Ang Ergophobia, na kilala rin bilang takot sa trabaho, ay isang anxiety disorder na nailalarawan sa pamamagitan ng hindi makatwiran at patuloy na takot sa pagtatrabaho. Ang mga sintomas ng ergophobia ay kinabibilangan ng matinding pagkabalisa, palpitations, pagpapawis, panginginig, igsi sa paghinga, pagduduwal, at iba pa. Ang mga sanhi ng karamdamang ito ay maaaring nauugnay sa mga traumatikong karanasan sa lugar ng trabaho, labis na presyon, mababang pagpapahalaga sa sarili, bukod sa iba pang mga kadahilanan. Mahalagang humingi ng propesyonal na tulong upang harapin ang ergophobia at pagbutihin ang iyong kalidad ng buhay sa lugar ng trabaho.
Paano madaig ang takot sa pagtatrabaho: mga diskarte upang epektibong gamutin ang ergophobia.
Ang ergophobia, na kilala rin bilang takot sa trabaho, ay isang problema na nakakaapekto sa maraming tao sa buong mundo. Ang takot na ito ay maaaring magpakita sa maraming paraan, mula sa pagkabalisa at panginginig hanggang sa panic attack at matinding pag-iwas sa lugar ng trabaho. Kung dumaranas ka ng ergophobia, mahalagang humingi ng tulong at humanap ng mga paraan upang madaig ang takot na ito upang makapamuhay ka ng mas malusog at mas produktibo.
Mayroong ilang mga diskarte na makakatulong sa iyo na mapaglabanan ang iyong takot sa trabaho at epektibong gamutin ang ergophobia. Isa sa mga unang bagay na maaari mong gawin ay humingi ng therapy sa isang propesyonal na dalubhasa sa mga phobia at pagkabalisa. Ang cognitive behavioral therapy, halimbawa, ay isang epektibong diskarte sa paggamot sa ergophobia at pagtulong sa iyo na malampasan ang iyong mga takot.
Bilang karagdagan sa therapy, may iba pang mga pamamaraan na maaari mong subukan upang mapagtagumpayan ang iyong takot sa pagtatrabaho. Ang pagsasanay ng alumana at ang pagmumuni-muni ay maaaring makatulong sa pagpapatahimik ng isip at mabawasan ang pagkabalisa. Ang regular na ehersisyo ay maaari ding maging kapaki-pakinabang, dahil nakakatulong ito sa pagpapalabas ng mga endorphins at pagbabawas ng stress.
Ang isa pang mahalagang diskarte para sa pagtagumpayan ng ergophobia ay ang unti-unting pagkakalantad sa kapaligiran ng trabaho. Magsimula nang dahan-dahan, harapin ang maliliit na hamon na may kaugnayan sa trabaho at unti-unting tataas ang intensity habang nagiging mas komportable ka. Makakatulong ito na i-desensitize ang iyong utak sa mga stimuli na nauugnay sa trabaho at mabawasan ang takot na nauugnay dito.
Mahalagang tandaan na ang pagdaig sa takot sa pagtatrabaho ay hindi mangyayari sa isang gabi at maaaring maging isang mahaba at mapaghamong proseso. Kung nahihirapan ka sa ergophobia, huwag mag-atubiling humingi ng tulong at suporta. Sa tamang diskarte at determinasyon na harapin ang iyong mga takot, posibleng madaig ang ergophobia at mamuhay ng mas buong, mas kasiya-siyang buhay.
Ano ang kahulugan ng professional phobia at paano ito haharapin?
Ang Ergophobia ay isang uri ng occupational phobia na nailalarawan sa pamamagitan ng labis at hindi makatwirang takot sa trabaho. Ang mga taong may ergophobia ay nakakaranas ng matinding pagkabalisa kapag nasa mga kapaligiran ng trabaho o kapag nag-iisip tungkol sa pagsasagawa ng kanilang mga propesyonal na aktibidad. Ito ay maaaring humantong sa mga sintomas ng pisikal, emosyonal, at asal na makabuluhang nakakasagabal sa kanilang kakayahang gampanan ang kanilang mga tungkulin sa trabaho.
