Ang paglampas sa isang breakup ay maaaring maging isang napakahirap at masakit na gawain para sa maraming tao. Ito ay dahil ang pagtatapos ng isang relasyon ay nagsasangkot ng isang hanay ng matinding emosyon, tulad ng kalungkutan, galit, pagkabigo, at kahit na pagkakasala. Higit pa rito, ang pagkawala ng isang kapareha ay maaaring mag-trigger ng mga damdamin ng kalungkutan, pagtanggi, at mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang kahirapan sa paglampas sa isang breakup ay maaari ding nauugnay sa pag-idealize ng relasyon at ng dating kasosyo, pati na rin ang kahirapan sa pagtanggap ng pagbabago at pag-angkop sa isang bagong katotohanan. Ang pagdaig sa isang breakup ay nangangailangan ng oras, kamalayan sa sarili, emosyonal na suporta, at isang pagpayag na harapin at iproseso ang mga negatibong emosyon na nauugnay sa pagtatapos ng relasyon.
Ang kahirapan ng pagtagumpayan ng isang relasyon: emosyonal na mga hadlang at patuloy na emosyonal na mga bono.
Ang pagdaig sa isang breakup ay maaaring maging isang napakahirap at masakit na proseso para sa maraming tao. Ang mga emosyonal na hadlang at matagal na emosyonal na relasyon ay maaaring maging mahirap na pagtagumpayan at pigilan ang tao na magpatuloy.
Isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit napakahirap makalimutan ang isang relasyon ay ang emosyonal na pagkakabit na nabubuo natin sa ibang tao. Sa panahong magkasama tayo, lumilikha tayo ng malalalim na ugnayan at koneksyon na nagiging bahagi ng kung sino tayo. Samakatuwid, kapag natapos na ang relasyon, natural lamang na makaramdam ng matinding sakit at kawalan.
Bukod pa rito, madalas nating ginagawang idealisado ang ibang tao at ang relasyon, na nakatuon lamang sa mga positibong alaala at binabalewala ang mga negatibong aspeto. Maaari nitong gawing mas mahirap ang pagtagumpayan ang paghihiwalay, dahil may posibilidad tayong kumapit sa isang idealisadong bersyon ng nakaraan at ng mahal sa buhay.
Ang mga damdamin ng pagtanggi at pag-abandona ay maaari ring gumanap ng isang mahalagang papel sa kahirapan ng pagtagumpayan ng isang paghihiwalay. Ang pakiramdam ng hindi na gusto o minamahal ay maaaring lubos na makaapekto sa pagpapahalaga sa sarili at kumpiyansa ng isang tao, na nagpapahirap sa pag-move on.
Panghuli, ang patuloy na emosyonal na ugnayan ay maaaring magpanatili sa isang tao na nakakulong sa nakaraan at pigilan silang tanggapin ang katotohanan ng katapusan ng relasyon. Kahit na wala na ang ibang tao sa pisikal na presensya, ang mga emosyonal na ugnayan ay patuloy na umiiral at nakakaimpluwensya sa mga emosyon at pag-uugali ng tao.
Sa madaling salita, ang pagdaig sa isang breakup ay nagsasangkot ng pagharap sa isang serye ng mga emosyonal na hadlang at nagtatagal na emosyonal na mga bono. Ito ay isang proseso na nangangailangan ng oras, pasensya, at pakikiramay sa sarili. Mahalagang pahintulutan ang iyong sarili na madama ang iyong mga damdamin, humingi ng emosyonal na suporta, at pagsikapang tanggapin ang sitwasyon upang maaari kang sumulong at makahanap muli ng kaligayahan.
Kahirapan sa pagharap sa pagtatapos ng mga relasyon: unawain ang mga dahilan sa likod nito.
