Ang depresyon ay isang mental disorder na nakakaapekto sa milyun-milyong tao sa buong mundo. Maaari itong magpakita sa iba't ibang anyo at intensidad, na dumadaan sa iba't ibang yugto sa paglipas ng panahon. Ang apat na yugto ng depresyon ay: banayad, katamtaman, malubha, at talamak. Ang bawat yugto ay nagpapakita ng mga partikular na katangian na makakatulong na matukoy ang kalubhaan ng disorder at gabayan ang naaangkop na paggamot. Sa artikulong ito, susuriin natin ang bawat isa sa mga yugtong ito at ang kanilang mga pangunahing katangian.
Tuklasin ang 4 na pinakakaraniwang uri ng depresyon at ang kanilang mga partikular na katangian.
Mayroong iba't ibang uri ng depresyon, bawat isa ay may sariling mga tiyak na katangian. Ang pag-unawa sa apat na yugto ng depresyon ay makatutulong sa iyo na makilala ang mga sintomas at humingi ng angkop na paggamot.
1. Malaking depresyon
Ang pangunahing depresyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng malubhang sintomas na nakakasagabal sa pang-araw-araw na gawain ng isang tao. Kasama sa mga sintomas ang matinding kalungkutan, pagkawala ng interes sa mga dating kasiya-siyang aktibidad, pagbabago sa pagtulog at gana, patuloy na pagkapagod, at pag-iisip ng pagpapakamatay.
2. Patuloy na depressive disorder
Ang patuloy na depressive disorder ay isang uri ng depresyon na tumatagal ng higit sa dalawang taon. Ang mga sintomas ay maaaring hindi gaanong matindi kaysa sa malaking depresyon, ngunit ang mga ito ay talamak at paulit-ulit. Ang tao ay maaaring makaranas ng mga pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, mababang pagpapahalaga sa sarili, at kahirapan sa pag-concentrate.
3. Pana-panahong affective disorder
Ang seasonal affective disorder ay nangyayari sa ilang partikular na oras ng taon, kadalasan sa mga buwan ng taglamig, dahil sa kakulangan ng sikat ng araw. Kasama sa mga sintomas ang mood swings, pagtaas ng antok, pagtaas ng gana, at panlipunang paghihiwalay.
4. Dysthymic disorder
Ang dysthymic disorder ay isang talamak na anyo ng depression, na may mga sintomas na hindi gaanong matindi kaysa sa mga major depression, ngunit tumatagal ng mahabang panahon. Ang tao ay maaaring makaramdam ng patuloy na panghihina ng loob, kawalan ng lakas, at nahihirapang makayanan ang mga pang-araw-araw na gawain.
Mahalagang magkaroon ng kamalayan sa mga sintomas ng depresyon at humingi ng propesyonal na tulong kung kinakailangan. Ang bawat uri ng depresyon ay nangangailangan ng partikular na paggamot, na maaaring kabilang ang therapy, gamot, at mga pagbabago sa pamumuhay. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng depresyon.
Alamin ang tungkol sa mga yugto ng depresyon at kung paano matukoy ang mga ito para humingi ka ng propesyonal na tulong.
Ang depresyon ay isang seryosong kondisyon sa pag-iisip na maaaring makaapekto sa mga tao sa lahat ng edad. Ang pag-unawa sa mga yugto ng depresyon at ang kanilang mga katangian ay maaaring maging mahalaga sa pagtukoy sa problema at paghingi ng propesyonal na tulong. Mayroong apat na pangunahing yugto ng depresyon, bawat isa ay may sariling natatanging katangian.
Ang unang yugto ng depresyon ay ang patuloy na kalungkutan. Sa yugtong ito, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng patuloy na kalungkutan, panghihina ng loob, at kawalan ng motibasyon. Karaniwan ang mga pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng interes sa mga aktibidad na dating nagdudulot ng kasiyahan. Mahalagang bigyang-pansin ang mga palatandaang ito at huwag balewalain ang matagal na kalungkutan.
Ang ikalawang yugto ay ang kawalang-pakialam at panlipunang pag-iisa. Sa yugtong ito, maaaring makaramdam ang tao ng pagkakahiwalay sa iba at umiiwas sa mga pakikipag-ugnayang panlipunan. Maaaring mangibabaw ang mga damdamin ng kalungkutan at kawalan ng magawa . Mahalagang maging mulat sa mga pagbabago sa pag-uugaling panlipunan at humingi ng suporta mula sa mga kaibigan at pamilya.
