"Pahalagahan ang Mayroon Ka: Paano Magpasalamat?" ay isang mahalagang paksa na nagmumuni sa atin sa kahalagahan ng pagkilala at pagpapahalaga sa magagandang bagay na mayroon na tayo sa ating buhay. Ang pagiging mapagpasalamat ay isang kasanayan na tumutulong sa atin na makita ang positibong bahagi ng mga sitwasyon, pahalagahan ang maliliit na tagumpay, at mapanatili ang isang positibong saloobin sa harap ng mga hamon. Sa kontekstong ito, ang pag-aaral na maging mapagpasalamat ay nakakatulong sa atin na linangin ang kaisipan ng kasaganaan, dagdagan ang ating kaligayahan, at pagbutihin ang ating mga relasyon. Sa tekstong ito, tutuklasin natin ang ilang mga tip at estratehiya para sa paglinang ng pasasalamat sa ating pang-araw-araw na buhay.
Ano ang pinakaangkop na parirala upang ipahayag ang pasasalamat sa isang taos-puso at tunay na paraan?
Ang taos-puso at tunay na pagpapahayag ng pasasalamat ay mahalaga para sa paglinang ng malulusog na relasyon at pagpapalakas ng emosyonal na ugnayan. Ang isang parirala na tunay na makapagpapahayag ng pasasalamat na ito ay: "Maraming salamat, mula sa kaibuturan ng aking puso." Ang mga simpleng salitang ito, ngunit puno ng kahulugan, ay nagpapakita ng pagpapahalaga sa nagawa o natanggap, na nagpapakita ng pagkilala at pagpapahalaga. Mahalagang tandaan na ang pasasalamat ay higit pa sa mga salita at dapat na may kasamang mga kilos na nagpapatunay sa damdaming ito. Samakatuwid, ugaliin ang pasasalamat araw-araw at pahalagahan ang lahat ng mayroon ka, dahil ang buhay ay binubuo ng maliliit na kilos na siyang gumagawa ng malaking pagkakaiba.
Ang kahalagahan ng pagkilala at pagpapahalaga sa mga biyayang naroroon sa ating buhay.
Sa abalang-abala ng pang-araw-araw na buhay, madalas nating nakakalimutang huminto at pagnilayan ang lahat ng magagandang bagay na mayroon tayo sa ating paligid. Masyado tayong nakatuon sa pagkamit ng higit pa, sa laging pagnanais na makamit ang susunod na hakbang, kaya't nakakaligtaan natin ang mga biyayang nasa ating buhay na. Kaya naman mahalagang matutunan nating pahalagahan ang kung ano ang mayroon na tayo, na maging mapagpasalamat sa lahat ng maliliit at malalaking kagalakan na nakapaligid sa atin.
Kapag kinikilala at pinahahalagahan natin ang mga biyaya sa ating buhay, nalilinang natin ang isang pakiramdam ng pasasalamat na nagdudulot sa atin ng hindi mabilang na mga benepisyo. Ang pagiging mapagpasalamat ay nakakatulong sa atin na makita ang positibong bahagi ng mga sitwasyon, mas makayanan ang mga hamon, at mapanatili ang isang positibong saloobin sa buhay. Bukod pa rito, pinapalakas ng pasasalamat ang ating mga relasyon, na ginagawa tayong mas mahabagin, mapagbigay, at mapagmahal sa mga nakapaligid sa atin.
Kapag nakatuon tayo sa mga biyaya sa ating buhay, nagkakaroon din tayo ng higit na pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili , dahil napagtatanto natin kung gaano tayo kapalad at kung gaano tayo kakayanin na harapin ang mga hamong lumilitaw. Ang pasasalamat ay tumutulong sa atin na kumonekta sa kasalukuyan, upang mabuhay dito at ngayon nang may tindi at kaganapan.
