Perinatal yas, hamilelik, doğum veya yaşamın ilk aylarında bir çocuğun kaybını ele alan hassas ve acı verici bir konudur. Bu gerçekle yüzleşen ebeveynler ve aileler için yıkıcı bir deneyimdir ve genellikle kendilerini yalnız hissederler ve acı ve ızdırapla nasıl başa çıkacaklarını bilemezler. Bu bağlamda, ebeveynlerin bu kaybın üstesinden gelmelerine ve yasla sağlıklı bir şekilde başa çıkmalarına yardımcı olmak için destek ve rehberlik sunmak çok önemlidir. Bu kitap, ebeveynlere çocuk kaybının üstesinden gelme ve bununla başa çıkma sürecinde yardımcı olacak bilgiler, düşünceler ve stratejiler sunarak tam da bu konuyu ele almaktadır.
Küçük bir çocuğu kaybetmenin acısıyla nasıl başa çıkılır?
Küçük bir çocuğun kaybıyla başa çıkmak, bir ebeveynin karşılaşabileceği en yıkıcı deneyimlerden biridir. Doğum öncesi, doğum sırasında veya doğumdan kısa bir süre sonra yaşanan doğum sonrası keder, akıl almaz bir acı ve aşılmaz görünen bir boşluk hissi getirir. Ancak, o anda imkansız görünse bile, bu acıyla başa çıkmanın ve ilerlemenin yollarını bulmak mümkündür.
Küçük bir çocuğun kaybıyla başa çıkarken yapılacak ilk şeylerden biri, üzüntü ve kederi hissetmenize izin vermektir. Ağlamanıza , duygularınızı ifade etmenize ve hissettiklerinizi bastırmamanıza izin vermeniz önemlidir. Keder doğal ve sağlıklı bir süreçtir ve bunu tam olarak deneyimlemenize izin vermeniz önemlidir.
Ayrıca, destek almak da önemlidir. Bir psikologla konuşmak, destek gruplarına katılmak veya acınızı arkadaşlarınız ve ailenizle paylaşmak, taşıdığınız yükün bir kısmını hafifletmenize yardımcı olabilir. Yardım istemekten ve çevrenizdeki insanlara yaslanmaktan çekinmeyin.
Küçük bir çocuğu kaybetmenin acısıyla başa çıkmak için bir diğer önemli strateji de kendinize iyi bakmaktır. Meditasyon, fiziksel egzersiz veya size keyif veren hobiler gibi size rahatlık ve huzur veren aktivitelerle meşgul olmak , zihninizi dağıtmanıza ve hissettiğiniz acının bir kısmını hafifletmenize yardımcı olabilir.
Son olarak, zamanın iyileşme sürecinde bir müttefik olduğunu unutmayın. Küçük bir çocuğu kaybetmenin acısı bir gecede geçmez, ancak zamanla daha katlanılabilir hale gelir ve bununla başa çıkmanın yollarını bulursunuz. Kendinize karşı nazik olun ve bu yas sürecini, yavaş yavaş bu kaybın üstesinden gelip hayatınızda yeni bir anlam bulabileceğinize güvenerek atlatın.
Ölü doğan bir çocuğun kaybından sonra yaşanan acıyla nasıl başa çıkılır?
Ölü doğmuş bir çocuğu kaybetmek, bir çiftin karşılaşabileceği en yıkıcı deneyimlerden biridir. Kaybın acısı, hayal kırıklığı ve boşluk hissiyle birleşince dayanılmaz görünebilir. Ancak, doğum sonrası yasın üstesinden gelmenin ve iyileşmeye giden bir yol bulmanın mümkün olduğunu unutmamak önemlidir.
Ölü doğan bir çocuğun kaybından sonra yaşanan yasla başa çıkmanın ilk adımlarından biri, ortaya çıkan tüm duyguları hissetmenize izin vermektir. Üzüntü, öfke, suçluluk ve hatta bir miktar rahatlama hissetmek normaldir. Bu duyguları kabul etmek ve onları deneyimlemenize izin vermek, iyileşme sürecine başlamanın temelidir.
Doğum sonrası yasla başa çıkma sürecinin bir diğer önemli parçası da destek aramaktır. Bir terapistle konuşmak, destek gruplarına katılmak veya sadece yasınızı aile ve arkadaşlarınızla paylaşmak, kaybın duygusal yükünü hafifletmeye yardımcı olabilir. Olanları konuşmak ve duygularınızı ifade etmek iyileştirici olabilir.