Ang ikatlong yugto ay ang pagkawala ng enerhiya at kahirapan sa pagtutuon ng pansin. Sa yugtong ito, ang tao ay maaaring makaramdam ng pagod sa lahat ng oras, nahihirapang mag-concentrate at gumawa ng mga desisyon. Karaniwan ang mga problema sa pagtulog at kawalan ng enerhiya . Mahalagang humingi ng tulong sa propesyonal kapag nagpatuloy ang mga sintomas na ito.
Ang ikaapat na yugto ay ang pag-iisip ng pagpapakamatay. Sa yugtong ito, ang tao ay maaaring magkaroon ng mga iniisip tungkol sa kamatayan o mga iniisip na magpakamatay . Mahalagang humingi agad ng tulong kung ang isang tao ay magpakita ng mga palatandaang ito. Ang pagpapakamatay ay isang medikal na emergency at dapat gamutin nang seryoso.
Ang pagtukoy sa mga yugto ng depresyon at ang kanilang mga katangian ay mahalaga para sa paghahanap ng propesyonal na tulong at pagsisimula ng naaangkop na paggamot. Kung ikaw o isang taong kilala mo ay nakakaranas ng mga sintomas ng depresyon, huwag mag-atubiling humingi ng suporta mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Ang depresyon ay isang kondisyong magagamot, at sa tamang suporta, posible itong malampasan.
Ano ang pinakamatinding yugto ng depresyon at kung paano ito matukoy nang tama.
Ang depresyon ay isang karaniwang kondisyong pangkaisipan na nakakaapekto sa milyun-milyong tao sa buong mundo. Mayroong 4 na yugto ng depresyon, bawat isa ay may kanya-kanyang natatanging katangian. Ang pinakamatinding yugto ng depresyon ay kilala bilang major depression o severe depression.
Sa yugtong ito, ang mga sintomas ng depresyon ay mas matindi at nagpapatuloy. Ang tao ay maaaring makaranas ng matinding kalungkutan, kawalan ng pag-asa, at kawalan ng laman. Karaniwan ang pagkawala ng interes sa mga aktibidad na dating kasiya-siya, gayundin ang mga pagbabago sa pagtulog at gana sa pagkain.
Bukod pa rito, maaaring may mga kaisipang magpakamatay , at maaaring mahirapan ang tao na mag-concentrate o gumawa ng mga desisyon. Mahalagang matukoy nang tama ang mga sintomas ng matinding depresyon upang ang tao ay makatanggap ng naaangkop na paggamot sa lalong madaling panahon.
Ilan sa mga palatandaan ng matinding depresyon ay ang matinding pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, pag-iisa sa lipunan, matinding pagkapagod, at kahirapan sa pagsasagawa ng mga pang-araw-araw na gawain . Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay nakakaranas ng mga sintomas na ito, mahalagang humingi agad ng tulong sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip.
Ang wastong pagtukoy ng mga sintomas ay mahalaga sa pagtiyak ng kagalingan ng taong nagdurusa. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng matinding depresyon.
Ano ang iba't ibang antas ng depresyon na maaaring maranasan ng isang tao?
Ang depresyon ay isang mental na kondisyon na maaaring magpakita mismo sa iba't ibang paraan at may iba't ibang antas ng kalubhaan. Mayroong apat na pangunahing yugto ng depresyon, bawat isa ay may sariling natatanging katangian.
Ang unang yugto ay banayad na depresyon , kung saan ang tao ay maaaring makaramdam ng kalungkutan, panghihina ng loob, at kawalan ng enerhiya. Sa yugtong ito, maaari pa ring gawin ang mga pang-araw-araw na gawain, ngunit may kahirapan.
Ang ikalawang yugto ay katamtamang depresyon , kung saan tumitindi ang mga sintomas. Ang tao ay maaaring nahihirapang mag-concentrate, makaramdam ng palaging pagod, at makaranas ng mga pagbabago sa pagtulog at gana sa pagkain. Ang mga pang-araw-araw na gawain ay nagiging mas mahirap.
Ang ikatlong yugto ay ang matinding depresyon , kung saan ang mga sintomas ay nagiging panghihina. Ang tao ay maaaring magkaroon ng mga kaisipang magpakamatay, kahirapang bumangon sa kama, at kahirapang gawin ang mga pangunahing gawain. Sa yugtong ito, mahalaga ang propesyonal na suporta.