Ang mga sintomas ng ergophobia ay maaaring mag-iba sa bawat tao, ngunit kadalasan ay kinabibilangan ng mabilis na tibok ng puso, pagpapawis, panginginig, pangangapos ng hininga, pagduduwal, negatibong pag-iisip, at pag-iwas sa mga sitwasyong nauugnay sa trabaho, bukod sa iba pa. Ang mga sintomas na ito ay maaaring nakakapanghina at makakaapekto sa kalidad ng buhay ng mga dumaranas ng phobia.
Ang mga sanhi ng ergophobia ay maaaring nauugnay sa mga traumatikong karanasan sa lugar ng trabaho, labis na presyon, kakulangan ng emosyonal na suporta, takot sa pagkabigo, pagiging perpekto, bukod sa iba pang mga kadahilanan. Mahalagang tukuyin ang mga pinagbabatayan ng phobia upang epektibong mapangasiwaan ito.
Upang harapin ang ergophobia, mahalagang humingi ng propesyonal na tulong. Ang isang psychologist o psychiatrist ay maaaring makatulong sa tao na maunawaan ang kanilang mga emosyon, iniisip, at pag-uugali na may kaugnayan sa trabaho, pati na rin mag-alok ng mga diskarte sa pagpapahinga, cognitive behavioral therapy, at iba pang mga diskarte upang mapagtagumpayan ang phobia. Bukod pa rito, mahalagang lumikha ng isang malusog at matulungin na kapaligiran sa trabaho, magtatag ng malinaw na mga hangganan, at magsanay ng pakikiramay sa sarili at pangangalaga sa sarili.
Ang pagtukoy sa mga sintomas, pag-unawa sa mga sanhi, at paghanap ng propesyonal na tulong ay mga mahahalagang hakbang sa pagharap sa phobia na ito at muling pagkakaroon ng kasiyahan at kapayapaan ng isip sa lugar ng trabaho.
Ano ang tawag sa takot sa pagtatrabaho?
Ang Ergophobia ay ang tawag sa takot sa pagtatrabaho, isang kondisyon na maaaring makaapekto sa propesyonal at personal na buhay ng isang tao. Ang mga sintomas ng ergophobia ay kinabibilangan ng pagkabalisa, gulat, labis na pagpapawis, panginginig, kahirapan sa pag-concentrate, at maging ang mga panic attack. Ang mga sintomas na ito ay maaaring magpakita bago, habang, o pagkatapos ng mga oras ng trabaho, na makabuluhang nakakaapekto sa kalidad ng buhay ng indibidwal.
Ang mga sanhi ng ergophobia ay maaaring mag-iba sa bawat tao, ngunit kadalasang nauugnay sa nakaraang trauma sa lugar ng trabaho, labis na presyon, takot sa pagkabigo, kawalan ng tiwala sa mga kakayahan ng isang tao, o kahit na isang nakakalason na kapaligiran sa trabaho. Mahalagang humingi ng tulong mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip upang matugunan ang mga takot na ito at makahanap ng mga diskarte upang madaig ang ergophobia.
Mga palatandaan ng pagkabalisa sa lugar ng trabaho: kung paano makilala at harapin ang mga ito?
Ang mga palatandaan ng pagkabalisa sa lugar ng trabaho ay madaling matukoy kung bibigyan natin ng pansin ang mga pagbabago sa pag-uugali at pag-uugali ng mga katrabaho. Ang ilan sa mga pangunahing sintomas ay kinabibilangan ng pagkamayamutin, kahirapan sa pag-concentrate, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, kawalan ng gana sa pagkain, at kahit na mga pag-iyak. Mahalagang malaman kung paano haharapin ang mga palatandaang ito upang matulungan ang tao na malampasan ang mahirap na oras na ito.
Ang isang paraan upang harapin ang pagkabalisa sa trabaho ay ang pagbibigay ng suporta at pag-unawa sa mga kasamahan na nakakaranas ng isyung ito. Ang pagpapakita ng empatiya at isang pagpayag na makinig ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba. Higit pa rito, mahalagang hikayatin ang indibidwal na humingi ng propesyonal na tulong, tulad ng mga psychologist at therapist, upang makatanggap sila ng naaangkop na paggamot.
