag na landas na lumalampas sa paglaban at mga pandiwang blockage, pinapaboran ang memorya at pagbuo ng isang magkakaugnay na kuwento na nagbibigay-daan sa pag-unawa sa nangyari. Ito ay magpapahintulot sa biktima na isama ang kanilang karanasan sa isang ligtas, walang pagsubok na kapaligiran (mga dokumentong "Art Therapy at Artistic Education for Social Inclusion," Monica Cury, Abril 2007).
Kaya, hindi kailangang habambuhay na sentensiya ang trauma. Sa panahon ng proseso ng pagpapagaling, ang isang panibagong ebolusyon ay maaaring mabuo, na may kakayahang mapabuti ang ating kalidad ng buhay, maging isang karanasan ng pagbabago at metamorphosis (Peter A. Levine, 1997).
Ang kakayahan ng mga tao na magpatawad, mag-recompose, sumulong, umunlad, maliwanagan ang ating mga sarili, malampasan ang mga pagsubok at pangyayari, bumangon at muling bumangon nang may matagumpay na ngiti kapag nakita natin ang ating pagkakakilanlan, nang may pagmamahal... ay kahanga-hanga at kahanga-hanga lamang.
- Maaaring interesado ka sa: "Art therapy: psychological therapy through art"