Ang ikaapat na yugto ay ang matinding depresyon , kung saan ang tao ay maaaring makaramdam ng lubos na kawalan ng pag-asa at kawalan ng motibasyon na mabuhay. Ang mga pang-araw-araw na gawain ay nagiging imposible at ang panganib ng pagpapakamatay ay mataas. Sa yugtong ito, mahalaga ang medikal at sikolohikal na suporta.
Mahalagang magkaroon ng kamalayan sa mga sintomas at humingi ng tulong sa lalong madaling panahon, anuman ang yugto ng depresyon. Ang wastong paggamot ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kalidad ng buhay ng mga dumaranas ng kundisyong ito.
Ang 4 na yugto ng depresyon at ang kanilang mga katangian
Ang mga yugto ng depresyon ay maaaring hatiin sa pagsisimula, pagtatatag, pagpigil sa pag-uugali ng mga kasiya-siyang aktibidad, at pagpigil sa pag-uugali ng mga obligadong aktibidad.
Kapag pinag-uusapan natin ang depresyon, tinutukoy natin ang isang sikolohikal na karamdaman na maaaring maging napakaseryoso at seryosong makagambala sa buhay ng isang tao. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang negatibong pananaw sa kasalukuyan at hinaharap, na may kaunting pag-asa, kaunting pagnanais na gumawa ng mga bagay, pagtulog ng sobra o masyadong kaunti, bukod sa iba pang mga sintomas.
Ang depresyon ay maaaring makaapekto sa buong psychosocial na paggana ng isang tao, hindi lamang sa mga nagdurusa dito, kundi pati na rin sa mga nakapaligid sa kanila at sa lipunan sa kabuuan, dahil sa epekto sa ekonomiya ng depresyon sa mga serbisyong pangkalusugan.
Ano ang mga yugto ng depresyon?
Unang yugto: ang pinagmulan ng depresyon
Ilang taon na ang nakalilipas, pinaniniwalaan ng ilang mga teorya na ang depresyon ay resulta ng isang serye ng mga pagbabagong biochemical na nagaganap sa ating mga katawan. Ang mga kasunod na pag-aaral ay nagmumungkahi na, para sa isang tao na maging nalulumbay, isang sitwasyon na kanilang binibigyang kahulugan bilang hindi kasiya-siya ay dapat na lumitaw sa kanilang kapaligiran.
Ang pinaghihinalaang pagbabago sa kapaligiran ay tinatawag na pagkawala ng reinforcement. Ang pagkawala ng reinforcement ay inaakalang ugat ng depresyon.
Ang pinagmulan ng karamdaman ay maaaring sanhi ng maraming pagbabago sa buhay, tulad ng sakit, diborsyo, pagkawala ng isang mahal sa buhay, pagtanggal sa trabaho, mga problema sa pamilya at iba pang mga sikolohikal na karamdaman.
Tulad ng nakikita natin, walang pamantayang mahalagang sandali para sa lahat ng tao, ngunit ito ay anumang karanasan na binibigyang-kahulugan ng tao bilang isang pagkawala o isang hindi kasiya-siyang pagbabago na hindi nila kayang iakma o hindi kayang harapin.
Hindi lahat ng hindi kasiya-siyang pangyayari na nagdudulot sa atin ng discomfort o kalungkutan ay nagdudulot ng depresyon. Ang kalungkutan ay isang pangunahing emosyon na may partikular na biological function.
Ang tungkulin ng kalungkutan ay upang bawasan ang enerhiya na kailangan upang magplano kung paano haharapin ang pagkawalang ito. Minsan mas tumatagal ang panahong ito ng kalungkutan dahil pakiramdam ng tao ay hindi niya kayang harapin ang bagong sitwasyong ito.
Kapag ang kalungkutan na ito ay pinahaba, ang tao ay nagsisimulang maging nalulumbay at isang serye ng mga emosyonal na pagbabago, mga pagbabago sa pag-iisip at mga pagbabago sa pag-uugali ay nangyayari.
Ang sunud-sunod na pagbabagong ito ay nagdudulot ng mga pagbabago sa biochemical na paggana ng central nervous system. Ang utak ay naglalabas ng mas kaunting mga neurotransmitter, na nagpapadali sa paglutas ng depresyon.
