Maraming malungkot na mag-asawa ang nananatiling magkasama sa iba't ibang dahilan, tulad ng takot sa kalungkutan, panlipunang pressure, emosyonal na pag-asa, mga isyu sa pananalapi, mga alalahanin tungkol sa mga bata, bukod sa iba pang mga kadahilanan. Ang sitwasyong ito ay maaaring makapinsala sa emosyonal na kalusugan at kapakanan ng mga nasasangkot, ngunit kadalasan ang kahirapan sa pagharap sa katotohanan at paggawa ng mahihirap na desisyon ang nagpapanatili sa mga mag-asawang ito na magkasama, kahit na hindi sila masaya. Sa kontekstong ito, mahalagang pagnilayan ang mga dahilan na nagtutulak sa mga taong ito na manatili sa malungkot na mga relasyon at maghanap ng mga paraan upang maisulong ang kaalaman sa sarili at personal na paglago upang maitaguyod nila ang kaligayahan at personal na katuparan.
Ano ang pangunahing dahilan kung bakit naghihiwalay ang mag-asawa?
Isa sa mga pangunahing dahilan ng paghihiwalay ng mag-asawa ay ang kawalan ng komunikasyon. Ang mga tao ay madalas na itago ang kanilang mga damdamin at pagkabigo sa kanilang sarili, na maaaring humantong sa sama ng loob at hindi nalutas na mga salungatan. Higit pa rito, ang kakulangan ng komunikasyon ay maaaring makahadlang sa mga mag-asawa na maunawaan ang mga pangangailangan at kagustuhan ng isa't isa, na lumilikha ng emosyonal na distansya.
Ang isa pang mahalagang kadahilanan ay ang kakulangan ng pangako. Kapag ang isa o parehong mga kasosyo ay hindi gustong mamuhunan ng oras at pagsisikap sa relasyon, ito ay may posibilidad na magsuot ng manipis. Ang pag-aasawa ay nangangailangan ng dedikasyon at pangako mula sa magkabilang panig upang umunlad at lumago sa paglipas ng panahon.
Higit pa rito, ang kawalan ng paggalang at pagtitiwala ay maaari ring humantong sa paghihiwalay ng mag-asawa. Kapag naramdaman ng isang kapareha na hindi pinahahalagahan o hindi iginagalang, ang relasyon ay maaaring maging hindi matatag. Sa katulad na paraan, ang kawalan ng tiwala sa isa't isa ay maaaring makasira sa pundasyon ng isang relasyon at humantong sa isang breakup.
Bakit maraming hindi masayang mag-asawa ang nananatiling magkasama? Kadalasan, ang takot sa kalungkutan, mga alalahanin sa pananalapi, panggigipit ng pamilya, o kahit na ang pag-asa na bubuti ang mga bagay sa hinaharap ay maaaring panatilihing magkasama ang mag-asawa, kahit na hindi sila masaya. Mahalagang tandaan na ang kaligayahan at kagalingan ng magkapareha ay dapat na maging priyoridad sa isang relasyon.
Ang mga kahihinatnan ng isang hindi maligayang pag-aasawa: mga epekto sa pisikal at mental na kalusugan.
Ang isang hindi masayang kasal ay maaaring magkaroon ng mapangwasak na epekto sa pisikal at mental na kalusugan ng mga nasasangkot. Maraming malungkot na mag-asawa ang nananatiling magkasama sa iba't ibang dahilan, ngunit mahalagang kilalanin ang mga negatibong kahihinatnan na maaaring idulot ng sitwasyong ito.
Sa mga tuntunin ng pisikal na kalusugan, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga indibidwal sa hindi maligayang pag-aasawa ay mas malamang na magkaroon ng mga problema tulad ng sakit sa puso, altapresyon, at mga karamdaman sa pagtulog. Ang patuloy na stress at kakulangan ng emosyonal na suporta ay maaaring magpahina sa immune system, na ginagawang mas madaling kapitan ng sakit ang mga indibidwal na ito.