Ergophobia (takot sa trabaho): sintomas, sanhi
Ang Ergophobia ay isang karamdaman na nailalarawan sa pamamagitan ng hindi makatwiran at patuloy na takot sa trabaho. Kasama sa mga sintomas ang matinding pagkabalisa, panginginig, pagpapawis, palpitations, igsi ng paghinga, at kahit panic attack. Ang mga sintomas na ito ay maaaring makabuluhang makagambala sa kakayahan ng isang tao na gampanan ang kanilang mga tungkulin sa lugar ng trabaho.
Ang mga sanhi ng ergophobia ay maaaring nauugnay sa mga traumatikong karanasan sa trabaho, labis na presyon, mababang pagpapahalaga sa sarili, bukod sa iba pang mga kadahilanan. Napakahalagang tukuyin ang mga sanhi ng takot na ito at humingi ng espesyal na tulong upang malampasan ito. Ang paggamot ay maaaring may kasamang cognitive-behavioral therapies, gamot, at iba pang mga diskarte na naglalayong sa emosyonal at mental na kapakanan ng apektadong tao.
Ergophobia (takot sa trabaho): sintomas, sanhi
O ergophobia Ang workphobia, o work phobia, ay isang uri ng partikular na phobia na nailalarawan sa labis na karanasan at hindi makatwiran na takot sa trabaho o mga aktibidad na nauugnay sa trabaho. Ang mga taong may ganitong psychopathology ay nakakaranas ng napakataas na pakiramdam ng pagkabalisa kapag papasok sa trabaho, at ang takot na nararanasan nila sa mga oras na ito ay kadalasang humahadlang sa kanila na pumasok sa trabaho.
Ang mga kahihinatnan ng karamdaman na ito ay kadalasang nakapipinsala para sa indibidwal, dahil sila ay ganap na hindi makapagsagawa ng sapat sa trabaho. Katulad nito, sa maraming mga kaso, ang kaguluhan ay nauuwi sa kumpletong pag-abandona sa mga aktibidad sa trabaho.
Gayunpaman, ngayon ang ergophobia ay isang kilalang patolohiya at may mga interbensyon na maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa pagtagumpayan ng takot sa trabaho.
Mga katangian ng ergophobia
Ang Ergophobia ay isang partikular na uri ng phobia, isang anxiety disorder na tinutukoy ng karanasan ng isang phobia na takot sa trabaho.
Ang mga katangian nito ay halos kapareho sa iba pang uri ng partikular na phobia, tulad ng spider phobia o blood phobia. Ang tanging elemento na nagpapakilala sa mga karamdamang ito ay ang kinatatakutan na elemento, na sa ergophobia ay trabaho.
Ang mga taong may ganitong karamdaman ay nakakaranas ng mga makabuluhang limitasyon sa kanilang kapaligiran sa trabaho. Ang takot na nagtutulak sa kanila na magsagawa ng mga aktibidad sa trabaho ay napakatindi na ganap nitong nililimitahan ang kanilang pagganap.
Ang ergophobia ay itinuturing na isang mas seryoso at hindi pagpapagana ng psychopathology kaysa sa iba pang mga uri ng mga tiyak na phobia, dahil sa mga katangian at kahihinatnan ng pag-iwas sa kinatatakutan na stimulus, trabaho.
Sa katunayan, ang ergophobia ay itinuturing din na isang social anxiety disorder; gayunpaman, ang takot at pagkabalisa ay nagpapakita lamang sa mga sitwasyong panlipunan na nauugnay sa trabaho.
Takot sa trabaho
Ang mga pangunahing katangian na tumutukoy sa phobia na takot sa trabaho na may kaugnayan sa ergophobia ay ang mga sumusunod:
Excessivo
Sa lugar ng trabaho, maaari kang makaranas ng takot o pagkabalisa sa iba't ibang antas. Gayunpaman, ang mga damdaming ito ay may posibilidad na nauugnay sa mga partikular na pangangailangan o sitwasyong kinakaharap ng manggagawa.