Ayrıca, bu zor dönemde kendinize iyi bakmanız önemlidir. Fiziksel egzersiz yapmak , sağlıklı beslenmek ve rahatlama sağlayan aktivitelere zaman ayırmak, doğum sonrası yas sürecinde bedeni ve zihni güçlendirmeye yardımcı olabilir.
İyileşme sürecinin her insan için farklı olduğunu ve ölü doğan bir çocuğun kaybının üstesinden gelmek için belirli bir zaman dilimi olmadığını unutmayın. Yas tutmak için kendinize zaman tanıyın ve ihtiyaç duyduğunuzda yardım isteyin. Uygun destek ve öz bakımla, iyileşmeye giden bir yol bulmak ve geleceğe umutla bakmak mümkündür.
Sevilen bir bebeğin kaybının verdiği acıyla başa çıkmanın yolları.
Sevilen bir bebeğin kaybının acısını yaşamak, ebeveynler ve aile üyeleri için yıkıcı ve acı verici bir deneyimdir. Bu kayıpla başa çıkmak son derece zor olabilir, ancak bu zor zamanla başa çıkmanın ve acının üstesinden gelmenin yolları vardır.
Bebek kaybından kaynaklanan kederle başa çıkmanın bir yolu, ortaya çıkan tüm duyguları hissetmenize izin vermektir. Üzüntü, öfke, suçluluk ve hatta rahatlama hissetmek normaldir. Bu duyguları kabul etmek ve kendinizi bunları deneyimlemeye bırakmak, iyileşme süreci için çok önemlidir.
Yasla başa çıkmanın bir diğer yolu da duygusal destek aramaktır. Arkadaşlarınızla, ailenizle konuşmak veya destek gruplarına katılmak, acınızı paylaşmanıza ve teselli bulmanıza yardımcı olabilir. Ruh sağlığı uzmanından yardım almak da yasla sağlıklı bir şekilde başa çıkmak için faydalı olabilir.
Ayrıca, bebeğin anısını onurlandırmak, kederle başa çıkmanın rahatlatıcı bir yolu olabilir. Bir anıt inşa etmek, onun adına bir ağaç dikmek veya anısına bir etkinliğe katılmak, ebeveynlerin bağ kurmasına ve iç huzuru bulmasına yardımcı olabilir.
Son olarak, yas sürecinin her birey için benzersiz olduğunu ve belirli bir zaman dilimine sahip olmadığını hatırlamak önemlidir. Yas sürecini otantik bir şekilde yaşamanıza izin vermek ve kendi zamanınıza saygı duymak, sevilen bir bebeğin kaybının üstesinden gelmenin temelidir.
Kısacası, bir bebeği kaybetmenin acısıyla başa çıkmak zaman, sabır ve öz bakım gerektirir. Duygularınızı hissetmenize izin vermek, destek aramak, bebeğinizin anısını onurlandırmak ve kendi iyileşme sürecinize saygı duymak, bu zor zamanla başa çıkmanın ve rahatlık ve iç huzuru bulmanın önemli yollarıdır.
Çocuğunun ölümünden dolayı yas tutan birine yardım etmek.
Bir çocuğunu kaybetmek, bir insanın yaşayabileceği en büyük acılardan biridir. Özellikle hamilelik sırasında veya doğumdan kısa bir süre sonra bir çocuğun ölümünün yasını tutmak, çevrenizdekilerden destek ve anlayış gerektiren son derece hassas bir durumdur. Bu durumdan geçen birini tanıyorsanız, yanında olmanız ve ona duygusal destek sunmanız önemlidir.
Her şeyden önce, yas tutan kişiyi dinlemek çok önemlidir . Duygularını, acılarını ve kederlerini ifade etmelerine izin verin. Acıyı küçümsemeye veya kaybı haklı çıkarmaya çalışmayın; sadece orada olun, dinleyin ve destek sunun. Empati ve şefkat göstermek, bir çocuğunun ölümünün yasını tutan birine yardımcı olmak için çok önemlidir.
Ayrıca, yas tutan kişiye pratik destek sunmak da önemlidir . Günlük işleri halletmek, yemek hazırlamak veya sadece sarılmak ya da ağlamak için bir omuz olmak gibi yardımcı olabileceğiniz bir şey olup olmadığını sorun. Küçük dayanışma jestleri , böylesine zor bir dönemde büyük fark yaratabilir.