Higit pa rito, ang kalusugan ng isip ay apektado din ng isang hindi maligayang pagsasama. Ang depresyon, pagkabalisa, at iba pang mga isyu sa kalusugan ng isip ay mas karaniwan sa mga mag-asawang hindi nasisiyahan sa kanilang relasyon. Ang kakulangan sa komunikasyon, kalungkutan, at pakiramdam ng kawalan ng kakayahan ay maaaring humantong sa pagbaba sa kalusugan ng isip at maging sa pag-unlad ng mas malubhang sikolohikal na karamdaman.
Sa kabila ng mga negatibong kahihinatnan, maraming malungkot na mag-asawa ang nananatiling magkasama dahil sa takot sa hindi alam, mga alalahanin sa pananalapi, panlipunang presyon, o dahil lamang sa naniniwala silang hindi sila karapat-dapat na mas mabuti. Gayunpaman, mahalagang kilalanin na ang kaligayahan at personal na kagalingan ay dapat na maging priyoridad sa isang relasyon.
Samakatuwid, napakahalaga para sa mga malungkot na mag-asawa na humingi ng propesyonal na tulong, tulad ng therapy sa mag-asawa, upang subukang lutasin ang kanilang mga isyu at makahanap ng malusog na solusyon. Ang pagwawalang-bahala sa mga negatibong epekto ng isang hindi maligayang pag-aasawa ay maaaring humantong sa mas malubhang kahihinatnan para sa pisikal at mental na kalusugan ng mga nasasangkot.
Paano tapusin ang isang hindi masayang relasyon at magpatuloy sa iyong buhay.
Ang pagwawakas sa isang hindi masayang relasyon ay maaaring maging isang mahirap na desisyon, ngunit madalas na ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa parehong partido na kasangkot. Maraming malungkot na mag-asawa ang nananatiling magkasama dahil sa takot sa kalungkutan, kawalan ng kapanatagan sa pananalapi, o dahil lamang sa ugali. Gayunpaman, ang pananatili sa isang hindi masayang relasyon ay maaaring magdulot ng higit na pinsala kaysa sa mabuti sa katagalan.
Upang wakasan ang isang hindi masayang relasyon at magpatuloy sa iyong buhay, mahalagang kilalanin muna na ang sitwasyon ay hindi gumagana at na pareho kayong karapat-dapat na maging masaya. Ang malinaw na pakikipag-usap sa iyong mga damdamin at mga dahilan para sa pagtatapos ng relasyon ay mahalaga para sa isang malusog at magalang na paghihiwalay.
Ang paghingi ng suporta mula sa mga kaibigan, pamilya, o kahit isang therapist ay maaaring makatulong sa iyo na makayanan ang mahihirap na emosyon na lumabas sa proseso ng paghihiwalay. Mahalagang tandaan na normal na makaramdam ng kalungkutan, galit, at pagkalito pagkatapos ng paghihiwalay, ngunit ang mga emosyong ito ay pansamantala at bahagi ng proseso ng paggaling.
Kapag natapos na ang isang relasyon, mahalagang tumuon sa iyong sarili at sa iyong sariling kaligayahan. Maaaring kabilang dito ang pagsasanay sa pag-aalaga sa sarili, pagtuklas ng mga bagong libangan at interes, o kahit na paghahangad ng mga bagong pagkakataong propesyonal o pang-edukasyon.
Tandaan na ang pagwawakas sa isang hindi masayang relasyon ay hindi isang tanda ng kabiguan, ngunit sa halip ay isang gawa ng katapangan at pagiging tunay. Sa pamamagitan ng pagpapalaya sa iyong sarili mula sa isang nakakalason na relasyon, magkakaroon ka ng puwang para sa mga bagong karanasan at mas malusog na relasyon sa iyong buhay.
Mga tip para sa paglaya mula sa isang hindi masayang relasyon at pagsulong sa iyong buhay.