Maaari naming pag-uri-uriin ang pagkawala ng mga reinforcement tulad ng sumusunod:
a) Major stressor o pagkawala ng mga positibong reinforcements
Minsan ang mga tao ay nakakaranas ng pagkawala ng isang napakalakas na enhancer, isang kaganapan tulad ng isang diborsyo, sakit o pagkamatay ng isang mahal sa buhay, isang tanggalan, atbp. Ang mga kaganapang ito ay ginagawang maranasan ng tao ang sitwasyong ito bilang isang hindi kasiya-siyang kaganapan.
b) Pagtitipon ng maliliit na pagkalugi o maliliit na stressor
Ang mga tao ay umunlad sa iba't ibang larangan. Kapag ang isang tao ay hindi nakakaramdam ng kasiyahan sa trabaho, may masamang relasyon sa kanilang kapareha, nakikipagtalo sa kanilang kapatid, at sa pangkalahatan ay hindi lumalabas kasama ang mga kaibigan dahil sa kakulangan ng oras, biglang isang maliit, hindi gaanong mahalagang kaganapan, tulad ng pagsira ng telebisyon, nalulula sa kanila, at dumarating ang depresyon.
c) Nadagdagang pagkaasar
Ang mga tao ay nakakaranas ng parehong positibo at negatibong mga kaganapan, ngunit kapag ang negatibong input ay lumampas sa positibo, ang una ay nagpapawalang-bisa sa huli.
Halimbawa, kung ang isang tao ay dumaranas ng isang sakit tulad ng fibromyalgia, na labis niyang dinaranas, at ito ay humahadlang sa kanya na magsaya sa kanyang sarili, sa kabila ng pagkakaroon ng kanyang pamilya, kanyang mga kaibigan, hindi siya makakaramdam ng kasiyahan.
d) Pagsira sa kadena ng pag-uugali
Ang simula ng depresyon na ito ay nangyayari kapag ang isang tao ay nakakaranas ng pagbabago sa kanilang buhay, tulad ng pagtaas sa trabaho.
Sa una, ito ay positibo, ngunit ang bagong tungkuling ito ay nagsasangkot ng paglalakbay nang mas madalas, mas malaking responsibilidad, mas malaking workload, mataas na antas ng stress, at hindi magandang relasyon sa mga dating kasamahan.
Kapag naranasan ng isang tao ang serye ng mga pangyayaring ito, unti-unti, sunod-sunod na pagkalugi ang nangyayari.
e) simbolikong pagkawala
Kung minsan, ang negatibong kaganapan ay hindi kinakailangang mangyari sa iyo, ngunit kapag nasaksihan mo ang isang sitwasyon, maaari mong muling pag-isipan ang iyong buhay. Halimbawa, kapag nakita mo na ang isang kapitbahay na malapit sa iyong edad ay namatay, muli mong iniisip ang iyong buhay.
Ang pagkawalang ito, na hindi direktang nagmumula, ay humahantong sa tao na pag-isipang muli ang kanilang buhay at isaalang-alang kung ano ang kanilang nagawa sa mundo, kung nakamit ba nila ang palagi nilang pinapangarap, atbp. Kung minsan, ang tao ay hindi nakakaramdam ng kasiyahan at nagsisimulang maging nalulumbay.
Ikalawang yugto: pagtatatag ng depresyon
Kapag nakararanas ng alinman sa mga pagkalugi na ito, nalulungkot ang isang tao. Ang kalungkutan na ito ay nagiging matagal at patuloy, at ang tao ay hindi makayanan ang bagong sitwasyong ito at nagsisimulang maging nalulumbay.
Ang pagkawala ng reinforcement na ito ay nararamdaman bilang pagpuna, at ang pag-iisip na hindi mo makayanan ay may malaking epekto sa sikolohikal.
Ang emosyonal na sakit na ito ay nagpapakita ng sarili sa dalawang pagbabago: sa isang banda, awtomatikong negatibong pag-iisip at, sa kabilang banda, hindi kasiya-siyang pisikal at emosyonal na mga sensasyon.
Bilang kinahinatnan ng pag-iisip at pakiramdam sa ganitong paraan, ang tao ay nagiging hindi gaanong handa na gawin ang mga bagay. Mayroong pangkalahatang estado ng pagsugpo, kawalang-interes, at kawalan ng motibasyon, na humahantong sa susunod na yugto.