Unutmayın ki her insan yas sürecini kendine özgü bir şekilde yaşar ve bir çocuğun kaybının üstesinden gelmek için belirli bir zaman dilimi yoktur. Yas tutan kişinin zamanına ve alanına saygı gösterin, duygularını yaşamasına ve iyileşme yolunu bulmasına izin verin . En yoğun yas döneminden sonra bile sürekli destek sunmaya hazır olun.
Kısacası, bir çocuğunun kaybının acısını yaşayan birine yardım etmek hassasiyet, sabır ve sevgi gerektirir. Yanında olun, dinleyin, pratik ve duygusal destek sunun ve yas tutan kişinin iyileşme sürecine saygı gösterin. Şefkat ve empatiyle, bu derin acının üstesinden gelmeye ve umut ve yenilenmeye giden bir yol bulmaya yardımcı olmak mümkündür.
Doğum Öncesi Yas: Bir Çocuğun Kaybının Üstesinden Nasıl Gelinir?
Doğum sonrası yas, doğmamış bir çocuğun kaybından sonra insanların yaşadığı ve genellikle toplum tarafından kabul görmeyen bir süreçtir. Böyle bir şey olduğunda, yürek parçalayan bir acı hissedersiniz, hayatınız anlamını yitirir, planlarınız altüst olur ve başka hiçbir şeyin önemi kalmaz.
Artık acele yok, bekleyen görevler yok, acil iş raporları yok. Sevdiğiniz birini kaybetmeniz nedeniyle dünyanız durma noktasına geldi.
Şimdi bir an için hayatınızın en büyük kayıplarından birini, hissettiğiniz acıyı, dünyanızın nasıl yıkıldığını, bunun üstesinden gelmenizin ne kadar zaman aldığını düşünün... ve kendinize sorun: Eğer kimse kaybımı kabul etmeseydi bu an nasıl olurdu?
Çocuğun kaybı çeşitli şekillerde meydana gelebilir:
- Düşük için.
- Gönüllü kürtaj için.
- Fetal malformasyon nedeniyle yapılan gönüllü kürtaj için.
- Annenin hayatı tehlikede olduğu için gönüllü kürtaj.
- Gebe kadınların (ikiz, üçüz…) gebeliklerinde seçici redüksiyon yapılması, bebeklerden birinde problem/malformasyon olması veya herhangi bir nedenle.
- Doğum sırasında oluşan komplikasyonlar için.
- Ve benzeri
Bu makalede doğmamış çocukların kaybından kaynaklanan yas konusunu ele alsak da, perinatal yas, gebeliğin başlangıcından bebeğin altı aylık olana kadar yaşanan kayıpları da kapsar.
Perinatal ağrı hakkında okuduğumuzda, farklı aralıklar (örneğin, 22. gebelik haftasından bir ay, altı ay vb.) belirleyen yazarlarla karşılaşıyoruz. Bu konuda birçok görüş var.
Perinatal yasla ilişkili acının, normal yasla ilişkili acıdan farklı olmadığını, ancak ikisi arasında bazı farklar olduğunu vurgulamalıyım.
Normal ve doğum sonrası yas arasındaki farklar
Sevilen birinin ölümü durumunda toplum bu kaybı çeşitli şekillerde fark eder:
- Uygun gördüğümüz yas ritüellerini (cenazeler, ayinler, definler…) gerçekleştirmemize olanak sağlamak.
- Rolümüzü değiştiriyoruz: Çocuktan yetime, karı kocadan dul adama dönüşüyoruz.
- "İyileşmek" için birkaç gün işten izin almak.
- Çevremizde bizden destek isteyen ve bizi önemseyen insanlardan destek almak.
Ancak acı doğum sırasında ve bir fetüsün kaybı söz konusu olduğunda işler değişir:
- Bu tür kayıplar için belirlenmiş bir yas ritüeli yoktur ve bu durum ebeveynleri şaşırtır. Ebeveynler bir tür ritüel gerçekleştirmeleri gerekir ancak bunu nasıl, ne zaman ve nerede yapacaklarını bilemezler.
- Çocuğunu kaybeden ebeveynlerin yeni rolünü tanımlayan İspanyolca bir kelime yok.
- Birkaç gün izin alma seçeneğiniz yoktur ancak kaybın hemen ardından pozisyonunuza geri dönmelisiniz.
- Alınan destek çok daha azdır, çünkü bu tür kayıplar genellikle çok az destek istenen veya hiç destek talep edilmeyen tabu bir konudur.
Toplum bu tür kayıpları kabul etmez, inkar eder ve bir şey konuşulmazsa hiç yaşanmamış gibi olduğuna dair yanlış inancı sürdürür. Bu inkar, böylesine acı verici bir durumda ne yapacaklarını veya nasıl davranacaklarını bilemeyen çaresiz ebeveynlerin durumunu daha da karmaşık hale getirir.