Kung natigil ka sa isang hindi masayang relasyon, alamin na hindi ka nag-iisa. Maraming tao ang nananatili sa mga relasyon na hindi nagpapasaya sa kanila dahil sa takot sa kalungkutan, mababang pagpapahalaga sa sarili, o simpleng kasiyahan. Ngunit mahalagang tandaan na nararapat kang maging masaya at magkaroon ng isang malusog na relasyon. Narito ang ilang mga tip upang palayain ang iyong sarili mula sa isang hindi masayang relasyon at magpatuloy sa iyong buhay.
1. Aminin na ang relasyon ay hindi mabuti para sa iyo. Minsan madaling masanay sa kalungkutan at maniwala na normal lang ito. Ngunit tandaan na karapat-dapat kang maging masaya at hindi malusog na manatili sa isang relasyon na nakakasakit sa iyo.
2. Makipag-usap sa iyong kapareha. Mahalaga ang komunikasyon sa anumang relasyon. Subukang ipahayag ang iyong mga damdamin at alalahanin nang malinaw at magalang. Marahil ay hindi rin masaya ang iyong kapareha, at magkasama kayong makakahanap ng solusyon o magpasya na magkahiwalay kayo.
3. Humingi ng emosyonal na suporta. Ang pakikipag-usap sa mga kaibigan, pamilya, o isang therapist ay maaaring makatulong sa iyo na iproseso ang iyong mga damdamin at magpasya kung ano ang pinakamainam para sa iyo. Huwag matakot na humingi ng tulong.
4. Planuhin ang iyong paglabas. Kung magpasya kang wakasan ang relasyon, gumawa ng plano na umalis nang ligtas. Ayusin ang iyong pananalapi, humanap ng matutuluyan, at umasa sa suporta ng mga malapit sa iyo.
5. Alagaan ang iyong sarili. Pagkatapos ng breakup, mahalagang maglaan ng oras para alagaan ang iyong sarili. Makisali sa mga aktibidad na magpapasaya sa iyo, alagaan ang iyong pisikal at emosyonal na kalusugan, at tandaan na karapat-dapat ka sa pinakamahusay.
Tandaan, normal na makaramdam ng takot at kawalan ng katiyakan kapag umaalis sa isang hindi masayang relasyon, ngunit tandaan na nararapat kang maging masaya at magkaroon ng isang malusog na relasyon. Huwag matakot na gawin ang hakbang na ito at sumulong sa iyong buhay.
Bakit napakaraming malungkot na mag-asawa pa rin ang magkasama?
Ang karanasan ng pag-aasawa at isang relasyon ay dapat na kapaki-pakinabang, nagpapayaman, at nagbibigay-kasiyahan para sa magkapareha. Gayunpaman, maraming mga kaso kung saan ang dynamics ng mag-asawa ay ibang-iba at nilalabanan pa rin nilang putulin ang bono.
Bagama't totoo na maraming dahilan kung bakit nakakaramdam ng hindi kasiyahan o kalungkutan ang mga tao sa kanilang relasyon , marami pang ibang dahilan kung bakit mas gusto nilang manatili. Gayunpaman, nahihirapan pa ring linawin ng sikolohiya ng mag-asawa kung bakit ang ilang hindi masayang mag-asawa ay nakakapaghiwalay, habang ang iba ay hindi.
Ang teorya ng pagtutulungan
Isa sa mga pinakatinatanggap na teorya na nagtatangkang ipaliwanag ang penomenong ito ay ang Interdependence Theory. Binuo ng mga sikologo na sina Harold Kelley at John Thibault , ang teoryang ito ay nagmumungkahi na sinusuri ng bawat miyembro ng isang mag-asawa ang kanilang personal na kasiyahan sa kanilang kasal o relasyon kaugnay ng mga gastos at benepisyo ng relasyong iyon.