Sa ergophobia, ang tao ay nakakaranas ng labis na takot sa trabaho. Ang takot na ito ay higit na malaki kaysa sa inaasahan at hindi maiuri bilang "normal."
Hindi makatwiran
Ang takot sa ergophobia ay napakataas at labis na may kaugnayan sa mga aktwal na hinihingi ng sitwasyon, higit sa lahat dahil ito ay hindi makatwiran.
Sa madaling salita, ang isang taong may ergophobia ay may takot na hindi magkatugma. Sila mismo ay nakakakita ng hindi makatwiran ng kanilang takot at alam na hindi kailangang matakot sa trabaho nang labis.
Hindi mapigil
Kahit na ang indibidwal na may ergophobia ay batid na ang kanyang takot sa trabaho ay hindi makatwiran, hindi niya ito maiiwasan, higit sa lahat dahil ang takot na nararanasan ay hindi rin mapigil.
Ang tao ay ganap na walang kakayahang kontrolin ang kanilang mga damdamin ng takot. Ang mga damdaming ito ay awtomatikong lumilitaw at ganap na nangingibabaw sa isip ng indibidwal.
Nagpupursige
Maaaring tumaas ang takot sa trabaho sa panahon ng stress, kawalang-tatag, o pangangailangan. Gayunpaman, ang ergophobia ay isang patuloy na takot, anuman ang mga panlabas na salik na maaaring makita sa lugar ng trabaho.
Ang takot sa ergophobia ay hindi tumutugon sa mga tiyak na yugto o sandali, ngunit palaging nagpapakita ng sarili nito nang walang paltos.
Ito ay humahantong sa pag-iwas
Sa wakas, upang makapag-usap tungkol sa ergophobia, ang takot sa trabaho ay dapat na napakataas na dapat itong humantong sa tao upang maiwasan ang trabaho.
Ang isang indibidwal na may ergophobia ay gagawin ang lahat ng posible upang maiwasan ang pagpunta sa trabaho at, sa maraming mga kaso, maaari pa ngang umalis ng permanente sa kanilang trabaho.
Sintomas
Ang mga sintomas ng ergophobia ay pangunahing nailalarawan sa pamamagitan ng pagkabalisa. Iyon ay, ang labis at hindi makatwiran na takot sa trabaho ay humahantong sa mga pagpapakita ng mataas na pagkabalisa.
Lumilitaw ang mga sintomas ng pagkabalisa sa tuwing ang isang tao ay nalantad sa kanilang kinatatakutan na elemento; kapag pumasok sila sa trabaho. Ang isang taong may ergophobia ay ganap na hindi makakapasok sa trabaho nang hindi nakakaranas ng matinding damdamin ng pagkabalisa.
Katulad nito, maaaring lumitaw ang pagkabalisa at pakiramdam ng kaba kahit na ang indibidwal ay wala sa trabaho. Ang simpleng pag-iisip tungkol sa kapaligiran sa trabaho o ang katotohanan na kailangan mong pumunta sa trabaho ay maaaring sapat na upang ma-trigger ang tugon ng pagkabalisa.
Sa partikular, ang symptomatology ng anxiety disorder ay maaaring nahahati sa tatlong magkakaibang uri: mga pisikal na sintomas, sintomas ng pag-iisip, at sintomas ng pag-uugali.
Mga pisikal na sintomas
Ang mga unang sintomas na nararanasan ng isang taong may ergophobia kapag papasok sa trabaho ay nauugnay sa isang serye ng mga pagbabago sa paggana ng kanilang katawan.
Ang takot at tensyon na dulot ng pagpunta sa trabaho ay nagpapataas sa aktibidad ng autonomic nervous system ng utak, na nagreresulta sa isang serye ng mga pisikal na pagpapakita.
Ang isang taong may ergophobia ay maaaring makaranas ng alinman sa mga sumusunod kapag papasok sa trabaho:
- Tumaas na rate ng puso, tachycardia o palpitations.
- Tumaas na bilis ng paghinga o pakiramdam ng inis.
- Tumaas na pag-igting ng kalamnan, sakit ng ulo, o pananakit ng tiyan.
- Nadagdagang pagpapawis sa katawan.
- Tumaas na pupil dilation.