Para sa maraming tao, ang pagharap sa isang breakup ay maaaring maging lubhang mahirap at masakit. Ang sakit ng paghihiwalay ay maaaring maging matindi at pangmatagalan, na iniiwan ang ilan na nakulong sa isang siklo ng kalungkutan at pagdurusa. Pero bakit ang hirap makalimot sa breakup?
Isa sa mga dahilan ng kahirapang ito ay ang emosyonal na pagkakabit na nabubuo natin sa taong dati nating karelasyon. Sa paglipas ng panahon, lumilikha tayo ng malalim na emosyonal na ugnayan sa ating kapareha, na lalong nagpapasakit sa paghihiwalay. Ang pagtatapos ng relasyon ay maaaring mag-iwan sa atin ng pakiramdam na nawawala at walang magawa, na parang may bahagi sa atin na napunit.
Bukod pa rito, ang kawalan ng katiyakan tungkol sa hinaharap ay maaaring magdulot ng kahirapan sa pagtagumpayan ng isang paghihiwalay. Kadalasan, nasasanay tayo sa patuloy na presensya ng ating kapareha sa ating buhay, at ang ideya ng pag-move on nang wala sila ay maaaring maging nakakatakot. Ang hindi alam ay maaaring magdulot sa atin ng pagkabalisa at takot, na lalong nagpapahirap sa paghihiwalay.
Isa pang salik na maaaring magpahirap sa pagtagumpayan ng isang paghihiwalay ay ang idealisasyon ng nakaraang relasyon. Kadalasan, naaalala lamang natin ang magagandang panahon kasama ang ating dating karelasyon, at nakakalimutan ang mga dahilan kung bakit natapos ang relasyon. Ang idealisasyong ito ay maaaring pumigil sa atin na tanggapin ang katotohanan ng paghihiwalay at magpatuloy.
Panghuli, ang pagpapahalaga sa sarili ay maaari ring maapektuhan pagkatapos ng isang hiwalayan, na maaaring magpahirap pa sa proseso ng pagbangon. Maaaring lumitaw ang mga damdamin ng pagtanggi, pag-abandona, at kakulangan, na magpaparamdam sa atin ng kawalan ng seguridad at hindi na muling makahanap ng kaligayahan.
Mahalagang maunawaan ang mga kadahilanang ito upang malampasan natin ang paghihiwalay sa isang malusog na paraan at magpatuloy sa ating buhay.
Gaano katagal bago makalimot sa pag-ibig at magpatuloy?
Ang paglampas sa isang pag-iibigan at pag-move on ay isang proseso na nag-iiba-iba sa bawat tao. Walang eksaktong time frame o magic formula na tumutukoy kung kailan ganap na gagaling ang isang tao mula sa isang breakup. Iba-iba ang pakikitungo ng bawat tao sa pagtatapos ng isang relasyon, isinasaalang-alang ang kanilang personalidad, mga nakaraang karanasan, at kakayahang pamahalaan ang mga emosyon.
Ang ilang mga tao ay mas mabilis na nalampasan ang isang pag-iibigan kaysa sa iba. Para sa ilan, maaari itong tumagal ng ilang linggo o buwan, habang para sa iba, maaari itong tumagal ng mga taon. Ang mahalagang bagay ay igalang ang iyong sariling oras at huwag ikumpara ang iyong sarili sa kung gaano katagal ang ginawa ng iba upang malampasan ang isang katulad na sitwasyon.
Bakit napakahirap para sa atin na malampasan ang hiwalayan? Ang sagot ay nakasalalay sa pagiging kumplikado ng ating mga damdamin at ang emosyonal na bono na nilikha natin sa ating mahal sa buhay. Kapag nasa isang relasyon tayo, nagkakaroon tayo ng malalim na emosyonal na ugnayan na nagiging bahagi ng kung sino tayo. Ang pagkawala ng mga bono na ito ay maaaring humantong sa pakiramdam ng kawalan ng laman at pagkawala ng pagkakakilanlan.
