Travma, zihnimizde ve bedenimizde derin izler bırakabilen, duygusal olarak acı verici ve rahatsız edici bir deneyimdir. İstismar, şiddet, kazalar, önemli kayıplar ve daha fazlası gibi travmatik olaylardan kaynaklanabilir. Travmanın hayatımız üzerindeki etkisi son derece önemli olabilir ve duygusal, zihinsel ve fiziksel sağlığımızı etkileyebilir. Anksiyete, depresyon, travma sonrası stres bozukluğu ve benzeri semptomlara yol açarak kişilerarası ilişkilerimizi, akademik ve profesyonel performansımızı ve hatta dünya görüşümüzü etkileyebilir. İyileşmeyi ve duygusal refahı desteklemek için travmayı fark etmek ve onunla başa çıkmak için yardım almak önemlidir.
Travmanın insanların hayatları ve duyguları üzerindeki etkisi.
Travma, insanların yaşamları ve duyguları üzerinde önemli etkilere sahip olabilen rahatsız edici bir deneyimdir. Kaza, istismar, şiddet, kayıp veya doğal afet gibi olaylardan kaynaklanabilir. Travma, kişinin hissetme, düşünme ve davranış biçimini etkileyebilir ve anksiyete, depresyon, uykusuzluk ve konsantrasyon güçlüğü gibi semptomlara yol açabilir.
Kişi travma yaşadığında, vücutta bir savaş ya da kaç tepkisi tetiklenebilir ve bu da kişinin tehdit altında veya tehlikede hissetmesine neden olabilir. Bu durum korku, öfke, üzüntü ve kafa karışıklığı duygularına yol açabilir. Travma ayrıca kişinin başkalarıyla ilişkilerini de etkileyerek sağlıklı ilişkiler kurma ve sürdürmede zorluklara yol açabilir.
Dahası, travma kişinin hayatında kalıcı bir etki yaratabilir, öz saygısını, başkalarına güvenme yeteneğini ve stresle başa çıkma becerisini etkileyebilir. Ayrıca, travmatik olayı anımsatan durum veya uyaranların tetikleyebildiği travmatik anıları da tetikleyebilir.
Travmayla başa çıkmak için terapi, arkadaş ve aile desteği veya diğer destek biçimleri yoluyla yardım almak ve bunu fark etmek önemlidir. Travma tedavisi, kişinin travmatik deneyimi atlatmasına, semptomlarla başa çıkmasına ve duygusal olarak toparlanmasına yardımcı olabilir.
Travmayla başa çıkmak için yardım ve destek almak, kendinizi duygusal olarak iyileştirmek ve güçlendirmek için çalışmak önemlidir.
Travma kavramını anlamak: nedenleri, belirtileri ve ruh sağlığı üzerindeki sonuçları.
Travma, zihnimizde ve bedenimizde derin izler bırakabilen yoğun ve bunaltıcı bir duygusal deneyimdir. Kaza, istismar, şiddet, önemli kayıplar veya doğal afetler gibi son derece stresli olaylardan kaynaklanabilir. Travma belirtileri arasında geri dönüşler, kabuslar, anksiyete, depresyon, uykusuzluk ve konsantrasyon güçlüğü yer alabilir.
Travmanın ruh sağlığı üzerindeki etkileri yıkıcı olabilir ve kişinin günlük yaşamda işlev görme ve başkalarıyla etkileşim kurma becerisini etkileyebilir. Tedavi edilmeyen travma, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), depresyon, anksiyete bozuklukları ve hatta intihar gibi daha ciddi ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir.
Travma ve sonrasında yaşananlarla başa çıkmak için profesyonel yardım almak önemlidir. Terapi, özellikle bilişsel davranışçı terapi ve maruz bırakma terapisi, travma tedavisinde etkili olabilir. Ayrıca, farkındalık, fiziksel egzersiz ve gevşeme teknikleri gibi uygulamalar travma semptomlarını hafifletmeye ve iyileşmeyi desteklemeye yardımcı olabilir.
Uzun vadeli komplikasyonları önlemek ve duygusal refahı yeniden sağlamak için travmayı fark edip ele almak çok önemlidir. Travma yaşıyorsanız yardım almaktan çekinmeyin, çünkü bununla tek başınıza başa çıkmak zorunda değilsiniz.
Travmanın insanların hayatları üzerindeki etkisi: Bununla nasıl başa çıkıyorlar?