Sa madaling salita, kung ang ating kapareha ay humihingi ng maraming oras at mga mapagkukunan, ngunit binabayaran tayo sa pamamagitan ng pagtugon sa ating mga pangangailangan, o, sa kabaligtaran, ay nag-aambag ng kaunti sa atin, ngunit nangangailangan din ng kaunti, napaka-posible na mapanatili natin ang relasyon.
Ang susi sa teoryang ito ay, bagama't ang mga nakikitang gastos ay hindi mas malaki kaysa sa mga benepisyo, maraming posibilidad na manatili ang magkasintahan. Kung hindi, malamang na isa sa kanila ang tuluyang puputulin ang relasyon.
Kaya, ayon sa teorya ng pagtutulungan, ang balanseng ito ang batayan ng pangako . Upang maging mas tiyak, ayon kina Kelley at Thibaut, sa kabila ng hindi kasiyahan ng mag-asawa, ang mga taong bumubuo nito ay makakaramdam ng mas kasangkot dahil sa mga kadahilanang ito:
- Ang dami ng oras na namuhunan sa relasyon . Ang pagtatagal ng mahabang panahon sa isang relasyon ay nangangahulugan na napagtanto ng mga tao na ito ay bumuo ng isang bagay na isang malaking dalamhati upang masira.
- Ang mga miyembro ng mag-asawa hindi makahanap ng mas mahusay na mga alternatibo sa kasalukuyang relasyon .
Kasalukuyang pag-aaral
Bagama't ang mga konklusyon ng mga pag-aaral nina Kellet at Thibault sa Interdependence Theory ay maaaring mailapat sa kasalukuyan, totoo na humigit-kumulang limampung taong gulang na sila at **nagbabago ang dynamics ng mga mag-asawa habang nagbabago ang lipunan**.
Malinaw na isipin na ang antas ng kasiyahan ng isang tao sa isang relasyon ay malaki ang nakasalalay sa kung ano ang dulot ng relasyong iyon—ibig sabihin, ang mga benepisyo. Gayunpaman, itinuturo ng mga kamakailang pananaliksik ang papel ng mga indibidwal na pamantayan, o sa madaling salita, ang ideya o konsepto na mayroon ang bawat tao tungkol sa kung ano ang dapat na maging isang relasyon. Ayon sa mga pag-aaral na ito, posible na ang isang magkasintahan na nasa isang dysfunctional na relasyon ay nagpapanatili ng ugnayan na iyon dahil lamang sa mababa ang kanilang mga pamantayan para sa relasyon ng magkasintahan.
Ang mga pagkakataon kung saan ang mga tao ay tunay na hindi masaya sa kanilang relasyon ngunit pinapanatili ang kanilang pangako ay mahirap ipaliwanag ng Interdependence Theory. Gayunpaman, ang mga pag-aaral na isinagawa ng psychologist na si Levi Baker ng University of North Carolina ay nagbibigay ng iba pang mga pananaw na maaaring makatulong sa atin na maunawaan kung bakit maraming hindi masayang mag-asawa ang nananatili sa isa't isa.
- Maaaring interesado ka sa: "Paano maiiwasan ang mga salungatan ng kasosyo?"
Ang mga resulta
Ayon sa mga resultang nakuha ni Baker at ng kanyang mga kasamahan, ang pangako sa isang relasyon ay hindi gaanong nakabatay sa kasalukuyang antas ng kasiyahan kundi sa inaasahang antas ng kasiyahan sa hinaharap ng relasyon. Sa madaling salita, pinapanatili ng mga tao ang kanilang mga relasyon dahil naniniwala sila na ang kalidad ng relasyon ay bubuti sa paglipas ng panahon o na may mga problemang lilitaw kalaunan.
Samakatuwid, kapag gumagawa ng isang hula tungkol sa kung ang isang mag-asawa na hindi masaya na magkasama ay mananatili sa kanilang relasyon o hindi, ang inaasahan ng kasiyahan sa hinaharap ay magiging isang mas mahusay na hula kaysa sa kasalukuyang kasiyahan ng mag-asawa.