Higit pa rito, ang sakit ng paghihiwalay ay maaaring tumindi ng mga damdamin ng pagtanggi, pag-abandona, at kalungkutan. Kadalasan, ang taong iniiwan ay nagtatanong sa kanilang sariling halaga at sinisisi ang kanilang sarili sa pagtatapos ng relasyon. Maaaring pahabain ng mga negatibong damdaming ito ang proseso ng pagpapagaling at maging mahirap tanggapin ang sitwasyon.
Sa wakas, ang pagtagumpayan sa isang pag-iibigan ay maaari ding hadlangan ng mga obsessive at idealized na pag-iisip tungkol sa dating kapareha. Karaniwang gawing ideyal ang minamahal at kumapit sa mga positibong alaala ng relasyon, hindi pinapansin ang mga negatibong aspeto na humantong sa wakas.
Mahalagang payagan ang iyong sarili na madama ang iyong mga emosyon, humingi ng emosyonal na suporta, at gawin ang iyong pagpapahalaga sa sarili sa panahong ito. Sa oras at dedikasyon, posibleng mapagtagumpayan ang isang breakup at makahanap muli ng kaligayahan. Tandaan: ang pinakamahalagang bagay ay alagaan ang iyong sarili at igalang ang iyong sariling oras ng pagpapagaling.
Gaano katagal bago matapos ang isang breakup?
Ang pagtagumpayan sa pagtatapos ng isang romantikong relasyon ay isang masalimuot at mapaghamong proseso na nag-iiba-iba sa bawat tao. Walang tiyak na timeframe para sa ganap na pagbawi mula sa isang romantikong breakup, dahil ang bawat indibidwal ay nakikitungo sa mga emosyon nang natatangi at may iba't ibang paraan ng pagharap sa kalungkutan.
Sinasabi ng ilang eksperto na, sa karaniwan, inaabot ng humigit-kumulang anim na buwan hanggang isang taon upang lubos na makayanan ang isang hiwalayan. Gayunpaman, ang panahong ito ay maaaring mas maikli o mas matagal, depende sa ilang mga salik, tulad ng tagal ng relasyon, ang tindi ng mga damdaming kasangkot, at ang kakayahan ng bawat tao na makayanan ang sakit ng paghihiwalay.
Mahalagang bigyang-diin na walang magic formula para madaig ang isang breakup. Kailangang igalang ng bawat tao ang kanilang sariling oras sa pagpapagaling at maghanap ng malusog na paraan upang makayanan ang mga emosyon, tulad ng pakikipag-usap sa mga kaibigan at pamilya, pag-eehersisyo, paghingi ng propesyonal na tulong, o pagpayag lamang sa kanilang sarili na madama at makaranas ng kalungkutan.
Bakit, kung gayon, napakahirap para sa atin na lampasan ang hiwalayan? Ang sagot sa tanong na ito ay maaaring nauugnay sa tindi ng emosyonal na mga bono na nilikha sa panahon ng relasyon, ang pakiramdam ng pagkawala, at ang takot sa hindi alam. Higit pa rito, ang idealization ng kapareha at emosyonal na pag-asa ay maaari ring hadlangan ang proseso ng pagpapagaling.
Mahalagang payagan ang iyong sarili na maramdaman ang lahat ng iyong mga emosyon, humingi ng emosyonal na suporta, at mamuhunan sa mga aktibidad na nagtataguyod ng kagalingan at pagpapahalaga sa sarili. Tandaan na ang sakit ng paghihiwalay ay pansamantala at, sa paglipas ng panahon, posibleng makahanap muli ng kapayapaan at kaligayahan.
Bakit napakahirap para sa atin na makalimot sa hiwalayan?
Biglang naramdaman ni Martin na gumuho ang mundo niya. Ang kanyang kasintahan, ang babaeng nakasama niya sa huling 10 taon ng kanyang buhay, ay nagsabi lamang sa kanya na hindi na niya ito gusto, na siya ay umibig sa ibang lalaki, at na siya ay aalis ng bahay nang gabing iyon.