Ikatlong yugto: pag-iwas sa pag-uugali ng mga kasiya-siyang aktibidad
Ang emosyonal na sakit na ito, na nagpapakita ng sarili sa pamamagitan ng mga pag-iisip at pisyolohikal na sensasyon, ay nagiging sanhi ng paghinto ng tao sa paggawa ng mga kasiya-siyang aktibidad na ito.
Iyan ay kapag inertia set in. Ito ay maliwanag na kung tayo ay nasa isang masamang mood at may mga negatibong pag-iisip, hindi tayo masyadong hilig na tapusin ang mga bagay-bagay.
Ang mga unang bagay na ititigil natin sa paggawa ay ang mga kasiya-siyang aktibidad, iyon ay, ang mga nag-eenjoy tayo—pag-hang out kasama ang mga kaibigan, paglalaro ng sports, pagbabasa, pakikinig ng musika, at pagkain kasama ang pamilya. Ito ang mga boluntaryong aktibidad na ginagawa namin para sa kasiyahan.
Ang nangyayari ay kapag lumitaw ang posibilidad na gumawa ng isang kasiya-siyang aktibidad, ang mga kaisipang sumasalakay sa isipan ng isang taong nalulumbay ay, halimbawa: "Hindi ko gusto ito", "Ayokong isipin nila na mali ako", "Ayoko akong mapag-aalinlanganan", "Sigurado ako na hindi ako magsasaya", ang mga kaisipang ito ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa bahay, kaya't ang tao ay nahihirapang umalis sa bahay.
Kapag nagpasya ang isang tao na huwag isagawa ang aktibidad na ito sa maikling panahon, nakakaramdam siya ng ginhawa, dahil nagawa nilang takasan ang sitwasyong ito na nagdudulot sa kanila ng kakulangan sa ginhawa, ngunit sa mahabang panahon, nagdudulot sila ng mas maraming pagkalugi, dahil nawawalan sila ng pagkakataong yumaman sa pamamagitan ng aktibidad na ito.
Ang paghinto sa paggawa ng mga masasayang bagay ay isang pagkawala ng reinforcement na pinagsasama ang unang pagkawala ng reinforcement, kaya isinasara ang depression loop.
Sa yugtong ito, ang tao ay patuloy na nagsasagawa ng mga ipinag-uutos na aktibidad, iyon ay, yaong, nang walang kasiyahan, ay kinakailangan para sa pamumuhay, tulad ng pagtatrabaho, paggawa ng mga gawaing bahay, paglilinis, atbp.
Ika-apat na yugto: pagsugpo sa pag-uugali ng mga ipinag-uutos na aktibidad
Kapag huminto tayo sa paggawa ng mga bagay na kinagigiliwan natin, ginagawa nating imposibleng mabawi ang naaangkop na antas ng positibong pampalakas, lumalalang depresyon. Ito ay kapag ang tao ay nagsisimulang sumama ang pakiramdam.
Paminsan-minsan, ang depresyon ay umabot sa antas kung saan ang isang tao ay hindi makakagawa ng mga mandatoryong aktibidad tulad ng pagtatrabaho, pag-aalaga sa kanilang pamilya, mga gawaing bahay, at mga gawain sa pangangalaga sa sarili tulad ng paglilinis.
Mga sanggunian
- American Psychiatric Association (2014). DSM-5 Diagnostic at Statistical Manual ng Mental Disorders. Pan-Amerikano
- Barlow, D. Farchione, T. Fairholme, C. Boisseau C. Allen, L & Ehrenreich-May, J. (2011) Pinag-isang protocol para sa transdiagnostic na paggamot ng mga emosyonal na karamdaman. Manwal ng therapist at manwal ng pasyente. Alyansang Editoryal.
- Beck, A.T.; Rush, A.J.; Shaw, B.F.; Emery, G. (2007): Cognitive therapy ng depression. DDB. Lewishon, P.M.; Gotlib, I.H. at Hautzinger, M. (1997): Paggamot sa pag-uugali ng unipolar depression. Sa: Caballo, V.: Manwal para sa cognitive-behavioral na paggamot ng mga sikolohikal na karamdaman. ika-XNUMX siglo
- Belloch, A., Sandín, B., Ramos, F. (1994) Handbook ng psychopathology (volume II). McGraw Hill.
- Sevillá, J. at Pastor, C. (1996): Sikolohikal na Paggamot ng Depresyon. Isang Step-by-Step na Self-Help Manual. Mga Lathalain ng Center for Behavior Therapy. Valencia