Hangisi travma Peki bu durum hayatımızı nasıl etkiliyor? travma Kişinin hayatında derin izler bırakabilen rahatsız edici bir olaya karşı verilen fiziksel veya duygusal tepkidir. İstismar, kayıp, şiddet, kaza veya doğal afet gibi durumlardan kaynaklanabilir.
Etkisi travmalar İnsanların hayatlarında yıkıcı etkilere yol açabilir. Travma yaşayan birçok kişi, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), anksiyete, depresyon ve diğer ruh sağlığı sorunları geliştirebilir. Dahası, travma İnsanların başkalarıyla ilişkilerini, stresle başa çıkma biçimlerini ve çevrelerindeki dünyayı algılama biçimlerini etkileyebilir.
İnsanlar bununla nasıl başa çıkıyor? travmaTravmatik deneyimlerle başa çıkmanın ve üstesinden gelmenin farklı yolları vardır. Bazı insanlar terapiye gider, arkadaşlarından ve ailelerinden duygusal destek alır veya destek gruplarına katılır. Bazıları ise meditasyon, yoga veya egzersiz gibi aktivitelerde rahatlık bulur. Her bireyin kendi durumuyla başa çıkmanın en iyi yolunu bulması önemlidir. travma ve gerektiğinde yardım isteyin.
Travma deneyimleriyle başa çıkmanın ve bunların üstesinden gelmek için destek almanın önemini kavramak çok önemlidir. Doğru destekle, bu deneyimlerin üstesinden gelmek mümkündür. travma ve daha sağlıklı ve dengeli bir yaşamla ilerleyin.
Travmanın kişinin hayatında ne gibi etkileri olabilir?
Travma, kişinin fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığını etkileyerek yaşamı üzerinde çeşitli etkilere sahip olabilir. Kişi kaza, istismar, önemli bir kayıp veya şiddet gibi travmatik bir olay yaşadığında, bedeni ve zihni yoğun ve kalıcı tepkiler verebilir.
Fiziksel sağlık açısından travma, kronik ağrı, mide-bağırsak rahatsızlıkları, uyku sorunları ve zayıf bağışıklık sistemi gibi semptomları tetikleyebilir. Ayrıca, kişi psikolojik faktörlerin neden olduğu veya şiddetlendirdiği fiziksel rahatsızlıklar olan psikosomatik hastalıklar geliştirebilir.
Ruh sağlığı bağlamında travma, travma sonrası stres bozukluğu gibi bozuklukların gelişmesine yol açabilir (TSSB), depresyon, anksiyete, akut stres bozukluğu ve diğerleri. Kişi, geçmişe dönüşler, kabuslar, travmayla ilişkili durumlardan kaçınma, aşırı tetikte olma ve çaresizlik ve umutsuzluk duyguları yaşayabilir.
Duygusal olarak travma, yoğun öfke, üzüntü, suçluluk, utanç ve korku duygularına neden olabilir. Kişi duygularını düzenlemekte zorluk çekebilir, sık sık ruh hali değişimleri ve duygusal patlamalar yaşayabilir. Ayrıca, travma kişinin öz saygısını ve özgüvenini etkileyerek kendisinden ve zorluklarla başa çıkma becerisinden şüphe duymasına yol açabilir.
Travmanın kişinin hayatı üzerindeki etkileri derin ve kalıcı olabilir; günlük işlevlerini, kişilerarası ilişkilerini, akademik ve profesyonel performansını ve genel refahını etkileyebilir. Travmanın sonuçlarıyla başa çıkmak için terapi, psikolojik destek, destek grupları ve diğer tedavi yöntemleri de dahil olmak üzere profesyonel yardım almak önemlidir.
Travma nedir ve hayatımızı nasıl etkiler?
Travma hayatımızın bir gerçeğidir , göründüğünden çok daha sık ve yaygın bir şey. Etimolojik kökü Yunancadan gelir ve "yara" anlamına gelir.
Geleneksel olarak travma, yaşam kalitemizi etkileyen psikolojik veya fiziksel rahatsızlıklara yol açan bir olayın sonucu olarak kabul edilir. Ancak travma, ömür boyu hapis cezası anlamına gelmez.
Travma nedir?
Duygusal travma "psikolojik bir yara" olağandışı, rahatsız edici, bunaltıcı ve üzücü, alışılmış deneyimlerin ötesine geçen çeşitli durumlardan kaynaklanabilen bir durumdur.
Bu son derece stresli durumlar arasında büyük doğal afetler, savaşlar, kazalar, istismar…, “hayata veya bedensel bütünlüğe yönelik ciddi tehditler, çocuklara, eşlere, akrabalara, arkadaşlara yönelik gerçek tehditler veya zararlar; evin, toplumun aniden yıkılması; bir kaza veya fiziksel şiddet eylemi sonucu başka bir kişinin ölümüne veya ciddi şekilde yaralanmasına tanık olmak” (DSM-5) yer alır.