Ang pakiramdam ng kawalang-paniwalang bumalot kay Martin sa sandaling iyon ay nagtagal nang ilang araw at kahit na buwan pagkatapos niyang umalis. Nababalisa at nalilito, patuloy niyang iniisip kung ano ang nangyari.
Karaniwan siyang nag-iisang gumagala sa bahay, lubog sa mga tanong at madilim na kaisipan. Sa paglipas ng panahon, lahat ng uri ng masasayang sandali ay nagsimulang sumagi sa isip , inaalala ang isang mas magandang panahon na patuloy na nagpapahirap sa kanya: naalala niya ang ngiti ng kanyang dating kasintahan, ang huling beses na nagbakasyon sila, ang mga paglalakad nilang lahat nang magkasama tuwing Sabado at Linggo sa parke sa kapitbahayan, mga yakap at kilos ng pagmamahal na kanilang ipinahayag, paglabas sa sinehan at sinehan, pagbabahagi ng katatawanan, at isang buong kaskad ng iba pang mga bagay na paulit-ulit na ipinapakita sa harap ng kanyang mga mata na parang isang pelikula.
At saka, madalas kong naramdaman na nasa bahay pa siya. Naaamoy niya siya, nakikita siyang nakatayo sa tabi ng bintana ng sala, at naririnig ang kanyang parang bata na halakhak, na ngayon ay nasa kanyang malungkot at malungkot na tirahan.
Wala na siya roon, ngunit siya ay naging isang napaka-presentadong multo, na nagmumulto sa kanya saan man siya magpunta. Iyon ang kwento ni Martin. Ngayon sasabihin ko sa iyo ang isa pang kuwento, ibang-iba at halos magkatulad sa parehong oras.
Mga breakup at emosyonal na pagkawala
Kung paanong nawala ang kasintahan ni Martin, nawalan din ng isang bahagi ng katawan si Diego . Naaksidente siya sa sasakyan na humantong sa emergency surgery, kung saan walang nagawa ang mga doktor kundi putulin ang isang kamay.
Ang nakaka-curious tungkol sa bagay na ito, at ang pag-iiwan sa malungkot at dramatikong bahagi ng kuwento, ay, sa mga araw at buwan pagkatapos ng operasyon, naramdaman ni Diego na ang kamay na tinanggal mula sa kanya ay nasa lugar pa rin.
Alam niyang makatuwiran, siyempre, na siya ngayon ay pilay. Sa katunayan, maaari siyang tumingin sa kawalan kung saan naroon ang kanyang kamay. Ang katibayan sa harap ng kanyang mga mata ay hindi maikakaila. Ngunit sa kabila nito, hindi napigilan ni Diego na maramdaman na nasa pwesto pa rin ang nasugatan niyang kamay. Higit pa rito, tiniyak niya sa mga doktor na kaya niyang igalaw ang kanyang mga daliri, at may mga araw na nangangati ang kanyang palad at hindi niya alam kung ano ang gagawin para makalmot ito.
Ang kakaibang phenomenon na nakaapekto kay Diego ay may pangalan... kilala ito bilang phantom limb syndrome. Ito ay isang well-documented na kondisyon na, tulad ng lahat ng bagay sa buhay, ay nagmula sa arkitektura ng utak.
Ang phantom limb
Ang bawat bahagi ng ating katawan ay sumasakop sa isang tiyak na lokasyon sa utak. Ang mga kamay, daliri, braso, paa, at iba pang bahagi ng anatomya ng tao ay may tiyak at makikilalang neural na ugnayan. Sa madaling salita, ang ating buong organismo ay kinakatawan sa utak, iyon ay, ito ay sumasakop sa isang tiyak na espasyo na binubuo ng isang hanay ng mga magkakaugnay na neuron.