Kaya naman, mahalagang matutunan nating pahalagahan ang kung anong mayroon na tayo, na magpasalamat sa lahat ng biyayang dumarating sa ating buhay. Ang paglinang ng pasasalamat ay isang pang-araw-araw na ehersisyo na nagdudulot sa atin ng hindi mabilang na emosyonal, mental, at maging pisikal na mga benepisyo. Kaya, huminto sandali, tumingin sa paligid, at pahalagahan ang maliliit na kagalakan na nakapaligid sa iyo. Binabago ng pasasalamat ang ating buhay at tinutulungan tayong makita ang mundo nang may mas pag-asa at positibong mga mata.
Ang kahalagahan ng pagkilala at pagpapahalaga sa mga bagay na mayroon ka na sa iyong buhay.
Sa isang mundo kung saan tayo ay palaging binobomba ng mga patalastas na nagsasabi sa atin na kailangan natin ng higit pang mga bagay upang maging masaya, madaling kalimutang pahalagahan kung ano ang mayroon na tayo. Kadalasan, tayo ay nakatutok sa kung ano ang kulang pa sa ating buhay na hindi tayo tumitigil upang pahalagahan ang mga simple at mahahalagang bagay na mayroon na tayo.
Ang pagkilala at pagpapahalaga sa mga bagay na mayroon na tayo sa ating buhay ay mahalaga sa paglinang ng isang pakiramdam ng pasasalamat at kasiyahan. Kapag nakatuon tayo sa kung ano ang kulang, lumilikha tayo ng isang siklo ng patuloy na kawalang-kasiyahan, palaging naghahanap ng higit pa at higit pa, nang hindi nakakaramdam ng kasiyahan. Sa kabilang banda, sa pamamagitan ng pagpapahalaga sa kung ano ang mayroon na tayo, nakakahanap tayo ng kagalakan sa maliliit na bagay at pang-araw-araw na sandali.
Higit pa rito, ang pagpapasalamat sa mga bagay na mayroon na tayo ay nakakatulong sa atin na magkaroon ng positibo at kaakit-akit na pag-iisip. Kapag nagsasanay tayo ng pasasalamat, mas malamang na makaakit tayo ng mas maraming magagandang bagay sa ating buhay dahil naglalabas tayo ng positibong enerhiya na umaakit ng higit na positibo. Para bang tinutune natin ang ating panginginig ng boses sa mga magagandang bagay na gusto nating maakit.
Samakatuwid, mahalagang tandaan na pahalagahan at magpasalamat sa mga bagay na mayroon na tayo sa ating buhay. Magpasalamat sa iyong kalusugan, sa iyong pamilya, sa iyong mga kaibigan, sa iyong trabaho, at sa kalikasan sa paligid mo. Matutong pahalagahan ang maliliit na sandali ng kaligayahan at ang kagandahan sa mga simpleng bagay. Ang pagsasagawa ng pasasalamat ay nakakatulong sa atin na mapanatili ang emosyonal na balanse, madagdagan ang ating kaligayahan, at makaakit ng mas maraming magagandang bagay sa ating buhay.
Huwag hintayin na mawala ang isang bagay para pahalagahan ito. Magpasalamat at kilalanin ang mga biyayang mayroon ka na sa iyong buhay. Magpasalamat at panoorin ang pagbabago ng iyong buhay para sa mas mahusay.
Ang kaugnayan ng pasasalamat: bakit mahalagang ipahayag ito sa ating pang-araw-araw na buhay?
Ang pasasalamat ay isang malakas na damdamin na maaaring magbago ng ating pang-araw-araw na buhay sa maraming paraan. Ang pagpapahayag ng pasasalamat ay mahalaga dahil tinutulungan tayo nitong makilala at pahalagahan ang magagandang bagay na mayroon tayo sa ating buhay, sa halip na tumuon lamang sa kung ano ang kulang sa atin.