Ayrıca görünüşte küçük deneyimler içerebilir , örneğin: ameliyat, düşme, ceza, ağır hastalık, korunma eksikliği, aşağılanma, aile içindeki rollerin değişmesi, başka bir şehre veya ülkeye göç... bunlar da travmatik bir şekilde yaşanabilir
Aslında, hasarın boyutunu belirleyen, olayın boyutu değil, etkileri her kişiye, kişinin geçmişine ve duygusal ortamına, olayın meydana geldiği evrimsel ana ve zaman içinde tekrarlanmasına da bağlı olacaktır (Labrador ve Crespo, 1993; Sandín, 1989; Valdés ve Flores, 1985; Lazarus ve Folkman, 1986, Labrador ve Alonso, 2007).
Travmanın etkileri
Travma, kökeni ne olursa olsun, bir kişinin sağlığını, güvenliğini ve refahını etkiler, bu nedenle yanlış ve yıkıcı inançlar geliştirmek kendisi ve çevresindeki dünya hakkında.
Genel olarak, belirli olayların kısa bir süreliğine üzüntü, kaygı, öfke, sinirlilik, davranış bozukluğu, madde kullanımı vb. duyguları tetiklemesi normal kabul edilir (Reijneveld, Crone, Verlhust ve Verloove-Vanhorick, 2003; Dyregrow ve Yule, 2006). Ancak bazen bu zorluklar o kadar yoğun ve uzun süreli hale gelir ki; kişisel işlevsellikte ve psikososyal uyumda ciddi sorunlar .
Bu daha yoğun ve zararlı olayları açıklamak için DSÖ sınıflandırması (ICD-10, 1992), stres ve travmanın neden olduğu bozukluklar kategorisini önermektedir; bu kategoriye Akut ve Kronik PTSD, Uyarlanabilir Dönüşümler ve felaket durumundan sonra kalıcı kişilik değişikliği dahildir.
Engellenmiş anılar
Bunu hatırla başımıza gelen her şeyi her zaman hatırlayamayız Yaşamımız boyunca travmatik olayların anıları bazen unutulur veya parçalanır.
Psikanalizden doğan psikolojik akıma göre Bunlar, yaşananları hatırlamamızı imkânsız kılan, ruhumuzun geliştirdiği bir savunma mekanizması olarak ortaya çıkan, ezici travmatik deneyime karşı doğal bir koruyucu tepki sağlayan ve hayatta kalmak için ilerlememizi sağlayan disosiyatif olgulardır. (Kisiel ve Lyons, 2001). Bu hipotezlere göre, anı kaybolmaz, ancak terapötik bir süreç veya öznenin yaşamındaki bir olay sayesinde kendiliğinden kısmen veya tamamen iyileşene kadar, gizli ve erişilemez bir şekilde bellekte kalır (A. L. Manzanero ve M. Recio, 2012).
Kişiliğin değişimine neden olacak kadar güçlü bir etki yarattığı düşüncesi, kişinin ve onun duygusal gelişiminin incelenmesi açısından büyük önem taşımaktadır. Zira yakın ve günlük hayatta karşılaşılan olumsuz durumlar, sadece belirtileri ve psikolojik değişimleri belirlemekle kalmayıp, kişiliğin tam gelişimini de tehlikeye atabilmektedir.
Çocukluk ve ergenlik döneminde ortaya çıktıklarında
Çocukluk ve ergenlik dönemindeki travma sonrası tepkiler farklı psikopatolojik biçimlerde ifade edilebilmektedir (Copeland, Keeller, Angold ve Costello vd., 2007).
Çocukluk çağı istismarı üzerine yapılan çeşitli araştırmalar şunu ortaya koymuştur: Travmanın başlıca psikolojik sonuçları şunlardı: : depresyon, anksiyete, kendinden nefret etme, öfkeyi düzenlemede zorluk, disosiyasyon, bilinç bulanıklığı, dikkat ve konsantrasyon zorlukları, dürtüleri kontrol etmede zorluk, madde bağımlılığı, kendine zarar verme davranışları ve risk alma davranışları, boyun eğme ve bağımlılık, güçlü bir savunmasızlık ve tehlike duygusu (Herman, 1992); tekrar mağduriyet, kişilerarası ve yakın ilişkiler, somatizasyon ve tıbbi sorunlar, diğer insanlara güven kaybı, çaresizlik ve çaresizlik duyguları, travmatik cinselleştirme, utanç ve suçluluk duyguları (Finkelhor, 1988).