Şunu vurgulamalıyım ki, toplum, meyve vermeyen bir gebeliğin varlığını inkar etmez, ancak anne-baba/akrabalar ile bebek arasında sosyal bir ilişkinin varlığını inkar eder ve dolayısıyla sosyal ilişki yoksa üzüntü de olmaz.
Doğmamış bir çocuğun kaybından kaynaklanan acıyı kabul etmemek, bir dizi ciddi sonuca yol açar.
Perinatal kaybın sonuçları
- Sosyal izolasyon.
- Yeni bir gebelikten duyulan kaygı ve korku.
- Kişinin kendi bedeni ve bedenin kendisi hakkında yanlış inançları (benim bedenim gebe kalmaya uygun değil, benim bedenim buna layık değil, ben buna layık değilim...).
- Kendini suçla.
- Depresyon.
- Karar vermede zorluklar.
- Başkalarına (sağlık personeline, Tanrı'ya…) öfkelenmek.
- Geri kalan çocuklara yeterli ilginin gösterilmemesi.
- Günlük yaşam aktivitelerine karşı ilgi eksikliği.
- Yeme sorunları (hiç yememe veya çok yeme).
- İlişki sorunları (hem ilişkisel hem de cinsel).
- Fiziksel sorunlar (göğüste sıkışma, midede boşluk hissi…).
- Uyku sorunları (uykusuzluk, kabuslar…).
- Yeni bir gebeliğe karşı ikircikli duygular.
- Yalnız ve boş hissetmek.
- Üzüntü
- Ve benzeri
Bu sonuçlar sadece anneyi değil, babayı, kardeşleri, büyükanne ve büyükbabaları da etkiliyor. Unutmayın ki onlar da hamileliği deneyimlediler ve bu nedenle kaybın acısını çektiler.
Perinatal düellodan sonra nasıl yardım edilir?
İster profesyonel olun ister olmayın, bu zor zamanı geçiren insanlara çeşitli şekillerde yardımcı olabiliriz. Yardım etmek istiyorsanız şunları yapmalısınız:
- Kaybınızı kabul edin, ancak hiçbir zaman olanları inkar etmeyin.
- Yaşadıklarınızı sizinle konuşmalarına izin verin, önünüzde ağlamalarına izin verin, onlara sık sık neler hissettiklerini sorun…
- İhtiyaç duydukları her konuda, istedikleri şey size saçma ve önemsiz görünse bile, onlara destek olun.
- Kendinizi geliştirmenize yardımcı olacak kaynakları bulun (bir doktor, bir psikiyatrist, bir psikolog…).
- Bebek eşyalarından kurtulmak ya da kurtulmamak gibi kararlarına saygı gösterin.
Ayrıca kaçınmanız gereken ve ne yazık ki genellikle yaptığımız birkaç hususu da hesaba katmalısınız:
- Şu tür cümleleri asla söylememelisiniz: "Endişelenme, daha çok çocuğun olacak." Çünkü ebeveynler için her çocuk biricik, özel ve yeri doldurulamazdır.
- Kayıptan önceki tipik ifadelerden kaçınmalısınız: "Güçlü ol", "Daha iyi bir yerdesin", "Her şeyin bir sebebi vardır" … Yardımcı olmuyorlar.
- Söyleme "Acınızı anlıyorum" Eğer benzer bir şey yaşamadıysanız.
- Ebeveynlerinizin aldığı kararları yargılamayın.
- Yaşananların olumlu yönlerini aramayın.
Ne yazık ki perinatal keder toplumun büyük çoğunluğu için bilinmeyen bir konudur, bu nedenle bu acı dolu zamanı geçirenlere yardımcı olma konusunda eksikliklerimiz var.
Çoğu durumda, fazla düşünmeden konuşup daha fazla acıya sebep olmaktansa, yas tutan kişinin yanında kalıp ona sevgimizi ve desteğimizi sunmak daha iyidir.
Kendinize nasıl yardım edebilirsiniz?
Doğum sonrası kederle karşı karşıyaysanız ve ne yapacağınızı, nasıl davranacağınızı veya sizi bunaltan tüm duygularla nasıl başa çıkacağınızı bilmiyorsanız endişelenmeyin, bu tamamen normaldir.