Kung sinapit tayo ng kasawian at bigla tayong nawalan ng paa sa isang aksidente, ang agad na nawawala sa ating katawan ay ang aktwal na binti, ngunit hindi ang mga bahagi ng utak kung saan kinakatawan ang binti na iyon.
Katulad ito ng nangyayari kung aalisin natin ang isang pahina mula sa isang libro: ang partikular na spreadsheet na iyon ay hindi na magiging bahagi ng pinag-uusapang tomo; gayunpaman, mananatili ito sa index. Nahaharap tayo rito sa isang agwat sa pagitan ng dapat nating taglayin at ng aktwal nating taglayin.
Ang isa pang paraan upang maunawaan ito ay ang pag-iisip tungkol sa tunay na heyograpikong teritoryo ng isang bansa at ang cartographic na representasyon nito, iyon ay, ang lugar na sinasakop ng bansa sa mapa ng mundo... Ang isang napakalaking tidal wave ay napakahusay na magpapalubog sa Japan sa karagatan, ngunit malinaw na ang Japan ay patuloy na iiral sa lahat ng mga mapa ng paaralan na nakakalat sa ibabaw ng Earth.
Gayundin, kung sa isang araw hanggang sa susunod, wala na ang kanang kamay ng kapus-palad na si Diego, ngunit umiiral pa rin ang kanyang utak, inaasahang mararamdaman ng kaawa-awang bata na kaya niyang magdala ng mga gamit gamit ang kanyang nawawalang paa, maglaro sa kanyang mga daliri, o kahit magkamot ng puwitan kapag walang nakatingin sa kanya.
Ang utak na umaayon
Ang utak ay isang nababaluktot na organ, na may kakayahang muling ayusin ang sarili nito. Para sa mga layunin ng kasong ito, nangangahulugan ito na ang bahagi ng utak kung saan nag-ugat ang nasugatan na kamay ni Diego ay hindi namamatay o nawawala.
Sa kabaligtaran, sa paglipas ng panahon, habang ang mga selula ng nerbiyos ay huminto sa pagtanggap ng pandama na impormasyon mula sa kapaligiran, tulad ng pagpindot, init, at lamig, sila ay humihinto sa pagtupad sa kanilang partikular na tungkulin. Dahil walang dahilan para manatili sila doon, dahil hindi makatwiran ang kanilang pag-iral, ang mga neuron na walang trabaho ay pinapagana sa ibang lugar sa katawan. Madalas silang lumipat sa mga kalapit na rehiyon ng utak. Nagpalit sila ng team, kumbaga.
Malinaw na hindi ito nangyayari sa isang iglap. Inaabot ng ilang buwan at taon bago ito maproseso ng utak. Sa panahong ito ng transisyong ito, posible na ang apektadong tao ay nabubuhay sa ilalim ng maling impresyon , na naniniwalang may naroon pa rin gayong, sa katotohanan, wala naman.
Ang paralelismo
Ngayon, ano ang kinalaman ng alien hand syndrome sa kawawang si Martin at sa kanyang takas na kasintahan na siyang nagbigay ng pamagat sa artikulong ito?
Well, sa isang paraan, dahil hindi lamang ang ating iba't ibang bahagi ng katawan ay may pisikal na representasyon sa utak, kundi pati na rin ang lahat ng ginagawa natin sa araw, ang ating mga pinaka-magkakaibang karanasan.
Kumuha man tayo ng mga aralin sa Czech o naglalaro ng clarinet, ang resulta ng pag-aaral ay nagti-trigger ng literal na muling pagsasaayos ng ilang mga rehiyon ng utak. Ang bawat bagong kaalaman ay nagsasangkot ng pangangalap ng libu-libong neuron, upang ang bagong impormasyong ito ay maayos at mapangalagaan sa mahabang panahon.