Kapag nagsasagawa tayo ng pasasalamat, napapahalaga natin ang maliliit na bagay na kadalasang hindi napapansin, tulad ng magandang paglubog ng araw, ang pagmamahal ng isang kaibigan, o ang yakap ng isang mahal sa buhay. Nakakatulong ito sa atin na mapanatili ang isang positibong saloobin at malinang ang isang pakiramdam ng kasiyahan sa ating buhay.
Bukod pa rito, ang pagpapahayag ng pasasalamat ay nagpapatibay din sa ating mga relasyon. Kapag taos-puso tayong nagpapasalamat sa mga tao sa ating paligid, ipinapakita natin ang pagpapahalaga at pagmamahal para sa kanila, na lumilikha ng mas malalim at mas makabuluhang ugnayan. Nakakatulong ito sa isang mas maayos at positibong kapaligiran sa ating pang-araw-araw na pakikipag-ugnayan.
Sa kabilang banda, ang kawalan ng pasasalamat ay maaaring magdulot sa atin ng pakiramdam na hindi tayo nasisiyahan at minamaliit. Kapag hindi natin kinikilala ang mga biyayang mayroon tayo, nanganganib tayong mahulog sa isang siklo ng kawalang-utang-na-loob at negatibiti , na maaaring makaapekto sa ating kalusugang pangkaisipan at emosyonal.
Kaya naman, mahalagang magpahayag ng pasasalamat sa ating pang-araw-araw na buhay. Dapat nating linangin ang ugali ng pagpapasalamat para sa mabubuting bagay na nangyayari sa atin, kahit sa mahihirap na panahon. Ang pasasalamat ay tumutulong sa atin na mapanatili ang isang mas balanse at positibong pananaw , na nagpapaalala sa atin ng kung ano ang tunay na mahalaga at nag-uudyok sa atin na sumulong nang may pag-asa at pasasalamat.
Pahalagahan kung ano ang mayroon ka: Paano magpasalamat?
Ang artikulong ito ay tungkol sa pagninilay-nilay at pag-aaral na pahalagahan ang kung anong mayroon tayo . Ang ilang mga tao ay nabubuhay nang napakabilis at hindi alam ang kanilang pribilehiyong sitwasyon kaya nakakalimutan nilang makaramdam ng pasasalamat sa tadhana ng pagkapanganak sa isang partikular na sitwasyon at lugar.
Milyun-milyong tao sa buong mundo ang nabubuhay sa matinding kahirapan. Marami ang naninirahan sa mga lansangan at araw-araw na walang pagkain. Gayunpaman, maraming tao na naninirahan sa Kanluraning mundo, na may kayamanan, magagandang pagkakataon, at maraming kaginhawahan, ay hindi pinahahalagahan kung ano ang mayroon sila.
Ilang figure:
- Ang pinakamahihirap na bata sa mundo ay 2,7 beses na mas maliit ang posibilidad na magkaroon ng isang kwalipikadong propesyonal sa pagsilang.
- 1300 bilyong mahihirap sa mundo.
- Ang 20 pinakamahihirap na bansa sa mundo ay matatagpuan sa kontinente ng Africa, na pinamumunuan ng Rwanda, Guinea, Benin, Tanzania, Ivory Coast, Zambia, Malawi, Angola at Chad.
- Mahigit sa 60% ng populasyon ng mundo ang dumaranas ng malnutrisyon.
- Ang isang batang lalaki na ipinanganak noong 2012 sa isang bansang may mataas na kita ay maaaring asahan na mabuhay hanggang sa edad na 76, na 16 na taon na mas mahaba kaysa sa isang batang ipinanganak sa isang bansang may mababang kita (edad 60).
Pagnilayan ang kagandahan ng buhay. Tumingin sa mga bituin at makita ang iyong sarili na tumatakbo kasama nila. – Marcus Aurelius.
Ang pinakamalaking mapagkukunan ng kaligayahan ay ang kakayahang magpasalamat sa lahat ng oras - Zig Ziglar.