Yapmanız gereken ilk şey, bir yas sürecinden geçtiğinizi anlamaktır. Bu süreç, bir süreç ve beraberinde gelen büyük bir acıyı içerir. Sevdiğiniz birini yeni kaybettiniz ve bu çok zor.
Kederin üstesinden gelmek için izleyebileceğiniz birkaç adım şunlardır:
- Bebeğinize veda etmek yas sürecinde çok önemlidir. Hemşirelerden bebeğinizi yanınıza getirmelerini ve onunla biraz baş başa vakit geçirmelerini isteyin.
- Ailenin ve yakınlarının ona veda edebileceği bir tür cenaze töreni gerçekleştirin.
- Bazı hastaneler bebeğinizin el veya ayaklarının kalıbını çıkarmanıza, bebeğinizle fotoğraf çektirmenize ve hatta bebeğinizi yıkamanıza izin verir. Bu aktiviteleri istediğiniz zaman yapmanız önerilir.
- Yaşadıklarınızı sevdiklerinizle konuşun. Eğer bu mümkün değilse, bu iş için bir destek grubu bulun.
- Duygularınızı ve hislerinizi içinizde tutmayın, bastırmayın; kaybın beraberinde getirdiği acıyı iyileştirmeniz gerekiyor.
- Perinatal sıkıntıyı keşfedin, ne kadar çok bilginiz olursa o kadar iyi.
- Çocuğunu kaybeden ebeveynlerin, bu konuda bilgi edinip katılımını teşvik eden birçok dernek bulunmaktadır.
- Kederi yenmek için acele etmeyin, bu uzun bir süreçtir.
- Psikoloğa gidin, bu zor zamanlarınızda size yardımcı olacaktır.
Koşullara bağlı olarak, yasın üstesinden gelmek daha karmaşık veya daha az karmaşık olacaktır. Bebeğinizin ölümünü planlamak, düşük yapmakla aynı şey değildir; aynı şey tek bir kayıp veya birden fazla kayıp yaşamak için de geçerli değildir...
Düellonun süresine gelince, bunu tahmin etmek çok zordur, çünkü bunu etkileyen birçok değişken vardır: önceki düelloların geçmişi, kişilik özellikleri, ölüm şekli, ölen kişiyle olan ilişkinin şekli...
Yazar William Worden'ın dediği gibi: "Bir düellonun ne zaman bittiğini sormak, onun ne kadar uzun olduğunu sormaya benziyor . "
Tüm bu öneriler, çocuğunuzu hem zihinsel hem de duygusal olarak kaybetmeyi kabullenmenizi amaçlıyor. Zor olduğunu biliyorum ama hayatınıza devam etmek için atacağınız ilk adım bu.
" Acı, tıpkı sevginin sevinci gibi hayatın bir parçasıdır; belki de sevgi için ödediğimiz bedeldir, bağlılığın maliyetidir" - Colin Murray.
Referanslar
- Cacciatore, J. Flenady, V. Koopmans, L. Wilson, T. (2013). Perinatal ölümden sonra annelere, babalara ve ailelere destek. Grup Cochrane of Gebelik e Parto , 6, 1-22.
- Davidson, D. (2011). Perinatal kayıp deneyimime dayalı araştırma yürütme üzerine düşünceler: oto/biyografiden otoetnografiye. Çevrimiçi Sosyolojik Araştırma , 16 (1), 6.
- Forhan
, M. (2010). Yapmak, Varolmak ve Oluşmak: Bir Ailenin Perinatal Kayıp Yolculuğu. Amerikan Mesleki Terapi Dergisi , 64,
142-151. Perinatal kayıptan sonra karmaşık yas - Gausia, K. Moran, A. Ali, M. Ryder, D. Fisher, C. Koblinsky, M. (2011). Doğum sonrası depresyondan muzdarip anneler arasında psikolojik ve sosyal sonuçlar
Perinatal kayıp: Düşük gelirli bir ülkenin bakış açısı. BMC Halk Sağlığı , 11, 451. - Gaziano C. O'Leary. J. (2011). Doğum sonrası kayıptan sonra kardeş yası. Doğum Öncesi ve Doğum Sonrası Psikoloji ve Sağlık Dergisi , 25 (3).
Perinatal kayıptan sonra karmaşık yas - Kersting, A. Wagner, B. (2012) Perinatal kayıptan sonra karmaşık yas. Klinik Nörobilimlerde Diyaloglar , 14 (2), 187-194.
- Whitaker, C. (2010). Latin ebeveynlerde doğum öncesi keder. Amerikan Anne/Çocuk Hemşireliği Dergisi , 35 (6), 341-345.