Ganoon din kay Clarita, ang babaeng kasama ni Martin. Matapos ang maraming taon ng pakikipag-date at dose-dosenang mga karanasang magkasama, inokupahan niya ang isang napaka-espesipikong lugar sa kanyang utak, tulad ng nawawalang kamay na sinakop ang isang partikular na lugar sa kay Diego.
Dahil natanggal na ang kamay at wala na si Clarita, kakailanganin ng dalawang isipan ang oras para makapag-adjust sa mga bagong sitwasyon ; habang kumakapit sa nakaraan, wala silang gagawin kundi bombahin ang dalawang bata ng mga ilusyonaryong sulyap sa isang realidad na wala na. Kaya, habang nararamdaman ni Diego na hawak pa rin niya ang kamay, nararamdaman naman ni Martín ang presensya ni Clarita, at pareho silang nagdurusa sa matinding emosyonal na pagkakaiba na lumilitaw sa tuwing napagtatanto nilang wala na ito.
Ang problema ay hindi nagtatapos doon
Mayroong isang nagpapalubha na kadahilanan, at iyon ay ang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa na lumilitaw kapag ang lumang, ginamit na utak ay hindi nakuha ang gusto nito.
Kapag may bumihag sa atin, ang central nervous system ay nagsisimulang maglabas ng malaking dami ng isang substansiya na tinatawag na dopamine. Ito ay isang neurotransmitter na ang tungkulin, sa kasong ito, ay pasiglahin ang tinatawag na reward circuit ng utak, na responsable para sa pakiramdam ng kagalingan at katuparan na siyang katangian ng pag-ibig.
Sa kabilang banda, ang labis na dopamine na nagpapalipat-lipat sa ating mga neuron ay humaharang sa isang rehiyon na tinatawag na prefrontal cortex, na nangyayari bilang ang biological na upuan ng mapanimdim na pag-iisip, kritikal na paghuhusga, at kakayahan sa paglutas ng problema. Sa madaling salita, kapag umibig tayo, ang kakayahang mag-isip at kumilos nang matalino ay napupunta sa ikapitong bilog ng impiyerno at higit pa.
Nabulag at natulala sa pag-ibig
Ang pag-ibig ay nagpapakatanga sa atin, at may layunin itong ebolusyonaryo. Dahil nabubulag ng pag-ibig, ang hindi pagkilala sa mga kapintasan ng ating kapareha ay nakakatulong upang mabilis na mapalakas ang ating ugnayan. Kung ang taong pinag-uusapan ay humanga sa atin, tila perpekto, walang negatibong katangian, gugustuhin tayong gumugol ng maraming oras kasama sila, na siya namang magpapataas ng posibilidad na mapunta sa kama, magkaroon ng mga anak, at patuloy na maging bahagi ng mundo. Siya nga pala, iyon lang ang talagang mahalaga sa ating mga gene.
Gayunpaman, kung sa ilang kadahilanan ang relasyon ay permanenteng naaantala, ang reward circuit ay mawawalan ng pinagmulan nito ng dopamine, na nag-trigger ng isang tunay na withdrawal syndrome. Sa halip, ang stress circuit ay isinaaktibo, at ang magkasintahan ay nagdurusa tulad ng isang bilanggo na hindi makuha kung ano ang pilit na hinihingi ng kanilang utak.
Bilang isang nagpapagaling na alkoholiko o adik sa droga, ang inabandunang nobya o lalaking ikakasal ay maaaring gumawa ng lahat ng uri ng walang ingat at hangal na mga gawa upang maibalik ang kanilang mahal sa buhay.
Ang panahong kailangan ng utak upang umangkop sa kaguluhang ito ay ang karaniwang kilala bilang kalungkutan , at ito ay karaniwang nag-iiba sa bawat tao, dahil nakadepende ito sa uri at tindi ng ugnayan, sa mismong koneksyon, at sa kahalagahang iniuugnay natin dito. Sino ang nawala sa atin?