Ang hilig na hindi magpahalaga
Ang mga tao ay mga nilalang ng nakagawian, at lalo na sa Kanluraning mundo, madalas nating kalimutan at maliitin ang halaga ng ating kalusugan at kayamanan. Hindi ko pinag-uusapan ang tungkol sa mga multimillionaires; ang kumikita lamang ng higit sa 600 euro ay higit pa sa 1300 bilyong tao na nabubuhay sa $1 o mas mababa sa isang araw.
Gayunpaman, nagbabago ang tendensiyang ito kapag nawalan ka ng isang mahalagang bagay na mayroon ka (bagaman hanggang sa sandali ng pagkawala ay hindi mo alam ang halaga nito): kapag namatay ang isang miyembro ng pamilya, kapag nawalan tayo ng trabaho, tahanan, kalusugan...
Halimbawa, binanggit kamakailan ng isang kaibigang sikologo ang kaso ng isang mayamang babae na dumanas ng isang traumatikong aksidente. Mula sa sandaling iyon, sa edad na 60, sinimulan niyang mapagtanto ang kanyang kapalaran, at ngayon ang kanyang pinakamalaking kasiyahan ay umupo at pagmasdan ang mga tao at mga tanawin.
Ang ugali na ito ay nauugnay sa ating kakayahang umangkop at masanay sa iba't ibang sitwasyon sa buhay. Sinasabi nila na ang mga tao ay mabilis na nasanay sa mabubuting bagay, ngunit napakabagal sa masasamang bagay. Halimbawa, nasanay na tayong magtrabaho, manirahan sa komportableng tahanan, magkaroon ng pamilya...
Sa katunayan, ang kakayahang umangkop nang mabilis ay lubhang kapaki-pakinabang. Halimbawa, kung maglalakbay ka sa ibang bansa para magtrabaho, makikita mo na isang malaking kalamangan ang mabilis na umangkop sa mga bagong sitwasyon.
So anong problema?
Sa halip na magreklamo tungkol sa kung ano ang mali, magpasalamat sa kung ano ang tama. – Joel Osteen.
Ang problema ay ang mga komportableng sitwasyon, tulad ng pagkakaroon ng trabaho, bahay, kapareha, pamilya, ay hindi kailanman magpakailanman at gayundin, kung hindi mo ito nalalaman ay nagiging hindi ka nagpapasalamat, na humahadlang sa iyo na maging masaya.
Ang mga huwarang sitwasyong ito ay laging natatapos kung minsan: may namatay na miyembro ng pamilya, nawalan ng bahay, nawalan ng trabaho, hindi nagkakaroon ng parehong kita, naghihiwalay ang mag-asawa... Kaya naman, ipinapayong sulitin ito.
Bakit ang hirap pahalagahan kung anong meron tayo?
Ayon sa pananaliksik sa Positive Psychology, kapag may positibong bagay na dumating sa ating buhay (hal., isang magandang trabaho), tayo ay masaya, kahit na ang kaligayahang ito ay tumatagal ng halos tatlong buwan sa karaniwan.
Ang tunay na pasasalamat ay hindi isang emosyonal na karanasan na awtomatikong ibinibigay, at ang pagiging magalang ay hindi pareho.
Kasalukuyan tayong nabubuhay sa isang materyalistikong lipunan kung saan malamang na naniniwala tayo na ang mas maraming bagay na mayroon tayo, mas mabuti. Ito ay humahantong sa mga paghahambing at pagkalimot sa lahat ng mayroon tayo—dahil palagi tayong naghahangad ng higit pa.
Lalo na negatibo ang paghahambing ng iyong sarili sa iba, dahil naghihikayat ito ng inggit, kasakiman, at kawalan ng pasasalamat dahil hindi tayo nakatuon sa kung sino tayo at kung ano ang mayroon tayo.