Bu insanlar mevcut dünya ve gelecek hakkında büyük bir umutsuzluk , kendilerini veya acılarını anlayacak kimseyi bulamayacaklarına inanırlar, büyük bir iç çatışma yaşarlar ve yüksek düzeyde bir ızdırap yaşarlar. Olumlu yönü ise, acılarından, bedensel endişelerinden ve umutsuzluk veya çaresizlik duygularından kurtulmalarına yardımcı olacak birini bulmaya çalışmalarıdır (Amor, Echeburúa, Corral, Sarasua ve Zubizarreta, 2001).
Psişik yaraların özellikleri
Travma üzerine yapılan bilimsel araştırmalar, yoğun duyguları ve duygusal durumları rahatlatıcı bir şekilde ifade etmenin, zor durumlarla yüzleşmemizi sağladığını belirtmektedir. takıntılı düşünme olasılığını azaltmak ve fizyolojik aktiviteyi arttırmak (Penneba ve Susman, 1988).
Dahası, bir aile üyesi veya arkadaşla bir sorun hakkında konuşmak gibi sosyal desteğin, zor duygusal durumlarla başa çıkmak için en değerli mekanizmalardan biri olduğu (Folkman vd., 1986; Vázquez ve Ring, 1992, 1996) ve kişinin kendi stresini dengelemek için de etkili olduğu gösterilmiştir (Barrera, 1988). Nitekim, zor durumlarda güvenilebilecek yakın kişilerin olmaması, savunmasız kişilerde depresif atak riskini önemli ölçüde artırmaktadır (Brown ve Harris, 1978).
Tutum ve zihniyetin önemi
İyimser bir tutuma sahip olan kişiler, kanser, kronik hastalıklar, kalp ameliyatı gibi fiziksel hastalıkların semptomlarını daha iyi yönetebiliyor gibi görünüyor (Scheier ve Carver, 1992). Bu durum, bu kişilerin kullandıkları stratejilerin genellikle soruna, sosyal destek aramaya ve stresli deneyimin olumlu yönlerini bulmaya daha fazla odaklanmasından kaynaklanıyor gibi görünüyor.
Tam tersine, kötümser insanlar, stres etkenini inkar etme ve ondan uzaklaşma, o durumun yarattığı olumsuz duygulara daha fazla odaklanma gibi özelliklerle karakterize edilirler (Avia ve Vázquez, 1998). Bu şekilde, bir kişilik kalıbı İyi sağlık eğilimi olan, iyimserlik, kontrol duygusu ve iyi uyum yeteneği ile karakterize edilen, daha net çizilir (Taylor, 1991).
Tedavi
Sanat Terapisi faaliyetlerinin yürütülmesi Travmatik olayın gelişimine yönelik bir alan olarak, iyileşmeyi destekler, yaratıcı bir süreçle sosyal yeniden entegrasyonu ve terapötik rehabilitasyonu kolaylaştırır.
Bu tür teknikler, kişinin hislerini, duygularını ve anılarını kanalize etmesine olanak tanıyan farklı bir dil aracılığıyla kendi duygularını ifade etmesini teşvik eder. acil bir katarsis veya duygusal taşma olmadan Direnci ve sözel engelleri aşan, hafızayı ve yaşananların anlaşılmasını sağlayan tutarlı bir hikâyenin inşasını destekleyen yeni bir ifade yolu sunan bu yaklaşım, mağdurun deneyimini güvenli ve testsiz bir ortamda bütünleştirmesine olanak tanır ("Sosyal Katılım için Sanat Terapisi ve Sanatsal Eğitim" belgeleri, Monica Cury, Nisan 2007).
Dolayısıyla travma, müebbet hapis cezası anlamına gelmek zorunda değildir. İyileşme süreci boyunca, yaşam kalitemizi iyileştirebilecek, bir dönüşüm ve başkalaşım deneyimine dönüşebilecek yenilenmiş bir evrim yaratılabilir (Peter A. Levine, 1997).
İnsanların affetme, yeniden toparlanma, ilerleme, gelişme, kendimizi aydınlatma, zorlukların ve olayların üstesinden gelme, ayağa kalkma ve kimliğimizi bulduğumuzda muzaffer bir gülümsemeyle, sevgiyle yeniden ortaya çıkma yeteneği muhteşem ve takdire şayandır.
- İlginizi çekebilir: “Sanat terapisi: sanat yoluyla psikolojik terapi”