- Nakakaranas ng pagduduwal, pagkahilo, o pagsusuka.
- Pakiramdam ng unreality o nanghihina.
Mga sintomas ng cognitive
Ang mga pisikal na pagpapakita ng pagkabalisa ay hindi nangyayari sa paghihiwalay, ngunit ipinahayag sa isang paraan na malapit na nauugnay sa isang serye ng mga saloobin tungkol sa trabaho.
Ang mga pag-iisip tungkol sa lugar ng trabaho ay palaging lubhang negatibo at nakakabagabag, isang katotohanan na humahantong sa pagtaas ng estado ng pagkabalisa ng paksa.
Ang mga sakuna na pag-iisip tungkol sa trabaho at mga personal na kakayahan sa pagharap ay bumalik sa mga pisikal na sensasyon at lumikha ng isang siklo na nagpapataas ng nerbiyos at pagkabalisa.
Mga sintomas ng pag-uugali
Sa wakas, ang ergophobia ay nailalarawan sa pamamagitan ng epekto nito sa pag-uugali ng isang indibidwal. Sa pangkalahatan, ang pagbabago ay karaniwang bumubuo ng dalawang pangunahing pag-uugali: pag-iwas at pagtakas.
Ang pag-iwas ay ang pinakakaraniwang sintomas ng pag-uugali ng ergophobia at tinukoy bilang isang serye ng mga pag-uugali na ginagawa ng indibidwal upang maiwasan ang pagpunta sa trabaho.
Ang pagtakas ay ang pag-uugali na nangyayari kapag ang taong may ergophobia ay nasa trabaho at ang discomfort at pagkabalisa na nararanasan nila sa mga oras na ito ay pumipilit sa kanila na umalis sa trabaho.
Mga sanhi
Ang Ergophobia ay isang kondisyon na may iba't ibang dahilan. Sa katunayan, ang kumbinasyon ng ilang mga kadahilanan ay ang elemento na nagbibigay ng pagtaas sa paglitaw ng psychopathology na ito.
Ang mga salik na lumilitaw na gumaganap ng isang mas mahalagang papel sa etiology ng ergophobia ay:
- Karanasan ng mga negatibo o traumatikong yugto na may kaugnayan sa trabaho.
- Takot sa pagtanggi.
- Nakakabalisa na mga katangian ng personalidad.
- Mga salik ng genetiko.
- Mga depressive disorder
Paggamot
Ang pinaka-epektibong paggamot para sa ergophobia ay ang uri ng psychotherapy na kilala bilang cognitive-behavioral therapy. Sa paggamot na ito, ang tao ay tumatanggap ng mga estratehiya at mga tool na nagpapahintulot sa kanila na unti-unting ilantad ang kanilang sarili sa kanilang kinatatakutan na stimuli.
Ang mismong pagkakalantad ay ginagawang masanay ang paksa sa pagtatrabaho at unti-unting madaig ang kanyang hindi makatwiran na takot.
Sa ilang mga kaso, ang mga gamot laban sa pagkabalisa ay maaari ding ibigay upang maiwasan ang tao na umalis sa kanyang trabaho habang nagpapatuloy ang psychotherapy.
Mga sanggunian
- Becker E, Rinck M, Tuërke V, et al. Epidemiology ng mga partikular na uri ng phobia: mga resulta mula sa Dresden Mental Health Study. Eur Psychiatry 2007; 22:69–74.
- Craske MG, Barlow DH, Clark DM, et al. Tukoy (simple) na phobia. Sa: Widiger TA, Frances AJ, Pincus HA, Ross R, Unang MB, Davis WW, mga editor. DSM-IV Sourcebook, Vol. 2. Washington, DC: American Psychiatric Press; 1996: 473–506.
- Curtis G., Magee W. et Eaton W. et al. Mga tiyak na takot at phobias: epidemiology at pag-uuri. Br J Psychiat 1998; 173: 212-217.
- Depla M, M, van Balkom A, de Graaf R. Mga partikular na takot at phobia sa pangkalahatang populasyon: mga resulta mula sa Dutch mental health survey at incidence study (NEMESIS). Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol 2008; 43: 200–208.