Siguro kailangan mong magturo ng higit pa sa mga paaralan upang maging tunay na nagpapasalamat at hindi gaanong magsabi ng "salamat" nang hindi pinahahalagahan ang anuman.
Paano maging mas nagpapasalamat at pahalagahan kung ano ang mayroon ka
Ang isang paraan upang mapagtagumpayan ang ugali ng pag-iisip sa ating mga positibong sitwasyon at maging mas mapagpasalamat ay ang pagsasanay ng pagpapahalaga o pasasalamat.
Magagawa mo ito:
- Pagninilay-nilay araw-araw sa lahat ng mga positibong bagay na mayroon ka sa iyong buhay.
- Sumulat ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na maaari mong ipagpasalamat.
- Practice meditation Bisitahin ang artikulong ito upang malaman ang tungkol sa mga benepisyo ng meditation.
- Practice Mindfulness Bisitahin ang artikulong ito para malaman ang tungkol sa mindfulness.
Ang huling dalawang ito—pagsasanay sa pagmumuni-muni at pag-iisip—ay magbibigay-daan sa iyo na maging mas kamalayan sa iyong sitwasyon at tamasahin ang kasalukuyang sandali. Pipigilan ka ng kanilang pagsasanay na ipamuhay ang iyong araw bilang isang nakagawian, simpleng pagre-react at pagwawalang-bahala sa sandaling nasa iyo ka na.
- Ang pagkakaroon ng mga karanasan sa ibang bansa
Ang paglalakbay sa isang mahirap na bansa ay magbibigay-daan sa iyo na makita at makita ang katotohanan ng iyong sitwasyon. Ginagarantiya ko na magbabago ang iyong pananaw sa mundo—ako mismo ay nakapunta na sa ilang mahihirap na bansa. Sasabihin ko rin na hindi lang ito isang personal na karanasan at nagtatapos doon, ngunit hinihikayat ka rin nitong lumahok sa mga aktibidad na responsable sa lipunan, tulad ng pagboboluntaryo.
- Ang pagkakaroon ng mga karanasan sa boluntaryo
Sa pamamagitan ng pagboboluntaryo, mag-aambag ka ng isang bagay na mahalaga sa mga NGO na nangangailangan ng tulong, at ang paghahambing ng iyong realidad sa katotohanan ng mga taong may tunay na problema ay magugulat sa iyo at makakalimutan mo ang tungkol sa mga hindi mahalagang problema.
Maaari bang mapanatili ang saloobing ito sa paglipas ng panahon?
Sa aking personal na karanasan, oo, bagaman hindi natin dapat kalimutang isagawa ang ilang mga aktibidad. Sa sandaling makapasok ka sa nakagawiang buhay sa Kanluran kasama ang lahat ng kaginhawahan nito, madaling kalimutan na magpasalamat.
Mga benepisyo ng pasasalamat para sa kalusugan
Ayon sa siyentipikong si Robert Emmons , ang pasasalamat ay may mga sumusunod na benepisyo:
Mga Physicist
- Mas malakas na immune system.
- Pinapababa ang presyon ng dugo.
- Mas maraming oras ng tulog at mas magandang pakiramdam ng pahinga.
- Mas kaunting sakit at kakulangan sa ginhawa.
Psychological
- Mas mataas na antas ng positibong emosyon.
- Mas alerto
- Mas malaking optimismo at kaligayahan.
- Harangan ng mga negatibong emosyon.
- Tumaas na pagpapahalaga sa sarili. Bisitahin ang artikulong ito kung paano pahalagahan ang iyong sarili.
sosyal
- Maging mas mapagbigay at mahabagin.
- Magpatawad pa.
- Pakiramdam na hindi gaanong nag-iisa at nakahiwalay.
At ano sa tingin mo? Nagpapasalamat ka ba at pinahahalagahan mo ba ang mayroon ka? Interesado ako sa iyong opinyon. salamat po.