Bagama't tiyak na maraming iba pang mga kadahilanan, ang hypothesis na ang mga inaasahan ng kaligayahan ay nagpapanatili ng isang hindi kasiya-siyang relasyon ay hindi ganap na hindi makatwiran, dahil ito ay, pagkatapos ng lahat, isang pangmatagalang relasyon at makatuwirang isipin na ang mabuti ay hihigit sa masama sa katagalan.
Matapos suriin ang datos na nakuha, natuklasan ni Baker na ang hindi kasiya-siyang relasyon sa pagitan ng mga mag-asawa ay may dalawang kalakaran. Sa isang banda, isang miyembro ng mag-asawa ang umalis sa relasyon nang inaasahan nilang hindi bubuti ang sitwasyon at, bukod pa rito, inisip nilang makakahanap sila ng mas magagandang alternatibo sa labas nito. Sa kabaligtaran, nananatili ang mga tao sa relasyon nang inaasahan nilang bubuti ito at, bukod pa rito, inisip nilang wala na silang mahahanap na mas maganda pa.
Ang impluwensya ng personal at panlipunang mga kadahilanan
Bagama't ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng malinaw na mga uso, gaya ng binanggit namin sa simula ng artikulong ito, mayroong iba't ibang salik na nakakaimpluwensya sa desisyon na wakasan ang isang relasyon kung saan hindi tayo masaya.
Ang mga personal na salik, tulad ng mga paniniwala tungkol sa kahalagahan ng kasal at mga personal na relasyon, ay may mahalagang papel. Para sa ilang mga tao, ang kalungkutan ay isang hindi katanggap-tanggap na kondisyon, na mas malala kaysa sa pamumuhay sa isang relasyon kung saan wala nang pag-ibig.
Ang kahalagahan na inilagay ng lipunan sa pag-aasawa o buhay bilang isang mag-asawa, bilang isang perpektong estado, ay nagdudulot ng isang malakas na impluwensya sa mga tao, ang ilan sa kanila ay desperadong naghahanap ng kapareha na makakasama nila sa kanilang buhay, hindi alintana kung sila ay masaya o hindi.
Sa ibang mga kaso, ang salik na nagpapanatili sa pagsasama ng mga mag-asawa ay ang pagkakaroon ng mga anak . Bumubuo sila ng dinamika ng mag-asawa kung saan ang bawat isa ay nagpapanatili ng magkaparehong buhay ngunit nagbabahagi ng iisang tahanan, na nananatili nang magkasama umano para sa kapakanan ng mga bata. Dahil, sa kanilang palagay, ang paghahati ng tahanan ay mas malala para sa mga bata kaysa sa kasalukuyang sitwasyon.
Ang isa pang natatanging isyu ay ang mga relihiyosong pananaw at paniniwala tungkol sa diborsyo . Ang mga may matibay na kaugnayan sa kanilang relihiyon ay maaaring tumangging humarap sa diborsyo dahil sa kanilang sariling mga paniniwala at sa takot na tanggihan ng kanilang relihiyosong komunidad.
Konklusyon
Anuman ang dahilan ng kawalang-kasiyahan, kapag alam na ng mga tao ang kalagayan ng kanilang kapareha, sinusuri nila ang kanilang mga prospect o mga opsyon sa hinaharap . Kung napagtanto ng taong iyon na mayroon silang mga pagkakataong makahanap ng mas mabuti, malamang na tatapusin nila ang relasyon, at maghahanap ng panibagong simula.
Dahil dito, madaling maunawaan kung bakit itinuturing ng mga nakababatang mag-asawa na mas kapani-paniwala ang paghihiwalay o diborsyo kaysa sa mga matatandang mag-asawa.
Sa mga pagkakataong wala silang maisip na mas mainam na alternatibo sa kasalukuyang sitwasyon ng mag-asawa, posible na panatilihin nila ito; maghanap ng mga paraan upang pakalmahin ang mga alitan at ituring ang isa't isa bilang mga katuwang sa buhay.